Основа правильного питания для долгой жизни без болезней — употребление в пищу трёх макронутриентов.
Главное
Это значит, что всё, что вы едите должно состоять из белков, жиров и углеводов. Исключая даже один из элементов, есть риск создания дефицитов в организме.
Пропорции сбалансированной тарелки выглядят так:
- Ровно половина — это овощи, зелень, фрукты, ягоды. Осталось две четвертинки.
- Одна четверть — это белок (рыба, мясо, бобы, яйца и молочные продукты).
- Вторая четверть — это бобовые и цельнозерновые продукты.
Придерживаясь этой схемы, вы обеспечите себя всеми микро- и макронутриентами.
Рассказать, какие конкретно продукты богаты белками, жирами и углеводами?