Вы можете делать эти вещи, считая, что так помогаете организму быть здоровее. Но на самом деле — убиваете свою печень.
Разбор
Фруктовые смузи на завтрак
Фруктоза из 2-3 фруктов за раз перегружает печень. Фруктоза превращается в жир и провоцирует неалкогольную жировую болезнь печени. По исследованиям Journal of Hepatology, у любителей смузи, риск стеатоза (когда в печени формируется жировая ткань, вместо тканей печени) повышается на 37%.
Чтобы такого не было — помимо фруктов, добавляем в смузи зелень и белок (например творог или протеин)
Постоянные обезжиренные продукты
Заменители жиров (трансжиры, пальмовое масло) токсичны для гепатоцитов. При дефиците полезных жиров начинается застой желчи, из-за чего образуются камни. По данным ВОЗ регулярное употребление обезжиренных продуктов повышает риск фиброза.
Лучше выбирайте продукты с жирностью 5-9%, но без сахара.
Бесконтрольный приём бадов и "травок"
Расторопша, куркума и даже ромашка гепатоксичны при передозировке. 20% лекарственного гепатита возникают из-за "безопасных" бадов и добавок.
Как понять, что у вас проблемы с печенью?
- Стойкая горечь во рту по утрам
- Желтоватые белки глаз
- Красные ладони
- Синяки от лёгких касаний