Главное
- первое, что вы могли подумать, прочитав заголовок.
Но ведь если задуматься, от питания зависят практически все процессы в организме и даже похудение нужно начинать именно с коррекции питания и потом со спорта.
Сегодня делимся с вами классными привычками, которые помогут стать вам лучшей версией себя!
Добавьте зелень в меню
Это мощный антиоксидант, замедляющий старение и продлевающий молодость. Также там огромное количество витаминов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую и нервные системы.
Чтобы наверняка съедать пару пучков зелени - сделайте их компонентом вкусных смузи!
Добавляйте пряности
Самый простой способ минимизировать соль и убрать из рациона вредные соусы. Вы добавите любому блюду яркий вкус, а также ускорите метаболизм, улучшите работу ЖКТ и снизите уровень холестерина.
И да, гастрит не появляется от острой пищи. Подробно написали об этом здесь
Добавьте овощи в каждый приём пищи
Старо как мир, но все еще важно. ВОЗ рекомендуют съедать 400 граммов овощей и 200-300 граммов фруктов ежедневно. Нормы легко придерживаться, если есть овощи во время каждого приёма пищи, а фрукты использовать в качестве перекуса.