5 сухофруктов на каждый день: что в них есть

Изюм — это сушёный виноград, одна из самых сладких позиций в списке. В нём есть клетчатка, калий и железо. Калорийность высокая, поэтому к каше или творогу хватает небольшой горсти.

В Narmak есть светлый изюм Голден Экстра и тёмный крупный изюм Джамбо из Чили, оба без косточек и без добавленного сахара.

Чернослив известен мягким послабляющим действием: в нём много клетчатки и сорбита. Поэтому начинать лучше с 3–4 штук в день. Хорошо сочетается с мясом и творогом.

Отдельно чернослива в каталоге нет, он входит в смесь сухофруктов Narmak вместе с курагой и изюмом.

Финики — источник калия и клетчатки, и они очень сладкие: 2–3 штуки легко заменяют конфету к чаю. При диабете их количество нужно считать так же, как любой сахар.

Финики Каб-Каб мягкие и медовые, подходят для перекуса и выпечки.

Курага — источник бета-каротина, из которого организм получает витамин A, а также калия и клетчатки. Тёмная матовая курага обычно высушена без сернистой обработки, которая делает её ярко-оранжевой.

Красная курага Narmak — без косточек и без добавленного сахара. Как отличить хорошую курагу, рассказываем в статье «Как выбрать хорошую курагу».

У годжи кисло-сладкий вкус, их добавляют в чай, каши и смузи. Вокруг ягод много маркетинговых обещаний, но надёжных данных о том, что они лечат стресс или улучшают память, нет — это просто вкусная ягода с клетчаткой и каротиноидами. Годжи входят в смесь орехов «Полезный».

Ориентир — небольшая горсть, около 30–40 г в день. Сахара из сухофруктов — это тоже сахар, просто вместе с клетчаткой. Лучше есть их вместе с орехами или творогом: так перекус будет сытнее.