Хотите меньше уставать, стрессовать и быть энергичными? Включите в свой рацион эти 5 продуктов — все они продаются в ближайшей «Пятерочке»!
Что в подборке
- Куриные яйца
Яйца содержат фенилаланин, который помогает улучшить память и производительность при стрессе.
- Цитрусовые
Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины богаты витамином C защищают от вирусов, стрессов и переутомлений.
- Зелёные овощи
Белокочанная и цветная капуста, брокколи, салат, шпинат, щавель — все эти овощи содержат калий и фолиевую кислоту, которые необходимы для выработки дофамина (гормона радости).
- Морковь
Этот овощ насыщен провитамином A и бета-каротином. Морковь укрепляет сосуды мозга и нормализует круговорот крови в нервной системе, снижает уровень стресса.
- Бананы
Бананы помогают выработке «гормона счастья» — серотонина и мелатонина, «гормона сна». Профилактируют депрессию и тревожность.
- Какие из этих продуктов уже есть в вашем рационе?