Звучит, как волшебная таблетка, не так ли? Ведь у 80% людей, похудение ассоциируется с изнурительными тренировками в зале и жёсткими диетами. Самый частый камень преткновения - частый аппетит.
Главное
Но знаете ли вы, что зачастую мы путаем аппетит и жажду? Поэтому если в следующий раз вы почувствуете голод, сначала выпейте стакан воды, а потом прислушайтесь к себе. Вдруг, желание съесть что-нибудь уже ушло?
Помните, о жажде и недостатке воды в организме сигнализируют также отёчность, головная боль и даже усталость. (Конечно, если у вас нет проблем с почками.)
За обедом поставьте рядом с едой стакан воды. И после пережёвывания пищи, делайте небольшой глоток воды. Это поможет есть медленнее и вовремя почувствовать сытость. Вероятнее всего, на тарелке останется часть блюда, потому что чувство голода уйдет раньше.
Важно: если у вас нет проблем со здоровьем, то не имеет значения, когда вы пьёте воду: до/во время/после приёма пищи.
Если же вы страдаете от гастрита, панкреатита, холецистита или язвы, то пить воду лучше отдельно от еды, чтобы не размывать пищеварительные соки.
Пьёте достаточно воды в течение дня?