Начался самый "вкусный" сезон, ведь именно летом мы можем полакомиться вкусными фруктами и ягодами. Но сладкие плоды тоже успели демонизировать и заверить, что есть их нельзя, по тем или иным причинам. Так ли вредны фрукты на самом деле? Давайте разберем самые частые мифы:
Разбор
- При похудении нельзя есть сладкие фрукты и ягоды — Миф
Похудение – это всегда дефицит калорий. По сравнению с многими другими продуктами, большинство фруктов (за исключением бананов, сладких груш и винограда) – низкокалорийны и, к тому же, содержат столь необходимую для нашего организма клетчатку.
- Фрукты нельзя есть натощак — 50/50
Есть или не есть фрукты натощак очень сильно зависит от того, как обстоят дела с вашим желудком. Если человек не страдает хроническим колитом, гастритом, язвенной и рефлюксной болезнью желудка (когда кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод), хроническими заболеваниями кишечника, то умеренное употребление спелых фруктов натощак ничем не будет отличаться от любой другой еды и не вызовет проблем со здоровьем.
- Существуют фрукты-жиросжигатели — Миф
Достаточно часто «жиросжигателями» называют продукты, улучшающие метаболизм. В частности, к ним относятся цитрусовые и другие фрукты. Конечно, фрукты могут улучшить метаболизм за счет содержания клетчатки и полезных веществ, но не расщепят жир.