Признавайтесь: кто во время новогодних дней позволял себе из еды всё, и даже чуть больше?
Разбор
Встаём в режим и усмиряем аппетит, который так и норовит продолжить праздник живота. Помогут нам продукты, которые способствуют снижению чувства голода:
Яблоки
Многие сейчас воскликнут, что от яблок, наоборот, ужасно хочется есть. Но не надо путать настоящий голод с ложным. Яблоки могут раздражать желудок, особенно если у вас повышена кислотность. Это чувство легко спутать с приступом повышенного аппетита. Но на самом деле яблоки за счет большого количества клетчатки и пектина продлевают ощущение сытости. Тут есть одна хитрость — фрукт надо тщательно и неспешно пережевывать.
Листовые овощи
Хоть белокочанная капуста, хоть модные мангольд и руккола — все они обладают одним и тем же
волшебным действием, подавляя аппетит. К тому же в них много клетчатки, витамина С, а вот
калорий совсем мало. Так что зеленый салат — универсальное блюдо, которое приносит
исключительно пользу.
Кофе
Кофе подавляет аппетит за счет содержащихся в нем антиоксидантов и кофеина. Кроме того, он
слегка разгоняет метаболизм и действует как легкое мочегонное средство.