Как «метод тарелки» помогает похудеть?🤔

#Подробности

Голодание и пропуск приемов пищи - не только травматичный способ сбросить лишние килограммы, но еще и недолговечный! Эксперты по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения создали концепцию, придерживаясь которой, мы сможем получить достаточное количество витаминов, минералов, белков и углеводов. ✅ Берём тарелку от 25 до 30 см в диаметре и мысленно делим ее на три сектора: •Половину тарелки займут овощи и фрукты •Четверть тарелки - белок (мясо/рыба/яйца и др.) •И еще одна четверть тарелки - углеводы (крупы, макароны и др.) Не забывайте: важно выбирать сложные углеводы, ведь они дают более длительное чувство насыщения, а значит, получится сократить количество подходов к холодильнику 😉 Как же «метод тарелки» помогает похудеть? Благодаря данной системе питания, мы получаем равномерное распределение питательных веществ, сытость и разнообразие рациона. А за счет большого количества овощей и фруктов - наедаемся, не превышая суточную норму калорий. Важно❗️ Чтобы «метод тарелки» принес пользу и помог скинуть лишние килограммы, рекомендуется есть не чаще четырех раз в день, а перерывы между приемами пищи должны составлять 3-4 часа. А вы пробовали придерживаться данной системы питания? Как успехи? #полезное