Если только середина недели, а вы чувствуете, что стресс уже одолел: вы раздражены, устали или просто хотите успокоить мозг — попробуйте эту простую практику.
Шаги
- Закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре.
- Задержите дыхание на счет семь.
- Выдохните полностью через рот на счет восемь.
Главное
Техника дыхания «4-7-8» для перезагрузки ума
1 Закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре.
2 Задержите дыхание на счет семь.
3 Выдохните полностью через рот на счет восемь.
Повторите цикл 3 раза, чтобы эффект был заметен, но не забывайте полноценно отдыхать, расслабляя тело и разум. Никакая дыхательная техника не заменит качественного сна или отдыха на природе)
Что для вас есть «качественный отдых»?
Готовы выбрать?
На карточке «Семена льна Narmak, 1 кг. Бурый лён, суперфуд с Омега-3 и клетчаткой» — ссылки на Ozon и Wildberries.
Перейти к товару