Интернет пестрит разными вариантами детокс-диет. Вариант рациона зависит от конечной цели: очистить организм от шлаков, скинуть несколько кг перед важным мероприятием и т.д. Но действительно ли они приносят пользу?
Разбор
Разгрузочные дни помогают снизить вес - частично правда
Если вам необходимо сбросить пару килограммов перед важным мероприятием - это выход. Но в долгосрочной перспективе такой подход не сработает, потому что за счет голодания уходит лишняя вода, но не жир.
Разгрузочные дни очищают организм от шлаков и токсинов - миф
В организме множество органов, которые отвечают за очистку организма от ненужных веществ. Чтобы они стабильно работали - достаточно сбалансированно питаться.
Разгрузочные дни "разгоняют" метаболизм - миф
Краткосрочное голодание никак не влияет на метаболизм (по крайней мере, этому тезису нет научных обоснований), зато на метаболизм однозначно положительно влияют физические нагрузки, глубокое дыхание и сбалансированное питание (да-да, никаких "уберу жиры/углеводы из рациона")