Сухофрукты без добавленного сахара всё равно очень сладкие: при сушке уходит вода, а сахар остаётся. При диабете их не обязательно исключать полностью, но финики, изюм и сушёные бананы нужно считать особенно внимательно. Точную норму подскажет ваш эндокринолог.
Финики
В финиках около 65 г сахаров на 100 г (данные USDA для сорта меджул). Один крупный финик — это примерно 15 г углеводов. Гликемический индекс фиников в исследованиях сильно различается в зависимости от сорта и спелости, поэтому ориентироваться лучше на количество углеводов. Финики Каб-Каб Narmak — без добавленного сахара, но сахара в них всё равно много.
Изюм
В изюме около 60 г сахаров на 100 г. Столовая ложка изюма в каше — это почти 10 г углеводов. Изюм Джамбо лучше использовать как добавку для вкуса, а не как отдельный перекус, и учитывать его в выпечке.
Сушёные бананы
Банановые чипсы часто обжаривают в масле с сахаром, поэтому они не только сладкие, но и калорийные. При диабете их лучше заменить.
Чем заменить сладкий перекус
- Орехи без соли и сахара — в них мало углеводов.
- Тыквенные семечки или смесь семян.
- Если хочется сухофруктов, ешьте их вместе с орехами или творогом: так сахар в крови поднимается плавнее.
Что из ассортимента Narmak подходит при диабете, рассказываем в статье «Какие товары Narmak можно при диабете».
Готовы выбрать?
На карточке «Финики Каб-Каб Narmak, 1 кг, натуральные без сахара, в банке» — ссылки на Ozon и Wildberries.
Перейти к товару
