Ну нет у меня возможности заниматься спортом! 🥺

#Подробности

Эта и еще около сотни причин идут в ход, когда вы натыкаетесь на очередную статью о необходимости физической активности. По рекомендациям ВОЗ, норма активности должна составлять не менее 1 часа в сутки. И согласно новому исследованию всемирной организации здравоохранения, большинство людей в мире ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье граждан. Но что, если мы скажем, что для вашего здоровья достаточно гулять после работы? ☺️ Отказавшись от транспорта в пользу прогулок, вы получите: 🔹Нормализацию давления В одном из исследований ученые пришли к выводу, что после регулярной ходьбы на протяжении 25 недель давление снижалось на 3/2 единиц (систолическое/диастолическое). 🔹Снижение уровня стресса Ходьба приводит к высвобождению гормонов удовольствия – эндорфинов. 🔹Профилактику развития варикоза Ходьба помогает поддерживать здоровые и сильные вены, предотвращая их расширение и образование варикозных изменений. Стимуляция клапанов вен: Ходьба способствует активации клапанов вен, которые контролируют поток крови. А еще ученые из Сиднейского университета выяснили, сколько шагов в день помогают «уйти» от деменции. В их исследовании участвовали 78 тысяч женщин и мужчин, средний возраст которых составил 61,1 года. За добровольцами наблюдали от 6,4 до 7,5 лет. Авторам работы удалось вычислить, что для максимального снижения риска деменции в день необходимо было проходить 9826 шагов, хотя будет польза и от 3826 шагов — это минимум, который также может влиять на риски слабоумия. Поэтому уже сегодня выходим из офиса и идем домой пешком, чтобы стать здоровее 🔥 А вы часто гуляете после работы? #полезное