Эта и еще около сотни причин идут в ход, когда вы натыкаетесь на очередную статью о необходимости физической активности.
Главное
По рекомендациям ВОЗ, норма активности должна составлять не менее 1 часа в сутки. И согласно новому исследованию всемирной организации здравоохранения, большинство людей в мире ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье граждан.
Но что, если мы скажем, что для вашего здоровья достаточно гулять после работы?
Отказавшись от транспорта в пользу прогулок, вы получите:
- Нормализацию давления
В одном из исследований ученые пришли к выводу, что после регулярной ходьбы на протяжении 25 недель давление снижалось на 3/2 единиц (систолическое/диастолическое).
- Снижение уровня стресса
Ходьба приводит к высвобождению гормонов удовольствия – эндорфинов.
- Профилактику развития варикоза
Ходьба помогает поддерживать здоровые и сильные вены, предотвращая их расширение и образование варикозных изменений. Стимуляция клапанов вен: Ходьба способствует активации клапанов вен, которые контролируют поток крови.
А еще ученые из Сиднейского университета выяснили, сколько шагов в день помогают «уйти» от деменции. В их исследовании участвовали 78 тысяч женщин и мужчин, средний возраст которых составил 61,1 года. За добровольцами наблюдали от 6,4 до 7,5 лет. Авторам работы удалось вычислить, что для максимального снижения риска деменции в день необходимо было проходить 9826 шагов, хотя будет польза и от 3826 шагов — это минимум, который также может влиять на риски слабоумия.
Поэтому уже сегодня выходим из офиса и идем домой пешком, чтобы стать здоровее