Еда — то, из чего школьник ежедневно получает энергию для умственной и физической активности
Главное
Мы создали для вас шпаргалку с меню для школьника, которое надолго его насытит.
- Завтрак:
- Каша из злаков с орехами
- Яйца с овощами
- Гречка с молоком
+ Бутерброд с маслом
- Обед:
- Куриный/мясной суп с овощами
- Крупы + мясо с овощами
- Ужин:
- Рыба + гарнир (крупы/овощи)
- Мясо на пару + крупы/овощи
- Перекус:
- Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курицей, листом салата, помидором и огурцом;
- 1–2 фрукта и горсть орехов
- Банан и йогурт/кефир
- Батончик из злаков и сухофруктов
Довольны ли вы рационом своего ребенка? Что бы исключили или добавили в питании?