Если хотите крепко спать и просыпаться с утра без отеков, то исключите эти ошибки
Главное
- Поздний ужин
Наш ЖКТ максимально активен утром, и то, чем вы завтракаете — максимально хорошо усваивается, а после 17:00 еда переваривается дольше.
С 23:00 происходит процесс восстановления печени и желчного пузыря. И если вы будете поздно есть, то вместо восстановления, организм будет заниматься перевариванием пищи.
- Творог и кефир на ужин
Творог и кефир перед сном повышают уровень инсулина в крови, что способствует набору веса и отечности по утрам.
- Есть сосиски, покупные котлеты, пельмени и красное мясо
Красное мясо — достаточно тяжелая пища, так же, как и мясо с тестом (например, пельмени). Из-за активного процесса пищеварения портится качество сна, и человек не высыпается.
О том, что полезно есть на ужин, мы писали в этом посте. Нажимайте на синий текст и читайте