Да, считается. Из-за кофеина у чая репутация мочегонного напитка, но при обычном количестве он не обезвоживает. Разбираем, откуда взялся миф и сколько чая — нормально.
Откуда миф
Кофеин в больших дозах действительно усиливает выделение жидкости. Отсюда совет «чай не считать, пить отдельно воду». Но в чашке чая кофеина немного — обычно 30–50 мг, заметно меньше, чем в кофе.
Что показало исследование
В исследовании британских учёных (Ruxton и Hart, British Journal of Nutrition, 2011) мужчины пили по 4–6 чашек чёрного чая в день или столько же воды. По показателям гидратации разницы между чаем и водой не нашли. Вывод: чай в обычных количествах можно учитывать в питьевом режиме.
Сколько чая нормально
Для большинства здоровых взрослых безопасно до 400 мг кофеина в день из всех источников — это около 8 чашек чая. Беременным рекомендуют не больше 200 мг. Если плохо спите, последний чай с кофеином пейте не позже чем за 6 часов до сна.
Какие чаи выбрать
- Молочный улун Narmak — среднеферментированный чай с мягким сливочным вкусом. В нём есть кофеин, хорош для первой половины дня.
- Гречишный чай Narmak — обжаренная татарская гречиха без кофеина, с ореховым вкусом. Подходит на вечер.
Что может испортить пользу
Сахар и сироп. Три чашки чая с двумя ложками сахара — это около 50 г сахара за день. Если хочется сладкого, попробуйте сократить сахар постепенно.
Готовы выбрать?
На карточке «Чай Narmak Молочный Улун 300 г — листовой, натуральный, среднеферментированный» — ссылки на Ozon и Wildberries.
Перейти к товару
