[{"data":1,"prerenderedAt":208},["ShallowReactive",2],{"catalog-menu":3,"article-page-articles-myth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu":144},{"total":4,"categories":5},95,{"nuts":6,"grains":27,"drinks":47,"spices":70,"dried":89,"superfoods":108,"sweets":127},{"count":7,"top":8},26,[9,14,18,23],{"slug":10,"name":11,"weight":12,"image":13},"arahis-jarenyiy-solenyiy-1000gr-orehi-ot-narmak-2-101403","Арахис жареный соленый","1 кг","\u002Fproducts\u002F101403_d4d8eaa123.jpg",{"slug":15,"name":16,"weight":12,"image":17},"keshy-syroiy-xxl-kalibr-vetnam-1000gr-orehi-ot-nar-101401","Кешью сырой XXL","\u002Fproducts\u002F101401_7a1c5de8b8.jpg",{"slug":19,"name":20,"weight":21,"image":22},"smes-orehov-vecherniiy-500-gr-ot-narmak-nabor-oreh-101459","Смесь орехов «Вечерний»","500 г","\u002Fproducts\u002F101459_a451d06d55.jpg",{"slug":24,"name":25,"weight":12,"image":26},"fistashki-jarenye-solenye-v-skorlupe-iranskie-1000-101426","Фисташки жареные соленые в скорлупе","\u002Fproducts\u002F101426_dbed63ec58.jpg",{"count":28,"top":29},13,[30,34,38,43],{"slug":31,"name":32,"weight":21,"image":33},"kokosovyiy-sahar-temnyiy-saharnyiy-pesok-500gr-1-1-101509","Кокосовый сахар","\u002Fproducts\u002F101509_c5bf3e3b99.jpg",{"slug":35,"name":36,"weight":12,"image":37},"bulgur-krupa-pshenichnaya-1000g-narmak-100713-100713","Крупа булгур","\u002Fproducts\u002F100713_927ce2291d.jpg",{"slug":39,"name":40,"weight":41,"image":42},"kokosovaya-muka-melkogo-pomola-bez-glytena-1500-gr-101532","Кокосовая мука мелкого помола","1,5 кг","\u002Fproducts\u002F101532_554cb2267d.jpg",{"slug":44,"name":45,"weight":41,"image":46},"mindalnaya-muka-melkogo-pomola-1500-gr-bez-glytena-101533","Миндальная мука","\u002Fproducts\u002F101533_02c7a4b6a9.jpg",{"count":48,"top":49},4,[50,55,60,65],{"slug":51,"name":52,"weight":53,"image":54},"grechishnyiy-chaiy-temnoiy-objarki-600-gr-narmak-g-101320","Чай гречишный темной обжарки","600 г","\u002Fproducts\u002F101320_e32ebc86b8.jpg",{"slug":56,"name":57,"weight":58,"image":59},"molochnyiy-ulun-mangovyiy150gr-narmak-kitaiyskiiy-101378","Чай Молочный Улун Манговый","150 г","\u002Fproducts\u002F101378_7f4cdb4512.jpg",{"slug":61,"name":62,"weight":63,"image":64},"chaiy-matcha-zelenaya-yaponskaya-dlya-latte-i-smuz-101330","Чай Матча","200 г","\u002Fproducts\u002F101330_826db16560.jpg",{"slug":66,"name":67,"weight":68,"image":69},"molochnyiy-ulun-300-gr-ot-narmak-kitaiyskiiy-chaiy-100921","Чай Молочный Улун","300 г","\u002Fproducts\u002F100921_be9041e3a2.jpg",{"count":71,"top":72},10,[73,77,81,85],{"slug":74,"name":75,"weight":12,"image":76},"sahar-trostnikovyiy-muskovado-temnyiy-1000gr-narma-101512","Сахар тростниковый Мусковадо темный","\u002Fproducts\u002F101512_901e6fe383.jpg",{"slug":78,"name":79,"weight":12,"image":80},"mak-pishchevoiy-konditerskiiy-1000gr-narmak-100768-100768","Мак пищевой кондитерский","\u002Fproducts\u002F100768_7517611e79.jpg",{"slug":82,"name":83,"weight":12,"image":84},"sol-gimalaiyskaya-rozovaya-1000-gr-narmak-100790-100790","Соль гималайская розовая","\u002Fproducts\u002F100790_421215867d.jpg",{"slug":86,"name":87,"weight":12,"image":88},"limonnaya-kislota-1-kg-pishchevaya-dlya-prigotovle-101497","Лимонная кислота пищевая","\u002Fproducts\u002F101497_cd80ff3dda.jpg",{"count":90,"top":91},16,[92,96,100,104],{"slug":93,"name":94,"weight":12,"image":95},"finiki-bez-sahara-naturalnye-1kg-suhofrukty-bez-sa-101537","Финики Каб-Каб","\u002Fproducts\u002F101537_f30cf12996.jpg",{"slug":97,"name":98,"weight":12,"image":99},"smes-suhofruktov-1000-gr-nabor-suhofruktov-podaroc-101436","Смесь сухофруктов","\u002Fproducts\u002F101436_be86ec0eaa.jpg",{"slug":101,"name":102,"weight":21,"image":103},"vishnya-vyalenaya-bez-sahara-i-kostochek-500gr-nar-101462","Вишня вяленая без сахара","\u002Fproducts\u002F101462_6bd912cd3c.jpg",{"slug":105,"name":106,"weight":12,"image":107},"kuraga-bez-sahara-naturalnaya-1kg-bez-kostochek-su-101433","Курага красная","\u002Fproducts\u002F101433_a1b04cf7d0.jpg",{"count":109,"top":110},23,[111,115,119,123],{"slug":112,"name":113,"weight":12,"image":114},"tykvennye-semechki-ochishchennye-1-kg-semena-tykvy-101484","Семечки тыквенные очищенные","\u002Fproducts\u002F101484_f122240410.jpg",{"slug":116,"name":117,"weight":12,"image":118},"semena-chia-chernye-1000-gr-superfud-dlya-pohudeni-101490","Семена чиа черные","\u002Fproducts\u002F101490_e4b73df880.jpg",{"slug":120,"name":121,"weight":12,"image":122},"semechki-podsolnechnika-ochishchennye-syrye-1000gr-101483","Семечки подсолнечника очищенные сырые","\u002Fproducts\u002F101483_292a5600a9.jpg",{"slug":124,"name":125,"weight":12,"image":126},"smes-semyan-dlya-salata-i-vypechki-1000-gr-narmak-101478","Смесь семян для салата и выпечки","\u002Fproducts\u002F101478_66fa41e87b.jpg",{"count":128,"top":129},3,[130,134,139],{"slug":131,"name":132,"weight":12,"image":133},"monpanse-ledency-v-1kg-v-banke-podarok-devushke-na-101233","Монпансье","\u002Fproducts\u002F101233_310fa8fac9.jpg",{"slug":135,"name":136,"weight":137,"image":138},"monpanse-ledencovaya-karamel-v-sahare-400gr-narmak-101351","Леденцы Монпансье","400 г","\u002Fproducts\u002F101351_0a16685638.jpg",{"slug":140,"name":141,"weight":142,"image":143},"shokoladnyiy-aiyfon-pro-maks-16-podarok-na-den-roj-100776","Шоколадный Айфон","","\u002Fproducts\u002F100776_de5c7fb003.jpg",{"article":145,"linkedBody":182,"products":187,"research":188,"relatedLinks":189},{"id":146,"title":147,"alias":148,"body":149,"cover":159,"dateModified":160,"datePublished":161,"extension":162,"h1":147,"hub":142,"hubLabel":142,"kind":163,"mealCategory":142,"meta":164,"metaDescription":165,"pathPrefix":166,"primaryKeyword":167,"prio":168,"productSlugs":169,"reviewed":170,"robots":171,"scenarioTags":172,"slug":175,"source":163,"status":176,"stem":177,"telegramIds":178,"type":180,"__hash__":181},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu.json","\"Я буду есть всего 6 часов и 18 голодать. Вот тогда то я и похудею!\"","\u002Farticles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu",{"lead":150,"ingredients":151,"steps":152,"sections":153,"kbju":142,"disclaimer":158},"Дюкана, Кремлёвскую и гречневую диеты сместил метод интервального голодания. Казалось бы, всё просто: ешь все что хочешь, но определенное количество часов, а оставшееся время голодаешь.",[],[],[154],{"id":155,"title":156,"body":157},"more","Разбор","Но что на самом деле об этом методе питания думают учёные?\n\nИнтервальное голодание может помочь снизить калорийность рациона, оздоровить питание и сбросить вес. Других преимуществ от него ждать не стоит — наукой они пока не доказаны.\n\nУ тех, кто решит практиковать интервальное голодание, могут возникнуть побочные симптомы: тошнота, головная боль, бессонница. Обычно они проходят в течение месяца.\n\nИнтервальное голодание - неподходящая диета для страдающих диабетом и расстройствами пищевого поведения.\n\n- Важно: интервальное голодание предполагает, что блюда будут здоровыми и полезными. Интервальное голодание может помочь привести питание в порядок и избавиться от лишних перекусов, но помните: если вы в течение 8 часов будете есть вредную пищу в больших количествах, то вряд ли вам поможет промежуток \"голодовки\".","Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При хронических заболеваниях, беременности и приёме лекарств обсудите изменения в питании со специалистом.","\u002Feditorial\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu.jpg","2026-08-15","2024-05-23","json","editorial",{},"\"Я буду есть всего 6 часов и 18 голодать. Вот тогда то я и похудею!\". Дюкана, Кремлёвскую и гречневую диеты сместил метод интервального голодания.","articles","я буду есть всего 6 часов и 18 голодать вот тогда то я и похудею","E1",[],false,"index,follow",[173,174],"kids","pp","myth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu","published","articles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu",[179],1856,"myth","IkdTZ0wb-0EvZNRQCh4ZEV1yFg0o-9nV9fcVTZ3u1rA",{"lead":150,"ingredients":183,"steps":184,"sections":185,"kbju":142,"disclaimer":158},[],[],[186],{"id":155,"title":156,"body":157},[],null,[190,193,196,199,202,205],{"href":191,"label":192},"\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-orehov-narmak-dlya-zdorovya-i-krasoty","Грецкий орех, миндаль и бразильский орех: чем они отличаются",{"href":194,"label":195},"\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-pp-desertov-k-chayu-bez-sahara-i-muki","Подборка ПП десертов к чаю без сахара и муки",{"href":197,"label":198},"\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-zavtrakov-s-produktsiey-narmak","Подборка завтраков с продукцией Narmak",{"href":200,"label":201},"\u002Farticles\u002Frecipe-etot-tovar-ot-narmak-sozdali-vy","Этот товар от Narmak создали вы!",{"href":203,"label":204},"\u002Farticles\u002Frecipe-hleb-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-pered-novym-godom","Хлеб для тех, кто хочет похудеть перед Новым Годом",{"href":206,"label":207},"\u002Farticles\u002Frecipe-ne-mozhete-otkazatsya-ot-vypechki","Не можете отказаться от выпечки?",1791746751932]