[{"data":1,"prerenderedAt":16961},["ShallowReactive",2],{"articles-listing-enriched":3},[4,31,48,65,81,97,113,130,142,153,164,175,186,197,208,220,231,242,253,264,275,286,298,309,320,331,342,353,364,376,387,398,409,420,431,442,454,465,476,487,498,509,520,532,543,554,565,576,587,598,616,633,649,665,682,699,715,731,747,763,779,797,815,831,848,866,883,899,917,933,950,967,984,995,1006,1017,1028,1039,1050,1061,1072,1083,1094,1105,1116,1127,1138,1149,1160,1171,1182,1193,1204,1215,1226,1237,1248,1259,1270,1281,1292,1303,1314,1325,1336,1347,1358,1369,1380,1391,1402,1413,1424,1435,1446,1457,1468,1479,1490,1501,1512,1523,1534,1545,1556,1567,1578,1589,1600,1611,1622,1633,1644,1655,1666,1677,1688,1699,1710,1721,1732,1743,1754,1765,1776,1787,1798,1809,1820,1831,1842,1853,1864,1875,1886,1897,1908,1919,1930,1941,1952,1963,1974,1985,1996,2007,2018,2029,2040,2051,2062,2073,2084,2095,2106,2117,2128,2139,2150,2161,2172,2183,2194,2205,2216,2227,2238,2249,2260,2271,2282,2293,2304,2315,2326,2337,2348,2359,2370,2381,2392,2403,2414,2425,2436,2447,2458,2469,2480,2491,2502,2519,2535,2551,2567,2583,2599,2615,2631,2647,2664,2681,2697,2713,2729,2745,2761,2777,2793,2809,2825,2841,2857,2873,2889,2905,2921,2932,2943,2954,2965,2976,2987,2998,3009,3020,3031,3042,3053,3064,3075,3086,3097,3108,3119,3130,3141,3152,3163,3174,3185,3196,3207,3218,3229,3240,3251,3262,3273,3284,3295,3306,3317,3328,3339,3350,3361,3372,3383,3394,3405,3416,3427,3438,3449,3460,3471,3482,3493,3504,3515,3526,3537,3548,3559,3570,3581,3592,3603,3614,3625,3636,3647,3658,3669,3680,3691,3702,3713,3724,3735,3746,3757,3768,3779,3790,3801,3812,3823,3834,3845,3856,3867,3878,3889,3900,3911,3922,3933,3944,3955,3966,3977,3988,3999,4010,4021,4032,4043,4054,4065,4083,4100,4116,4132,4148,4165,4181,4197,4213,4229,4246,4262,4273,4284,4295,4306,4317,4328,4339,4350,4361,4372,4383,4394,4405,4416,4427,4438,4449,4460,4471,4482,4493,4504,4515,4526,4537,4548,4559,4570,4581,4592,4603,4614,4625,4636,4647,4658,4671,4683,4695,4707,4719,4731,4743,4755,4767,4779,4791,4803,4815,4827,4839,4851,4863,4875,4887,4899,4911,4923,4935,4947,4959,4971,4983,4995,5007,5019,5050,5075,5097,5118,5138,5180,5218,5252,5273,5298,5340,5359,5388,5408,5425,5445,5465,5492,5517,5538,5562,5589,5617,5638,5663,5693,5720,5744,5774,5802,5835,5859,5883,5907,5928,5952,5973,5995,6016,6034,6055,6076,6097,6118,6138,6165,6186,6204,6226,6249,6270,6291,6312,6332,6350,6374,6400,6429,6452,6478,6499,6520,6540,6561,6584,6604,6634,6656,6680,6712,6738,6759,6782,6803,6824,6845,6866,6891,6912,6930,6960,6979,7000,7020,7041,7063,7090,7111,7136,7154,7180,7208,7229,7249,7284,7319,7342,7363,7384,7410,7435,7458,7479,7504,7534,7554,7575,7595,7616,7637,7662,7686,7718,7739,7759,7784,7814,7834,7854,7879,7901,7922,7949,7972,7994,8014,8039,8061,8082,8106,8127,8148,8181,8206,8234,8257,8279,8300,8325,8349,8376,8403,8423,8458,8482,8503,8524,8552,8577,8602,8627,8648,8671,8705,8728,8756,8791,8815,8837,8860,8884,8907,8928,8956,8980,9003,9023,9045,9066,9087,9116,9137,9159,9181,9202,9223,9249,9271,9295,9318,9339,9360,9378,9405,9426,9447,9471,9492,9513,9543,9563,9583,9609,9634,9656,9677,9699,9720,9742,9777,9798,9819,9840,9862,9883,9907,9932,9956,9977,9998,10026,10047,10074,10095,10121,10142,10162,10185,10206,10229,10250,10273,10294,10321,10341,10365,10386,10413,10434,10459,10480,10502,10522,10548,10569,10593,10614,10636,10657,10685,10705,10726,10747,10768,10788,10810,10830,10850,10879,10901,10920,10944,10964,11000,11021,11043,11064,11084,11105,11127,11156,11179,11196,11218,11238,11261,11282,11302,11328,11347,11368,11393,11416,11441,11469,11490,11513,11534,11557,11578,11606,11628,11652,11673,11693,11714,11735,11754,11781,11801,11825,11854,11875,11900,11929,11950,11976,11997,12018,12038,12061,12081,12102,12122,12155,12175,12195,12221,12254,12275,12295,12316,12343,12359,12380,12399,12420,12441,12460,12484,12502,12527,12549,12570,12596,12617,12640,12663,12687,12717,12738,12759,12783,12803,12823,12848,12877,12898,12918,12938,12963,12986,13005,13037,13061,13081,13107,13134,13161,13180,13201,13220,13246,13280,13318,13352,13377,13398,13434,13469,13495,13525,13545,13569,13593,13614,13634,13662,13682,13720,13741,13767,13792,13828,13855,13879,13899,13919,13941,13966,13987,14009,14038,14058,14080,14108,14129,14150,14171,14194,14216,14244,14281,14313,14336,14363,14384,14404,14429,14463,14487,14511,14537,14558,14578,14602,14623,14652,14674,14696,14717,14738,14759,14782,14803,14824,14856,14877,14897,14935,14954,14974,14995,15015,15046,15067,15087,15107,15127,15160,15180,15214,15248,15269,15289,15318,15340,15361,15382,15417,15437,15467,15489,15509,15531,15552,15573,15601,15621,15640,15662,15688,15710,15734,15765,15790,15811,15834,15855,15884,15916,15938,15958,15982,16007,16032,16053,16074,16094,16122,16143,16170,16197,16218,16238,16268,16289,16312,16333,16354,16381,16406,16428,16449,16480,16504,16523,16546,16567,16588,16609,16630,16650,16670,16690,16712,16752,16778,16808,16831,16852,16872,16897,16919,16940],{"id":5,"title":6,"alias":7,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":6,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":15,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":18,"robots":20,"scenarioTags":21,"slug":22,"source":23,"status":24,"stem":25,"telegramIds":26,"type":27,"__hash__":28,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-vechernij.json","Как выбрать Микс Вечерний: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-vechernij",null,"","2026-07-25","json","miks-vechernij","Микс Вечерний","sku",{},"articles","P0",[19],"smes-orehov-vecherniiy-500-gr-ot-narmak-nabor-oreh-101459","index,follow",[],"howto-miks-vechernij","factory","published","articles\u002Fhowto-miks-vechernij",[],"howto","3bUAthhwgTtGwnk4iqLcq1cPdoUv1dVxCbQND70Vakc","\u002Fproducts\u002F101459_a451d06d55.jpg","Смесь орехов Narmak «Вечерний»: миндаль, кешью, арахис, тыквенные семечки, сухари с сыром",{"id":32,"title":33,"alias":34,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":33,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":37,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":38,"robots":20,"scenarioTags":41,"slug":42,"source":23,"status":24,"stem":43,"telegramIds":44,"type":27,"__hash__":45,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-gurman.json","Как выбрать Микс Гурман: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-gurman","miks-gurman","Микс Гурман",{},[39,40],"smes-orehov-gurman-1kg-podarok-devushke-narmak-nab-101460","smes-orehov-gurman-500-gr-podarok-devushke-narmak-101457",[],"howto-miks-gurman","articles\u002Fhowto-miks-gurman",[],"A2OfvPd7K49x-8x_PisoC2Zr2FAk2dIq7BAmcrrHD5s","\u002Fproducts\u002F101460_b98f02b85b.jpg","Смесь орехов Narmak 'Гурман' 1 кг: миндаль, кешью, грецкий, клюква, изюм, шоколад",{"id":49,"title":50,"alias":51,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":50,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":54,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":55,"robots":20,"scenarioTags":58,"slug":59,"source":23,"status":24,"stem":60,"telegramIds":61,"type":27,"__hash__":62,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-dvizhenie.json","Как выбрать Микс Движение: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-dvizhenie","miks-dvizhenie","Микс Движение",{},[56,57],"smes-orehov-dvijenie-500-gr-ot-narmak-nabor-orehov-101453","smes-orehov-dvijenie-1000-gr-ot-narmak-nabor-oreho-101451",[],"howto-miks-dvizhenie","articles\u002Fhowto-miks-dvizhenie",[],"Ijb0StIcd9DSeyWQCMBhPTvQ4c1TMjhNofQj34yYA40","\u002Fproducts\u002F101453_c694931820.jpg","Подарочный набор Narmak: смесь орехов 'Движение' 500 г (кешью, миндаль, фундук, арахис)",{"id":66,"title":67,"alias":68,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":67,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":71,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":72,"robots":20,"scenarioTags":74,"slug":75,"source":23,"status":24,"stem":76,"telegramIds":77,"type":27,"__hash__":78,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-pozitiv.json","Как выбрать Микс Позитив: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-pozitiv","miks-pozitiv","Микс Позитив",{},[73],"smes-orehov-pozitiv-nabor-orehov-podarochnyiy-mind-101454",[],"howto-miks-pozitiv","articles\u002Fhowto-miks-pozitiv",[],"H5FQ5-d1KnqPwOzVyJjXJzBBIHPX5KYX-ir32huv0T0","\u002Fproducts\u002F101454_ef7230e722.jpg","Подарочный набор Narmak: смесь орехов с миндалем, кешью, арахисом и изюмом",{"id":82,"title":83,"alias":84,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":83,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":87,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":88,"robots":20,"scenarioTags":90,"slug":91,"source":23,"status":24,"stem":92,"telegramIds":93,"type":27,"__hash__":94,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-poleznyj.json","Как выбрать Микс Полезный: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-poleznyj","miks-poleznyj","Микс Полезный",{},[89],"smes-orehov-poleznyiy-500-gr-ot-narmak-nabor-oreho-101455",[],"howto-miks-poleznyj","articles\u002Fhowto-miks-poleznyj",[],"ofelmMwtjM5LBZUGHlLbtnLr-LSY6ZOxjSSQJTZ4cBI","\u002Fproducts\u002F101455_ffeb70ece6.jpg","Смесь орехов Narmak «Полезный» 500 г: миндаль, кешью, арахис, ягоды годжи",{"id":98,"title":99,"alias":100,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":99,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":103,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":104,"robots":20,"scenarioTags":106,"slug":107,"source":23,"status":24,"stem":108,"telegramIds":109,"type":27,"__hash__":110,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-tropicheskiy.json","Как выбрать Микс Тропический: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-tropicheskiy","miks-tropicheskiy","Микс Тропический",{},[105],"smes-orehov-tropicheskiiy-400gr-ot-narmak-nabor-or-101456",[],"howto-miks-tropicheskiy","articles\u002Fhowto-miks-tropicheskiy",[],"iaDqrU3PY2Ztq8COnUvDt457sMTTv7zdrVn79D3hTT4","\u002Fproducts\u002F101456_c8b8297db5.jpg","Смесь орехов Narmak 'Тропический' 400г: грецкий орех, кешью, цукаты, чипсы",{"id":114,"title":115,"alias":116,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":115,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":119,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":120,"robots":20,"scenarioTags":123,"slug":124,"source":23,"status":24,"stem":125,"telegramIds":126,"type":27,"__hash__":127,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-miks-energiya.json","Как выбрать Микс Энергия: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-miks-energiya","miks-energiya","Микс Энергия",{},[121,122],"smes-orehov-energiya-500-gr-ot-narmak-nabor-orehov-101452","smes-orehov-energiya-1000-gr-ot-narmak-nabor-oreho-101458",[],"howto-miks-energiya","articles\u002Fhowto-miks-energiya",[],"eu7UTDGCkoSLQoOF9Trk6_rJi_D8drsl0V02q34G4ls","\u002Fproducts\u002F101452_c0585d422b.jpg","Смесь орехов Narmak 'Энергия' 500 г: жареный миндаль, кешью, фундук, изюм",{"id":131,"title":132,"alias":133,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":132,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":134,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":135,"robots":20,"scenarioTags":136,"slug":137,"source":23,"status":24,"stem":138,"telegramIds":139,"type":140,"__hash__":141,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-vechernij.json","Как хранить Микс Вечерний: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-vechernij",{},[19],[],"storage-miks-vechernij","articles\u002Fstorage-miks-vechernij",[],"storage","Jbiz1bk2sQz_CDbqlP5N3TQ4miznt9oFiMHZG1gUsOY",{"id":143,"title":144,"alias":145,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":144,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":146,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":147,"robots":20,"scenarioTags":148,"slug":149,"source":23,"status":24,"stem":150,"telegramIds":151,"type":140,"__hash__":152,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-gurman.json","Как хранить Микс Гурман: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-gurman",{},[39,40],[],"storage-miks-gurman","articles\u002Fstorage-miks-gurman",[],"IlOozZSraCT-O1Mg4E9ueQHBbvYCt9vehksKspSsH2E",{"id":154,"title":155,"alias":156,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":155,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":157,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":158,"robots":20,"scenarioTags":159,"slug":160,"source":23,"status":24,"stem":161,"telegramIds":162,"type":140,"__hash__":163,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-dvizhenie.json","Как хранить Микс Движение: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-dvizhenie",{},[56,57],[],"storage-miks-dvizhenie","articles\u002Fstorage-miks-dvizhenie",[],"-9jEdkWi5ZlSkUp7R5LlSL2CNecGaR-uSwNOkQ64SZY",{"id":165,"title":166,"alias":167,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":166,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":168,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":169,"robots":20,"scenarioTags":170,"slug":171,"source":23,"status":24,"stem":172,"telegramIds":173,"type":140,"__hash__":174,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-pozitiv.json","Как хранить Микс Позитив: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-pozitiv",{},[73],[],"storage-miks-pozitiv","articles\u002Fstorage-miks-pozitiv",[],"-1aVWKtr-oX8T_cTRFAMLSL9ndBRI7a2QiQL56pyZdc",{"id":176,"title":177,"alias":178,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":177,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":179,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":180,"robots":20,"scenarioTags":181,"slug":182,"source":23,"status":24,"stem":183,"telegramIds":184,"type":140,"__hash__":185,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-poleznyj.json","Как хранить Микс Полезный: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-poleznyj",{},[89],[],"storage-miks-poleznyj","articles\u002Fstorage-miks-poleznyj",[],"Ak4hQiQw092gc2v2n5ZFJEwM9I77WzZPDYfTdPO6-wE",{"id":187,"title":188,"alias":189,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":188,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":190,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":191,"robots":20,"scenarioTags":192,"slug":193,"source":23,"status":24,"stem":194,"telegramIds":195,"type":140,"__hash__":196,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-tropicheskiy.json","Как хранить Микс Тропический: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-tropicheskiy",{},[105],[],"storage-miks-tropicheskiy","articles\u002Fstorage-miks-tropicheskiy",[],"_IGv27CDEPU81vugF2y8KxZzQ8Hn8zt4yH2D9i-5LzY",{"id":198,"title":199,"alias":200,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":199,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":201,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":202,"robots":20,"scenarioTags":203,"slug":204,"source":23,"status":24,"stem":205,"telegramIds":206,"type":140,"__hash__":207,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-miks-energiya.json","Как хранить Микс Энергия: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-miks-energiya",{},[121,122],[],"storage-miks-energiya","articles\u002Fstorage-miks-energiya",[],"wkW6K7MTP_U44xOkTUmQQgS_L7o5PWqxEPYE3eOXac0",{"id":209,"title":210,"alias":211,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":210,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":212,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":213,"robots":20,"scenarioTags":214,"slug":215,"source":23,"status":24,"stem":216,"telegramIds":217,"type":218,"__hash__":219,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-vechernij.json","Обзор: Микс Вечерний Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-vechernij",{},[19],[],"overview-miks-vechernij","articles\u002Foverview-miks-vechernij",[],"overview","VJZGqQhLLwbROtGdmmnWdOASgrUbQoYmn8sWTxnTHgE",{"id":221,"title":222,"alias":223,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":222,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":224,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":225,"robots":20,"scenarioTags":226,"slug":227,"source":23,"status":24,"stem":228,"telegramIds":229,"type":218,"__hash__":230,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-gurman.json","Обзор: Микс Гурман Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-gurman",{},[39,40],[],"overview-miks-gurman","articles\u002Foverview-miks-gurman",[],"yNjh1REI3_iom32hcc5aR5kEVjzAge0vnbjo0irNPZo",{"id":232,"title":233,"alias":234,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":233,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":235,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":236,"robots":20,"scenarioTags":237,"slug":238,"source":23,"status":24,"stem":239,"telegramIds":240,"type":218,"__hash__":241,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-dvizhenie.json","Обзор: Микс Движение Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-dvizhenie",{},[56,57],[],"overview-miks-dvizhenie","articles\u002Foverview-miks-dvizhenie",[],"46nd3I-I5FHv3W-6xJVJn51myy6zdQnBO_V0eioq9H8",{"id":243,"title":244,"alias":245,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":244,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":246,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":247,"robots":20,"scenarioTags":248,"slug":249,"source":23,"status":24,"stem":250,"telegramIds":251,"type":218,"__hash__":252,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-pozitiv.json","Обзор: Микс Позитив Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-pozitiv",{},[73],[],"overview-miks-pozitiv","articles\u002Foverview-miks-pozitiv",[],"kZaXto4Ay09ynftqZDfWlFZdyoUcrpF3R2StUICFuA4",{"id":254,"title":255,"alias":256,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":255,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":257,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":258,"robots":20,"scenarioTags":259,"slug":260,"source":23,"status":24,"stem":261,"telegramIds":262,"type":218,"__hash__":263,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-poleznyj.json","Обзор: Микс Полезный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-poleznyj",{},[89],[],"overview-miks-poleznyj","articles\u002Foverview-miks-poleznyj",[],"B34xaG4B9mv-0pDjYwR6sh6cDhc0ay_tdOsfrlC6cfw",{"id":265,"title":266,"alias":267,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":266,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":268,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":269,"robots":20,"scenarioTags":270,"slug":271,"source":23,"status":24,"stem":272,"telegramIds":273,"type":218,"__hash__":274,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-tropicheskiy.json","Обзор: Микс Тропический Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-tropicheskiy",{},[105],[],"overview-miks-tropicheskiy","articles\u002Foverview-miks-tropicheskiy",[],"WgxIqS0C13pXlCr5ybeVdDxJ_KOKS9y5r6wv68v3jIM",{"id":276,"title":277,"alias":278,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":277,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":279,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":280,"robots":20,"scenarioTags":281,"slug":282,"source":23,"status":24,"stem":283,"telegramIds":284,"type":218,"__hash__":285,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Foverview-miks-energiya.json","Обзор: Микс Энергия Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-miks-energiya",{},[121,122],[],"overview-miks-energiya","articles\u002Foverview-miks-energiya",[],"8_qIdfg8Qntittt37DmxVJs0pKudpilYkPNhnIT37jE",{"id":287,"title":288,"alias":289,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":288,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":290,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":291,"robots":20,"scenarioTags":292,"slug":293,"source":23,"status":24,"stem":294,"telegramIds":295,"type":296,"__hash__":297,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-vechernij.json","Польза и состав: Микс Вечерний — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-vechernij",{},[19],[],"benefits-miks-vechernij","articles\u002Fbenefits-miks-vechernij",[],"benefits","hDn-UPKHjs76_I-H9szrOwSuJCmusY1HK597ZH2jhrc",{"id":299,"title":300,"alias":301,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":300,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":302,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":303,"robots":20,"scenarioTags":304,"slug":305,"source":23,"status":24,"stem":306,"telegramIds":307,"type":296,"__hash__":308,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-gurman.json","Польза и состав: Микс Гурман — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-gurman",{},[39,40],[],"benefits-miks-gurman","articles\u002Fbenefits-miks-gurman",[],"tyygqZxidyoVieKlz4yxQ4DsSNgCD-Fklf8A0RBTQ9k",{"id":310,"title":311,"alias":312,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":311,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":313,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":314,"robots":20,"scenarioTags":315,"slug":316,"source":23,"status":24,"stem":317,"telegramIds":318,"type":296,"__hash__":319,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-dvizhenie.json","Польза и состав: Микс Движение — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-dvizhenie",{},[56,57],[],"benefits-miks-dvizhenie","articles\u002Fbenefits-miks-dvizhenie",[],"RdvBlgw4jdkyPuaGCIrslP-c0GTodtn8jYlC_4GeZVc",{"id":321,"title":322,"alias":323,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":322,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":324,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":325,"robots":20,"scenarioTags":326,"slug":327,"source":23,"status":24,"stem":328,"telegramIds":329,"type":296,"__hash__":330,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-pozitiv.json","Польза и состав: Микс Позитив — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-pozitiv",{},[73],[],"benefits-miks-pozitiv","articles\u002Fbenefits-miks-pozitiv",[],"VMoGjQ2rTvSJanjkbpJjv_9dn73uLLny08LFpl6CjP4",{"id":332,"title":333,"alias":334,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":333,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":335,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":336,"robots":20,"scenarioTags":337,"slug":338,"source":23,"status":24,"stem":339,"telegramIds":340,"type":296,"__hash__":341,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-poleznyj.json","Польза и состав: Микс Полезный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-poleznyj",{},[89],[],"benefits-miks-poleznyj","articles\u002Fbenefits-miks-poleznyj",[],"615sZzgjXYLvB59o3GLcZVtLBXprfG7CbkLhMP7caww",{"id":343,"title":344,"alias":345,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":344,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":346,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":347,"robots":20,"scenarioTags":348,"slug":349,"source":23,"status":24,"stem":350,"telegramIds":351,"type":296,"__hash__":352,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-tropicheskiy.json","Польза и состав: Микс Тропический — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-tropicheskiy",{},[105],[],"benefits-miks-tropicheskiy","articles\u002Fbenefits-miks-tropicheskiy",[],"0y4olX0yrSYKXMS08hBhX3DT0EQVr-2We0GNNzRRL_k",{"id":354,"title":355,"alias":356,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":355,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":357,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":358,"robots":20,"scenarioTags":359,"slug":360,"source":23,"status":24,"stem":361,"telegramIds":362,"type":296,"__hash__":363,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-energiya.json","Польза и состав: Микс Энергия — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-miks-energiya",{},[121,122],[],"benefits-miks-energiya","articles\u002Fbenefits-miks-energiya",[],"IWvgPWzfbl3vCPnOCc_QI_Kqcd3CqfeVwbznUWNGrJE",{"id":365,"title":366,"alias":367,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":366,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":368,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":369,"robots":20,"scenarioTags":370,"slug":371,"source":23,"status":24,"stem":372,"telegramIds":373,"type":374,"__hash__":375,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-vechernij.json","Рецепты с Микс Вечерний: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-vechernij",{},[19],[],"recipe-miks-vechernij","articles\u002Frecipe-miks-vechernij",[],"recipe","yIONWc2pDB-LJ2FgLTGKwFvjWz_9AFiBSeH3KKrIFfk",{"id":377,"title":378,"alias":379,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":378,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":380,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":381,"robots":20,"scenarioTags":382,"slug":383,"source":23,"status":24,"stem":384,"telegramIds":385,"type":374,"__hash__":386,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-gurman.json","Рецепты с Микс Гурман: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-gurman",{},[39,40],[],"recipe-miks-gurman","articles\u002Frecipe-miks-gurman",[],"LKP51WVwm3obbUFJrQP1KleMVVOL0mse8K_cisMaJHM",{"id":388,"title":389,"alias":390,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":389,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":391,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":392,"robots":20,"scenarioTags":393,"slug":394,"source":23,"status":24,"stem":395,"telegramIds":396,"type":374,"__hash__":397,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-dvizhenie.json","Рецепты с Микс Движение: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-dvizhenie",{},[56,57],[],"recipe-miks-dvizhenie","articles\u002Frecipe-miks-dvizhenie",[],"UVk92pACvl2-NmYhlf5NPQrCcfNiaeAKGb1GFHiA0Fw",{"id":399,"title":400,"alias":401,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":400,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":402,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":403,"robots":20,"scenarioTags":404,"slug":405,"source":23,"status":24,"stem":406,"telegramIds":407,"type":374,"__hash__":408,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-pozitiv.json","Рецепты с Микс Позитив: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-pozitiv",{},[73],[],"recipe-miks-pozitiv","articles\u002Frecipe-miks-pozitiv",[],"AmmyFmMkIAr00woYfZwxBTNHvjdM7gfiHQvW1R4W56Y",{"id":410,"title":411,"alias":412,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":411,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":413,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":414,"robots":20,"scenarioTags":415,"slug":416,"source":23,"status":24,"stem":417,"telegramIds":418,"type":374,"__hash__":419,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-poleznyj.json","Рецепты с Микс Полезный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-poleznyj",{},[89],[],"recipe-miks-poleznyj","articles\u002Frecipe-miks-poleznyj",[],"mBLw_j6mQzZSFdrUKj4BENXxV74Um-vAtwKIOgyvHPA",{"id":421,"title":422,"alias":423,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":422,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":424,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":425,"robots":20,"scenarioTags":426,"slug":427,"source":23,"status":24,"stem":428,"telegramIds":429,"type":374,"__hash__":430,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-tropicheskiy.json","Рецепты с Микс Тропический: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-tropicheskiy",{},[105],[],"recipe-miks-tropicheskiy","articles\u002Frecipe-miks-tropicheskiy",[],"Ox3NuQW8PFvOd7_hm05kX68RuMA_ly7o0bzY5TAtBrk",{"id":432,"title":433,"alias":434,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":433,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":435,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":436,"robots":20,"scenarioTags":437,"slug":438,"source":23,"status":24,"stem":439,"telegramIds":440,"type":374,"__hash__":441,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-miks-energiya.json","Рецепты с Микс Энергия: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-miks-energiya",{},[121,122],[],"recipe-miks-energiya","articles\u002Frecipe-miks-energiya",[],"_8WdfQlYOpq0ZTzTuViPwFv6JEnOssQFQIHTMRY7HmY",{"id":443,"title":444,"alias":445,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":444,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":446,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":447,"robots":20,"scenarioTags":448,"slug":449,"source":23,"status":24,"stem":450,"telegramIds":451,"type":452,"__hash__":453,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-vechernij.json","Сравнение: Микс Вечерний и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-vechernij",{},[19],[],"compare-miks-vechernij","articles\u002Fcompare-miks-vechernij",[],"compare","FPMTg8iuhhL-9YZdICX7dCUstkYw8ewuCkg9UfYDhO4",{"id":455,"title":456,"alias":457,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":456,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":458,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":459,"robots":20,"scenarioTags":460,"slug":461,"source":23,"status":24,"stem":462,"telegramIds":463,"type":452,"__hash__":464,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-gurman.json","Сравнение: Микс Гурман и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-gurman",{},[39,40],[],"compare-miks-gurman","articles\u002Fcompare-miks-gurman",[],"sr7Wz72VPTPTPqsBGhqDgjmaaT56vcfEVmdeMPVcSBc",{"id":466,"title":467,"alias":468,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":467,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":469,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":470,"robots":20,"scenarioTags":471,"slug":472,"source":23,"status":24,"stem":473,"telegramIds":474,"type":452,"__hash__":475,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-dvizhenie.json","Сравнение: Микс Движение и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-dvizhenie",{},[56,57],[],"compare-miks-dvizhenie","articles\u002Fcompare-miks-dvizhenie",[],"OW_DwnOc4DT_15bf81lWXN9LeGidipHNjQnWSG7P3N0",{"id":477,"title":478,"alias":479,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":478,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":480,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":481,"robots":20,"scenarioTags":482,"slug":483,"source":23,"status":24,"stem":484,"telegramIds":485,"type":452,"__hash__":486,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-pozitiv.json","Сравнение: Микс Позитив и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-pozitiv",{},[73],[],"compare-miks-pozitiv","articles\u002Fcompare-miks-pozitiv",[],"Aq2Am8VS3dF8PiNz6gF4-kqrHJosfy4x4NTAeunPZhs",{"id":488,"title":489,"alias":490,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":489,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":491,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":492,"robots":20,"scenarioTags":493,"slug":494,"source":23,"status":24,"stem":495,"telegramIds":496,"type":452,"__hash__":497,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-poleznyj.json","Сравнение: Микс Полезный и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-poleznyj",{},[89],[],"compare-miks-poleznyj","articles\u002Fcompare-miks-poleznyj",[],"2JDCqZ-SsIvcKGaRYuUj_hXOo3nRNWW83kTdGy8BThI",{"id":499,"title":500,"alias":501,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":500,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":502,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":503,"robots":20,"scenarioTags":504,"slug":505,"source":23,"status":24,"stem":506,"telegramIds":507,"type":452,"__hash__":508,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-tropicheskiy.json","Сравнение: Микс Тропический и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-tropicheskiy",{},[105],[],"compare-miks-tropicheskiy","articles\u002Fcompare-miks-tropicheskiy",[],"Jy16485XY5eFsem2RlEgvcmXe3jrHVVCKm1iHueDBXU",{"id":510,"title":511,"alias":512,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":511,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":513,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":514,"robots":20,"scenarioTags":515,"slug":516,"source":23,"status":24,"stem":517,"telegramIds":518,"type":452,"__hash__":519,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-miks-energiya.json","Сравнение: Микс Энергия и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-miks-energiya",{},[121,122],[],"compare-miks-energiya","articles\u002Fcompare-miks-energiya",[],"u2MOYX6tGzXvokauMyy1r8C6_Ss2tFZiStkfeHkzc5I",{"id":521,"title":522,"alias":523,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":522,"hub":12,"hubLabel":13,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":524,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":525,"robots":20,"scenarioTags":526,"slug":527,"source":23,"status":24,"stem":528,"telegramIds":529,"type":530,"__hash__":531,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-vechernij.json","FAQ: Микс Вечерний — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-vechernij",{},[19],[],"faq-miks-vechernij","articles\u002Ffaq-miks-vechernij",[],"faq","l2Qw9hVPd0NLzSV66CAq4Kasod_XjZ5YL_9XDForZ1Y",{"id":533,"title":534,"alias":535,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":534,"hub":35,"hubLabel":36,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":536,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":537,"robots":20,"scenarioTags":538,"slug":539,"source":23,"status":24,"stem":540,"telegramIds":541,"type":530,"__hash__":542,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-gurman.json","FAQ: Микс Гурман — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-gurman",{},[39,40],[],"faq-miks-gurman","articles\u002Ffaq-miks-gurman",[],"3t0CCgD5KPCjnGt_SZLjOvEBC9UoKN79JDPv00DJWAg",{"id":544,"title":545,"alias":546,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":545,"hub":52,"hubLabel":53,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":547,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":548,"robots":20,"scenarioTags":549,"slug":550,"source":23,"status":24,"stem":551,"telegramIds":552,"type":530,"__hash__":553,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-dvizhenie.json","FAQ: Микс Движение — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-dvizhenie",{},[56,57],[],"faq-miks-dvizhenie","articles\u002Ffaq-miks-dvizhenie",[],"Z5x-xPitRktFAcBfn6yomBbHia6JpZX-CN-RFvgtJ6g",{"id":555,"title":556,"alias":557,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":556,"hub":69,"hubLabel":70,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":558,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":559,"robots":20,"scenarioTags":560,"slug":561,"source":23,"status":24,"stem":562,"telegramIds":563,"type":530,"__hash__":564,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-pozitiv.json","FAQ: Микс Позитив — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-pozitiv",{},[73],[],"faq-miks-pozitiv","articles\u002Ffaq-miks-pozitiv",[],"5t0Ywe50nhz8cj6H2Ux_SWGchxD53mPIeC6wZt3GpHE",{"id":566,"title":567,"alias":568,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":567,"hub":85,"hubLabel":86,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":569,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":570,"robots":20,"scenarioTags":571,"slug":572,"source":23,"status":24,"stem":573,"telegramIds":574,"type":530,"__hash__":575,"coverUrl":95,"coverAlt":96},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-poleznyj.json","FAQ: Микс Полезный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-poleznyj",{},[89],[],"faq-miks-poleznyj","articles\u002Ffaq-miks-poleznyj",[],"R0Sd00IBY-r5RwpB4wzDH7kqr0zfmEfbedUhHSOpxQM",{"id":577,"title":578,"alias":579,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":578,"hub":101,"hubLabel":102,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":580,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":581,"robots":20,"scenarioTags":582,"slug":583,"source":23,"status":24,"stem":584,"telegramIds":585,"type":530,"__hash__":586,"coverUrl":111,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-tropicheskiy.json","FAQ: Микс Тропический — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-tropicheskiy",{},[105],[],"faq-miks-tropicheskiy","articles\u002Ffaq-miks-tropicheskiy",[],"3S04tw4NUsxGnkrC8ICULLPyw0ew4j9WMOxSReFGi0I",{"id":588,"title":589,"alias":590,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":589,"hub":117,"hubLabel":118,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":591,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":17,"productSlugs":592,"robots":20,"scenarioTags":593,"slug":594,"source":23,"status":24,"stem":595,"telegramIds":596,"type":530,"__hash__":597,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-miks-energiya.json","FAQ: Микс Энергия — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-miks-energiya",{},[121,122],[],"faq-miks-energiya","articles\u002Ffaq-miks-energiya",[],"5JX_qRMOPfyVIy4ivWuSHMuvMYgiC4qfqCeajgdbdGM",{"id":599,"title":600,"alias":601,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":600,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":604,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":606,"robots":20,"scenarioTags":609,"slug":610,"source":23,"status":24,"stem":611,"telegramIds":612,"type":27,"__hash__":613,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-vishnya.json","Как выбрать Вишня вяленая: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-vishnya","vishnya","Вишня вяленая",{},"P1",[607,608],"vishnya-vyalenaya-bez-kostochki-sushennaya-1000-gr-101461","vishnya-vyalenaya-bez-sahara-i-kostochek-500gr-nar-101462",[],"howto-vishnya","articles\u002Fhowto-vishnya",[],"t2NNQ3iQiKK1m6SANsE2MGmou_cVZnL4KXGOPRLyZJ8","\u002Fproducts\u002F101461_117c27a611.jpg","Вишня вяленая без косточки Narmak, 1 кг. Натуральная, без добавок.",{"id":617,"title":618,"alias":619,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":618,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":622,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":623,"robots":20,"scenarioTags":626,"slug":627,"source":23,"status":24,"stem":628,"telegramIds":629,"type":27,"__hash__":630,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-greckij.json","Как выбрать Грецкий орех: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-greckij","greckij","Грецкий орех",{},[624,625],"greckiiy-oreh-ochishchennyiy-polovinki-1000-gr-ore-101392","greckiiy-oreh-ochishchennyiy-polovinki-500gr-orehi-101391",[],"howto-greckij","articles\u002Fhowto-greckij",[],"18gHgQUkOtPIHDoZChSw2sOyXmMtCPMVSWUTpAnaKqQ","\u002Fproducts\u002F101392_236d6626f9.jpg","Грецкий орех очищенный половинки Narmak, 1 кг. Сырой, натуральный, без добавок",{"id":634,"title":635,"alias":636,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":635,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":639,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":640,"robots":20,"scenarioTags":642,"slug":643,"source":23,"status":24,"stem":644,"telegramIds":645,"type":27,"__hash__":646,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-keshyu-zhareonyj.json","Как выбрать Кешью жареный: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-keshyu-zhareonyj","keshyu-zhareonyj","Кешью жареный",{},[641],"keshy-jarenyiy-krupnyiy-otbornyiy-1000gr-orehi-nar-101402",[],"howto-keshyu-zhareonyj","articles\u002Fhowto-keshyu-zhareonyj",[],"mU5_AgABuPbbhbzpbqXlk3J7uvBDT7xiAa9G8eiXr28","\u002Fproducts\u002F101402_17e21543f2.jpg","Кешью жареный крупный Narmak, 1 кг. Натуральный орех без добавок",{"id":650,"title":651,"alias":652,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":651,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":655,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":656,"robots":20,"scenarioTags":658,"slug":659,"source":23,"status":24,"stem":660,"telegramIds":661,"type":27,"__hash__":662,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-keshyu-syroj.json","Как выбрать Кешью сырой XXL: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-keshyu-syroj","keshyu-syroj","Кешью сырой XXL",{},[657],"keshy-syroiy-xxl-kalibr-vetnam-1000gr-orehi-ot-nar-101401",[],"howto-keshyu-syroj","articles\u002Fhowto-keshyu-syroj",[],"zYTY14bR-oCEsEOBITCT18Dg3X4FV3BB-PgW0IzzM-U","\u002Fproducts\u002F101401_7a1c5de8b8.jpg","Кешью сырой XXL Narmak, 1 кг. Крупные орехи из Вьетнама, без добавок",{"id":666,"title":667,"alias":668,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":667,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":671,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":672,"robots":20,"scenarioTags":675,"slug":676,"source":23,"status":24,"stem":677,"telegramIds":678,"type":27,"__hash__":679,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-klyukva.json","Как выбрать Клюква вяленая: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-klyukva","klyukva","Клюква вяленая",{},[673,674],"klykva-vyalenaya-sushenaya-iz-ssha-1000-gr-narmak-101363","klykva-vyalenaya-sushenaya-iz-ssha-500-gr-narmak-3-101362",[],"howto-klyukva","articles\u002Fhowto-klyukva",[],"SuPpQ6QKwmR5u3nDPRL11yGnQVoFBq8c6mAen3sg33g","\u002Fproducts\u002F101363_1bbcb915bf.jpg","Клюква вяленая Narmak, 1000 г: целые ягоды из США, натуральный состав",{"id":683,"title":684,"alias":685,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":684,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":688,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":689,"robots":20,"scenarioTags":692,"slug":693,"source":23,"status":24,"stem":694,"telegramIds":695,"type":27,"__hash__":696,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-muka-kokos.json","Как выбрать Кокосовая мука: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-muka-kokos","muka-kokos","Кокосовая мука",{},[690,691],"kokosovaya-muka-melkogo-pomola-bez-glytena-1500-gr-101532","kokosovaya-muka-melkogo-pomola-bez-glytena-500-gr-101531",[],"howto-muka-kokos","articles\u002Fhowto-muka-kokos",[],"Ti_anw3wptLk8kVvhf74J56P0OqBZDK6CJ0uf2Oe0hE","\u002Fproducts\u002F101532_554cb2267d.jpg","Кокосовая мука Narmak мелкого помола, 1500 г, без глютена",{"id":700,"title":701,"alias":702,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":701,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":705,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":706,"robots":20,"scenarioTags":708,"slug":709,"source":23,"status":24,"stem":710,"telegramIds":711,"type":27,"__hash__":712,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kletchatka-malina.json","Как выбрать Комплекс клетчатки с малиной: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-kletchatka-malina","kletchatka-malina","Комплекс клетчатки с малиной",{},[707],"kompleks-kletchatki-2-s-malinoiy-300gr-narmak-mali-101528",[],"howto-kletchatka-malina","articles\u002Fhowto-kletchatka-malina",[],"J9MnJv0FlH9pGruPXke1t4vUY095lczypGl8lKyoHJc","\u002Fproducts\u002F101528_a6d4fbb677.jpg","Комплекс клетчатки Narmak №2 с малиной и смородиной, 300 г, для пищеварения",{"id":716,"title":717,"alias":718,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":717,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":721,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":722,"robots":20,"scenarioTags":724,"slug":725,"source":23,"status":24,"stem":726,"telegramIds":727,"type":27,"__hash__":728,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kletchatka-selderej.json","Как выбрать Комплекс клетчатки с сельдереем: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-kletchatka-selderej","kletchatka-selderej","Комплекс клетчатки с сельдереем",{},[723],"kompleks-kletchatki-1-selderem-300gr-narmak-1-1015-101527",[],"howto-kletchatka-selderej","articles\u002Fhowto-kletchatka-selderej",[],"vHxOIyxOrO163rF4GToK7veFPewkgyvd11k3MV3ORm4","\u002Fproducts\u002F101527_6d05089558.jpg","Комплекс клетчатки Narmak с сельдереем и псиллиумом, 300 г",{"id":732,"title":733,"alias":734,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":733,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":737,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":738,"robots":20,"scenarioTags":740,"slug":741,"source":23,"status":24,"stem":742,"telegramIds":743,"type":27,"__hash__":744,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kuraga-krasnaya.json","Как выбрать Курага красная: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-kuraga-krasnaya","kuraga-krasnaya","Курага красная",{},[739],"kuraga-bez-sahara-naturalnaya-1kg-bez-kostochek-su-101433",[],"howto-kuraga-krasnaya","articles\u002Fhowto-kuraga-krasnaya",[],"Hd9syWB8Xo64fEGfshhdjnqArZBjE7eLKK1J0j8mDgY","\u002Fproducts\u002F101433_a1b04cf7d0.jpg","Курага красная Narmak 1 кг: натуральные сухофрукты без сахара и добавок",{"id":748,"title":749,"alias":750,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":749,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":753,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":754,"robots":20,"scenarioTags":756,"slug":757,"source":23,"status":24,"stem":758,"telegramIds":759,"type":27,"__hash__":760,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-mindal-zhareonyj.json","Как выбрать Миндаль жареный: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-mindal-zhareonyj","mindal-zhareonyj","Миндаль жареный",{},[755],"mindal-jarenyiy-1000-gr-orehi-narmak-1000-jarenye-101419",[],"howto-mindal-zhareonyj","articles\u002Fhowto-mindal-zhareonyj",[],"BBD_EvMZWQ7pNjxSl3_zVbiXhpLvVUbxrr7ohSJRcZI","\u002Fproducts\u002F101419_37c7a1709e.jpg","Миндаль жареный Narmak, 1 кг. Натуральный, хрустящий, без добавок",{"id":764,"title":765,"alias":766,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":765,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":769,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":770,"robots":20,"scenarioTags":772,"slug":773,"source":23,"status":24,"stem":774,"telegramIds":775,"type":27,"__hash__":776,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-mindal-syroj.json","Как выбрать Миндаль сырой Нонпарель: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-mindal-syroj","mindal-syroj","Миндаль сырой Нонпарель",{},[771],"mindal-syroiy-nonparel-zolotoiy-1000-gr-orehi-ot-n-101418",[],"howto-mindal-syroj","articles\u002Fhowto-mindal-syroj",[],"sdeK5ogQE_ZKEfvT8I3bH28I3oqqs9I3S04hsaY1cf0","\u002Fproducts\u002F101418_63e81da3cd.jpg","Миндаль сырой Нонпарель Narmak, 1 кг. Натуральный, без добавок, золотистый",{"id":780,"title":781,"alias":782,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":781,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":785,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":786,"robots":20,"scenarioTags":790,"slug":791,"source":23,"status":24,"stem":792,"telegramIds":793,"type":27,"__hash__":794,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-muka-mindal.json","Как выбрать Миндальная мука: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-muka-mindal","muka-mindal","Миндальная мука",{},[787,788,789],"mindalnaya-muka-melkogo-pomola-1500-gr-bez-glytena-101533","mindalnaya-muka-melkogo-pomola-dlya-vypechki-500-g-101529","mindalnaya-muka-melkogo-pomola-800-gr-narmak-natur-101530",[],"howto-muka-mindal","articles\u002Fhowto-muka-mindal",[],"6vbSddV66txT4bZUL4aouvz6BJdln0ezf8eb1VSX9fA","\u002Fproducts\u002F101533_02c7a4b6a9.jpg","Миндальная мука Narmak, 1500 г, мелкий помол, без глютена",{"id":798,"title":799,"alias":800,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":799,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":803,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":804,"robots":20,"scenarioTags":808,"slug":809,"source":23,"status":24,"stem":810,"telegramIds":811,"type":27,"__hash__":812,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-psillium.json","Как выбрать Псиллиум: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-psillium","psillium","Псиллиум",{},[805,806,807],"psillium-narmak-250-gr-iz-sheluhi-semyan-podorojni-101524","psillium-narmak-500-gr-iz-sheluhi-semyan-podorojni-101525","psillium-poroshok-narmak-500-gr-muka-iz-sheluhi-se-101526",[],"howto-psillium","articles\u002Fhowto-psillium",[],"Ck3ngbyegNMLSLiDSZuEXNjP_JqVkbHa7HE8mK8idqc","\u002Fproducts\u002F101524_e1c16b090a.jpg","Псиллиум Narmak 250 г: натуральная клетчатка из шелухи подорожника, суперфуд",{"id":816,"title":817,"alias":818,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":817,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":821,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":822,"robots":20,"scenarioTags":824,"slug":825,"source":23,"status":24,"stem":826,"telegramIds":827,"type":27,"__hash__":828,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-len-belyj.json","Как выбрать Семена льна белого: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-len-belyj","len-belyj","Семена льна белого",{},[823],"semena-lna-belogo-1-kg-dlya-pohudeniya-pishchevye-101569",[],"howto-len-belyj","articles\u002Fhowto-len-belyj",[],"AAozHbz6ZdEKAkcxZMqXiTpjy_0j52CuHuvuitk-C2M","\u002Fproducts\u002F101569_1abf257b84.jpg","Семена льна белого Narmak, 1 кг. Суперфуд из Алтая с омега-3 и клетчаткой",{"id":832,"title":833,"alias":834,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":833,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":837,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":838,"robots":20,"scenarioTags":841,"slug":842,"source":23,"status":24,"stem":843,"telegramIds":844,"type":27,"__hash__":845,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-len-buryj.json","Как выбрать Семена льна бурого: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-len-buryj","len-buryj","Семена льна бурого",{},[839,840],"semena-lna-1kg-semena-dlya-pohudeniya-naturalnye-s-101473","semena-lna-1000-gr-len-1-kg-iz-altaya-superfud-dly-101570",[],"howto-len-buryj","articles\u002Fhowto-len-buryj",[],"4KCZvXUD6Bn-XZ5EhOslG3zc7ub1l6LLxnHbAHcmFms","\u002Fproducts\u002F101473_daab39c17f.jpg","Семена льна Narmak, 1 кг. Бурый лен из Алтая, суперфуд для здоровья",{"id":849,"title":850,"alias":851,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":850,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":854,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":855,"robots":20,"scenarioTags":859,"slug":860,"source":23,"status":24,"stem":861,"telegramIds":862,"type":27,"__hash__":863,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-chia.json","Как выбрать Семена чиа: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-chia","chia","Семена чиа",{},[856,857,858],"semena-chia-chernye-1000-gr-superfud-dlya-pohudeni-101494","semena-chia-chernye-350-gr-superfud-dlya-pohudeniy-101493","semena-chia-chernye-1000-gr-superfud-dlya-pohudeni-101490",[],"howto-chia","articles\u002Fhowto-chia",[],"4s7rF6o-y1fAFY-jt_uf63TzDYAU4In5H_T1scEiacY","\u002Fproducts\u002F101494_0d527df9b5.jpg","Семена чиа Narmak, черные, 1000 г — суперфуд для похудения и энергии",{"id":867,"title":868,"alias":869,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":868,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":872,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":873,"robots":20,"scenarioTags":876,"slug":877,"source":23,"status":24,"stem":878,"telegramIds":879,"type":27,"__hash__":880,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-smes-semyan.json","Как выбрать Смесь семян для салата: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-smes-semyan","smes-semyan","Смесь семян для салата",{},[874,875],"smes-semyan-dlya-salata-i-vypechki-1000-gr-narmak-101478","smes-semyan-dlya-salata-i-vypechki-500-gr-narmak-s-101477",[],"howto-smes-semyan","articles\u002Fhowto-smes-semyan",[],"4qVMa8_NNOg1KTtSyXuIRyub0ZEMqzCXW4JGJmClH6s","\u002Fproducts\u002F101478_66fa41e87b.jpg","Смесь семян Narmak для салата и выпечки, 1 кг: лён, подсолнечник, тыква, кунжут",{"id":884,"title":885,"alias":886,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":885,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":889,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":890,"robots":20,"scenarioTags":892,"slug":893,"source":23,"status":24,"stem":894,"telegramIds":895,"type":27,"__hash__":896,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-smes-suhofruktov.json","Как выбрать Смесь сухофруктов: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-smes-suhofruktov","smes-suhofruktov","Смесь сухофруктов",{},[891],"smes-suhofruktov-1000-gr-nabor-suhofruktov-podaroc-101436",[],"howto-smes-suhofruktov","articles\u002Fhowto-smes-suhofruktov",[],"b5bTWZuKWoeBo9ZakT-8oRxaIqyIkzA1edZ2ArInbV8","\u002Fproducts\u002F101436_be86ec0eaa.jpg","Смесь сухофруктов Narmak, 1 кг: курага, чернослив, изюм, подарочная упаковка",{"id":900,"title":901,"alias":902,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":901,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":905,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":906,"robots":20,"scenarioTags":910,"slug":911,"source":23,"status":24,"stem":912,"telegramIds":913,"type":27,"__hash__":914,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-tykvennye.json","Как выбрать Тыквенные семечки: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-tykvennye","tykvennye","Тыквенные семечки",{},[907,908,909],"semechki-tykvennye-shtiriiyskie-ochishchennye-500-101479","tykvennye-semechki-ochishchennye-1-kg-semena-tykvy-101484","semechki-tykvennye-ochishchennye-1000-gr-superfud-101486",[],"howto-tykvennye","articles\u002Fhowto-tykvennye",[],"OuJek_nj1rfabe07pwGg-2Mli3Gq9p8aCpOS6QVZTRg","\u002Fproducts\u002F101479_806bc1ea47.jpg","Семечки тыквенные Штирийские очищенные 500 г, суперфуд Narmak",{"id":918,"title":919,"alias":920,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":919,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":923,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":924,"robots":20,"scenarioTags":926,"slug":927,"source":23,"status":24,"stem":928,"telegramIds":929,"type":27,"__hash__":930,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-finiki-kabkab.json","Как выбрать Финики Каб-Каб: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-finiki-kabkab","finiki-kabkab","Финики Каб-Каб",{},[925],"finiki-bez-sahara-naturalnye-1kg-suhofrukty-bez-sa-101537",[],"howto-finiki-kabkab","articles\u002Fhowto-finiki-kabkab",[],"3hnTtKUrWxTdWnbBUZ4vOk_Xtaa7SgN6oyJDTPC6AEs","\u002Fproducts\u002F101537_f30cf12996.jpg","Финики Каб-Каб Narmak, 1 кг, натуральные без сахара, в банке",{"id":934,"title":935,"alias":936,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":935,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":939,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":940,"robots":20,"scenarioTags":943,"slug":944,"source":23,"status":24,"stem":945,"telegramIds":946,"type":27,"__hash__":947,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-finiki-korolevskie.json","Как выбрать Финики Королевские: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-finiki-korolevskie","finiki-korolevskie","Финики Королевские",{},[941,942],"finiki-korolevskie1000gr-suhofrukty-bez-sahara-nat-101446","finiki-korolevskie-iz-izrailya-bez-sahara-500gr-su-101536",[],"howto-finiki-korolevskie","articles\u002Fhowto-finiki-korolevskie",[],"215PNolX4hA7LA4igtE9AEs1H-pgrvfL6nJ781j2XH4","\u002Fproducts\u002F101446_7981ff73c6.jpg","Финики Королевские Narmak, 1 кг. Израильские сухофрукты без сахара, натуральные",{"id":951,"title":952,"alias":953,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":952,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":956,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":957,"robots":20,"scenarioTags":960,"slug":961,"source":23,"status":24,"stem":962,"telegramIds":963,"type":27,"__hash__":964,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-fistashki-iran.json","Как выбрать Фисташки иранские: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-fistashki-iran","fistashki-iran","Фисташки иранские",{},[958,959],"fistashki-jarenye-solenye-v-skorlupe-iranskie-1000-101426","fistashki-jarenye-solenye-v-skorlupe-iranskie-500g-101425",[],"howto-fistashki-iran","articles\u002Fhowto-fistashki-iran",[],"xVle9dqGLwoWZKIeSnpqcdOGGbuIIF-sWFoGHz4NSwk","\u002Fproducts\u002F101426_dbed63ec58.jpg","Фисташки Narmak жареные соленые в скорлупе, 1 кг. Иранские орехи.",{"id":968,"title":969,"alias":970,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":969,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":973,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":974,"robots":20,"scenarioTags":977,"slug":978,"source":23,"status":24,"stem":979,"telegramIds":980,"type":27,"__hash__":981,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-fistashki-usa.json","Как выбрать Фисташки США: критерии и на что смотреть","\u002Farticles\u002Fhowto-fistashki-usa","fistashki-usa","Фисташки США",{},[975,976],"fistashki-jarenye-solenye-v-skorlupe-premium-iz-ss-101571","fistashki-jarenye-solenye-v-skorlupe-premium-iz-us-101411",[],"howto-fistashki-usa","articles\u002Fhowto-fistashki-usa",[],"80wsP6nO_zUK9tBtp9e6cjqkBdBfBbZ-LS5WDzTR4t0","\u002Fproducts\u002F101571_e7c649b430.jpg","Фисташки Narmak жареные соленые в скорлупе, 1 кг. Премиум-качество из США",{"id":985,"title":986,"alias":987,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":986,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":988,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":989,"robots":20,"scenarioTags":990,"slug":991,"source":23,"status":24,"stem":992,"telegramIds":993,"type":140,"__hash__":994,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-vishnya.json","Как хранить Вишня вяленая: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-vishnya",{},[607,608],[],"storage-vishnya","articles\u002Fstorage-vishnya",[],"1soSI3y72bazUwOHz89e_Pqwmks7AAI74Wl_N35TPFs",{"id":996,"title":997,"alias":998,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":997,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":999,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1000,"robots":20,"scenarioTags":1001,"slug":1002,"source":23,"status":24,"stem":1003,"telegramIds":1004,"type":140,"__hash__":1005,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-greckij.json","Как хранить Грецкий орех: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-greckij",{},[624,625],[],"storage-greckij","articles\u002Fstorage-greckij",[],"QbFN6leAsCBjE7QyAByLwIeEx-wviEGHS1hrFosxhoY",{"id":1007,"title":1008,"alias":1009,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1008,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1010,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1011,"robots":20,"scenarioTags":1012,"slug":1013,"source":23,"status":24,"stem":1014,"telegramIds":1015,"type":140,"__hash__":1016,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-keshyu-zhareonyj.json","Как хранить Кешью жареный: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-keshyu-zhareonyj",{},[641],[],"storage-keshyu-zhareonyj","articles\u002Fstorage-keshyu-zhareonyj",[],"8ZYla5tQsp2yFSWfNeOy3zza0axMbDsUr58pFleBfZg",{"id":1018,"title":1019,"alias":1020,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1019,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1021,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1022,"robots":20,"scenarioTags":1023,"slug":1024,"source":23,"status":24,"stem":1025,"telegramIds":1026,"type":140,"__hash__":1027,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-keshyu-syroj.json","Как хранить Кешью сырой XXL: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-keshyu-syroj",{},[657],[],"storage-keshyu-syroj","articles\u002Fstorage-keshyu-syroj",[],"RcOgXpGNACq0GTscROyLmbGXs_ZljQucvPgmSpmOMgY",{"id":1029,"title":1030,"alias":1031,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1030,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1032,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1033,"robots":20,"scenarioTags":1034,"slug":1035,"source":23,"status":24,"stem":1036,"telegramIds":1037,"type":140,"__hash__":1038,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-klyukva.json","Как хранить Клюква вяленая: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-klyukva",{},[673,674],[],"storage-klyukva","articles\u002Fstorage-klyukva",[],"qboS66hb7J615xJWBasXGB_Z2Xy6jOtbUUx7t5wWJXY",{"id":1040,"title":1041,"alias":1042,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1041,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1043,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1044,"robots":20,"scenarioTags":1045,"slug":1046,"source":23,"status":24,"stem":1047,"telegramIds":1048,"type":140,"__hash__":1049,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-muka-kokos.json","Как хранить Кокосовая мука: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-muka-kokos",{},[690,691],[],"storage-muka-kokos","articles\u002Fstorage-muka-kokos",[],"KiolwVsZF_UQfk4hsZwitjN94Bpezh9C5gdiyipA0Ss",{"id":1051,"title":1052,"alias":1053,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1052,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1054,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1055,"robots":20,"scenarioTags":1056,"slug":1057,"source":23,"status":24,"stem":1058,"telegramIds":1059,"type":140,"__hash__":1060,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kletchatka-malina.json","Как хранить Комплекс клетчатки с малиной: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kletchatka-malina",{},[707],[],"storage-kletchatka-malina","articles\u002Fstorage-kletchatka-malina",[],"izPF-CYZ5V5In__yTIs0VvNLQ7JAT3WES-Wqx60heH8",{"id":1062,"title":1063,"alias":1064,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1063,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1065,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1066,"robots":20,"scenarioTags":1067,"slug":1068,"source":23,"status":24,"stem":1069,"telegramIds":1070,"type":140,"__hash__":1071,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kletchatka-selderej.json","Как хранить Комплекс клетчатки с сельдереем: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kletchatka-selderej",{},[723],[],"storage-kletchatka-selderej","articles\u002Fstorage-kletchatka-selderej",[],"t--D0zi88TEnI5-TmHhPUkVyKrycPElxKDqSF6xkkmM",{"id":1073,"title":1074,"alias":1075,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1074,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1076,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1077,"robots":20,"scenarioTags":1078,"slug":1079,"source":23,"status":24,"stem":1080,"telegramIds":1081,"type":140,"__hash__":1082,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kuraga-krasnaya.json","Как хранить Курага красная: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kuraga-krasnaya",{},[739],[],"storage-kuraga-krasnaya","articles\u002Fstorage-kuraga-krasnaya",[],"st4mV5t92gzlGTvBxH8c5-dIGhcTQoNWK7LRmHJsaFA",{"id":1084,"title":1085,"alias":1086,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1085,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1087,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1088,"robots":20,"scenarioTags":1089,"slug":1090,"source":23,"status":24,"stem":1091,"telegramIds":1092,"type":140,"__hash__":1093,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-mindal-zhareonyj.json","Как хранить Миндаль жареный: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-mindal-zhareonyj",{},[755],[],"storage-mindal-zhareonyj","articles\u002Fstorage-mindal-zhareonyj",[],"IUx0xSmjl4FZKevK_H4z_qpDXSVjiQACwdYjS8fe0l8",{"id":1095,"title":1096,"alias":1097,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1096,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1098,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1099,"robots":20,"scenarioTags":1100,"slug":1101,"source":23,"status":24,"stem":1102,"telegramIds":1103,"type":140,"__hash__":1104,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-mindal-syroj.json","Как хранить Миндаль сырой Нонпарель: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-mindal-syroj",{},[771],[],"storage-mindal-syroj","articles\u002Fstorage-mindal-syroj",[],"zh-BkFQ1dk_suIluI0jhAp2A8_xSsYkO2iXtihpnuPU",{"id":1106,"title":1107,"alias":1108,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1107,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1109,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1110,"robots":20,"scenarioTags":1111,"slug":1112,"source":23,"status":24,"stem":1113,"telegramIds":1114,"type":140,"__hash__":1115,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-muka-mindal.json","Как хранить Миндальная мука: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-muka-mindal",{},[787,788,789],[],"storage-muka-mindal","articles\u002Fstorage-muka-mindal",[],"uEf-n_KUpbNkMizf9WnHiBAkQlLGAfEkHfPmpxb9gvc",{"id":1117,"title":1118,"alias":1119,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1118,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1120,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1121,"robots":20,"scenarioTags":1122,"slug":1123,"source":23,"status":24,"stem":1124,"telegramIds":1125,"type":140,"__hash__":1126,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-psillium.json","Как хранить Псиллиум: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-psillium",{},[805,806,807],[],"storage-psillium","articles\u002Fstorage-psillium",[],"cLYCysHTOzuYUd6GxB26QdEfhgNGZjpeSfq-P_p1h4w",{"id":1128,"title":1129,"alias":1130,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1129,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1131,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1132,"robots":20,"scenarioTags":1133,"slug":1134,"source":23,"status":24,"stem":1135,"telegramIds":1136,"type":140,"__hash__":1137,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-len-belyj.json","Как хранить Семена льна белого: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-len-belyj",{},[823],[],"storage-len-belyj","articles\u002Fstorage-len-belyj",[],"GZY4n-hevscvif8xFHQ0Qg3bvphS3K-7e0dMlVts-VY",{"id":1139,"title":1140,"alias":1141,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1140,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1142,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1143,"robots":20,"scenarioTags":1144,"slug":1145,"source":23,"status":24,"stem":1146,"telegramIds":1147,"type":140,"__hash__":1148,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-len-buryj.json","Как хранить Семена льна бурого: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-len-buryj",{},[839,840],[],"storage-len-buryj","articles\u002Fstorage-len-buryj",[],"BHaDXZ4kBOJddRFcLT6TPDZDyAH316Zhz8O9n-XdEC4",{"id":1150,"title":1151,"alias":1152,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1151,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1153,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1154,"robots":20,"scenarioTags":1155,"slug":1156,"source":23,"status":24,"stem":1157,"telegramIds":1158,"type":140,"__hash__":1159,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-chia.json","Как хранить Семена чиа: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-chia",{},[856,857,858],[],"storage-chia","articles\u002Fstorage-chia",[],"6fEvz8VXyYCB14dOcJotgaq1M5HlxYokIgMNwTfx4lI",{"id":1161,"title":1162,"alias":1163,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1162,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1164,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1165,"robots":20,"scenarioTags":1166,"slug":1167,"source":23,"status":24,"stem":1168,"telegramIds":1169,"type":140,"__hash__":1170,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-smes-semyan.json","Как хранить Смесь семян для салата: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-smes-semyan",{},[874,875],[],"storage-smes-semyan","articles\u002Fstorage-smes-semyan",[],"KFEgqBLbRPJMKqEvS7YkqhyFTPM0B7LlSGpKuBRkoFg",{"id":1172,"title":1173,"alias":1174,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1173,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1175,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1176,"robots":20,"scenarioTags":1177,"slug":1178,"source":23,"status":24,"stem":1179,"telegramIds":1180,"type":140,"__hash__":1181,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-smes-suhofruktov.json","Как хранить Смесь сухофруктов: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-smes-suhofruktov",{},[891],[],"storage-smes-suhofruktov","articles\u002Fstorage-smes-suhofruktov",[],"MOh289wJ2PDs4kYj0x_3xGfrodhZvDv0jvuhA9GAEIY",{"id":1183,"title":1184,"alias":1185,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1184,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1186,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1187,"robots":20,"scenarioTags":1188,"slug":1189,"source":23,"status":24,"stem":1190,"telegramIds":1191,"type":140,"__hash__":1192,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-tykvennye.json","Как хранить Тыквенные семечки: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-tykvennye",{},[907,908,909],[],"storage-tykvennye","articles\u002Fstorage-tykvennye",[],"zJcQysul_8UQsaGk8SjaMLb-C0u1q1AKVTr8cenp1nE",{"id":1194,"title":1195,"alias":1196,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1195,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1197,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1198,"robots":20,"scenarioTags":1199,"slug":1200,"source":23,"status":24,"stem":1201,"telegramIds":1202,"type":140,"__hash__":1203,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-finiki-kabkab.json","Как хранить Финики Каб-Каб: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-finiki-kabkab",{},[925],[],"storage-finiki-kabkab","articles\u002Fstorage-finiki-kabkab",[],"PWVoBQThpDNYxgC483GoYRE3kMIklf4wOLwpaLfYQUg",{"id":1205,"title":1206,"alias":1207,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1206,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1208,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1209,"robots":20,"scenarioTags":1210,"slug":1211,"source":23,"status":24,"stem":1212,"telegramIds":1213,"type":140,"__hash__":1214,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-finiki-korolevskie.json","Как хранить Финики Королевские: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-finiki-korolevskie",{},[941,942],[],"storage-finiki-korolevskie","articles\u002Fstorage-finiki-korolevskie",[],"qZd58vk12d0CBizczu6_qWjcZrV7SsQfkwwbk0gN-zU",{"id":1216,"title":1217,"alias":1218,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1217,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1219,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1220,"robots":20,"scenarioTags":1221,"slug":1222,"source":23,"status":24,"stem":1223,"telegramIds":1224,"type":140,"__hash__":1225,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-fistashki-iran.json","Как хранить Фисташки иранские: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-fistashki-iran",{},[958,959],[],"storage-fistashki-iran","articles\u002Fstorage-fistashki-iran",[],"7Ukany4In-jV7Ee-J_mYPi7vJS9af4JyhKJO5HNBzzc",{"id":1227,"title":1228,"alias":1229,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1228,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1230,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1231,"robots":20,"scenarioTags":1232,"slug":1233,"source":23,"status":24,"stem":1234,"telegramIds":1235,"type":140,"__hash__":1236,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-fistashki-usa.json","Как хранить Фисташки США: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-fistashki-usa",{},[975,976],[],"storage-fistashki-usa","articles\u002Fstorage-fistashki-usa",[],"jy_nmFjDtKdtbYcgOG5clcs7QoVmg5WsU9-eyzvFbM4",{"id":1238,"title":1239,"alias":1240,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1239,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1241,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1242,"robots":20,"scenarioTags":1243,"slug":1244,"source":23,"status":24,"stem":1245,"telegramIds":1246,"type":218,"__hash__":1247,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Foverview-vishnya.json","Обзор: Вишня вяленая Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-vishnya",{},[607,608],[],"overview-vishnya","articles\u002Foverview-vishnya",[],"kw6H_h5oUh857yRApinkozVE0tjikgaJhNmXm6BNf_c",{"id":1249,"title":1250,"alias":1251,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1250,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1252,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1253,"robots":20,"scenarioTags":1254,"slug":1255,"source":23,"status":24,"stem":1256,"telegramIds":1257,"type":218,"__hash__":1258,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Foverview-greckij.json","Обзор: Грецкий орех Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-greckij",{},[624,625],[],"overview-greckij","articles\u002Foverview-greckij",[],"pr2hHZhFplRYM22OEJTC3RJc2Vz1RhSRSQ9rUgPQsvI",{"id":1260,"title":1261,"alias":1262,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1261,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1263,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1264,"robots":20,"scenarioTags":1265,"slug":1266,"source":23,"status":24,"stem":1267,"telegramIds":1268,"type":218,"__hash__":1269,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Foverview-keshyu-zhareonyj.json","Обзор: Кешью жареный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-keshyu-zhareonyj",{},[641],[],"overview-keshyu-zhareonyj","articles\u002Foverview-keshyu-zhareonyj",[],"XUeVrtBaLxf_lzqc23oTystsk2IyIzEQ6elioeKAVIw",{"id":1271,"title":1272,"alias":1273,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1272,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1274,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1275,"robots":20,"scenarioTags":1276,"slug":1277,"source":23,"status":24,"stem":1278,"telegramIds":1279,"type":218,"__hash__":1280,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Foverview-keshyu-syroj.json","Обзор: Кешью сырой XXL Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-keshyu-syroj",{},[657],[],"overview-keshyu-syroj","articles\u002Foverview-keshyu-syroj",[],"ezkfpRxySmN58YUuwwOI5ocxs6uFLZGOz74HQPunHdo",{"id":1282,"title":1283,"alias":1284,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1283,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1285,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1286,"robots":20,"scenarioTags":1287,"slug":1288,"source":23,"status":24,"stem":1289,"telegramIds":1290,"type":218,"__hash__":1291,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Foverview-klyukva.json","Обзор: Клюква вяленая Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-klyukva",{},[673,674],[],"overview-klyukva","articles\u002Foverview-klyukva",[],"ZXq3pffSKdAlpkCSoEj00V3RStR0l7Zbts04KlzUYZc",{"id":1293,"title":1294,"alias":1295,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1294,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1296,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1297,"robots":20,"scenarioTags":1298,"slug":1299,"source":23,"status":24,"stem":1300,"telegramIds":1301,"type":218,"__hash__":1302,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Foverview-muka-kokos.json","Обзор: Кокосовая мука Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-muka-kokos",{},[690,691],[],"overview-muka-kokos","articles\u002Foverview-muka-kokos",[],"Dy8KIlzpUA7RzfYIJTf-HRDhzbT55FapYSCMr9-5N3M",{"id":1304,"title":1305,"alias":1306,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1305,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1307,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1308,"robots":20,"scenarioTags":1309,"slug":1310,"source":23,"status":24,"stem":1311,"telegramIds":1312,"type":218,"__hash__":1313,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kletchatka-malina.json","Обзор: Комплекс клетчатки с малиной Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kletchatka-malina",{},[707],[],"overview-kletchatka-malina","articles\u002Foverview-kletchatka-malina",[],"gm52x-ICYrzc0CxRSN3zXxstuFK8Wnz2H0BKAkvpvnw",{"id":1315,"title":1316,"alias":1317,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1316,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1318,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1319,"robots":20,"scenarioTags":1320,"slug":1321,"source":23,"status":24,"stem":1322,"telegramIds":1323,"type":218,"__hash__":1324,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kletchatka-selderej.json","Обзор: Комплекс клетчатки с сельдереем Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kletchatka-selderej",{},[723],[],"overview-kletchatka-selderej","articles\u002Foverview-kletchatka-selderej",[],"AHXGpW4EI_eoUektc5_s1OrZEEbKk44GM0c3jDQRUKw",{"id":1326,"title":1327,"alias":1328,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1327,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1329,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1330,"robots":20,"scenarioTags":1331,"slug":1332,"source":23,"status":24,"stem":1333,"telegramIds":1334,"type":218,"__hash__":1335,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kuraga-krasnaya.json","Обзор: Курага красная Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kuraga-krasnaya",{},[739],[],"overview-kuraga-krasnaya","articles\u002Foverview-kuraga-krasnaya",[],"miWWzn5ftwWKYsiow5YeU5CPR5uzdra3k2C64ZujH6k",{"id":1337,"title":1338,"alias":1339,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1338,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1340,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1341,"robots":20,"scenarioTags":1342,"slug":1343,"source":23,"status":24,"stem":1344,"telegramIds":1345,"type":218,"__hash__":1346,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Foverview-mindal-zhareonyj.json","Обзор: Миндаль жареный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-mindal-zhareonyj",{},[755],[],"overview-mindal-zhareonyj","articles\u002Foverview-mindal-zhareonyj",[],"81FeeVEXN6zUXPky2zfs5YwJyNSU2ibsvXr2WnCmE2A",{"id":1348,"title":1349,"alias":1350,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1349,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1351,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1352,"robots":20,"scenarioTags":1353,"slug":1354,"source":23,"status":24,"stem":1355,"telegramIds":1356,"type":218,"__hash__":1357,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Foverview-mindal-syroj.json","Обзор: Миндаль сырой Нонпарель Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-mindal-syroj",{},[771],[],"overview-mindal-syroj","articles\u002Foverview-mindal-syroj",[],"cN7n3Yh53si_VKN4M6Lr_mDOvkeswEYeOB4hleIttus",{"id":1359,"title":1360,"alias":1361,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1360,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1362,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1363,"robots":20,"scenarioTags":1364,"slug":1365,"source":23,"status":24,"stem":1366,"telegramIds":1367,"type":218,"__hash__":1368,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Foverview-muka-mindal.json","Обзор: Миндальная мука Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-muka-mindal",{},[787,788,789],[],"overview-muka-mindal","articles\u002Foverview-muka-mindal",[],"isfhf1BCz_FJjASGEW4j8r8aMTbPla3VOsnS4sK_5Bo",{"id":1370,"title":1371,"alias":1372,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1371,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1373,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1374,"robots":20,"scenarioTags":1375,"slug":1376,"source":23,"status":24,"stem":1377,"telegramIds":1378,"type":218,"__hash__":1379,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Foverview-psillium.json","Обзор: Псиллиум Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-psillium",{},[805,806,807],[],"overview-psillium","articles\u002Foverview-psillium",[],"mwcF4g7ZbEYSOu6Icxq1AC-8YIZ4yJwKfH5BLztxDvA",{"id":1381,"title":1382,"alias":1383,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1382,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1384,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1385,"robots":20,"scenarioTags":1386,"slug":1387,"source":23,"status":24,"stem":1388,"telegramIds":1389,"type":218,"__hash__":1390,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Foverview-len-belyj.json","Обзор: Семена льна белого Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-len-belyj",{},[823],[],"overview-len-belyj","articles\u002Foverview-len-belyj",[],"_Uy1syWehht7ViLYQjHql2RK-1dzt_r1e7R9UpjYfJk",{"id":1392,"title":1393,"alias":1394,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1393,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1395,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1396,"robots":20,"scenarioTags":1397,"slug":1398,"source":23,"status":24,"stem":1399,"telegramIds":1400,"type":218,"__hash__":1401,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Foverview-len-buryj.json","Обзор: Семена льна бурого Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-len-buryj",{},[839,840],[],"overview-len-buryj","articles\u002Foverview-len-buryj",[],"-Kw6zChZalI-6jSyDJ1mlxAXD9TQESLvR5Ed1j1wWok",{"id":1403,"title":1404,"alias":1405,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1404,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1406,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1407,"robots":20,"scenarioTags":1408,"slug":1409,"source":23,"status":24,"stem":1410,"telegramIds":1411,"type":218,"__hash__":1412,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Foverview-chia.json","Обзор: Семена чиа Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-chia",{},[856,857,858],[],"overview-chia","articles\u002Foverview-chia",[],"zNnow2QS_KrjHPpEu2XBytPWKl4yXnq079dFJf9E4QA",{"id":1414,"title":1415,"alias":1416,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1415,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1417,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1418,"robots":20,"scenarioTags":1419,"slug":1420,"source":23,"status":24,"stem":1421,"telegramIds":1422,"type":218,"__hash__":1423,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Foverview-smes-semyan.json","Обзор: Смесь семян для салата Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-smes-semyan",{},[874,875],[],"overview-smes-semyan","articles\u002Foverview-smes-semyan",[],"byFDpqTUTQdRE09u4jsr3ZqbMak-HkjcJ3K3fP7xXa0",{"id":1425,"title":1426,"alias":1427,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1426,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1428,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1429,"robots":20,"scenarioTags":1430,"slug":1431,"source":23,"status":24,"stem":1432,"telegramIds":1433,"type":218,"__hash__":1434,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Foverview-smes-suhofruktov.json","Обзор: Смесь сухофруктов Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-smes-suhofruktov",{},[891],[],"overview-smes-suhofruktov","articles\u002Foverview-smes-suhofruktov",[],"oO9gXFHOvWA6L_XJwVhdTwryDEFU5IJDNKtIbCmQ7WQ",{"id":1436,"title":1437,"alias":1438,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1437,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1439,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1440,"robots":20,"scenarioTags":1441,"slug":1442,"source":23,"status":24,"stem":1443,"telegramIds":1444,"type":218,"__hash__":1445,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Foverview-tykvennye.json","Обзор: Тыквенные семечки Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-tykvennye",{},[907,908,909],[],"overview-tykvennye","articles\u002Foverview-tykvennye",[],"Om_eyjZLpGyBbWpkomFGf8zUQpa24SvvceCc_rH6J_k",{"id":1447,"title":1448,"alias":1449,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1448,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1450,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1451,"robots":20,"scenarioTags":1452,"slug":1453,"source":23,"status":24,"stem":1454,"telegramIds":1455,"type":218,"__hash__":1456,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Foverview-finiki-kabkab.json","Обзор: Финики Каб-Каб Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-finiki-kabkab",{},[925],[],"overview-finiki-kabkab","articles\u002Foverview-finiki-kabkab",[],"Vyo6Gm312Pp3ed9p2wul8Sb4c9UQ0qZMVqUIq-LkJKs",{"id":1458,"title":1459,"alias":1460,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1459,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1461,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1462,"robots":20,"scenarioTags":1463,"slug":1464,"source":23,"status":24,"stem":1465,"telegramIds":1466,"type":218,"__hash__":1467,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Foverview-finiki-korolevskie.json","Обзор: Финики Королевские Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-finiki-korolevskie",{},[941,942],[],"overview-finiki-korolevskie","articles\u002Foverview-finiki-korolevskie",[],"hbF_8Jer-Rb0ZNXj1NcyWIl0DBZ7sIu2Ipjj2pkR5qg",{"id":1469,"title":1470,"alias":1471,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1470,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1472,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1473,"robots":20,"scenarioTags":1474,"slug":1475,"source":23,"status":24,"stem":1476,"telegramIds":1477,"type":218,"__hash__":1478,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Foverview-fistashki-iran.json","Обзор: Фисташки иранские Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-fistashki-iran",{},[958,959],[],"overview-fistashki-iran","articles\u002Foverview-fistashki-iran",[],"TBIVU972NUskgrrtVEZ6qT4K4ZnvWI9TyjnQyOU8J_I",{"id":1480,"title":1481,"alias":1482,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1481,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1483,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1484,"robots":20,"scenarioTags":1485,"slug":1486,"source":23,"status":24,"stem":1487,"telegramIds":1488,"type":218,"__hash__":1489,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Foverview-fistashki-usa.json","Обзор: Фисташки США Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-fistashki-usa",{},[975,976],[],"overview-fistashki-usa","articles\u002Foverview-fistashki-usa",[],"7QAx6Iejx8fM35MrFcIxlJynUmUXJBtBO7i9AR2nLf8",{"id":1491,"title":1492,"alias":1493,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1492,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1494,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1495,"robots":20,"scenarioTags":1496,"slug":1497,"source":23,"status":24,"stem":1498,"telegramIds":1499,"type":296,"__hash__":1500,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-vishnya.json","Польза и состав: Вишня вяленая — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-vishnya",{},[607,608],[],"benefits-vishnya","articles\u002Fbenefits-vishnya",[],"83yy9wrd9FM5syBDXBUlCj_XLBNzqnF9_BPvX0b8-Ac",{"id":1502,"title":1503,"alias":1504,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1503,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1505,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1506,"robots":20,"scenarioTags":1507,"slug":1508,"source":23,"status":24,"stem":1509,"telegramIds":1510,"type":296,"__hash__":1511,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-greckij.json","Польза и состав: Грецкий орех — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-greckij",{},[624,625],[],"benefits-greckij","articles\u002Fbenefits-greckij",[],"steoU7VNqnq_5OfT0_dhr8ju6ksx9dePMjzljhSYmAQ",{"id":1513,"title":1514,"alias":1515,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1514,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1516,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1517,"robots":20,"scenarioTags":1518,"slug":1519,"source":23,"status":24,"stem":1520,"telegramIds":1521,"type":296,"__hash__":1522,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-keshyu-zhareonyj.json","Польза и состав: Кешью жареный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-keshyu-zhareonyj",{},[641],[],"benefits-keshyu-zhareonyj","articles\u002Fbenefits-keshyu-zhareonyj",[],"OUpgGJKW9tN5yD1kBirepY0Jr33RjLx64ZmyypqAK0M",{"id":1524,"title":1525,"alias":1526,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1525,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1527,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1528,"robots":20,"scenarioTags":1529,"slug":1530,"source":23,"status":24,"stem":1531,"telegramIds":1532,"type":296,"__hash__":1533,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-keshyu-syroj.json","Польза и состав: Кешью сырой XXL — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-keshyu-syroj",{},[657],[],"benefits-keshyu-syroj","articles\u002Fbenefits-keshyu-syroj",[],"lD3aT8JJq7OcGgSMTnl6n_wdZbrYxusIZyDkfwGeNEg",{"id":1535,"title":1536,"alias":1537,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1536,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1538,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1539,"robots":20,"scenarioTags":1540,"slug":1541,"source":23,"status":24,"stem":1542,"telegramIds":1543,"type":296,"__hash__":1544,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-klyukva.json","Польза и состав: Клюква вяленая — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-klyukva",{},[673,674],[],"benefits-klyukva","articles\u002Fbenefits-klyukva",[],"iuc7PDVP6c6JRi9QPwFzyXr7smiFnGkYkM7keB2ubBU",{"id":1546,"title":1547,"alias":1548,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1547,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1549,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1550,"robots":20,"scenarioTags":1551,"slug":1552,"source":23,"status":24,"stem":1553,"telegramIds":1554,"type":296,"__hash__":1555,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-muka-kokos.json","Польза и состав: Кокосовая мука — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-muka-kokos",{},[690,691],[],"benefits-muka-kokos","articles\u002Fbenefits-muka-kokos",[],"usLQMnxKfZlbK-SuH_OMC1Y4Ubfv1dykUKoOJqWHeHc",{"id":1557,"title":1558,"alias":1559,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1558,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1560,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1561,"robots":20,"scenarioTags":1562,"slug":1563,"source":23,"status":24,"stem":1564,"telegramIds":1565,"type":296,"__hash__":1566,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kletchatka-malina.json","Польза и состав: Комплекс клетчатки с малиной — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kletchatka-malina",{},[707],[],"benefits-kletchatka-malina","articles\u002Fbenefits-kletchatka-malina",[],"doWW2V7hGD945aN2D7z15yCaeujYhPAD3gVKJLISv6M",{"id":1568,"title":1569,"alias":1570,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1569,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1571,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1572,"robots":20,"scenarioTags":1573,"slug":1574,"source":23,"status":24,"stem":1575,"telegramIds":1576,"type":296,"__hash__":1577,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kletchatka-selderej.json","Польза и состав: Комплекс клетчатки с сельдереем — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kletchatka-selderej",{},[723],[],"benefits-kletchatka-selderej","articles\u002Fbenefits-kletchatka-selderej",[],"qQa7GXHypWtegXmTo0h-MFsJ9OAqOyVOShxrnxaW7Lc",{"id":1579,"title":1580,"alias":1581,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1580,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1582,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1583,"robots":20,"scenarioTags":1584,"slug":1585,"source":23,"status":24,"stem":1586,"telegramIds":1587,"type":296,"__hash__":1588,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kuraga-krasnaya.json","Польза и состав: Курага красная — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kuraga-krasnaya",{},[739],[],"benefits-kuraga-krasnaya","articles\u002Fbenefits-kuraga-krasnaya",[],"PFqh-khwIEVpZuZRkKwyRwCVYN_m32f5NxTeRW8ZtJ0",{"id":1590,"title":1591,"alias":1592,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1591,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1593,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1594,"robots":20,"scenarioTags":1595,"slug":1596,"source":23,"status":24,"stem":1597,"telegramIds":1598,"type":296,"__hash__":1599,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-mindal-zhareonyj.json","Польза и состав: Миндаль жареный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-mindal-zhareonyj",{},[755],[],"benefits-mindal-zhareonyj","articles\u002Fbenefits-mindal-zhareonyj",[],"La6np-lY181t13aExWcGhnnDkJ6sd2dNSxaxX3OwC2k",{"id":1601,"title":1602,"alias":1603,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1602,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1604,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1605,"robots":20,"scenarioTags":1606,"slug":1607,"source":23,"status":24,"stem":1608,"telegramIds":1609,"type":296,"__hash__":1610,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-mindal-syroj.json","Польза и состав: Миндаль сырой Нонпарель — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-mindal-syroj",{},[771],[],"benefits-mindal-syroj","articles\u002Fbenefits-mindal-syroj",[],"dRj_-8Ortj0aNoq5AaKKbtmQByc8C045f7SJb7s2n0E",{"id":1612,"title":1613,"alias":1614,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1613,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1615,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1616,"robots":20,"scenarioTags":1617,"slug":1618,"source":23,"status":24,"stem":1619,"telegramIds":1620,"type":296,"__hash__":1621,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-muka-mindal.json","Польза и состав: Миндальная мука — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-muka-mindal",{},[787,788,789],[],"benefits-muka-mindal","articles\u002Fbenefits-muka-mindal",[],"SwQS5l144ER-xPyzewHDRLtnntu7lOwpUn1GdjH61ac",{"id":1623,"title":1624,"alias":1625,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1624,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1626,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1627,"robots":20,"scenarioTags":1628,"slug":1629,"source":23,"status":24,"stem":1630,"telegramIds":1631,"type":296,"__hash__":1632,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-psillium.json","Польза и состав: Псиллиум — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-psillium",{},[805,806,807],[],"benefits-psillium","articles\u002Fbenefits-psillium",[],"tSqPTLwPMuMC-xQ5ya_0d_eJ3JPeSp1Q5L3LsQ9S7mE",{"id":1634,"title":1635,"alias":1636,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1635,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1637,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1638,"robots":20,"scenarioTags":1639,"slug":1640,"source":23,"status":24,"stem":1641,"telegramIds":1642,"type":296,"__hash__":1643,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-len-belyj.json","Польза и состав: Семена льна белого — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-len-belyj",{},[823],[],"benefits-len-belyj","articles\u002Fbenefits-len-belyj",[],"pOEmFrFn3sZO7u7XXjiVfiLBKUL875cAJOd0OasQyWs",{"id":1645,"title":1646,"alias":1647,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1646,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1648,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1649,"robots":20,"scenarioTags":1650,"slug":1651,"source":23,"status":24,"stem":1652,"telegramIds":1653,"type":296,"__hash__":1654,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-len-buryj.json","Польза и состав: Семена льна бурого — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-len-buryj",{},[839,840],[],"benefits-len-buryj","articles\u002Fbenefits-len-buryj",[],"EF8yrc9NLJaJkiCcHnU03JX1Hx6t4BScZQf57UwcJgk",{"id":1656,"title":1657,"alias":1658,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1657,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1659,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1660,"robots":20,"scenarioTags":1661,"slug":1662,"source":23,"status":24,"stem":1663,"telegramIds":1664,"type":296,"__hash__":1665,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-chia.json","Польза и состав: Семена чиа — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-chia",{},[856,857,858],[],"benefits-chia","articles\u002Fbenefits-chia",[],"UB54W48kXU86krvEk9N3-huw9O_cMm3Pcytdrikcse0",{"id":1667,"title":1668,"alias":1669,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1668,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1670,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1671,"robots":20,"scenarioTags":1672,"slug":1673,"source":23,"status":24,"stem":1674,"telegramIds":1675,"type":296,"__hash__":1676,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-semyan.json","Польза и состав: Смесь семян для салата — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-semyan",{},[874,875],[],"benefits-smes-semyan","articles\u002Fbenefits-smes-semyan",[],"xjjAQAuAPlmlqzn5imfSKsKw3rn7N8kSqW5Lt1I1ca0",{"id":1678,"title":1679,"alias":1680,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1679,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1681,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1682,"robots":20,"scenarioTags":1683,"slug":1684,"source":23,"status":24,"stem":1685,"telegramIds":1686,"type":296,"__hash__":1687,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-suhofruktov.json","Польза и состав: Смесь сухофруктов — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-suhofruktov",{},[891],[],"benefits-smes-suhofruktov","articles\u002Fbenefits-smes-suhofruktov",[],"dNCteBFLxagxDBTPP2UMHn5oSQhFAwi0GwSQCdPMKvc",{"id":1689,"title":1690,"alias":1691,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1690,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1692,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1693,"robots":20,"scenarioTags":1694,"slug":1695,"source":23,"status":24,"stem":1696,"telegramIds":1697,"type":296,"__hash__":1698,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-tykvennye.json","Польза и состав: Тыквенные семечки — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-tykvennye",{},[907,908,909],[],"benefits-tykvennye","articles\u002Fbenefits-tykvennye",[],"QWux8hs9yt5Pt0Z2pBe1eGuKIn3RyG7xQbX30FVNHQI",{"id":1700,"title":1701,"alias":1702,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1701,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1703,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1704,"robots":20,"scenarioTags":1705,"slug":1706,"source":23,"status":24,"stem":1707,"telegramIds":1708,"type":296,"__hash__":1709,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-finiki-kabkab.json","Польза и состав: Финики Каб-Каб — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-finiki-kabkab",{},[925],[],"benefits-finiki-kabkab","articles\u002Fbenefits-finiki-kabkab",[],"nRF6syzvGRfoY1ECAgVRaDbLLlc_vSMvAv-9Ljrz2TQ",{"id":1711,"title":1712,"alias":1713,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1712,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1714,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1715,"robots":20,"scenarioTags":1716,"slug":1717,"source":23,"status":24,"stem":1718,"telegramIds":1719,"type":296,"__hash__":1720,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-finiki-korolevskie.json","Польза и состав: Финики Королевские — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-finiki-korolevskie",{},[941,942],[],"benefits-finiki-korolevskie","articles\u002Fbenefits-finiki-korolevskie",[],"ZvjpLmWQRaLMcqtEGiLPuM7z814R-eWKlDdJzhVGc5U",{"id":1722,"title":1723,"alias":1724,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1723,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1725,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1726,"robots":20,"scenarioTags":1727,"slug":1728,"source":23,"status":24,"stem":1729,"telegramIds":1730,"type":296,"__hash__":1731,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-fistashki-iran.json","Польза и состав: Фисташки иранские — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-fistashki-iran",{},[958,959],[],"benefits-fistashki-iran","articles\u002Fbenefits-fistashki-iran",[],"i147a_-qj2dRvYeroYIu7AULhUVWAeXOMdwX5MZfax0",{"id":1733,"title":1734,"alias":1735,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1734,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1736,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1737,"robots":20,"scenarioTags":1738,"slug":1739,"source":23,"status":24,"stem":1740,"telegramIds":1741,"type":296,"__hash__":1742,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-fistashki-usa.json","Польза и состав: Фисташки США — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-fistashki-usa",{},[975,976],[],"benefits-fistashki-usa","articles\u002Fbenefits-fistashki-usa",[],"fbjS0RFC3kI6AP7TB6sIFZNDrXZXfyiPvEJ6Jpla07k",{"id":1744,"title":1745,"alias":1746,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1745,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1747,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1748,"robots":20,"scenarioTags":1749,"slug":1750,"source":23,"status":24,"stem":1751,"telegramIds":1752,"type":374,"__hash__":1753,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vishnya.json","Рецепты с Вишня вяленая: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-vishnya",{},[607,608],[],"recipe-vishnya","articles\u002Frecipe-vishnya",[],"bZfjJDZP0qazXkrODIseN68eDm2JJSYOL_pUFHd4g5Y",{"id":1755,"title":1756,"alias":1757,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1756,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1758,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1759,"robots":20,"scenarioTags":1760,"slug":1761,"source":23,"status":24,"stem":1762,"telegramIds":1763,"type":374,"__hash__":1764,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-greckij.json","Рецепты с Грецкий орех: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-greckij",{},[624,625],[],"recipe-greckij","articles\u002Frecipe-greckij",[],"-LN7bgIUzXQY8arHXN4gmxCLPbIcEOIqASSFCE9nmC0",{"id":1766,"title":1767,"alias":1768,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1767,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1769,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1770,"robots":20,"scenarioTags":1771,"slug":1772,"source":23,"status":24,"stem":1773,"telegramIds":1774,"type":374,"__hash__":1775,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-keshyu-zhareonyj.json","Рецепты с Кешью жареный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-keshyu-zhareonyj",{},[641],[],"recipe-keshyu-zhareonyj","articles\u002Frecipe-keshyu-zhareonyj",[],"n8k1gYGQqoP94w3Ba3NK3LuFq9jr-hSlvWtx3nw5pS4",{"id":1777,"title":1778,"alias":1779,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1778,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1780,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1781,"robots":20,"scenarioTags":1782,"slug":1783,"source":23,"status":24,"stem":1784,"telegramIds":1785,"type":374,"__hash__":1786,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-keshyu-syroj.json","Рецепты с Кешью сырой XXL: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-keshyu-syroj",{},[657],[],"recipe-keshyu-syroj","articles\u002Frecipe-keshyu-syroj",[],"JLGbaNNjsx5p7n17PqR6q2kaFs17tknNPQoUBLvS_CQ",{"id":1788,"title":1789,"alias":1790,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1789,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1791,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1792,"robots":20,"scenarioTags":1793,"slug":1794,"source":23,"status":24,"stem":1795,"telegramIds":1796,"type":374,"__hash__":1797,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-klyukva.json","Рецепты с Клюква вяленая: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-klyukva",{},[673,674],[],"recipe-klyukva","articles\u002Frecipe-klyukva",[],"nAHnsEKXnpak2aI0JQswt2wSBtHwNBcXJwI6QQk3KpM",{"id":1799,"title":1800,"alias":1801,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1800,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1802,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1803,"robots":20,"scenarioTags":1804,"slug":1805,"source":23,"status":24,"stem":1806,"telegramIds":1807,"type":374,"__hash__":1808,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-muka-kokos.json","Рецепты с Кокосовая мука: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-muka-kokos",{},[690,691],[],"recipe-muka-kokos","articles\u002Frecipe-muka-kokos",[],"xGvy28to2CbxVwEobl01wkxrp-mu7nnBa9aOjcdOsws",{"id":1810,"title":1811,"alias":1812,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1811,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1813,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1814,"robots":20,"scenarioTags":1815,"slug":1816,"source":23,"status":24,"stem":1817,"telegramIds":1818,"type":374,"__hash__":1819,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kletchatka-malina.json","Рецепты с Комплекс клетчатки с малиной: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kletchatka-malina",{},[707],[],"recipe-kletchatka-malina","articles\u002Frecipe-kletchatka-malina",[],"bUu3fJkrLA99T4zQPFNzv-jOIdyE8VSLQIPWome2lTw",{"id":1821,"title":1822,"alias":1823,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1822,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1824,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1825,"robots":20,"scenarioTags":1826,"slug":1827,"source":23,"status":24,"stem":1828,"telegramIds":1829,"type":374,"__hash__":1830,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kletchatka-selderej.json","Рецепты с Комплекс клетчатки с сельдереем: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kletchatka-selderej",{},[723],[],"recipe-kletchatka-selderej","articles\u002Frecipe-kletchatka-selderej",[],"PsMJDqB3olcFltVKxOLpHdwJeaaHSlpgGJaWswzxzSA",{"id":1832,"title":1833,"alias":1834,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1833,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1835,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1836,"robots":20,"scenarioTags":1837,"slug":1838,"source":23,"status":24,"stem":1839,"telegramIds":1840,"type":374,"__hash__":1841,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kuraga-krasnaya.json","Рецепты с Курага красная: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kuraga-krasnaya",{},[739],[],"recipe-kuraga-krasnaya","articles\u002Frecipe-kuraga-krasnaya",[],"LYjESNJPiXo2jrvbn3zelooqLmwbxbFPIbXtkZoGDQU",{"id":1843,"title":1844,"alias":1845,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1844,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1846,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1847,"robots":20,"scenarioTags":1848,"slug":1849,"source":23,"status":24,"stem":1850,"telegramIds":1851,"type":374,"__hash__":1852,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mindal-zhareonyj.json","Рецепты с Миндаль жареный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-mindal-zhareonyj",{},[755],[],"recipe-mindal-zhareonyj","articles\u002Frecipe-mindal-zhareonyj",[],"iwp7Ua6Cl1l8mPY4yiF439DbzOiI69WbQl4XNsQUbFM",{"id":1854,"title":1855,"alias":1856,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1855,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1857,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1858,"robots":20,"scenarioTags":1859,"slug":1860,"source":23,"status":24,"stem":1861,"telegramIds":1862,"type":374,"__hash__":1863,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mindal-syroj.json","Рецепты с Миндаль сырой Нонпарель: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-mindal-syroj",{},[771],[],"recipe-mindal-syroj","articles\u002Frecipe-mindal-syroj",[],"w6b7lCMhxkWnRz6dSX1J6R42QLewBJJ878LeFmOEbb4",{"id":1865,"title":1866,"alias":1867,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1866,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1868,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1869,"robots":20,"scenarioTags":1870,"slug":1871,"source":23,"status":24,"stem":1872,"telegramIds":1873,"type":374,"__hash__":1874,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-muka-mindal.json","Рецепты с Миндальная мука: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-muka-mindal",{},[787,788,789],[],"recipe-muka-mindal","articles\u002Frecipe-muka-mindal",[],"IKalWTScMHQ52Nb2d89I2x1m9O4OHurbset7306w3zU",{"id":1876,"title":1877,"alias":1878,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1877,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1879,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1880,"robots":20,"scenarioTags":1881,"slug":1882,"source":23,"status":24,"stem":1883,"telegramIds":1884,"type":374,"__hash__":1885,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-psillium.json","Рецепты с Псиллиум: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-psillium",{},[805,806,807],[],"recipe-psillium","articles\u002Frecipe-psillium",[],"dW3-Vc_AR1t5fYFEtY8QA_moLWF5WQwcaGTZxL5SqeI",{"id":1887,"title":1888,"alias":1889,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1888,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1890,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1891,"robots":20,"scenarioTags":1892,"slug":1893,"source":23,"status":24,"stem":1894,"telegramIds":1895,"type":374,"__hash__":1896,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-len-belyj.json","Рецепты с Семена льна белого: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-len-belyj",{},[823],[],"recipe-len-belyj","articles\u002Frecipe-len-belyj",[],"UY_nZZqadHdOhcYinpBCbgnp1kpEENaQRkUL6yC3EJw",{"id":1898,"title":1899,"alias":1900,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1899,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1901,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1902,"robots":20,"scenarioTags":1903,"slug":1904,"source":23,"status":24,"stem":1905,"telegramIds":1906,"type":374,"__hash__":1907,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-len-buryj.json","Рецепты с Семена льна бурого: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-len-buryj",{},[839,840],[],"recipe-len-buryj","articles\u002Frecipe-len-buryj",[],"nabEog1zNs7oqXzKw52H0uy8UgpEq7lHPO_xS4uMY0s",{"id":1909,"title":1910,"alias":1911,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1910,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1912,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1913,"robots":20,"scenarioTags":1914,"slug":1915,"source":23,"status":24,"stem":1916,"telegramIds":1917,"type":374,"__hash__":1918,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chia.json","Рецепты с Семена чиа: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-chia",{},[856,857,858],[],"recipe-chia","articles\u002Frecipe-chia",[],"cAkIb47TjQGaflBFn3-fN0XeQYd_6Id8WVolZfR_4nQ",{"id":1920,"title":1921,"alias":1922,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1921,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1923,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1924,"robots":20,"scenarioTags":1925,"slug":1926,"source":23,"status":24,"stem":1927,"telegramIds":1928,"type":374,"__hash__":1929,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-smes-semyan.json","Рецепты с Смесь семян для салата: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-smes-semyan",{},[874,875],[],"recipe-smes-semyan","articles\u002Frecipe-smes-semyan",[],"WSZgmJeuiL-qZf14C_OcHzikAObi8yTFQdMJrZfZkBA",{"id":1931,"title":1932,"alias":1933,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1932,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1934,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1935,"robots":20,"scenarioTags":1936,"slug":1937,"source":23,"status":24,"stem":1938,"telegramIds":1939,"type":374,"__hash__":1940,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-smes-suhofruktov.json","Рецепты с Смесь сухофруктов: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-smes-suhofruktov",{},[891],[],"recipe-smes-suhofruktov","articles\u002Frecipe-smes-suhofruktov",[],"HxPK91pOcd9GlY3SpGUSO3PW6VpqBsdZ23DPu5H3r9o",{"id":1942,"title":1943,"alias":1944,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1943,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1945,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1946,"robots":20,"scenarioTags":1947,"slug":1948,"source":23,"status":24,"stem":1949,"telegramIds":1950,"type":374,"__hash__":1951,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tykvennye.json","Рецепты с Тыквенные семечки: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-tykvennye",{},[907,908,909],[],"recipe-tykvennye","articles\u002Frecipe-tykvennye",[],"FDngEIv1GJo2hBwmOlcYBpyrAldg0K7Hrgd96yRkJSQ",{"id":1953,"title":1954,"alias":1955,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1954,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1956,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1957,"robots":20,"scenarioTags":1958,"slug":1959,"source":23,"status":24,"stem":1960,"telegramIds":1961,"type":374,"__hash__":1962,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-kabkab.json","Рецепты с Финики Каб-Каб: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-kabkab",{},[925],[],"recipe-finiki-kabkab","articles\u002Frecipe-finiki-kabkab",[],"o2EVE162tbY5rPnTFiJD6-nxFykvL_9ZUXbX8bGwz3s",{"id":1964,"title":1965,"alias":1966,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1965,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1967,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1968,"robots":20,"scenarioTags":1969,"slug":1970,"source":23,"status":24,"stem":1971,"telegramIds":1972,"type":374,"__hash__":1973,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-korolevskie.json","Рецепты с Финики Королевские: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-korolevskie",{},[941,942],[],"recipe-finiki-korolevskie","articles\u002Frecipe-finiki-korolevskie",[],"0BsDyzgZ21aRezFl5xI60_AT6rvhhfoaWOz5IEo3BYo",{"id":1975,"title":1976,"alias":1977,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1976,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1978,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1979,"robots":20,"scenarioTags":1980,"slug":1981,"source":23,"status":24,"stem":1982,"telegramIds":1983,"type":374,"__hash__":1984,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-fistashki-iran.json","Рецепты с Фисташки иранские: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-fistashki-iran",{},[958,959],[],"recipe-fistashki-iran","articles\u002Frecipe-fistashki-iran",[],"z1ZhD__NeNHzO1N3gcNG4YHexvHq0_1NhxcxiiBkAYk",{"id":1986,"title":1987,"alias":1988,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1987,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":1989,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":1990,"robots":20,"scenarioTags":1991,"slug":1992,"source":23,"status":24,"stem":1993,"telegramIds":1994,"type":374,"__hash__":1995,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-fistashki-usa.json","Рецепты с Фисташки США: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-fistashki-usa",{},[975,976],[],"recipe-fistashki-usa","articles\u002Frecipe-fistashki-usa",[],"i2Gu0oGmO8zRZ7tluvfWqNy3lR-wn-_3tQb-qUobbPk",{"id":1997,"title":1998,"alias":1999,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":1998,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2000,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2001,"robots":20,"scenarioTags":2002,"slug":2003,"source":23,"status":24,"stem":2004,"telegramIds":2005,"type":452,"__hash__":2006,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-vishnya.json","Сравнение: Вишня вяленая и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-vishnya",{},[607,608],[],"compare-vishnya","articles\u002Fcompare-vishnya",[],"NjCa5qZm-lGlWh1hLvW6QFmVfXazuOmp5fr20UHacpc",{"id":2008,"title":2009,"alias":2010,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2009,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2011,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2012,"robots":20,"scenarioTags":2013,"slug":2014,"source":23,"status":24,"stem":2015,"telegramIds":2016,"type":452,"__hash__":2017,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-greckij.json","Сравнение: Грецкий орех и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-greckij",{},[624,625],[],"compare-greckij","articles\u002Fcompare-greckij",[],"qnCPNmTkkyuqBLrI6qMTCR83rwcLHDc5I1exGnMRU0U",{"id":2019,"title":2020,"alias":2021,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2020,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2022,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2023,"robots":20,"scenarioTags":2024,"slug":2025,"source":23,"status":24,"stem":2026,"telegramIds":2027,"type":452,"__hash__":2028,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-keshyu-zhareonyj.json","Сравнение: Кешью жареный и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-keshyu-zhareonyj",{},[641],[],"compare-keshyu-zhareonyj","articles\u002Fcompare-keshyu-zhareonyj",[],"iQcsMUCOvfB1o_ks2HMkvZYjdfz-DchKPV2MX3_M8lo",{"id":2030,"title":2031,"alias":2032,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2031,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2033,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2034,"robots":20,"scenarioTags":2035,"slug":2036,"source":23,"status":24,"stem":2037,"telegramIds":2038,"type":452,"__hash__":2039,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-keshyu-syroj.json","Сравнение: Кешью сырой XXL и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-keshyu-syroj",{},[657],[],"compare-keshyu-syroj","articles\u002Fcompare-keshyu-syroj",[],"odYXCfyQJ-Xtu5baoLl0MRRfPUuLlgG_6fJgwj1hG8I",{"id":2041,"title":2042,"alias":2043,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2042,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2044,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2045,"robots":20,"scenarioTags":2046,"slug":2047,"source":23,"status":24,"stem":2048,"telegramIds":2049,"type":452,"__hash__":2050,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-klyukva.json","Сравнение: Клюква вяленая и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-klyukva",{},[673,674],[],"compare-klyukva","articles\u002Fcompare-klyukva",[],"SEl9nDy9CyhNjH8FY96qtdAopjoXuEsAGAfYonpyUeo",{"id":2052,"title":2053,"alias":2054,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2053,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2055,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2056,"robots":20,"scenarioTags":2057,"slug":2058,"source":23,"status":24,"stem":2059,"telegramIds":2060,"type":452,"__hash__":2061,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-muka-kokos.json","Сравнение: Кокосовая мука и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-muka-kokos",{},[690,691],[],"compare-muka-kokos","articles\u002Fcompare-muka-kokos",[],"R1WBOoyIUZs_CIriz1Qpbk1iMWz6YKH8xCWv_Uajy8Y",{"id":2063,"title":2064,"alias":2065,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2064,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2066,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2067,"robots":20,"scenarioTags":2068,"slug":2069,"source":23,"status":24,"stem":2070,"telegramIds":2071,"type":452,"__hash__":2072,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-kletchatka-malina.json","Сравнение: Комплекс клетчатки с малиной и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-kletchatka-malina",{},[707],[],"compare-kletchatka-malina","articles\u002Fcompare-kletchatka-malina",[],"tuv7ATnerAHLv_85jhd5M3sxT6xIdaeMUMmyzAZo22s",{"id":2074,"title":2075,"alias":2076,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2075,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2077,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2078,"robots":20,"scenarioTags":2079,"slug":2080,"source":23,"status":24,"stem":2081,"telegramIds":2082,"type":452,"__hash__":2083,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-kletchatka-selderej.json","Сравнение: Комплекс клетчатки с сельдереем и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-kletchatka-selderej",{},[723],[],"compare-kletchatka-selderej","articles\u002Fcompare-kletchatka-selderej",[],"paSFo_BWERSKevFOk6qlr5xP1SHvK9oI6phh6UtyTaU",{"id":2085,"title":2086,"alias":2087,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2086,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2088,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2089,"robots":20,"scenarioTags":2090,"slug":2091,"source":23,"status":24,"stem":2092,"telegramIds":2093,"type":452,"__hash__":2094,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-kuraga-krasnaya.json","Сравнение: Курага красная и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-kuraga-krasnaya",{},[739],[],"compare-kuraga-krasnaya","articles\u002Fcompare-kuraga-krasnaya",[],"YrxqDhUCtDPXMaa4C_FlSMfvInCloG81pqDTbvaYhes",{"id":2096,"title":2097,"alias":2098,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2097,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2099,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2100,"robots":20,"scenarioTags":2101,"slug":2102,"source":23,"status":24,"stem":2103,"telegramIds":2104,"type":452,"__hash__":2105,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-mindal-zhareonyj.json","Сравнение: Миндаль жареный и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-mindal-zhareonyj",{},[755],[],"compare-mindal-zhareonyj","articles\u002Fcompare-mindal-zhareonyj",[],"5S0O267LtgZAdOLkyuFoVxZJBoeU1jL_pouf7u_KXbU",{"id":2107,"title":2108,"alias":2109,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2108,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2110,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2111,"robots":20,"scenarioTags":2112,"slug":2113,"source":23,"status":24,"stem":2114,"telegramIds":2115,"type":452,"__hash__":2116,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-mindal-syroj.json","Сравнение: Миндаль сырой Нонпарель и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-mindal-syroj",{},[771],[],"compare-mindal-syroj","articles\u002Fcompare-mindal-syroj",[],"CtLtepBRzS7WGBFpWhwhOr1v66g0RsfDpnmHrpYazUU",{"id":2118,"title":2119,"alias":2120,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2119,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2121,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2122,"robots":20,"scenarioTags":2123,"slug":2124,"source":23,"status":24,"stem":2125,"telegramIds":2126,"type":452,"__hash__":2127,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-muka-mindal.json","Сравнение: Миндальная мука и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-muka-mindal",{},[787,788,789],[],"compare-muka-mindal","articles\u002Fcompare-muka-mindal",[],"jGlFwiBulanjvUN5SHJfaYLBnX1lvZVIN4MBg1xul6Y",{"id":2129,"title":2130,"alias":2131,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2130,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2132,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2133,"robots":20,"scenarioTags":2134,"slug":2135,"source":23,"status":24,"stem":2136,"telegramIds":2137,"type":452,"__hash__":2138,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-psillium.json","Сравнение: Псиллиум и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-psillium",{},[805,806,807],[],"compare-psillium","articles\u002Fcompare-psillium",[],"PEyVMRcsKJVEP1GRwsa9COfK1e5RQQIuSLv4Vj2dS9o",{"id":2140,"title":2141,"alias":2142,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2141,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2143,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2144,"robots":20,"scenarioTags":2145,"slug":2146,"source":23,"status":24,"stem":2147,"telegramIds":2148,"type":452,"__hash__":2149,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-len-belyj.json","Сравнение: Семена льна белого и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-len-belyj",{},[823],[],"compare-len-belyj","articles\u002Fcompare-len-belyj",[],"TenbOUUq9l2h-0q5HVnveZ5HORB_H-EywNxlI57f5NM",{"id":2151,"title":2152,"alias":2153,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2152,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2154,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2155,"robots":20,"scenarioTags":2156,"slug":2157,"source":23,"status":24,"stem":2158,"telegramIds":2159,"type":452,"__hash__":2160,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-len-buryj.json","Сравнение: Семена льна бурого и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-len-buryj",{},[839,840],[],"compare-len-buryj","articles\u002Fcompare-len-buryj",[],"G_oMTnHmJ7nlMdx0dgrwby4N37lkpGAbrIRnnHZdtj8",{"id":2162,"title":2163,"alias":2164,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2163,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2165,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2166,"robots":20,"scenarioTags":2167,"slug":2168,"source":23,"status":24,"stem":2169,"telegramIds":2170,"type":452,"__hash__":2171,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-chia.json","Сравнение: Семена чиа и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-chia",{},[856,857,858],[],"compare-chia","articles\u002Fcompare-chia",[],"3w6BMt_gQPg8adZVeUx5l_SVFMvyS41r9QEupvqYMKA",{"id":2173,"title":2174,"alias":2175,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2174,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2176,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2177,"robots":20,"scenarioTags":2178,"slug":2179,"source":23,"status":24,"stem":2180,"telegramIds":2181,"type":452,"__hash__":2182,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-smes-semyan.json","Сравнение: Смесь семян для салата и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-smes-semyan",{},[874,875],[],"compare-smes-semyan","articles\u002Fcompare-smes-semyan",[],"iNVeBofUWi6Vcea5DW7Du9DHdxbqb1UajT3sfAxzzY8",{"id":2184,"title":2185,"alias":2186,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2185,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2187,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2188,"robots":20,"scenarioTags":2189,"slug":2190,"source":23,"status":24,"stem":2191,"telegramIds":2192,"type":452,"__hash__":2193,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-smes-suhofruktov.json","Сравнение: Смесь сухофруктов и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-smes-suhofruktov",{},[891],[],"compare-smes-suhofruktov","articles\u002Fcompare-smes-suhofruktov",[],"bR6b10uOxQU0_XoyHx76yxlDJD9QQzfGu21jlbI6w2U",{"id":2195,"title":2196,"alias":2197,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2196,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2198,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2199,"robots":20,"scenarioTags":2200,"slug":2201,"source":23,"status":24,"stem":2202,"telegramIds":2203,"type":452,"__hash__":2204,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-tykvennye.json","Сравнение: Тыквенные семечки и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-tykvennye",{},[907,908,909],[],"compare-tykvennye","articles\u002Fcompare-tykvennye",[],"dOs2e8Jm6GQsIrm3T_DCoxaweKdVnJoT6NggSojCdLc",{"id":2206,"title":2207,"alias":2208,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2207,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2209,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2210,"robots":20,"scenarioTags":2211,"slug":2212,"source":23,"status":24,"stem":2213,"telegramIds":2214,"type":452,"__hash__":2215,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-finiki-kabkab.json","Сравнение: Финики Каб-Каб и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-finiki-kabkab",{},[925],[],"compare-finiki-kabkab","articles\u002Fcompare-finiki-kabkab",[],"X0HgKiHFQ-z1QFEoQQauGf4PujkI60jmPOGpMstLZAM",{"id":2217,"title":2218,"alias":2219,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2218,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2220,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2221,"robots":20,"scenarioTags":2222,"slug":2223,"source":23,"status":24,"stem":2224,"telegramIds":2225,"type":452,"__hash__":2226,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-finiki-korolevskie.json","Сравнение: Финики Королевские и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-finiki-korolevskie",{},[941,942],[],"compare-finiki-korolevskie","articles\u002Fcompare-finiki-korolevskie",[],"UebOANod6wPUZJnFeZ5sj44VJrPnwzfuNJ1rmFGJ7MU",{"id":2228,"title":2229,"alias":2230,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2229,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2231,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2232,"robots":20,"scenarioTags":2233,"slug":2234,"source":23,"status":24,"stem":2235,"telegramIds":2236,"type":452,"__hash__":2237,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-fistashki-iran.json","Сравнение: Фисташки иранские и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-fistashki-iran",{},[958,959],[],"compare-fistashki-iran","articles\u002Fcompare-fistashki-iran",[],"ykh8yeD0A3F_T66pmQQSWaAFYFVcEtyouWvkWgVb5nU",{"id":2239,"title":2240,"alias":2241,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2240,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2242,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2243,"robots":20,"scenarioTags":2244,"slug":2245,"source":23,"status":24,"stem":2246,"telegramIds":2247,"type":452,"__hash__":2248,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Fcompare-fistashki-usa.json","Сравнение: Фисташки США и альтернативы в линейке Narmak","\u002Farticles\u002Fcompare-fistashki-usa",{},[975,976],[],"compare-fistashki-usa","articles\u002Fcompare-fistashki-usa",[],"jApgPJmPoZddDCeKEcoi5c8XxLZagvCqZdiC3LtUyXQ",{"id":2250,"title":2251,"alias":2252,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2251,"hub":602,"hubLabel":603,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2253,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2254,"robots":20,"scenarioTags":2255,"slug":2256,"source":23,"status":24,"stem":2257,"telegramIds":2258,"type":530,"__hash__":2259,"coverUrl":614,"coverAlt":615},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-vishnya.json","FAQ: Вишня вяленая — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-vishnya",{},[607,608],[],"faq-vishnya","articles\u002Ffaq-vishnya",[],"twVnLBqwtreuUE4hermzJXxh-v9KIqmQdaI0HyGxn5c",{"id":2261,"title":2262,"alias":2263,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2262,"hub":620,"hubLabel":621,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2264,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2265,"robots":20,"scenarioTags":2266,"slug":2267,"source":23,"status":24,"stem":2268,"telegramIds":2269,"type":530,"__hash__":2270,"coverUrl":631,"coverAlt":632},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-greckij.json","FAQ: Грецкий орех — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-greckij",{},[624,625],[],"faq-greckij","articles\u002Ffaq-greckij",[],"zp0xUCihjmIJHJ-EMgHEjYu9vPoXqdkohVpILb0lAD4",{"id":2272,"title":2273,"alias":2274,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2273,"hub":637,"hubLabel":638,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2275,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2276,"robots":20,"scenarioTags":2277,"slug":2278,"source":23,"status":24,"stem":2279,"telegramIds":2280,"type":530,"__hash__":2281,"coverUrl":647,"coverAlt":648},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-keshyu-zhareonyj.json","FAQ: Кешью жареный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-keshyu-zhareonyj",{},[641],[],"faq-keshyu-zhareonyj","articles\u002Ffaq-keshyu-zhareonyj",[],"kBQDaCw6R-_7mNikavWv5kb092vgviJcZAJfK1mQauE",{"id":2283,"title":2284,"alias":2285,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2284,"hub":653,"hubLabel":654,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2286,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2287,"robots":20,"scenarioTags":2288,"slug":2289,"source":23,"status":24,"stem":2290,"telegramIds":2291,"type":530,"__hash__":2292,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-keshyu-syroj.json","FAQ: Кешью сырой XXL — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-keshyu-syroj",{},[657],[],"faq-keshyu-syroj","articles\u002Ffaq-keshyu-syroj",[],"LyXoeSEE8HjeCi5wUbWd1auMZ3pW215aVBSpcIkhW5k",{"id":2294,"title":2295,"alias":2296,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2295,"hub":669,"hubLabel":670,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2297,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2298,"robots":20,"scenarioTags":2299,"slug":2300,"source":23,"status":24,"stem":2301,"telegramIds":2302,"type":530,"__hash__":2303,"coverUrl":680,"coverAlt":681},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-klyukva.json","FAQ: Клюква вяленая — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-klyukva",{},[673,674],[],"faq-klyukva","articles\u002Ffaq-klyukva",[],"Q1bRDFP-cRCb6HQ4JFm8Vchi88CcTUsK1KUGJUNTkqY",{"id":2305,"title":2306,"alias":2307,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2306,"hub":686,"hubLabel":687,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2308,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2309,"robots":20,"scenarioTags":2310,"slug":2311,"source":23,"status":24,"stem":2312,"telegramIds":2313,"type":530,"__hash__":2314,"coverUrl":697,"coverAlt":698},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-muka-kokos.json","FAQ: Кокосовая мука — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-muka-kokos",{},[690,691],[],"faq-muka-kokos","articles\u002Ffaq-muka-kokos",[],"ELgo1MnOy1-CNYusFnOUIb_8rPDn5YITboF5pg-PW24",{"id":2316,"title":2317,"alias":2318,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2317,"hub":703,"hubLabel":704,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2319,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2320,"robots":20,"scenarioTags":2321,"slug":2322,"source":23,"status":24,"stem":2323,"telegramIds":2324,"type":530,"__hash__":2325,"coverUrl":713,"coverAlt":714},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kletchatka-malina.json","FAQ: Комплекс клетчатки с малиной — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kletchatka-malina",{},[707],[],"faq-kletchatka-malina","articles\u002Ffaq-kletchatka-malina",[],"wTqRIGqi9bXgZMdRG1Y8Era5uMdiSy4tm0DORKGsxUE",{"id":2327,"title":2328,"alias":2329,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2328,"hub":719,"hubLabel":720,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2330,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2331,"robots":20,"scenarioTags":2332,"slug":2333,"source":23,"status":24,"stem":2334,"telegramIds":2335,"type":530,"__hash__":2336,"coverUrl":729,"coverAlt":730},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kletchatka-selderej.json","FAQ: Комплекс клетчатки с сельдереем — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kletchatka-selderej",{},[723],[],"faq-kletchatka-selderej","articles\u002Ffaq-kletchatka-selderej",[],"6xkh8kLZHVsLvIJMDH9f36L8bwcKn3rXXA17YbGl1Sg",{"id":2338,"title":2339,"alias":2340,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2339,"hub":735,"hubLabel":736,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2341,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2342,"robots":20,"scenarioTags":2343,"slug":2344,"source":23,"status":24,"stem":2345,"telegramIds":2346,"type":530,"__hash__":2347,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kuraga-krasnaya.json","FAQ: Курага красная — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kuraga-krasnaya",{},[739],[],"faq-kuraga-krasnaya","articles\u002Ffaq-kuraga-krasnaya",[],"soubXcT_0z6lnWUEV_9g0DBqg1L2joG2-0kR5Q_Bq7k",{"id":2349,"title":2350,"alias":2351,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2350,"hub":751,"hubLabel":752,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2352,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2353,"robots":20,"scenarioTags":2354,"slug":2355,"source":23,"status":24,"stem":2356,"telegramIds":2357,"type":530,"__hash__":2358,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-mindal-zhareonyj.json","FAQ: Миндаль жареный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-mindal-zhareonyj",{},[755],[],"faq-mindal-zhareonyj","articles\u002Ffaq-mindal-zhareonyj",[],"LB-lnv9Wir96Pi_S6_SeG5HtugfPHb6-rpDPDV0ernc",{"id":2360,"title":2361,"alias":2362,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2361,"hub":767,"hubLabel":768,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2363,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2364,"robots":20,"scenarioTags":2365,"slug":2366,"source":23,"status":24,"stem":2367,"telegramIds":2368,"type":530,"__hash__":2369,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-mindal-syroj.json","FAQ: Миндаль сырой Нонпарель — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-mindal-syroj",{},[771],[],"faq-mindal-syroj","articles\u002Ffaq-mindal-syroj",[],"_dbU10NICgz8hnWugQE91TDZgsBrwZL-nVVJLBt8vqA",{"id":2371,"title":2372,"alias":2373,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2372,"hub":783,"hubLabel":784,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2374,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2375,"robots":20,"scenarioTags":2376,"slug":2377,"source":23,"status":24,"stem":2378,"telegramIds":2379,"type":530,"__hash__":2380,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-muka-mindal.json","FAQ: Миндальная мука — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-muka-mindal",{},[787,788,789],[],"faq-muka-mindal","articles\u002Ffaq-muka-mindal",[],"nW8IgscJswyOfLJGgSHAjGaOBYtL5fmeqF6p1r32slo",{"id":2382,"title":2383,"alias":2384,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2383,"hub":801,"hubLabel":802,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2385,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2386,"robots":20,"scenarioTags":2387,"slug":2388,"source":23,"status":24,"stem":2389,"telegramIds":2390,"type":530,"__hash__":2391,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-psillium.json","FAQ: Псиллиум — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-psillium",{},[805,806,807],[],"faq-psillium","articles\u002Ffaq-psillium",[],"ADcM57Y_RybrfHvWEYek9fCwmlOQii87yxrJS0uVVe0",{"id":2393,"title":2394,"alias":2395,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2394,"hub":819,"hubLabel":820,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2396,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2397,"robots":20,"scenarioTags":2398,"slug":2399,"source":23,"status":24,"stem":2400,"telegramIds":2401,"type":530,"__hash__":2402,"coverUrl":829,"coverAlt":830},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-len-belyj.json","FAQ: Семена льна белого — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-len-belyj",{},[823],[],"faq-len-belyj","articles\u002Ffaq-len-belyj",[],"7e4gO0fcZKHL6CZ4RsY5TxU2VyZlfbWjq9SKleSrnx4",{"id":2404,"title":2405,"alias":2406,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2405,"hub":835,"hubLabel":836,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2407,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2408,"robots":20,"scenarioTags":2409,"slug":2410,"source":23,"status":24,"stem":2411,"telegramIds":2412,"type":530,"__hash__":2413,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-len-buryj.json","FAQ: Семена льна бурого — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-len-buryj",{},[839,840],[],"faq-len-buryj","articles\u002Ffaq-len-buryj",[],"mT1bnpHc4TDeFrXeQUXvzPEI_dAkfBMOQ385GU50qGc",{"id":2415,"title":2416,"alias":2417,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2416,"hub":852,"hubLabel":853,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2418,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2419,"robots":20,"scenarioTags":2420,"slug":2421,"source":23,"status":24,"stem":2422,"telegramIds":2423,"type":530,"__hash__":2424,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-chia.json","FAQ: Семена чиа — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-chia",{},[856,857,858],[],"faq-chia","articles\u002Ffaq-chia",[],"yKBKVYfPZYnbP_bvRNtA756n-4HfXVcOifp6BY7os2A",{"id":2426,"title":2427,"alias":2428,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2427,"hub":870,"hubLabel":871,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2429,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2430,"robots":20,"scenarioTags":2431,"slug":2432,"source":23,"status":24,"stem":2433,"telegramIds":2434,"type":530,"__hash__":2435,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-smes-semyan.json","FAQ: Смесь семян для салата — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-smes-semyan",{},[874,875],[],"faq-smes-semyan","articles\u002Ffaq-smes-semyan",[],"m0XRKW4eHyxL4xUbdxC0i5I2C9Y5dIdU9mPzx0PESjA",{"id":2437,"title":2438,"alias":2439,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2438,"hub":887,"hubLabel":888,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2440,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2441,"robots":20,"scenarioTags":2442,"slug":2443,"source":23,"status":24,"stem":2444,"telegramIds":2445,"type":530,"__hash__":2446,"coverUrl":897,"coverAlt":898},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-smes-suhofruktov.json","FAQ: Смесь сухофруктов — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-smes-suhofruktov",{},[891],[],"faq-smes-suhofruktov","articles\u002Ffaq-smes-suhofruktov",[],"XEkx54PZ5B2YTRkXlD9KxYxqroozhbKr1nYxXx3Ty5w",{"id":2448,"title":2449,"alias":2450,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2449,"hub":903,"hubLabel":904,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2451,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2452,"robots":20,"scenarioTags":2453,"slug":2454,"source":23,"status":24,"stem":2455,"telegramIds":2456,"type":530,"__hash__":2457,"coverUrl":915,"coverAlt":916},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-tykvennye.json","FAQ: Тыквенные семечки — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-tykvennye",{},[907,908,909],[],"faq-tykvennye","articles\u002Ffaq-tykvennye",[],"bkcngYMlm1FqhoLJakPErFe1UQYI1YOgvXrGferR8Ug",{"id":2459,"title":2460,"alias":2461,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2460,"hub":921,"hubLabel":922,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2462,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2463,"robots":20,"scenarioTags":2464,"slug":2465,"source":23,"status":24,"stem":2466,"telegramIds":2467,"type":530,"__hash__":2468,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-finiki-kabkab.json","FAQ: Финики Каб-Каб — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-finiki-kabkab",{},[925],[],"faq-finiki-kabkab","articles\u002Ffaq-finiki-kabkab",[],"qLQPA3x6Ji046deDv9DCf8GMBTAeOHSbAcNralnUnJI",{"id":2470,"title":2471,"alias":2472,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2471,"hub":937,"hubLabel":938,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2473,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2474,"robots":20,"scenarioTags":2475,"slug":2476,"source":23,"status":24,"stem":2477,"telegramIds":2478,"type":530,"__hash__":2479,"coverUrl":948,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-finiki-korolevskie.json","FAQ: Финики Королевские — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-finiki-korolevskie",{},[941,942],[],"faq-finiki-korolevskie","articles\u002Ffaq-finiki-korolevskie",[],"lqHjN_90SuLj5SR3WVF4v0i2ZbiSI3IuTq2U_XAZBo8",{"id":2481,"title":2482,"alias":2483,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2482,"hub":954,"hubLabel":955,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2484,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2485,"robots":20,"scenarioTags":2486,"slug":2487,"source":23,"status":24,"stem":2488,"telegramIds":2489,"type":530,"__hash__":2490,"coverUrl":965,"coverAlt":966},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-fistashki-iran.json","FAQ: Фисташки иранские — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-fistashki-iran",{},[958,959],[],"faq-fistashki-iran","articles\u002Ffaq-fistashki-iran",[],"gyxdQZyb53bHhDIxxcddAc2c9tyBhXCGMottgQGgC_g",{"id":2492,"title":2493,"alias":2494,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2493,"hub":971,"hubLabel":972,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2495,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":605,"productSlugs":2496,"robots":20,"scenarioTags":2497,"slug":2498,"source":23,"status":24,"stem":2499,"telegramIds":2500,"type":530,"__hash__":2501,"coverUrl":982,"coverAlt":983},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-fistashki-usa.json","FAQ: Фисташки США — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-fistashki-usa",{},[975,976],[],"faq-fistashki-usa","articles\u002Ffaq-fistashki-usa",[],"I7h2yrgDUtDzl9pclesyvsRwEidvNABbghKyS-g3oa4",{"id":2503,"title":2504,"alias":2505,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2504,"hub":2506,"hubLabel":2507,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2508,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2510,"robots":20,"scenarioTags":2512,"slug":2513,"source":23,"status":24,"stem":2514,"telegramIds":2515,"type":140,"__hash__":2516,"coverUrl":2517,"coverAlt":2518},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-arahis-bez-soli.json","Как хранить Арахис жареный без соли: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-arahis-bez-soli","arahis-bez-soli","Арахис жареный без соли",{},"P2",[2511],"arahis-jarenyiy-bez-soli-1000-gr-orehi-ot-narmak-1-101405",[],"storage-arahis-bez-soli","articles\u002Fstorage-arahis-bez-soli",[],"gzBqYkv5JvfKjAo43b7Unr0PTsAsp3zWDNMMBG_Sb70","\u002Fproducts\u002F101405_d7def3eed0.jpg","Арахис жареный без соли Narmak, 1 кг. Натуральный, без ГМО, богат белком",{"id":2520,"title":2521,"alias":2522,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2521,"hub":2523,"hubLabel":2524,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2525,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2526,"robots":20,"scenarioTags":2528,"slug":2529,"source":23,"status":24,"stem":2530,"telegramIds":2531,"type":140,"__hash__":2532,"coverUrl":2533,"coverAlt":2534},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-arahis-solenyj.json","Как хранить Арахис жареный солёный: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-arahis-solenyj","arahis-solenyj","Арахис жареный солёный",{},[2527],"arahis-jarenyiy-solenyiy-1000gr-orehi-ot-narmak-2-101403",[],"storage-arahis-solenyj","articles\u002Fstorage-arahis-solenyj",[],"BKhq2nfOObKrBJuqhvvJQORvL-5jBOQE3lo7Bj8nDrk","\u002Fproducts\u002F101403_d4d8eaa123.jpg","Арахис жареный соленый Narmak, 1 кг. Натуральный, без ГМО, источник белка",{"id":2536,"title":2537,"alias":2538,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2537,"hub":2539,"hubLabel":2540,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2541,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2542,"robots":20,"scenarioTags":2544,"slug":2545,"source":23,"status":24,"stem":2546,"telegramIds":2547,"type":140,"__hash__":2548,"coverUrl":2549,"coverAlt":2550},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-arahis-syroj.json","Как хранить Арахис сырой: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-arahis-syroj","arahis-syroj","Арахис сырой",{},[2543],"arahis-syroiy-ochishchennyiy-1000-gr-orehi-ot-narm-101404",[],"storage-arahis-syroj","articles\u002Fstorage-arahis-syroj",[],"bftA_DDn8XVXbDVd_Uft5OpwCqZePiLiEJ2rR6gwXHY","\u002Fproducts\u002F101404_59d300fc9f.jpg","Арахис сырой очищенный Narmak, 1 кг. Натуральный, без добавок, богат белком",{"id":2552,"title":2553,"alias":2554,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2553,"hub":2555,"hubLabel":2556,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2557,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2558,"robots":20,"scenarioTags":2560,"slug":2561,"source":23,"status":24,"stem":2562,"telegramIds":2563,"type":140,"__hash__":2564,"coverUrl":2565,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-bulgur.json","Как хранить Булгур: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-bulgur","bulgur","Булгур",{},[2559],"bulgur-krupa-pshenichnaya-1000g-narmak-100713-100713",[],"storage-bulgur","articles\u002Fstorage-bulgur",[],"GE_UfHRFRZuSa1EpSptkFVgXXX98jx2ucX_sOc_edpY","\u002Fproducts\u002F100713_927ce2291d.jpg","Крупа булгур Narmak, цельнозерновая, пропаренная, 1 кг. Готовится 15 минут.",{"id":2568,"title":2569,"alias":2570,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2569,"hub":2571,"hubLabel":2572,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2573,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2574,"robots":20,"scenarioTags":2576,"slug":2577,"source":23,"status":24,"stem":2578,"telegramIds":2579,"type":140,"__hash__":2580,"coverUrl":2581,"coverAlt":2582},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-jelatin.json","Как хранить Желатин говяжий: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-jelatin","jelatin","Желатин говяжий",{},[2575],"jelatin-pishchevoiy-1kg-narmak-govyajiiy-naturalny-101305",[],"storage-jelatin","articles\u002Fstorage-jelatin",[],"zSw3pTDIftdvMzGzbT96xB0O9J9QsIM3pDLyfnOniJ0","\u002Fproducts\u002F101305_4bc11541a3.jpg","Желатин пищевой Narmak 1 кг. Говяжий, 87% коллагена, 200 bloom",{"id":2584,"title":2585,"alias":2586,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2585,"hub":2587,"hubLabel":2588,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2589,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2590,"robots":20,"scenarioTags":2592,"slug":2593,"source":23,"status":24,"stem":2594,"telegramIds":2595,"type":140,"__hash__":2596,"coverUrl":2597,"coverAlt":2598},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-izyum-golden.json","Как хранить Изюм Голден: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-izyum-golden","izyum-golden","Изюм Голден",{},[2591],"izym-golden-ekstra-1000-gr-vysshiiy-sort-bez-kosto-101442",[],"storage-izyum-golden","articles\u002Fstorage-izyum-golden",[],"YlppiZTzSP3MT2Qos4O3_obn7ENbpUXaXGPXDlDJc9o","\u002Fproducts\u002F101442_d682ee1a7b.jpg","Изюм Голден Экстра Narmak, 1 кг. Натуральный светлый изюм без косточек и сахара",{"id":2600,"title":2601,"alias":2602,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2601,"hub":2603,"hubLabel":2604,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2605,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2606,"robots":20,"scenarioTags":2608,"slug":2609,"source":23,"status":24,"stem":2610,"telegramIds":2611,"type":140,"__hash__":2612,"coverUrl":2613,"coverAlt":2614},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-izyum-dzhambo.json","Как хранить Изюм Джамбо: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-izyum-dzhambo","izyum-dzhambo","Изюм Джамбо",{},[2607],"izym-temnyiy-djambo-iz-chili-bez-kostochek-1000-gr-101441",[],"storage-izyum-dzhambo","articles\u002Fstorage-izyum-dzhambo",[],"4jf4TuV88wead7E4lJVvhgMTaUyDNnT4JjYjIHBrhK0","\u002Fproducts\u002F101441_3c5b825f92.jpg","Изюм темный Джамбо Narmak, 1 кг, без косточек и сахара, Чили",{"id":2616,"title":2617,"alias":2618,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2617,"hub":2619,"hubLabel":2620,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2621,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2622,"robots":20,"scenarioTags":2624,"slug":2625,"source":23,"status":24,"stem":2626,"telegramIds":2627,"type":140,"__hash__":2628,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kinoa-belaya.json","Как хранить Киноа белая: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kinoa-belaya","kinoa-belaya","Киноа белая",{},[2623],"kinoa-belaya-1000-gr-krupa-bez-glytena-superfud-ot-100772",[],"storage-kinoa-belaya","articles\u002Fstorage-kinoa-belaya",[],"JlpCTYbdEeDn9tjqZTvjOgNARH8Mv3Fa5X6GgtDzxEk","\u002Fproducts\u002F100772_20c750df5e.jpg","Киноа белая Narmak, 1 кг: безглютеновая крупа, суперфуд с высоким содержанием белка",{"id":2632,"title":2633,"alias":2634,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2633,"hub":2635,"hubLabel":2636,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2637,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2638,"robots":20,"scenarioTags":2640,"slug":2641,"source":23,"status":24,"stem":2642,"telegramIds":2643,"type":140,"__hash__":2644,"coverUrl":2645,"coverAlt":2646},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kinoa-miks.json","Как хранить Киноа микс: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kinoa-miks","kinoa-miks","Киноа микс",{},[2639],"kinoa-miks-krupa-1000-gr-bez-glytena-superfud-ot-n-100739",[],"storage-kinoa-miks","articles\u002Fstorage-kinoa-miks",[],"R2bTN4EulNNhov97Zn0NZb0GiDNuF647BE7PhIoPGsU","\u002Fproducts\u002F100739_19d86dd361.jpg","Киноа микс крупа Narmak, 1 кг: без глютена, высокое содержание белка",{"id":2648,"title":2649,"alias":2650,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2649,"hub":2651,"hubLabel":2652,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2653,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2654,"robots":20,"scenarioTags":2657,"slug":2658,"source":23,"status":24,"stem":2659,"telegramIds":2660,"type":140,"__hash__":2661,"coverUrl":2662,"coverAlt":2663},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-sahar-kokos.json","Как хранить Кокосовый сахар: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-sahar-kokos","sahar-kokos","Кокосовый сахар",{},[2655,2656],"kokosovyiy-sahar-temnyiy-saharnyiy-pesok-1000gr-10-101510","kokosovyiy-sahar-temnyiy-saharnyiy-pesok-500gr-1-1-101509",[],"storage-sahar-kokos","articles\u002Fstorage-sahar-kokos",[],"bmO_pRZfcLEdUvJhp0iczDmDvwDE3j4bt6DlZ9behME","\u002Fproducts\u002F101510_f474e39888.jpg","Кокосовый сахар Narmak темный, 1 кг — натуральный подсластитель с карамельным вкусом",{"id":2665,"title":2666,"alias":2667,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2666,"hub":2668,"hubLabel":2669,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2670,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2671,"robots":20,"scenarioTags":2674,"slug":2675,"source":23,"status":24,"stem":2676,"telegramIds":2677,"type":140,"__hash__":2678,"coverUrl":2679,"coverAlt":2680},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kunjut.json","Как хранить Кунжут белый: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kunjut","kunjut","Кунжут белый",{},[2672,2673],"kunjut-belyiy-semena-belogo-kunjuta-1000-gr-narmak-101468","kunjut-semena-naturalnyiy-kunjut-belyiy-500-gr-nar-101467",[],"storage-kunjut","articles\u002Fstorage-kunjut",[],"29rZJjGNmM9CQ-PQqqIcaSgKQV9aS8LLFVq5QWf4dqo","\u002Fproducts\u002F101468_c155473df5.jpg","Кунжут белый Narmak, 1 кг. Натуральные семена для выпечки, салатов и роллов",{"id":2682,"title":2683,"alias":2684,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2683,"hub":2685,"hubLabel":2686,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2687,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2688,"robots":20,"scenarioTags":2690,"slug":2691,"source":23,"status":24,"stem":2692,"telegramIds":2693,"type":140,"__hash__":2694,"coverUrl":2695,"coverAlt":2696},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kuraga-monetka.json","Как хранить Курага светлая Монетка: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kuraga-monetka","kuraga-monetka","Курага светлая Монетка",{},[2689],"kuraga-svetlaya-monetka-1000gr-bez-kostochek-suhof-101434",[],"storage-kuraga-monetka","articles\u002Fstorage-kuraga-monetka",[],"QwYiI5xF19lTefr8xDXwGGXdQSOm5_77-13i9ZxIEaI","\u002Fproducts\u002F101434_a11f96951e.jpg","Курага светлая Монетка Narmak, 1 кг, без сахара, в пластиковой банке",{"id":2698,"title":2699,"alias":2700,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2699,"hub":2701,"hubLabel":2702,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2703,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2704,"robots":20,"scenarioTags":2706,"slug":2707,"source":23,"status":24,"stem":2708,"telegramIds":2709,"type":140,"__hash__":2710,"coverUrl":2711,"coverAlt":2712},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-kuraga-shokoladnaya.json","Как хранить Курага шоколадная: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-kuraga-shokoladnaya","kuraga-shokoladnaya","Курага шоколадная",{},[2705],"kuraga-shokoladnaya-1000gr-bez-kostochek-suhofrukt-101435",[],"storage-kuraga-shokoladnaya","articles\u002Fstorage-kuraga-shokoladnaya",[],"GT8QhM7w4QAzoa1e5CUlawPdTqltNd_rSpEf1ZnO1B0","\u002Fproducts\u002F101435_aad085e1b8.jpg","Курага шоколадная Narmak, 1 кг, без косточек и сахара, натуральная",{"id":2714,"title":2715,"alias":2716,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2715,"hub":2717,"hubLabel":2718,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2719,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2720,"robots":20,"scenarioTags":2722,"slug":2723,"source":23,"status":24,"stem":2724,"telegramIds":2725,"type":140,"__hash__":2726,"coverUrl":2727,"coverAlt":2728},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-mango.json","Как хранить Манго сушёное: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-mango","mango","Манго сушёное",{},[2721],"mango-sushenyiy-bez-sahara-500-gr-suhofrukty-bez-s-100717",[],"storage-mango","articles\u002Fstorage-mango",[],"bUxgt1JaCqRd4SrS6whJ-2gfSKZewxq37Qk05fIV9Ps","\u002Fproducts\u002F100717_8cef4f4ae7.jpg","Сушеное манго Narmak без сахара, 500 г. Натуральные слайсы из Вьетнама.",{"id":2730,"title":2731,"alias":2732,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2731,"hub":2733,"hubLabel":2734,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2735,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2736,"robots":20,"scenarioTags":2738,"slug":2739,"source":23,"status":24,"stem":2740,"telegramIds":2741,"type":140,"__hash__":2742,"coverUrl":2743,"coverAlt":2744},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-mindalnye-lepestki.json","Как хранить Миндальные лепестки: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-mindalnye-lepestki","mindalnye-lepestki","Миндальные лепестки",{},[2737],"mindalnye-lepestki-posypka-konditerskaya-dlya-vype-101325",[],"storage-mindalnye-lepestki","articles\u002Fstorage-mindalnye-lepestki",[],"eMecg8nD3iIYC0WOXm0P5Or-C-XQuQ-NVKqx3lHWqGM","\u002Fproducts\u002F101325_12a4300156.jpg","Миндальные лепестки Narmak, 500 г: натуральная посыпка для выпечки",{"id":2746,"title":2747,"alias":2748,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2747,"hub":2749,"hubLabel":2750,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2751,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2752,"robots":20,"scenarioTags":2754,"slug":2755,"source":23,"status":24,"stem":2756,"telegramIds":2757,"type":140,"__hash__":2758,"coverUrl":2759,"coverAlt":2760},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-muskovado.json","Как хранить Сахар Мусковадо: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-muskovado","muskovado","Сахар Мусковадо",{},[2753],"sahar-trostnikovyiy-muskovado-temnyiy-1000gr-narma-101512",[],"storage-muskovado","articles\u002Fstorage-muskovado",[],"iKwt2i5rK7Mc-ZE7gkVyuTEv9dFBSnIjFnjrSULZwZg","\u002Fproducts\u002F101512_901e6fe383.jpg","Сахар тростниковый Мусковадо темный Narmak, 1 кг. Натуральный, нерафинированный.",{"id":2762,"title":2763,"alias":2764,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2763,"hub":2765,"hubLabel":2766,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2767,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2768,"robots":20,"scenarioTags":2770,"slug":2771,"source":23,"status":24,"stem":2772,"telegramIds":2773,"type":140,"__hash__":2774,"coverUrl":2775,"coverAlt":2776},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-podsolnechnik.json","Как хранить Семечки подсолнечника: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-podsolnechnik","podsolnechnik","Семечки подсолнечника",{},[2769],"semechki-podsolnechnika-ochishchennye-syrye-1000gr-101483",[],"storage-podsolnechnik","articles\u002Fstorage-podsolnechnik",[],"VmW1dgDlhy2_mZYXXm-JOF_HitPRRPEq0TuvnpE_BYc","\u002Fproducts\u002F101483_292a5600a9.jpg","Семечки подсолнечника очищенные сырые Narmak, 1 кг, белые, суперфуд",{"id":2778,"title":2779,"alias":2780,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2779,"hub":2781,"hubLabel":2782,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2783,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2784,"robots":20,"scenarioTags":2786,"slug":2787,"source":23,"status":24,"stem":2788,"telegramIds":2789,"type":140,"__hash__":2790,"coverUrl":2791,"coverAlt":2792},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-smes-kunjutnaya.json","Как хранить Смесь семян кунжутная: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-smes-kunjutnaya","smes-kunjutnaya","Смесь семян кунжутная",{},[2785],"smes-semyan-dlya-salata-kunjutnaya-500-gr-narmak-k-101466",[],"storage-smes-kunjutnaya","articles\u002Fstorage-smes-kunjutnaya",[],"srFuFux5pgX5vEswqjXb2JHLpdHVEAUy37iXskNOTLg","\u002Fproducts\u002F101466_61e7c59a80.jpg","Смесь семян Narmak «Кунжутная»: белый и черный кунжут, 500 г",{"id":2794,"title":2795,"alias":2796,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2795,"hub":2797,"hubLabel":2798,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2799,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2800,"robots":20,"scenarioTags":2802,"slug":2803,"source":23,"status":24,"stem":2804,"telegramIds":2805,"type":140,"__hash__":2806,"coverUrl":2807,"coverAlt":2808},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-smes-pikantnaya.json","Как хранить Смесь семян Пикантная: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-smes-pikantnaya","smes-pikantnaya","Смесь семян Пикантная",{},[2801],"smes-semyan-dlya-salata-pikantnaya-500-gr-narmak-l-101518",[],"storage-smes-pikantnaya","articles\u002Fstorage-smes-pikantnaya",[],"MydUy-pf0srnY9G1WFRfZUt_rwjw7SiWIHtH7Xdw5pU","\u002Fproducts\u002F101518_9eec5f67bb.jpg","Смесь семян для салата Пикантная Narmak: жареный лук, арахис, кунжут, паприка",{"id":2810,"title":2811,"alias":2812,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2811,"hub":2813,"hubLabel":2814,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2815,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2816,"robots":20,"scenarioTags":2818,"slug":2819,"source":23,"status":24,"stem":2820,"telegramIds":2821,"type":140,"__hash__":2822,"coverUrl":2823,"coverAlt":2824},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-moloko-kokos.json","Как хранить Сухое кокосовое молоко: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-moloko-kokos","moloko-kokos","Сухое кокосовое молоко",{},[2817],"kokosovoe-moloko-suhoe-naturalnoe-450-gr-ot-narmak-101499",[],"storage-moloko-kokos","articles\u002Fstorage-moloko-kokos",[],"HdwQu4egaCk2caO07RXpE0_Mz0qLowrg8acct7xIHKU","\u002Fproducts\u002F101499_0f8c4e44c3.jpg","Сухое кокосовое молоко Narmak, 450 г (до 10 л готового), 66% жирности",{"id":2826,"title":2827,"alias":2828,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2827,"hub":2829,"hubLabel":2830,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2831,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2832,"robots":20,"scenarioTags":2834,"slug":2835,"source":23,"status":24,"stem":2836,"telegramIds":2837,"type":140,"__hash__":2838,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-finiki-mazafati.json","Как хранить Финики Мазафати: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-finiki-mazafati","finiki-mazafati","Финики Мазафати",{},[2833],"finiki-narmak-mazafati-1-kg-naturalnye-bez-sahara-101538",[],"storage-finiki-mazafati","articles\u002Fstorage-finiki-mazafati",[],"3XWgw4rJXRAvqB6z6PupdRuBnVzSQPjvEy1WV2NMWHg","\u002Fproducts\u002F101538_f07f41bd64.jpg","Финики Narmak Мазафати, 1 кг: натуральные без сахара, альтернатива королевским",{"id":2842,"title":2843,"alias":2844,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2843,"hub":2845,"hubLabel":2846,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2847,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2848,"robots":20,"scenarioTags":2850,"slug":2851,"source":23,"status":24,"stem":2852,"telegramIds":2853,"type":140,"__hash__":2854,"coverUrl":2855,"coverAlt":2856},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-fistashki-yadra.json","Как хранить Фисташки очищенные ядра: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-fistashki-yadra","fistashki-yadra","Фисташки очищенные ядра",{},[2849],"fistashki-ochishchennye-yadra-fistashki-syrye-bez-101422",[],"storage-fistashki-yadra","articles\u002Fstorage-fistashki-yadra",[],"s5PSEmWVuJGyxBhdja9UxfEt_kPYnIc92mhJpE41ysM","\u002Fproducts\u002F101422_5d137abe0e.jpg","Фисташки очищенные Narmak, сырые без соли, 500 г — натуральные ядра для ПП",{"id":2858,"title":2859,"alias":2860,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2859,"hub":2861,"hubLabel":2862,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2863,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2864,"robots":20,"scenarioTags":2866,"slug":2867,"source":23,"status":24,"stem":2868,"telegramIds":2869,"type":140,"__hash__":2870,"coverUrl":2871,"coverAlt":2872},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-hurma.json","Как хранить Хурма вяленая: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-hurma","hurma","Хурма вяленая",{},[2865],"hurma-vyalenaya-sushenaya-bez-sahara-500-gr-suhofr-101372",[],"storage-hurma","articles\u002Fstorage-hurma",[],"o3bQ9f3jTcF4uSGVXkt8A9uwjV5O1p0dRg4_U3N2xhE","\u002Fproducts\u002F101372_4ce7c5e5e0.jpg","Хурма вяленая Narmak, 500 г. Без сахара, натуральная сладость, дольки без косточки",{"id":2874,"title":2875,"alias":2876,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2875,"hub":2877,"hubLabel":2878,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2879,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2880,"robots":20,"scenarioTags":2882,"slug":2883,"source":23,"status":24,"stem":2884,"telegramIds":2885,"type":140,"__hash__":2886,"coverUrl":2887,"coverAlt":2888},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-grechishnyj.json","Как хранить Чай гречишный: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-grechishnyj","grechishnyj","Чай гречишный",{},[2881],"grechishnyiy-chaiy-temnoiy-objarki-600-gr-narmak-g-101320",[],"storage-grechishnyj","articles\u002Fstorage-grechishnyj",[],"8vgTq3AtHT1wj0BOzyZTjOZrcPELwQgDY8Wremr7uGI","\u002Fproducts\u002F101320_e32ebc86b8.jpg","Чай гречишный Narmak темной обжарки, гранулированный, 600 г, без кофеина",{"id":2890,"title":2891,"alias":2892,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2891,"hub":2893,"hubLabel":2894,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2895,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2896,"robots":20,"scenarioTags":2898,"slug":2899,"source":23,"status":24,"stem":2900,"telegramIds":2901,"type":140,"__hash__":2902,"coverUrl":2903,"coverAlt":2904},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-matcha.json","Как хранить Чай матча: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-matcha","matcha","Чай матча",{},[2897],"chaiy-matcha-zelenaya-yaponskaya-dlya-latte-i-smuz-101330",[],"storage-matcha","articles\u002Fstorage-matcha",[],"S_u4ijLlKlKLgvaDMU-X10bwsuLO7M0Lj9wpj-8sAFc","\u002Fproducts\u002F101330_826db16560.jpg","Чай Матча Narmak, порошковый, 200 г, для латте и смузи",{"id":2906,"title":2907,"alias":2908,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2907,"hub":2909,"hubLabel":2910,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2911,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2912,"robots":20,"scenarioTags":2914,"slug":2915,"source":23,"status":24,"stem":2916,"telegramIds":2917,"type":140,"__hash__":2918,"coverUrl":2919,"coverAlt":2920},"articles\u002Farticles\u002Fstorage-ulun.json","Как хранить Чай Молочный улун: срок, банка, ошибки","\u002Farticles\u002Fstorage-ulun","ulun","Чай Молочный улун",{},[2913],"molochnyiy-ulun-300-gr-ot-narmak-kitaiyskiiy-chaiy-100921",[],"storage-ulun","articles\u002Fstorage-ulun",[],"jVXNYn85Ys97nAMZ5DOCiZVBtqonqkIZrylITUo2dWQ","\u002Fproducts\u002F100921_be9041e3a2.jpg","Чай Narmak Молочный Улун 300 г — листовой, натуральный, среднеферментированный",{"id":2922,"title":2923,"alias":2924,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2923,"hub":2506,"hubLabel":2507,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2925,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2926,"robots":20,"scenarioTags":2927,"slug":2928,"source":23,"status":24,"stem":2929,"telegramIds":2930,"type":218,"__hash__":2931,"coverUrl":2517,"coverAlt":2518},"articles\u002Farticles\u002Foverview-arahis-bez-soli.json","Обзор: Арахис жареный без соли Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-arahis-bez-soli",{},[2511],[],"overview-arahis-bez-soli","articles\u002Foverview-arahis-bez-soli",[],"4ILKzf9cqugH9syAD1kZxEhFYlWlIHGqSUVsoAhdiqU",{"id":2933,"title":2934,"alias":2935,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2934,"hub":2523,"hubLabel":2524,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2936,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2937,"robots":20,"scenarioTags":2938,"slug":2939,"source":23,"status":24,"stem":2940,"telegramIds":2941,"type":218,"__hash__":2942,"coverUrl":2533,"coverAlt":2534},"articles\u002Farticles\u002Foverview-arahis-solenyj.json","Обзор: Арахис жареный солёный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-arahis-solenyj",{},[2527],[],"overview-arahis-solenyj","articles\u002Foverview-arahis-solenyj",[],"l4nAt6-nSjlJlCrPZ5xJPeE_4p-2pEQbFhOod2i0l3E",{"id":2944,"title":2945,"alias":2946,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2945,"hub":2539,"hubLabel":2540,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2947,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2948,"robots":20,"scenarioTags":2949,"slug":2950,"source":23,"status":24,"stem":2951,"telegramIds":2952,"type":218,"__hash__":2953,"coverUrl":2549,"coverAlt":2550},"articles\u002Farticles\u002Foverview-arahis-syroj.json","Обзор: Арахис сырой Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-arahis-syroj",{},[2543],[],"overview-arahis-syroj","articles\u002Foverview-arahis-syroj",[],"c81CBOVUYuZNImYNRLitjCvjEGIO-64HSikeh5RCMX8",{"id":2955,"title":2956,"alias":2957,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2956,"hub":2555,"hubLabel":2556,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2958,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2959,"robots":20,"scenarioTags":2960,"slug":2961,"source":23,"status":24,"stem":2962,"telegramIds":2963,"type":218,"__hash__":2964,"coverUrl":2565,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Foverview-bulgur.json","Обзор: Булгур Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-bulgur",{},[2559],[],"overview-bulgur","articles\u002Foverview-bulgur",[],"fpDVSf_ShJWrQxQyqGZ--jXjjp77XBaCZMVmJA2EbeU",{"id":2966,"title":2967,"alias":2968,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2967,"hub":2571,"hubLabel":2572,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2969,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2970,"robots":20,"scenarioTags":2971,"slug":2972,"source":23,"status":24,"stem":2973,"telegramIds":2974,"type":218,"__hash__":2975,"coverUrl":2581,"coverAlt":2582},"articles\u002Farticles\u002Foverview-jelatin.json","Обзор: Желатин говяжий Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-jelatin",{},[2575],[],"overview-jelatin","articles\u002Foverview-jelatin",[],"9xTsM21zd4TxuFMe0AoWkKPtdOxIndsj3ag6s1wMiMQ",{"id":2977,"title":2978,"alias":2979,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2978,"hub":2587,"hubLabel":2588,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2980,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2981,"robots":20,"scenarioTags":2982,"slug":2983,"source":23,"status":24,"stem":2984,"telegramIds":2985,"type":218,"__hash__":2986,"coverUrl":2597,"coverAlt":2598},"articles\u002Farticles\u002Foverview-izyum-golden.json","Обзор: Изюм Голден Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-izyum-golden",{},[2591],[],"overview-izyum-golden","articles\u002Foverview-izyum-golden",[],"B4zGLzzzqdMPFiV4ahI8B1Y-33CFuSaphYoOPG4Y9l8",{"id":2988,"title":2989,"alias":2990,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":2989,"hub":2603,"hubLabel":2604,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":2991,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":2992,"robots":20,"scenarioTags":2993,"slug":2994,"source":23,"status":24,"stem":2995,"telegramIds":2996,"type":218,"__hash__":2997,"coverUrl":2613,"coverAlt":2614},"articles\u002Farticles\u002Foverview-izyum-dzhambo.json","Обзор: Изюм Джамбо Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-izyum-dzhambo",{},[2607],[],"overview-izyum-dzhambo","articles\u002Foverview-izyum-dzhambo",[],"D7f0_L4HFXsuHI-ey7ajHY5URIe8sUa5bWwBIGp6ZqI",{"id":2999,"title":3000,"alias":3001,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3000,"hub":2619,"hubLabel":2620,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3002,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3003,"robots":20,"scenarioTags":3004,"slug":3005,"source":23,"status":24,"stem":3006,"telegramIds":3007,"type":218,"__hash__":3008,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kinoa-belaya.json","Обзор: Киноа белая Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kinoa-belaya",{},[2623],[],"overview-kinoa-belaya","articles\u002Foverview-kinoa-belaya",[],"clhuJtPwyZPLnu-d6d9C-M0k0JiNtLB_e9pq8LxV3E0",{"id":3010,"title":3011,"alias":3012,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3011,"hub":2635,"hubLabel":2636,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3013,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3014,"robots":20,"scenarioTags":3015,"slug":3016,"source":23,"status":24,"stem":3017,"telegramIds":3018,"type":218,"__hash__":3019,"coverUrl":2645,"coverAlt":2646},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kinoa-miks.json","Обзор: Киноа микс Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kinoa-miks",{},[2639],[],"overview-kinoa-miks","articles\u002Foverview-kinoa-miks",[],"dXI9B4aDK79oNtaBeR5-AdCo9RdrifvC1dOPOgl00-Y",{"id":3021,"title":3022,"alias":3023,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3022,"hub":2651,"hubLabel":2652,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3024,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3025,"robots":20,"scenarioTags":3026,"slug":3027,"source":23,"status":24,"stem":3028,"telegramIds":3029,"type":218,"__hash__":3030,"coverUrl":2662,"coverAlt":2663},"articles\u002Farticles\u002Foverview-sahar-kokos.json","Обзор: Кокосовый сахар Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-sahar-kokos",{},[2655,2656],[],"overview-sahar-kokos","articles\u002Foverview-sahar-kokos",[],"9T7glT8unCCJR4FhAoQOLvIy516fi0oIU7bJONTR7Ts",{"id":3032,"title":3033,"alias":3034,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3033,"hub":2668,"hubLabel":2669,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3035,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3036,"robots":20,"scenarioTags":3037,"slug":3038,"source":23,"status":24,"stem":3039,"telegramIds":3040,"type":218,"__hash__":3041,"coverUrl":2679,"coverAlt":2680},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kunjut.json","Обзор: Кунжут белый Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kunjut",{},[2672,2673],[],"overview-kunjut","articles\u002Foverview-kunjut",[],"8hC0XxX9F2okEJu9qDzqxPtIc8Bd0tzh-i_ScSiDvu4",{"id":3043,"title":3044,"alias":3045,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3044,"hub":2685,"hubLabel":2686,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3046,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3047,"robots":20,"scenarioTags":3048,"slug":3049,"source":23,"status":24,"stem":3050,"telegramIds":3051,"type":218,"__hash__":3052,"coverUrl":2695,"coverAlt":2696},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kuraga-monetka.json","Обзор: Курага светлая Монетка Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kuraga-monetka",{},[2689],[],"overview-kuraga-monetka","articles\u002Foverview-kuraga-monetka",[],"k-Clo3TBLteUPuJE-RNRh1IDYfWNI-8d2fHmqknlGn4",{"id":3054,"title":3055,"alias":3056,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3055,"hub":2701,"hubLabel":2702,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3057,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3058,"robots":20,"scenarioTags":3059,"slug":3060,"source":23,"status":24,"stem":3061,"telegramIds":3062,"type":218,"__hash__":3063,"coverUrl":2711,"coverAlt":2712},"articles\u002Farticles\u002Foverview-kuraga-shokoladnaya.json","Обзор: Курага шоколадная Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-kuraga-shokoladnaya",{},[2705],[],"overview-kuraga-shokoladnaya","articles\u002Foverview-kuraga-shokoladnaya",[],"sq8xP4PasZoXfa2RDrNCNUUsnlohh9LxecdbCb8Tipc",{"id":3065,"title":3066,"alias":3067,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3066,"hub":2717,"hubLabel":2718,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3068,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3069,"robots":20,"scenarioTags":3070,"slug":3071,"source":23,"status":24,"stem":3072,"telegramIds":3073,"type":218,"__hash__":3074,"coverUrl":2727,"coverAlt":2728},"articles\u002Farticles\u002Foverview-mango.json","Обзор: Манго сушёное Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-mango",{},[2721],[],"overview-mango","articles\u002Foverview-mango",[],"B6Vrqfb7Rh9Ks1cf-yfqwn6ZqVG2NTCkpgkpHlwL7kg",{"id":3076,"title":3077,"alias":3078,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3077,"hub":2733,"hubLabel":2734,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3079,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3080,"robots":20,"scenarioTags":3081,"slug":3082,"source":23,"status":24,"stem":3083,"telegramIds":3084,"type":218,"__hash__":3085,"coverUrl":2743,"coverAlt":2744},"articles\u002Farticles\u002Foverview-mindalnye-lepestki.json","Обзор: Миндальные лепестки Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-mindalnye-lepestki",{},[2737],[],"overview-mindalnye-lepestki","articles\u002Foverview-mindalnye-lepestki",[],"0rOHD5tYYe5jEXasYJ6p_FEIA4sqhQM9Z3h4Cnr8kSU",{"id":3087,"title":3088,"alias":3089,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3088,"hub":2749,"hubLabel":2750,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3090,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3091,"robots":20,"scenarioTags":3092,"slug":3093,"source":23,"status":24,"stem":3094,"telegramIds":3095,"type":218,"__hash__":3096,"coverUrl":2759,"coverAlt":2760},"articles\u002Farticles\u002Foverview-muskovado.json","Обзор: Сахар Мусковадо Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-muskovado",{},[2753],[],"overview-muskovado","articles\u002Foverview-muskovado",[],"lbj3LzXvMlXOtlokLcKj-o6eWs_yYTgOTZg6Tx7Ev0A",{"id":3098,"title":3099,"alias":3100,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3099,"hub":2765,"hubLabel":2766,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3101,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3102,"robots":20,"scenarioTags":3103,"slug":3104,"source":23,"status":24,"stem":3105,"telegramIds":3106,"type":218,"__hash__":3107,"coverUrl":2775,"coverAlt":2776},"articles\u002Farticles\u002Foverview-podsolnechnik.json","Обзор: Семечки подсолнечника Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-podsolnechnik",{},[2769],[],"overview-podsolnechnik","articles\u002Foverview-podsolnechnik",[],"HrSHE-maFUugKZnwW9HXCyFvrpeRpFyMXmRv1VBGFXI",{"id":3109,"title":3110,"alias":3111,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3110,"hub":2781,"hubLabel":2782,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3112,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3113,"robots":20,"scenarioTags":3114,"slug":3115,"source":23,"status":24,"stem":3116,"telegramIds":3117,"type":218,"__hash__":3118,"coverUrl":2791,"coverAlt":2792},"articles\u002Farticles\u002Foverview-smes-kunjutnaya.json","Обзор: Смесь семян кунжутная Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-smes-kunjutnaya",{},[2785],[],"overview-smes-kunjutnaya","articles\u002Foverview-smes-kunjutnaya",[],"JkMSdDHcOF2khw_69IvYxYvaFWSCazWtdtXHsfgPOqg",{"id":3120,"title":3121,"alias":3122,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3121,"hub":2797,"hubLabel":2798,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3123,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3124,"robots":20,"scenarioTags":3125,"slug":3126,"source":23,"status":24,"stem":3127,"telegramIds":3128,"type":218,"__hash__":3129,"coverUrl":2807,"coverAlt":2808},"articles\u002Farticles\u002Foverview-smes-pikantnaya.json","Обзор: Смесь семян Пикантная Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-smes-pikantnaya",{},[2801],[],"overview-smes-pikantnaya","articles\u002Foverview-smes-pikantnaya",[],"dbYqkpcMsqNlNuciV_9Vr-bP90MdqTRwka9aGAN-BBs",{"id":3131,"title":3132,"alias":3133,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3132,"hub":2813,"hubLabel":2814,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3134,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3135,"robots":20,"scenarioTags":3136,"slug":3137,"source":23,"status":24,"stem":3138,"telegramIds":3139,"type":218,"__hash__":3140,"coverUrl":2823,"coverAlt":2824},"articles\u002Farticles\u002Foverview-moloko-kokos.json","Обзор: Сухое кокосовое молоко Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-moloko-kokos",{},[2817],[],"overview-moloko-kokos","articles\u002Foverview-moloko-kokos",[],"kpQJ6tIXQMGXVFfDRpvsPN0fMNdXxmPN2XIwWJpq_K0",{"id":3142,"title":3143,"alias":3144,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3143,"hub":2829,"hubLabel":2830,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3145,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3146,"robots":20,"scenarioTags":3147,"slug":3148,"source":23,"status":24,"stem":3149,"telegramIds":3150,"type":218,"__hash__":3151,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Foverview-finiki-mazafati.json","Обзор: Финики Мазафати Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-finiki-mazafati",{},[2833],[],"overview-finiki-mazafati","articles\u002Foverview-finiki-mazafati",[],"OUXfn934A_XpRdMmhS7KHDl8aS9RF6mM00cGxv2wPRg",{"id":3153,"title":3154,"alias":3155,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3154,"hub":2845,"hubLabel":2846,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3156,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3157,"robots":20,"scenarioTags":3158,"slug":3159,"source":23,"status":24,"stem":3160,"telegramIds":3161,"type":218,"__hash__":3162,"coverUrl":2855,"coverAlt":2856},"articles\u002Farticles\u002Foverview-fistashki-yadra.json","Обзор: Фисташки очищенные ядра Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-fistashki-yadra",{},[2849],[],"overview-fistashki-yadra","articles\u002Foverview-fistashki-yadra",[],"gxeJTinSEiS11NOqT938DxADVXsZccVIw4MNQbPzJzs",{"id":3164,"title":3165,"alias":3166,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3165,"hub":2861,"hubLabel":2862,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3167,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3168,"robots":20,"scenarioTags":3169,"slug":3170,"source":23,"status":24,"stem":3171,"telegramIds":3172,"type":218,"__hash__":3173,"coverUrl":2871,"coverAlt":2872},"articles\u002Farticles\u002Foverview-hurma.json","Обзор: Хурма вяленая Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-hurma",{},[2865],[],"overview-hurma","articles\u002Foverview-hurma",[],"xppFIbIdIXPU6YeB8JCw7rHMOb0-zf8lCP0FfekSoQY",{"id":3175,"title":3176,"alias":3177,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3176,"hub":2877,"hubLabel":2878,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3178,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3179,"robots":20,"scenarioTags":3180,"slug":3181,"source":23,"status":24,"stem":3182,"telegramIds":3183,"type":218,"__hash__":3184,"coverUrl":2887,"coverAlt":2888},"articles\u002Farticles\u002Foverview-grechishnyj.json","Обзор: Чай гречишный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-grechishnyj",{},[2881],[],"overview-grechishnyj","articles\u002Foverview-grechishnyj",[],"ZFXY4v6eajep7WkOlY6PqPoXhXPxoC_xf02ehAeGxnc",{"id":3186,"title":3187,"alias":3188,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3187,"hub":2893,"hubLabel":2894,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3189,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3190,"robots":20,"scenarioTags":3191,"slug":3192,"source":23,"status":24,"stem":3193,"telegramIds":3194,"type":218,"__hash__":3195,"coverUrl":2903,"coverAlt":2904},"articles\u002Farticles\u002Foverview-matcha.json","Обзор: Чай матча Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-matcha",{},[2897],[],"overview-matcha","articles\u002Foverview-matcha",[],"kg9Dqi9dLckIBiENCGTYgfRE3j2eSi7ndzyl0-_QFYI",{"id":3197,"title":3198,"alias":3199,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3198,"hub":2909,"hubLabel":2910,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3200,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3201,"robots":20,"scenarioTags":3202,"slug":3203,"source":23,"status":24,"stem":3204,"telegramIds":3205,"type":218,"__hash__":3206,"coverUrl":2919,"coverAlt":2920},"articles\u002Farticles\u002Foverview-ulun.json","Обзор: Чай Молочный улун Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-ulun",{},[2913],[],"overview-ulun","articles\u002Foverview-ulun",[],"DiqLur53hr0LfvvHv4_aBB8k2ZmNjP2n-pOmXy4MiDA",{"id":3208,"title":3209,"alias":3210,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3209,"hub":2506,"hubLabel":2507,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3211,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3212,"robots":20,"scenarioTags":3213,"slug":3214,"source":23,"status":24,"stem":3215,"telegramIds":3216,"type":296,"__hash__":3217,"coverUrl":2517,"coverAlt":2518},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-arahis-bez-soli.json","Польза и состав: Арахис жареный без соли — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-arahis-bez-soli",{},[2511],[],"benefits-arahis-bez-soli","articles\u002Fbenefits-arahis-bez-soli",[],"0asvV8bESCUWyp-0HmPg12ZVx4xElEhEN5DVRBuM7qg",{"id":3219,"title":3220,"alias":3221,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3220,"hub":2523,"hubLabel":2524,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3222,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3223,"robots":20,"scenarioTags":3224,"slug":3225,"source":23,"status":24,"stem":3226,"telegramIds":3227,"type":296,"__hash__":3228,"coverUrl":2533,"coverAlt":2534},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-arahis-solenyj.json","Польза и состав: Арахис жареный солёный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-arahis-solenyj",{},[2527],[],"benefits-arahis-solenyj","articles\u002Fbenefits-arahis-solenyj",[],"aA-tUqyTtGxuqM7Mm5ciZ6_co5onCHV19PgvvjJwEyM",{"id":3230,"title":3231,"alias":3232,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3231,"hub":2539,"hubLabel":2540,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3233,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3234,"robots":20,"scenarioTags":3235,"slug":3236,"source":23,"status":24,"stem":3237,"telegramIds":3238,"type":296,"__hash__":3239,"coverUrl":2549,"coverAlt":2550},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-arahis-syroj.json","Польза и состав: Арахис сырой — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-arahis-syroj",{},[2543],[],"benefits-arahis-syroj","articles\u002Fbenefits-arahis-syroj",[],"EGfCuwnpWZhHKLhp9mLbRk4-Ri4aEqTrSEb7bXPEbl0",{"id":3241,"title":3242,"alias":3243,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3242,"hub":2555,"hubLabel":2556,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3244,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3245,"robots":20,"scenarioTags":3246,"slug":3247,"source":23,"status":24,"stem":3248,"telegramIds":3249,"type":296,"__hash__":3250,"coverUrl":2565,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-bulgur.json","Польза и состав: Булгур — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-bulgur",{},[2559],[],"benefits-bulgur","articles\u002Fbenefits-bulgur",[],"uTX8-_-dC52Afhfwo3I8HpIzSSZ7aNcSgNFWTheKdWk",{"id":3252,"title":3253,"alias":3254,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3253,"hub":2571,"hubLabel":2572,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3255,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3256,"robots":20,"scenarioTags":3257,"slug":3258,"source":23,"status":24,"stem":3259,"telegramIds":3260,"type":296,"__hash__":3261,"coverUrl":2581,"coverAlt":2582},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-jelatin.json","Польза и состав: Желатин говяжий — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-jelatin",{},[2575],[],"benefits-jelatin","articles\u002Fbenefits-jelatin",[],"mmz_5U6OM98x9KUxYlca5JNGRP5J9lIlQLnz-nB4Hsk",{"id":3263,"title":3264,"alias":3265,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3264,"hub":2587,"hubLabel":2588,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3266,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3267,"robots":20,"scenarioTags":3268,"slug":3269,"source":23,"status":24,"stem":3270,"telegramIds":3271,"type":296,"__hash__":3272,"coverUrl":2597,"coverAlt":2598},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-izyum-golden.json","Польза и состав: Изюм Голден — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-izyum-golden",{},[2591],[],"benefits-izyum-golden","articles\u002Fbenefits-izyum-golden",[],"it_2mmjV398AnWSfildI21giQqiUzXHIRoz7vUXvQcA",{"id":3274,"title":3275,"alias":3276,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3275,"hub":2603,"hubLabel":2604,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3277,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3278,"robots":20,"scenarioTags":3279,"slug":3280,"source":23,"status":24,"stem":3281,"telegramIds":3282,"type":296,"__hash__":3283,"coverUrl":2613,"coverAlt":2614},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-izyum-dzhambo.json","Польза и состав: Изюм Джамбо — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-izyum-dzhambo",{},[2607],[],"benefits-izyum-dzhambo","articles\u002Fbenefits-izyum-dzhambo",[],"HXNFjJMKEJx9pShyZXJLhinAoW3juwAqBFcvBFAgr6M",{"id":3285,"title":3286,"alias":3287,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3286,"hub":2619,"hubLabel":2620,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3288,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3289,"robots":20,"scenarioTags":3290,"slug":3291,"source":23,"status":24,"stem":3292,"telegramIds":3293,"type":296,"__hash__":3294,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kinoa-belaya.json","Польза и состав: Киноа белая — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kinoa-belaya",{},[2623],[],"benefits-kinoa-belaya","articles\u002Fbenefits-kinoa-belaya",[],"XK0MrbRxNLsLEsnaK5qlw2izFbPTYgy4jmtMMgmCEFM",{"id":3296,"title":3297,"alias":3298,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3297,"hub":2635,"hubLabel":2636,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3299,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3300,"robots":20,"scenarioTags":3301,"slug":3302,"source":23,"status":24,"stem":3303,"telegramIds":3304,"type":296,"__hash__":3305,"coverUrl":2645,"coverAlt":2646},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kinoa-miks.json","Польза и состав: Киноа микс — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kinoa-miks",{},[2639],[],"benefits-kinoa-miks","articles\u002Fbenefits-kinoa-miks",[],"64t4SsBhXssnvXtiN4B74tcSkBVJ7vYxRW5FTzbAJ4Q",{"id":3307,"title":3308,"alias":3309,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3308,"hub":2651,"hubLabel":2652,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3310,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3311,"robots":20,"scenarioTags":3312,"slug":3313,"source":23,"status":24,"stem":3314,"telegramIds":3315,"type":296,"__hash__":3316,"coverUrl":2662,"coverAlt":2663},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-sahar-kokos.json","Польза и состав: Кокосовый сахар — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-sahar-kokos",{},[2655,2656],[],"benefits-sahar-kokos","articles\u002Fbenefits-sahar-kokos",[],"wDp_m7MSlUU7iKGT6K9YnT3eviC2ZJqTZnfBlf2Qhg0",{"id":3318,"title":3319,"alias":3320,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3319,"hub":2668,"hubLabel":2669,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3321,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3322,"robots":20,"scenarioTags":3323,"slug":3324,"source":23,"status":24,"stem":3325,"telegramIds":3326,"type":296,"__hash__":3327,"coverUrl":2679,"coverAlt":2680},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kunjut.json","Польза и состав: Кунжут белый — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kunjut",{},[2672,2673],[],"benefits-kunjut","articles\u002Fbenefits-kunjut",[],"fbHptMkG9RfCX3PSFLUPC3CqMqYNfc6EOf-GE9Pr1ts",{"id":3329,"title":3330,"alias":3331,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3330,"hub":2685,"hubLabel":2686,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3332,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3333,"robots":20,"scenarioTags":3334,"slug":3335,"source":23,"status":24,"stem":3336,"telegramIds":3337,"type":296,"__hash__":3338,"coverUrl":2695,"coverAlt":2696},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kuraga-monetka.json","Польза и состав: Курага светлая Монетка — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kuraga-monetka",{},[2689],[],"benefits-kuraga-monetka","articles\u002Fbenefits-kuraga-monetka",[],"oMMROc7Aa6jKLN0TYZwnZ_mWLYOk6zpZocmFFzHS1Rw",{"id":3340,"title":3341,"alias":3342,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3341,"hub":2701,"hubLabel":2702,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3343,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3344,"robots":20,"scenarioTags":3345,"slug":3346,"source":23,"status":24,"stem":3347,"telegramIds":3348,"type":296,"__hash__":3349,"coverUrl":2711,"coverAlt":2712},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-kuraga-shokoladnaya.json","Польза и состав: Курага шоколадная — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-kuraga-shokoladnaya",{},[2705],[],"benefits-kuraga-shokoladnaya","articles\u002Fbenefits-kuraga-shokoladnaya",[],"Zxs4E44atjuv-eYL02KaUgkmAei8PpfRpbCQPcbCwMY",{"id":3351,"title":3352,"alias":3353,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3352,"hub":2717,"hubLabel":2718,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3354,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3355,"robots":20,"scenarioTags":3356,"slug":3357,"source":23,"status":24,"stem":3358,"telegramIds":3359,"type":296,"__hash__":3360,"coverUrl":2727,"coverAlt":2728},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-mango.json","Польза и состав: Манго сушёное — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-mango",{},[2721],[],"benefits-mango","articles\u002Fbenefits-mango",[],"RHUFdx_FAuLXGnhYuZlmfTYwa7sOj-A_L61FTuZgBe4",{"id":3362,"title":3363,"alias":3364,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3363,"hub":2733,"hubLabel":2734,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3365,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3366,"robots":20,"scenarioTags":3367,"slug":3368,"source":23,"status":24,"stem":3369,"telegramIds":3370,"type":296,"__hash__":3371,"coverUrl":2743,"coverAlt":2744},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-mindalnye-lepestki.json","Польза и состав: Миндальные лепестки — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-mindalnye-lepestki",{},[2737],[],"benefits-mindalnye-lepestki","articles\u002Fbenefits-mindalnye-lepestki",[],"d9tbE2CuXyds8HxXQKM6EFxrStm-BJRzIgJ7YWUEseg",{"id":3373,"title":3374,"alias":3375,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3374,"hub":2749,"hubLabel":2750,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3376,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3377,"robots":20,"scenarioTags":3378,"slug":3379,"source":23,"status":24,"stem":3380,"telegramIds":3381,"type":296,"__hash__":3382,"coverUrl":2759,"coverAlt":2760},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-muskovado.json","Польза и состав: Сахар Мусковадо — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-muskovado",{},[2753],[],"benefits-muskovado","articles\u002Fbenefits-muskovado",[],"t61hQ-ejx4mlI3dMB5evRvjdl4BaPLSEIZ208gCbqd8",{"id":3384,"title":3385,"alias":3386,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3385,"hub":2765,"hubLabel":2766,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3387,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3388,"robots":20,"scenarioTags":3389,"slug":3390,"source":23,"status":24,"stem":3391,"telegramIds":3392,"type":296,"__hash__":3393,"coverUrl":2775,"coverAlt":2776},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-podsolnechnik.json","Польза и состав: Семечки подсолнечника — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-podsolnechnik",{},[2769],[],"benefits-podsolnechnik","articles\u002Fbenefits-podsolnechnik",[],"YJBAypVe4oZiDgceI-v9ZAU3Xq-qx7N8jRgM5ZnruOw",{"id":3395,"title":3396,"alias":3397,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3396,"hub":2781,"hubLabel":2782,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3398,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3399,"robots":20,"scenarioTags":3400,"slug":3401,"source":23,"status":24,"stem":3402,"telegramIds":3403,"type":296,"__hash__":3404,"coverUrl":2791,"coverAlt":2792},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-kunjutnaya.json","Польза и состав: Смесь семян кунжутная — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-kunjutnaya",{},[2785],[],"benefits-smes-kunjutnaya","articles\u002Fbenefits-smes-kunjutnaya",[],"Eed7Pp8WPXHZSmbt_T6NJSow217lGHpsONLmn_L_4jg",{"id":3406,"title":3407,"alias":3408,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3407,"hub":2797,"hubLabel":2798,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3409,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3410,"robots":20,"scenarioTags":3411,"slug":3412,"source":23,"status":24,"stem":3413,"telegramIds":3414,"type":296,"__hash__":3415,"coverUrl":2807,"coverAlt":2808},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-pikantnaya.json","Польза и состав: Смесь семян Пикантная — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-smes-pikantnaya",{},[2801],[],"benefits-smes-pikantnaya","articles\u002Fbenefits-smes-pikantnaya",[],"4SV5jCKfpqtZJgtt6BdsbsTA91cww-_NW7VATWTjtRk",{"id":3417,"title":3418,"alias":3419,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3418,"hub":2813,"hubLabel":2814,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3420,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3421,"robots":20,"scenarioTags":3422,"slug":3423,"source":23,"status":24,"stem":3424,"telegramIds":3425,"type":296,"__hash__":3426,"coverUrl":2823,"coverAlt":2824},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-moloko-kokos.json","Польза и состав: Сухое кокосовое молоко — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-moloko-kokos",{},[2817],[],"benefits-moloko-kokos","articles\u002Fbenefits-moloko-kokos",[],"-lgQQ9bN-sx1QntjZAAiCa4NjxTJFGg9rcs_0z1LTgQ",{"id":3428,"title":3429,"alias":3430,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3429,"hub":2829,"hubLabel":2830,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3431,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3432,"robots":20,"scenarioTags":3433,"slug":3434,"source":23,"status":24,"stem":3435,"telegramIds":3436,"type":296,"__hash__":3437,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-finiki-mazafati.json","Польза и состав: Финики Мазафати — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-finiki-mazafati",{},[2833],[],"benefits-finiki-mazafati","articles\u002Fbenefits-finiki-mazafati",[],"Fs3M7c3KmKIr-UVH6BYZbYWrcabznDZ5t7YXbi1BRMI",{"id":3439,"title":3440,"alias":3441,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3440,"hub":2845,"hubLabel":2846,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3442,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3443,"robots":20,"scenarioTags":3444,"slug":3445,"source":23,"status":24,"stem":3446,"telegramIds":3447,"type":296,"__hash__":3448,"coverUrl":2855,"coverAlt":2856},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-fistashki-yadra.json","Польза и состав: Фисташки очищенные ядра — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-fistashki-yadra",{},[2849],[],"benefits-fistashki-yadra","articles\u002Fbenefits-fistashki-yadra",[],"HXgBTpqXeZ1YWODG8VNBJkgU8TIbJqX18RgPAmmbcKc",{"id":3450,"title":3451,"alias":3452,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3451,"hub":2861,"hubLabel":2862,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3453,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3454,"robots":20,"scenarioTags":3455,"slug":3456,"source":23,"status":24,"stem":3457,"telegramIds":3458,"type":296,"__hash__":3459,"coverUrl":2871,"coverAlt":2872},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-hurma.json","Польза и состав: Хурма вяленая — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-hurma",{},[2865],[],"benefits-hurma","articles\u002Fbenefits-hurma",[],"xyAC9ZarGM07p19WzZUT9Lcuv8xUYvu9XOTvRVn2CIU",{"id":3461,"title":3462,"alias":3463,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3462,"hub":2877,"hubLabel":2878,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3464,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3465,"robots":20,"scenarioTags":3466,"slug":3467,"source":23,"status":24,"stem":3468,"telegramIds":3469,"type":296,"__hash__":3470,"coverUrl":2887,"coverAlt":2888},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-grechishnyj.json","Польза и состав: Чай гречишный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-grechishnyj",{},[2881],[],"benefits-grechishnyj","articles\u002Fbenefits-grechishnyj",[],"wStW5YaN1IlnLwblbOZq0qNm2dJm3YlN7NszNO0tj8s",{"id":3472,"title":3473,"alias":3474,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3473,"hub":2893,"hubLabel":2894,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3475,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3476,"robots":20,"scenarioTags":3477,"slug":3478,"source":23,"status":24,"stem":3479,"telegramIds":3480,"type":296,"__hash__":3481,"coverUrl":2903,"coverAlt":2904},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-matcha.json","Польза и состав: Чай матча — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-matcha",{},[2897],[],"benefits-matcha","articles\u002Fbenefits-matcha",[],"IcGtitDHYP57GLGuFoQMUpNRgNiZ9rrCzfTduUxZX9I",{"id":3483,"title":3484,"alias":3485,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3484,"hub":2909,"hubLabel":2910,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3486,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3487,"robots":20,"scenarioTags":3488,"slug":3489,"source":23,"status":24,"stem":3490,"telegramIds":3491,"type":296,"__hash__":3492,"coverUrl":2919,"coverAlt":2920},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-ulun.json","Польза и состав: Чай Молочный улун — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-ulun",{},[2913],[],"benefits-ulun","articles\u002Fbenefits-ulun",[],"N4ZCatru7iGs0bhnxqcJVtWEp1SNRNjnG9_L_zczk6U",{"id":3494,"title":3495,"alias":3496,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3495,"hub":2506,"hubLabel":2507,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3497,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3498,"robots":20,"scenarioTags":3499,"slug":3500,"source":23,"status":24,"stem":3501,"telegramIds":3502,"type":374,"__hash__":3503,"coverUrl":2517,"coverAlt":2518},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-arahis-bez-soli.json","Рецепты с Арахис жареный без соли: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-arahis-bez-soli",{},[2511],[],"recipe-arahis-bez-soli","articles\u002Frecipe-arahis-bez-soli",[],"DDYmHr4lP5MwC5_WlPIB01xAFlCoYwSWcxy_kKRP4ic",{"id":3505,"title":3506,"alias":3507,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3506,"hub":2523,"hubLabel":2524,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3508,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3509,"robots":20,"scenarioTags":3510,"slug":3511,"source":23,"status":24,"stem":3512,"telegramIds":3513,"type":374,"__hash__":3514,"coverUrl":2533,"coverAlt":2534},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-arahis-solenyj.json","Рецепты с Арахис жареный солёный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-arahis-solenyj",{},[2527],[],"recipe-arahis-solenyj","articles\u002Frecipe-arahis-solenyj",[],"JOBE6K3TAunc8w-gcywxvvPX5-VQHocwesahi6nuv0I",{"id":3516,"title":3517,"alias":3518,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3517,"hub":2539,"hubLabel":2540,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3519,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3520,"robots":20,"scenarioTags":3521,"slug":3522,"source":23,"status":24,"stem":3523,"telegramIds":3524,"type":374,"__hash__":3525,"coverUrl":2549,"coverAlt":2550},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-arahis-syroj.json","Рецепты с Арахис сырой: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-arahis-syroj",{},[2543],[],"recipe-arahis-syroj","articles\u002Frecipe-arahis-syroj",[],"_xnQ5t-LW1BTh9JNE7vFxCIf_fldzZ2pIpjK_RmdqTY",{"id":3527,"title":3528,"alias":3529,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3528,"hub":2555,"hubLabel":2556,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3530,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3531,"robots":20,"scenarioTags":3532,"slug":3533,"source":23,"status":24,"stem":3534,"telegramIds":3535,"type":374,"__hash__":3536,"coverUrl":2565,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bulgur.json","Рецепты с Булгур: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-bulgur",{},[2559],[],"recipe-bulgur","articles\u002Frecipe-bulgur",[],"NRfOmXKpEcJfiAv-S3ROfUf_V5s2i9W39_lGcdFcQuQ",{"id":3538,"title":3539,"alias":3540,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3539,"hub":2571,"hubLabel":2572,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3541,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3542,"robots":20,"scenarioTags":3543,"slug":3544,"source":23,"status":24,"stem":3545,"telegramIds":3546,"type":374,"__hash__":3547,"coverUrl":2581,"coverAlt":2582},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-jelatin.json","Рецепты с Желатин говяжий: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-jelatin",{},[2575],[],"recipe-jelatin","articles\u002Frecipe-jelatin",[],"Ohvw9NbyYwh3zjCRAcUzTZlLLgr4NerGOEJtyvWbcOg",{"id":3549,"title":3550,"alias":3551,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3550,"hub":2587,"hubLabel":2588,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3552,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3553,"robots":20,"scenarioTags":3554,"slug":3555,"source":23,"status":24,"stem":3556,"telegramIds":3557,"type":374,"__hash__":3558,"coverUrl":2597,"coverAlt":2598},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-izyum-golden.json","Рецепты с Изюм Голден: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-izyum-golden",{},[2591],[],"recipe-izyum-golden","articles\u002Frecipe-izyum-golden",[],"wDXiE5x-dq14m8x3uvcXqMqvITlhTNJZngCuuihPYnw",{"id":3560,"title":3561,"alias":3562,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3561,"hub":2603,"hubLabel":2604,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3563,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3564,"robots":20,"scenarioTags":3565,"slug":3566,"source":23,"status":24,"stem":3567,"telegramIds":3568,"type":374,"__hash__":3569,"coverUrl":2613,"coverAlt":2614},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-izyum-dzhambo.json","Рецепты с Изюм Джамбо: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-izyum-dzhambo",{},[2607],[],"recipe-izyum-dzhambo","articles\u002Frecipe-izyum-dzhambo",[],"9rK_nomWtOgFpb063m-tPOFHfirLprwhnDXpVb_rGvk",{"id":3571,"title":3572,"alias":3573,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3572,"hub":2619,"hubLabel":2620,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3574,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3575,"robots":20,"scenarioTags":3576,"slug":3577,"source":23,"status":24,"stem":3578,"telegramIds":3579,"type":374,"__hash__":3580,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kinoa-belaya.json","Рецепты с Киноа белая: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kinoa-belaya",{},[2623],[],"recipe-kinoa-belaya","articles\u002Frecipe-kinoa-belaya",[],"9qtT23Ti3lorCXzq2cwp9v9iMmNyeihzs_QsEJRVDNs",{"id":3582,"title":3583,"alias":3584,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3583,"hub":2635,"hubLabel":2636,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3585,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3586,"robots":20,"scenarioTags":3587,"slug":3588,"source":23,"status":24,"stem":3589,"telegramIds":3590,"type":374,"__hash__":3591,"coverUrl":2645,"coverAlt":2646},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kinoa-miks.json","Рецепты с Киноа микс: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kinoa-miks",{},[2639],[],"recipe-kinoa-miks","articles\u002Frecipe-kinoa-miks",[],"Qqj5Uz16Gz8hkkm0DiuCmc3edovaHXNRJ6cqtt164CU",{"id":3593,"title":3594,"alias":3595,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3594,"hub":2651,"hubLabel":2652,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3596,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3597,"robots":20,"scenarioTags":3598,"slug":3599,"source":23,"status":24,"stem":3600,"telegramIds":3601,"type":374,"__hash__":3602,"coverUrl":2662,"coverAlt":2663},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sahar-kokos.json","Рецепты с Кокосовый сахар: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-sahar-kokos",{},[2655,2656],[],"recipe-sahar-kokos","articles\u002Frecipe-sahar-kokos",[],"p_B-sa13dIVdbxCqMTqQK6Rv_IeFMCI2pOPRb_907pc",{"id":3604,"title":3605,"alias":3606,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3605,"hub":2668,"hubLabel":2669,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3607,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3608,"robots":20,"scenarioTags":3609,"slug":3610,"source":23,"status":24,"stem":3611,"telegramIds":3612,"type":374,"__hash__":3613,"coverUrl":2679,"coverAlt":2680},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kunjut.json","Рецепты с Кунжут белый: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kunjut",{},[2672,2673],[],"recipe-kunjut","articles\u002Frecipe-kunjut",[],"x1ZhIfjoYgUXL_Px_VIYxIs8rSFSWktBLclH6eEU5XI",{"id":3615,"title":3616,"alias":3617,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3616,"hub":2685,"hubLabel":2686,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3618,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3619,"robots":20,"scenarioTags":3620,"slug":3621,"source":23,"status":24,"stem":3622,"telegramIds":3623,"type":374,"__hash__":3624,"coverUrl":2695,"coverAlt":2696},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kuraga-monetka.json","Рецепты с Курага светлая Монетка: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kuraga-monetka",{},[2689],[],"recipe-kuraga-monetka","articles\u002Frecipe-kuraga-monetka",[],"VPRQsNmP1L02C_69pNRe8TA8LrhxAJcXuF53J02t03g",{"id":3626,"title":3627,"alias":3628,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3627,"hub":2701,"hubLabel":2702,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3629,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3630,"robots":20,"scenarioTags":3631,"slug":3632,"source":23,"status":24,"stem":3633,"telegramIds":3634,"type":374,"__hash__":3635,"coverUrl":2711,"coverAlt":2712},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kuraga-shokoladnaya.json","Рецепты с Курага шоколадная: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-kuraga-shokoladnaya",{},[2705],[],"recipe-kuraga-shokoladnaya","articles\u002Frecipe-kuraga-shokoladnaya",[],"jTd2t7pSexQRqt8zyayMGRMRPjeLyBwjPBcTtm90tUA",{"id":3637,"title":3638,"alias":3639,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3638,"hub":2717,"hubLabel":2718,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3640,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3641,"robots":20,"scenarioTags":3642,"slug":3643,"source":23,"status":24,"stem":3644,"telegramIds":3645,"type":374,"__hash__":3646,"coverUrl":2727,"coverAlt":2728},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mango.json","Рецепты с Манго сушёное: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-mango",{},[2721],[],"recipe-mango","articles\u002Frecipe-mango",[],"YH7ww8iNvsVaTVuXI8l29GwCXM6jyMpVezAQrJHHXqE",{"id":3648,"title":3649,"alias":3650,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3649,"hub":2733,"hubLabel":2734,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3651,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3652,"robots":20,"scenarioTags":3653,"slug":3654,"source":23,"status":24,"stem":3655,"telegramIds":3656,"type":374,"__hash__":3657,"coverUrl":2743,"coverAlt":2744},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mindalnye-lepestki.json","Рецепты с Миндальные лепестки: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-mindalnye-lepestki",{},[2737],[],"recipe-mindalnye-lepestki","articles\u002Frecipe-mindalnye-lepestki",[],"eW1R7YWAEO9PZAT6WmjjekusiDhjCBU_I6hesNB-Apk",{"id":3659,"title":3660,"alias":3661,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3660,"hub":2749,"hubLabel":2750,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3662,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3663,"robots":20,"scenarioTags":3664,"slug":3665,"source":23,"status":24,"stem":3666,"telegramIds":3667,"type":374,"__hash__":3668,"coverUrl":2759,"coverAlt":2760},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-muskovado.json","Рецепты с Сахар Мусковадо: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-muskovado",{},[2753],[],"recipe-muskovado","articles\u002Frecipe-muskovado",[],"6gWrer6qvApXp1iXzrUGo3gHlHSkMNeA4HG6zZYk0Wg",{"id":3670,"title":3671,"alias":3672,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3671,"hub":2765,"hubLabel":2766,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3673,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3674,"robots":20,"scenarioTags":3675,"slug":3676,"source":23,"status":24,"stem":3677,"telegramIds":3678,"type":374,"__hash__":3679,"coverUrl":2775,"coverAlt":2776},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-podsolnechnik.json","Рецепты с Семечки подсолнечника: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-podsolnechnik",{},[2769],[],"recipe-podsolnechnik","articles\u002Frecipe-podsolnechnik",[],"CtnnMIiMjv_l65tckp25RtQJvJr4y6n5cdMVtKyBhR0",{"id":3681,"title":3682,"alias":3683,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3682,"hub":2781,"hubLabel":2782,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3684,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3685,"robots":20,"scenarioTags":3686,"slug":3687,"source":23,"status":24,"stem":3688,"telegramIds":3689,"type":374,"__hash__":3690,"coverUrl":2791,"coverAlt":2792},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-smes-kunjutnaya.json","Рецепты с Смесь семян кунжутная: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-smes-kunjutnaya",{},[2785],[],"recipe-smes-kunjutnaya","articles\u002Frecipe-smes-kunjutnaya",[],"RSflKX455fJJq27CpL-VLCepXuMoYVvSRl8F7Vs2X5k",{"id":3692,"title":3693,"alias":3694,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3693,"hub":2797,"hubLabel":2798,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3695,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3696,"robots":20,"scenarioTags":3697,"slug":3698,"source":23,"status":24,"stem":3699,"telegramIds":3700,"type":374,"__hash__":3701,"coverUrl":2807,"coverAlt":2808},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-smes-pikantnaya.json","Рецепты с Смесь семян Пикантная: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-smes-pikantnaya",{},[2801],[],"recipe-smes-pikantnaya","articles\u002Frecipe-smes-pikantnaya",[],"HQRcSjyQNHacxTrVszZgE-8bprYW9nGW3Pl-qYhb7PU",{"id":3703,"title":3704,"alias":3705,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3704,"hub":2813,"hubLabel":2814,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3706,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3707,"robots":20,"scenarioTags":3708,"slug":3709,"source":23,"status":24,"stem":3710,"telegramIds":3711,"type":374,"__hash__":3712,"coverUrl":2823,"coverAlt":2824},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-moloko-kokos.json","Рецепты с Сухое кокосовое молоко: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-moloko-kokos",{},[2817],[],"recipe-moloko-kokos","articles\u002Frecipe-moloko-kokos",[],"mad53PrjJvVzcK1eKprlWvfTUhdSbSBpX4CfkQcfv_g",{"id":3714,"title":3715,"alias":3716,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3715,"hub":2829,"hubLabel":2830,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3717,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3718,"robots":20,"scenarioTags":3719,"slug":3720,"source":23,"status":24,"stem":3721,"telegramIds":3722,"type":374,"__hash__":3723,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-mazafati.json","Рецепты с Финики Мазафати: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-mazafati",{},[2833],[],"recipe-finiki-mazafati","articles\u002Frecipe-finiki-mazafati",[],"XsUg5DxEVEmt1GEk9XG2TPtxDNZlMkVFmv8ps4vHKfU",{"id":3725,"title":3726,"alias":3727,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3726,"hub":2845,"hubLabel":2846,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3728,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3729,"robots":20,"scenarioTags":3730,"slug":3731,"source":23,"status":24,"stem":3732,"telegramIds":3733,"type":374,"__hash__":3734,"coverUrl":2855,"coverAlt":2856},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-fistashki-yadra.json","Рецепты с Фисташки очищенные ядра: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-fistashki-yadra",{},[2849],[],"recipe-fistashki-yadra","articles\u002Frecipe-fistashki-yadra",[],"q123AP7HLSGtDX9PeSfgC7Wl2Dr6PrAMRjOG6PldFms",{"id":3736,"title":3737,"alias":3738,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3737,"hub":2861,"hubLabel":2862,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3739,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3740,"robots":20,"scenarioTags":3741,"slug":3742,"source":23,"status":24,"stem":3743,"telegramIds":3744,"type":374,"__hash__":3745,"coverUrl":2871,"coverAlt":2872},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-hurma.json","Рецепты с Хурма вяленая: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-hurma",{},[2865],[],"recipe-hurma","articles\u002Frecipe-hurma",[],"_EAj1jVphVAISHw0JgrL-rmsKdoq-wYbBn9If21r6NI",{"id":3747,"title":3748,"alias":3749,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3748,"hub":2877,"hubLabel":2878,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3750,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3751,"robots":20,"scenarioTags":3752,"slug":3753,"source":23,"status":24,"stem":3754,"telegramIds":3755,"type":374,"__hash__":3756,"coverUrl":2887,"coverAlt":2888},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-grechishnyj.json","Рецепты с Чай гречишный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-grechishnyj",{},[2881],[],"recipe-grechishnyj","articles\u002Frecipe-grechishnyj",[],"vvwjEVj6UPNFNkxwwhAXzPbVM_boRb0GcOHdHtYcwR8",{"id":3758,"title":3759,"alias":3760,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3759,"hub":2893,"hubLabel":2894,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3761,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3762,"robots":20,"scenarioTags":3763,"slug":3764,"source":23,"status":24,"stem":3765,"telegramIds":3766,"type":374,"__hash__":3767,"coverUrl":2903,"coverAlt":2904},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-matcha.json","Рецепты с Чай матча: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-matcha",{},[2897],[],"recipe-matcha","articles\u002Frecipe-matcha",[],"Y7VVhod8ZxqLEvhbymND44f_s41y9GvOqvQo6H1gMxk",{"id":3769,"title":3770,"alias":3771,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3770,"hub":2909,"hubLabel":2910,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3772,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3773,"robots":20,"scenarioTags":3774,"slug":3775,"source":23,"status":24,"stem":3776,"telegramIds":3777,"type":374,"__hash__":3778,"coverUrl":2919,"coverAlt":2920},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ulun.json","Рецепты с Чай Молочный улун: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-ulun",{},[2913],[],"recipe-ulun","articles\u002Frecipe-ulun",[],"ZktmnkRN4Mq0bf2aMl4PlqDezzgklZ-vYihvzLuXTzQ",{"id":3780,"title":3781,"alias":3782,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3781,"hub":2506,"hubLabel":2507,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3783,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3784,"robots":20,"scenarioTags":3785,"slug":3786,"source":23,"status":24,"stem":3787,"telegramIds":3788,"type":530,"__hash__":3789,"coverUrl":2517,"coverAlt":2518},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-arahis-bez-soli.json","FAQ: Арахис жареный без соли — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-arahis-bez-soli",{},[2511],[],"faq-arahis-bez-soli","articles\u002Ffaq-arahis-bez-soli",[],"vIYt5HgeeLg2njpunn1Q8joxbBXNU8YPKPvsHxzMMmE",{"id":3791,"title":3792,"alias":3793,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3792,"hub":2523,"hubLabel":2524,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3794,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3795,"robots":20,"scenarioTags":3796,"slug":3797,"source":23,"status":24,"stem":3798,"telegramIds":3799,"type":530,"__hash__":3800,"coverUrl":2533,"coverAlt":2534},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-arahis-solenyj.json","FAQ: Арахис жареный солёный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-arahis-solenyj",{},[2527],[],"faq-arahis-solenyj","articles\u002Ffaq-arahis-solenyj",[],"cXU-FsZPaaElbLIHRfPxN6gbggckSyLA0VYBm-gzwRs",{"id":3802,"title":3803,"alias":3804,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3803,"hub":2539,"hubLabel":2540,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3805,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3806,"robots":20,"scenarioTags":3807,"slug":3808,"source":23,"status":24,"stem":3809,"telegramIds":3810,"type":530,"__hash__":3811,"coverUrl":2549,"coverAlt":2550},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-arahis-syroj.json","FAQ: Арахис сырой — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-arahis-syroj",{},[2543],[],"faq-arahis-syroj","articles\u002Ffaq-arahis-syroj",[],"WFpKfHaGPthiEa9fUwJXzoS4aou56_IPqVAQjFH3snQ",{"id":3813,"title":3814,"alias":3815,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3814,"hub":2555,"hubLabel":2556,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3816,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3817,"robots":20,"scenarioTags":3818,"slug":3819,"source":23,"status":24,"stem":3820,"telegramIds":3821,"type":530,"__hash__":3822,"coverUrl":2565,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-bulgur.json","FAQ: Булгур — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-bulgur",{},[2559],[],"faq-bulgur","articles\u002Ffaq-bulgur",[],"SFyae5i8QedPYMAL6YX5DELzGS-bNSZv0tdSzBFVH9o",{"id":3824,"title":3825,"alias":3826,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3825,"hub":2571,"hubLabel":2572,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3827,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3828,"robots":20,"scenarioTags":3829,"slug":3830,"source":23,"status":24,"stem":3831,"telegramIds":3832,"type":530,"__hash__":3833,"coverUrl":2581,"coverAlt":2582},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-jelatin.json","FAQ: Желатин говяжий — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-jelatin",{},[2575],[],"faq-jelatin","articles\u002Ffaq-jelatin",[],"k3efruigpudkuLXalpuIcshESOpj0XSjnfhyIq3IooU",{"id":3835,"title":3836,"alias":3837,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3836,"hub":2587,"hubLabel":2588,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3838,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3839,"robots":20,"scenarioTags":3840,"slug":3841,"source":23,"status":24,"stem":3842,"telegramIds":3843,"type":530,"__hash__":3844,"coverUrl":2597,"coverAlt":2598},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-izyum-golden.json","FAQ: Изюм Голден — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-izyum-golden",{},[2591],[],"faq-izyum-golden","articles\u002Ffaq-izyum-golden",[],"4QXP4SqjRCdjCAzm7j8mtQvoseLBtMyqQvh8IPTPFws",{"id":3846,"title":3847,"alias":3848,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3847,"hub":2603,"hubLabel":2604,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3849,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3850,"robots":20,"scenarioTags":3851,"slug":3852,"source":23,"status":24,"stem":3853,"telegramIds":3854,"type":530,"__hash__":3855,"coverUrl":2613,"coverAlt":2614},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-izyum-dzhambo.json","FAQ: Изюм Джамбо — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-izyum-dzhambo",{},[2607],[],"faq-izyum-dzhambo","articles\u002Ffaq-izyum-dzhambo",[],"O0HG9hBEx9Qzy9SuJ2ZyqP2aMret1q_8bv658-rjmxY",{"id":3857,"title":3858,"alias":3859,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3858,"hub":2619,"hubLabel":2620,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3860,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3861,"robots":20,"scenarioTags":3862,"slug":3863,"source":23,"status":24,"stem":3864,"telegramIds":3865,"type":530,"__hash__":3866,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kinoa-belaya.json","FAQ: Киноа белая — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kinoa-belaya",{},[2623],[],"faq-kinoa-belaya","articles\u002Ffaq-kinoa-belaya",[],"Ki0KCpr39oxUTpRrPjJ4VPkPzOjyT2rR7Or90K0y-kQ",{"id":3868,"title":3869,"alias":3870,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3869,"hub":2635,"hubLabel":2636,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3871,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3872,"robots":20,"scenarioTags":3873,"slug":3874,"source":23,"status":24,"stem":3875,"telegramIds":3876,"type":530,"__hash__":3877,"coverUrl":2645,"coverAlt":2646},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kinoa-miks.json","FAQ: Киноа микс — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kinoa-miks",{},[2639],[],"faq-kinoa-miks","articles\u002Ffaq-kinoa-miks",[],"2pTx9QJf3CC37Ll0xqmaVSN91RbMXbA2EkCxoHpQfko",{"id":3879,"title":3880,"alias":3881,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3880,"hub":2651,"hubLabel":2652,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3882,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3883,"robots":20,"scenarioTags":3884,"slug":3885,"source":23,"status":24,"stem":3886,"telegramIds":3887,"type":530,"__hash__":3888,"coverUrl":2662,"coverAlt":2663},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-sahar-kokos.json","FAQ: Кокосовый сахар — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-sahar-kokos",{},[2655,2656],[],"faq-sahar-kokos","articles\u002Ffaq-sahar-kokos",[],"rtCRWatoq2-IBMcIgjzBZ9-yRXdwP1ie9cnmwXEUCk8",{"id":3890,"title":3891,"alias":3892,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3891,"hub":2668,"hubLabel":2669,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3893,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3894,"robots":20,"scenarioTags":3895,"slug":3896,"source":23,"status":24,"stem":3897,"telegramIds":3898,"type":530,"__hash__":3899,"coverUrl":2679,"coverAlt":2680},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kunjut.json","FAQ: Кунжут белый — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kunjut",{},[2672,2673],[],"faq-kunjut","articles\u002Ffaq-kunjut",[],"yrpgfAynJ_y9jZ7R0mKoWM7DQmwSD7Qca50T6f4_xVE",{"id":3901,"title":3902,"alias":3903,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3902,"hub":2685,"hubLabel":2686,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3904,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3905,"robots":20,"scenarioTags":3906,"slug":3907,"source":23,"status":24,"stem":3908,"telegramIds":3909,"type":530,"__hash__":3910,"coverUrl":2695,"coverAlt":2696},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kuraga-monetka.json","FAQ: Курага светлая Монетка — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kuraga-monetka",{},[2689],[],"faq-kuraga-monetka","articles\u002Ffaq-kuraga-monetka",[],"QxJUg28LZsGKhIY_UyXEPeAJRg_vpzC99M0e2tUpEhM",{"id":3912,"title":3913,"alias":3914,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3913,"hub":2701,"hubLabel":2702,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3915,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3916,"robots":20,"scenarioTags":3917,"slug":3918,"source":23,"status":24,"stem":3919,"telegramIds":3920,"type":530,"__hash__":3921,"coverUrl":2711,"coverAlt":2712},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-kuraga-shokoladnaya.json","FAQ: Курага шоколадная — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-kuraga-shokoladnaya",{},[2705],[],"faq-kuraga-shokoladnaya","articles\u002Ffaq-kuraga-shokoladnaya",[],"ogTCxqAbQFv_of6dsPw3nWMAnnLpu5e-sLCaerQFUYo",{"id":3923,"title":3924,"alias":3925,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3924,"hub":2717,"hubLabel":2718,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3926,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3927,"robots":20,"scenarioTags":3928,"slug":3929,"source":23,"status":24,"stem":3930,"telegramIds":3931,"type":530,"__hash__":3932,"coverUrl":2727,"coverAlt":2728},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-mango.json","FAQ: Манго сушёное — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-mango",{},[2721],[],"faq-mango","articles\u002Ffaq-mango",[],"5T38E4saa0jy1pGlQIibqnpxilUhhIFAkRk64s7_H9o",{"id":3934,"title":3935,"alias":3936,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3935,"hub":2733,"hubLabel":2734,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3937,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3938,"robots":20,"scenarioTags":3939,"slug":3940,"source":23,"status":24,"stem":3941,"telegramIds":3942,"type":530,"__hash__":3943,"coverUrl":2743,"coverAlt":2744},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-mindalnye-lepestki.json","FAQ: Миндальные лепестки — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-mindalnye-lepestki",{},[2737],[],"faq-mindalnye-lepestki","articles\u002Ffaq-mindalnye-lepestki",[],"z0mLL5HUk8RysF8wHhuUfyo5QeE___TImNhu-ktB2SA",{"id":3945,"title":3946,"alias":3947,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3946,"hub":2749,"hubLabel":2750,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3948,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3949,"robots":20,"scenarioTags":3950,"slug":3951,"source":23,"status":24,"stem":3952,"telegramIds":3953,"type":530,"__hash__":3954,"coverUrl":2759,"coverAlt":2760},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-muskovado.json","FAQ: Сахар Мусковадо — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-muskovado",{},[2753],[],"faq-muskovado","articles\u002Ffaq-muskovado",[],"sQofHSmGPAnIHRWrLZy-DZrsGEgSZr2kT0TCgx3RiBE",{"id":3956,"title":3957,"alias":3958,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3957,"hub":2765,"hubLabel":2766,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3959,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3960,"robots":20,"scenarioTags":3961,"slug":3962,"source":23,"status":24,"stem":3963,"telegramIds":3964,"type":530,"__hash__":3965,"coverUrl":2775,"coverAlt":2776},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-podsolnechnik.json","FAQ: Семечки подсолнечника — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-podsolnechnik",{},[2769],[],"faq-podsolnechnik","articles\u002Ffaq-podsolnechnik",[],"npmG3OiK1bgi0rfdkh4YJGvOrYuHgtmQRisU2kdtdWg",{"id":3967,"title":3968,"alias":3969,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3968,"hub":2781,"hubLabel":2782,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3970,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3971,"robots":20,"scenarioTags":3972,"slug":3973,"source":23,"status":24,"stem":3974,"telegramIds":3975,"type":530,"__hash__":3976,"coverUrl":2791,"coverAlt":2792},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-smes-kunjutnaya.json","FAQ: Смесь семян кунжутная — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-smes-kunjutnaya",{},[2785],[],"faq-smes-kunjutnaya","articles\u002Ffaq-smes-kunjutnaya",[],"henlxwK50xst3z5aohnq2dHyK-0-quG1aDAbIYE7q6c",{"id":3978,"title":3979,"alias":3980,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3979,"hub":2797,"hubLabel":2798,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3981,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3982,"robots":20,"scenarioTags":3983,"slug":3984,"source":23,"status":24,"stem":3985,"telegramIds":3986,"type":530,"__hash__":3987,"coverUrl":2807,"coverAlt":2808},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-smes-pikantnaya.json","FAQ: Смесь семян Пикантная — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-smes-pikantnaya",{},[2801],[],"faq-smes-pikantnaya","articles\u002Ffaq-smes-pikantnaya",[],"ysJe7vwNVsy6p36eKbUb_rzDi6tSRc6rJ5XIdKAQYwc",{"id":3989,"title":3990,"alias":3991,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":3990,"hub":2813,"hubLabel":2814,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":3992,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":3993,"robots":20,"scenarioTags":3994,"slug":3995,"source":23,"status":24,"stem":3996,"telegramIds":3997,"type":530,"__hash__":3998,"coverUrl":2823,"coverAlt":2824},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-moloko-kokos.json","FAQ: Сухое кокосовое молоко — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-moloko-kokos",{},[2817],[],"faq-moloko-kokos","articles\u002Ffaq-moloko-kokos",[],"U6tbhY70P_OR3Y9zGFd_l5XG2iUQEDg-AgPsv6tGSQ0",{"id":4000,"title":4001,"alias":4002,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4001,"hub":2829,"hubLabel":2830,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4003,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":4004,"robots":20,"scenarioTags":4005,"slug":4006,"source":23,"status":24,"stem":4007,"telegramIds":4008,"type":530,"__hash__":4009,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-finiki-mazafati.json","FAQ: Финики Мазафати — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-finiki-mazafati",{},[2833],[],"faq-finiki-mazafati","articles\u002Ffaq-finiki-mazafati",[],"3BJUBZ1x_lJKCPh9v3iCBVrm_0srs8y4ExbeBb25J8U",{"id":4011,"title":4012,"alias":4013,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4012,"hub":2845,"hubLabel":2846,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4014,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":4015,"robots":20,"scenarioTags":4016,"slug":4017,"source":23,"status":24,"stem":4018,"telegramIds":4019,"type":530,"__hash__":4020,"coverUrl":2855,"coverAlt":2856},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-fistashki-yadra.json","FAQ: Фисташки очищенные ядра — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-fistashki-yadra",{},[2849],[],"faq-fistashki-yadra","articles\u002Ffaq-fistashki-yadra",[],"jJf-fU-jCbOkbIRzi_RixTwXaa8TBb-3RdrUZbWpf2k",{"id":4022,"title":4023,"alias":4024,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4023,"hub":2861,"hubLabel":2862,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4025,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":4026,"robots":20,"scenarioTags":4027,"slug":4028,"source":23,"status":24,"stem":4029,"telegramIds":4030,"type":530,"__hash__":4031,"coverUrl":2871,"coverAlt":2872},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-hurma.json","FAQ: Хурма вяленая — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-hurma",{},[2865],[],"faq-hurma","articles\u002Ffaq-hurma",[],"kdoDPcL8uK4bdFMD1xmQZSNPsXokOq7ustRLlBiFqng",{"id":4033,"title":4034,"alias":4035,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4034,"hub":2877,"hubLabel":2878,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4036,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":4037,"robots":20,"scenarioTags":4038,"slug":4039,"source":23,"status":24,"stem":4040,"telegramIds":4041,"type":530,"__hash__":4042,"coverUrl":2887,"coverAlt":2888},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-grechishnyj.json","FAQ: Чай гречишный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-grechishnyj",{},[2881],[],"faq-grechishnyj","articles\u002Ffaq-grechishnyj",[],"4oOOU5KiuYijTdb1fB6LE7hS5ne6v6eyGlyWd4ACcwA",{"id":4044,"title":4045,"alias":4046,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4045,"hub":2893,"hubLabel":2894,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4047,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":4048,"robots":20,"scenarioTags":4049,"slug":4050,"source":23,"status":24,"stem":4051,"telegramIds":4052,"type":530,"__hash__":4053,"coverUrl":2903,"coverAlt":2904},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-matcha.json","FAQ: Чай матча — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-matcha",{},[2897],[],"faq-matcha","articles\u002Ffaq-matcha",[],"qxRHLXqp7O71YL4kTRvkD70chrfyYaCD3Bf7ytRa3wI",{"id":4055,"title":4056,"alias":4057,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4056,"hub":2909,"hubLabel":2910,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4058,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":2509,"productSlugs":4059,"robots":20,"scenarioTags":4060,"slug":4061,"source":23,"status":24,"stem":4062,"telegramIds":4063,"type":530,"__hash__":4064,"coverUrl":2919,"coverAlt":2920},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-ulun.json","FAQ: Чай Молочный улун — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-ulun",{},[2913],[],"faq-ulun","articles\u002Ffaq-ulun",[],"EyPtfu0tsuQpXcWLXfrnMpUjRw1vbfYS18B3WmLziwI",{"id":4066,"title":4067,"alias":4068,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4067,"hub":4069,"hubLabel":4070,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4071,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4073,"robots":20,"scenarioTags":4076,"slug":4077,"source":23,"status":24,"stem":4078,"telegramIds":4079,"type":218,"__hash__":4080,"coverUrl":4081,"coverAlt":4082},"articles\u002Farticles\u002Foverview-nori.json","Обзор: Водоросли нори Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-nori","nori","Водоросли нори",{},"P3",[4074,4075],"vodorosli-nori-dlya-sushi-listy-100-listov-narmak-101515","vodorosli-nori-dlya-sushi-listy-50-listov-narmak-5-101516",[],"overview-nori","articles\u002Foverview-nori",[],"0CJyI6sdGbPDyx7jh7paWvbBtlRCUm0zsj4FS9yy6kA","\u002Fproducts\u002F101515_c7981cef63.jpg","Водоросли Нори Narmak для суши, 100 листов. Без добавок, богаты белком",{"id":4084,"title":4085,"alias":4086,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4085,"hub":4087,"hubLabel":4088,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4089,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4090,"robots":20,"scenarioTags":4093,"slug":4094,"source":23,"status":24,"stem":4095,"telegramIds":4096,"type":218,"__hash__":4097,"coverUrl":4098,"coverAlt":4099},"articles\u002Farticles\u002Foverview-limonnaya.json","Обзор: Лимонная кислота Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-limonnaya","limonnaya","Лимонная кислота",{},[4091,4092],"limonnaya-kislota-pishchevaya-25-kg-ot-nakipi-dlya-101498","limonnaya-kislota-1-kg-pishchevaya-dlya-prigotovle-101497",[],"overview-limonnaya","articles\u002Foverview-limonnaya",[],"Oca24hllXJL66MJP-qYOUzSq5eeSVtArpD8fcnO6MA4","\u002Fproducts\u002F101498_79ce4269d2.jpg","Лимонная кислота Narmak 2,5 кг: пищевая, для удаления накипи и выпечки",{"id":4101,"title":4102,"alias":4103,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4102,"hub":4104,"hubLabel":4105,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4106,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4107,"robots":20,"scenarioTags":4109,"slug":4110,"source":23,"status":24,"stem":4111,"telegramIds":4112,"type":218,"__hash__":4113,"coverUrl":4114,"coverAlt":4115},"articles\u002Farticles\u002Foverview-luk-zhareonyj.json","Обзор: Лук жареный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-luk-zhareonyj","luk-zhareonyj","Лук жареный",{},[4108],"luk-jarenyiy-hrustyashchiiy-500-gr-pripravy-i-spec-101517",[],"overview-luk-zhareonyj","articles\u002Foverview-luk-zhareonyj",[],"C9V2HAMFo9H3dCyeMNGAbNKR5m6WSHr5OFGjNqLqFsM","\u002Fproducts\u002F101517_cf67b0763e.jpg","Лук жареный хрустящий Narmak, 500 г. Готовая хрустящая добавка для блюд",{"id":4117,"title":4118,"alias":4119,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4118,"hub":4120,"hubLabel":4121,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4122,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4123,"robots":20,"scenarioTags":4125,"slug":4126,"source":23,"status":24,"stem":4127,"telegramIds":4128,"type":218,"__hash__":4129,"coverUrl":4130,"coverAlt":4131},"articles\u002Farticles\u002Foverview-mak.json","Обзор: Мак кондитерский Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-mak","mak","Мак кондитерский",{},[4124],"mak-pishchevoiy-konditerskiiy-1000gr-narmak-100768-100768",[],"overview-mak","articles\u002Foverview-mak",[],"HrAqlxaWxyLjIlVm0K_UUsVsnhZsPT3U3wEulK_eZKY","\u002Fproducts\u002F100768_7517611e79.jpg","Мак пищевой кондитерский Narmak, 1 кг. Цельные семена, без ГМО, натуральный суперфуд",{"id":4133,"title":4134,"alias":4135,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4134,"hub":4136,"hubLabel":4137,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4138,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4139,"robots":20,"scenarioTags":4141,"slug":4142,"source":23,"status":24,"stem":4143,"telegramIds":4144,"type":218,"__hash__":4145,"coverUrl":4146,"coverAlt":4147},"articles\u002Farticles\u002Foverview-makadamiya.json","Обзор: Макадамия Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-makadamiya","makadamiya","Макадамия",{},[4140],"makadamiya-oreh-ochishchennyiy-bez-propitki-siropa-101413",[],"overview-makadamiya","articles\u002Foverview-makadamiya",[],"_NBBh_UmZJYHUnkf1Llzk-bq8pL2VYzo8hA9vfYuPCA","\u002Fproducts\u002F101413_7dfd239726.jpg","Орехи макадамия Narmak, очищенные сырые, 250 г. Без сиропов и ароматизаторов",{"id":4149,"title":4150,"alias":4151,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4150,"hub":4152,"hubLabel":4153,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4154,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4155,"robots":20,"scenarioTags":4158,"slug":4159,"source":23,"status":24,"stem":4160,"telegramIds":4161,"type":218,"__hash__":4162,"coverUrl":4163,"coverAlt":4164},"articles\u002Farticles\u002Foverview-monpanse.json","Обзор: Монпансье Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-monpanse","monpanse","Монпансье",{},[4156,4157],"monpanse-ledency-v-1kg-v-banke-podarok-devushke-na-101233","monpanse-ledencovaya-karamel-v-sahare-400gr-narmak-101351",[],"overview-monpanse","articles\u002Foverview-monpanse",[],"2LNro7r82LfEKdZVoEaS3zd4AFh6Kglrq-XLaKCl_qk","\u002Fproducts\u002F101233_310fa8fac9.jpg","Narmak Монпансье: фруктовые леденцы в сахаре, 1 кг, натуральные красители",{"id":4166,"title":4167,"alias":4168,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4167,"hub":4169,"hubLabel":4170,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4171,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4172,"robots":20,"scenarioTags":4174,"slug":4175,"source":23,"status":24,"stem":4176,"telegramIds":4177,"type":218,"__hash__":4178,"coverUrl":4179,"coverAlt":4180},"articles\u002Farticles\u002Foverview-basmati.json","Обзор: Рис басмати Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-basmati","basmati","Рис басмати",{},[4173],"ris-basmati-dlya-plova1-kg-krupy-ot-narmak-1-10134-101348",[],"overview-basmati","articles\u002Foverview-basmati",[],"FySCzeNpR2JXr7brDtJt_HMHestT3o_J9SAND0kOaso","\u002Fproducts\u002F101348_4a04b362a0.jpg","Рис Басмати Narmak для плова, 1 кг. Длиннозерный, пропаренный, без глютена",{"id":4182,"title":4183,"alias":4184,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4183,"hub":4185,"hubLabel":4186,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4187,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4188,"robots":20,"scenarioTags":4190,"slug":4191,"source":23,"status":24,"stem":4192,"telegramIds":4193,"type":218,"__hash__":4194,"coverUrl":4195,"coverAlt":4196},"articles\u002Farticles\u002Foverview-demerara.json","Обзор: Сахар Демерара Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-demerara","demerara","Сахар Демерара",{},[4189],"sahar-trostnikovyiy-demerara-iz-kolumbii-1000gr-na-101511",[],"overview-demerara","articles\u002Foverview-demerara",[],"4ZFe5i8VvFyWSfiABJBX0KpRRKuCS6B5lKMNv4p6aYY","\u002Fproducts\u002F101511_b30e4b33e1.jpg","Сахар тростниковый Демерара Narmak, 1 кг. Натуральный, карамельный вкус",{"id":4198,"title":4199,"alias":4200,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4199,"hub":4201,"hubLabel":4202,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4203,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4204,"robots":20,"scenarioTags":4206,"slug":4207,"source":23,"status":24,"stem":4208,"telegramIds":4209,"type":218,"__hash__":4210,"coverUrl":4211,"coverAlt":4212},"articles\u002Farticles\u002Foverview-sol-gimal.json","Обзор: Соль гималайская Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-sol-gimal","sol-gimal","Соль гималайская",{},[4205],"sol-gimalaiyskaya-rozovaya-1000-gr-narmak-100790-100790",[],"overview-sol-gimal","articles\u002Foverview-sol-gimal",[],"W7kOLU2Xq1B9_Pinh1M4GnrdTP1Da0QOE7kggcOYOec","\u002Fproducts\u002F100790_421215867d.jpg","Соль гималайская розовая Narmak, 1000 г, сорт Экстра, средний помол",{"id":4214,"title":4215,"alias":4216,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4215,"hub":4217,"hubLabel":4218,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4219,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4220,"robots":20,"scenarioTags":4222,"slug":4223,"source":23,"status":24,"stem":4224,"telegramIds":4225,"type":218,"__hash__":4226,"coverUrl":4227,"coverAlt":4228},"articles\u002Farticles\u002Foverview-ulun-mango.json","Обзор: Чай Улун манговый Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-ulun-mango","ulun-mango","Чай Улун манговый",{},[4221],"molochnyiy-ulun-mangovyiy150gr-narmak-kitaiyskiiy-101378",[],"overview-ulun-mango","articles\u002Foverview-ulun-mango",[],"jyf-_YfzWTBHY5ghePFryPE3IJCzRrKZcRbQWzw1SzE","\u002Fproducts\u002F101378_7f4cdb4512.jpg","Чай Narmak Молочный Улун Манговый, 150 г, листовой, с кусочками манго",{"id":4230,"title":4231,"alias":4232,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4231,"hub":4233,"hubLabel":4234,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4235,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4236,"robots":20,"scenarioTags":4239,"slug":4240,"source":23,"status":24,"stem":4241,"telegramIds":4242,"type":218,"__hash__":4243,"coverUrl":4244,"coverAlt":4245},"articles\u002Farticles\u002Foverview-chesnok.json","Обзор: Чеснок гранулированный Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-chesnok","chesnok","Чеснок гранулированный",{},[4237,4238],"chesnok-sushenyiy-granulirovannyiy-250-gr-molotyiy-101341","chesnok-sushenyiy-granulirovannyiy-500gr-molotyiy-101342",[],"overview-chesnok","articles\u002Foverview-chesnok",[],"QpDNiaMIoKf1UVmHXSWvN6ONXxreKI_xX7Bx86ddtG0","\u002Fproducts\u002F101341_039eaa5094.jpg","Чеснок сушеный гранулированный Narmak 250 г — натуральная приправа без добавок",{"id":4247,"title":4248,"alias":4249,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4248,"hub":4250,"hubLabel":4251,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4252,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4253,"robots":20,"scenarioTags":4255,"slug":4256,"source":23,"status":24,"stem":4257,"telegramIds":4258,"type":218,"__hash__":4259,"coverUrl":4260,"coverAlt":4261},"articles\u002Farticles\u002Foverview-shokolad-iphone.json","Обзор: Шоколадный Айфон Narmak — состав, фасовки, кому подойдёт","\u002Farticles\u002Foverview-shokolad-iphone","shokolad-iphone","Шоколадный Айфон",{},[4254],"shokoladnyiy-aiyfon-pro-maks-16-podarok-na-den-roj-100776",[],"overview-shokolad-iphone","articles\u002Foverview-shokolad-iphone",[],"MGfHsR07OBag8KAkhU8qhf0dLkhpdL-txeVesal6GG4","\u002Fproducts\u002F100776_de5c7fb003.jpg","Шоколадный Айфон Narmak: молочный фигурный шоколад в подарочной упаковке",{"id":4263,"title":4264,"alias":4265,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4264,"hub":4069,"hubLabel":4070,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4266,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4267,"robots":20,"scenarioTags":4268,"slug":4269,"source":23,"status":24,"stem":4270,"telegramIds":4271,"type":296,"__hash__":4272,"coverUrl":4081,"coverAlt":4082},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-nori.json","Польза и состав: Водоросли нори — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-nori",{},[4074,4075],[],"benefits-nori","articles\u002Fbenefits-nori",[],"Vpyw4fx7gqVjAaj9Dl0ZmDHScrGN9kBXXrivuWkCywY",{"id":4274,"title":4275,"alias":4276,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4275,"hub":4087,"hubLabel":4088,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4277,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4278,"robots":20,"scenarioTags":4279,"slug":4280,"source":23,"status":24,"stem":4281,"telegramIds":4282,"type":296,"__hash__":4283,"coverUrl":4098,"coverAlt":4099},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-limonnaya.json","Польза и состав: Лимонная кислота — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-limonnaya",{},[4091,4092],[],"benefits-limonnaya","articles\u002Fbenefits-limonnaya",[],"XhtKcqoL4_ZQ2_8C8Mhnz76DNAt21F7x_0_OD-udQEE",{"id":4285,"title":4286,"alias":4287,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4286,"hub":4104,"hubLabel":4105,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4288,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4289,"robots":20,"scenarioTags":4290,"slug":4291,"source":23,"status":24,"stem":4292,"telegramIds":4293,"type":296,"__hash__":4294,"coverUrl":4114,"coverAlt":4115},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-luk-zhareonyj.json","Польза и состав: Лук жареный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-luk-zhareonyj",{},[4108],[],"benefits-luk-zhareonyj","articles\u002Fbenefits-luk-zhareonyj",[],"_AQLSrtBlCJcFJhiaotWgc1VddP_Xn67CNMlxW0dOy8",{"id":4296,"title":4297,"alias":4298,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4297,"hub":4120,"hubLabel":4121,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4299,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4300,"robots":20,"scenarioTags":4301,"slug":4302,"source":23,"status":24,"stem":4303,"telegramIds":4304,"type":296,"__hash__":4305,"coverUrl":4130,"coverAlt":4131},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-mak.json","Польза и состав: Мак кондитерский — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-mak",{},[4124],[],"benefits-mak","articles\u002Fbenefits-mak",[],"ylTgL9BVCdLkyzsAiaG9cqacTt3TK9TsBFOuvir7yEk",{"id":4307,"title":4308,"alias":4309,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4308,"hub":4136,"hubLabel":4137,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4310,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4311,"robots":20,"scenarioTags":4312,"slug":4313,"source":23,"status":24,"stem":4314,"telegramIds":4315,"type":296,"__hash__":4316,"coverUrl":4146,"coverAlt":4147},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-makadamiya.json","Польза и состав: Макадамия — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-makadamiya",{},[4140],[],"benefits-makadamiya","articles\u002Fbenefits-makadamiya",[],"h5irKHQfT05K5H6hd_XFOuITQEAJ9eZdyNdjTyg1-GY",{"id":4318,"title":4319,"alias":4320,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4319,"hub":4152,"hubLabel":4153,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4321,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4322,"robots":20,"scenarioTags":4323,"slug":4324,"source":23,"status":24,"stem":4325,"telegramIds":4326,"type":296,"__hash__":4327,"coverUrl":4163,"coverAlt":4164},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-monpanse.json","Польза и состав: Монпансье — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-monpanse",{},[4156,4157],[],"benefits-monpanse","articles\u002Fbenefits-monpanse",[],"2PJNu_9jHKGpDNuZQfRAOq2QIfeuIm4IFt7LW7Ghjf4",{"id":4329,"title":4330,"alias":4331,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4330,"hub":4169,"hubLabel":4170,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4332,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4333,"robots":20,"scenarioTags":4334,"slug":4335,"source":23,"status":24,"stem":4336,"telegramIds":4337,"type":296,"__hash__":4338,"coverUrl":4179,"coverAlt":4180},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-basmati.json","Польза и состав: Рис басмати — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-basmati",{},[4173],[],"benefits-basmati","articles\u002Fbenefits-basmati",[],"1xuRTi9P-qAMqg2MBEKNRnuY5k9zN2jwR2kcKpYNMx0",{"id":4340,"title":4341,"alias":4342,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4341,"hub":4185,"hubLabel":4186,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4343,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4344,"robots":20,"scenarioTags":4345,"slug":4346,"source":23,"status":24,"stem":4347,"telegramIds":4348,"type":296,"__hash__":4349,"coverUrl":4195,"coverAlt":4196},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-demerara.json","Польза и состав: Сахар Демерара — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-demerara",{},[4189],[],"benefits-demerara","articles\u002Fbenefits-demerara",[],"5tEcFi8fuslN7btc72rqDjmxOIb3ewpdY3r0n7BDCRw",{"id":4351,"title":4352,"alias":4353,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4352,"hub":4201,"hubLabel":4202,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4354,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4355,"robots":20,"scenarioTags":4356,"slug":4357,"source":23,"status":24,"stem":4358,"telegramIds":4359,"type":296,"__hash__":4360,"coverUrl":4211,"coverAlt":4212},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-sol-gimal.json","Польза и состав: Соль гималайская — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-sol-gimal",{},[4205],[],"benefits-sol-gimal","articles\u002Fbenefits-sol-gimal",[],"3T6CVzxWi2OGXoB8WhbT0RM1hEHVDjGZDRtotPTccyI",{"id":4362,"title":4363,"alias":4364,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4363,"hub":4217,"hubLabel":4218,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4365,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4366,"robots":20,"scenarioTags":4367,"slug":4368,"source":23,"status":24,"stem":4369,"telegramIds":4370,"type":296,"__hash__":4371,"coverUrl":4227,"coverAlt":4228},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-ulun-mango.json","Польза и состав: Чай Улун манговый — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-ulun-mango",{},[4221],[],"benefits-ulun-mango","articles\u002Fbenefits-ulun-mango",[],"dfNklPNptnB_3YMmXdrjFRLA0ujetxQZMX5PRzRqnt0",{"id":4373,"title":4374,"alias":4375,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4374,"hub":4233,"hubLabel":4234,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4376,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4377,"robots":20,"scenarioTags":4378,"slug":4379,"source":23,"status":24,"stem":4380,"telegramIds":4381,"type":296,"__hash__":4382,"coverUrl":4244,"coverAlt":4245},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-chesnok.json","Польза и состав: Чеснок гранулированный — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-chesnok",{},[4237,4238],[],"benefits-chesnok","articles\u002Fbenefits-chesnok",[],"1525eaMKNTogu1dq8MNxeoTU3o0HoagHTz5D4X6fKRI",{"id":4384,"title":4385,"alias":4386,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4385,"hub":4250,"hubLabel":4251,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4387,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4388,"robots":20,"scenarioTags":4389,"slug":4390,"source":23,"status":24,"stem":4391,"telegramIds":4392,"type":296,"__hash__":4393,"coverUrl":4260,"coverAlt":4261},"articles\u002Farticles\u002Fbenefits-shokolad-iphone.json","Польза и состав: Шоколадный Айфон — нутриенты и сценарии","\u002Farticles\u002Fbenefits-shokolad-iphone",{},[4254],[],"benefits-shokolad-iphone","articles\u002Fbenefits-shokolad-iphone",[],"N6JM3wQC_2kH9iogHO-dcP0vY3Y3kctPYlAtHM_QmMs",{"id":4395,"title":4396,"alias":4397,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4396,"hub":4069,"hubLabel":4070,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4398,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4399,"robots":20,"scenarioTags":4400,"slug":4401,"source":23,"status":24,"stem":4402,"telegramIds":4403,"type":374,"__hash__":4404,"coverUrl":4081,"coverAlt":4082},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nori.json","Рецепты с Водоросли нори: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-nori",{},[4074,4075],[],"recipe-nori","articles\u002Frecipe-nori",[],"UFRmguAoiJ3HwayrBxsFl6oiVFn9YTBtQ4GL8xSux8c",{"id":4406,"title":4407,"alias":4408,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4407,"hub":4087,"hubLabel":4088,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4409,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4410,"robots":20,"scenarioTags":4411,"slug":4412,"source":23,"status":24,"stem":4413,"telegramIds":4414,"type":374,"__hash__":4415,"coverUrl":4098,"coverAlt":4099},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-limonnaya.json","Рецепты с Лимонная кислота: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-limonnaya",{},[4091,4092],[],"recipe-limonnaya","articles\u002Frecipe-limonnaya",[],"rKbZu2rNQV7y2muy8u5VT6-et76k5VkhEeoi5zPFDrw",{"id":4417,"title":4418,"alias":4419,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4418,"hub":4104,"hubLabel":4105,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4420,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4421,"robots":20,"scenarioTags":4422,"slug":4423,"source":23,"status":24,"stem":4424,"telegramIds":4425,"type":374,"__hash__":4426,"coverUrl":4114,"coverAlt":4115},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-luk-zhareonyj.json","Рецепты с Лук жареный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-luk-zhareonyj",{},[4108],[],"recipe-luk-zhareonyj","articles\u002Frecipe-luk-zhareonyj",[],"ppEm56Jdoiqjg20vPFtQ9YsTrIbfqgScwN-jx7eFsZ0",{"id":4428,"title":4429,"alias":4430,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4429,"hub":4120,"hubLabel":4121,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4431,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4432,"robots":20,"scenarioTags":4433,"slug":4434,"source":23,"status":24,"stem":4435,"telegramIds":4436,"type":374,"__hash__":4437,"coverUrl":4130,"coverAlt":4131},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mak.json","Рецепты с Мак кондитерский: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-mak",{},[4124],[],"recipe-mak","articles\u002Frecipe-mak",[],"BtiiDmcg6v_YpbVtaxMaEX1txO5qKV_Hsna38XoU-Dc",{"id":4439,"title":4440,"alias":4441,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4440,"hub":4136,"hubLabel":4137,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4442,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4443,"robots":20,"scenarioTags":4444,"slug":4445,"source":23,"status":24,"stem":4446,"telegramIds":4447,"type":374,"__hash__":4448,"coverUrl":4146,"coverAlt":4147},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-makadamiya.json","Рецепты с Макадамия: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-makadamiya",{},[4140],[],"recipe-makadamiya","articles\u002Frecipe-makadamiya",[],"rc5vsOP10Oly2_e39fXKOk8-TylKD8G8UCRqLMyFHCU",{"id":4450,"title":4451,"alias":4452,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4451,"hub":4152,"hubLabel":4153,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4453,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4454,"robots":20,"scenarioTags":4455,"slug":4456,"source":23,"status":24,"stem":4457,"telegramIds":4458,"type":374,"__hash__":4459,"coverUrl":4163,"coverAlt":4164},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-monpanse.json","Рецепты с Монпансье: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-monpanse",{},[4156,4157],[],"recipe-monpanse","articles\u002Frecipe-monpanse",[],"5JLfBHvwYPmstDlESMTTSwFsyCMsxIG8nyMCILl0kBE",{"id":4461,"title":4462,"alias":4463,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4462,"hub":4169,"hubLabel":4170,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4464,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4465,"robots":20,"scenarioTags":4466,"slug":4467,"source":23,"status":24,"stem":4468,"telegramIds":4469,"type":374,"__hash__":4470,"coverUrl":4179,"coverAlt":4180},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-basmati.json","Рецепты с Рис басмати: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-basmati",{},[4173],[],"recipe-basmati","articles\u002Frecipe-basmati",[],"gVSmzF1VDU4XHedlS9x4ND52DSJAgOzBDSO6-k9J8Es",{"id":4472,"title":4473,"alias":4474,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4473,"hub":4185,"hubLabel":4186,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4475,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4476,"robots":20,"scenarioTags":4477,"slug":4478,"source":23,"status":24,"stem":4479,"telegramIds":4480,"type":374,"__hash__":4481,"coverUrl":4195,"coverAlt":4196},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-demerara.json","Рецепты с Сахар Демерара: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-demerara",{},[4189],[],"recipe-demerara","articles\u002Frecipe-demerara",[],"bF9xXbUW2cMSIj7Dl2y8gGYbfUAUM_FXKjXOWhin_Zo",{"id":4483,"title":4484,"alias":4485,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4484,"hub":4201,"hubLabel":4202,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4486,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4487,"robots":20,"scenarioTags":4488,"slug":4489,"source":23,"status":24,"stem":4490,"telegramIds":4491,"type":374,"__hash__":4492,"coverUrl":4211,"coverAlt":4212},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sol-gimal.json","Рецепты с Соль гималайская: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-sol-gimal",{},[4205],[],"recipe-sol-gimal","articles\u002Frecipe-sol-gimal",[],"aUYRWagYAkmauONlGD_l5QIWirGk4iubKz9-R1-hl3s",{"id":4494,"title":4495,"alias":4496,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4495,"hub":4217,"hubLabel":4218,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4497,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4498,"robots":20,"scenarioTags":4499,"slug":4500,"source":23,"status":24,"stem":4501,"telegramIds":4502,"type":374,"__hash__":4503,"coverUrl":4227,"coverAlt":4228},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ulun-mango.json","Рецепты с Чай Улун манговый: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-ulun-mango",{},[4221],[],"recipe-ulun-mango","articles\u002Frecipe-ulun-mango",[],"wQ1Rub40vsWMdY6p0RxKR7FXjR7MDtvGZCN4YoYoXCA",{"id":4505,"title":4506,"alias":4507,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4506,"hub":4233,"hubLabel":4234,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4508,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4509,"robots":20,"scenarioTags":4510,"slug":4511,"source":23,"status":24,"stem":4512,"telegramIds":4513,"type":374,"__hash__":4514,"coverUrl":4244,"coverAlt":4245},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chesnok.json","Рецепты с Чеснок гранулированный: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-chesnok",{},[4237,4238],[],"recipe-chesnok","articles\u002Frecipe-chesnok",[],"XcNx7PTh-TlzpC82oNFdoCmVbxwSkFuiUVbVrqXoanc",{"id":4516,"title":4517,"alias":4518,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4517,"hub":4250,"hubLabel":4251,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4519,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4520,"robots":20,"scenarioTags":4521,"slug":4522,"source":23,"status":24,"stem":4523,"telegramIds":4524,"type":374,"__hash__":4525,"coverUrl":4260,"coverAlt":4261},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-shokolad-iphone.json","Рецепты с Шоколадный Айфон: 3 идеи на каждый день","\u002Farticles\u002Frecipe-shokolad-iphone",{},[4254],[],"recipe-shokolad-iphone","articles\u002Frecipe-shokolad-iphone",[],"Fw-42jYsDIVrwoVFIAS9QMjR4WPK6Ij6q-ny_lNWLmE",{"id":4527,"title":4528,"alias":4529,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4528,"hub":4069,"hubLabel":4070,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4530,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4531,"robots":20,"scenarioTags":4532,"slug":4533,"source":23,"status":24,"stem":4534,"telegramIds":4535,"type":530,"__hash__":4536,"coverUrl":4081,"coverAlt":4082},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-nori.json","FAQ: Водоросли нори — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-nori",{},[4074,4075],[],"faq-nori","articles\u002Ffaq-nori",[],"em31vSyXeP-waMvBdkHtF55DvePBlT71AtZLgFPfQ9g",{"id":4538,"title":4539,"alias":4540,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4539,"hub":4087,"hubLabel":4088,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4541,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4542,"robots":20,"scenarioTags":4543,"slug":4544,"source":23,"status":24,"stem":4545,"telegramIds":4546,"type":530,"__hash__":4547,"coverUrl":4098,"coverAlt":4099},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-limonnaya.json","FAQ: Лимонная кислота — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-limonnaya",{},[4091,4092],[],"faq-limonnaya","articles\u002Ffaq-limonnaya",[],"WC-6kVQOJNljTadebNsXlEtgzIv96F-MYnS8Kk7hyMI",{"id":4549,"title":4550,"alias":4551,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4550,"hub":4104,"hubLabel":4105,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4552,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4553,"robots":20,"scenarioTags":4554,"slug":4555,"source":23,"status":24,"stem":4556,"telegramIds":4557,"type":530,"__hash__":4558,"coverUrl":4114,"coverAlt":4115},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-luk-zhareonyj.json","FAQ: Лук жареный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-luk-zhareonyj",{},[4108],[],"faq-luk-zhareonyj","articles\u002Ffaq-luk-zhareonyj",[],"ZyYmsJHEf718Hri1-QEOgCjBPmAZep5O0lKntol1JBA",{"id":4560,"title":4561,"alias":4562,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4561,"hub":4120,"hubLabel":4121,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4563,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4564,"robots":20,"scenarioTags":4565,"slug":4566,"source":23,"status":24,"stem":4567,"telegramIds":4568,"type":530,"__hash__":4569,"coverUrl":4130,"coverAlt":4131},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-mak.json","FAQ: Мак кондитерский — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-mak",{},[4124],[],"faq-mak","articles\u002Ffaq-mak",[],"neTwQuXFPyglB7ZP13Wfs6BPzlSGP3G81TeeuCv2lIE",{"id":4571,"title":4572,"alias":4573,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4572,"hub":4136,"hubLabel":4137,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4574,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4575,"robots":20,"scenarioTags":4576,"slug":4577,"source":23,"status":24,"stem":4578,"telegramIds":4579,"type":530,"__hash__":4580,"coverUrl":4146,"coverAlt":4147},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-makadamiya.json","FAQ: Макадамия — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-makadamiya",{},[4140],[],"faq-makadamiya","articles\u002Ffaq-makadamiya",[],"fVFAntQpBv6AmSadkoC1Cfx0s4VNMtY9YcwJXMFHrpY",{"id":4582,"title":4583,"alias":4584,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4583,"hub":4152,"hubLabel":4153,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4585,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4586,"robots":20,"scenarioTags":4587,"slug":4588,"source":23,"status":24,"stem":4589,"telegramIds":4590,"type":530,"__hash__":4591,"coverUrl":4163,"coverAlt":4164},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-monpanse.json","FAQ: Монпансье — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-monpanse",{},[4156,4157],[],"faq-monpanse","articles\u002Ffaq-monpanse",[],"TZTfFZefZFWpHRkx4T103wq5Oi-Sc54qEpc8tQqwlyc",{"id":4593,"title":4594,"alias":4595,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4594,"hub":4169,"hubLabel":4170,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4596,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4597,"robots":20,"scenarioTags":4598,"slug":4599,"source":23,"status":24,"stem":4600,"telegramIds":4601,"type":530,"__hash__":4602,"coverUrl":4179,"coverAlt":4180},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-basmati.json","FAQ: Рис басмати — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-basmati",{},[4173],[],"faq-basmati","articles\u002Ffaq-basmati",[],"shzh_5M-OAM_MAIjcFIqeov7ZXIjAkWFX6pjIdma4C8",{"id":4604,"title":4605,"alias":4606,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4605,"hub":4185,"hubLabel":4186,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4607,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4608,"robots":20,"scenarioTags":4609,"slug":4610,"source":23,"status":24,"stem":4611,"telegramIds":4612,"type":530,"__hash__":4613,"coverUrl":4195,"coverAlt":4196},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-demerara.json","FAQ: Сахар Демерара — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-demerara",{},[4189],[],"faq-demerara","articles\u002Ffaq-demerara",[],"e5Amkg5GCSkeDZixgBY4hH-EzfyESWX6toTJeGFeYyk",{"id":4615,"title":4616,"alias":4617,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4616,"hub":4201,"hubLabel":4202,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4618,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4619,"robots":20,"scenarioTags":4620,"slug":4621,"source":23,"status":24,"stem":4622,"telegramIds":4623,"type":530,"__hash__":4624,"coverUrl":4211,"coverAlt":4212},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-sol-gimal.json","FAQ: Соль гималайская — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-sol-gimal",{},[4205],[],"faq-sol-gimal","articles\u002Ffaq-sol-gimal",[],"7--lbtCIS_FC5IY8mP93LJWbtk0GMmZaRpUMSeQ_ESc",{"id":4626,"title":4627,"alias":4628,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4627,"hub":4217,"hubLabel":4218,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4629,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4630,"robots":20,"scenarioTags":4631,"slug":4632,"source":23,"status":24,"stem":4633,"telegramIds":4634,"type":530,"__hash__":4635,"coverUrl":4227,"coverAlt":4228},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-ulun-mango.json","FAQ: Чай Улун манговый — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-ulun-mango",{},[4221],[],"faq-ulun-mango","articles\u002Ffaq-ulun-mango",[],"bI_IsjCeMqES-tkoeWHOZp63O1vER7VEq8nPpy2padE",{"id":4637,"title":4638,"alias":4639,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4638,"hub":4233,"hubLabel":4234,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4640,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4641,"robots":20,"scenarioTags":4642,"slug":4643,"source":23,"status":24,"stem":4644,"telegramIds":4645,"type":530,"__hash__":4646,"coverUrl":4244,"coverAlt":4245},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-chesnok.json","FAQ: Чеснок гранулированный — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-chesnok",{},[4237,4238],[],"faq-chesnok","articles\u002Ffaq-chesnok",[],"BL3XTW5IrBmcXLE5JTRA8nppRlMERUKHsxz5Yj3siWo",{"id":4648,"title":4649,"alias":4650,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4649,"hub":4250,"hubLabel":4251,"kind":14,"mealCategory":9,"meta":4651,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4072,"productSlugs":4652,"robots":20,"scenarioTags":4653,"slug":4654,"source":23,"status":24,"stem":4655,"telegramIds":4656,"type":530,"__hash__":4657,"coverUrl":4260,"coverAlt":4261},"articles\u002Farticles\u002Ffaq-shokolad-iphone.json","FAQ: Шоколадный Айфон — ответы на частые вопросы","\u002Farticles\u002Ffaq-shokolad-iphone",{},[4254],[],"faq-shokolad-iphone","articles\u002Ffaq-shokolad-iphone",[],"pRkSBZNXgjSxdJzJWcA7UCyuwNPvhsaLJuddpgDwozg",{"id":4659,"title":4660,"alias":4661,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4660,"hub":4662,"hubLabel":4660,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4664,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4665,"robots":20,"scenarioTags":4666,"slug":4667,"source":23,"status":24,"stem":4668,"telegramIds":4669,"type":4663,"__hash__":4670,"coverUrl":29,"coverAlt":30},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-vechernij-chaj.json","Антистресс-перекус вечером: микс Вечерний и чай","\u002Farticles\u002Ftheme-vechernij-chaj","vechernij-chaj","theme",{},[19,2881],[],"theme-vechernij-chaj","articles\u002Ftheme-vechernij-chaj",[],"Zp4VZTRWidAXvTGzbCjFCKKSlIQuoOmW7qy6E6X4ZUY",{"id":4672,"title":4673,"alias":4674,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4673,"hub":4675,"hubLabel":4673,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4676,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4677,"robots":20,"scenarioTags":4678,"slug":4679,"source":23,"status":24,"stem":4680,"telegramIds":4681,"type":4663,"__hash__":4682,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-banka-vs-paket.json","Банка vs пакет: какая упаковка лучше для орехов","\u002Farticles\u002Ftheme-banka-vs-paket","banka-vs-paket",{},[56,657],[],"theme-banka-vs-paket","articles\u002Ftheme-banka-vs-paket",[],"d9H2P05iHvqW8YRbKGs1VaT-aQZ3T9zDkbeC6-xuZ-g",{"id":4684,"title":4685,"alias":4686,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4685,"hub":4687,"hubLabel":4685,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4688,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4689,"robots":20,"scenarioTags":4690,"slug":4691,"source":23,"status":24,"stem":4692,"telegramIds":4693,"type":4663,"__hash__":4694,"coverUrl":795,"coverAlt":796},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-bliny-mindal.json","Безглютеновые блины и печенье на миндальной муке","\u002Farticles\u002Ftheme-bliny-mindal","bliny-mindal",{},[787],[],"theme-bliny-mindal","articles\u002Ftheme-bliny-mindal",[],"YgIVyrbMPT2vhJ27wccxXf-s6hX_xfuibXm5g-ONFh4",{"id":4696,"title":4697,"alias":4698,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4697,"hub":4699,"hubLabel":4697,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4700,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4701,"robots":20,"scenarioTags":4702,"slug":4703,"source":23,"status":24,"stem":4704,"telegramIds":4705,"type":4663,"__hash__":4706,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-belok-trenirovka.json","Белковый перекус после тренировки","\u002Farticles\u002Ftheme-belok-trenirovka","belok-trenirovka",{},[56,657],[],"theme-belok-trenirovka","articles\u002Ftheme-belok-trenirovka",[],"NauT1DvAn5hahqijR5pYa_xBXxghSVIIA6CrIqBtZRU",{"id":4708,"title":4709,"alias":4710,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4709,"hub":4711,"hubLabel":4709,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4712,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4713,"robots":20,"scenarioTags":4714,"slug":4715,"source":23,"status":24,"stem":4716,"telegramIds":4717,"type":4663,"__hash__":4718,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-vegan-menu.json","Веганское меню на неделю с продуктами Narmak","\u002Farticles\u002Ftheme-vegan-menu","vegan-menu",{},[856,2623,907],[],"theme-vegan-menu","articles\u002Ftheme-vegan-menu",[],"WOFtPtLXt-6X2xmfSwpU-KhnK4sXT-PabR5qrMGNRNM",{"id":4720,"title":4721,"alias":4722,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4721,"hub":4723,"hubLabel":4721,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4724,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4725,"robots":20,"scenarioTags":4726,"slug":4727,"source":23,"status":24,"stem":4728,"telegramIds":4729,"type":4663,"__hash__":4730,"coverUrl":4211,"coverAlt":4212},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-sol-gimal-vs.json","Гималайская соль vs обычная: когда нужна","\u002Farticles\u002Ftheme-sol-gimal-vs","sol-gimal-vs",{},[4205],[],"theme-sol-gimal-vs","articles\u002Ftheme-sol-gimal-vs",[],"SlXR7NnVwBjciYAL2okLkaWd41EsxAF3Rdhbr2lgQCU",{"id":4732,"title":4733,"alias":4734,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4733,"hub":4735,"hubLabel":4733,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4736,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4737,"robots":20,"scenarioTags":4738,"slug":4739,"source":23,"status":24,"stem":4740,"telegramIds":4741,"type":4663,"__hash__":4742,"coverUrl":79,"coverAlt":80},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-detskij-perekus.json","Детский перекус: орехи и сухофрукты без лишнего сахара","\u002Farticles\u002Ftheme-detskij-perekus","detskij-perekus",{},[73,2607],[],"theme-detskij-perekus","articles\u002Ftheme-detskij-perekus",[],"JQolw0zWieAfsZgcwGD3_8sv-z0ebOZbn8JhLtMT3r0",{"id":4744,"title":4745,"alias":4746,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4745,"hub":4747,"hubLabel":4745,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4748,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4749,"robots":20,"scenarioTags":4750,"slug":4751,"source":23,"status":24,"stem":4752,"telegramIds":4753,"type":4663,"__hash__":4754,"coverUrl":761,"coverAlt":762},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-granola.json","Домашняя гранола с орехами и изюмом Джамбо","\u002Farticles\u002Ftheme-granola","granola",{},[755,2607],[],"theme-granola","articles\u002Ftheme-granola",[],"VUQTr3JYZ6COSAjQykADcoCFdzulYhqxpCDhqwBOMyo",{"id":4756,"title":4757,"alias":4758,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4757,"hub":4759,"hubLabel":4757,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4760,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4761,"robots":20,"scenarioTags":4762,"slug":4763,"source":23,"status":24,"stem":4764,"telegramIds":4765,"type":4663,"__hash__":4766,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chitat-sostav.json","Как читать состав ореховой смеси","\u002Farticles\u002Ftheme-chitat-sostav","chitat-sostav",{},[121,105],[],"theme-chitat-sostav","articles\u002Ftheme-chitat-sostav",[],"jlz3h3wZEe6T0ZuiJih0tp-uKGQg-BvdREuslchEoSg",{"id":4768,"title":4769,"alias":4770,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4769,"hub":4771,"hubLabel":4769,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4772,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4773,"robots":20,"scenarioTags":4774,"slug":4775,"source":23,"status":24,"stem":4776,"telegramIds":4777,"type":4663,"__hash__":4778,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kalorijnost.json","Калорийность орехов и миксов: шпаргалка","\u002Farticles\u002Ftheme-kalorijnost","kalorijnost",{},[56,624],[],"theme-kalorijnost","articles\u002Ftheme-kalorijnost",[],"1yzlG9t3LcVtH6CUHK3iSg4aS_hBO7u1RqB-t96kVho",{"id":4780,"title":4781,"alias":4782,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4781,"hub":4783,"hubLabel":4781,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4784,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4785,"robots":20,"scenarioTags":4786,"slug":4787,"source":23,"status":24,"stem":4788,"telegramIds":4789,"type":4663,"__hash__":4790,"coverUrl":2823,"coverAlt":2824},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kokos-moloko.json","Кокосовое молоко из порошка: пропорции и рецепты","\u002Farticles\u002Ftheme-kokos-moloko","kokos-moloko",{},[2817],[],"theme-kokos-moloko","articles\u002Ftheme-kokos-moloko",[],"_7GJa7zrt1u9WcvhPGW_WBozx_AQAQb6K02zelDCp7k",{"id":4792,"title":4793,"alias":4794,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4793,"hub":4795,"hubLabel":4793,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4796,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4797,"robots":20,"scenarioTags":4798,"slug":4799,"source":23,"status":24,"stem":4800,"telegramIds":4801,"type":4663,"__hash__":4802,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kompot-vypechka.json","Компот и выпечка с курагой, изюмом и клюквой","\u002Farticles\u002Ftheme-kompot-vypechka","kompot-vypechka",{},[739,2607,673],[],"theme-kompot-vypechka","articles\u002Ftheme-kompot-vypechka",[],"LM0HhYsM9i246QWax-CdXy7pq9V1pVG_CD53iNIyhNU",{"id":4804,"title":4805,"alias":4806,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4805,"hub":4807,"hubLabel":4805,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4808,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4809,"robots":20,"scenarioTags":4810,"slug":4811,"source":23,"status":24,"stem":4812,"telegramIds":4813,"type":4663,"__hash__":4814,"coverUrl":2903,"coverAlt":2904},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-matcha-latte.json","Матча-латте и смузи: 5 рецептов","\u002Farticles\u002Ftheme-matcha-latte","matcha-latte",{},[2897],[],"theme-matcha-latte","articles\u002Ftheme-matcha-latte",[],"f7mfiHE8yPqpw7F88a_i5ivxRv9BAvUCb_Y0HzqhTRg",{"id":4816,"title":4817,"alias":4818,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4817,"hub":4819,"hubLabel":4817,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4820,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4821,"robots":20,"scenarioTags":4822,"slug":4823,"source":23,"status":24,"stem":4824,"telegramIds":4825,"type":4663,"__hash__":4826,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-novogodnij-stol.json","Новогодний стол: ореховые миксы и сухофрукты","\u002Farticles\u002Ftheme-novogodnij-stol","novogodnij-stol",{},[39,891],[],"theme-novogodnij-stol","articles\u002Ftheme-novogodnij-stol",[],"8LacgvB8KTLyG57_yMq4UKttveoD5dGhl37T4MqAVj0",{"id":4828,"title":4829,"alias":4830,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4829,"hub":4831,"hubLabel":4829,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4832,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4833,"robots":20,"scenarioTags":4834,"slug":4835,"source":23,"status":24,"stem":4836,"telegramIds":4837,"type":4663,"__hash__":4838,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-norma-kletchatki.json","Норма клетчатки в день и продукты Narmak","\u002Farticles\u002Ftheme-norma-kletchatki","norma-kletchatki",{},[805,723],[],"theme-norma-kletchatki","articles\u002Ftheme-norma-kletchatki",[],"ZLsWMo_R4bgnl5gFNqOqo4Lgi3o92WSD04xF05SYiKg",{"id":4840,"title":4841,"alias":4842,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4841,"hub":4843,"hubLabel":4841,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4844,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4845,"robots":20,"scenarioTags":4846,"slug":4847,"source":23,"status":24,"stem":4848,"telegramIds":4849,"type":4663,"__hash__":4850,"coverUrl":846,"coverAlt":847},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-omega3.json","Омега-3 из семян: лён и чиа в рационе","\u002Farticles\u002Ftheme-omega3","omega3",{},[839,856],[],"theme-omega3","articles\u002Ftheme-omega3",[],"Jc8N0NfqEEkYB-wpedKjGTc6zeRwe2-bySL_tWI4FG0",{"id":4852,"title":4853,"alias":4854,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4853,"hub":4855,"hubLabel":4853,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4856,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4857,"robots":20,"scenarioTags":4858,"slug":4859,"source":23,"status":24,"stem":4860,"telegramIds":4861,"type":4663,"__hash__":4862,"coverUrl":663,"coverAlt":664},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pasta-keshyu.json","Паста из кешью и соусы с чесноком гранулированным","\u002Farticles\u002Ftheme-pasta-keshyu","pasta-keshyu",{},[657,4237],[],"theme-pasta-keshyu","articles\u002Ftheme-pasta-keshyu",[],"PhcHDzW6xyBXy14pvwLQFidzM3hgsOgX9036pnaLBR8",{"id":4864,"title":4865,"alias":4866,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4865,"hub":4867,"hubLabel":4865,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4868,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4869,"robots":20,"scenarioTags":4870,"slug":4871,"source":23,"status":24,"stem":4872,"telegramIds":4873,"type":4663,"__hash__":4874,"coverUrl":46,"coverAlt":47},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-podarok-8-marta.json","Подарок на 8 Марта: Гурман, Позитив и Монпансье","\u002Farticles\u002Ftheme-podarok-8-marta","podarok-8-marta",{},[39,73,4156],[],"theme-podarok-8-marta","articles\u002Ftheme-podarok-8-marta",[],"Isd7L7CXRWKbywjXR8Hfp8C2KaBzi9ji4YIiKBWP4qc",{"id":4876,"title":4877,"alias":4878,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4877,"hub":4879,"hubLabel":4877,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4880,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4881,"robots":20,"scenarioTags":4882,"slug":4883,"source":23,"status":24,"stem":4884,"telegramIds":4885,"type":4663,"__hash__":4886,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pp-perekus-ofis.json","ПП-перекус в офис: сценарии с миксами и сухофруктами","\u002Farticles\u002Ftheme-pp-perekus-ofis","pp-perekus-ofis",{},[56,739],[],"theme-pp-perekus-ofis","articles\u002Ftheme-pp-perekus-ofis",[],"Cdc0bS9Tb5qUcs_TlstIzwRwuAHLk3I2M35s2mn4OKY",{"id":4888,"title":4889,"alias":4890,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4889,"hub":4891,"hubLabel":4889,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4892,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4893,"robots":20,"scenarioTags":4894,"slug":4895,"source":23,"status":24,"stem":4896,"telegramIds":4897,"type":4663,"__hash__":4898,"coverUrl":4179,"coverAlt":4180},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-garniry.json","Рис басмати и булгур: гарниры на каждый день","\u002Farticles\u002Ftheme-garniry","garniry",{},[4173,2559],[],"theme-garniry","articles\u002Ftheme-garniry",[],"WydMGxQfUsvAAnacst9MTqmhw9lIcs7aF7NnGUq2BcE",{"id":4900,"title":4901,"alias":4902,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4901,"hub":4903,"hubLabel":4901,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4904,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4905,"robots":20,"scenarioTags":4906,"slug":4907,"source":23,"status":24,"stem":4908,"telegramIds":4909,"type":4663,"__hash__":4910,"coverUrl":864,"coverAlt":865},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-smuzi-bowl.json","Смузи-боул с чиа, манго и тыквенными семечками","\u002Farticles\u002Ftheme-smuzi-bowl","smuzi-bowl",{},[856,2721,907],[],"theme-smuzi-bowl","articles\u002Ftheme-smuzi-bowl",[],"rJ0dUycWF2SZ5JfmAF2bPB0h6OCGjqNk2AM0dXw7Cpc",{"id":4912,"title":4913,"alias":4914,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4913,"hub":4915,"hubLabel":4913,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4916,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4917,"robots":20,"scenarioTags":4918,"slug":4919,"source":23,"status":24,"stem":4920,"telegramIds":4921,"type":4663,"__hash__":4922,"coverUrl":4081,"coverAlt":4082},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-sushi-nori.json","Суши и роллы дома: нори Narmak","\u002Farticles\u002Ftheme-sushi-nori","sushi-nori",{},[4074],[],"theme-sushi-nori","articles\u002Ftheme-sushi-nori",[],"etMBsl9AnsK739y2zED4b14eKu2Ui0-ZmMQHU3wVDQU",{"id":4924,"title":4925,"alias":4926,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4925,"hub":4927,"hubLabel":4925,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4928,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4929,"robots":20,"scenarioTags":4930,"slug":4931,"source":23,"status":24,"stem":4932,"telegramIds":4933,"type":4663,"__hash__":4934,"coverUrl":881,"coverAlt":882},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-toppingi-salat.json","Топпинги для салата: смеси семян и лук жареный","\u002Farticles\u002Ftheme-toppingi-salat","toppingi-salat",{},[874,4108],[],"theme-toppingi-salat","articles\u002Ftheme-toppingi-salat",[],"CmDm3na2dQJ4xByUk9IxG94ycVn6zL12jo1RP9wkNPA",{"id":4936,"title":4937,"alias":4938,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4937,"hub":4939,"hubLabel":4937,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4940,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4941,"robots":20,"scenarioTags":4942,"slug":4943,"source":23,"status":24,"stem":4944,"telegramIds":4945,"type":4663,"__hash__":4946,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-finiki-post.json","Финики и сухофрукты в пост \u002F Рамадан","\u002Farticles\u002Ftheme-finiki-post","finiki-post",{},[925,941],[],"theme-finiki-post","articles\u002Ftheme-finiki-post",[],"TUzd9Liu0mjDL3_m0P42usWZpotaJu45uEQDX1F43pA",{"id":4948,"title":4949,"alias":4950,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4949,"hub":4951,"hubLabel":4949,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4952,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4953,"robots":20,"scenarioTags":4954,"slug":4955,"source":23,"status":24,"stem":4956,"telegramIds":4957,"type":4663,"__hash__":4958,"coverUrl":813,"coverAlt":814},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-hleb-psillium.json","Хлеб и булочки с псиллиумом: пропорции","\u002Farticles\u002Ftheme-hleb-psillium","hleb-psillium",{},[805],[],"theme-hleb-psillium","articles\u002Ftheme-hleb-psillium",[],"llrTcA29JdnfHCl3qD8K_PdcaB-OHRU6lWywQgXdMAo",{"id":4960,"title":4961,"alias":4962,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4961,"hub":4963,"hubLabel":4961,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4964,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4965,"robots":20,"scenarioTags":4966,"slug":4967,"source":23,"status":24,"stem":4968,"telegramIds":4969,"type":4663,"__hash__":4970,"coverUrl":2581,"coverAlt":2582},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-holodec-jelatin.json","Холодец и желе: желатин Narmak 200 bloom","\u002Farticles\u002Ftheme-holodec-jelatin","holodec-jelatin",{},[2575],[],"theme-holodec-jelatin","articles\u002Ftheme-holodec-jelatin",[],"0WaL94vcYLF7p0W28LUr0QBpCJbP7e_Tq9oivoFi8Pg",{"id":4972,"title":4973,"alias":4974,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4973,"hub":4975,"hubLabel":4973,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4976,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4977,"robots":20,"scenarioTags":4978,"slug":4979,"source":23,"status":24,"stem":4980,"telegramIds":4981,"type":4663,"__hash__":4982,"coverUrl":2662,"coverAlt":2663},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-zamena-sahara.json","Чем заменить белый сахар: кокос, демерара, мусковадо","\u002Farticles\u002Ftheme-zamena-sahara","zamena-sahara",{},[2655,4189,2753],[],"theme-zamena-sahara","articles\u002Ftheme-zamena-sahara",[],"d13Frw_gDOUd6LMvuvsIxyvliibHCajgzECOE1jM9Ek",{"id":4984,"title":4985,"alias":4986,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4985,"hub":4987,"hubLabel":4985,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":4988,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":4989,"robots":20,"scenarioTags":4990,"slug":4991,"source":23,"status":24,"stem":4992,"telegramIds":4993,"type":4663,"__hash__":4994,"coverUrl":128,"coverAlt":129},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-v-dorogu.json","Что взять в дорогу: орехи, сухофрукты, смеси семян","\u002Farticles\u002Ftheme-v-dorogu","v-dorogu",{},[121,874],[],"theme-v-dorogu","articles\u002Ftheme-v-dorogu",[],"MCt5GsatE1vyC42D9YMzE24LRJM57veCICBhnn9a6dU",{"id":4996,"title":4997,"alias":4998,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":4997,"hub":4999,"hubLabel":4997,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":5000,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":5001,"robots":20,"scenarioTags":5002,"slug":5003,"source":23,"status":24,"stem":5004,"telegramIds":5005,"type":4663,"__hash__":5006,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-shkolnyj-perekus.json","Школьный перекус: безопасные и сытные варианты","\u002Farticles\u002Ftheme-shkolnyj-perekus","shkolnyj-perekus",{},[56,2591],[],"theme-shkolnyj-perekus","articles\u002Ftheme-shkolnyj-perekus",[],"vz3x6xlIIGMIxJPF-LNhlucRssqbxTvIsXeRRuKQlLk",{"id":5008,"title":5009,"alias":5010,"body":8,"cover":9,"dateModified":10,"datePublished":10,"extension":11,"h1":5009,"hub":5011,"hubLabel":5009,"kind":4663,"mealCategory":9,"meta":5012,"metaDescription":9,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9,"prio":4663,"productSlugs":5013,"robots":20,"scenarioTags":5014,"slug":5015,"source":23,"status":24,"stem":5016,"telegramIds":5017,"type":4663,"__hash__":5018,"coverUrl":931,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-energy-balls.json","Энергетические шарики из фиников и орехов","\u002Farticles\u002Ftheme-energy-balls","energy-balls",{},[925,657],[],"theme-energy-balls","articles\u002Ftheme-energy-balls",[],"EJHFQF9ujwft7_aXE85Kip93vs8OXihtsEVtlBLcvtQ",{"id":5020,"title":5021,"alias":5022,"body":5023,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5032,"extension":11,"h1":5021,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5035,"metaDescription":5021,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5036,"prio":5037,"productSlugs":5038,"robots":20,"scenarioTags":5039,"slug":5043,"source":5033,"status":24,"stem":5044,"telegramIds":5045,"type":374,"__hash__":5047,"coverUrl":5048,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tot-samyy-napitok-s-ikrinkami-za-kotorym-deti-stoyat-v-ocheredi.json","Тот самый напиток с «икринками», за которым дети стоят в очереди 🥤✨","\u002Farticles\u002Frecipe-tot-samyy-napitok-s-ikrinkami-za-kotorym-deti-stoyat-v-ocheredi",{"lead":5024,"ingredients":5025,"steps":5026,"sections":5030,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тот самый напиток с «икринками», за которым дети стоят в очереди 🥤✨\n\nПомните, мы говорили про «ложный голод» и скучную воду? Вот обещанный способ превратить обычное питье в аттракцион, который выглядит как модный Bubble Tea, а работает как мощный увлажнитель для организма.\n\nЭто Чиа-лимонад. Напиток, который дети называют «водой с икринками» и выпивают до самого дна без уговоров.\n\nПочему это круто ",[],[5027,5028,5029],"Берем стакан чистой воды.","Добавляем 1–2 чайные ложки семян чиа.","Добавляем сок дольки лимона (или лайма) и, если хочется, капельку натурального сиропа или меда.",[],"2026-08-15","2026-06-17","editorial","obed",{},"тот самый напиток с «икринками», за которым дети стоят в очереди 🥤✨","E1",[857],[5040,5041,5042],"office","kids","pp","recipe-tot-samyy-napitok-s-ikrinkami-za-kotorym-deti-stoyat-v-ocheredi","articles\u002Frecipe-tot-samyy-napitok-s-ikrinkami-za-kotorym-deti-stoyat-v-ocheredi",[5046],4178,"ffUTrh7CckakZFkTlTVqGesoLMXsmFjgrapKe7BC2jY","\u002Fproducts\u002F101493_df68e5e55e.jpg","Семена чиа Narmak, черные, 350 г — суперфуд для похудения и энергии",{"id":5051,"title":5052,"alias":5053,"body":5054,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5062,"extension":11,"h1":5052,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5063,"metaDescription":5052,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5064,"prio":5037,"productSlugs":5065,"robots":20,"scenarioTags":5066,"slug":5069,"source":5033,"status":24,"stem":5070,"telegramIds":5071,"type":5073,"__hash__":5074,"coverUrl":-1,"coverAlt":5052},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-vy-platite-za-kareru-svoim-zreniem.json","Вы платите за карьеру своим зрением 😳","\u002Farticles\u002Fmyth-vy-platite-za-kareru-svoim-zreniem",{"lead":5052,"ingredients":5055,"steps":5056,"sections":5057,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5058],{"id":5059,"title":5060,"body":5061},"more","Подробности","Каждый шаг вверх по карьерной лестнице — это тысячи часов, проведенных перед монитором. Мы радуемся закрытым дедлайнам и премиям, но редко замечаем, какую цену выставляют нам собственные глаза.\n\nК 6 вечера буквы в отчетах начинают «плыть», а в глазах появляется ощущение раскаленного песка. Мы привыкли списывать это на обычную усталость, но на самом деле в этот момент ваш монитор «выжигает» центр сетчатки — макулу.\n\n👁 Макула — это ваш «объектив», отвечающий за четкость и детали. Синий свет (HEV-излучение) от экранов прошивает глаз насквозь, запуская процесс окисления. Клетки макулы просто гибнут, и проблема в том, что они почти не восстанавливаются. Вы строите карьеру, пока ваш «объектив» медленно покрывается слепыми пятнами.\n\nПочему черника и аптечные витамины тут бессильны? 🤔\nМы привыкли верить в магию черники, но это миф. Чтобы получить реальную защитную дозу из ягод, нужно съедать по ведру черники ежедневно. А большинство дешевых комплексов из аптеки — это «пустышки» с микроскопическими дозировками.\n\nВашим глазам нужны не «какие-нибудь витамины», а специфические пигменты-светофильтры. Это своего рода внутренние солнцезащитные очки, которые должны накопиться прямо в тканях глаза, чтобы принимать удар синего света на себя. \n\nСкоро разберем, как «встроить» такую защиту в свой рацион, а пока признавайтесь:\n\nСколько часов в день вы проводите за экранами гаджетов? 👇","2026-05-29",{},"вы платите за карьеру своим зрением 😳",[],[5041,5067,5068],"evening","immunity","myth-vy-platite-za-kareru-svoim-zreniem","articles\u002Fmyth-vy-platite-za-kareru-svoim-zreniem",[5072],4170,"myth","xnefgzqouc9RjpxNf89bWmgJoFEMWqUzrA9UvTENG20",{"id":5076,"title":5077,"alias":5078,"body":5079,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5085,"extension":11,"h1":5077,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5086,"metaDescription":5077,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5087,"prio":5037,"productSlugs":5088,"robots":20,"scenarioTags":5089,"slug":5090,"source":5033,"status":24,"stem":5091,"telegramIds":5092,"type":5073,"__hash__":5094,"coverUrl":5095,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit-2.json","💨 Простуда от кондиционера не миф. Но реальная причина вас удивит.","\u002Farticles\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit-2",{"lead":5077,"ingredients":5080,"steps":5081,"sections":5082,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5083],{"id":5059,"title":5060,"body":5084},"Все привыкли считать, что насморк и последующая простуда возникает из-за переохлаждения. Но на самом деле, кондиционер пересушивает слизистые, лишает носоглотку защитного барьера и \"открывает путь\" вирусам.\n\nЗапоминаем простые правила, чтобы кондиционер был исключительно помощником в борьбе с жарой:\n\n-5°C к уличной жаре\nЕсли на улице +30°C, то температура кондиционера должна быть не ниже 25°C. Резкий перепад более 7°C создаёт шок для сосудов. \n\nВлажность выше 50%\nДаже летом важно следить, чтобы воздух не был сухим. Включайте увлажнитель, вешайте мокрое полотенце на стул или ставьте ёмкости с водой. \n\nСледите за потоком воздуха\nШторки кондиционера должны быть в горизонтальном положении, а воздух рассеиваться под углом 45 градусов. И, конечно же, не сидите в зоне прямого обдува. Расстояние от вас до воздушного потока должно быть не менее 2-х метров. \n\nБудьте здоровы! 💚","2026-05-19",{},"💨 простуда от кондиционера не миф. но реальная причина вас удивит.",[840],[5068],"myth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit-2","articles\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit-2",[5093],4165,"vT_Mbcab6X33tQgWAkCZHWZK3zOks290uy3bPVlGU6I","\u002Fproducts\u002F101570_d734c2e3a2.jpg","Семена льна Narmak, 1 кг. Бурый лён, суперфуд с Омега-3 и клетчаткой",{"id":5098,"title":5099,"alias":5100,"body":5101,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5108,"extension":11,"h1":5099,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5109,"metaDescription":5102,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5110,"prio":5037,"productSlugs":5111,"robots":20,"scenarioTags":5112,"slug":5113,"source":5033,"status":24,"stem":5114,"telegramIds":5115,"type":5073,"__hash__":5117,"coverUrl":-1,"coverAlt":5099},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-3.json","Великий и ужасный ГЛЮТЕН. Так ли он опасен на самом деле?","\u002Farticles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-3",{"lead":5102,"ingredients":5103,"steps":5104,"sections":5105,"kbju":9,"disclaimer":9},"😱 Великий и ужасный ГЛЮТЕН. Так ли он опасен на самом деле?",[],[],[5106],{"id":5059,"title":5060,"body":5107},"Глютен демонизируют несколько лет. Но многие утверждения, в которые мы верим, - всего лишь миф. Давайте разбираться.\n\nГлютен вреден только страдающим целиакией - МИФ ❌\nЧувствительность к глютену - частое явление, проявляющееся кишечными и головными болями, вздутием, хронической усталостью.\n\nВсе продукты с глютеном вредны - МИФ ❌\nЕсли вы не чувствуете недомогания при употреблении продуктов с глютеном, то продукты с ним в составе станут прекрасной основой правильного питания. (Например, цельнозерновые крупы)\n\nОтсутствие глютена способствует похудению - ПРАВДА ✅\nОтказавшись от глютена, придётся исключить многие вредные блюда, но внимательное чтение состава приведет к сокращению лишних калорийных продуктов.\n\nСоблюдать безглютеновую диету сложно - МИФ ❌\nДа, придется отказаться от ряда продуктов, к которым вы привыкли. Но ведь это повод попробовать что-то новенькое и разнообразить рацион.\n\nА как вы относитесь к глютену? Едите продукты с его содержанием? 💚","2026-04-28",{},"великий и ужасный глютен. так ли он опасен на самом деле?",[],[5041,5042],"myth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-3","articles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-3",[5116],4148,"3BhQOOnwq1vK8ACFMjria4FJhOuhDncaX5XaTlpwQn0",{"id":5119,"title":5120,"alias":5121,"body":5122,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5128,"extension":11,"h1":5120,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5129,"metaDescription":5120,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5130,"prio":5037,"productSlugs":5131,"robots":20,"scenarioTags":5132,"slug":5133,"source":5033,"status":24,"stem":5134,"telegramIds":5135,"type":5073,"__hash__":5137,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli-2.json","Открыл банку каб-каб, а финики разного размера. Обманули? 😳","\u002Farticles\u002Fmyth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli-2",{"lead":5120,"ingredients":5123,"steps":5124,"sections":5125,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5126],{"id":5059,"title":5060,"body":5127},"Нам такое пишут примерно раз в неделю. Один финик — пухлый, сочный, просится на обложку. Другой — поменьше, скромный. И сразу подозрение: «наверное, подмешали что похуже» 😅\n\nНа самом деле, это одна гроздь с одной пальмы. Каб-каб растёт в Иране при +45, и на каждой ветке — сотни плодов. \nКто висел ближе к стволу, тот получил больше соков и вырос крупнее. Кто с краю — поменьше. Но внутри та же самая карамельная мякоть, тот же аромат, та же тонкая косточка.\n\n❕Что мы реально отбраковываем — так это треснутые, подсохшие и мятые. Вот это да, брак. А разный размер — это просто пальма, которая не умеет штамповать одинаковое.\n\nИ знаете, на кухне это даже в плюс. Мелкие — кинул в овсянку или в блендер, не надо резать. Крупные — к вечернему чаю вместо конфеты, одного хватит, чтобы перебить тягу к сладкому.\n\nА вас разный размер в упаковке смущает — или лишь бы вкусно было? Расскажите, интересно 👇","2026-04-22",{},"открыл банку каб-каб, а финики разного размера. обманули? 😳",[2833,925,840],[5067],"myth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli-2","articles\u002Fmyth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli-2",[5136],4146,"ZH3G-OqcGD8j8rMq2YZqtR9hNwHChvb1uhgcjrwIEHg",{"id":5139,"title":5140,"alias":5141,"body":5142,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5167,"extension":11,"h1":5140,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5168,"metaDescription":5140,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5169,"prio":5037,"productSlugs":5170,"robots":20,"scenarioTags":5171,"slug":5173,"source":5033,"status":24,"stem":5174,"telegramIds":5175,"type":374,"__hash__":5177,"coverUrl":5178,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tak-kuritsu-vy-esche-ne-gotovili.json","Так курицу вы еще не готовили... 😱","\u002Farticles\u002Frecipe-tak-kuritsu-vy-esche-ne-gotovili",{"lead":5143,"ingredients":5144,"steps":5157,"sections":5166,"kbju":9,"disclaimer":9},"Так курицу вы еще не готовили... 😱\n\nСегодня делимся вкусной идеей для ужина: сациви.\n\nИнгредиенты: \nКурица 1.3 кг\nМасло сливочное 50 г\nСоль\n\nДля соуса:\nГрецкий орех 350 г\nЛук репчатый 2 шт.\nГвоздика 1 г\nКинза 4 веточка(и)\nУцхо-сунели 1 ч.л.\nПерец красный молотый\nЧеснок 4 зубчика\nШафран имеретинский (бархатцы) 1 ч.л.\nКориандр молотый 1 ч.л.\nСоль\n\nСпособ приготовления: \n\n1. Срежьте  с курицы лишний ",[5145,5146,5147,5148,5149,5150,5151,5152,5153,5154,5155,5156],"Курица 1.3 кг","Масло сливочное 50 г","Соль","Для соуса:","Грецкий орех 350 г","Лук репчатый 2 шт.","Гвоздика 1 г","Кинза 4 веточка(и)","Уцхо-сунели 1 ч.л.","Перец красный молотый","Чеснок 4 зубчика","Шафран имеретинский (бархатцы) 1 ч.л.",[5158,5159,5160,5161,5162,5163,5164,5165],"Срежьте  с курицы лишний жир. Положите ее в большую кастрюлю, залейте горячей водой так, чтобы она только покрыла птицу, посолите, доведите до кипения и варите на маленьком огне 1 час.","Курицу осторожно выложите на тарелку. Бульон процедите через частое сито. Курице дайте немного остыть, затем переложите ее в глубокий противень, выстланный пищевой фольгой.","Сливочное масло (20 г) растопите и с помощью кисточки смажьте им тушку. Посолите и поместите в духовку, нагретую до 190°C, на 20 минут. Периодически переворачивайте курицу и поливайте вытопившимся жиром.","Для соуса сациви лук очистите и мелко нарежьте. В сковороде на медленном огне нагрейте оставшееся сливочное масло и, помешивая, обжарьте на нем лук. Лук должен стать мягким, но практически не изменить цвета. Влейте в сковороду около 1 л бульона. Помешивая, доведите до кипения и варите 2 минуты.","Очищенные грецкие орехи для соуса сациви измельчите в блендере. Добавьте уцхо-сунели, имеретинский шафран, кориандр, гвоздику, соль и молотый красный перец. Тщательно перемешайте.","Получившуюся смесь всыпьте в сковороду с луком и бульоном. Перемешайте шумовкой, должен получиться соус консистенции густой сметаны. Готовьте соус для сациви 15 минут на слабом огне, не давая закипеть.","Мякоть сваренной курицы отделите от кожи и костей, затем нарежьте кусочками. Положите их в горячий ореховый соус и варите 1 минуту.","Веточки кинзы вымойте и мелко нарежьте. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Добавьте чеснок и кинзу в сациви вместе с кинзой. Перемешайте и снимите с огня.",[],"2026-04-08",{},"так курицу вы еще не готовили... 😱",[625],[5172,5067],"baking","recipe-tak-kuritsu-vy-esche-ne-gotovili","articles\u002Frecipe-tak-kuritsu-vy-esche-ne-gotovili",[5176],4138,"JVh9RP1Bf4xuyx02AdOoV7ueuCrToxl66pBtvY6CMsU","\u002Fproducts\u002F101391_ad300b835d.jpg","Грецкий орех очищенный половинки Narmak, 500 г. Натуральный, без добавок",{"id":5181,"title":5182,"alias":5183,"body":5184,"cover":5206,"dateModified":5031,"datePublished":5207,"extension":11,"h1":5182,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5208,"metaDescription":5182,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5209,"prio":5037,"productSlugs":5210,"robots":20,"scenarioTags":5211,"slug":5212,"source":5033,"status":24,"stem":5213,"telegramIds":5214,"type":374,"__hash__":5216,"coverUrl":5206,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-morkovnye-tako-s-psilliumom.json","Морковные тако с псиллиумом 🌮","\u002Farticles\u002Frecipe-morkovnye-tako-s-psilliumom",{"lead":5185,"ingredients":5186,"steps":5197,"sections":5205,"kbju":9,"disclaimer":9},"Морковные тако с псиллиумом 🌮\n\nДелимся рецептом перекуса всего на 133 ккал на 100 грамм.\n\nИнгредиенты: \nМорковь - 200 гр\nСыр - 150 гр\nПсиллиум - 2 ч.л.\nКуриное яйцо - 1 шт.\nСладкая паприка - 1 щепотка\nМорская соль - по вкусу\nПомидор - 1 шт\nРуккола - 6 листов\nЗелёный лук - 8 перьев\nВетчина - ломтик\n\nСпособ приготовления: \n1. Свежую морковь очистите. Помойте, натрите на крупной терке. \n2. К моркови ",[5187,5188,5189,5190,5191,5192,5193,5194,5195,5196],"Морковь - 200 гр","Сыр - 150 гр","Псиллиум - 2 ч.л.","Куриное яйцо - 1 шт.","Сладкая паприка - 1 щепотка","Морская соль - по вкусу","Помидор - 1 шт","Руккола - 6 листов","Зелёный лук - 8 перьев","Ветчина - ломтик",[5198,5199,5200,5201,5202,5203,5204],"Свежую морковь очистите. Помойте, натрите на крупной терке.","К моркови добавьте натёртый голландский сыр.","Разбейте к сыру и моркови 1 яйцо.","В тесто для тако добавляем порошок псиллиума, сладкую паприку и морскую соль по вкусу.","Выложите массу на застеленный пергаментом противень в виде тонких лепёшек.","Выпекайте в разогретой духовке до готовности 10-15 минут.","Морковные тако надо начинить помидорами, рукколой, зелёным луком, ломтиком ветчины.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-morkovnye-tako-s-psilliumom.jpg","2026-04-03",{},"морковные тако с псиллиумом 🌮",[806],[5172],"recipe-morkovnye-tako-s-psilliumom","articles\u002Frecipe-morkovnye-tako-s-psilliumom",[5215],4124,"_Arodgc827WkWAh3PzUhMy-aKqlJUlv4UJxWaRnICWk","Псиллиум Narmak 500 г: шелуха подорожника, натуральная клетчатка для пищеварения",{"id":5219,"title":5220,"alias":5221,"body":5222,"cover":5240,"dateModified":5031,"datePublished":5241,"extension":11,"h1":5220,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":5243,"metaDescription":5220,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5244,"prio":5037,"productSlugs":5245,"robots":20,"scenarioTags":5246,"slug":5247,"source":5033,"status":24,"stem":5248,"telegramIds":5249,"type":374,"__hash__":5251,"coverUrl":5240,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pirog-nyangao.json","Пирог «Няньгао» 🐉","\u002Farticles\u002Frecipe-pirog-nyangao",{"lead":5223,"ingredients":5224,"steps":5237,"sections":5239,"kbju":9,"disclaimer":9},"Пирог «Няньгао» 🐉\n\nСегодня готовим китайский пирог, который приносит удачу. \n\nИнгредиенты:\nКокосовое молоко - 260 гр\nТростниковый сахар Демерара  (можно заменить на Мусковадо, как на фото) - 183 гр\nКлейкая рисовая мука - 250 гр\nРисовая мука - 84 гр\nВода - 88 гр\nФиники - 20 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Подготовьте ингредиенты (у нас они рассчитаны на форму 20 см)\n2. Застелите дно формы пергаментом.",[5225,5226,5227,5228,5229,5230,5231,5232,5233,5234,5235,5236],"Кокосовое молоко - 260 гр","Тростниковый сахар Демерара  (можно заменить на Мусковадо, как на фото) - 183 гр","Клейкая рисовая мука - 250 гр","Рисовая мука - 84 гр","Вода - 88 гр","Финики - 20 гр","Застелите дно формы пергаментом. Он должен закрывать дно и бортики формы.","В сотейнике смешиваем кокосовое молоко, сахар и соль. Нагрейте помешивая, до растворения сахара, но не давайте смеси кипеть. Снимите с огня. Добавьте холодную воду, перемешайте.","В отдельной миске смешайте два вида рисовой муки.","Медленно влейте жидкую смесь в миску с мукой, хорошо перемешивая. Замесите однородное тесто.","Выложите тесто в форму и накройте верх формы фольгой. Поставьте форму на паровую баню, чтобы дно и стенки не касались воды. Готовьте пирог на паровой бане 50-60 минут. Через 40 минут с начала выпекания, снимите фольгу с формы. Шпажка, вставленная в центр пирога, должна выходить с полупрозрачным чуть липким тестом.","Готовому пирогу дать остыть 15-20 минут. Украсьте финиками и подавайте к столу.",[5238,5231,5232,5233,5234,5235,5236],"Подготовьте ингредиенты (у нас они рассчитаны на форму 20 см)",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pirog-nyangao.jpg","2026-03-12","napitok",{},"пирог «няньгао» 🐉",[925],[5172],"recipe-pirog-nyangao","articles\u002Frecipe-pirog-nyangao",[5250],4107,"IIY1tg4fGN_5h1CFBedtGWR4nEFCySaOgM5VpmqPB6o",{"id":5253,"title":5254,"alias":5255,"body":5256,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5262,"extension":11,"h1":5254,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5263,"metaDescription":5254,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5264,"prio":5037,"productSlugs":5265,"robots":20,"scenarioTags":5266,"slug":5268,"source":5033,"status":24,"stem":5269,"telegramIds":5270,"type":5073,"__hash__":5272,"coverUrl":5048,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend-2.json","💧Вода с чиа — бессмысленный ЗОЖ-тренд?","\u002Farticles\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend-2",{"lead":5254,"ingredients":5257,"steps":5258,"sections":5259,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5260],{"id":5059,"title":5060,"body":5261},"Этот простой напиток взорвал соцсети. Блогеры обещают: всего 1 чайная ложка семян, замоченная в стакане воды, поможет организму чувствовать себя лучше.\n\nНо так ли это на самом деле? \n\nДоп. источник клетчатки.\nВ день мы должны потреблять 25-30 граммов клетчатки. В одной столовой ложке чиа — 5 граммов пищевых волокон, которые помогут работе ЖКТ. \n\nКонтроль сахара\nВ воде чиа образуют гель, который замедляет всасывание глюкозы. \n\nПомощь сердечно-сосудистой системе\nОмега-3 жирные кислоты, содержащиеся в чиа, помогают снижать уровень \"плохого\" холестерина. \n\nКак приготовить воду с чиа?\n1 чайную ложку замачиваем в стакане воды на 15 минут. Выпиваем натощак, или за 30 минут до тренировки.\n\nА вы слышали о таком тренде? 💚","2026-03-10",{},"💧вода с чиа — бессмысленный зож-тренд?",[857],[5040,5267,5042],"sport","myth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend-2","articles\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend-2",[5271],4105,"UFMfIF7nrsxQqIeS1FOHlQ4y7pzJ8AYqrMXwWX0FaKM",{"id":5274,"title":5275,"alias":5276,"body":5277,"cover":5286,"dateModified":5031,"datePublished":5287,"extension":11,"h1":5275,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":5289,"metaDescription":5275,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5290,"prio":5037,"productSlugs":5291,"robots":20,"scenarioTags":5292,"slug":5293,"source":5033,"status":24,"stem":5294,"telegramIds":5295,"type":374,"__hash__":5297,"coverUrl":5286,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nadoeli-privychnye-zavtraki.json","Надоели привычные завтраки? 🥣","\u002Farticles\u002Frecipe-nadoeli-privychnye-zavtraki",{"lead":5278,"ingredients":5279,"steps":5280,"sections":5285,"kbju":9,"disclaimer":9},"Надоели привычные завтраки? 🥣\n\nПредлагаем попробовать коккосовый пудинг с семенами чиа. А еще, он подойдёт для тех, кто постоянно просыпает. Готовим пудинг ночью, и утром получаем готовое блюдо!\n\nИнгредиенты смотрите в наших фото-подсказках ⤴️\n\nСпособ приготовления:\n1. Смешайте сахар с кокосовым молоком до полного растворения.\n2. Добавьте семена чиа.\n3. Разлейте массу по формочкам и оставьте в хол",[],[5281,5282,5283,5284],"Смешайте сахар с кокосовым молоком до полного растворения.","Добавьте семена чиа.","Разлейте массу по формочкам и оставьте в холодильнике на 3 часа.","Джем или ягоды выкладываем сверху и приступаем к трапезе.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-nadoeli-privychnye-zavtraki.jpg","2026-03-05","zavtrak",{},"надоели привычные завтраки? 🥣",[857],[],"recipe-nadoeli-privychnye-zavtraki","articles\u002Frecipe-nadoeli-privychnye-zavtraki",[5296],4090,"-x0PZQjz8N9oG7VhVX9ysK3pBgRE0WPJKdHbkNHxess",{"id":5299,"title":5300,"alias":5301,"body":5302,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5330,"extension":11,"h1":5300,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":5331,"metaDescription":5300,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5332,"prio":5037,"productSlugs":5333,"robots":20,"scenarioTags":5334,"slug":5335,"source":5033,"status":24,"stem":5336,"telegramIds":5337,"type":374,"__hash__":5339,"coverUrl":-1,"coverAlt":5300},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chizkeyk-bez-vypechki-s-belym-shokoladom-i-karamelizirovannymi-yablokami.json","🍰 Чизкейк без выпечки, с белым шоколадом и карамелизированными яблоками","\u002Farticles\u002Frecipe-chizkeyk-bez-vypechki-s-belym-shokoladom-i-karamelizirovannymi-yablokami",{"lead":5303,"ingredients":5304,"steps":5324,"sections":5329,"kbju":9,"disclaimer":9},"🍰 Чизкейк без выпечки, с белым шоколадом и карамелизированными яблоками\n\nЭтот десерт состоит из песочной основы, нежной творожной и яблочной начинок. Для подачи рекомендуется соленая карамель.\n\nФорма: разъемная диаметром 20–22 см\nПорций: 12–15 кусочков\nВремя подготовки: 40 минут\nВремя стабилизации (в холодильнике): от 4 часов (лучше ночь)\n\n🍴Ингредиенты:\n\nДля основы:\nПесочное печенье (например, «Юб",[5305,5306,5307,5308,5309,5310,5311,5312,5313,5314,5315,5316,5317,5318,5319,5320,5321,5322,5323,5317],"Для основы:","Песочное печенье (например, «Юбилейное») — 250 г","Грецкие орехи — 50 г","Сливочное масло — 90 г (растопить)","Ванильный сахар — 1 ч. ложка (или экстракт ванили по вкусу)","Соль — 1 щепотка (по желанию)","Для начинки:","Сливочный сыр (жирный, типа Филадельфия) — 600 г","Белый шоколад — 250–300 г","Сливки (жирность 33–35%) — 300 мл","Сахар мелкий — 60–80 г (по вкусу)","Ванильный экстракт — по вкусу","Соль — 1 щепотка","Яблоки (кисло-сладкие, плотные) — 3–4 шт.","Сахар тростниковый — 80 г","Сливочное масло — 40–50 г","Коньяк — 50 мл","Цедра 1 лимона — примерно 1 ч. ложка","Ваниль (стручок или паста) — по вкусу",[5325,5326,5327,5328],"Основа","Начинка","Карамелизированные яблоки","Соленая карамель (соус)",[],"2026-03-04",{},"🍰 чизкейк без выпечки, с белым шоколадом и карамелизированными яблоками",[],[5172,5041],"recipe-chizkeyk-bez-vypechki-s-belym-shokoladom-i-karamelizirovannymi-yablokami","articles\u002Frecipe-chizkeyk-bez-vypechki-s-belym-shokoladom-i-karamelizirovannymi-yablokami",[5338],4088,"upK5yAQaTEYC8KkylokrR9-gP9mhVl6E8Z1dX8XuE9w",{"id":5341,"title":5342,"alias":5343,"body":5344,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5330,"extension":11,"h1":5342,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5350,"metaDescription":5342,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5351,"prio":5037,"productSlugs":5352,"robots":20,"scenarioTags":5353,"slug":5354,"source":5033,"status":24,"stem":5355,"telegramIds":5356,"type":4663,"__hash__":5358,"coverUrl":-1,"coverAlt":5342},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-intervalnoe-golodanie-trend-dlya-legkogo-pohudeniya-ili-magnit-dlya-bole.json","Интервальное голодание: тренд для лёгкого похудения или магнит для болезней?","\u002Farticles\u002Ftheme-intervalnoe-golodanie-trend-dlya-legkogo-pohudeniya-ili-magnit-dlya-bole",{"lead":5342,"ingredients":5345,"steps":5346,"sections":5347,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5348],{"id":5059,"title":5060,"body":5349},"Мы начинаем цикл постов, в которых разберём плюсы и минусы самых популярных диет.\n\n🤔 Что такое интервальное голодание?\nЭто не диета в классическом смысле. Основная идея в том, что вы чередуете периоды приёма пищи и голодания.\n\n🟢 В чём преимущества?\nУ вас нет необходимости подсчитывать калории, исключать любимые продукты и подбирать специальный рацион. Также, отсутствует чувство \"запрета\", вы просто откладываете приём пищи на определённый срок.\n\n🔴 Но всё ли так радужно с научной точки зрения?\n\n🔺Угроза для сердечно-сосудистой системы\nАмериканская кардиологическая ассоциация провела исследование, в котором выяснилось: при ограниченном  окне для приёма пищи, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на 91%.\n\n🔺Нарушение метаболизма и риск гипогликемии\nПри длительном голодании, уровень глюкозы в крови падает критически-низко, организм переходит в режим \"энергетического кризиса\", из-за чего замедляется сжигание калорий, а после приёма пищи активнее откладывается жир. \nВес снова растёт, хотя едите меньше.\n\n🔺Высокий риск вернуться назад\nИсследования показывают, что большинству людей сложно поддерживать режим дольше 3-х месяцев, а после отказа от данной системы питания, вес возвращается быстрее, чем снижался. А вместе с ним приходят чувство вины из-за срыва и появление страха еды.\n\n⚠️ Людям с сахарным диабетом (I и II типа), гипертоникам, людям с РПП и хроническими заболеваниями — категорически запрещен данный тип питания.\n\nКакую диету разобрать следующей? Пишите в комментариях ⤵️\n\n#полезное",{},"интервальное голодание: тренд для лёгкого похудения или магнит для болезней?",[],[5042],"theme-intervalnoe-golodanie-trend-dlya-legkogo-pohudeniya-ili-magnit-dlya-bole","articles\u002Ftheme-intervalnoe-golodanie-trend-dlya-legkogo-pohudeniya-ili-magnit-dlya-bole",[5357],4087,"dN_ZG2m0Oj614zdS2tdQ_DFeaw_iBqHxmV672F37oo4",{"id":5360,"title":5361,"alias":5362,"body":5363,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5376,"extension":11,"h1":5361,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":5378,"metaDescription":5379,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5380,"prio":5037,"productSlugs":5381,"robots":20,"scenarioTags":5382,"slug":5383,"source":5033,"status":24,"stem":5384,"telegramIds":5385,"type":374,"__hash__":5387,"coverUrl":4146,"coverAlt":4147},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-avokado-i-orehami-makadamii.json","Салат с авокадо и орехами макадамии.","\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-avokado-i-orehami-makadamii",{"lead":5364,"ingredients":5365,"steps":5374,"sections":5375,"kbju":9,"disclaimer":9},"Салат с авокадо и орехами макадамии.\nОчень быстрый, легкий и полезный.👇\n\nНам понадобится:\n- огурец \n- форель \n- помидорки черри \n- листья салата\n- авокадо \n- орехи макадамии, у меня от фирмы NARMAK. Они не пропитаны сиропом, уже почищены и имеют натуральный вкус\n\nПриятного аппетита!\n\n#рецепты",[5366,5367,5368,5369,5370,5371,5372,5373],"огурец","форель","помидорки черри","листья салата","авокадо","орехи макадамии, у меня от фирмы NARMAK. Они не пропитаны сиропом, уже почищены и имеют натуральный вкус","Приятного аппетита!","#рецепты",[],[],"2026-02-26","salat",{},"Салат с авокадо и орехами макадамии. Очень быстрый, легкий и полезный.👇","салат с авокадо и орехами макадамии.",[4140],[],"recipe-salat-s-avokado-i-orehami-makadamii","articles\u002Frecipe-salat-s-avokado-i-orehami-makadamii",[5386],4083,"wzZgkbxJoJRDzHcaPwe4TSZtnAC51wbRVudSJO59soo",{"id":5389,"title":5390,"alias":5391,"body":5392,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5398,"extension":11,"h1":5390,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5399,"metaDescription":5390,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5400,"prio":5037,"productSlugs":5401,"robots":20,"scenarioTags":5402,"slug":5403,"source":5033,"status":24,"stem":5404,"telegramIds":5405,"type":5073,"__hash__":5407,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-zamachivat-orehi-ili-ne-zamorachivatsya.json","Замачивать орехи или не заморачиваться? 🤔","\u002Farticles\u002Fmyth-zamachivat-orehi-ili-ne-zamorachivatsya",{"lead":5390,"ingredients":5393,"steps":5394,"sections":5395,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5396],{"id":5059,"title":5060,"body":5397},"Совет «залей орехи водой на ночь» звучит почти как закон здорового питания. Все так делают, в каждом втором рилсе об этом говорят. Смысл, якобы, в том, чтобы избавиться от фитиновой кислоты. \n\nМы решили разобраться, а что на этот счёт думает наука:\n\nНашли конкретное исследование. Брали миндаль, фундук, грецкий и арахис. Пробовали и солёную воду, и обычную, и разное время — от 4 до 12 часов. Целые орехи и дроблёные.\n\n📌 Итог: содержание фитиновой кислоты почти не изменилось. Разброс — около 10%, что учёные назвали статистически незначимым. Проще говоря, замачивай хоть сутки — кислота никуда особо не денется.\n\nЗато минералы — денутся. Они как раз вымываются в воду, особенно из измельчённых орехов. То есть, вы старательно сливаете в раковину то, ради чего орехи и покупали 😅\n\nТак что если вам просто нравится вкус размоченного ореха — замачивайте на здоровье, это ваш выбор. Но делать это «для пользы» — сомнительная затея.\n\n⚡️ И важный момент: если уж замочили — сразу сушите в духовке или аэрогриле. Влажный орех при комнатной температуре — идеальная среда для плесени.\n\nА вы замачиваете орехи? 💚","2026-02-25",{},"замачивать орехи или не заморачиваться? 🤔",[771,840],[5172],"myth-zamachivat-orehi-ili-ne-zamorachivatsya","articles\u002Fmyth-zamachivat-orehi-ili-ne-zamorachivatsya",[5406],4081,"YqVmQ0sGywxdKKZcgsAe5i2OmyLYoTPAZqmMsP7BzoY",{"id":5409,"title":5120,"alias":5410,"body":5411,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5416,"extension":11,"h1":5120,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5417,"metaDescription":5120,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5130,"prio":5037,"productSlugs":5418,"robots":20,"scenarioTags":5419,"slug":5420,"source":5033,"status":24,"stem":5421,"telegramIds":5422,"type":5073,"__hash__":5424,"coverUrl":2839,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli.json","\u002Farticles\u002Fmyth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli",{"lead":5120,"ingredients":5412,"steps":5413,"sections":5414,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5415],{"id":5059,"title":5060,"body":5127},"2026-02-18",{},[2833,925,840],[5067],"myth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli","articles\u002Fmyth-otkryl-banku-kab-kab-a-finiki-raznogo-razmera-obmanuli",[5423],4074,"ywMDpH_1eY2jdX92_P3Ropr9OK1JkKHZzsAY4fmVG3c",{"id":5426,"title":5427,"alias":5428,"body":5429,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5435,"extension":11,"h1":5427,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5436,"metaDescription":5427,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5437,"prio":5037,"productSlugs":5438,"robots":20,"scenarioTags":5439,"slug":5440,"source":5033,"status":24,"stem":5441,"telegramIds":5442,"type":5073,"__hash__":5444,"coverUrl":-1,"coverAlt":5427},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu-2.json","Продукты, чтобы пережить зиму 🥴","\u002Farticles\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu-2",{"lead":5427,"ingredients":5430,"steps":5431,"sections":5432,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5433],{"id":5059,"title":5060,"body":5434},"Если вы чувствуете, что вместе с снежной порой пришли тоска, уныние и упадок сил - пора пересмотреть привычный рацион. Достаточно добавить 3 продукта с витамином D, чтобы почувствовать себя в разы лучше.\n\nСельдь жирная\nВ 100 граммах содержится 300% суточной нормы витамина. \n\nГорбуша\nВ 100 граммах этой рыбы содержится 109% суточной нормы витамина D. \n\nЖелток куриного яйца\nНа 100 грамм - 77% сут. нормы витамина D.\nИ помним: желтки не влияют на повышение \"плохого\" холестерина - это миф.\n\nА вы добавляете зимой продукты с витамином D в рацион? Или принимаете БАДы? 💚","2025-12-22",{},"продукты, чтобы пережить зиму 🥴",[],[5068],"myth-produkty-chtoby-perezhit-zimu-2","articles\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu-2",[5443],4021,"LSxl9lHs0P3odqlIr12rdQ9H1M0ilGn1sDuC-bnb_Ew",{"id":5446,"title":5447,"alias":5448,"body":5449,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5455,"extension":11,"h1":5447,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5456,"metaDescription":5447,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5457,"prio":5037,"productSlugs":5458,"robots":20,"scenarioTags":5459,"slug":5460,"source":5033,"status":24,"stem":5461,"telegramIds":5462,"type":27,"__hash__":5464,"coverUrl":-1,"coverAlt":5447},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek-2.json","Выбираем сладкие мандарины без косточек! 🍊","\u002Farticles\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek-2",{"lead":5447,"ingredients":5450,"steps":5451,"sections":5452,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5453],{"id":5059,"title":5060,"body":5454},"Какой новый год без этих цитрусовых? Разбираемся, как выбрать самые вкусные.\n\nЦвет\nСамые лучшие мандарины будут ярко-оранжевого цвета. Мандарины с косточками же будут более тусклыми или с зеленоватым оттенком. \n\nФорма\nМандарины с косточками более круглые, а без косточек — вытянутые.\n\nАромат\nУ мандаринов без косточек ярче цитрусовый вариант.\n\nЕсли вы видите на прилавке Клементины - гибрид мандарина и апельсина, их можно покупать не раздумывая. Этот вид - лидер по сладости и сочности среди мандаринов, а еще они легко чистятся. \n\nСохраняйте, чтобы не забыть 💚","2025-12-18",{},"выбираем сладкие мандарины без косточек! 🍊",[],[],"howto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek-2","articles\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek-2",[5463],4020,"HxtQXf8gjuKgRMauXUeJK5i0dkp6AF3VfZcYrf1LJtY",{"id":5466,"title":5467,"alias":5468,"body":5469,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5482,"extension":11,"h1":5467,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5483,"metaDescription":5467,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5484,"prio":5037,"productSlugs":5485,"robots":20,"scenarioTags":5486,"slug":5487,"source":5033,"status":24,"stem":5488,"telegramIds":5489,"type":374,"__hash__":5491,"coverUrl":-1,"coverAlt":5467},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-karbonara-ot-shefa.json","🍝 Карбонара от шефа","\u002Farticles\u002Frecipe-karbonara-ot-shefa",{"lead":5470,"ingredients":5471,"steps":5472,"sections":5481,"kbju":9,"disclaimer":9},"🍝 Карбонара от шефа\n\nПаста в исполнении Гургена хороша, а от шефа еще лучше 😅\n\nПотребуется (на 2 порции)\nСпагетти - 200 гр\nГрудинка\u002Fбекон\u002Fпанчетта - 100-120 гр\nЯйцо куриное - 1 шт.\nЖелток - 1 шт\nПармезан (тёртый) - 40-50 гр\nКорка от пармезана - кусочек 5х5 (чистый, без воска,наклеек)\nЧёрный перец - по вкусу\nСоль - минимально, для воды\n\nСпособ приготовления:\n1. Подготовьте корку. Срежьте остатки во",[],[5473,5474,5475,5476,5477,5478,5479,5480],"Подготовьте корку. Срежьте остатки воска, тщательно промойте.","Сварите пасту.","Вытопите грудинку. Нарежьте кубиками или полосками. Грейте на среднем огне до хрустящей корочки. Жир не сливайте.","Когда грудинка готова, добавьте половник воды от пасты в сковороду и положите в нее корку пармезана. Пусть томится на слабом огне 5-7 минут, отдавая вкус.","В миске взбейте яйцо, желток, натёртый пармезан и свежемолотый чёрный перец. Получится густая масса.","Переложите готовую пасту в сковороду к грудинке и основе соуса.","Уберите сковороду с огня, выньте корзу пармезана, влейте сырно-яичную смесь, энергично перемешивая. Если паста получается слишком густой — добавьте еще немного воды от пасты до шелковистой текстуры.","Для подачи добавьте ещё немного пармезана и свежемолотого перца. Сразу подавайте к столу.",[],"2025-12-04",{},"🍝 карбонара от шефа",[],[],"recipe-karbonara-ot-shefa","articles\u002Frecipe-karbonara-ot-shefa",[5490],4013,"Tz9grkt3jEQsaF6O2LUJrvPyi4e8CgvHj7HmpBK1qdk",{"id":5493,"title":5494,"alias":5495,"body":5496,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5505,"extension":11,"h1":5494,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":5506,"metaDescription":5494,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5507,"prio":5037,"productSlugs":5508,"robots":20,"scenarioTags":5509,"slug":5510,"source":5033,"status":24,"stem":5511,"telegramIds":5512,"type":374,"__hash__":5514,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-poke-ot-shefa.json","Поке от шефа 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-poke-ot-shefa",{"lead":5497,"ingredients":5498,"steps":5499,"sections":5504,"kbju":9,"disclaimer":9},"Поке от шефа 🥗\n\nЛёгкий и сытный вариант ужина. \nПокупаем рис басмати Narmak и идём готовить:\n\nПонадобится (на 1 порцию)\nРис \"Басмати\" — 200 гр\nКреветки - 200 гр\nРедис - 1 шт\nАвокадо - 0.5 шт\nОгурец - 0.5 шт\nПомидоры черри - 3-4 шт.\nКунжут и любимый соус - для украшения\n\nСпособ приготовления:\n1. Рис сварить удобным способом.\n2. Сварить креветки.\n3. Нарезать овощи\n4. Нижним слоем выложить рис. На не",[],[5500,5501,5502,5503],"Рис сварить удобным способом.","Сварить креветки.","Нарезать овощи","Нижним слоем выложить рис. На него выкладываем овощи, креветки, поливаем соусом и посыпаем кунжутом.",[],"2025-11-14",{},"поке от шефа 🥗",[2673],[5067],"recipe-poke-ot-shefa","articles\u002Frecipe-poke-ot-shefa",[5513],4001,"xPrmStnRs2t16hgZDNn4Kl1EJgILOjmGRltuo_s8-Zs","\u002Fproducts\u002F101467_1ac3352eb1.jpg","Кунжут белый Narmak, натуральные семена, 500 г. Для выпечки и салатов.",{"id":5518,"title":5519,"alias":5520,"body":5521,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5528,"extension":11,"h1":5519,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5529,"metaDescription":5522,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5530,"prio":5037,"productSlugs":5531,"robots":20,"scenarioTags":5532,"slug":5533,"source":5033,"status":24,"stem":5534,"telegramIds":5535,"type":5073,"__hash__":5537,"coverUrl":-1,"coverAlt":5519},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-pora-perestat-boyatsya-dlinnyh-sostavov.json","📝 Пора перестать бояться длинных составов","\u002Farticles\u002Fmyth-pora-perestat-boyatsya-dlinnyh-sostavov",{"lead":5522,"ingredients":5523,"steps":5524,"sections":5525,"kbju":9,"disclaimer":9},"📝 Пора перестать бояться длинных составов ",[],[],[5526],{"id":5059,"title":5060,"body":5527},"Если вы, увидев длинный состав, начинаете сомневаться в качестве товара, а от добавок Е... падаете в обморок — спешим рассказать о трёх вещах, которые докажут, что не так страшен состав, как его малюют 😁\n\nЧем честнее производитель — тем длиннее состав.\nСерьёзно. Если вместо «ароматизатор» кто-то напишет «экстракт ванили, натуральное эфирное масло, носитель — мальтодекстрин».\nКаждый пункт по регламенту. Чем прозрачнее бренд, тем подробнее.\n\nНатуральные вещества тоже звучат «страшно».\nАскорбиновая кислота — это витамин С (E300).\nПектин (E440) — из яблок.\nЦитрат калия (E332) — соль лимонной кислоты.\nЭто не добавки «для вида», а вещества с конкретной технологической функцией: удерживают влагу, стабилизируют структуру, сохраняют свежесть.\n\nДлинный ≠ вредный. Короткий ≠ полезный.\nИногда в длинном составе указаны все компоненты по-честному — включая натуральные добавки, витамины, натуральные ароматизаторы и даже клетчатку. А в «коротком» составе могут скрыться те же самые добавки, только под обобщающей формулировкой вроде «ароматизаторы» или «специи». Фактически их больше, просто вы о них не узнаёте.\n\nА что вас пугает в составах продуктов? Давайте разберём вместе, стоит ли бояться этих пунктов 💚\n\n#полезное","2025-11-11",{},"📝 пора перестать бояться длинных составов",[],[5042,5068],"myth-pora-perestat-boyatsya-dlinnyh-sostavov","articles\u002Fmyth-pora-perestat-boyatsya-dlinnyh-sostavov",[5536],3994,"ArLDMrCSnvt2fV9nilXbF5CTE5hexgURVaYwytao0Hs",{"id":5539,"title":5540,"alias":5541,"body":5542,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5552,"extension":11,"h1":5540,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5553,"metaDescription":5540,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5554,"prio":5037,"productSlugs":5555,"robots":20,"scenarioTags":5556,"slug":5557,"source":5033,"status":24,"stem":5558,"telegramIds":5559,"type":374,"__hash__":5561,"coverUrl":-1,"coverAlt":5540},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sous-barbekyu-ot-shefa.json","Соус барбекю от шефа 👨🏽‍🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-sous-barbekyu-ot-shefa",{"lead":5543,"ingredients":5544,"steps":5545,"sections":5551,"kbju":9,"disclaimer":9},"Соус барбекю от шефа 👨🏽‍🍳\n\nМы уверены, что это один из лучших соусов к мясу.\nПокупаем тростниковый сахар и идём готовить:\n\nПонадобится:\nСливочное масло - 1 ст.л.\nРепчатый лук - 1\u002F2 шт\nЧеснок - 2 зубчика\nТоматная паста - 1 ст.л.\nКетчуп - 250 мл\nМёд - 1.5 ст.л.\nКопчёная паприка - 1 ч.л.\nЧили-порошок - по вкусу\nСушёный лук - по вкусу\nСушёный чеснок - по вкусу\nРыбный соус - 1\u002F2 ч.л.\nСоевый соус - 1 ст",[],[5546,5547,5548,5549,5550],"Растопите сливочное масло, обжарьте лук до мягкости, добавьте чеснок.","Вмешайте кетчуп и томатную пасту, помешивая 2-3 минуты.","Добавьте мёд, соевый и рыбный соусы, специи и перемешайте.","Добавьте воду, тростниковый сахар, перемешайте и варите на минимальном огне 15-20 минут, пока соус не загустеет и не станет блестящим.","За 5 минут до готовности добавь джем и жидкий дым.",[],"2025-11-06",{},"соус барбекю от шефа 👨🏽‍🍳",[],[],"recipe-sous-barbekyu-ot-shefa","articles\u002Frecipe-sous-barbekyu-ot-shefa",[5560],3990,"Q5HV8OvSJFFsz1JjxwjfS-N2MCzDHhTRmaWDIvmLFAo",{"id":5563,"title":5564,"alias":5565,"body":5566,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5577,"extension":11,"h1":5564,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":5578,"metaDescription":5564,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5579,"prio":5037,"productSlugs":5580,"robots":20,"scenarioTags":5581,"slug":5582,"source":5033,"status":24,"stem":5583,"telegramIds":5584,"type":374,"__hash__":5586,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tako-ot-shefa.json","ТАКО ОТ ШЕФА 🌮","\u002Farticles\u002Frecipe-tako-ot-shefa",{"lead":5567,"ingredients":5568,"steps":5569,"sections":5576,"kbju":9,"disclaimer":9},"ТАКО ОТ ШЕФА 🌮\n\nВоскресным вечером балуем себя мексиканским ужином!\n\nПонадобится (на 6-8 порций):\nТортильи - 12-16 шт\nФарш - 500 гр.\nРастительное масло - 2-3 ст.л.\nЛук репчатый - 300 гр.\nЧеснок - 6 зубчиков\nПерец чили - 1-2 шт\nСоль\nЧёрный перец\nСпеции\nГовяжий бульон - 800 мл\nНастой от перцев - до 300 мл (регулируйте по остроте)\nРубленные томаты в собственном соку - 400 гр\nЭспрессо - 60 мл\nКокосовы",[],[5570,5571,5572,5573,5574,5575],"Прогрейте перец на сухой сковороде по 30-40 секунд с каждой стороны, до аромата. Залейте кипятком на 20 минут. Перцы выньте, настой не выливайте.","В чашу блендера добавьте настой и перцы, взбейте.","На сковороде растапливаем сливочное масло, обжариваем лук, чеснок до золотистого цвета, убираем в сторону.","На сливочном масле обжариваем говяжий фарш, добавляем чёрный перец. Когда фарш приготовится наполовину, добавляем настой перцев, эспрессо томаты, кокосовый сахар, тёмный шоколад и соевый соус. Всё перемешать и оставить томиться на 30 минут.","Готовим соус. Смешиваем сметану с цедрой лайма, добавляем соль, чёрный перец, сушёный чеснок и сок лайма.","Заранее подсушиваем тортильи в духовке и выкладываем в каждую рагу, соус, кинзу, авокадо, маринованный красный лук и сыр фета.",[],"2025-11-02",{},"тако от шефа 🌮",[2656],[5172,5067],"recipe-tako-ot-shefa","articles\u002Frecipe-tako-ot-shefa",[5585],3987,"Q39U0L7E-l4Fw7c-NwbOhAUTBPtS_-EQGiB61-dRlhg","\u002Fproducts\u002F101509_c5bf3e3b99.jpg","Кокосовый сахар Narmak, 500 г — натуральный подсластитель с карамельным вкусом",{"id":5590,"title":5591,"alias":5592,"body":5593,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5606,"extension":11,"h1":5591,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":5607,"metaDescription":5591,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5608,"prio":5037,"productSlugs":5609,"robots":20,"scenarioTags":5610,"slug":5612,"source":5033,"status":24,"stem":5613,"telegramIds":5614,"type":374,"__hash__":5616,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-shokoladnyy-muss-s-soevym-sousom-i-zelenoy-shapkoy-iz-avokado.json","Шоколадный мусс с соевым соусом и зелёной шапкой из авокадо 🍫","\u002Farticles\u002Frecipe-shokoladnyy-muss-s-soevym-sousom-i-zelenoy-shapkoy-iz-avokado",{"lead":5594,"ingredients":5595,"steps":5596,"sections":5605,"kbju":9,"disclaimer":9},"Шоколадный мусс с соевым соусом и зелёной шапкой из авокадо 🍫\n\nРецепт вкусного лёгкого десерта от нашего шеф-повара.\nЕсли вы еще не знаете, для чего в десерты добавлять соевый соус — смотрите тут. \n\nА мы переходим к приготовлению мусса 😍\n\nПонадобится:\nТёмный шоколад 70% - 300 граммов\nМолоко - 200 граммов\nСливки - 350 граммов + 100 гр (взбиваем их отдельно)\nЖелтки - 4 штуки\nСахар кокосовый - 70 гра",[],[5597,5598,5599,5600,5601,5602,5603,5604],"В сотейник добавляем сливки и молоко, добавляем кокосовый сахар, размешиваем, до растворения сахара.","В смесь вливаем яичные желтки, помешивая венчиком. Добавляем соевый соус и желатин.","Соединяем смесь с шоколадом, вымешиваем до полного растворения шоколада.","Взбиваем до устойчивой формы вторую порцию сливок, добавляем в шоколадную смесь, вымешиваем.","Разливаем по формам, убираем в холодильник до застывания.","В блендер добавляем авокадо, рикотту, мёд, всё перемешиваем.","Кондитерским мешком добавляем второй слой на застывший мусс, выравниваем шпателем.","Украшаем шоколадной стружкой.",[],"2025-10-30",{},"шоколадный мусс с соевым соусом и зелёной шапкой из авокадо 🍫",[2656],[5611],"gift","recipe-shokoladnyy-muss-s-soevym-sousom-i-zelenoy-shapkoy-iz-avokado","articles\u002Frecipe-shokoladnyy-muss-s-soevym-sousom-i-zelenoy-shapkoy-iz-avokado",[5615],3982,"NxHFTsyQekpBeHoviCoxprrSCx9TmlXk3C_4eOUlLlc",{"id":5618,"title":5619,"alias":5620,"body":5621,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":5627,"extension":11,"h1":5619,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5628,"metaDescription":5619,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5629,"prio":5037,"productSlugs":5630,"robots":20,"scenarioTags":5631,"slug":5632,"source":5033,"status":24,"stem":5633,"telegramIds":5634,"type":5636,"__hash__":5637,"coverUrl":5095,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-usilit-vkus-krevetok-vo-vremya-prigotovleniya.json","Как усилить вкус креветок во время приготовления? 🤔","\u002Farticles\u002Ftip-kak-usilit-vkus-krevetok-vo-vremya-prigotovleniya",{"lead":5619,"ingredients":5622,"steps":5623,"sections":5624,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5625],{"id":5059,"title":5060,"body":5626},"Именно об этом рассказывает наш шеф в новом выпуске лайфхаков.\n\nКак финальный штрих, повар использовал салатную смесь, которая идеально дополяет вкус, а также дарит организму клетчатку, омега-3 и другие полезные микроэлементы 💪🏽\n\n📌 В составе семена льна, два вида кунжута, семена подсолнечника и тыквы. \n\nЗаказать можно здесь  👈🏼\n\nА вы любите креветки? \n🔥 - да, очень\n❤️ - нет, не люблю \n\n#лайфхак","2025-10-13",{},"как усилить вкус креветок во время приготовления? 🤔",[840,2673],[5042],"tip-kak-usilit-vkus-krevetok-vo-vremya-prigotovleniya","articles\u002Ftip-kak-usilit-vkus-krevetok-vo-vremya-prigotovleniya",[5635],3965,"tip","ljpm4YUg-csjiUNhSNZSi0tVxmQGUeI3D7xbinnzMgY",{"id":5639,"title":5640,"alias":5641,"body":5642,"cover":5650,"dateModified":5031,"datePublished":5651,"extension":11,"h1":5640,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":5652,"metaDescription":5640,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5653,"prio":5037,"productSlugs":5654,"robots":20,"scenarioTags":5655,"slug":5656,"source":5033,"status":24,"stem":5657,"telegramIds":5658,"type":5660,"__hash__":5661,"coverUrl":5650,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-my-obozhaem-kogda-vy-gotovite.json","Мы обожаем, когда вы готовите!","\u002Farticles\u002Frecipe-my-obozhaem-kogda-vy-gotovite",{"lead":5643,"ingredients":5644,"steps":5645,"sections":5649,"kbju":9,"disclaimer":9},"Мы обожаем, когда вы готовите!\n\nСегодня своим рецептом марципановых шариков поделилась Кристина. \n\nПонадобится:\nМиндальная мука - 100 гр\nФиники - 50 гр\nРастопленный шоколад\u002Fкунжут\u002Fкокосовая стружка\u002Fкакао - по желанию (для обсыпки)\n\nСпособ приготовления:\n1. Очищаем финики от косточек (желательно и от кожуры тоже).\n2. В блендере смешать финики и миндальную муку.\n3. Скатать шарики и обвалять в любой ",[],[5646,5647,5648],"Очищаем финики от косточек (желательно и от кожуры тоже).","В блендере смешать финики и миндальную муку.","Скатать шарики и обвалять в любой посыпке, или обмакнуть в растопленном шоколаде.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-my-obozhaem-kogda-vy-gotovite.jpg","2025-10-01",{},"мы обожаем, когда вы готовите!",[788,771,2673,925,840],[5172],"recipe-my-obozhaem-kogda-vy-gotovite","articles\u002Frecipe-my-obozhaem-kogda-vy-gotovite",[5659],3941,"recipe_plus","P3dGqOYenYrW_LdYwiRUl9fPuwjacLmdgvtvyzxkbVs","Миндальная мука Narmak, 500 г. Без глютена, мелкий помол для выпечки",{"id":5664,"title":5665,"alias":5666,"body":5667,"cover":5681,"dateModified":5031,"datePublished":5682,"extension":11,"h1":5665,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":5684,"metaDescription":5665,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5685,"prio":5037,"productSlugs":5686,"robots":20,"scenarioTags":5687,"slug":5688,"source":5033,"status":24,"stem":5689,"telegramIds":5690,"type":374,"__hash__":5692,"coverUrl":5681,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-varene-iz-kuragi.json","Варенье из кураги","\u002Farticles\u002Frecipe-varene-iz-kuragi",{"lead":5668,"ingredients":5669,"steps":5676,"sections":5680,"kbju":9,"disclaimer":9},"Варенье из кураги\n\nПолезный десерт, практически без сахара, ведь курага сладкая сама по себе. \n\nИнгредиенты:\nКурага - 500 граммов\nЛимон - 100 граммов\nГвоздика - 2 штучки\nСахар - 50 граммов\n\nДля подачи:\nОрехи (по желанию)\n\nСпособ приготовления:\n1. Замочите курагу в холодной воде на 15 минут. Лимон помойте, нарежьте тонкими дольками. Совет: Выбирайте для приготовления лимоны с тонкой кожицей.\n\n2. Св",[5670,5671,5672,5673,5674,5675],"Курага - 500 граммов","Лимон - 100 граммов","Гвоздика - 2 штучки","Сахар - 50 граммов","Для подачи:","Орехи (по желанию)",[5677,5678,5679],"Замочите курагу в холодной воде на 15 минут. Лимон помойте, нарежьте тонкими дольками. Совет: Выбирайте для приготовления лимоны с тонкой кожицей.","Сварите курагу с лимоном. Поставьте кастрюльку с курагой на огонь. Когда вода закипит, убавьте огонь до медленного и варите курагу 15 минут, чтобы сухофрукты разбухли. Воду поменяйте на свежую. Залейте курагу очередной порцией воды, чтобы она закрывала сухофрукты на 2 см. Добавьте лимон. Доведите до кипения. Убавьте огонь до медленного и варите 40 минут до полного выпаривания жидкости.","Блендером измельчите курагу с лимоном. Добавьте сахар, гвоздику, перемешайте. Доведите до кипения и варите на медленном огне 1 час. Варенье из кураги должно загустеть. Разложите варенье по стерилизованным баночкам, закатайте крышками. Дайте варенью остыть и уберите в прохладное место.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-varene-iz-kuragi.jpg","2025-09-25","desert",{},"варенье из кураги",[739],[5042],"recipe-varene-iz-kuragi","articles\u002Frecipe-varene-iz-kuragi",[5691],3929,"kLWZ4tIS8HnWTjOkzF3X1bCurmka8jcsOI-EfachTXo",{"id":5694,"title":5695,"alias":5696,"body":5697,"cover":5709,"dateModified":5031,"datePublished":5710,"extension":11,"h1":5695,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5711,"metaDescription":5695,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5712,"prio":5037,"productSlugs":5713,"robots":20,"scenarioTags":5714,"slug":5715,"source":5033,"status":24,"stem":5716,"telegramIds":5717,"type":374,"__hash__":5719,"coverUrl":5709,"coverAlt":5695},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-shtrudel-s-makom.json","Штрудель с маком 🥧","\u002Farticles\u002Frecipe-shtrudel-s-makom",{"lead":5698,"ingredients":5699,"steps":5700,"sections":5708,"kbju":9,"disclaimer":9},"Штрудель с маком 🥧\n\nЭтот десерт получится даже у тех, кто не особо близко дружит с выпечкой. \n\nПокупаем мак Narmak здесь, и идём готовить\n\nПонадобится (на 4 порции):\n\nДля теста:\nПшеничная мука - 200 гр\nКуриное яйцо - 1 шт\nСливочное масло - 2 ст.л. (40 гр)\nВода - 100 мл\nРазрыхлитель теста - 2 гр\nСоль - 0.25 ч.л.\n\nДля начинки и подачи:\nМак - 100 гр\nКуриное яйцо - 1 шт\nСахар - 3 ст.л.\nМята - 1 веточк",[],[5701,5702,5703,5704,5705,5706,5707],"Подготовьте для теста теплую воду и достаньте яйца из холодильника. Залейте мак кипятком и дайте постоять несколько минут. Помойте мяту и разделите ее на листочки. Достаньте блендер, пищевую пленку или полиэтиленовый пакет, чтоб укрыть тесто на время его «созревания». Просейте муку.","Взбейте вместе куриное яйцо и соль. Добавьте к ним сливочное масло и теплую воду, хорошо размешайте. Положите разрыхлитель для теста и тонкой струйкой высыпайте муку, размешивая ее в жидкости. Когда образуется густая и плотная масса, продолжите вымешивать тесто на столе, слегка присыпанном мукой. Месите тесто, пока оно не превратится в гладкий однородный ком. Укройте тесто пищевой пленкой или пакетом и подержите в теплом месте не менее 20 минут.","Смешайте мак и сахар с помощью блендера, чтобы зерна мака раздробились.Положите туда же яйцо и хорошо размешайте.","Выложите тесто на ровную поверхность и осторожно растяните руками до образования пластины не толще 2 мм. Проверьте, все ли участки теста растянулись равномерно.","Разложите на тесте начинку густым слоем, оставляя края чистыми на 2-3 см. Немного подверните края внутрь и скатайте тесто с начинкой в виде рулета.","Поместите штрудель с маком на противень, застеленный пергаментом для выпечки. Выпекайте штрудель при температуре 180-200 градусов около 20 минут, пока поверхность рулета не зарумянится.","Посыпьте порции лакомства сахарной пудрой, украсьте тарелки листочками мяты и выложите рядом несколько ягод голубики.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-shtrudel-s-makom.jpg","2025-09-23",{},"штрудель с маком 🥧",[],[5172],"recipe-shtrudel-s-makom","articles\u002Frecipe-shtrudel-s-makom",[5718],3921,"K8AMIsd-e3jCDqESMRlDmjSGOvCnWU0fbbz4XqB3zL8",{"id":5721,"title":5722,"alias":5723,"body":5724,"cover":5733,"dateModified":5031,"datePublished":5734,"extension":11,"h1":5722,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":5735,"metaDescription":5722,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5736,"prio":5037,"productSlugs":5737,"robots":20,"scenarioTags":5738,"slug":5739,"source":5033,"status":24,"stem":5740,"telegramIds":5741,"type":374,"__hash__":5743,"coverUrl":5733,"coverAlt":5722},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-file-indeyki-s-kartoshkoy-i-krasnym-lukom.json","Филе индейки с картошкой и красным луком 🥘","\u002Farticles\u002Frecipe-file-indeyki-s-kartoshkoy-i-krasnym-lukom",{"lead":5725,"ingredients":5726,"steps":5727,"sections":5732,"kbju":9,"disclaimer":9},"Филе индейки с картошкой и красным луком 🥘\n\nГотовится быстро, а получается по-праздничному вкусно. То что нужно после рабочего дня.\n\n🛍 Покупаем чернослив Narmak и идём готовить.\nWB\nOZON\n\nПонадобится:\n(на 2 порции)\n\nФиле индейки - 300 гр\nКартофель - 2 шт\nКрасный лук - 1 шт\nЧернослив - 4 шт\n\nДля маринада и подачи:\nРастительное масло - 1 ст.л.\nЧеснок - 1 зубчик\nСушёный базилик - 0.5 ч.л\nСушёный розма",[],[5728,5729,5730,5731],"Индейку разморозьте в холодильнике и помойте. Картофель помойте, почистите и нарежьте дольками. Красный лук почистите и нарежьте кольцами. Чеснок почистите и пропустите через пресс. Чернослив помойте и замочите в холодной воде на 10 минут. Разогрейте духовку до 180 градусов и подготовьте фольгу.","Замаринуйте мясо. Смешайте растительное масло с чесноком, базиликом, розмарином, черным молотым перцем и солью. Обмажьте этим маслом филе индейки со всех сторон и оставьте на 40 минут.","Приготовьте индейку. Филе положите в форму для запекания, сверху выложите чернослив, рядом разложите дольки картофеля и кольца красного лука. Укройте форму фольгой и отправьте в духовку запекаться 30 минут. Снимите фольгу и выпекайте еще 10 минут.","Подавайте филе индейки с картошкой и красным луком с овощным салатом.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-file-indeyki-s-kartoshkoy-i-krasnym-lukom.jpg","2025-09-10",{},"филе индейки с картошкой и красным луком 🥘",[],[5172],"recipe-file-indeyki-s-kartoshkoy-i-krasnym-lukom","articles\u002Frecipe-file-indeyki-s-kartoshkoy-i-krasnym-lukom",[5742],3891,"0JykCaJN3Bl-xLjoWcc0gLbJVohHl6DQ-xT2iUvmm2U",{"id":5745,"title":5746,"alias":5747,"body":5748,"cover":5761,"dateModified":5031,"datePublished":5762,"extension":11,"h1":5746,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":5764,"metaDescription":5765,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5766,"prio":5037,"productSlugs":5767,"robots":20,"scenarioTags":5768,"slug":5769,"source":5033,"status":24,"stem":5770,"telegramIds":5771,"type":374,"__hash__":5773,"coverUrl":5761,"coverAlt":5746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tykva-po-meksikanski.json","Тыква по-мексикански 🥘","\u002Farticles\u002Frecipe-tykva-po-meksikanski",{"lead":5749,"ingredients":5750,"steps":5751,"sections":5760,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тыква по-мексикански 🥘 \n\nЭта запеканка станет любимым блюдом вашей семьи. Сочетание пряных специй и сладкой тыквы не оставит равнодушным никого.\n\n🛍 Покупаем рис Басмати Narmak на любимом маркетплейсе и идём готовить.\nWB\nOZON\n\nПонадобится: \nТыква - 400 гр\nКуриное яйцо - 1 шт\nТвёрдый сыр - 30 гр\nРепчатый лук - 0.5 шт\nПомидоры черри - 2 шт\nРис Басмати - 2 ст.л.\nВода - 0.5 стакана\nСоль - по вкусу\nЧёрн",[],[5752,5753,5754,5755,5756,5757,5758,5759],"Помойте тыкву, почистите и выскоблите из нее семена. Вымойте черри, промойте рис до прозрачной воды. Снимите шелуху с лука. Подготовьте форму для запекания.","Насыпьте рис в кастрюлю с водой и отварите до полуготовности в течение 15 минут с момента закипания. После этого откиньте на сито и дайте жидкости стечь.","Соедините в отдельной миске яйцо с майонезом, солью, перцем, куркумой, имбирем и мускатным орехом. Все тщательно перемешайте и оставьте в стороне, пока не понадобится.","Крупно натрите тыкву, смешайте с рисом.","Влейте к тыкве с рисом яичную смерь и хорошо перемешайте, чтобы кляр распределился равномерно.","Застелите форму пергаментной бумагой или смажьте маслом. Выложите в неё подготовленную смесь из овощей с рисом.","Натрите сыр. Нарежьте тонкими кружочками томаты, нашинкуйте лук полукольцами.","Выложите лук поверх заготовки и накройте его слоем помидоров. Посыпьте тёртым сыром. Поставьте в разогретую до 190 °С духовку на 20-30 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-tykva-po-meksikanski.jpg","2025-09-09","vypechka",{},"Тыква по-мексикански 🥘 ","тыква по-мексикански 🥘",[],[5172],"recipe-tykva-po-meksikanski","articles\u002Frecipe-tykva-po-meksikanski",[5772],3878,"WsRMC-99PxL0loVj01ObS4Y8MAvLxtE24cBZEblMf1c",{"id":5775,"title":5776,"alias":5777,"body":5778,"cover":5791,"dateModified":5031,"datePublished":5792,"extension":11,"h1":5776,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":5793,"metaDescription":5776,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5794,"prio":5037,"productSlugs":5795,"robots":20,"scenarioTags":5796,"slug":5797,"source":5033,"status":24,"stem":5798,"telegramIds":5799,"type":5660,"__hash__":5801,"coverUrl":5791,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-finikovyy-keks-s-gretskim-orehom.json","Финиковый кекс с грецким орехом 🥧","\u002Farticles\u002Frecipe-finikovyy-keks-s-gretskim-orehom",{"lead":5779,"ingredients":5780,"steps":5788,"sections":5790,"kbju":9,"disclaimer":9},"Финиковый кекс с грецким орехом 🥧\n\nПорадуйте семью вкусной выпечкой в этот прекрасный субботний день!\n\nПокупаем финики каб-каб, грецкий орех Narmak, и отправляемся готовить.\n\nПонадобится:\nСливочное масло - 180 гр\nСахар - 80 гр\nВанильный сахар - 20 гр\nЯйца - 3 шт\nПшеничная мука - 200 гр\nРазрыхлитель - 8 гр\nФиники каб-каб - 200 гр\nГрецкие орехи - 30 гр\nСахарная пудра - по желанию\n\nСпособ приготовлен",[5781,5782,5783,5784,5785,5786,5787],"К сливочному маслу комнатной температуры всыпьте сахар, вбейте яйца. Взбейте в пышную массу.","Просейте муку с разрыхлителем, перемешайте до однородности.","Грецкие орехи порубите ножом на крупные кусочки, из фиников достаньте косточку, разделите их на пару частей.","Добавьте финики и орехи в тесто, аккуратно вмешайте лопаткой.","Выложите тесто в форму, застеленную пергаментом, разровняйте. Выпекайте 50 минут при 180 градусах до сухой зубочистки.","Посыпьте сахарной пудрой и подайте к столу.","Приятного аппетита! Сохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚",[5789,5781,5782,5783,5784,5785,5786],"Подготовьте ингредиенты",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-finikovyy-keks-s-gretskim-orehom.jpg","2025-09-06",{},"финиковый кекс с грецким орехом 🥧",[2833,625,925],[5172],"recipe-finikovyy-keks-s-gretskim-orehom","articles\u002Frecipe-finikovyy-keks-s-gretskim-orehom",[5800],3871,"bHc8dqc2LJY6ZKrOr7ifbgtKEDzJaFMEDAtlFsmxz8U",{"id":5803,"title":5804,"alias":5805,"body":5806,"cover":5824,"dateModified":5031,"datePublished":5825,"extension":11,"h1":5804,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":5826,"metaDescription":5804,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5827,"prio":5037,"productSlugs":5828,"robots":20,"scenarioTags":5829,"slug":5830,"source":5033,"status":24,"stem":5831,"telegramIds":5832,"type":5660,"__hash__":5834,"coverUrl":5824,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-syrniki-s-mindalnoy-mukoy.json","Сырники с миндальной мукой 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-syrniki-s-mindalnoy-mukoy",{"lead":5807,"ingredients":5808,"steps":5816,"sections":5823,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сырники с миндальной мукой 😍\n\nЭтот завтрак подарит море энергии, а также наслаждение нежным вкусом и ароматом.\n\nКБЖУ: 301 ккал; 14.7\u002F20.1\u002F16\n\nПокупаем миндальную муку Narmak и отправляемся на кухню!\n\nПонадобится:\nИнгредиенты на 6 порций\n\nТворог - 200 гр\nКуриное яйцо - 1 шт\nМиндальная мука Narmak - 3 ст.л.\nСахар - 1 ст.л.\nСоль - 1 щепотка\nКукурузная мука - 2 ст.л.\nКокосовое масло - 2 ст.л.\n\nСпособ ",[5809,5810,5811,5812,5813,5814,5815],"Творог - 200 гр","Куриное яйцо - 1 шт","Миндальная мука Narmak - 3 ст.л.","Сахар - 1 ст.л.","Соль - 1 щепотка","Кукурузная мука - 2 ст.л.","Кокосовое масло - 2 ст.л.",[5817,5818,5819,5820,5821,5822],"Выложите творог в глубокую миску, добавьте яйцо","Добавьте миндальную муку, сахар, щепотку соли","Массу перемешайте вилкой","Влажными руками сформировать сырники, обвалять в кукурузной муке","Разогреть сковороду с кокосовым маслом","Выложить сырники и обжарить с двух сторон до румяной корочки (около 3 минут с каждой стороны)",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-syrniki-s-mindalnoy-mukoy.jpg","2025-09-03",{},"сырники с миндальной мукой 😍",[788,771,840],[5172,5611],"recipe-syrniki-s-mindalnoy-mukoy","articles\u002Frecipe-syrniki-s-mindalnoy-mukoy",[5833],3866,"pLdFtFUr9JR3KFsYF1W6tEGUmvuIiebwO1vN2-CB-WU",{"id":5836,"title":5837,"alias":5838,"body":5839,"cover":5848,"dateModified":5031,"datePublished":5849,"extension":11,"h1":5837,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":5850,"metaDescription":5837,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5851,"prio":5037,"productSlugs":5852,"robots":20,"scenarioTags":5853,"slug":5854,"source":5033,"status":24,"stem":5855,"telegramIds":5856,"type":374,"__hash__":5858,"coverUrl":5848,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-vodoroslyami-vakame.json","Салат с водорослями вакамэ 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-vodoroslyami-vakame",{"lead":5840,"ingredients":5841,"steps":5842,"sections":5847,"kbju":9,"disclaimer":9},"Салат с водорослями вакамэ 🥗\n\nЛегкий и сытный салат из восточноазиатской кухни. Готовится всего за 15 минут.\n\nКБЖУ на 100 гр: 75 ккал; 2.71\u002F3.98\u002F7.91\n\nПокупаем водоросли вакамэ и кунжут Narmak, и отправляемся готовить.\n\nНа 4 порции понадобится:\nВодоросли вакамэ - 4 ст.л (примерно 20 гр)\nОгурцы - 200 гр\nСоль - по вкусу\nСоевый соус - 1 ч.л.\nКунжутное масло - 1 ч.л.\nКунжут Narmak - 2 ч.л. (примерно 1",[],[5843,5844,5845,5846],"Подготовьте водоросли. Вакаме выложите в глубокую миску, залейте горячей водой, оставьте на 10 минут. Затем жидкость слейте.","Пока вакамэ распариваются, подготовьте кунжут. Разогрейте сковороду с кунжутным маслом, высыпьте семена кунжута, обжарьте 1-2 минуты.","Соберите салат. В глубокую пиалу выложите листья вакамэ, добавьте огурец, приправьте солью и сахаром, влейте соевый соус и рисовый уксус. Перемешайте.","Перед подачей посыпьте кунжутом.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-salat-s-vodoroslyami-vakame.jpg","2025-08-30",{},"салат с водорослями вакамэ 🥗",[2673],[],"recipe-salat-s-vodoroslyami-vakame","articles\u002Frecipe-salat-s-vodoroslyami-vakame",[5857],3844,"MSQLLL0b0zkeKziSBmkWnHZHEER9cmT5Dn1UiolhuDg",{"id":5860,"title":5861,"alias":5862,"body":5863,"cover":5872,"dateModified":5031,"datePublished":5873,"extension":11,"h1":5861,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":5874,"metaDescription":5861,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5875,"prio":5037,"productSlugs":5876,"robots":20,"scenarioTags":5877,"slug":5878,"source":5033,"status":24,"stem":5879,"telegramIds":5880,"type":5660,"__hash__":5882,"coverUrl":5872,"coverAlt":2840},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-poleznye-konfety-iz-finikov.json","Полезные конфеты из фиников 🍬","\u002Farticles\u002Frecipe-poleznye-konfety-iz-finikov",{"lead":5864,"ingredients":5865,"steps":5870,"sections":5871,"kbju":9,"disclaimer":9},"Полезные конфеты из фиников 🍬\n\nЕсли дети требуют сладкого — этот десерт станет отличным решением! Готовится быстро, а получается очень вкусно.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты ищите в фото-подсказках ⤴️\n\nПо секрету, для этих конфет идеально подойдут новые финики каб-каб от Narmak. Закажите тут:\nWB\nOZON\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚",[5866,5867,5868,5869],"По секрету, для этих конфет идеально подойдут новые финики каб-каб от Narmak. Закажите тут:","WB","OZON","Сохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-poleznye-konfety-iz-finikov.jpg","2025-08-27",{},"полезные конфеты из фиников 🍬",[2833,925],[5041],"recipe-poleznye-konfety-iz-finikov","articles\u002Frecipe-poleznye-konfety-iz-finikov",[5881],3829,"wvl7-yLI5uQ8gfOoGTtoAo2l4PWH76FVhTmuc5ZkfDs",{"id":5884,"title":5885,"alias":5886,"body":5887,"cover":5896,"dateModified":5031,"datePublished":5897,"extension":11,"h1":5885,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":5898,"metaDescription":5885,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5899,"prio":5037,"productSlugs":5900,"robots":20,"scenarioTags":5901,"slug":5902,"source":5033,"status":24,"stem":5903,"telegramIds":5904,"type":374,"__hash__":5906,"coverUrl":5896,"coverAlt":5885},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ne-znaete-kuda-devat-kabachki.json","Не знаете, куда девать кабачки? 🙈","\u002Farticles\u002Frecipe-ne-znaete-kuda-devat-kabachki",{"lead":5888,"ingredients":5889,"steps":5894,"sections":5895,"kbju":9,"disclaimer":9},"Не знаете, куда девать кабачки? 🙈\n\nПопробуйте приготовить кабачковый хлеб. Вкусная альтернатива привычному продукту. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты ищите в наших фото-подсказках ⤴️\n\nПродукты Narmak ждут вас здесь:\nСоль гималайская\nСухой чеснок\nСалатная смесь семян\n\nСохраните рецепт, чтобы не потерять 💚",[5890,4202,5891,5892,5893],"Продукты Narmak ждут вас здесь:","Сухой чеснок","Салатная смесь семян","Сохраните рецепт, чтобы не потерять 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ne-znaete-kuda-devat-kabachki.jpg","2025-08-25",{},"не знаете, куда девать кабачки? 🙈",[],[],"recipe-ne-znaete-kuda-devat-kabachki","articles\u002Frecipe-ne-znaete-kuda-devat-kabachki",[5905],3812,"oH4ZqouX15aqVkwKx3q6I1yrpg-caE_QLXYSql8URGA",{"id":5908,"title":5909,"alias":5910,"body":5911,"cover":5917,"dateModified":5031,"datePublished":5918,"extension":11,"h1":5909,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5919,"metaDescription":5909,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5920,"prio":5037,"productSlugs":5921,"robots":20,"scenarioTags":5922,"slug":5923,"source":5033,"status":24,"stem":5924,"telegramIds":5925,"type":27,"__hash__":5927,"coverUrl":5917,"coverAlt":5909},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-skrytye-istochniki-sahara-o-kotoryh-vy-ne-podozrevaete.json","Скрытые источники сахара, о которых вы не подозреваете 🫣","\u002Farticles\u002Fhowto-skrytye-istochniki-sahara-o-kotoryh-vy-ne-podozrevaete",{"lead":5909,"ingredients":5912,"steps":5913,"sections":5914,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5915],{"id":5059,"title":5060,"body":5916},"Даже если вы отказались от десертов, сахар все ещё поджидает вас в самых неожиданных продуктах.\n\nХлеб\nБуханка «цельнозернового» хлеба может содержать 5 г сахара на 100 г.\nКак выбрать хлеб без сахара? Ищите в составе отсутствие патоки, декстрозы и сахара.\n\nГотовые супы\nПроизводители добавляют сахар для баланса соли. В банке куриного супа может содержаться до 15 граммов сахара, поэтому лучше готовить первые блюда самостоятельно.\n\nСалатные заправки\nОсобенно опасны «бальзамик» и «медово-горчичные»: 2 ст.л = 10 г сахара.\nАльтернатива: Лимонный сок + оливковое масло + травы.\n\nТоматный соус и кетчуп\nМожет содержаться до 4 граммов сахара в одной столовой ложке соуса. Лучше готовить томатные соусы самостоятельно. \n\nКак распознать скрытый сахар на этикетке?\nОн маскируется под 56+ названий. Вот 5 самых часто встречающихся псевдонимов:\nСироп агавы\nЯчменный солод\nДекстрин\nКонцентрат сока\nМеласса\n\nА в каких продуктах вы неожиданно для себя находили сахар? 💚","\u002Feditorial\u002Fhowto-skrytye-istochniki-sahara-o-kotoryh-vy-ne-podozrevaete.jpg","2025-08-19",{},"скрытые источники сахара, о которых вы не подозреваете 🫣",[],[5042],"howto-skrytye-istochniki-sahara-o-kotoryh-vy-ne-podozrevaete","articles\u002Fhowto-skrytye-istochniki-sahara-o-kotoryh-vy-ne-podozrevaete",[5926],3796,"iUxFCjDXUwjN4R1QmAPLVnzCqQuiTGNzQ2Ml85WkZB4",{"id":5929,"title":5930,"alias":5931,"body":5932,"cover":5941,"dateModified":5031,"datePublished":5942,"extension":11,"h1":5930,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5943,"metaDescription":5930,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5944,"prio":5037,"productSlugs":5945,"robots":20,"scenarioTags":5946,"slug":5947,"source":5033,"status":24,"stem":5948,"telegramIds":5949,"type":27,"__hash__":5951,"coverUrl":5941,"coverAlt":5930},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-lipovyy-grechishnyy-ili-polevoy-vybiraem-samyy-poleznyy-med.json","Липовый, гречишный или полевой? Выбираем самый полезный мёд 🍯","\u002Farticles\u002Fhowto-lipovyy-grechishnyy-ili-polevoy-vybiraem-samyy-poleznyy-med",{"lead":5930,"ingredients":5933,"steps":5934,"sections":5938,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[5935,5936,5937],"Липовый должен быть светло-янтарным, с лёгкой горчинкой","Гречишный должен быть тёмным, почти коричневым, с пряным ароматом.","Полевой может быть от светлого до тёмного цвета, в зависимости от трав.",[5939],{"id":5059,"title":5060,"body":5940},"В праздник медового спаса предлагаем разобраться, какой вид этого продукта самый полезный и какими полезными свойствами сорта отличаются друг от друга?\n\nЛиповый мёд\nБогат фарнезолом (природный антисептик), который борется с бактериями и вирусами, в нём высокое содержание глюкозы, поэтому легко поднимает энергию.\n\nКогда применять?\nПри простуде, ангине или кашле (смягчает горло, снижает температуру)\n\nГречишный мёд\nБогат железом и рутином, поэтому укрепляет сосуды и повышает уровень гемоглобина. А еще в нем в 2 раза больше антиоксидантов, чем в светлых сортах. \n\nКогда применять?\nПри анемии, слабых сосудах или усталости.\n\nПомните, что у гречишного мёда горьковатый вкус на любителя.\n\nПолевой мёд (разнотравье)\nБлагодаря разнообразной пыльце содержит больше витаминов (В,С,К), а также у этого мёда сбалансированный состав и он подходит для ежедневного употребления.\n\nКогда применять?\nДля общего иммунитета и микрофлоры кишечника как натуральный пребиотик.\n\nКак выбрать качественный мёд?\n1. Липовый должен быть светло-янтарным, с лёгкой горчинкой\n2. Гречишный должен быть тёмным, почти коричневым, с пряным ароматом.\n3. Полевой может быть от светлого до тёмного цвета, в зависимости от трав.\n\nА какой мёд любите вы? Делитесь в комментариях! 💚","\u002Feditorial\u002Fhowto-lipovyy-grechishnyy-ili-polevoy-vybiraem-samyy-poleznyy-med.jpg","2025-08-14",{},"липовый, гречишный или полевой? выбираем самый полезный мёд 🍯",[],[5068],"howto-lipovyy-grechishnyy-ili-polevoy-vybiraem-samyy-poleznyy-med","articles\u002Fhowto-lipovyy-grechishnyy-ili-polevoy-vybiraem-samyy-poleznyy-med",[5950],3773,"r97iVQzbFI2gAgWG2EGNArUPhXJnFTQbQTB4r8ajNJ4",{"id":5953,"title":5954,"alias":5955,"body":5956,"cover":5962,"dateModified":5031,"datePublished":5963,"extension":11,"h1":5954,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":5964,"metaDescription":5954,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5965,"prio":5037,"productSlugs":5966,"robots":20,"scenarioTags":5967,"slug":5968,"source":5033,"status":24,"stem":5969,"telegramIds":5970,"type":5073,"__hash__":5972,"coverUrl":5962,"coverAlt":5954},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-kefir-vs-yogurt-chto-poleznee-dlya-kishechnika-na-samom-dele.json","🥛Кефир VS йогурт: что полезнее для кишечника на самом деле?","\u002Farticles\u002Fmyth-kefir-vs-yogurt-chto-poleznee-dlya-kishechnika-na-samom-dele",{"lead":5954,"ingredients":5957,"steps":5958,"sections":5959,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[5960],{"id":5059,"title":5060,"body":5961},"Оба продукта стали настоящими звёздами в мире суперфудов. Разбираемся, какой продукт полезнее и в чём их отличие, кроме вкусовых качеств?\n\nКефир\nВ составе 30+ штаммов полезных бактерий + дрожжи (кефирные грибки)\n\nПольза:\n•Мощнее восстанавливает микробиом после антибиотиков\n•Снижает тревожность за счёт GABA (нейромедиатор спокойствия)\nМинусы:\nКислее, может раздражать желудок при гастрите.\nКому подойдёт?\nИдеально при запорах, дисбактериозе, синдроме раздражённого кишечника, стрессе.\nКак выбрать \"правильный\" продукт?\n•Жирность 2.5-3.2% (жир необходим для усвоения ряда витаминов)\n•Срок годности не более 7 дней, иначе полезные бактерии в напитке мертвы.\n\nЙогурт\nВ составе 2-3 штамма бактерий (L. bulgaricus, S. thermophilus)\n\nПольза: \n•Укрепляет иммунитет (стимулирует IgA-антитела в кишечнике)\n•Усваивается легче кефира (меньше кислоты)\n•Кальция в 1.5 раза больше чем в кефире\nМинусы:\nМеньше пробиотических штаммов\nКому подойдёт?\nИдеально для поддержки здоровья костей, кожи, профилактики ОРВИ.\nКак выбрать \"правильный\" продукт? \n•На упаковке есть надпись \"живой\"\n•Без сахара\u002Fфруктовых добавок, потому что сладкое убивает бактерии.\n\nА что выбираете вы? Кефир или йогурт? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-kefir-vs-yogurt-chto-poleznee-dlya-kishechnika-na-samom-dele.jpg","2025-08-08",{},"🥛кефир vs йогурт: что полезнее для кишечника на самом деле?",[],[5042,5068],"myth-kefir-vs-yogurt-chto-poleznee-dlya-kishechnika-na-samom-dele","articles\u002Fmyth-kefir-vs-yogurt-chto-poleznee-dlya-kishechnika-na-samom-dele",[5971],3756,"ma-dBuTutFfyhTNY8FlVL_ubgn5h7AGG0-LNav6QOhc",{"id":5974,"title":5975,"alias":5976,"body":5977,"cover":5984,"dateModified":5031,"datePublished":5985,"extension":11,"h1":5975,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":5986,"metaDescription":5975,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5987,"prio":5037,"productSlugs":5988,"robots":20,"scenarioTags":5989,"slug":5990,"source":5033,"status":24,"stem":5991,"telegramIds":5992,"type":5660,"__hash__":5994,"coverUrl":5984,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-rollov-na-uzhin.json","Как насчёт роллов на ужин? 🍣","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-rollov-na-uzhin",{"lead":5978,"ingredients":5979,"steps":5982,"sections":5983,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как насчёт роллов на ужин? 🍣\n\nИскренне считаем, что среда — это маленькая пятница, а значит, необходимо побаловать себя чем-то вкусненьким. Не забываем, что завтра на работу, поэтому готовим ленивый вариант блюда:\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в наших фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте заказать ингредиенты от Narmak:\nНори\nКунжут\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚",[5980,5981,5869],"Нори","Кунжут",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-naschet-rollov-na-uzhin.jpg","2025-08-06",{},"как насчёт роллов на ужин? 🍣",[2673,4075],[5040,5067],"recipe-kak-naschet-rollov-na-uzhin","articles\u002Frecipe-kak-naschet-rollov-na-uzhin",[5993],3746,"t5VQ3JlSwpqphplIiJyiPvPBZIreLQvsahXoAmEjP20",{"id":5996,"title":5997,"alias":5998,"body":5999,"cover":6005,"dateModified":5031,"datePublished":6006,"extension":11,"h1":5997,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6007,"metaDescription":5997,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6008,"prio":5037,"productSlugs":6009,"robots":20,"scenarioTags":6010,"slug":6011,"source":5033,"status":24,"stem":6012,"telegramIds":6013,"type":5073,"__hash__":6015,"coverUrl":6005,"coverAlt":5997},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-eti-privychki-v-pitanii-gubyat-vashu-pechen.json","🤯 Эти привычки в питании губят вашу печень","\u002Farticles\u002Fmyth-eti-privychki-v-pitanii-gubyat-vashu-pechen",{"lead":5997,"ingredients":6000,"steps":6001,"sections":6002,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6003],{"id":5059,"title":5060,"body":6004},"Вы можете делать эти вещи, считая, что так помогаете организму быть здоровее. Но на самом деле — убиваете свою печень. \n\nФруктовые смузи на завтрак\nФруктоза из 2-3 фруктов за раз перегружает печень. Фруктоза превращается в жир и провоцирует неалкогольную жировую болезнь печени. По исследованиям Journal of Hepatology, у любителей смузи, риск стеатоза (когда в печени формируется жировая ткань, вместо тканей печени) повышается на 37%.\n\nЧтобы такого не было — помимо фруктов, добавляем в смузи зелень и белок (например творог или протеин)\n\nПостоянные обезжиренные продукты\nЗаменители жиров (трансжиры, пальмовое масло) токсичны для гепатоцитов. При дефиците полезных жиров начинается застой желчи, из-за чего образуются камни. По данным ВОЗ регулярное употребление обезжиренных продуктов повышает риск фиброза. \n\nЛучше выбирайте продукты с жирностью 5-9%, но без сахара.\n\nБесконтрольный приём БАДов и \"травок\"\nРасторопша, куркума и даже ромашка гепатоксичны при передозировке. 20% лекарственного гепатита возникают из-за \"безопасных\" бадов и добавок.\n\nКак понять, что у вас проблемы с печенью?\n• Стойкая горечь во рту по утрам\n• Желтоватые белки глаз\n• Красные ладони\n• Синяки от лёгких касаний\n\nЗнали, что эти привычки опасны? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-eti-privychki-v-pitanii-gubyat-vashu-pechen.jpg","2025-07-24",{},"🤯 эти привычки в питании губят вашу печень",[],[5267,5042],"myth-eti-privychki-v-pitanii-gubyat-vashu-pechen","articles\u002Fmyth-eti-privychki-v-pitanii-gubyat-vashu-pechen",[6014],3713,"8oCow5Gou4JR4B64_8U03P7-bqOGI_BslM5yQwiRICM",{"id":6017,"title":5254,"alias":6018,"body":6019,"cover":6024,"dateModified":5031,"datePublished":6025,"extension":11,"h1":5254,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6026,"metaDescription":5254,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5264,"prio":5037,"productSlugs":6027,"robots":20,"scenarioTags":6028,"slug":6029,"source":5033,"status":24,"stem":6030,"telegramIds":6031,"type":5073,"__hash__":6033,"coverUrl":6024,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend.json","\u002Farticles\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend",{"lead":5254,"ingredients":6020,"steps":6021,"sections":6022,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6023],{"id":5059,"title":5060,"body":5261},"\u002Feditorial\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend.jpg","2025-07-15",{},[857],[5040,5267,5042],"myth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend","articles\u002Fmyth-voda-s-chia-bessmyslennyy-zozh-trend",[6032],3676,"kkqXWxubo1NZoiDM0AQfmEIVx3YxzmIU79U1ziRpsjQ",{"id":6035,"title":6036,"alias":6037,"body":6038,"cover":6044,"dateModified":5031,"datePublished":6045,"extension":11,"h1":6036,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":6046,"metaDescription":6036,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6047,"prio":5037,"productSlugs":6048,"robots":20,"scenarioTags":6049,"slug":6050,"source":5033,"status":24,"stem":6051,"telegramIds":6052,"type":374,"__hash__":6054,"coverUrl":6044,"coverAlt":6036},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-marmeladki.json","ПП-мармеладки 🍬","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-marmeladki",{"lead":6039,"ingredients":6040,"steps":6042,"sections":6043,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП-мармеладки 🍬\n\nЕсли хочется побаловать себя вкусненьким, но пугают составы магазинных товаров -  приготовьте мармеладных мишек сами, вместе с  нашей подписчицей Кариной.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты ищите в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить сахарозаменитель Narmak для сладости без вреда для фигуры.\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помо",[6041,5869],"Не забудьте купить сахарозаменитель Narmak для сладости без вреда для фигуры.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-marmeladki.jpg","2025-07-11",{},"пп-мармеладки 🍬",[],[5042],"recipe-pp-marmeladki","articles\u002Frecipe-pp-marmeladki",[6053],3659,"NFOSM1H_nmmOAie-hIKBZvTSrQv0ITJ_PKq807dSzZc",{"id":6056,"title":6057,"alias":6058,"body":6059,"cover":6065,"dateModified":5031,"datePublished":6066,"extension":11,"h1":6057,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6067,"metaDescription":6057,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6068,"prio":5037,"productSlugs":6069,"robots":20,"scenarioTags":6070,"slug":6071,"source":5033,"status":24,"stem":6072,"telegramIds":6073,"type":27,"__hash__":6075,"coverUrl":6065,"coverAlt":6057},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kvas-vsemu-golova-pochemu-on-dolzhen-poyavitsya-v-vashem-ratsione-letom.json","🌾 Квас всему голова! Почему он должен появиться в вашем рационе летом?","\u002Farticles\u002Fhowto-kvas-vsemu-golova-pochemu-on-dolzhen-poyavitsya-v-vashem-ratsione-letom",{"lead":6057,"ingredients":6060,"steps":6061,"sections":6062,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6063],{"id":5059,"title":5060,"body":6064},"Это не просто освежающий напиток. Это натуральный эликсир, который не только охладит организм в жару, но и поможет здоровью.\n\nЖивые пробиотики\nМолочнокислые бактерии и дрожжи улучшают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.\n\nПомощь жкт\nКвас стимулирует выработку желудочных ферментов и мотилина (гормона, регулирующего перистальтику)\n\nЗащита от старения\nЗа счет феруловой кислоты, квас замедляет старение клеток.\n\nКак выбрать качественный квас?\n• Тёмная стеклянная бутылка (свет разрушает полезные вещества)\n• Без осадка на дне (признак нарушения технологии)\n• Хорошая пена при наливании (показатель натурального брожения)\n\nА вы любите квас? Как часто пьёте? 💚","\u002Feditorial\u002Fhowto-kvas-vsemu-golova-pochemu-on-dolzhen-poyavitsya-v-vashem-ratsione-letom.jpg","2025-07-10",{},"🌾 квас всему голова! почему он должен появиться в вашем рационе летом?",[],[5040,5068],"howto-kvas-vsemu-golova-pochemu-on-dolzhen-poyavitsya-v-vashem-ratsione-letom","articles\u002Fhowto-kvas-vsemu-golova-pochemu-on-dolzhen-poyavitsya-v-vashem-ratsione-letom",[6074],3658,"hyQQ93mtFpMYC6bgi22wkmUTsgxbY5wRGhjmQMjYwes",{"id":6077,"title":6078,"alias":6079,"body":6080,"cover":6086,"dateModified":5031,"datePublished":6087,"extension":11,"h1":6078,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6088,"metaDescription":6078,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6089,"prio":5037,"productSlugs":6090,"robots":20,"scenarioTags":6091,"slug":6092,"source":5033,"status":24,"stem":6093,"telegramIds":6094,"type":5073,"__hash__":6096,"coverUrl":6086,"coverAlt":6078},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-pochemu-vy-ne-vysypaetes-dazhe-v-otpuske.json","Почему вы не высыпаетесь даже в отпуске? 😴","\u002Farticles\u002Fmyth-pochemu-vy-ne-vysypaetes-dazhe-v-otpuske",{"lead":6078,"ingredients":6081,"steps":6082,"sections":6083,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6084],{"id":5059,"title":5060,"body":6085},"Казалось бы, отпуск — идеальное время для отдыха. Но почему-то вместо бодрости вы просыпаетесь разбитым, а к обеду уже мечтаете о подушке? Разберём главные причины и как их исправить.\n\n«Отосплюсь» — опасный миф\nВы пытаетесь компенсировать недосып, который заработали в будни, поэтому валяетесь в кровати до полудня, но циркадные ритмы сбиваются — организм не понимает, когда «день», а когда «ночь», а гормон сна мелатонин вырабатывается хаотично.\n\nАлкоголь и поздний ужин\nКоктейли на пляже и шашлыки до полуночи кажутся безобидными, но алкоголь разрушает фазу глубокого сна, то есть вы спите, но не восстанавливаетесь, а жирная пища заставляет организм переваривать еду вместо отдыха. \n\nГаджеты вместо расслабления\nПроверка соцсетей перед сном — худший способ успокоиться и расслабиться. Синий свет экранов подавляет мелатонин, а новости и переписки продолжают держат мозг в напряжении.\n\nЭкспресс-метод «выспаться за 3 дня»\nДень 1: лечь до 23:30 и спать 8 часов\nДень 2: добавить 20-минутный дневной сон (не позже 15:00)\nДень 3: закрепить режим — никаких ночных сериалов.\n\nА у вас получается отоспаться за отпуск? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-pochemu-vy-ne-vysypaetes-dazhe-v-otpuske.jpg","2025-06-28",{},"почему вы не высыпаетесь даже в отпуске? 😴",[],[5040,5067],"myth-pochemu-vy-ne-vysypaetes-dazhe-v-otpuske","articles\u002Fmyth-pochemu-vy-ne-vysypaetes-dazhe-v-otpuske",[6095],3625,"MYxNjCz4g2S_TV_9kPvq4j9Cxo4xYWQD6Kq0X1navGU",{"id":6098,"title":6099,"alias":6100,"body":6101,"cover":6107,"dateModified":5031,"datePublished":6108,"extension":11,"h1":6099,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6109,"metaDescription":6099,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6110,"prio":5037,"productSlugs":6111,"robots":20,"scenarioTags":6112,"slug":6113,"source":5033,"status":24,"stem":6114,"telegramIds":6115,"type":5073,"__hash__":6117,"coverUrl":6107,"coverAlt":6099},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-limonnaya-kislota-pri-ukuse-komara-pomosch-ili-mif.json","🍋Лимонная кислота при укусе комара: помощь или миф?","\u002Farticles\u002Fmyth-limonnaya-kislota-pri-ukuse-komara-pomosch-ili-mif",{"lead":6099,"ingredients":6102,"steps":6103,"sections":6104,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6105],{"id":5059,"title":5060,"body":6106},"Резкий зуд после укуса комара может довести до исступления. Лимонная кислота — один из популярных лайфхаков. \n\nКак это работает?\n\nНейтрализует зуд\nКомариная слюна имеет щелочной pH, а лимонная кислота сдвигает баланс в кислую сторону и уменьшает раздражение\n\nПодсушивает ранку\nСлабый антисептический эффект снижает риск расчёсывания и инфицирования\n\nКак использовать?\n• Раствор 1:10 (1 ч.л. лимонной кислоты + 10 ч.л. воды. Крепкий раствор вызовет ожог)\n• Точечное нанесение (смочите ватную палочку и приложите к укусу на минуту)\n• Смыть и увлажнить (обязательно смойте водой и нанесите пантенол, чтобы избежать сухости)\n\nА купить стратегический запас лимонной кислоты Narmak можно на любимом маркетплейсе:\nWB\nOZON\n\nЗнали о таком лайфхаке? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-limonnaya-kislota-pri-ukuse-komara-pomosch-ili-mif.jpg","2025-06-20",{},"🍋лимонная кислота при укусе комара: помощь или миф?",[],[5040],"myth-limonnaya-kislota-pri-ukuse-komara-pomosch-ili-mif","articles\u002Fmyth-limonnaya-kislota-pri-ukuse-komara-pomosch-ili-mif",[6116],3596,"X_qbWg-XO0Hl1yiMOlqbBZs0V886-LboILM2QuMfykk",{"id":6119,"title":6120,"alias":6121,"body":6122,"cover":6127,"dateModified":5031,"datePublished":6128,"extension":11,"h1":6120,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6129,"metaDescription":6120,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6130,"prio":5037,"productSlugs":6131,"robots":20,"scenarioTags":6132,"slug":6133,"source":5033,"status":24,"stem":6134,"telegramIds":6135,"type":374,"__hash__":6137,"coverUrl":6127,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-rulet-iz-lavasha.json","Рулет из лаваша 🌮","\u002Farticles\u002Frecipe-rulet-iz-lavasha",{"lead":6123,"ingredients":6124,"steps":6125,"sections":6126,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рулет из лаваша 🌮\n\nБыстрый вариант для обеда или ужина. Забираем рецепт от Катерины и готовим с удовольствием.\n\nНе забудьте купить кунжут Narmak:\nWB\nOZON\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей ст",[5869],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-rulet-iz-lavasha.jpg","2025-06-19",{},"рулет из лаваша 🌮",[2673],[5067],"recipe-rulet-iz-lavasha","articles\u002Frecipe-rulet-iz-lavasha",[6136],3581,"MUPOj5rR0o8w_NYsG7JjKKIrG6rSCsND3a1KEMvbsPU",{"id":6139,"title":6140,"alias":6141,"body":6142,"cover":6154,"dateModified":5031,"datePublished":6155,"extension":11,"h1":6140,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6156,"metaDescription":6140,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6157,"prio":5037,"productSlugs":6158,"robots":20,"scenarioTags":6159,"slug":6160,"source":5033,"status":24,"stem":6161,"telegramIds":6162,"type":374,"__hash__":6164,"coverUrl":6154,"coverAlt":6140},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kokosovye-konfetki-baunti.json","🥥 Кокосовые конфетки \"Баунти\"","\u002Farticles\u002Frecipe-kokosovye-konfetki-baunti",{"lead":6143,"ingredients":6144,"steps":6149,"sections":6153,"kbju":9,"disclaimer":9},"🥥 Кокосовые конфетки \"Баунти\"\n\nРецепт вкусного десерта от Кристины. Кбжу на 100 грамм: 541; 7.8\u002F44\u002F28.5\n\nПонадобится:\nКокосовая стружка - 160 грамм\nКокосовое молоко - 40 грамм\nСухое кокосовое молоко Narmak - 40 грамм\nСироп топинамбура Narmak - 40 грамм\nШоколад для глазури\n\nСпособ приготовления: \n1. Всё смешать до однородной массы.\n2. Слепить шарики, убрать в холодильник на пару часов.\n3. Достать и",[6145,6146,6147,6148],"Кокосовое молоко","Сироп топинамбура","Сохраните #рецепт, чтобы не потерять","Приятного аппетита! 💚",[6150,6151,6152],"Всё смешать до однородной массы.","Слепить шарики, убрать в холодильник на пару часов.","Достать из холодильника, по желанию \"искупать\" в шоколаде, и убрать обратно в холодильник до застывания шоколада.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kokosovye-konfetki-baunti.jpg","2025-06-11",{},"🥥 кокосовые конфетки \"баунти\"",[],[],"recipe-kokosovye-konfetki-baunti","articles\u002Frecipe-kokosovye-konfetki-baunti",[6163],3563,"2lzfpB0IOG3W_DWfQVJ_cK8xsBCL4shUTtyAr-Pfhag",{"id":6166,"title":6167,"alias":6168,"body":6169,"cover":6175,"dateModified":5031,"datePublished":6176,"extension":11,"h1":6167,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6177,"metaDescription":6167,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6178,"prio":5037,"productSlugs":6179,"robots":20,"scenarioTags":6180,"slug":6181,"source":5033,"status":24,"stem":6182,"telegramIds":6183,"type":374,"__hash__":6185,"coverUrl":6175,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-udon-s-kuritsey-i-ovoschami.json","Удон с курицей и овощами 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-udon-s-kuritsey-i-ovoschami",{"lead":6170,"ingredients":6171,"steps":6173,"sections":6174,"kbju":9,"disclaimer":9},"Удон с курицей и овощами 😍\n\nБыстрая и вкусная идея для обеда от нашей подписчицы Татьяны.\n\nИнгредиенты и способ приготовления ждут вас в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить кунжутную смесь Narmak и сохранить #рецепт.\n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылай",[6172,6148],"Не забудьте купить кунжутную смесь Narmak и сохранить #рецепт.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-udon-s-kuritsey-i-ovoschami.jpg","2025-06-10",{},"удон с курицей и овощами 😍",[2673],[],"recipe-udon-s-kuritsey-i-ovoschami","articles\u002Frecipe-udon-s-kuritsey-i-ovoschami",[6184],3550,"dQeUl0MW_ru89dZ9D0ONULf2hSF-ygBUudOJ95cFNdE",{"id":6187,"title":5077,"alias":6188,"body":6189,"cover":6194,"dateModified":5031,"datePublished":6195,"extension":11,"h1":5077,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6196,"metaDescription":5077,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5087,"prio":5037,"productSlugs":6197,"robots":20,"scenarioTags":6198,"slug":6199,"source":5033,"status":24,"stem":6200,"telegramIds":6201,"type":5073,"__hash__":6203,"coverUrl":6194,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit.json","\u002Farticles\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit",{"lead":5077,"ingredients":6190,"steps":6191,"sections":6192,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6193],{"id":5059,"title":5060,"body":5084},"\u002Feditorial\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit.jpg","2025-06-09",{},[840],[5068],"myth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit","articles\u002Fmyth-prostuda-ot-konditsionera-ne-mif-no-realnaya-prichina-vas-udivit",[6202],3547,"R2Mj5EmIYPS8LfoTjd1xDZ2WooeBt1-o-yltfQeJlPs",{"id":6205,"title":6206,"alias":6207,"body":6208,"cover":6215,"dateModified":5031,"datePublished":6216,"extension":11,"h1":6206,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6217,"metaDescription":6209,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6218,"prio":5037,"productSlugs":6219,"robots":20,"scenarioTags":6220,"slug":6221,"source":5033,"status":24,"stem":6222,"telegramIds":6223,"type":5073,"__hash__":6225,"coverUrl":6215,"coverAlt":6206},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-repellenty-bez-himii-mif-ili-spasenie.json","🪰 Репелленты без химии: миф или спасение?","\u002Farticles\u002Fmyth-repellenty-bez-himii-mif-ili-spasenie",{"lead":6209,"ingredients":6210,"steps":6211,"sections":6212,"kbju":9,"disclaimer":9},"🪰 Репелленты без химии: миф или спасение? ",[],[],[6213],{"id":5059,"title":5060,"body":6214},"Лучший отдых летом всегда связан с природой. Но как спастись от навязчивых комаров, если не хочется прибегать к химии? Разберёмся далее.\n\nДля начала рассмотрим, что точно не сработает в борьбе с крылатыми кровопийцами:\n• Уксус - запах выветрится за 10 минут.\n• Чеснок\u002Fлук - как вы понимаете, приём внутрь ничем не поможет, а наносить на кожу чревато ожогами (да и запах не самый приятный)\n• Ультразвуковые браслеты - FDA признали этот гаджет бесполезным. \n\nА что действительно сработает?\nПодобрали для вас рецепты действительно рабочих репеллентов:\n\n• Лаванда (только для одежды)\nЗащищает до 8 часов \n\nКак сделать: пропитываем салфетки маслом лаванды, раскладываем в карманы. \n\n• Яблочный уксус + гвоздика (только для одежды)\nЗащищает около 2-х часов, потом необходимо обновлять.\n\nКак сделать: Залейте 2 ст.л. сухой гвоздики 100 мл. яблочного уксуса. Настаивайте в темноте 10 дней. Процедите, распыляйте на одежду. \n\n• Масло лимонного эвкалипта\nЗащищает до 6 часов от комаров.\n\nКак сделать: 10 мл лимонного эвкалипта + 90 мл воды + 1 ч.л. гамамелиса (работает как усилитель)\n\nА вы используете натуральные репелленты? Делитесь рецептами в комментариях! 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-repellenty-bez-himii-mif-ili-spasenie.jpg","2025-06-06",{},"🪰 репелленты без химии: миф или спасение?",[],[5040],"myth-repellenty-bez-himii-mif-ili-spasenie","articles\u002Fmyth-repellenty-bez-himii-mif-ili-spasenie",[6224],3539,"lfn26c7f8AEbr9s4hmvAzITBMptZyuJjpcAtVGCgIj4",{"id":6227,"title":6228,"alias":6229,"body":6230,"cover":6237,"dateModified":5031,"datePublished":6238,"extension":11,"h1":6228,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":6239,"metaDescription":6240,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6241,"prio":5037,"productSlugs":6242,"robots":20,"scenarioTags":6243,"slug":6244,"source":5033,"status":24,"stem":6245,"telegramIds":6246,"type":374,"__hash__":6248,"coverUrl":6237,"coverAlt":6228},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-desert-antistress.json","Десерт-антистресс 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-desert-antistress",{"lead":6231,"ingredients":6232,"steps":6235,"sections":6236,"kbju":9,"disclaimer":9},"Десерт-антистресс 😍 \n\nЕсли хочется сладенького, а свободного времени нет — этот рецепт спасет в считанные минуты.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить ингредиенты Narmak:\nАрахис\nФундук \n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть вид",[6233,6234,5869],"Арахис","Фундук",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-desert-antistress.jpg","2025-06-02",{},"Десерт-антистресс 😍 ","десерт-антистресс 😍",[],[],"recipe-desert-antistress","articles\u002Frecipe-desert-antistress",[6247],3515,"IGZ2LMM4Kj7ATXdf_9yuBsSO-h73fGPHdLhanulUm7s",{"id":6250,"title":6251,"alias":6252,"body":6253,"cover":6259,"dateModified":5031,"datePublished":6260,"extension":11,"h1":6251,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6261,"metaDescription":6251,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6262,"prio":5037,"productSlugs":6263,"robots":20,"scenarioTags":6264,"slug":6265,"source":5033,"status":24,"stem":6266,"telegramIds":6267,"type":374,"__hash__":6269,"coverUrl":6259,"coverAlt":6251},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kotletki-iz-grechki.json","Котлетки из гречки 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-kotletki-iz-grechki",{"lead":6254,"ingredients":6255,"steps":6257,"sections":6258,"kbju":9,"disclaimer":9},"Котлетки из гречки 🤤\n\nНе любите гречневую крупу в привычном виде? Приготовьте вкусные котлетки, по рецепту Бориса.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить панировочные сухари Narmak для идеальной корочки. \n\nПриятного аппетита! Сохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с проду",[6256,5787],"Не забудьте купить панировочные сухари Narmak для идеальной корочки.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kotletki-iz-grechki.jpg","2025-05-20",{},"котлетки из гречки 🤤",[],[],"recipe-kotletki-iz-grechki","articles\u002Frecipe-kotletki-iz-grechki",[6268],3447,"MDHntpRfsnu_U2lNun9X9W7UArYVmvg-5CU7cpb0Sf4",{"id":6271,"title":6272,"alias":6273,"body":6274,"cover":6280,"dateModified":5031,"datePublished":6281,"extension":11,"h1":6272,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6282,"metaDescription":6272,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6283,"prio":5037,"productSlugs":6284,"robots":20,"scenarioTags":6285,"slug":6286,"source":5033,"status":24,"stem":6287,"telegramIds":6288,"type":374,"__hash__":6290,"coverUrl":6280,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-prigotovite-segodnya-na-uzhin.json","Мы знаем, что вы приготовите сегодня на ужин!","\u002Farticles\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-prigotovite-segodnya-na-uzhin",{"lead":6275,"ingredients":6276,"steps":6278,"sections":6279,"kbju":9,"disclaimer":9},"Мы знаем, что вы приготовите сегодня на ужин!\n\nОт одного вида фунчозы от Сони начинает разыгрываться аппетит🥰\n\nПокупаем кунжут Narmak и идём готовить.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в наших фото-подсказках ⤴️\n\nПриятного аппетита! Не забудьте сохранить #рецепт 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть ви",[6277],"Приятного аппетита! Не забудьте сохранить #рецепт 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-prigotovite-segodnya-na-uzhin.jpg","2025-05-07",{},"мы знаем, что вы приготовите сегодня на ужин!",[2673],[5067],"recipe-my-znaem-chto-vy-prigotovite-segodnya-na-uzhin","articles\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-prigotovite-segodnya-na-uzhin",[6289],3404,"ZUvNMYc9vfGO9ip_DZ2Ic3eLoPNxb-lyqr8m7tIw1RM",{"id":6292,"title":6293,"alias":6294,"body":6295,"cover":6301,"dateModified":5031,"datePublished":6302,"extension":11,"h1":6293,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6303,"metaDescription":6293,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6304,"prio":5037,"productSlugs":6305,"robots":20,"scenarioTags":6306,"slug":6307,"source":5033,"status":24,"stem":6308,"telegramIds":6309,"type":5073,"__hash__":6311,"coverUrl":6301,"coverAlt":6293},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya-2.json","Почему баня - лучшее завершение дачного дня? 🧖🏼‍♀️","\u002Farticles\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya-2",{"lead":6293,"ingredients":6296,"steps":6297,"sections":6298,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6299],{"id":5059,"title":5060,"body":6300},"На самом деле, не только дачного. Раз в неделю сходить в баню даже в черте города - отличная традиция, которая сделает вас здоровее.\n\nРегулярные банные процедуры успокаивают нервную систему, добавляют сил и бодрости, поддерживают иммунитет и стимулируют обмен веществ. \n\nНе забудьте о венике! От него зависит \"целебный\" эффект. \n\nБерёзовый веник - устраняет болезненность суставов и мышц, расширение стенок бронхов и даже заживляет мелкие кожные повреждения;\n\nДубовый веник - уменьшит сальность кожи, повысит её упругость, снимет стресс и расслабит;\n\nЛиповый - поможет работе почек, уменьшит отёчность и устранит головную боль;\n\nЭвкалипт и хвоя - помогут в лечении простуды, улучшат дыхание. \n\n📌 Важно: не забудьте взять с собой банную шапочку, чтобы не получить тепловой удар, а также активно пить, потому что за 3-4 часа банных процедур, человек может терять до 1-1.5 литра пота. \nОтлично подойдёт чай, например, молочный улун Narmak.\n\nИ помните, чтобы эффект от бани был исключительно положительным и не обернулся страшными последствиями: в бане запрещен алкоголь, а также плотная и жирная пища. \n\nА вы любите ходить в баню? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya-2.jpg","2025-05-02",{},"почему баня - лучшее завершение дачного дня? 🧖🏼‍♀️",[],[5040,5068],"myth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya-2","articles\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya-2",[6310],3394,"idGqx27aDkO2DiAmE5oczCl_d9KbG4Gq6aMUBCudYGI",{"id":6313,"title":6314,"alias":6315,"body":6316,"cover":6321,"dateModified":5031,"datePublished":6322,"extension":11,"h1":6314,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6323,"metaDescription":6314,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6324,"prio":5037,"productSlugs":6325,"robots":20,"scenarioTags":6326,"slug":6327,"source":5033,"status":24,"stem":6328,"telegramIds":6329,"type":374,"__hash__":6331,"coverUrl":6321,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-shokoladnoe-morozhenoe-s-gretskimi-orehami.json","Шоколадное мороженое с грецкими орехами 🍨","\u002Farticles\u002Frecipe-shokoladnoe-morozhenoe-s-gretskimi-orehami",{"lead":6317,"ingredients":6318,"steps":6319,"sections":6320,"kbju":9,"disclaimer":9},"Шоколадное мороженое с грецкими орехами 🍨\n\nПриближаем лето вместе с Анной, которая поделилась этим вкуснейшим рецептом.\n\nПокупаем грецкий орех Narmak и идём готовить!\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nПриятного аппетита! Не забудьте сохранить #рецепт 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку долж",[6277],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-shokoladnoe-morozhenoe-s-gretskimi-orehami.jpg","2025-04-29",{},"шоколадное мороженое с грецкими орехами 🍨",[625],[],"recipe-shokoladnoe-morozhenoe-s-gretskimi-orehami","articles\u002Frecipe-shokoladnoe-morozhenoe-s-gretskimi-orehami",[6330],3382,"S9tlqBvem28mkV_MwP-zu-7Wc8u-YO1wekY7kzA--h0",{"id":6333,"title":5099,"alias":6334,"body":6335,"cover":6340,"dateModified":5031,"datePublished":6341,"extension":11,"h1":5099,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6342,"metaDescription":5102,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5110,"prio":5037,"productSlugs":6343,"robots":20,"scenarioTags":6344,"slug":6345,"source":5033,"status":24,"stem":6346,"telegramIds":6347,"type":5073,"__hash__":6349,"coverUrl":6340,"coverAlt":5099},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-2.json","\u002Farticles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-2",{"lead":5102,"ingredients":6336,"steps":6337,"sections":6338,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6339],{"id":5059,"title":5060,"body":5107},"\u002Feditorial\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-2.jpg","2025-04-25",{},[],[5041,5042],"myth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-2","articles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele-2",[6348],3376,"_8c57BgwYcXaRubQqKtczUKbOZoVvLjrjjw_TnsVqHQ",{"id":6351,"title":6352,"alias":6353,"body":6354,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6363,"extension":11,"h1":6352,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6364,"metaDescription":6365,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6366,"prio":5037,"productSlugs":6367,"robots":20,"scenarioTags":6368,"slug":6369,"source":5033,"status":24,"stem":6370,"telegramIds":6371,"type":374,"__hash__":6373,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chetverg-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta.json","Четверг - время для нового кофейного рецепта 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-chetverg-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta",{"lead":6355,"ingredients":6356,"steps":6361,"sections":6362,"kbju":9,"disclaimer":9},"Четверг - время для нового кофейного рецепта 😍 \n\nПриготовьте вкуснейший безалкогольный кофейный глинтвейн и удивите семью! \n\nИнгредиенты: \n\nКофе Narmak ~ 20-30 граммов (зависит от вашего вкуса)\nВиноградный (или вишневый сок) - 150 граммов\nКокосовый сахар Narmak - по вкусу\nСпеции для глинтвейна - по вкусу\n\nСпособ приготовления смотрите в видео ⬆️\n\nВ этом рецепте мы использовали вкуснейшую арабику с",[6357,6358,6359,6360],"Кофе Narmak ~ 20-30 граммов (зависит от вашего вкуса)","Виноградный (или вишневый сок) - 150 граммов","Кокосовый сахар Narmak - по вкусу","Специи для глинтвейна - по вкусу",[],[],"2025-04-24",{},"Четверг - время для нового кофейного рецепта 😍 ","четверг - время для нового кофейного рецепта 😍",[2656],[],"recipe-chetverg-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta","articles\u002Frecipe-chetverg-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta",[6372],3375,"6jskEmmzHhVnDOBDTG_8ttwMowLNncCyfSPIdtNx0-U",{"id":6375,"title":6376,"alias":6377,"body":6378,"cover":6389,"dateModified":5031,"datePublished":6390,"extension":11,"h1":6376,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":6391,"metaDescription":6376,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6392,"prio":5037,"productSlugs":6393,"robots":20,"scenarioTags":6394,"slug":6395,"source":5033,"status":24,"stem":6396,"telegramIds":6397,"type":5660,"__hash__":6399,"coverUrl":6389,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mindalno-tvorozhnyy-kulich.json","Миндально-творожный кулич 🧁","\u002Farticles\u002Frecipe-mindalno-tvorozhnyy-kulich",{"lead":6379,"ingredients":6380,"steps":6386,"sections":6388,"kbju":9,"disclaimer":9},"Миндально-творожный кулич 🧁\n\nПриятный ореховый вкус, и, в сравнении с классическим рецептом, шикарное кбжу (225.9; 13.1\u002F8.4\u002F25.3)\n\nПокупаем миндальную муку Narmak и идем готовить!\n\nПонадобится:\nКуриное яйцо - 2 шт\nТворог 5% - 450 гр\nМиндальная мука - 3 ст.л.\nПшеничная мука - 4 ст.л.\nСоль - щепотка\nСода - 0.5 ч.л.\nСахар - 150 гр\nВанилин - 8 гр.\n\nДля украшения: \nБелок куриного яйца - 1 шт\nСахарная п",[6381,6382,6383,6384,6385,5372,5869],"Смешиваем яйца, сахар и творог миксером.","Всыпаем соль, ванилин, соду, миндальную и пшеничную муку. Смешиваем венчиком или миксером на низкой мощности.","Выкладываем тесто по формочкам, отправляет выпекаться на 45-50 минут.","Готовим глазурь: взбиваем белок миксером в течение 2-х минут, добавляем сахарную пудру и лимонный сок, взбиваем до плотной консистенции (примерно 5 минут)","Готовые куличи достаём и даём остыть. Смазываем глазурью и украшаем по желанию.",[6387,6381,6382,6383,6384,6385],"Разогреваем духовку до 180 градусов и готовим все ингредиенты.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-mindalno-tvorozhnyy-kulich.jpg","2025-04-18",{},"миндально-творожный кулич 🧁",[788,771,840],[5172,5267],"recipe-mindalno-tvorozhnyy-kulich","articles\u002Frecipe-mindalno-tvorozhnyy-kulich",[6398],3363,"xP3V9BuYbasPjTfzBqSOZ1FI5i6ZlD5UNzC7H_8tvYc",{"id":6401,"title":6402,"alias":6403,"body":6404,"cover":6418,"dateModified":5031,"datePublished":6419,"extension":11,"h1":6402,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6420,"metaDescription":6402,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6421,"prio":5037,"productSlugs":6422,"robots":20,"scenarioTags":6423,"slug":6424,"source":5033,"status":24,"stem":6425,"telegramIds":6426,"type":374,"__hash__":6428,"coverUrl":6418,"coverAlt":6402},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bulochki-s-makom.json","Булочки с маком 🥐","\u002Farticles\u002Frecipe-bulochki-s-makom",{"lead":6405,"ingredients":6406,"steps":6407,"sections":6417,"kbju":9,"disclaimer":9},"Булочки с маком 🥐\n\nКлассический рецепт вкусного десерта. Ингредиенты ищите в фото-подсказках ⬆️\n\nСпособ приготовления:\n\n1. Мак заливаем водой, на 3-4 см выше уровня семян. Варим мак 30-40 минут, снимаем появляющуюся плёночку. \n\nПока мак варится, готовим тесто: \n\n2. Смешиваем молоко, сахар, дрожжи и муку. Накрываем плёнкой и убираем опару в тёплое место на 15-20 минут.\n\n3. Яйца смешиваем с сахаром ",[],[6408,6409,6410,6411,6412,6413,6414,6415,6416],"Мак заливаем водой, на 3-4 см выше уровня семян. Варим мак 30-40 минут, снимаем появляющуюся плёночку.","Смешиваем молоко, сахар, дрожжи и муку. Накрываем плёнкой и убираем опару в тёплое место на 15-20 минут.","Яйца смешиваем с сахаром и солью, добавляем ванилин или ванильный сахар. После чего соединяем яичную смесь со сливочным маслом.","Пока мы готовили сдобу, у нас поднялась опара. Соединяем их вместе  и перемешиваем.","Добавляем муку и вымешиваем тесто, после чего накрываем его плёнкой и убираем в тёплое место на 40-50 минут.","Проваренный мак заливаем холодной водой, перемешиваем и сливаем жидкость, после чего измельчаем мак в блендере или мясорубке.","Смешиваем мак, сахар, сливочное масло и один яичный белок.","Делим тесто на две части. Каждую часть раскатываем, размазываем по получившемуся прямоугольнику мак, сворачиваем в рулет и разрезаем на порционные булочки. Смазываем сверху взбитым яйцом.","Убираем в духовку, на 25-30 минут, при температуре 180 градусов.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-bulochki-s-makom.jpg","2025-04-16",{},"булочки с маком 🥐",[],[5172,5267],"recipe-bulochki-s-makom","articles\u002Frecipe-bulochki-s-makom",[6427],3358,"Ab1sP_H7LpcZipIO6IAv-jES3v60njHz2fiNa_ObRrc",{"id":6430,"title":6431,"alias":6432,"body":6433,"cover":6440,"dateModified":5031,"datePublished":6441,"extension":11,"h1":6431,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6442,"metaDescription":6431,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6443,"prio":5037,"productSlugs":6444,"robots":20,"scenarioTags":6445,"slug":6446,"source":5033,"status":24,"stem":6447,"telegramIds":6448,"type":6450,"__hash__":6451,"coverUrl":6440,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-kakie-produkty-uluchshat-nastroenie.json","Какие продукты улучшат настроение? 🥰","\u002Farticles\u002Fcollection-kakie-produkty-uluchshat-nastroenie",{"lead":6431,"ingredients":6434,"steps":6435,"sections":6437,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[6436],"Каждый продукт богат триптофаном, который помогает синтезировать гормон радости - дофамин.",[6438],{"id":5059,"title":5060,"body":6439},"Сегодняшняя подборка продуктов Narmak сделает вас чуточку вкуснее. И вот почему:\n\n1.Вкус и качество доставят удовольствие\n2. Каждый продукт богат триптофаном, который помогает синтезировать гормон радости - дофамин. \n\nСкорее открывайте ваш любимый маркетплейс и заказывайте:\n\nГрецкий орех Narmak\nА еще он здорово снижает уровень аппетита и улучшает мозговую деятельность.\n\nКешью Narmak\nПоднимет настроение, а также улучшит состояние кожи, волос и ногтей.\n\nЗаказывайте наши товары и забудьте о плохом настроении 💚","\u002Feditorial\u002Fcollection-kakie-produkty-uluchshat-nastroenie.jpg","2025-04-15",{},"какие продукты улучшат настроение? 🥰",[625],[],"collection-kakie-produkty-uluchshat-nastroenie","articles\u002Fcollection-kakie-produkty-uluchshat-nastroenie",[6449],3355,"collection","ebdqI9i6ekQLYXqB_tXoMY1sc1mvEaLzoGeZZQzvHq0",{"id":6453,"title":6454,"alias":6455,"body":6456,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6468,"extension":11,"h1":6454,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6469,"metaDescription":6454,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6470,"prio":5037,"productSlugs":6471,"robots":20,"scenarioTags":6472,"slug":6473,"source":5033,"status":24,"stem":6474,"telegramIds":6475,"type":5636,"__hash__":6477,"coverUrl":-1,"coverAlt":6454},"articles\u002Farticles\u002Ftip-vannochka-dlya-ruk-v-domashnih-usloviyah.json","Ванночка для рук в домашних условиях 💅🏼","\u002Farticles\u002Ftip-vannochka-dlya-ruk-v-domashnih-usloviyah",{"lead":6454,"ingredients":6457,"steps":6464,"sections":6465,"kbju":9,"disclaimer":9},[6458,6459,6460,6461,6462,6463],"Лимонная кислота Narmak - 0.5 ч.л.","Мёд - пара капель","Оливковое масло - пара капель","Наслаждаемся мягкими ручками!","Не забудьте купить лимонную кислоту Narmak","Сохраните #лайфхак, чтобы не потерять 💚",[],[6466],{"id":5059,"title":5060,"body":6467},"Ингредиенты:\nЛимонная кислота Narmak - 0.5 ч.л.\nМёд - пара капель\nОливковое масло - пара капель\n\nВ тёплой воде смешиваем  ингредиенты, опускаем ручки в ванночку на пару минут, делаем массаж пальцами. Промываем ручки в чистой воде и увлажняем любимым кремом.\n\nНаслаждаемся мягкими ручками!\n\nНе забудьте купить лимонную кислоту Narmak\n\nСохраните #лайфхак, чтобы не потерять 💚","2025-04-10",{},"ванночка для рук в домашних условиях 💅🏼",[],[],"tip-vannochka-dlya-ruk-v-domashnih-usloviyah","articles\u002Ftip-vannochka-dlya-ruk-v-domashnih-usloviyah",[6476],3345,"V0kT0s80_sHlvRCeox3dh1a4zA17ZrF2qp_MjLADI4A",{"id":6479,"title":6480,"alias":6481,"body":6482,"cover":6488,"dateModified":5031,"datePublished":6489,"extension":11,"h1":6480,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":6490,"metaDescription":6480,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6491,"prio":5037,"productSlugs":6492,"robots":20,"scenarioTags":6493,"slug":6494,"source":5033,"status":24,"stem":6495,"telegramIds":6496,"type":374,"__hash__":6498,"coverUrl":6488,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-ulitka-iz-lavasha.json","ПП-улитка из лаваша 😻","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-ulitka-iz-lavasha",{"lead":6483,"ingredients":6484,"steps":6486,"sections":6487,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП-улитка из лаваша 😻\n\nРецепт лёгкой пп-выпечки от Анастасии. Покупаем кунжут Narmak для украшения, и идём готовить!\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nПриятного аппетита!\n\nСохрани #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайт",[5372,6485],"Сохрани #рецепт, чтобы не потерять 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-ulitka-iz-lavasha.jpg","2025-04-02",{},"пп-улитка из лаваша 😻",[2673],[5172,5042],"recipe-pp-ulitka-iz-lavasha","articles\u002Frecipe-pp-ulitka-iz-lavasha",[6497],3314,"FaZCyzP485dYSvqyYVUT4S6lO7luBgQmZ9-kqrtIFAc",{"id":6500,"title":6501,"alias":6502,"body":6503,"cover":6509,"dateModified":5031,"datePublished":6510,"extension":11,"h1":6501,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6511,"metaDescription":6501,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6512,"prio":5037,"productSlugs":6513,"robots":20,"scenarioTags":6514,"slug":6515,"source":5033,"status":24,"stem":6516,"telegramIds":6517,"type":5073,"__hash__":6519,"coverUrl":6509,"coverAlt":6501},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-mify-o-golovnoy-boli-v-kotorye-pora-perestat-verit.json","Мифы о головной боли, в которые пора перестать верить 🙈","\u002Farticles\u002Fmyth-mify-o-golovnoy-boli-v-kotorye-pora-perestat-verit",{"lead":6501,"ingredients":6504,"steps":6505,"sections":6506,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6507],{"id":5059,"title":5060,"body":6508},"Головная боль - одна из самых распространенных проблем со здоровьем. С недугом связано много мифов и предубеждений. Разберёмся с основными из них:\n\nГолова болит из-за остеохондроза и\u002Fили внутричерепного давления - миф\n Большинство головных болей – 90-95% — это первичные головные боли,самостоятельные заболевания, они не связаны с какой-либо другой патологией. Наиболее распространенными типами первичных головных болей являются мигрень и головная боль напряжения. \n\nЛюбая головная боль = мигрень — миф\nПонятия «головная боль» и «мигрень» не синонимы. Мигрень — это лишь один из диагнозов, который входит в Международную классификацию головных болей. Всего их около 200. Они делятся на две большие группы: первичные (головная боль — самостоятельное заболевание) и вторичные (головная боль — симптом другой болезни, например гайморита, внутричерепного кровоизлияния, опухоли головного мозга).\n\nМетеозависимость - причина головной боли - миф\nСогласно общемировой статистике, пациенты с мигренью или другими головными болями часто жалуются на метеозависимость. Но сама по себе метеозависимость считается мифом. Важно вести дневник головной боли, чтобы отследить другие причины ваших приступов.","\u002Feditorial\u002Fmyth-mify-o-golovnoy-boli-v-kotorye-pora-perestat-verit.jpg","2025-03-25",{},"мифы о головной боли, в которые пора перестать верить 🙈",[],[],"myth-mify-o-golovnoy-boli-v-kotorye-pora-perestat-verit","articles\u002Fmyth-mify-o-golovnoy-boli-v-kotorye-pora-perestat-verit",[6518],3294,"sBiOuLChkzK85gUgfgIAVIAxldKRRJypWN8sgZTSjKI",{"id":6521,"title":6522,"alias":6523,"body":6524,"cover":6529,"dateModified":5031,"datePublished":6530,"extension":11,"h1":6522,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":6531,"metaDescription":6522,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6532,"prio":5037,"productSlugs":6533,"robots":20,"scenarioTags":6534,"slug":6535,"source":5033,"status":24,"stem":6536,"telegramIds":6537,"type":374,"__hash__":6539,"coverUrl":6529,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-boul-kinoa-s-ryboy-i-shpinatom.json","Боул киноа с рыбой и шпинатом 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-boul-kinoa-s-ryboy-i-shpinatom",{"lead":6525,"ingredients":6526,"steps":6527,"sections":6528,"kbju":9,"disclaimer":9},"Боул киноа с рыбой и шпинатом 😍\n\nРецепт полезного ужина от Валерии.\nПокупаем киноа Narmak и идём готовить\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @Cook",[5869],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-boul-kinoa-s-ryboy-i-shpinatom.jpg","2025-03-20",{},"боул киноа с рыбой и шпинатом 😍",[2623],[5067],"recipe-boul-kinoa-s-ryboy-i-shpinatom","articles\u002Frecipe-boul-kinoa-s-ryboy-i-shpinatom",[6538],3276,"Qm3H8L8N0uCh6k14F-D8nuqyVy5FjS0PmfLyHr99vpM",{"id":6541,"title":6542,"alias":6543,"body":6544,"cover":6550,"dateModified":5031,"datePublished":6551,"extension":11,"h1":6542,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6552,"metaDescription":6542,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6553,"prio":5037,"productSlugs":6554,"robots":20,"scenarioTags":6555,"slug":6556,"source":5033,"status":24,"stem":6557,"telegramIds":6558,"type":5073,"__hash__":6560,"coverUrl":6550,"coverAlt":6542},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike-2.json","Седина в молодом возрасте. Дело в генетике? 🥲","\u002Farticles\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike-2",{"lead":6542,"ingredients":6545,"steps":6546,"sections":6547,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6548],{"id":5059,"title":5060,"body":6549},"Многие считают, что преждевременная седина - всего лишь часть генетической лотереи. Но действительно ли это так? \n\nНа самом деле, преждевременная седина может появляться по следующим причинам: \n\nСтресс\nОн влияет на корни волос. В основном, вызывает интенсивное выпадение. Но также он вымывает полезные вещества из организма и тем самым, провоцирует седину. \n\nКурение\nВ 2010 году было проведено исследование, в котором учёные выяснили, что у курильщиков ранние седые волосы появляются в 2,5 раза чаще, чем у людей без вредных привычек. \n\nХронические заболевания\nРанняя седина может свидетельствовать об аутоиммунных и хронических заболеваниях, нарушениях работы метаболизма.\n\nЕсть исследование, которое выявило, что активное преждевременное появление седых волос может оказаться признаком повышенного риска развития Альцгеймера, Паркинсона, а также сердечно-сосудистых заболеваний.\n\nНедостаток меди\nСтоит проверить наличие этого элемента в организме. Он играет важную роль в образовании меланина (материал, отвечающий за цвет волос). Недостаток меди приводит к нарушению производства меланина и в результате, к седине. \nТакже важно следить за уровнем железа и цинка. Они тоже ответственны за синтез меланина. \n\nА как у вас обстоят дела с сединой? Во сколько лет заметили у себя первые серебристые волоски? 💚 \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike-2.jpg","2025-03-18",{},"седина в молодом возрасте. дело в генетике? 🥲",[],[5040,5041,5068],"myth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike-2","articles\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike-2",[6559],3265,"hzKBsRBiQToSK7UH-Akyef_19GuWg5emHxTv2yZgZ8g",{"id":6562,"title":6563,"alias":6564,"body":6565,"cover":6573,"dateModified":5031,"datePublished":6574,"extension":11,"h1":6563,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":6575,"metaDescription":6563,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6576,"prio":5037,"productSlugs":6577,"robots":20,"scenarioTags":6578,"slug":6579,"source":5033,"status":24,"stem":6580,"telegramIds":6581,"type":374,"__hash__":6583,"coverUrl":6573,"coverAlt":6563},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-banochka-dlya-immuniteta.json","Баночка для иммунитета 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-banochka-dlya-immuniteta",{"lead":6563,"ingredients":6566,"steps":6567,"sections":6568,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6569],{"id":6570,"title":6571,"body":6572},"text","Рецепт","Баночка для иммунитета 🔥\n\nРецепт от Натальи, без которого не обойтись в межсезонье. Покупаем курагу Narmak и идём готовить.\n\nПонадобится:\n3-4 тонкокорых лимона\n200г кураги\n150г клюквы\n150г мёда \n200 мл апельсинового сока\n5 бутонов гвоздики\n\nСпособ приготовления смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nЧтобы получить всю пользу необходимо съедать 4 столовых ложки пасты в день.\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять и обязательно загляните в канал Натальи. Там много интересного 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей.","\u002Feditorial\u002Frecipe-banochka-dlya-immuniteta.jpg","2025-03-14",{},"баночка для иммунитета 🔥",[],[5068],"recipe-banochka-dlya-immuniteta","articles\u002Frecipe-banochka-dlya-immuniteta",[6582],3254,"iwdT5Q7zWJFBaSrYXqT2i4Bxk6-HObp-tZvrK44MmUs",{"id":6585,"title":6586,"alias":6587,"body":6588,"cover":6593,"dateModified":5031,"datePublished":6594,"extension":11,"h1":6586,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6595,"metaDescription":6586,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6596,"prio":5037,"productSlugs":6597,"robots":20,"scenarioTags":6598,"slug":6599,"source":5033,"status":24,"stem":6600,"telegramIds":6601,"type":374,"__hash__":6603,"coverUrl":6593,"coverAlt":6586},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ruletiki-iz-lavasha-s-kuritsey.json","Рулетики из лаваша с курицей 😻","\u002Farticles\u002Frecipe-ruletiki-iz-lavasha-s-kuritsey",{"lead":6589,"ingredients":6590,"steps":6591,"sections":6592,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рулетики из лаваша с курицей 😻\n\nСегодня делимся быстрым, сытным и очень вкусным рецептом от Елены.\n\nПокупаем специи Narmak и идем готовить!\nСоль гималайская\nЧеснок сушёный\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть ",[5869],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ruletiki-iz-lavasha-s-kuritsey.jpg","2025-03-11",{},"рулетики из лаваша с курицей 😻",[],[],"recipe-ruletiki-iz-lavasha-s-kuritsey","articles\u002Frecipe-ruletiki-iz-lavasha-s-kuritsey",[6602],3239,"hk-fij6_jmj_yoRK6WUkNyanF6univo8moRHeioZwk8",{"id":6605,"title":6606,"alias":6607,"body":6608,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6622,"extension":11,"h1":6606,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6623,"metaDescription":6624,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6625,"prio":5037,"productSlugs":6626,"robots":20,"scenarioTags":6627,"slug":6628,"source":5033,"status":24,"stem":6629,"telegramIds":6630,"type":5660,"__hash__":6632,"coverUrl":6633,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-syrnye-vafli-s-psilliumom.json","Сырные вафли с псиллиумом 🧇","\u002Farticles\u002Frecipe-syrnye-vafli-s-psilliumom",{"lead":6609,"ingredients":6610,"steps":6611,"sections":6621,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сырные вафли с псиллиумом 🧇 \n\nГотовим завтрак, который насытит и подарит пользу организму.\n\nПокупаем псиллиум Narmak и отправляемся на кухню!\n\nПонадобится:\nТвердый сыр - 50 гр\nКуриное яйцо - 2 шт\nМука миндальная - 2 ложки \nПсиллиум - 5 ч.л.\nМасло сливочное - 150 гр\nЛимонный сок - 1 ст.л.\nСоль - щепотка\nВода - 1 ст. л.\nПерец - по вкусу\nБекон\n\nСпособ приготовления:\n1. Натираем сыр на терке, добавляе",[5869],[6612,6613,6614,6615,6616,6617,6618,6619,6620],"Натираем сыр на терке, добавляем к нему яйцо и муку. Солим, добавляем перец или специи.","Засыпаем псиллиум, смешиваем все компоненты.","Вафельницу смазываем маслом, выкладываем массу тонким слоем.","Обжариваем вафли по несколько минут с каждой стороны.","Растопить сливочное масло","Отделить белки от желтков, поставить желтки на паровую баню, вмешать растопленное сливочное масло","Добавить лимонный сок, посолить и поперчить по вкусу.","Поджариваем бекон на сковороде, или запекаем в духовке.","Варим яйцо пашот удобным способом.",[],"2025-03-05",{},"Сырные вафли с псиллиумом 🧇 ","сырные вафли с псиллиумом 🧇",[806,771,840],[5172,5611],"recipe-syrnye-vafli-s-psilliumom","articles\u002Frecipe-syrnye-vafli-s-psilliumom",[6631],3222,"DbXPPGjG3YZ17kh6t4edGOA34AExjZRGM6-6d929e2E","\u002Fproducts\u002F101525_9ac3a3c08e.jpg",{"id":6635,"title":6636,"alias":6637,"body":6638,"cover":6644,"dateModified":5031,"datePublished":6645,"extension":11,"h1":6636,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6646,"metaDescription":6636,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6647,"prio":5037,"productSlugs":6648,"robots":20,"scenarioTags":6649,"slug":6650,"source":5033,"status":24,"stem":6651,"telegramIds":6652,"type":5660,"__hash__":6654,"coverUrl":6644,"coverAlt":6655},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tosty-so-svekolnym-humusom-i-rikottoy.json","Тосты со свекольным хумусом и рикоттой 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-tosty-so-svekolnym-humusom-i-rikottoy",{"lead":6639,"ingredients":6640,"steps":6642,"sections":6643,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тосты со свекольным хумусом и рикоттой 🔥\n\nТаких рецептов нам еще не присылали! Блюдо подойдёт для завтрака и для подачи гостям. \n\nПокупаем продукты Narmak и идём готовить!\nКунжут\nФисташки\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в наших фото-подсказках ⤴️ \n\nБлагодарим Елену за #рецепт, сохраните, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео реце",[6641],"Благодарим Елену за #рецепт, сохраните, чтобы не потерять 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-tosty-so-svekolnym-humusom-i-rikottoy.jpg","2025-03-03",{},"тосты со свекольным хумусом и рикоттой 🔥",[959,2673],[],"recipe-tosty-so-svekolnym-humusom-i-rikottoy","articles\u002Frecipe-tosty-so-svekolnym-humusom-i-rikottoy",[6653],3208,"vqgxAj4bJo0qjtAwmoTfODi38h6QjTjG4LH1UBLC-ps","Фисташки Narmak жареные соленые в скорлупе, 500 г. Иранские орехи для перекуса",{"id":6657,"title":6658,"alias":6659,"body":6660,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6669,"extension":11,"h1":6658,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6670,"metaDescription":6658,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6671,"prio":5037,"productSlugs":6672,"robots":20,"scenarioTags":6673,"slug":6674,"source":5033,"status":24,"stem":6675,"telegramIds":6676,"type":5660,"__hash__":6678,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sinnabony-iz-blinov.json","Синнабоны из блинов","\u002Farticles\u002Frecipe-sinnabony-iz-blinov",{"lead":6661,"ingredients":6662,"steps":6666,"sections":6668,"kbju":9,"disclaimer":9},"Синнабоны из блинов\n\nИдеальный вариант угощения, если гости вот-вот появятся на пороге. \n\nПокупаем продукты Narmak, чтобы быть во всеоружии:\n\nМиндальная мука Narmak\nОреховый микс \"Энергия\"\n\nПонадобится:\n\nДля блинов:\nмолоко -  100 мл\nвода - 170 мл\nяйца - 2 шт.\nминдальная мука - 20 г\nпсиллиум - 10 г\nсоль - 0,25 ч.л.\nсахарозаменитель или сахар - по вкусу\nрастительное масло для обжарки\n\nДля крема и на",[6663,6664,6665,5869],"В каждый блинчик дорожкой высыпаем смешанный сахар и корицу, сворачиваем блины в трубочки и потом в улитки (можно закрепить зубочисткой, чтобы улиточки не развалились)","Убираем улитки на 5 минут в духовку, чтобы начинка чуть растопилась.","Для крема взбиваем творожный сыр со сливками и сахарной пудрой. Распределяем массу по блинчикам в формам. Посыпаем сверху корицей и орехами, подаём на стол.",[6667,6663,6664,6665],"Смешать все ингредиенты для блинов, оставить на 10 минут, чтобы псиллиум впитал влагу, пожарить блины.",[],"2025-03-01",{},"синнабоны из блинов",[788,806,771,840],[5172],"recipe-sinnabony-iz-blinov","articles\u002Frecipe-sinnabony-iz-blinov",[6677],3206,"4Bzx_J3N1v7Y72IX3FbRLDkIOS5bMetNtdD6tjpyc7M","\u002Fproducts\u002F101529_ba09894918.jpg",{"id":6681,"title":6682,"alias":6683,"body":6684,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6702,"extension":11,"h1":6682,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":6703,"metaDescription":6682,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6704,"prio":5037,"productSlugs":6705,"robots":20,"scenarioTags":6706,"slug":6707,"source":5033,"status":24,"stem":6708,"telegramIds":6709,"type":374,"__hash__":6711,"coverUrl":-1,"coverAlt":6682},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-lazanya-iz-blinov.json","Лазанья из блинов 🥞","\u002Farticles\u002Frecipe-lazanya-iz-blinov",{"lead":6685,"ingredients":6686,"steps":6687,"sections":6701,"kbju":9,"disclaimer":9},"Лазанья из блинов 🥞\n\nКак насчет масленичного ужина? Скорее сохраняйте необычный, но очень вкусный рецепт.\n\nПокупаем специи Narmak и идём готовить:\n\nСоль гималайская\nЧеснок сушёный\n\nПонадобится:\nФарш (говядина или смесь говядины с свининой) – 300 г\nЛуковица – 1 шт. (средняя)\nЧеснок – 2-3 зубчика\nМорковь – 1 шт.\nСельдерей – 1-2 стебля\nТоматная паста – 2 ст. ложки\nКрасное вино (по желанию) – 50 мл\nОл",[],[6688,6689,6690,6691,6692,6693,6694,6695,6696,6697,6698,6699,6700],"Испеките блины любимым способом.","Мелко нарежьте лук, чеснок, морковь и сельдерей.","В глубокой сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте овощи до мягкости.","Добавьте фарш и обжаривайте, пока мясо не станет равномерно коричневым.","Влейте красное вино (если используете) и дайте ему испариться, затем добавьте томатную пасту, лавровый лист, посолите и поперчите.","Тушите соус на медленном огне 20–25 минут до загустения, периодически помешивая.","В кастрюле растопите сливочное масло, добавьте муку и, помешивая, обжарьте 1–2 минуты до лёгкого золотистого оттенка.","Постепенно влейте молоко, постоянно взбивая венчиком, чтобы не было комков.","Доведите соус до лёгкого загустения, приправьте солью, белым перцем и мускатным орехом. Снимите с огня.","Разогрейте духовку до 180 °C.","В форму для запекания выложите первый блин, сверху равномерно распределите слой мясного соуса, затем – слой бешамеля и посыпьте немного натёртой моцареллой.","Повторите слои (блин – болоньезе – бешамель – сыр) 3–4 раза, завершая слоем блина, покрыв его бешамелем и оставшимся сыром.","Поставьте форму в духовку и запекайте 20-25 минут до образования золотистой корочки и расплавления сыра.",[],"2025-02-27",{},"лазанья из блинов 🥞",[],[5172,5067],"recipe-lazanya-iz-blinov","articles\u002Frecipe-lazanya-iz-blinov",[6710],3199,"w574kev_yRt6Al8lw28XHG3LvNhbXMw0l4ftjtiK4eY",{"id":6713,"title":6714,"alias":6715,"body":6716,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6728,"extension":11,"h1":6714,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6729,"metaDescription":6714,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6730,"prio":5037,"productSlugs":6731,"robots":20,"scenarioTags":6732,"slug":6733,"source":5033,"status":24,"stem":6734,"telegramIds":6735,"type":374,"__hash__":6737,"coverUrl":-1,"coverAlt":6714},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-vyalenymi-tomatami.json","Паста орзо с креветками и вялеными томатами 🍝","\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-vyalenymi-tomatami",{"lead":6717,"ingredients":6718,"steps":6719,"sections":6727,"kbju":9,"disclaimer":9},"Паста орзо с креветками и вялеными томатами 🍝\n\nНаша любимая идея для ужина. Забирайте себе и радуйте семью вкусным блюдом.\n\nНе забудьте заказать продукты Narmak:\nПаста орзо\nСоль гималайская\n\nПонадобится:\nПаста орзо Narmak - 200 гр\nКреветки - 200 гр\nСливки 20% - 100 мл\nВяленые томаты - 50 гр\nРастительное масло - 2 ст.л.\nЧеснок - 3 зубчика\nСоль гималайская - по вкусу\nПерец - по вкусу\nСыр и зелень - ",[],[6720,6721,6722,6723,6724,6725,6726],"Креветки варим, чистим, измельчаем чеснок, нарезаем томаты небольшими кусками.","На сковородке разогреваем сливочное и растительное масло, обжариваем чеснок до золотистого цвета.","Добавляем креветки, обжариваем вместе с чесноком несколько минут.","Готовые креветки снимаем с огня и убираем в сторону","В сковороду высыпаем орзо, обжариваем в течение двух минут.  Добавляем воду, солим. Готовим до состояния альденте 7-10 минут.","К пасте добавляем нарезанные томаты и креветки, перемешиваем и обжариваем еще две минуты. Вливаем сливки, перчим и тушим без крышки на среднем огне 3-4 минуты.","Снимаем сковородку с огня и держим пасту под крышкой еще три минуты.",[],"2025-02-22",{},"паста орзо с креветками и вялеными томатами 🍝",[],[5067],"recipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-vyalenymi-tomatami","articles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-vyalenymi-tomatami",[6736],3182,"TNQrUWf0736RfEwMUfn-lEcyrZ-3fq4wFKSr_prM3hw",{"id":6739,"title":6740,"alias":6741,"body":6742,"cover":6748,"dateModified":5031,"datePublished":6749,"extension":11,"h1":6740,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6750,"metaDescription":6740,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6751,"prio":5037,"productSlugs":6752,"robots":20,"scenarioTags":6753,"slug":6754,"source":5033,"status":24,"stem":6755,"telegramIds":6756,"type":5073,"__hash__":6758,"coverUrl":6748,"coverAlt":6740},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-mify-o-zdorove-muzhchin-v-kotorye-pora-perestat-verit.json","Мифы о здоровье мужчин, в которые пора перестать верить 😱","\u002Farticles\u002Fmyth-mify-o-zdorove-muzhchin-v-kotorye-pora-perestat-verit",{"lead":6740,"ingredients":6743,"steps":6744,"sections":6745,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6746],{"id":5059,"title":5060,"body":6747},"В преддверии дня защитника отечества раскрываем главные секреты о здоровье сильного пола. \n\nУ мужчин не бывает целлюлита\nМиф. Бывает,но в несколько раз реже. Все дело в разном расположении волокон соединительной ткани, это предотвращает видимую бугристость на коже сильного пола. Но точная причина развития целлюлита у мужчин все еще неизвестна.\n\nМужчины преувеличивают температуру.\nВсе помним шутку про \"у мужа 36.7, он пишет завещание и прощается с семьей\"?\nНа самом деле, сильный пол переносит ОРВИ тяжелее, чем женщины. Например, у мужчин с высоким уровнем тестостерона снижен иммунный ответ на вакцинацию от гриппа, что может проявиться более выраженными симптомами в случае болезни.\n\nМужской мозг больше женского, поэтому сильный пол умнее.\nПервая часть утверждения - правда. Примерно на 10% мозг мужчины больше женского. Но размер органа не определяет его функциональность. Интеллект в большей степени зависит от количества нейронных связей и от умения ими пользоваться. \n\nА вы знали о том, что эти утверждения - мифы?  💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-mify-o-zdorove-muzhchin-v-kotorye-pora-perestat-verit.jpg","2025-02-20",{},"мифы о здоровье мужчин, в которые пора перестать верить 😱",[],[5068],"myth-mify-o-zdorove-muzhchin-v-kotorye-pora-perestat-verit","articles\u002Fmyth-mify-o-zdorove-muzhchin-v-kotorye-pora-perestat-verit",[6757],3180,"nsfKXq5vTXxzLuOfT6KDXxIycqdRNUZ6U7AorIgO86Y",{"id":6760,"title":6761,"alias":6762,"body":6763,"cover":6771,"dateModified":5031,"datePublished":6772,"extension":11,"h1":6761,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":6773,"metaDescription":6761,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6774,"prio":5037,"productSlugs":6775,"robots":20,"scenarioTags":6776,"slug":6777,"source":5033,"status":24,"stem":6778,"telegramIds":6779,"type":374,"__hash__":6781,"coverUrl":6771,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-neobychnyy-grecheskiy-salat.json","Необычный греческий салат 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-neobychnyy-grecheskiy-salat",{"lead":6764,"ingredients":6765,"steps":6766,"sections":6770,"kbju":9,"disclaimer":9},"Необычный греческий салат 🥗\n\nТаким рецептом с нами поделилась Наталья, сохраните себе и обязательно попробуйте.\n\nПонадобится:\nПомидоры\nОгурцы\nПерец болгарский\nСыр фета\nОливковое масло\nСемена льна Narmak\n\nСпособ приготовления:\n1. Нарезать овощи и сыр крупными кусочками.\n2. Заправить оливковым маслом.\n3. Добавить семена льна\n\nЛён улучшит работу жкт, снизит уровень \"плохого\" холестерина и риск сердеч",[],[6767,6768,6769],"Нарезать овощи и сыр крупными кусочками.","Заправить оливковым маслом.","Добавить семена льна",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-neobychnyy-grecheskiy-salat.jpg","2025-02-18",{},"необычный греческий салат 🥗",[840],[5040],"recipe-neobychnyy-grecheskiy-salat","articles\u002Frecipe-neobychnyy-grecheskiy-salat",[6780],3174,"fBt3Mn3Dr__f3u_bj0EtXQIEnAiB5wZLxQ38uU5-X-k",{"id":6783,"title":6784,"alias":6785,"body":6786,"cover":6792,"dateModified":5031,"datePublished":6793,"extension":11,"h1":6784,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":6794,"metaDescription":6784,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6795,"prio":5037,"productSlugs":6796,"robots":20,"scenarioTags":6797,"slug":6798,"source":5033,"status":24,"stem":6799,"telegramIds":6800,"type":374,"__hash__":6802,"coverUrl":6792,"coverAlt":6784},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-dostaem-vsyu-polzu-iz-shpinata.json","Достаём всю пользу из шпината 🥬","\u002Farticles\u002Frecipe-dostaem-vsyu-polzu-iz-shpinata",{"lead":6784,"ingredients":6787,"steps":6788,"sections":6789,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6790],{"id":6570,"title":6571,"body":6791},"Достаём всю пользу из шпината 🥬\n\nГлавный герой соусов, пирогов, супов и, конечно же, салатов. В 100 граммах шпината всего 23 ккал и 75% сут. нормы витамина А, 79% сут. нормы витамина С, 403% витамина К, а также высокое количество калия и марганца.\n\nНо всё это меркнет перед лютеином. Это мощный антиоксидант, по содержанию которого, шпинат обходит другие овощи. \n\nЛютеин снижает риск развития атеросклероза, инсульта, заболеваний сердца и сосудов, а также способствует профилактике катаракты и других возрастных заболеваний глаз. \n\nКак готовить шпинат, чтобы получить максимум антиоксиданта? \n\nУчёные из Университета Линкепинг (Швеция) выяснили: чем выше тепловая обработка, тем ниже уровень лютеина в шпинате. \n\nПри жарке лютеин испаряется через две минуты. При этом просто разогретый в микроволновке овощ намного полезнее.\n\nЛучший вариант - мелко нарезанный шпинат, а также смузи или сок из растения. Если разрушить структуру растения, лютеин будет выделяться активнее всего. \n\nА как часто вы едите шпинат? Какой способ приготовления выбираете? 💚","\u002Feditorial\u002Frecipe-dostaem-vsyu-polzu-iz-shpinata.jpg","2025-02-11",{},"достаём всю пользу из шпината 🥬",[],[5040,5041,5068],"recipe-dostaem-vsyu-polzu-iz-shpinata","articles\u002Frecipe-dostaem-vsyu-polzu-iz-shpinata",[6801],3154,"8JNRXlVjtF2uWCPJb3xONFVy5DOBo1GPyVtwzVpAZY0",{"id":6804,"title":6805,"alias":6806,"body":6807,"cover":6813,"dateModified":5031,"datePublished":6814,"extension":11,"h1":6805,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6815,"metaDescription":6805,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6816,"prio":5037,"productSlugs":6817,"robots":20,"scenarioTags":6818,"slug":6819,"source":5033,"status":24,"stem":6820,"telegramIds":6821,"type":5073,"__hash__":6823,"coverUrl":6813,"coverAlt":6805},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-smuzi-piar-ili-polza.json","Смузи: пиар или польза?  🥤","\u002Farticles\u002Fmyth-smuzi-piar-ili-polza",{"lead":6805,"ingredients":6808,"steps":6809,"sections":6810,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6811],{"id":5059,"title":5060,"body":6812},"Несколько лет смузи считался одним из самых полезных напитков, который подарит здоровье и даже поможет похудеть. Но сейчас о смузи мнение неоднозначное. Развенчиваем самые популярные мифы о напитке. \n\nЛучшее время для смузи — завтрак\nМиф. Большая часть фруктов на голодный желудок может вызвать повышение кислотности и изжогу. Лучше пить коктейль как перекус. Если же вы любитель быстрого \"питьевого\" завтрака - добавьте в состав овсяные хлопья, бананы и что-то белковое (например, протеин) \n\nСмузи помогает похудеть\n50\u002F50. Конечно, если вы будете пить смузи, в составе которого лишь яблоко и сельдерей - вы похудеете, но зачастую напиток калориен и в нем много углеводов. Поэтому стоит относиться к коктейлю аккуратнее.\n\nСмузи заменит основной приём пищи\n50\u002F50. Можно сделать так, чтобы кбжу смузи не уступал полноценному обеду, но помните: если мы не пережёвываем еду, в мозг не поступает сигнала о сытости. Поэтому несмотря на то, что вы уже употребили достаточно много калорий, в скором времени вы захотите есть снова.\n\nА вы пьёте смузи? Делитесь любимыми рецептами в комментариях 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-smuzi-piar-ili-polza.jpg","2025-02-07",{},"смузи: пиар или польза?  🥤",[],[5041,5611,5042],"myth-smuzi-piar-ili-polza","articles\u002Fmyth-smuzi-piar-ili-polza",[6822],3144,"bZsdNDVBxVUScQIlO_HG0ABSorZkeearRz9WLZj-fG4",{"id":6825,"title":6826,"alias":6827,"body":6828,"cover":6834,"dateModified":5031,"datePublished":6835,"extension":11,"h1":6826,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6836,"metaDescription":6826,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6837,"prio":5037,"productSlugs":6838,"robots":20,"scenarioTags":6839,"slug":6840,"source":5033,"status":24,"stem":6841,"telegramIds":6842,"type":4663,"__hash__":6844,"coverUrl":6834,"coverAlt":6826},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet-2.json","Как «метод тарелки» помогает похудеть?🤔","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet-2",{"lead":6826,"ingredients":6829,"steps":6830,"sections":6831,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6832],{"id":5059,"title":5060,"body":6833},"Голодание и пропуск приемов пищи - не только травматичный способ сбросить лишние килограммы, но еще и недолговечный! \n\nЭксперты по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения создали концепцию, придерживаясь которой, мы сможем получить достаточное количество витаминов, минералов, белков и углеводов.\n\n✅ Берём тарелку от 25 до 30 см в диаметре и мысленно делим ее на три сектора:\n\n•Половину тарелки займут овощи и фрукты \n\n•Четверть тарелки - белок (мясо\u002Fрыба\u002Fяйца и др.)\n\n•И еще одна четверть тарелки - углеводы (крупы, макароны и др.)\n\nНе забывайте: важно выбирать сложные углеводы, ведь они дают более длительное чувство насыщения, а значит, получится сократить количество подходов к холодильнику 😉 \n\nКак же «метод тарелки» помогает похудеть? \n\nБлагодаря данной системе питания, мы получаем равномерное распределение питательных веществ, сытость и разнообразие рациона. А за счет большого количества овощей и фруктов - наедаемся, не превышая суточную норму калорий.\n\nВажно❗️\nЧтобы «метод тарелки» принес пользу и помог скинуть лишние килограммы, рекомендуется есть не чаще четырех раз в день, а перерывы между приемами пищи должны составлять 3-4 часа. \n\nА вы пробовали придерживаться данной системы питания? Как успехи?\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet-2.jpg","2025-02-06",{},"как «метод тарелки» помогает похудеть?🤔",[],[5041,5267,5042,5068],"theme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet-2","articles\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet-2",[6843],3143,"JX4G0roiX_QYJ1xDQhX4Z3p_6pxQV2U4zoXnyZNtkk4",{"id":6846,"title":6847,"alias":6848,"body":6849,"cover":6855,"dateModified":5031,"datePublished":6856,"extension":11,"h1":6847,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6857,"metaDescription":6847,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6858,"prio":5037,"productSlugs":6859,"robots":20,"scenarioTags":6860,"slug":6861,"source":5033,"status":24,"stem":6862,"telegramIds":6863,"type":5073,"__hash__":6865,"coverUrl":6855,"coverAlt":6847},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-chem-zamenit-belyy-sahar.json","Чем заменить белый сахар? 🍬","\u002Farticles\u002Fmyth-chem-zamenit-belyy-sahar",{"lead":6847,"ingredients":6850,"steps":6851,"sections":6852,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6853],{"id":5059,"title":5060,"body":6854},"Такой вопрос нам недавно задали в комментариях. Мы любим подробно раскрывать темы, поэтому сегодня расскажем о добавках, которые заменят белый сахар в чае, выпечке и других блюдах. \n\nТростниковый сахар Панела - закажите здесь\nВ этом подсластителе всего 72% сахарозы (в белом сахаре 99,7%), у него более богатый минеральный состав и более низкий гликемический индекс, в отличие от белого. Отличный вариант, чтобы начать отказ от привычного сахара.\n\nФиниковый сироп - закажите тут\nМожно добавить в чай или десерты. Состав идеальный: 100% концентрированный финиковый сироп. \n\nСахарозаменитель Narmak - ждет здесь\n В нашем подсластителе основа — эритрит. \nЭто натуральное сырье, которое содержится в дынях и различных фруктах. Его можно добавлять в любые сладкие блюда и напитки, он выдерживает высокие температуры. А вот тут мы развеяли самые популярные мифы, связанные с подсластителями.\n\nА чем вы заменяете белый сахар? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-chem-zamenit-belyy-sahar.jpg","2025-01-29",{},"чем заменить белый сахар? 🍬",[],[5172,5041],"myth-chem-zamenit-belyy-sahar","articles\u002Fmyth-chem-zamenit-belyy-sahar",[6864],3117,"wPclorjq2YNnOIGr6yfbAb42WJ-dx5m3xQUglljVDn4",{"id":6867,"title":6868,"alias":6869,"body":6870,"cover":6880,"dateModified":5031,"datePublished":6881,"extension":11,"h1":6868,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":6882,"metaDescription":6868,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6883,"prio":5037,"productSlugs":6884,"robots":20,"scenarioTags":6885,"slug":6886,"source":5033,"status":24,"stem":6887,"telegramIds":6888,"type":374,"__hash__":6890,"coverUrl":6880,"coverAlt":6868},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ruletiki-iz-baklazhanov.json","Рулетики из баклажанов 🍆","\u002Farticles\u002Frecipe-ruletiki-iz-baklazhanov",{"lead":6871,"ingredients":6872,"steps":6878,"sections":6879,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рулетики из баклажанов 🍆\n\nПростой, но очень вкусный рецепт от Карины. Сохраняйте, чтобы не потерять. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты ищите в фото-подсказках ⤴️ \n\nПродукты Narmak для рецепта покупаем тут:\nГрецкие орехи\nСоль гималайская\n\nПриятного аппетита 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей ",[6873,6874,4202,6875,6876,6877],"Продукты Narmak для рецепта покупаем тут:","Грецкие орехи","Приятного аппетита 💚","Либо просто делитесь рецептами и получайте подарочки :)","#рецепт",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ruletiki-iz-baklazhanov.jpg","2025-01-22",{},"рулетики из баклажанов 🍆",[],[5611],"recipe-ruletiki-iz-baklazhanov","articles\u002Frecipe-ruletiki-iz-baklazhanov",[6889],3098,"fuTPTRop0jXUbErO5XRgiF05PIdBSxpA0KRwiRPgGcQ",{"id":6892,"title":6893,"alias":6894,"body":6895,"cover":6901,"dateModified":5031,"datePublished":6902,"extension":11,"h1":6893,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":6903,"metaDescription":6893,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6904,"prio":5037,"productSlugs":6905,"robots":20,"scenarioTags":6906,"slug":6907,"source":5033,"status":24,"stem":6908,"telegramIds":6909,"type":374,"__hash__":6911,"coverUrl":6901,"coverAlt":6893},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-morkovnye-biskotti.json","Морковные бискотти 🥕","\u002Farticles\u002Frecipe-morkovnye-biskotti",{"lead":6896,"ingredients":6897,"steps":6899,"sections":6900,"kbju":9,"disclaimer":9},"Морковные бискотти 🥕\n\nЭто итальянское печенье поднимет настроение всей семье. Идеальный десерт для выходных от Александры. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить фундук Narmak для сбалансированного вкуса\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять \n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с про",[6898,6147,6148,6876],"Не забудьте купить фундук Narmak для сбалансированного вкуса",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-morkovnye-biskotti.jpg","2025-01-17",{},"морковные бискотти 🥕",[],[5611],"recipe-morkovnye-biskotti","articles\u002Frecipe-morkovnye-biskotti",[6910],3078,"6qipEAYTA_yc7jH_772mM9MLsLB9-uFGzRiYy9c370o",{"id":6913,"title":5427,"alias":6914,"body":6915,"cover":6920,"dateModified":5031,"datePublished":6921,"extension":11,"h1":5427,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6922,"metaDescription":5427,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5437,"prio":5037,"productSlugs":6923,"robots":20,"scenarioTags":6924,"slug":6925,"source":5033,"status":24,"stem":6926,"telegramIds":6927,"type":5073,"__hash__":6929,"coverUrl":6920,"coverAlt":5427},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu.json","\u002Farticles\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu",{"lead":5427,"ingredients":6916,"steps":6917,"sections":6918,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6919],{"id":5059,"title":5060,"body":5434},"\u002Feditorial\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu.jpg","2025-01-16",{},[],[5068],"myth-produkty-chtoby-perezhit-zimu","articles\u002Fmyth-produkty-chtoby-perezhit-zimu",[6928],3070,"f85uRGGqO1DyLCIQV2uHFJmEroeJFXMW2YAdIKkpSl8",{"id":6931,"title":6932,"alias":6933,"body":6934,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6950,"extension":11,"h1":6932,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":6951,"metaDescription":6932,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6952,"prio":5037,"productSlugs":6953,"robots":20,"scenarioTags":6954,"slug":6955,"source":5033,"status":24,"stem":6956,"telegramIds":6957,"type":374,"__hash__":6959,"coverUrl":-1,"coverAlt":6932},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vitaminnye-shoty.json","Витаминные шоты 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-vitaminnye-shoty",{"lead":6935,"ingredients":6936,"steps":6945,"sections":6949,"kbju":9,"disclaimer":9},"Витаминные шоты 🔥\n\nКак не заболеть этой зимой? Приготовить эти витаминные бомбы! И, поверьте, секретный ингредиент от Narmak делает эти шоты незабываемыми. \n\nПонадобится: \nЛимон - 1 шт\nАпельсин - ½ шт\nМорковь - 2 штуки\nЧеснок сушеный Нармак\nНебольшой корень имбиря \nСах.зам Нармак - по вкусу\nКуркума - ¼ ч.л. \n\nСпособ приготовления:\n1. Выдавливаем сок целого лимона и половинки апельсина \n2. Морковь,",[6937,6938,6939,6940,6941,6942,6943,6944],"Понадобится:","Лимон - 1 шт","Апельсин - ½ шт","Морковь - 2 штуки","Чеснок сушеный Нармак","Небольшой корень имбиря","Сах.зам Нармак - по вкусу","Куркума - ¼ ч.л.",[6946,6947,6948],"Выдавливаем сок целого лимона и половинки апельсина","Морковь, чеснок и имбирь измельчаем блендером, либо натираем на тёрке, а затем хорошенько отжимаем через сложенный вдвое марлевый отрез.","Оставшаяся мякоть не понадобится.",[],"2025-01-15",{},"витаминные шоты 🔥",[],[5068],"recipe-vitaminnye-shoty","articles\u002Frecipe-vitaminnye-shoty",[6958],3069,"BL0M3n_o3CXnwiq5DF1IMSWVmeSvGgB8mHMnf5FzATA",{"id":6961,"title":6962,"alias":6963,"body":6964,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":6950,"extension":11,"h1":6962,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":6970,"metaDescription":6962,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6971,"prio":5037,"productSlugs":6972,"robots":20,"scenarioTags":6973,"slug":6974,"source":5033,"status":24,"stem":6975,"telegramIds":6976,"type":374,"__hash__":6978,"coverUrl":-1,"coverAlt":6962},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-krekery-s-semechkami.json","Готовим крекеры с семечками 🌻","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-krekery-s-semechkami",{"lead":6962,"ingredients":6965,"steps":6966,"sections":6967,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6968],{"id":6570,"title":6571,"body":6969},"Готовим крекеры с семечками 🌻\n\nБлагодарим за вкусный рецепт Оксану. Не забудьте заглянуть в её канал, там много интересного - тык\n\nСпособ приготовления смотрите в видео ⤴️\n\nПонадобится:\nМука - 225 г\nРастительное масло - 3 ст.л.\nСода - 0.5 ч.л\nВода - 100 мл\nСоль - 0.5 ч.л\nСахар - 0.5 ч.л\nСмесь семечек Narmak - 2 ст.л\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять\n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте подарочки :)",{},"готовим крекеры с семечками 🌻",[],[5172,5611],"recipe-gotovim-krekery-s-semechkami","articles\u002Frecipe-gotovim-krekery-s-semechkami",[6977],3068,"JkpehLMGY6lz_7zrNpovod0jLumkcA3eMpUy-kSIb3I",{"id":6980,"title":6981,"alias":6982,"body":6983,"cover":6989,"dateModified":5031,"datePublished":6990,"extension":11,"h1":6981,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":6991,"metaDescription":6981,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6992,"prio":5037,"productSlugs":6993,"robots":20,"scenarioTags":6994,"slug":6995,"source":5033,"status":24,"stem":6996,"telegramIds":6997,"type":5073,"__hash__":6999,"coverUrl":6989,"coverAlt":6981},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-prazdniki-proshli-a-appetit-ostalsya.json","Праздники прошли, а аппетит остался 🤐","\u002Farticles\u002Fmyth-prazdniki-proshli-a-appetit-ostalsya",{"lead":6981,"ingredients":6984,"steps":6985,"sections":6986,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[6987],{"id":5059,"title":5060,"body":6988},"Признавайтесь: кто во время новогодних дней позволял себе из еды всё, и даже чуть больше? \n\nВстаём в режим и усмиряем аппетит, который так и норовит продолжить праздник живота. Помогут нам продукты, которые способствуют снижению чувства голода: \n\nЯблоки\nМногие сейчас воскликнут, что от яблок, наоборот, ужасно хочется есть. Но не надо путать настоящий голод с ложным. Яблоки могут раздражать желудок, особенно если у вас повышена кислотность. Это чувство легко спутать с приступом повышенного аппетита. Но на самом деле яблоки за счет большого количества клетчатки и пектина продлевают ощущение сытости. Тут есть одна хитрость — фрукт надо тщательно и неспешно пережевывать.\n\nЛистовые овощи\nХоть белокочанная капуста, хоть модные мангольд и руккола — все они обладают одним и тем же\nволшебным действием, подавляя аппетит. К тому же в них много клетчатки, витамина С, а вот\nкалорий совсем мало. Так что зеленый салат — универсальное блюдо, которое приносит\nисключительно пользу.\n\nКофе\nКофе подавляет аппетит за счет содержащихся в нем антиоксидантов и кофеина. Кроме того, он\nслегка разгоняет метаболизм и действует как легкое мочегонное средство. \n\nА какие продукты помогают приглушать аппетит вам? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-prazdniki-proshli-a-appetit-ostalsya.jpg","2025-01-10",{},"праздники прошли, а аппетит остался 🤐",[],[5267,5042,5068],"myth-prazdniki-proshli-a-appetit-ostalsya","articles\u002Fmyth-prazdniki-proshli-a-appetit-ostalsya",[6998],3051,"x3lxsLe7TRDznL-WUk_jf6MGRUK3Ctqny9okccLHnz0",{"id":7001,"title":7002,"alias":7003,"body":7004,"cover":7009,"dateModified":5031,"datePublished":7010,"extension":11,"h1":7002,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":7011,"metaDescription":7002,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7012,"prio":5037,"productSlugs":7013,"robots":20,"scenarioTags":7014,"slug":7015,"source":5033,"status":24,"stem":7016,"telegramIds":7017,"type":374,"__hash__":7019,"coverUrl":7009,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-uzhe-pora-hudet-k-vesne.json","Уже пора худеть к весне? 🤔","\u002Farticles\u002Frecipe-uzhe-pora-hudet-k-vesne",{"lead":7005,"ingredients":7006,"steps":7007,"sections":7008,"kbju":9,"disclaimer":9},"Уже пора худеть к весне? 🤔\n\nВ первое рабочее утро года делимся с вами рецептом полезного и вкусного смузи от подписчицы Елизаветы. \n\nНе забудьте купить семена льна Narmak.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть ",[5869,6876],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-uzhe-pora-hudet-k-vesne.jpg","2025-01-09",{},"уже пора худеть к весне? 🤔",[840],[5041,5611],"recipe-uzhe-pora-hudet-k-vesne","articles\u002Frecipe-uzhe-pora-hudet-k-vesne",[7018],3044,"T-R00GbXCaad2_a6tWrDeKB3flT54_Sd8-iBpA-Z0nE",{"id":7021,"title":7022,"alias":7023,"body":7024,"cover":7030,"dateModified":5031,"datePublished":7031,"extension":11,"h1":7022,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7032,"metaDescription":7022,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7033,"prio":5037,"productSlugs":7034,"robots":20,"scenarioTags":7035,"slug":7036,"source":5033,"status":24,"stem":7037,"telegramIds":7038,"type":5073,"__hash__":7040,"coverUrl":7030,"coverAlt":7022},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-bystro-pridu-v-formu-posle-prazd.json","«Я буду есть всего 6 часов и 18 голодать. Быстро приду в форму после праздников!» 🔥","\u002Farticles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-bystro-pridu-v-formu-posle-prazd",{"lead":7022,"ingredients":7025,"steps":7026,"sections":7027,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7028],{"id":5059,"title":5060,"body":7029},"Дюкана, Кремлёвскую и гречневую диеты сместил метод интервального голодания. Казалось бы, всё просто: ешь все что хочешь, но определенное количество часов, а оставшееся время голодаешь.\n\nНо что на самом деле об этом методе питания думают учёные? \n\nИнтервальное голодание может помочь снизить калорийность рациона, оздоровить питание и сбросить вес. Других преимуществ от него ждать не стоит — наукой они пока не доказаны.\n\nУ тех, кто решит практиковать интервальное голодание, могут возникнуть побочные симптомы: тошнота, головная боль, бессонница. Обычно они проходят в течение месяца. \n\nИнтервальное голодание - неподходящая диета для страдающих диабетом и расстройствами пищевого поведения. \n\n📍 Важно: интервальное голодание предполагает, что блюда будут здоровыми и полезными. Интервальное голодание может помочь привести питание в порядок и избавиться от лишних перекусов, но помните: если вы в течение 8 часов будете есть вредную пищу в больших количествах, то вряд ли вам поможет промежуток \"голодовки\". \n\nА вы знали об интервальном голодании? Пробовали такую систему? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-bystro-pridu-v-formu-posle-prazd.jpg","2025-01-07",{},"«я буду есть всего 6 часов и 18 голодать. быстро приду в форму после праздников!",[],[5041],"myth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-bystro-pridu-v-formu-posle-prazd","articles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-bystro-pridu-v-formu-posle-prazd",[7039],3043,"ST3JCm-jH367YwyJXVRzNoQ-iBba8d0HzR9Kz_L9Qwk",{"id":7042,"title":7043,"alias":7044,"body":7045,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7053,"extension":11,"h1":7043,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7054,"metaDescription":7043,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7055,"prio":5037,"productSlugs":7056,"robots":20,"scenarioTags":7057,"slug":7058,"source":5033,"status":24,"stem":7059,"telegramIds":7060,"type":374,"__hash__":7062,"coverUrl":-1,"coverAlt":7043},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-s-etim-supom-spravitsya-dazhe-rebenok.json","С этим супом справится даже ребенок 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-s-etim-supom-spravitsya-dazhe-rebenok",{"lead":7046,"ingredients":7047,"steps":7048,"sections":7052,"kbju":9,"disclaimer":9},"С этим супом справится даже ребенок 🥰\n\nГотовится просто, получается вкусно, а еще бодрит после ярких застолий (если вы понимаете, о чем мы)\n\nПокупайте специи Narmak тут:\nСоль гималайская\nЧеснок сушёный\nЛук жареный\n\nПонадобится:\nКонсервированные томаты - 1½ кг \nОливковое масло - 2 ст.л\nБолгарские перцы - 2 шт\nЧеснок сушёный Narmak - по вкусу\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\nИтальянские травы - ½ ",[],[7049,7050,7051],"Разогреваем в большой сковороде оливковое масло и пассеруем болгарский перец и специи в течение 2-3 минут.","Добавляем томаты, уменьшив огонь, доводим массу до кипения и тушим 3-4 минуты","Готовый суп перемалываем в блендере, практически до однородности. Сверху посыпаем жареным луком.",[],"2025-01-02",{},"с этим супом справится даже ребенок 🥰",[],[5041],"recipe-s-etim-supom-spravitsya-dazhe-rebenok","articles\u002Frecipe-s-etim-supom-spravitsya-dazhe-rebenok",[7061],3034,"EeM0pEuljhGnPX93HOuqFmlKu5esGRF-Fd_TpvLjBGU",{"id":7064,"title":7065,"alias":7066,"body":7067,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7080,"extension":11,"h1":7065,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7081,"metaDescription":7065,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7082,"prio":5037,"productSlugs":7083,"robots":20,"scenarioTags":7084,"slug":7085,"source":5033,"status":24,"stem":7086,"telegramIds":7087,"type":374,"__hash__":7089,"coverUrl":-1,"coverAlt":7065},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusneyshee-goryachee-na-novyy-god.json","Вкуснейшее горячее на новый год 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusneyshee-goryachee-na-novyy-god",{"lead":7068,"ingredients":7069,"steps":7070,"sections":7079,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вкуснейшее горячее на новый год 🔥\n\nСекретный лайфхак: если уложить слои сегодня и убрать под плёнку до нового года, то курочка промаринуется и вы получите нежнейшее мясо. \n\nПонадобится:\nФиле куриное - 350 г\nАнанас - 0.5 шт\nСыр полутвердый - 120 гр\nПерец черный - по вкусу\nСоль гималайская Нармак - по вкусу\nЧеснок сушеный Нармак - по вкусу\n\nСпособ приготовления:\n1. Ананас очистить от кожуры (срезать",[],[7071,7072,7073,7074,7075,7076,7077,7078],"Ананас очистить от кожуры (срезать ножом) и вырезать жесткую сердцевину. Нарезать на тонкие ломтики.","Куриное филе тонко нарезать поперек волокон.","Слегка отбить и поместить курицу на дно жаропрочной формы в один слой, посолить, поперчить, добавить чеснок по вкусу.","Сверху выложить слой ломтиков ананаса.","Сверху выложить ломтики сыра (или натереть его на крупной терке).","Накрыть пленкой и убрать в холодильник. Хранить в таком виде 24-30 часов. Для маринования мяса нужно минимум 4 часа.","Запекать 40-50 минут при 180 градусах до золотистой корочки.","Подавать можно как самостоятельное блюдо либо с гарниром.",[],"2024-12-30",{},"вкуснейшее горячее на новый год 🔥",[],[],"recipe-vkusneyshee-goryachee-na-novyy-god","articles\u002Frecipe-vkusneyshee-goryachee-na-novyy-god",[7088],3032,"wkkXPcI2kxgDK-To7qCKwVmp5VZa_hAEBw3bHW_PzoA",{"id":7091,"title":7092,"alias":7093,"body":7094,"cover":7100,"dateModified":5031,"datePublished":7101,"extension":11,"h1":7092,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7102,"metaDescription":7092,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7103,"prio":5037,"productSlugs":7104,"robots":20,"scenarioTags":7105,"slug":7106,"source":5033,"status":24,"stem":7107,"telegramIds":7108,"type":27,"__hash__":7110,"coverUrl":7100,"coverAlt":7092},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kak-ponyat-chto-hurma-budet-vyazat.json","Как понять, что хурма будет вязать? 🤔","\u002Farticles\u002Fhowto-kak-ponyat-chto-hurma-budet-vyazat",{"lead":7092,"ingredients":7095,"steps":7096,"sections":7097,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7098],{"id":5059,"title":5060,"body":7099},"Всего два признака смогут вам помочь при выборе хурмы:\n\nВ хурме есть семена\nЦвет мякоти при созревании темнеет — вплоть до тёмно-коричневого цвета.\n\nС этими факторами встречаются определённые сорта, у которых изначально нет терпкости. \n\nА еще может помочь форма плода. Круглая и уплощённая хурма, чаще всего, не вяжет, в отличие от ягоды конической формы. \n\nА у вас есть #лайфхак, как выбрать вкусную хурму? 💚","\u002Feditorial\u002Fhowto-kak-ponyat-chto-hurma-budet-vyazat.jpg","2024-12-26",{},"как понять, что хурма будет вязать? 🤔",[],[5041],"howto-kak-ponyat-chto-hurma-budet-vyazat","articles\u002Fhowto-kak-ponyat-chto-hurma-budet-vyazat",[7109],3022,"B-CT_GK0ZYtwvQuB4h9bjdAhKB-eYwiIIMNdLooKPAE",{"id":7112,"title":7113,"alias":7114,"body":7115,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7126,"extension":11,"h1":7113,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":7127,"metaDescription":7113,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7128,"prio":5037,"productSlugs":7129,"robots":20,"scenarioTags":7130,"slug":7131,"source":5033,"status":24,"stem":7132,"telegramIds":7133,"type":374,"__hash__":7135,"coverUrl":-1,"coverAlt":7113},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zalivnye-pomidory.json","Заливные помидоры 🍅","\u002Farticles\u002Frecipe-zalivnye-pomidory",{"lead":7116,"ingredients":7117,"steps":7118,"sections":7125,"kbju":9,"disclaimer":9},"Заливные помидоры 🍅\n\nПринесли вам необычный рецепт к новогоднему столу. Гости точно удивятся!\n\nПокупаем желатин, соль Narmak, и приступаем к готовке:\n\nПонадобится:\nПомидоры - 3 штуки\nКуриное филе - 250 гр\nМорковь - 0.5 шт\nЛук репчатый - 0.5 шт\nПерец черный молотый - по вкусу\nЖелатин Narmak - 1 ст.л.\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\n\nСпособ приготовления:\n1. Куриное филе положить в воду с половин",[],[7119,7120,7121,7122,7123,7124],"Куриное филе положить в воду с половиной луковицы и кусочком моркови. Посолить по вкусу. Варить до готовности, с момента закипания минут 15-20. Достать куриное филе и охладить.","Приготовить начинку для помидоров. Нарезать кубиками куриное филе и морковь. Приправить перцем и солью по вкусу.","Желатин растворить в теплом курином бульоне, ориентируясь на инструкцию на упаковке.","Срезать у помидоров верх. Ложкой вычистить семена и перегородки.","Наполнить помидоры начинкой из куриного филе и моркови.","Залить приготовленным желатином. Отправить в холодильник для застывания.",[],"2024-12-23",{},"заливные помидоры 🍅",[],[],"recipe-zalivnye-pomidory","articles\u002Frecipe-zalivnye-pomidory",[7134],3014,"LV-nXqBa6N-66lyI3zsLDxlxbyJFWmwvvxUBn_LS6a4",{"id":7137,"title":5447,"alias":7138,"body":7139,"cover":7144,"dateModified":5031,"datePublished":7145,"extension":11,"h1":5447,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7146,"metaDescription":5447,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5457,"prio":5037,"productSlugs":7147,"robots":20,"scenarioTags":7148,"slug":7149,"source":5033,"status":24,"stem":7150,"telegramIds":7151,"type":27,"__hash__":7153,"coverUrl":7144,"coverAlt":5447},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek.json","\u002Farticles\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek",{"lead":5447,"ingredients":7140,"steps":7141,"sections":7142,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7143],{"id":5059,"title":5060,"body":5454},"\u002Feditorial\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek.jpg","2024-12-21",{},[],[],"howto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek","articles\u002Fhowto-vybiraem-sladkie-mandariny-bez-kostochek",[7152],3009,"9dejC1Vzxe1XQNPe_M3PK5S5SjNFSub4Efnepjfc5hk",{"id":7155,"title":7156,"alias":7157,"body":7158,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7145,"extension":11,"h1":7156,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":7171,"metaDescription":7156,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7172,"prio":5037,"productSlugs":7173,"robots":20,"scenarioTags":7174,"slug":7175,"source":5033,"status":24,"stem":7176,"telegramIds":7177,"type":374,"__hash__":7179,"coverUrl":5095,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mandarinovaya-panna-kotta.json","Мандариновая панна-котта 🍊","\u002Farticles\u002Frecipe-mandarinovaya-panna-kotta",{"lead":7159,"ingredients":7160,"steps":7161,"sections":7170,"kbju":9,"disclaimer":9},"Мандариновая панна-котта 🍊\n\nНежнейший десерт, от которого веет новогодней атмосферой. Готовится очень просто, а гости в восторге!\n\nПокупаем желатин, подсластитель Narmak и приступаем.\n\nПонадобится:\nМандарин - 6 шт\nСливки - 600 мл\nВода - 100 мл\nВанильная эссенция - по вкусу\nЖелатин Narmak - 30 гр\nСахарозаменитель Narmak - по вкусу\n\nСпособ приготовления:\n1. Разрезаем мандарины, выжимаем из них сок. ",[],[7162,7163,7164,7165,7166,7167,7168,7169],"Разрезаем мандарины, выжимаем из них сок. Мякоть и кожура не понадобятся.","Желатин разводим водой и оставляем на 5 минут для набухания.  Одну часть желатина тщательно вмешиваем его в мандариновый сок в течение 1-2 минут до полного растворения.","Сливки переливаем в кастрюлю, ставим на средний огонь. Доводим до кипения и выключаем плиту.","Всыпаем в горячие сливки сахарозаменитель и тщательно перемешиваем. Также добавляем ванильную эссенцию.","Переливаем в сливки вторую половину растопленного желатина и тщательно перемешиваем.","Переливаем сливки в порционные стаканы. Помещаем их на холод примерно на 25-30 минут. (Чтобы ускорить застывание сливок, стаканы можно поместить в морозилку на 10-15 минут)","Как только слой сливок загустеет, залить в стаканы мандариновый слой. Убираем до полного застывания.","Украшаем по желанию, подаем к столу.",[],{},"мандариновая панна-котта 🍊",[840],[],"recipe-mandarinovaya-panna-kotta","articles\u002Frecipe-mandarinovaya-panna-kotta",[7178],3010,"WSZWM7vl1TKnHFTIGI7uIj8qeq3QVwZ6j2WH8u89YgM",{"id":7181,"title":7182,"alias":7183,"body":7184,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7198,"extension":11,"h1":7182,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7199,"metaDescription":7182,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7200,"prio":5037,"productSlugs":7201,"robots":20,"scenarioTags":7202,"slug":7203,"source":5033,"status":24,"stem":7204,"telegramIds":7205,"type":374,"__hash__":7207,"coverUrl":-1,"coverAlt":7182},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-trubochki-iz-kurinogo-file-s-syrnym-kremom.json","Трубочки из куриного филе с сырным кремом 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-trubochki-iz-kurinogo-file-s-syrnym-kremom",{"lead":7185,"ingredients":7186,"steps":7187,"sections":7197,"kbju":9,"disclaimer":9},"Трубочки из куриного филе с сырным кремом 🔥\n\nАккуратнее ставьте эту закуску на стол. Получается слишком вкусно и сытно, до горячего гости могут не добраться 😅\n\nПокупаем лучшие панировочные сухари от Narmak, параллельно закидываем в корзину гималайскую соль и сушёный чеснок. \n\nСделали заказ? Вперёд готовить!\n\nПонадобится:\nКуриное филе - 500 гр\nТворожный сыр - 100 гр\nСметана 15% - 2 ст.л.\nПерец слад",[],[7188,7189,7190,7191,7192,7193,7194,7195,7196],"Каждое филе разрезаем вдоль пополам, отбиваем до равномерной толщины.","Каждую отбивную солим и смазываем растительным маслом.","Накручиваем отбитое филе на специальную трубочку-конус для выпечки.","Несколько раз обматываем куриный конус ниткой.","Снова смазываем курицу растительным маслом.","Каждую заготовку обваливаем в панировочных сухарях.","Выкладываем куриные трубочки в форму для запекания. Помещаем в духовку и запекаем при температуре 180 градусов до готовности.","Теперь готовим начинку. Соединяем творожный сыр и сметану, перемешиваем, добавляем мелко нарезанные перец и укроп.","С остывших трубочек убираем нитки, с помощью кондитерского мешка начиняем трубочки сырным кремом.",[],"2024-12-17",{},"трубочки из куриного филе с сырным кремом 🔥",[],[5172],"recipe-trubochki-iz-kurinogo-file-s-syrnym-kremom","articles\u002Frecipe-trubochki-iz-kurinogo-file-s-syrnym-kremom",[7206],2999,"-31-ZujnhM5MdAF3fmCprxQDYmOK2sw4U608aSH6xOw",{"id":7209,"title":7210,"alias":7211,"body":7212,"cover":7218,"dateModified":5031,"datePublished":7219,"extension":11,"h1":7210,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":7220,"metaDescription":7210,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7221,"prio":5037,"productSlugs":7222,"robots":20,"scenarioTags":7223,"slug":7224,"source":5033,"status":24,"stem":7225,"telegramIds":7226,"type":374,"__hash__":7228,"coverUrl":7218,"coverAlt":7210},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-arahisovoe-pechene.json","Арахисовое печенье 🍪","\u002Farticles\u002Frecipe-arahisovoe-pechene",{"lead":7210,"ingredients":7213,"steps":7214,"sections":7215,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7216],{"id":6570,"title":6571,"body":7217},"Арахисовое печенье 🍪\n\nРецепт для любителей необычной солоноватой выпечки и ведьмочек, у которых нет необходимости бороться с лишними килограммами в преддверии праздников. \n\nСпособ приготовления смотрим в фото-подсказках ⤴️\n\nДля идеального вкуса покупаем арахис Narmak.\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте подарочки :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-arahisovoe-pechene.jpg","2024-12-16",{},"арахисовое печенье 🍪",[],[5172,5611],"recipe-arahisovoe-pechene","articles\u002Frecipe-arahisovoe-pechene",[7227],2987,"737BizUpDEsFvsF_8wHpqGQMNvMWfE6Q51vm29OZrhY",{"id":7230,"title":7231,"alias":7232,"body":7233,"cover":7238,"dateModified":5031,"datePublished":7239,"extension":11,"h1":7231,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":7240,"metaDescription":7231,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7241,"prio":5037,"productSlugs":7242,"robots":20,"scenarioTags":7243,"slug":7244,"source":5033,"status":24,"stem":7245,"telegramIds":7246,"type":374,"__hash__":7248,"coverUrl":7238,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-shokoladnyy-keks-s-vishney-i-finikami.json","Шоколадный кекс с вишней и финиками","\u002Farticles\u002Frecipe-shokoladnyy-keks-s-vishney-i-finikami",{"lead":7234,"ingredients":7235,"steps":7236,"sections":7237,"kbju":9,"disclaimer":9},"Шоколадный кекс с вишней и финиками\n\nДесерт для морозного вечера от нашей подписчицы Валентины. \n\nПокупаем финики Narmak и идем готовить.\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в фото ⤴️\n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @",[6148,6876,6877],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-shokoladnyy-keks-s-vishney-i-finikami.jpg","2024-12-10",{},"шоколадный кекс с вишней и финиками",[925],[5611,5067],"recipe-shokoladnyy-keks-s-vishney-i-finikami","articles\u002Frecipe-shokoladnyy-keks-s-vishney-i-finikami",[7247],2960,"uw0Lw40SdDFiwlj9uliaU_tlzPGQ1RPr5FGbR86mIeE",{"id":7250,"title":7251,"alias":7252,"body":7253,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7274,"extension":11,"h1":7251,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":7275,"metaDescription":7251,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7276,"prio":5037,"productSlugs":7277,"robots":20,"scenarioTags":7278,"slug":7279,"source":5033,"status":24,"stem":7280,"telegramIds":7281,"type":5660,"__hash__":7283,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pirog-s-kamamberom-i-grushey.json","Пирог с камамбером и грушей 🍐","\u002Farticles\u002Frecipe-pirog-s-kamamberom-i-grushey",{"lead":7254,"ingredients":7255,"steps":7265,"sections":7273,"kbju":9,"disclaimer":9},"Пирог с камамбером и грушей 🍐\n\nИдеальная закуска для тихих вечерних посиделок, или для шумной новогодней вечеринки.\n\nПокупаем ингредиенты Narmak и идём готовить: \nКокосовый сахар\nГрецкий орех\n\nПонадобится:\nТесто слоеное бездрожжевое - 250 гр\nГруша - 200 гр\nСыр Камамбер - 150 гр\nМасло сливочное - 20 гр\nЯйцо куриное - 1 шт\nКокосовый сахар Narmak - 2 ч.л.\nГрецкий орех Narmak - 25 гр\nТимьян - 1 ч.л.\nМ",[2652,621,6937,7256,7257,7258,7259,7260,7261,7262,7263,7264],"Тесто слоеное бездрожжевое - 250 гр","Груша - 200 гр","Сыр Камамбер - 150 гр","Масло сливочное - 20 гр","Яйцо куриное - 1 шт","Кокосовый сахар Narmak - 2 ч.л.","Грецкий орех Narmak - 25 гр","Тимьян - 1 ч.л.","Мёд - 1 ст.л.",[7266,7267,7268,7269,7270,7271,7272],"Раскатайте тесто, выложите на противень, застеленный пекарской бумагой. Сделайте бортики на тесте.","Грушу нарежьте тонкими ломтиками.","В маленькой миске смешайте растопленное сливочное масло, всыпьте в него кокосовый сахар, размешайте до полного растворения. Добавьте в смесь тимьян.","Разложите на тесте грушу, смажьте масляно-тимьяновой смесью.","Разогрейте духовку до 190 градусов. Яйцо размешайте вилкой и смажьте им бортики. Поставьте пирог в духовку на 10 минут, пока груши немного не подрумянятся.","Камамбер нарежьте тонкими ломтиками, грецкие орехи порубите. Выньте пирог из духовки, уложите камамбер поверх груш, посыпьте грецкими орехами и выпекайте еще 10-15 минут.","Готовый слоёный пирог полейте тонкой струйкой мёда. Подавайте тёплым, пока сыр не застыл.",[],"2024-12-09",{},"пирог с камамбером и грушей 🍐",[2656,625,840],[5172,5067],"recipe-pirog-s-kamamberom-i-grushey","articles\u002Frecipe-pirog-s-kamamberom-i-grushey",[7282],2947,"I_qXizOeRCDM4EA2xJM8Q7Weu6NvjFBO9CiawsNqDnc",{"id":7285,"title":7286,"alias":7287,"body":7288,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7309,"extension":11,"h1":7286,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":7310,"metaDescription":7286,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7311,"prio":5037,"productSlugs":7312,"robots":20,"scenarioTags":7313,"slug":7314,"source":5033,"status":24,"stem":7315,"telegramIds":7316,"type":374,"__hash__":7318,"coverUrl":5095,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-cheshskie-draniki.json","Чешские драники 🥞","\u002Farticles\u002Frecipe-cheshskie-draniki",{"lead":7289,"ingredients":7290,"steps":7291,"sections":7308,"kbju":9,"disclaimer":9},"Чешские драники 🥞\n\nС этой идеей для ужина справится каждый. Даже тот, кто не умеет готовить 😅\n\nПокупаем специи Narmak для рецепта и приступаем к приготовлению:\nСоль\nЧеснок сушёный\nЛук жареный\n\nПонадобится:\nКартофель - 450 гр\nЛук репчатый - 1 шт\nЯйцо - 1 шт\nГрудинка копченая - 70 гр\nПиво темное - 50 мл\nМука - 50 гр\nМайоран сушеный (или любая другая легальная трава) - 0.5 ч.л.\nПерец черный молотый -",[],[7292,7293,7294,7295,7296,7297,7298,7299,7300,7301,7302,7303,7304,7305,7306,7307],"Почистить овощи","Грудинку нарезать мелко","На терке натираем картошку и лук, отжимаем сок","Посолить, поперчить, вбить яйцо и перемешать","Добавить нарезанную грудинку","Влить пиво, перемешать","Всыпать муку","Перемешать и оставить на 10 минут","В сковороде разогреть масло, столовой ложкой выкладывать картофельную массу и обжаривать драники на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки.","Растапливаем на сковороде сливочное масло, а сами в это время режем лук мелкими кубиками. Опускаем лук в сливочное масло и сразу же солим его и перчим. Пассеруем до прозрачности.","Шампиньоны обтираем влажной салфеткой и режем пластинками. Можно нарезать и совсем мелко, чтобы соус был более однородным, но мне больше нравится, когда грибочки в соусе достаточно крупные.","Жарим шампиньоны с луком, помешивая, пока они немного подрумянятся. После этого вливаем сливки.","Добавляем еще немного соли и перца по вкусу, чеснок и щепотку тертого мускатного ореха.","Перемешиваем содержимое сковороды и держим ее на небольшом огне минут 15-20, давая соусу немного выпариться и загустеть.","На мелкой терке натираем немного сыра, буквально 1 ст. л., и добавляем его в соус.","Быстро перемешиваем, чтобы сыр расплавился, добавляем еще 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока и выключаем плиту.",[],"2024-12-07",{},"чешские драники 🥞",[840],[5172,5067],"recipe-cheshskie-draniki","articles\u002Frecipe-cheshskie-draniki",[7317],2938,"gYTO2u8ZaeGCODIlgpV_opQeulrB9VhsxEb98DHssHM",{"id":7320,"title":7321,"alias":7322,"body":7323,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7332,"extension":11,"h1":7321,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7333,"metaDescription":7321,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7334,"prio":5037,"productSlugs":7335,"robots":20,"scenarioTags":7336,"slug":7337,"source":5033,"status":24,"stem":7338,"telegramIds":7339,"type":374,"__hash__":7341,"coverUrl":-1,"coverAlt":7321},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-marafon-novogodnih-retseptov.json","Марафон новогодних рецептов 🎄","\u002Farticles\u002Frecipe-marafon-novogodnih-retseptov",{"lead":7324,"ingredients":7325,"steps":7326,"sections":7331,"kbju":9,"disclaimer":9},"Марафон новогодних рецептов 🎄\n\nДрузья, весь месяц мы будем делиться с вами рецептами, которые станут украшением новогоднего стола. \n\nСегодня будем готовить мясной рулет с грибами, сыром и шпинатом\n\nПонадобится:\nШампиньоны - 220 гр\nШпинат - 180 - 240 гр\nЧеснок - 3 зубчика\nРастительное масло - 2 ст.л.\nСоевый соус - 1 чайная ложка\nМягкий сливочный сыр - 40-50 гр\nСушеный тимьян - 0.5 ч.л\nСвиная вырезк",[],[7327,7328,7329,7330],"Грибы нарежьте небольшими кусочками. Шпинат измельчите. Чеснок пропустите через пресс.","В сковороде разогрейте половину масла на среднем огне. За 5 минут обжарьте шампиньоны с чесноком и соевым соусом. 3. Добавьте шпинат и готовьте ещё 5–7 минут. Снимите с огня, немного остудите и перемешайте со сливочным сыром, сухарями и тимьяном","Вырезку надрежьте вдоль, чтобы она открывалась, как книжка. Заверните в плёнку и отбейте молотком, толщина мяса должна быть примерно сантиметр или немного больше. Выложите полностью остывшую грибную начинку на свинину. Заверните в рулет и скрепите края зубочистками.","Горчицу соедините с оставшимся маслом. Смажьте рулет смесью, посолите и поперчите. Выложите в форму для запекания. Готовьте в духовке примерно 25–35 минут при температуре 230 °С. Перед нарезкой оставьте ещё на 5 минут при комнатной температуре.",[],"2024-12-05",{},"марафон новогодних рецептов 🎄",[],[5172],"recipe-marafon-novogodnih-retseptov","articles\u002Frecipe-marafon-novogodnih-retseptov",[7340],2934,"q7_AUqc4v1q_jOGXqYbC7MAGchNu_6sc0AHBmuMlf4E",{"id":7343,"title":7344,"alias":7345,"body":7346,"cover":7352,"dateModified":5031,"datePublished":7353,"extension":11,"h1":7344,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":7354,"metaDescription":7344,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7355,"prio":5037,"productSlugs":7356,"robots":20,"scenarioTags":7357,"slug":7358,"source":5033,"status":24,"stem":7359,"telegramIds":7360,"type":374,"__hash__":7362,"coverUrl":7352,"coverAlt":7344},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kto-esche-ne-uspel-pozavtrakat.json","Кто еще не успел позавтракать? 🍽","\u002Farticles\u002Frecipe-kto-esche-ne-uspel-pozavtrakat",{"lead":7347,"ingredients":7348,"steps":7350,"sections":7351,"kbju":9,"disclaimer":9},"Кто еще не успел позавтракать? 🍽\n\nНе спешите готовить привычную яичницу! Давайте попробуем вкусные оладушки с яйцом и луком, от нашей подписчицы Марины. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nА для украшения используйте вкуснейший жареный лук Narmak \n\nПриятного аппетита! Не забудьте сохранить #рецепт 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото",[7349,6277,6876],"А для украшения используйте вкуснейший жареный лук Narmak",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kto-esche-ne-uspel-pozavtrakat.jpg","2024-12-03",{},"кто еще не успел позавтракать? 🍽",[],[5611],"recipe-kto-esche-ne-uspel-pozavtrakat","articles\u002Frecipe-kto-esche-ne-uspel-pozavtrakat",[7361],2912,"TdItts9CFvFXvejNJukww6HyhtVKNXerMC0JMnnjxsw",{"id":7364,"title":7365,"alias":7366,"body":7367,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7353,"extension":11,"h1":7365,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7375,"metaDescription":7365,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7376,"prio":5037,"productSlugs":7377,"robots":20,"scenarioTags":7378,"slug":7379,"source":5033,"status":24,"stem":7380,"telegramIds":7381,"type":5636,"__hash__":7383,"coverUrl":-1,"coverAlt":7365},"articles\u002Farticles\u002Ftip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami-2.json","ЧТО ДЕЛАТЬ С НЕЗВАНЫМИ ГОСТЯМИ? 🙈","\u002Farticles\u002Ftip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami-2",{"lead":7365,"ingredients":7368,"steps":7369,"sections":7372,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[7370,7371],"Без паники.","Чтобы больше такой истории не случилось, мы нашли простой лайфхак. Смотрите в видео ⬆️",[7373],{"id":5059,"title":5060,"body":7374},"Ничего не предвещало беды, но одним прекрасным вечером вы открыли баночку с крупой, а там они… жучки 🪲 \n\nЧто же делать? 🫢\n\n1. Без паники. \nНе вините себя! Если насекомые завелись, значит их личинки уже были в упаковке при покупке. \nПоявляются они из-за несоблюдения правил хранения продуктов, их транспортировки или фасовки.\n\n2. Чтобы больше такой истории не случилось, мы нашли простой лайфхак. Смотрите в видео ⬆️ \n\nА у вас есть способы избавления от кухонных паразитов?\n\nДелитесь в комментариях!\n\n#лайфхак",{},"что делать с незваными гостями? 🙈",[],[5267,5067],"tip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami-2","articles\u002Ftip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami-2",[7382],2922,"BeIwBXjiqvyNoRBRz3xD6DUX3yTKBT0G87MSUS3Pds0",{"id":7385,"title":7386,"alias":7387,"body":7388,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7397,"extension":11,"h1":7386,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":7398,"metaDescription":7386,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7399,"prio":5037,"productSlugs":7400,"robots":20,"scenarioTags":7402,"slug":7403,"source":5033,"status":24,"stem":7404,"telegramIds":7405,"type":374,"__hash__":7407,"coverUrl":7408,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tykvennoe-morozhenoe.json","Тыквенное мороженое 🎃","\u002Farticles\u002Frecipe-tykvennoe-morozhenoe",{"lead":7389,"ingredients":7390,"steps":7391,"sections":7396,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тыквенное мороженое 🎃\n\nДесерт, в котором сочетаются теплое лето и яркая осень. \n\nПонадобится:\nТыквенное пюре – 400 гр\nСливки 33% - 450 мл\nСгущёное молоко – 400 гр\nТыквенные семечки НАРМАК – 3 ст.л.\n\nСпособ приготовления:\n1. Миксером взбейте сливки до устойчивых пиков.\n2. Добавьте тыквенное пюре, сгущёнку и семечки тыквы.Тщательно перемешайте венчиком.\n3. Отправьте застывать в морозилку на 5–6 часо",[],[7392,7393,7394,7395],"Миксером взбейте сливки до устойчивых пиков.","Добавьте тыквенное пюре, сгущёнку и семечки тыквы.Тщательно перемешайте венчиком.","Отправьте застывать в морозилку на 5–6 часов.","Достаньте, сверху украсьте тыквенными семечками",[],"2024-11-27",{},"тыквенное мороженое 🎃",[7401],"semechki-tykvennye-ochishchennye-500-gr-superfud-o-101485",[],"recipe-tykvennoe-morozhenoe","articles\u002Frecipe-tykvennoe-morozhenoe",[7406],2892,"WBtBw6l1PUKTtNBQsx3SnyrO2vyJD4fKHZgvC5QTG_Q","\u002Fproducts\u002F101485_48d645f80c.jpg","Тыквенные семечки очищенные Narmak, 500 г — сырой суперфуд, богатый белком",{"id":7411,"title":7412,"alias":7413,"body":7414,"cover":7424,"dateModified":5031,"datePublished":7425,"extension":11,"h1":7412,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7426,"metaDescription":7412,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7427,"prio":5037,"productSlugs":7428,"robots":20,"scenarioTags":7429,"slug":7430,"source":5033,"status":24,"stem":7431,"telegramIds":7432,"type":5073,"__hash__":7434,"coverUrl":7424,"coverAlt":7412},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-saharozamenitel-pokupat-ili-net.json","Сахарозаменитель - покупать или нет? 🤔","\u002Farticles\u002Fmyth-saharozamenitel-pokupat-ili-net",{"lead":7412,"ingredients":7415,"steps":7420,"sections":7421,"kbju":9,"disclaimer":9},[7416,7417,7418,7419],"🔸Сахарозаменитель вреднее сахара, ведь он ненатурален.","Миф.  сахар — такой же ненатуральный продукт химической переработки, как и сахарозаменители. Сахар производится на промышленном предприятии путем обработки растительного сырья, хлорной и гашеной известью и диоксидом серы. Сукралоза получается из сахарозы путем еще одного дополнительного этапа обработки.","А в нашем подсластителе основа — эритрит.","Резюмируем: наш подсластитель безопасен и его можно и нужно добавлять в выпечку и напитки!",[],[7422],{"id":5059,"title":5060,"body":7423},"Спойлер: однозначно да! Ведь сахарозаменитель от Narmak — качественная и полезная замена сахару и помощник в отказе от сладкого. \n\nПереживаете, что подсластитель вреден для здоровья? Развеиваем самые популярные мифы!\n\n🔸 Сахарозаменитель провоцирует страшные заболевания: от рака до бесплодия. \n\nМиф. Только в Европе 30 миллионов человек употребляют заменители сахара. В мире не зарегистрировано ни одного случая ухудшения здоровья из-за употребления сахарозаменителя. Лучший пример - диабетики. Ведь они пожизненно принимают подсластители. \n\n🔸Сукралоза в составе вредна. Ее нельзя нагревать и использовать в выпечке. \n\nМиф. Последнее крупное исследование о вреде сукралозы датируется 2010 годом. В более позднем исследовании от 2021 года, эту информацию опровергают и сообщают о том, что по всему миру сукралозу признали безопасным ингредиентом для питания и выпечки.\n\n🔸Сахарозаменитель вреднее сахара, ведь он ненатурален. \n\nМиф.  сахар — такой же ненатуральный продукт химической переработки, как и сахарозаменители. Сахар производится на промышленном предприятии путем обработки растительного сырья, хлорной и гашеной известью и диоксидом серы. Сукралоза получается из сахарозы путем еще одного дополнительного этапа обработки.\n\nА в нашем подсластителе основа — эритрит. \nЭто натуральное сырье, которое содержится в дынях и различных фруктах. А значит, сахарозаменитель Narmak гораздо полезнее обычного сахара! 💯\n\nРезюмируем: наш подсластитель безопасен и его можно и нужно добавлять в выпечку и напитки!","\u002Feditorial\u002Fmyth-saharozamenitel-pokupat-ili-net.jpg","2024-11-26",{},"сахарозаменитель - покупать или нет? 🤔",[],[5040,5172],"myth-saharozamenitel-pokupat-ili-net","articles\u002Fmyth-saharozamenitel-pokupat-ili-net",[7433],2888,"h6UngkQb_6g3O9gdNBl4rHbhFdt2NNnyowI6XN9YHyk",{"id":7436,"title":7437,"alias":7438,"body":7439,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7448,"extension":11,"h1":7437,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":7449,"metaDescription":7437,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7450,"prio":5037,"productSlugs":7451,"robots":20,"scenarioTags":7452,"slug":7453,"source":5033,"status":24,"stem":7454,"telegramIds":7455,"type":374,"__hash__":7457,"coverUrl":-1,"coverAlt":7437},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-uzhin-s-detmi.json","Готовим ужин с детьми 👩‍🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-uzhin-s-detmi",{"lead":7440,"ingredients":7441,"steps":7442,"sections":7447,"kbju":9,"disclaimer":9},"Готовим ужин с детьми 👩‍🍳\n\nПосмотрели \"Рататуй\" и поняли, что коронное блюдо из мультика станет отличным ужином и увлекательным занятием с детками.\n\nПонадобится:\nКабачок – 300 гр\nЦукини – 200 гр\nБаклажан – 210 гр\nПомидор – 900 гр\nБолгарский перец – 450 гр\nТимьян или чабрец – 3 гр\nРастительное масло – 5 ст.л\nСоль гималайская Narmak – по вкусу\nЧерный молотый перец – по вкусу\nСмесь салатная пикантная",[],[7443,7444,7445,7446],"Готовим томатный соус. У болгарского перца удалите плодоножку, семена и внутренние перегородки, нарежьте кубиками. Так же измельчите 3 помидора. Выложите овощи на сковороду, добавьте 2 ст.л. масла, приправьте солью и перцем, включите небольшой огонь и готовьте в течение 3-4 минут. Затем переложите в чашу блендера и измельчите до однородности.","Нарежьте овощи. Цуккини, кабачок, 7 помидоров и баклажан нарежьте кружочками приблизительно одинаковой толщины, около 2-3 мм.","Соберите и приготовьте рататуй. На дно формы вылейте томатный соус, сверху распределите овощи. Старайтесь чередовать их по цвету. Поверх овощей положите веточки тимьяна, полейте оставшимся маслом, немного приправьте перцем. Затяните форму фольгой и отправьте в духовку на 30-35 минут.","Рататуй разложите по порционным тарелкам, сверху полейте томатным соусом и посыпьте пикантной смесью.",[],"2024-11-23",{},"готовим ужин с детьми 👩‍🍳",[],[5172,5041,5067],"recipe-gotovim-uzhin-s-detmi","articles\u002Frecipe-gotovim-uzhin-s-detmi",[7456],2879,"0GTnuyLTqC5RCCWVx0nR4G6ovab9ZaxtjlirXGVuWWc",{"id":7459,"title":7460,"alias":7461,"body":7462,"cover":7468,"dateModified":5031,"datePublished":7469,"extension":11,"h1":7460,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7470,"metaDescription":7460,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7471,"prio":5037,"productSlugs":7472,"robots":20,"scenarioTags":7473,"slug":7474,"source":5033,"status":24,"stem":7475,"telegramIds":7476,"type":5636,"__hash__":7478,"coverUrl":7468,"coverAlt":7460},"articles\u002Farticles\u002Ftip-spasaemsya-ot-suhogo-vozduha.json","Спасаемся от сухого воздуха 🥴","\u002Farticles\u002Ftip-spasaemsya-ot-suhogo-vozduha",{"lead":7460,"ingredients":7463,"steps":7464,"sections":7465,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7466],{"id":5059,"title":5060,"body":7467},"Отопительный сезон набирает обороты. Он не только помогает нам пережить зиму в тепле, но и приводит к иссушению воздуха.\n\nВ карточках подготовили советы, как увлажнить воздух с помощью подручных средств и избежать заложенности носа, лирингита, фарингита и других заболеваний дыхательной системы. \n\nСохраняйте #лайфхак, чтобы не потерять, и делитесь своими способами в комментариях ⬇️","\u002Feditorial\u002Ftip-spasaemsya-ot-suhogo-vozduha.jpg","2024-11-22",{},"спасаемся от сухого воздуха 🥴",[],[],"tip-spasaemsya-ot-suhogo-vozduha","articles\u002Ftip-spasaemsya-ot-suhogo-vozduha",[7477],2869,"y9OPtBb0cNz9uC3G6dX9kNe6GGKAadHuGSu0AcX6JWY",{"id":7480,"title":7481,"alias":7482,"body":7483,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7494,"extension":11,"h1":7481,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":7495,"metaDescription":7481,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7496,"prio":5037,"productSlugs":7497,"robots":20,"scenarioTags":7498,"slug":7499,"source":5033,"status":24,"stem":7500,"telegramIds":7501,"type":374,"__hash__":7503,"coverUrl":-1,"coverAlt":7481},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pechene-iz-filma-villi-vonka.json","Печенье из фильма \"Вилли Вонка\" 🎩","\u002Farticles\u002Frecipe-pechene-iz-filma-villi-vonka",{"lead":7484,"ingredients":7485,"steps":7490,"sections":7493,"kbju":9,"disclaimer":9},"Печенье из фильма \"Вилли Вонка\" 🎩\n\nДелимся рецептом самого вкусного печенья из сказочного фильма, наполненного огромным количеством сладостей.\n\nПонадобится: \nСливочное масло – 120 гр\nЯйцо куриное – 1 шт\nМука – 160 гр\nСода – 1 ч.л.\nРазрыхлитель – 1 ч.л.\nОвсяные хлопья – 10 гр\nТемный шоколад – 120 гр\nДраже с арахисом Лари Бари – 140 грамм\n\nСпособ приготовления:\n1. Включаем духовку до 180 градусов. С",[7486,7487,7488,7489],"Формируем небольшие шарики. Выкладываем их на противень, застеленный пергаментом. Шарики располагаем на расстоянии 3-4 см, потому что тесто растечется и превратится в плоское печенье. Вставляем по несколько штучек драже в каждую печеньку.","Выпекаем в разогретой духовке 12-15 минут","Драже Лари Бари покупаем на озон","Сохраните #рецепт, чтобы не потерять💚",[7491,7492],"Включаем духовку до 180 градусов. Сливочное масло заранее достаем из холодильника, чтобы оно было кухонной температуры","Взбиваем масло миксером, добавляем яйцо, взбиваем еще раз",[],"2024-11-20",{},"печенье из фильма \"вилли вонка\" 🎩",[],[5172],"recipe-pechene-iz-filma-villi-vonka","articles\u002Frecipe-pechene-iz-filma-villi-vonka",[7502],2862,"ufhF6aC_ZNLoMkiSUYegvea8SHOD2Oa9AMc5rLNFLek",{"id":7505,"title":7506,"alias":7507,"body":7508,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7524,"extension":11,"h1":7506,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7525,"metaDescription":7506,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7526,"prio":5037,"productSlugs":7527,"robots":20,"scenarioTags":7528,"slug":7529,"source":5033,"status":24,"stem":7530,"telegramIds":7531,"type":374,"__hash__":7533,"coverUrl":-1,"coverAlt":7506},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vse-poshlo-ne-po-planu.json","Все пошло не по плану 😅","\u002Farticles\u002Frecipe-vse-poshlo-ne-po-planu",{"lead":7509,"ingredients":7510,"steps":7511,"sections":7523,"kbju":9,"disclaimer":9},"Все пошло не по плану 😅\n\nСегодня хотели вас удивить рецептом супа из лука-порея, но что-то пошло не так. \n\nПонадобится:\nЛук-порей - 1 кг\nЗеленый лук - 1 пучок\nПоджаренные кусочки хлеба - по вкусу \nПетрушка - 4-7 веточек\nПерец чёрный молотый - по вкусу\nОливковое масло - по вкусу\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\nДля украшения жареный лук Narmak\n\nСпособ приготовления:\n1. Лук порей режем на кусочки ",[],[7512,7513,7514,7515,7516,7517,7518,7519,7520,7521,7522],"Лук порей режем на кусочки среднего размера","Кипятим 1 литр воды","Выкладываем в кипяток порей","Варим лук до готовности (примерно час)","Зелёный лук мелко режем","Разогреваем оливковое масло на сковороде","Добавляем жареный лук в кастрюлю","Солим и перчим суп","Даём супу немного остыть и пюрируем до однородной массы","Нарезаем петрушку","Украшаем суп петрушкой и жареным луком Narmak.",[],"2024-11-15",{},"все пошло не по плану 😅",[],[],"recipe-vse-poshlo-ne-po-planu","articles\u002Frecipe-vse-poshlo-ne-po-planu",[7532],2843,"cWvfNRdXItFV_uqyx6E-hyzfchD4Tx1-NyLul0ziFuQ",{"id":7535,"title":7536,"alias":7537,"body":7538,"cover":7544,"dateModified":5031,"datePublished":7524,"extension":11,"h1":7536,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7545,"metaDescription":7536,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7546,"prio":5037,"productSlugs":7547,"robots":20,"scenarioTags":7548,"slug":7549,"source":5033,"status":24,"stem":7550,"telegramIds":7551,"type":5073,"__hash__":7553,"coverUrl":7544,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-holodnaya-eda-vo-imya-pohudeniya.json","Холодная еда во имя похудения 🥶","\u002Farticles\u002Fmyth-holodnaya-eda-vo-imya-pohudeniya",{"lead":7536,"ingredients":7539,"steps":7540,"sections":7541,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7542],{"id":5059,"title":5060,"body":7543},"Популярное мнение: если есть холодное, то можно позволять себе практически все, при этом сбрасывать вес. Так ли это на самом деле?\n\nЕсли мы сделаем выбор в пользу ледяного перекуса,  то пищеварение действительно будет медленнее. Организм должен самостоятельно подогреть еду до температуры тела, чтобы процесс переваривания пищи прошел легче, и да, на это уходит больше энергии.\n\nКазалось бы, вот он! Ключ к идеальной фигуре и конец поста. Но как бы не так.\n\nНа согревание пищи уходит примерно 5-10 ккал, то есть разница незначительная. \n\nТакже холодный перекус может спровоцировать вздутие и газообразование. \nПотому что холодная пища не переваривается в желудке должным образом и попадает в кишечник, где становится кормом для условно-патогенной и патогенной микрофлоры. \n\nНе уходим в крайности, друзья. \nЧто ледяная, что горячая пища вредят здоровью. В первую очередь пострадает зубная эмаль, а очень горячая пища еще и может спровоцировать развитие рака пищевода. \n\nА вы слышали об этом мифе? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-holodnaya-eda-vo-imya-pohudeniya.jpg",{},"холодная еда во имя похудения 🥶",[840],[5041,5042],"myth-holodnaya-eda-vo-imya-pohudeniya","articles\u002Fmyth-holodnaya-eda-vo-imya-pohudeniya",[7552],2842,"0cr3sn_p2h_OoesXTqSRFMSirZpF0AtjqVMbvHAz_LI",{"id":7555,"title":7556,"alias":7557,"body":7558,"cover":7564,"dateModified":5031,"datePublished":7565,"extension":11,"h1":7556,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7566,"metaDescription":7556,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7567,"prio":5037,"productSlugs":7568,"robots":20,"scenarioTags":7569,"slug":7570,"source":5033,"status":24,"stem":7571,"telegramIds":7572,"type":5073,"__hash__":7574,"coverUrl":7564,"coverAlt":7556},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-gmo-chto-eto-i-s-chem-edyat.json","ГМО: что это и с чем едят? 😱","\u002Farticles\u002Fmyth-gmo-chto-eto-i-s-chem-edyat",{"lead":7556,"ingredients":7559,"steps":7560,"sections":7561,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7562],{"id":5059,"title":5060,"body":7563},"Надписи «Без добавления ГМО» на продуктах привлекают внимание, порождая теории о связи генетически модифицированных организмов (ГМО) с серьезными болезнями.\n\nС чего начался страх ГМО?\n\nВ 2012 году французские исследователи опубликовали работу, показывающую, что кормление крыс ГМО-кукурузой привело к развитию опухолей. Этот отчет вызвал бурную реакцию, но позже был раскритикован специалистами за сомнительные методы и недостоверность результатов.\n\nЭксперты указывают, что выводы этого исследования не подтверждены другими научными данными. На протяжении последних двадцати лет не найдено убедительных доказательств, связывающих потребление ГМО с риском развития рака. Надпись «Не содержит ГМО» часто используется маркетологами для привлечения покупателей, хотя ГМО-продуктов на рынке не так много.\n\nСтоит ли бояться ГМО?\n\nНа сегодняшний день учёные приходят к выводу, что ГМО безопасны и не представляют угрозы здоровью. Мутации и изменения в генах — естественный процесс, лежащий в основе эволюции. Страхи перед ГМО основаны скорее на мифах, чем на реальных фактах.\n\nСтавьте  ❤️, если было полезно","\u002Feditorial\u002Fmyth-gmo-chto-eto-i-s-chem-edyat.jpg","2024-11-14",{},"гмо: что это и с чем едят? 😱",[],[5040],"myth-gmo-chto-eto-i-s-chem-edyat","articles\u002Fmyth-gmo-chto-eto-i-s-chem-edyat",[7573],2835,"eH4kVTjWo5D_pJLnIMWjZTHl_V_zEhfnwbXHi0uP318",{"id":7576,"title":7577,"alias":7578,"body":7579,"cover":7585,"dateModified":5031,"datePublished":7565,"extension":11,"h1":7577,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":7586,"metaDescription":7577,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7587,"prio":5037,"productSlugs":7588,"robots":20,"scenarioTags":7589,"slug":7590,"source":5033,"status":24,"stem":7591,"telegramIds":7592,"type":374,"__hash__":7594,"coverUrl":7585,"coverAlt":7577},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennye-grushi-s-rikottoy.json","Запечённые груши с рикоттой 🍐","\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennye-grushi-s-rikottoy",{"lead":7580,"ingredients":7581,"steps":7583,"sections":7584,"kbju":9,"disclaimer":9},"Запечённые груши с рикоттой 🍐\n\nОчень вкусная закуска для уютного вечера от подписчицы Ксении.\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить грецкие орешки Narmak\n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецеп",[7582,6148,6876,6877],"Не забудьте купить грецкие орешки Narmak",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-zapechennye-grushi-s-rikottoy.jpg",{},"запечённые груши с рикоттой 🍐",[],[5611,5067],"recipe-zapechennye-grushi-s-rikottoy","articles\u002Frecipe-zapechennye-grushi-s-rikottoy",[7593],2836,"iJevWiAxuJ-HuzjzyY7wXNQmLH8VEUAcm8Z0kXje-VU",{"id":7596,"title":7597,"alias":7598,"body":7599,"cover":7605,"dateModified":5031,"datePublished":7606,"extension":11,"h1":7597,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7607,"metaDescription":7597,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7608,"prio":5037,"productSlugs":7609,"robots":20,"scenarioTags":7610,"slug":7611,"source":5033,"status":24,"stem":7612,"telegramIds":7613,"type":5073,"__hash__":7615,"coverUrl":7605,"coverAlt":7597},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-nuzhno-li-zamachivat-orehi.json","Нужно ли замачивать орехи? 🤔","\u002Farticles\u002Fmyth-nuzhno-li-zamachivat-orehi",{"lead":7597,"ingredients":7600,"steps":7601,"sections":7602,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7603],{"id":5059,"title":5060,"body":7604},"Практически под каждым постом мы видим жаркие споры, в которых наши подписчики пытаются прийти к общему знаменателю в этом вопросе. \n\nЗачем вообще замачивать орехи?\n\nВ орехах содержится фитиновая кислота - это антинутриент, который препятствует усваиванию железа, кальция, цинка и других полезных веществ из орехов. Чтобы снизить содержание фитиновой кислоты в орехах, некоторые блогеры, которые пишут на тему здоровья и питания, советуют выдерживать их в воде в течение минимум семи часов.\n\nКак нужно вымачивать орехи?\nСоветуют опускать орехи в подсоленную воду, потому что соль активирует фитазу, расщепляющую фитиновую кислоту, так что фосфор и минералы становится легче усвоить. После замачивания орехи нужно сразу съесть или около суток высушивать в духовке, чтобы они не заплесневели при хранении.\n\nИмеет ли смысл вымачивать орехи?\nБыло проведено исследование, в котором четыре порции орехов вымачивали разное время, в воде и в растворах воды с разным содержанием соли. \nРезультаты показали, что ни в одном из 4-х вариантов, концентрация фитиновой кислоты не изменилась, либо изменилась совсем незначительно. Зато сильно ухудшался вкус орехов. \nТак что смысла пытаться освободить орехи от фитиновой кислоты нет.\n\nТогда от орехов нужно отказаться?\nЕли вы сбалансированно питаетесь (употребляете не только растительную, но и животную пищу), то повода избегать орехов нет.\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-nuzhno-li-zamachivat-orehi.jpg","2024-11-12",{},"нужно ли замачивать орехи? 🤔",[],[5172],"myth-nuzhno-li-zamachivat-orehi","articles\u002Fmyth-nuzhno-li-zamachivat-orehi",[7614],2826,"HTLZylS_5zuoNvFSWYbkfDS5ekuRf8LpC2Qig3LquuI",{"id":7617,"title":7618,"alias":7619,"body":7620,"cover":7626,"dateModified":5031,"datePublished":7627,"extension":11,"h1":7618,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7628,"metaDescription":7618,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7629,"prio":5037,"productSlugs":7630,"robots":20,"scenarioTags":7631,"slug":7632,"source":5033,"status":24,"stem":7633,"telegramIds":7634,"type":5073,"__hash__":7636,"coverUrl":7626,"coverAlt":7618},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody-2.json","Просто добавьте воды! 💦","\u002Farticles\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody-2",{"lead":7618,"ingredients":7621,"steps":7622,"sections":7623,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7624],{"id":5059,"title":5060,"body":7625},"А вы знаете, что сухое молоко полезнее обычного? \n\nВсе потому что при выпаривании влаги, остаются только ценные микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы. Также, с помощью сушки увеличивается срок годности молока, а значит, уменьшается риск отравиться просроченным сырьём. \n\nВам может показаться, что в сухое молоко добавляют сахар, ведь при открытии баночки, в нос бьёт активный сладковатый аромат. Но на самом деле, такая сладость появляется благодаря сушке, ведь происходит концентрирование всех фракций, в том числе, сахаров в составе молока. Из-за этого сладость ощущается сильнее.\n\nЗакажите сухое кокосовое молоко Narmak на любимом маркетплейсе!\n\nВы получите вкусный и незаменимый помощник в приготовлении напитков и кулинарных блюд. Уверяем, эта баночка станет вашей \"секретной\" изюминкой на кухне!\n\nА вы пробовали кокосовое молоко Narmak? В каких блюдах используете? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody-2.jpg","2024-11-11",{},"просто добавьте воды! 💦",[],[],"myth-prosto-dobavte-vody-2","articles\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody-2",[7635],2822,"Wsa6onUgsOjIS7odvj5JMY2mJmnsWj9QDWq_rXRD2ME",{"id":7638,"title":7639,"alias":7640,"body":7641,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7627,"extension":11,"h1":7639,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":7653,"metaDescription":7639,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7654,"prio":5037,"productSlugs":7655,"robots":20,"scenarioTags":7656,"slug":7657,"source":5033,"status":24,"stem":7658,"telegramIds":7659,"type":374,"__hash__":7661,"coverUrl":6633,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-samyy-vkusnyy-zavtrak.json","Самый вкусный завтрак 🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-samyy-vkusnyy-zavtrak",{"lead":7642,"ingredients":7643,"steps":7645,"sections":7652,"kbju":9,"disclaimer":9},"Самый вкусный завтрак 🍳\n\nЧтобы скрасить будничное утро - нужно обязательно съесть что-то вкусненькое. Сохраняем рецепт блинов из псиллиума со шпинатом.\n\nПонадобится:\nКокосовое молоко Narmak - 200 мл\nПсиллиум Narmak - 1.5 ст.л.\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\nШпинат - 60 гр\nЯйцо куриное - 3 шт\nМасло оливковое - 1 ч.л.\nСёмга слабосолёная - 180 гр\nТворожный сыр - 180 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. В",[6145,802,4202,7644],"Сохрани идею, чтобы не потерять 💚",[7646,7647,7648,7649,7650,7651],"Взбейте яйца, добавьте псиллиум, перемешайте, оставьте массу на 10-15 минут","Влейте в тёплое кокосовое молоко, добавьте соль и перемешайте тесто.","Измельчите шпинат в блендере, добавьте в тесто.","Влейте тёплое мало и снова перемешайте.","Обжарьте блины с двух сторон.","Смазываем каждый блин слоем творожного сыра, поверх выкладываем семгу. Заворачиваем блины в рулете и разрезаем по диагонали.",[],{},"самый вкусный завтрак 🍳",[806],[],"recipe-samyy-vkusnyy-zavtrak","articles\u002Frecipe-samyy-vkusnyy-zavtrak",[7660],2821,"W6PgdTIyxzqF0M7zUEz3KNUXg9iiDzaYeKinf9TSW4w",{"id":7663,"title":7664,"alias":7665,"body":7666,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7676,"extension":11,"h1":7664,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7677,"metaDescription":7664,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7678,"prio":5037,"productSlugs":7679,"robots":20,"scenarioTags":7680,"slug":7681,"source":5033,"status":24,"stem":7682,"telegramIds":7683,"type":374,"__hash__":7685,"coverUrl":-1,"coverAlt":7664},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-shaurma.json","ПП ШАУРМА 🌯","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-shaurma",{"lead":7667,"ingredients":7668,"steps":7669,"sections":7675,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП ШАУРМА 🌯\n\nДиета - не повод отказываться от вкусного. Сегодня готовим шаурму.\n\nКБЖУ: 210; 15.2\u002F6.1\u002F23.1\n\nПонадобится:\nТонкий армянский лаваш – лист\nОтварная грудка – 100 гр\nНежирный твёрдый сыр – 50 гр\nПекинская капуста, помидор, огурец – по вкусу\nСметана – 50 гр\nСоль гималайская, чеснок сушёный Narmak – по вкусу для соуса\n\nСпособ приготовления:\n1. Нарезаем овощи и курицу, смешиваем в общую масс",[],[7670,7671,7672,7673,7674],"Нарезаем овощи и курицу, смешиваем в общую массу.","К массе добавляем натертый сыр.","Распределяем по лавашу.","В сметану добавляем соль и сухой чеснок, поливаем соусом начинку, закручиваем лаваш.","Шарму на гриль, на 2-3 минуты.",[],"2024-11-08",{},"пп шаурма 🌯",[],[5042],"recipe-pp-shaurma","articles\u002Frecipe-pp-shaurma",[7684],2814,"XL63Jwl2PpDLsnSQ6e7lqVBLYLxJOV7BYkLQCRk83yw",{"id":7687,"title":7688,"alias":7689,"body":7690,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7708,"extension":11,"h1":7688,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7709,"metaDescription":7688,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7710,"prio":5037,"productSlugs":7711,"robots":20,"scenarioTags":7712,"slug":7713,"source":5033,"status":24,"stem":7714,"telegramIds":7715,"type":374,"__hash__":7717,"coverUrl":-1,"coverAlt":7688},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-sparzhey.json","Паста орзо с креветками и спаржей ✨","\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-sparzhey",{"lead":7691,"ingredients":7692,"steps":7703,"sections":7707,"kbju":9,"disclaimer":9},"Паста орзо с креветками и спаржей ✨\n\nНаши сотрудники тоже успевают готовить. Сегодня делимся рецептом от менеджера OZON Марины. \n\nНеобходимые ингредиенты Narmak закупаем тут:\nОрзо \nСоль гималайская\n\nПонадобится:\nОрзо Narmak – 160 г\nКреветки – 150 гр\nТоматы черри – 120 гр\nСпаржа – 80 гр\nРастительное масло – 20 мл\nПерец молотый – щепотка\nСоль Narmak – по вкусу \n\nСпособ приготовления:\n1. Отварите орз",[7693,4202,6937,7694,7695,7696,7697,7698,7699,7700,7701,7702],"Орзо","Орзо Narmak – 160 г","Креветки – 150 гр","Томаты черри – 120 гр","Спаржа – 80 гр","Растительное масло – 20 мл","Перец молотый – щепотка","Соль Narmak – по вкусу","Подаем на стол.","Приятного аппетита! Давайте наставим Марине много ❤️",[7704,7705,7706],"Отварите орзо до состояния альденте.","Пока варится паста, режем черри и спаржу.","В разогретой сковороде обжариваем креветки с двух сторон, предварительно подсаливаем. Добавляем в сковороду спаржу, черри, солим и перемешиваем в течение двух минут.",[],"2024-11-06",{},"паста орзо с креветками и спаржей ✨",[],[],"recipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-sparzhey","articles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-krevetkami-i-sparzhey",[7716],2808,"oy1ilchzRuPiKMAeoKT_unMm4SX4I_Saiv3oZ5tgnzM",{"id":7719,"title":7720,"alias":7721,"body":7722,"cover":7728,"dateModified":5031,"datePublished":7729,"extension":11,"h1":7720,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7730,"metaDescription":7720,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7731,"prio":5037,"productSlugs":7732,"robots":20,"scenarioTags":7733,"slug":7734,"source":5033,"status":24,"stem":7735,"telegramIds":7736,"type":4663,"__hash__":7738,"coverUrl":7728,"coverAlt":7720},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-fruktovaya-korzina-pri-saharnom-diabete.json","🥭Фруктовая корзина при сахарном диабете","\u002Farticles\u002Ftheme-fruktovaya-korzina-pri-saharnom-diabete",{"lead":7720,"ingredients":7723,"steps":7724,"sections":7725,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7726],{"id":5059,"title":5060,"body":7727},"Сладкие фрукты могут стать отличной заменой кондитерских изделий для диабетиков. Главное, делать грамотный выбор.\n\nДля начала разберемся в границах гликемического индекса:\nНизкий ГИ - меньше 40\nСредний ГИ - от 40 до 70\nВысокий ГИ - выше 70\nПри диабете, в питании должны превалировать продукты с низким гликемическим индексом, а ГИ 56-69 можно есть, но осторожно, тщательно высчитывая порции (особенно для инсулинозависимых)\n\n✅ Какие фрукты можно:\n\nЯблоки — (низкий ГИ 35-40 + клетчатка, которая замедляет усвоение сахара)\nГруши — (обладают схожим эффектом благодаря клетчатке и содержанию медленно усваиваемых углеводов)\nГрейпфрут — (ГИ - 25-30, также содержит антиоксиданты и витамин С)\nКиви — (ГИ умеренный - 50, но богато клетчаткой, что полезно для диабетиков)\nЧерника и клубника - (Низкий ГИ - 40 + много пищевых волокон и антиоксидантов)\n\n❌ От каких фруктов лучше отказаться:\n\nБананы — имеют высокий ГИ (около 60), особенно если они спелые, что может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови.\nВиноград — содержит много сахаров и имеет высокий ГИ, что не подходит при сахарном диабете.\nАрбуз — несмотря на его низкую калорийность, арбуз обладает высоким ГИ (около 70-75), что делает его нежелательным для диабетиков.\nАнанас — из-за высокого содержания сахаров и высокого ГИ (около 66) может вызывать резкие скачки уровня глюкозы.\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-fruktovaya-korzina-pri-saharnom-diabete.jpg","2024-11-05",{},"🥭фруктовая корзина при сахарном диабете",[],[5042,5068],"theme-fruktovaya-korzina-pri-saharnom-diabete","articles\u002Ftheme-fruktovaya-korzina-pri-saharnom-diabete",[7737],2804,"9W0jGYnKnKf4gUIuRW1SV92wNv_YMcQDJhrvpI_arbg",{"id":7740,"title":7741,"alias":7742,"body":7743,"cover":7749,"dateModified":5031,"datePublished":7729,"extension":11,"h1":7741,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7750,"metaDescription":7741,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7751,"prio":5037,"productSlugs":7752,"robots":20,"scenarioTags":7753,"slug":7754,"source":5033,"status":24,"stem":7755,"telegramIds":7756,"type":374,"__hash__":7758,"coverUrl":7749,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-est-sladenkoe-na-noch-s-polzoy-dlya-figury.json","Как есть сладенькое на ночь с пользой для фигуры? 🫣","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-est-sladenkoe-na-noch-s-polzoy-dlya-figury",{"lead":7744,"ingredients":7745,"steps":7746,"sections":7748,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как есть сладенькое на ночь с пользой для фигуры? 🫣\n\nМы принесли вам тако-о-ой лайфхак! Ваши фигура и жкт скажут \"спасибо!\"\n\nДостаточно купить кисель псиллиум от Narmak.\n\nНапиток снизит тягу к сладенькому, за счет вкусового наполнения, а также поможет работе кишечника за счёт высокого содержания пищевых волокон.\n\nСпособ приготовления:\n1 столовую ложку тщательно размешать в стакане тёплой воды.\n\nКу",[],[7747],"1 столовую ложку тщательно размешать в стакане тёплой воды.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-est-sladenkoe-na-noch-s-polzoy-dlya-figury.jpg",{},"как есть сладенькое на ночь с пользой для фигуры? 🫣",[806],[5040],"recipe-kak-est-sladenkoe-na-noch-s-polzoy-dlya-figury","articles\u002Frecipe-kak-est-sladenkoe-na-noch-s-polzoy-dlya-figury",[7757],2805,"rSaXaL34F0nUg4v1ceD6UytgbsIz_6nFHprxTrQOxQc",{"id":7760,"title":7761,"alias":7762,"body":7763,"cover":7774,"dateModified":5031,"datePublished":7729,"extension":11,"h1":7761,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":7775,"metaDescription":7761,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7776,"prio":5037,"productSlugs":7777,"robots":20,"scenarioTags":7778,"slug":7779,"source":5033,"status":24,"stem":7780,"telegramIds":7781,"type":374,"__hash__":7783,"coverUrl":7774,"coverAlt":7761},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-limonnyy-keks-s-makom.json","Лимонный кекс с маком 🍋","\u002Farticles\u002Frecipe-limonnyy-keks-s-makom",{"lead":7764,"ingredients":7765,"steps":7772,"sections":7773,"kbju":9,"disclaimer":9},"Лимонный кекс с маком 🍋\n\nОсвежающая выпечка от Виктории. Уверены, десерт скрасит ваш будничный вечер.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nМак Narmak купите тут - тык\n\nСохраните #рецепт и обязательно порадуйте себя и близких 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сделайте фото с шагами приготовления. На фотография",[7766,7767,7768,7769,7770,7771],"Мак Narmak купите тут - тык","Сохраните #рецепт и обязательно порадуйте себя и близких 💚","P.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.","Сделайте фото с шагами приготовления. На фотографиях должны быть видны баночки с продукцией Narmak.","Получите","Вы блогер и развиваете свой канал? Выкладывайте рецепт в свой канал, присылайте ссылочку и мы упомянем вас в посте.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-limonnyy-keks-s-makom.jpg",{},"лимонный кекс с маком 🍋",[],[5172,5067],"recipe-limonnyy-keks-s-makom","articles\u002Frecipe-limonnyy-keks-s-makom",[7782],2796,"0XZJ065jrkTnNgwBuznCpET603d_e25AmebUrDFolrQ",{"id":7785,"title":7786,"alias":7787,"body":7788,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7804,"extension":11,"h1":7786,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":7805,"metaDescription":7786,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7806,"prio":5037,"productSlugs":7807,"robots":20,"scenarioTags":7808,"slug":7809,"source":5033,"status":24,"stem":7810,"telegramIds":7811,"type":5660,"__hash__":7813,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pechenyushki-tykvy.json","Печенюшки-тыквы 🎃","\u002Farticles\u002Frecipe-pechenyushki-tykvy",{"lead":7789,"ingredients":7790,"steps":7800,"sections":7803,"kbju":9,"disclaimer":9},"Печенюшки-тыквы 🎃\n\nНикаких страшилок! Только умопомрачительно-вкусный десерт.\n\nПонадобится:\nКуриное яйцо - 4 шт\nТыквенное пюре - 70 гр\nСливочное масло - 120 г\nГвоздика - 25 шт\nМука миндальная Narmak - 300 г\nСахар кокосовый Narmak - 100 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Отвариваем вкрутую куриные яйца, даём им остыть, очищаем от скорлупы и отделяем желтки от белков. Белки использовать мы не будем, желтк",[7791,7792,7793,7794,7795,7796,7797,7798,784,2652,7799],"По ложке всыпаем в желтково-тыквенную массу муку.","Замешиваем тесто, по консистенции похожее на песочное.","От теста отщипываем небольшой кусочек размером с орех и формируем из него шарик.","Тупой стороной лезвия ножа придаём шарику теста форму тыквы.","С помощью гвоздики делаем тыкве “хвостик”.","Перекладываем тыквы на противень, выстеленный пергаментом для выпечки или покрытый силиконовым ковриком.","Выпекаем оригинальное печенье на Хэллоуин в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.","Не забудьте купить продукты Narmak:","Сохраните #рецепт и обязательно пробуйте 💚",[7801,7802],"Отвариваем вкрутую куриные яйца, даём им остыть, очищаем от скорлупы и отделяем желтки от белков. Белки использовать мы не будем, желтки натираем на мелкой терке.","Добавляем к желткам мягкое сливочное масло и тыквенное пюре.",[],"2024-10-31",{},"печенюшки-тыквы 🎃",[788,2656,771,840],[5172],"recipe-pechenyushki-tykvy","articles\u002Frecipe-pechenyushki-tykvy",[7812],2785,"H_IpQ_zK14a1_zYECZiZ0xDySr3wpxkSEkaza7KAxQQ",{"id":7815,"title":7816,"alias":7817,"body":7818,"cover":7824,"dateModified":5031,"datePublished":7825,"extension":11,"h1":7816,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":7826,"metaDescription":7816,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7816,"prio":5037,"productSlugs":7827,"robots":20,"scenarioTags":7828,"slug":7829,"source":5033,"status":24,"stem":7830,"telegramIds":7831,"type":4663,"__hash__":7833,"coverUrl":7824,"coverAlt":7816},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-4-k-shansu-na-zdorovoe-starenie.json","+4% к шансу на здоровое старение 👵🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-4-k-shansu-na-zdorovoe-starenie",{"lead":7816,"ingredients":7819,"steps":7820,"sections":7821,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[7822],{"id":5059,"title":5060,"body":7823},"Учёные провели исследование, в котором выяснили, какой продукт помогает французам стареть здорОво и наслаждаться серебряным возрастом. \n\nИ это... Сыр!🧀\n\nТакже по данным других исследований, сыр улучшает умственную деятельность, повышает скорость обработки информации в мозге и улучшает исполнительные функции.\n\nПочему так происходит?\nВсе дело в составе сыра: такой эффект обеспечивают кисломолочные бактерии (пробиотики снижают окислительный стресс и способствуют росту и выживанию нейронов в мозге), \nвитамин К2 (положительно влияет на когнитивные функции) \nи биоактивные пептиды (положительно влияют на сердечно-сосудистую, пищеварительную, иммунную и нервную системы.) \n\nСоветуем добавлять сыр на завтрак, чтобы его положительный эффект помогал в работе и делах насущных.\n\nА вы любите сыр? Куда добавляете? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-4-k-shansu-na-zdorovoe-starenie.jpg","2024-10-30",{},[],[5040,5068],"theme-4-k-shansu-na-zdorovoe-starenie","articles\u002Ftheme-4-k-shansu-na-zdorovoe-starenie",[7832],2772,"rkYLQYXFpmeJosejEn09xtu4DQnNhsKBcVNxGPbUf0I",{"id":7835,"title":7836,"alias":7837,"body":7838,"cover":7843,"dateModified":5031,"datePublished":7844,"extension":11,"h1":7836,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":7845,"metaDescription":7836,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7846,"prio":5037,"productSlugs":7847,"robots":20,"scenarioTags":7848,"slug":7849,"source":5033,"status":24,"stem":7850,"telegramIds":7851,"type":5660,"__hash__":7853,"coverUrl":7843,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-pechenya.json","Как насчёт печенья? 🍪","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-pechenya",{"lead":7839,"ingredients":7840,"steps":7841,"sections":7842,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как насчёт печенья? 🍪\n\nСегодня пробуем рецепт от Натальи. Она обещает, что эта вкусняшка будет готова всего за 15 минут.\n\nСпособ приготовления и ингредиенты в фотографиях ⤴️\n\nНе забудьте купить ингредиенты Narmak:\nКунжут\nТыквенные семечки\nАрахис\n\nСохраните #рецепт и обязательно порадуйте себя и близких 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сд",[5981,904,6233,7767,7768,7769,7770,7771],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-naschet-pechenya.jpg","2024-10-29",{},"как насчёт печенья? 🍪",[7401,2673],[5041],"recipe-kak-naschet-pechenya","articles\u002Frecipe-kak-naschet-pechenya",[7852],2766,"HYZGBKb-W1U8sE0ocjoouFqlK7QkbX78MYhIKMs9NcI",{"id":7855,"title":7856,"alias":7857,"body":7858,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7869,"extension":11,"h1":7856,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":7870,"metaDescription":7856,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7871,"prio":5037,"productSlugs":7872,"robots":20,"scenarioTags":7873,"slug":7874,"source":5033,"status":24,"stem":7875,"telegramIds":7876,"type":374,"__hash__":7878,"coverUrl":-1,"coverAlt":7856},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-perenesemsya-v-osmanskuyu-imperiyu.json","Перенесёмся в Османскую империю?","\u002Farticles\u002Frecipe-perenesemsya-v-osmanskuyu-imperiyu",{"lead":7859,"ingredients":7860,"steps":7866,"sections":7868,"kbju":9,"disclaimer":9},"Перенесёмся в Османскую империю?\n\nСбежать от холодных будней поможет розовый щербет из сериала \"Великолепный век\"\n\nПонадобится:\nГорячая вода - 2 л.\nЛимон - 1 шт.\nФиолетовый базилик - 1 пучок\nГвоздика сушёная - 5 веточек\nКорица сушёная - 2 палочки\nСахарозаменитель Narmak - 1 ст.л.\n\nСпособ приготовления:\n1. Листья базилика промойте и просушите. Выжмите из лимона сок.\n2. Смешайте в емкости все ингред",[7861,7862,7863,7864,7865],"Дайте напитку немного настояться и остыть (1 час).","Процедите напиток через марлю или мелкое ситечко, перелейте в кувшин или другую удобную емкость.","Розовый щербет готов! Разлейте по стаканам, добавьте по желанию лед и наслаждайтесь освежающим напитком.","Купите сахарозаменитель Narmak тут","Есть здесь фанаты \"Великолепного века?\" 💚",[7867],"Листья базилика промойте и просушите. Выжмите из лимона сок.",[],"2024-10-26",{},"перенесёмся в османскую империю?",[],[],"recipe-perenesemsya-v-osmanskuyu-imperiyu","articles\u002Frecipe-perenesemsya-v-osmanskuyu-imperiyu",[7877],2760,"gBk-r4KSPvKeRrAX3JpDFHvqaUFUdCaMUdcqNzzSLTw",{"id":7880,"title":7881,"alias":7882,"body":7883,"cover":7889,"dateModified":5031,"datePublished":7890,"extension":11,"h1":7881,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7891,"metaDescription":7892,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7893,"prio":5037,"productSlugs":7894,"robots":20,"scenarioTags":7895,"slug":7896,"source":5033,"status":24,"stem":7897,"telegramIds":7898,"type":374,"__hash__":7900,"coverUrl":7889,"coverAlt":7881},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-gribami.json","Паста орзо с грибами","\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-gribami",{"lead":7884,"ingredients":7885,"steps":7887,"sections":7888,"kbju":9,"disclaimer":9},"Паста орзо с грибами \n\nВкусный рецепт для ужина от Таисии. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фотографиях ⤴️\n\nЧтобы блюдо получилось особенно вкусным - купите орзо Narmak. \n\nСохраните рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сделайте фото с шагами приготовления. На фотографиях должны быть видны баночки с пр",[7886,5893,7768,7769,7770,7771],"Чтобы блюдо получилось особенно вкусным - купите орзо Narmak.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pasta-orzo-s-gribami.jpg","2024-10-25",{},"Паста орзо с грибами ","паста орзо с грибами",[],[5067],"recipe-pasta-orzo-s-gribami","articles\u002Frecipe-pasta-orzo-s-gribami",[7899],2753,"gXZTPnQREev1n5p3jAokP_PUhojxzOLPjbH1KpoHZu0",{"id":7902,"title":7903,"alias":7904,"body":7905,"cover":7911,"dateModified":5031,"datePublished":7912,"extension":11,"h1":7903,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":7913,"metaDescription":7903,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7914,"prio":5037,"productSlugs":7915,"robots":20,"scenarioTags":7916,"slug":7917,"source":5033,"status":24,"stem":7918,"telegramIds":7919,"type":374,"__hash__":7921,"coverUrl":7911,"coverAlt":7903},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennaya-ovsyanka.json","Запечённая овсянка 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennaya-ovsyanka",{"lead":7906,"ingredients":7907,"steps":7909,"sections":7910,"kbju":9,"disclaimer":9},"Запечённая овсянка 🤤\n\nРецепт от Лидии для тех, кто ну совсем не любит овсяную кашу в привычном виде. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить кокосовое молоко Narmak \n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сделайте фото с шагами приготовления. На фотографиях должны быть видны б",[7908,6148,7768,7769,7770,7771],"Не забудьте купить кокосовое молоко Narmak",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-zapechennaya-ovsyanka.jpg","2024-10-15",{},"запечённая овсянка 🤤",[],[],"recipe-zapechennaya-ovsyanka","articles\u002Frecipe-zapechennaya-ovsyanka",[7920],2711,"TtbE_1Aduzc6dYkq1tKt9i3vENK3n20u3RLQMaP8BuI",{"id":7923,"title":7924,"alias":7925,"body":7926,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7938,"extension":11,"h1":7924,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":7939,"metaDescription":7940,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7941,"prio":5037,"productSlugs":7942,"robots":20,"scenarioTags":7943,"slug":7944,"source":5033,"status":24,"stem":7945,"telegramIds":7946,"type":374,"__hash__":7948,"coverUrl":-1,"coverAlt":7924},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vy-mama-fanata-genshin.json","Вы мама фаната \"Геншин\"? 🧚🏼‍♂️","\u002Farticles\u002Frecipe-vy-mama-fanata-genshin",{"lead":7927,"ingredients":7928,"steps":7929,"sections":7937,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вы мама фаната \"Геншин\"? 🧚🏼‍♂️\nГеншин - компьютерная игра, популярная у молодого поколения. ",[],[7930,7931,7932,7933,7934,7935,7936],"В миску натираем сыр на мелкой терке, немножко оставляем, чтобы посыпать блюдо позже. Туда же добавляем яйцо и довольно много черного перца. Если сыр сильно соленый, то соль дополнительно лучше не добавлять.","Добавляем сливки и хорошо перемешиваем.","Ставим вариться спагетти.","Режем некрупно бекон и ставим его обжариваться в хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки около 4–5 минут. Уже в самом конце добавляем к бекону пару раздавленных зубчиков чеснока, чтобы он не сгорел, а лишь отдал аромат. Выключаем огонь.","Как только паста сварилась, сливаем воду через дуршлаг и моментально возвращаем спагетти в кастрюлю, чтобы она не остыла. Но огонь выключаем, иначе яйцо свернется.","Сразу, без промедления, добавляем в кастрюлю к готовым спагетти наш тертый сыр с яйцом и жареный бекон, и очень активно мешаем вилкой.","Перекладываем в тарелку, посыпаем еще немного сыром и едим обязательно сразу, горячим.",[],"2024-10-14",{},"Вы мама фаната \"Геншин\"? 🧚🏼‍♂️ Геншин - компьютерная игра, популярная у молодого поколения. ","вы мама фаната \"геншин\"? 🧚🏼‍♂️",[],[5041],"recipe-vy-mama-fanata-genshin","articles\u002Frecipe-vy-mama-fanata-genshin",[7947],2704,"hS8MV99WDpaR8f8nnsPtgIYHWeDXjMhdHo3Fce5IOvc",{"id":7950,"title":7951,"alias":7952,"body":7953,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7962,"extension":11,"h1":7951,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":7963,"metaDescription":7951,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7964,"prio":5037,"productSlugs":7965,"robots":20,"scenarioTags":7966,"slug":7967,"source":5033,"status":24,"stem":7968,"telegramIds":7969,"type":374,"__hash__":7971,"coverUrl":-1,"coverAlt":7951},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bezalkogolnyy-grog.json","Безалкогольный грог ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-bezalkogolnyy-grog",{"lead":7954,"ingredients":7955,"steps":7956,"sections":7961,"kbju":9,"disclaimer":9},"Безалкогольный грог ☕️\n\nКак насчёт осеннего согревающего напитка? \n\nПонадобится:\nВишнёвый улун Narmak - 2 ч.л.\nФиниковый сироп Narmak - 2 ст.л.\nГвоздика - 2 шт.\nЛимон - 3 ломтика\nБадьян 0 2 шт.\nВода - 1 литр\n\nСпособ приготовления:\n1. Наливаем кипяток, добавляем специи.\n2. Добавляем вишнёвый улун, финиковый сироп и ломтики лимона, даём настояться 10 минут. \n3. Наслаждаемся ароматом.\n4. Разливаем по",[],[7957,7958,7959,7960],"Наливаем кипяток, добавляем специи.","Добавляем вишнёвый улун, финиковый сироп и ломтики лимона, даём настояться 10 минут.","Наслаждаемся ароматом.","Разливаем по кружкам и радуемся уютному выходному.",[],"2024-10-12",{},"безалкогольный грог ☕️",[],[],"recipe-bezalkogolnyy-grog","articles\u002Frecipe-bezalkogolnyy-grog",[7970],2696,"x05LTtR_r6mKUGGhKLUuwUWbwx4QjzEye7TVzydTyy0",{"id":7973,"title":7974,"alias":7975,"body":7976,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":7984,"extension":11,"h1":7974,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":7985,"metaDescription":7974,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7986,"prio":5037,"productSlugs":7987,"robots":20,"scenarioTags":7988,"slug":7989,"source":5033,"status":24,"stem":7990,"telegramIds":7991,"type":374,"__hash__":7993,"coverUrl":-1,"coverAlt":7974},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bystryy-zavtrak-za-10-minut.json","Быстрый завтрак за 10 минут 🥣","\u002Farticles\u002Frecipe-bystryy-zavtrak-za-10-minut",{"lead":7977,"ingredients":7978,"steps":7982,"sections":7983,"kbju":9,"disclaimer":9},"Быстрый завтрак за 10 минут 🥣\n\nИнгредиенты для блюда можно подготовить  с вечера, либо утром, пока вы будете принимать душ. \n\nЧтобы рисовый пудинг 100% удался, купите продукты Narmak:\nКокосовое молоко\nБанановые чипсы\nТростниковый сахар\n\nСпособ приготовления смотрите в видео ⤴️ \n\nНе забудьте сохранить #рецепт 💚",[7979,6145,7980,7981],"Чтобы рисовый пудинг 100% удался, купите продукты Narmak:","Банановые чипсы","Тростниковый сахар",[],[],"2024-10-11",{},"быстрый завтрак за 10 минут 🥣",[],[5041,5067],"recipe-bystryy-zavtrak-za-10-minut","articles\u002Frecipe-bystryy-zavtrak-za-10-minut",[7992],2685,"VGVe6EvS1euw9w7PKvxldxJbHh92qevK6iro92EGHL4",{"id":7995,"title":7996,"alias":7997,"body":7998,"cover":8003,"dateModified":5031,"datePublished":8004,"extension":11,"h1":7996,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":8005,"metaDescription":7996,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8006,"prio":5037,"productSlugs":8007,"robots":20,"scenarioTags":8008,"slug":8009,"source":5033,"status":24,"stem":8010,"telegramIds":8011,"type":374,"__hash__":8013,"coverUrl":8003,"coverAlt":7996},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pashtet-iz-kurinoy-pecheni.json","Паштет из куриной печени 🥪","\u002Farticles\u002Frecipe-pashtet-iz-kurinoy-pecheni",{"lead":7999,"ingredients":8000,"steps":8001,"sections":8002,"kbju":9,"disclaimer":9},"Паштет из куриной печени 🥪\n\nКлассная намазка для бутербродов от подписчицы Марии.\n\nДля идеального вкуса сразу закажите сухой чеснок Narmak на любимом маркетплейсе. \n\nСпособ приготовления и рецепт смотрите в фотокарточках ⤴️\n\nПриятного аппетита, сохраните #рецепт 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сделайте фото с шагами приготовления. На фо",[7770,7771],[7769],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pashtet-iz-kurinoy-pecheni.jpg","2024-10-10",{},"паштет из куриной печени 🥪",[],[],"recipe-pashtet-iz-kurinoy-pecheni","articles\u002Frecipe-pashtet-iz-kurinoy-pecheni",[8012],2679,"e4P8zDCQ_dwBCxymrN8Wo7D92oVwx9VuL1hnPf-mhZc",{"id":8015,"title":8016,"alias":8017,"body":8018,"cover":8027,"dateModified":5031,"datePublished":8028,"extension":11,"h1":8016,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8029,"metaDescription":8030,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8031,"prio":5037,"productSlugs":8032,"robots":20,"scenarioTags":8033,"slug":8034,"source":5033,"status":24,"stem":8035,"telegramIds":8036,"type":5660,"__hash__":8038,"coverUrl":8027,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sharlotka-na-mindalnoy-muke.json","Шарлотка на миндальной муке 🍏","\u002Farticles\u002Frecipe-sharlotka-na-mindalnoy-muke",{"lead":8019,"ingredients":8020,"steps":8021,"sections":8026,"kbju":9,"disclaimer":9},"Шарлотка на миндальной муке 🍏\nКбжу: 159; 10\u002F14.08\u002F7.04\n\nПредлагаем уже сегодня порадовать близких вкусной выпечкой!\n\nПонадобится:\nЯблоки - 2 шт.\nЯйца - 3 шт.\nРазрыхлитель теста - 10 гр.\nСахарозаменитель Narmak - по вкусу\nМиндальная мука Narmak - 130 гр.\n\nСпособ приготовления:\n1. Нарезаем яблоки\n2. Взбиваем яйца, добавляем сахарозаменитель\n3. Добавляем муку и снова взбиваем, добавляем разрыхлитель ",[7770,7771],[8022,8023,8024,8025,7769],"Нарезаем яблоки","Взбиваем яйца, добавляем сахарозаменитель","Добавляем муку и снова взбиваем, добавляем разрыхлитель и опять взбиваем.","Кладем яблоки в форму, заливаем тестом и убираем в духовку, разогретую до 180 градусов на 60 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-sharlotka-na-mindalnoy-muke.jpg","2024-10-09",{},"Шарлотка на миндальной муке 🍏 Кбжу: 159; 10\u002F14.08\u002F7.04","шарлотка на миндальной муке 🍏",[788,771,840],[5172],"recipe-sharlotka-na-mindalnoy-muke","articles\u002Frecipe-sharlotka-na-mindalnoy-muke",[8037],2668,"O8xYKHbkFNzghZqfD-xv0o0hnIuRkE0GGSFzEWYZ6Vw",{"id":8040,"title":8041,"alias":8042,"body":8043,"cover":8050,"dateModified":5031,"datePublished":8051,"extension":11,"h1":8041,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8052,"metaDescription":8041,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8053,"prio":5037,"productSlugs":8054,"robots":20,"scenarioTags":8055,"slug":8056,"source":5033,"status":24,"stem":8057,"telegramIds":8058,"type":374,"__hash__":8060,"coverUrl":8050,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ovsyanoe-pechene-s-tykvennymi-semechkami-i-izyumom.json","Овсяное печенье с тыквенными семечками и изюмом 🍪","\u002Farticles\u002Frecipe-ovsyanoe-pechene-s-tykvennymi-semechkami-i-izyumom",{"lead":8044,"ingredients":8045,"steps":8048,"sections":8049,"kbju":9,"disclaimer":9},"Овсяное печенье с тыквенными семечками и изюмом 🍪\n\nРецепт от нашей подписчицы Оксаны, то что нужно, когда необходимо быстро приготовить что-то к чаю.\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в картинках ⤴️\n\nТут вас ждут продукты Narmak для рецепта:\nТыквенные семечки\nИзюм Джамбо\n\nСохраняйте #рецепт и обязательно попробуйте 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использование",[8046,904,2604,8047,7768,7769,7770,7771],"Тут вас ждут продукты Narmak для рецепта:","Сохраняйте #рецепт и обязательно попробуйте 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ovsyanoe-pechene-s-tykvennymi-semechkami-i-izyumom.jpg","2024-10-08",{},"овсяное печенье с тыквенными семечками и изюмом 🍪",[7401],[],"recipe-ovsyanoe-pechene-s-tykvennymi-semechkami-i-izyumom","articles\u002Frecipe-ovsyanoe-pechene-s-tykvennymi-semechkami-i-izyumom",[8059],2651,"LZeHTyuZALBX6_nf2UAPmXA3fwTwMKa_6sWk3NpQf_Q",{"id":8062,"title":8063,"alias":8064,"body":8065,"cover":8072,"dateModified":5031,"datePublished":8051,"extension":11,"h1":8063,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":8073,"metaDescription":8066,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8074,"prio":5037,"productSlugs":8075,"robots":20,"scenarioTags":8076,"slug":8077,"source":5033,"status":24,"stem":8078,"telegramIds":8079,"type":5073,"__hash__":8081,"coverUrl":8072,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-tykvennye-semechki-ne-obladayut-antiparazitarnym-effektom.json","Тыквенные семечки НЕ обладают антипаразитарным эффектом.","\u002Farticles\u002Fmyth-tykvennye-semechki-ne-obladayut-antiparazitarnym-effektom",{"lead":8066,"ingredients":8067,"steps":8068,"sections":8069,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тыквенные семечки НЕ обладают антипаразитарным эффектом. ",[],[],[8070],{"id":5059,"title":5060,"body":8071},"На наш вопрос ответили неправильно аж 90% пользователей. Но это неудивительно, ведь миф об антипаразитарной силе тыквенных семечек слишком велик.\n\nТак как же на самом деле? \n В них содержится кукурбитин - это вещество, которые парализует паразитов. Но важно понимать, что оно не убивает их, а лишь обездвиживает.\n\nК тому же, чтобы подобный эффект от семян тыквы случился, их нужно есть в огромном количестве, что может привести к другим проблемам со здоровьем.\n\nПоэтому при подозрении на паразитов обращаемся ко врачу, но баночку семян тыквы Narmak все равно покупаем.\n\nОни улучшат работу сердца, защитят организм от инфекций, улучшат качество сна и пищеварение. \n\nА вы едите семена тыквы? Как перекус или добавляете в блюда? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-tykvennye-semechki-ne-obladayut-antiparazitarnym-effektom.jpg",{},"тыквенные семечки не обладают антипаразитарным эффектом.",[7401],[5040],"myth-tykvennye-semechki-ne-obladayut-antiparazitarnym-effektom","articles\u002Fmyth-tykvennye-semechki-ne-obladayut-antiparazitarnym-effektom",[8080],2661,"-pdOu4mcoA-8URN76b1pYC2KNbH-plVQKV774qnxtx4",{"id":8083,"title":8084,"alias":8085,"body":8086,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8096,"extension":11,"h1":8084,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8097,"metaDescription":8084,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8098,"prio":5037,"productSlugs":8099,"robots":20,"scenarioTags":8100,"slug":8101,"source":5033,"status":24,"stem":8102,"telegramIds":8103,"type":5660,"__hash__":8105,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-mindalnoe-pechene-amaretti.json","Миндальное печенье \"Амаретти\"🤌🏼","\u002Farticles\u002Frecipe-mindalnoe-pechene-amaretti",{"lead":8087,"ingredients":8088,"steps":8089,"sections":8095,"kbju":9,"disclaimer":9},"Миндальное печенье \"Амаретти\"🤌🏼\n\nЭтот десерт придётся по вкусу не только фанатам сериала \"Клан Сопрано\", но и искателям новых изысканных рецептов.\n\nПонадобится:\nЯйца - 2 шт.\nЛикёр Амаретто - 2 ст.л.\nРазрыхлитель - 5 гр.\nКакао-порошок - 1 ст.л.\nСахарная пудра для обсыпки\nКокосовый сахар Narmak - 230 гр.\nСоль гималайская Narmak - щепотка\nМиндальная мука Narmak - 300-350 гр.\nЦельный миндаль Narmak  -",[],[8090,8091,8092,8093,8094],"Яйца разбиваем в миску, добавляем кокосовый сахар и соль, взбиваем венчиком, после чего добавляем Амаретто.","Добавляем миндальную муку, разрыхлитель, какао-порошок и замешиваем тесто.","Противень застилаем пергаментом.","Из теста делаем небольшие шарики, обваливаем в сахарной пудре, выкладываем на противень и в серединку каждого печенья вставляем миндаль.","Убираем печенье в духовку, разогретую до 180 градусов на 18-20 минут.",[],"2024-10-07",{},"миндальное печенье \"амаретти\"🤌🏼",[788,2656,771,840],[5172],"recipe-mindalnoe-pechene-amaretti","articles\u002Frecipe-mindalnoe-pechene-amaretti",[8104],2648,"KRqKjszoSmcoSSOrBght12IpwWWOpImpF-mFV4nWUjo",{"id":8107,"title":8108,"alias":8109,"body":8110,"cover":8116,"dateModified":5031,"datePublished":8117,"extension":11,"h1":8108,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":8118,"metaDescription":8108,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8119,"prio":5037,"productSlugs":8120,"robots":20,"scenarioTags":8121,"slug":8122,"source":5033,"status":24,"stem":8123,"telegramIds":8124,"type":374,"__hash__":8126,"coverUrl":8116,"coverAlt":8108},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vecher-pyatnitsy-povod-sest-chto-nibud-vkusnenkoe.json","Вечер пятницы - повод съесть что-нибудь вкусненькое? 😏","\u002Farticles\u002Frecipe-vecher-pyatnitsy-povod-sest-chto-nibud-vkusnenkoe",{"lead":8111,"ingredients":8112,"steps":8114,"sections":8115,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вечер пятницы - повод съесть что-нибудь вкусненькое? 😏\n\nМы знаем, что вы у нас очень сознательные и следите за питанием, но иногда и чего-нибудь вредного можно. Таким ленивым рецептом поделилась Олеся. \n\nНе забудьте купить важный ингредиент для этого блюда: жареный лук Narmak клик сюда\n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в картинках ⤴️\n\nСохраняйте #рецепт 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Под",[8113,7768,7769,7770,7771],"Сохраняйте #рецепт 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vecher-pyatnitsy-povod-sest-chto-nibud-vkusnenkoe.jpg","2024-10-04",{},"вечер пятницы - повод съесть что-нибудь вкусненькое? 😏",[],[5067],"recipe-vecher-pyatnitsy-povod-sest-chto-nibud-vkusnenkoe","articles\u002Frecipe-vecher-pyatnitsy-povod-sest-chto-nibud-vkusnenkoe",[8125],2636,"bNxOgajULKKFNZYBiTSCq5hCN1pxyR82EopqyyJQB0M",{"id":8128,"title":8129,"alias":8130,"body":8131,"cover":8137,"dateModified":5031,"datePublished":8138,"extension":11,"h1":8129,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8139,"metaDescription":8129,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8140,"prio":5037,"productSlugs":8141,"robots":20,"scenarioTags":8142,"slug":8143,"source":5033,"status":24,"stem":8144,"telegramIds":8145,"type":374,"__hash__":8147,"coverUrl":8137,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-desert-na-zavtrak.json","ПП-десерт на завтрак 🍫","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-desert-na-zavtrak",{"lead":8132,"ingredients":8133,"steps":8135,"sections":8136,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП-десерт на завтрак 🍫\n\nВиктория поделилась с нами рецептом для сладкоежек, которые следят за фигурой. Уверены, вам точно понравится!\n\nНе забудьте купить продукты Narmak (кликните по названию)\nСемена чиа\nГрецкие орехи\n\nСпособ приготовления и остальные ингредиенты ищите в фотографиях ⤴️\n\nПриятного аппетита! Сохраните #рецепт 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием ",[8134,7768,7769,7770,7771],"Приятного аппетита! Сохраните #рецепт 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-desert-na-zavtrak.jpg","2024-10-03",{},"пп-десерт на завтрак 🍫",[857],[5042],"recipe-pp-desert-na-zavtrak","articles\u002Frecipe-pp-desert-na-zavtrak",[8146],2624,"lOT1EOFfAnI6sa2CMV3Oy2ld6DZOHgTIG43GsPzNNUs",{"id":8149,"title":8150,"alias":8151,"body":8152,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8171,"extension":11,"h1":8150,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8172,"metaDescription":8150,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8173,"prio":5037,"productSlugs":8174,"robots":20,"scenarioTags":8175,"slug":8176,"source":5033,"status":24,"stem":8177,"telegramIds":8178,"type":5660,"__hash__":8180,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-yablochno-bananovye-vafli.json","Яблочно-банановые вафли 🧇","\u002Farticles\u002Frecipe-yablochno-bananovye-vafli",{"lead":8153,"ingredients":8154,"steps":8167,"sections":8170,"kbju":9,"disclaimer":9},"Яблочно-банановые вафли 🧇\n\nОтличный рецепт для завтрака или перекуса от Натальи\n\nИнгредиенты на 8 шт:\n\nбанан - 2,5 шт.\nяблоко — 1 шт.\nяйца — 3 шт.\nкокосовое молоко - 150 г\nовсянка — 150 г\nминдальная мука Narmak - 75 г\nразрыхлитель — 1 ч.л.\nкокосовое масло Narmak - 1 ст.л.\nкорица - 1\u002F2 ч.л.\nДля подачи: инжир и бразильский орех Narmak.\n\nПриготовление:\n\n1. Банан измельчить в пюре, добавить яйца, м",[8155,8156,8157,8158,8159,8160,8161,8162,8163,8164,8165,8166,7769,7770,7771],"банан - 2,5 шт.","яблоко — 1 шт.","яйца — 3 шт.","кокосовое молоко - 150 г","овсянка — 150 г","миндальная мука Narmak - 75 г","разрыхлитель — 1 ч.л.","кокосовое масло Narmak - 1 ст.л.","корица - 1\u002F2 ч.л.","Для подачи: инжир и бразильский орех Narmak.","Добавить столовую ложку кокосового масла. Перемешать. Дать постоять тесту 5 минут .","Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.",[8168,8169],"Банан измельчить в пюре, добавить яйца, молоко и натертое яблоко, перемешать.","Овсянку измельчить в комбайне до",[],"2024-10-02",{},"яблочно-банановые вафли 🧇",[788,771,840],[5172],"recipe-yablochno-bananovye-vafli","articles\u002Frecipe-yablochno-bananovye-vafli",[8179],2619,"ngoFGoA8OBcxJHjAk7xQGFZtYuxuZhmKnLZzyQ0eMY8",{"id":8182,"title":8183,"alias":8184,"body":8185,"cover":8195,"dateModified":5031,"datePublished":8196,"extension":11,"h1":8183,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":8197,"metaDescription":8183,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8198,"prio":5037,"productSlugs":8199,"robots":20,"scenarioTags":8200,"slug":8201,"source":5033,"status":24,"stem":8202,"telegramIds":8203,"type":5660,"__hash__":8205,"coverUrl":8195,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-keto-hleb.json","Кето-хлеб 🍞","\u002Farticles\u002Frecipe-keto-hleb",{"lead":8186,"ingredients":8187,"steps":8192,"sections":8194,"kbju":9,"disclaimer":9},"Кето-хлеб 🍞\n\nЕсли вы стремитесь снизить вес или просто хотите разнообразить свой рацион - этот #рецепт для вас!\n\nПонадобится:\nМиндальная мука Narmak - 200 гр\nПорошок псиллиума Narmak - 20 гр\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\nКокосовое масло Narmak - 50 гр\nКунжут, семена льна Narmak - по вкусу\nЯйца куриные - 4 шт\nРазрыхлитель - 10 гр\nТёплая вода - 125 мл \n\nСпособ приготовления:\n1. Объединяем сухие",[8188,8189,8190,8191,6148,7768,7769,7770,7771],"Добавляем к ним яйца, воду и растопленное кокосовое масло","Перемешать до однородной консистенции","Выложить в форму, посыпать кунжутом и семенами льна","Выпекать при температуре 180⁰C, 45-50 минут.",[8193,8188,8189,8190,8191],"Объединяем сухие ингредиенты",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-keto-hleb.jpg","2024-10-01",{},"кето-хлеб 🍞",[788,840,806,771,2673],[5172],"recipe-keto-hleb","articles\u002Frecipe-keto-hleb",[8204],2606,"Itezj5HEXzG6SnXrEueEmCE5sWriLGAND4WKQrlSYHE",{"id":8207,"title":8208,"alias":8209,"body":8210,"cover":8223,"dateModified":5031,"datePublished":8224,"extension":11,"h1":8208,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8225,"metaDescription":8208,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8226,"prio":5037,"productSlugs":8227,"robots":20,"scenarioTags":8228,"slug":8229,"source":5033,"status":24,"stem":8230,"telegramIds":8231,"type":374,"__hash__":8233,"coverUrl":8223,"coverAlt":8208},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-goryachiy-punsh-iz-oblepihi.json","Горячий пунш из облепихи 🥤","\u002Farticles\u002Frecipe-goryachiy-punsh-iz-oblepihi",{"lead":8211,"ingredients":8212,"steps":8213,"sections":8222,"kbju":9,"disclaimer":9},"Горячий пунш из облепихи 🥤\n\nТо что нужно в сезон простуд!\n\nПонадобится:\nСвежая (или замороженная) облепиха - 300 г\nЛимон - 150 г\nАпельсин - 100 г\nСвежий корень имбиря - 20 г \nКардамон молотый - 5 г\nСвежая мята - 10 г\nВода - 1.7 л\nСахар тростниковый - 350 г \n\nСпособ приготовления:\n1. Раздавите облепиху толкушкой\n2. Протрите через сито, переложите жмых в отдельную кастрюлю\n3. В облепиховый сок выжим",[7770,7771],[8214,8215,8216,8217,8218,8219,8220,8221,7769],"Раздавите облепиху толкушкой","Протрите через сито, переложите жмых в отдельную кастрюлю","В облепиховый сок выжимаем сок апельсина и сок лимона - через сито, чтобы не попали косточки. Стеклянную емкость со смесью соков, накрыв пленкой, ставим в холодильник.","Оставшиеся кусочки цитрусовых выкладываем в кастрюлю к облепиховому жмыху. Заливаем чистой водой, кладем веточку мяты и отправляем на плиту закипать.","Как только в кастрюле образуются пузырьки, добавляем сахарный песок, молотый кардамон. Все перемешиваем.","В широкую емкость процеживаем отвар через мелкое сито.","Кладем в процеженный отвар на пару минут очищенный кусочек имбиря. Затем вынимаем имбирь, более он не потребуется.","Вливаем в горячий отвар оплепихово-цитрусовый сок из холодильника.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-goryachiy-punsh-iz-oblepihi.jpg","2024-09-30",{},"горячий пунш из облепихи 🥤",[],[5068],"recipe-goryachiy-punsh-iz-oblepihi","articles\u002Frecipe-goryachiy-punsh-iz-oblepihi",[8232],2596,"sUNj0oY17a5Ds0ozjc1hesayf5rrYUtvqI9qPqc2g0g",{"id":8235,"title":8236,"alias":8237,"body":8238,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8247,"extension":11,"h1":8236,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":8248,"metaDescription":8236,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8249,"prio":5037,"productSlugs":8250,"robots":20,"scenarioTags":8251,"slug":8252,"source":5033,"status":24,"stem":8253,"telegramIds":8254,"type":374,"__hash__":8256,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pobaluemsya-vkusnym-kofe.json","Побалуемся вкусным кофе? ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-pobaluemsya-vkusnym-kofe",{"lead":8239,"ingredients":8240,"steps":8241,"sections":8246,"kbju":9,"disclaimer":9},"Побалуемся вкусным кофе? ☕️\n\nЗаписывайте #рецепт\n\nПонадобится:\nВода - 180 мл\nОреховая паста - 1 ст.л.\nМолоко кокосовое Narmak - 100 мл\nКокосовый сахар Narmak - по вкусу\n\nСпособ приготовления:\n1. Сварите кофе\n2. Добавьте в кофе пасту и сахар, взбейте капучинатором или блендером\n3. Молоко подогрейте и тоже немного взбейте\n4. Соедините кофе с молоком\n\nПродукты Narmak закажите тут:\nКокосовое молоко\nКо",[],[8242,8243,8244,8245],"Сварите кофе","Добавьте в кофе пасту и сахар, взбейте капучинатором или блендером","Молоко подогрейте и тоже немного взбейте","Соедините кофе с молоком",[],"2024-09-28",{},"побалуемся вкусным кофе? ☕️",[2656],[],"recipe-pobaluemsya-vkusnym-kofe","articles\u002Frecipe-pobaluemsya-vkusnym-kofe",[8255],2593,"p5CNmss4_n4CEOvwzDpNQ0bpniDd8SAw-fkqNkgptrc",{"id":8258,"title":8259,"alias":8260,"body":8261,"cover":8268,"dateModified":5031,"datePublished":8269,"extension":11,"h1":8259,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8270,"metaDescription":8259,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8271,"prio":5037,"productSlugs":8272,"robots":20,"scenarioTags":8273,"slug":8274,"source":5033,"status":24,"stem":8275,"telegramIds":8276,"type":374,"__hash__":8278,"coverUrl":8268,"coverAlt":8259},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sogrevayuschiy-chay-s-shipovnikom.json","🫖 Согревающий чай с шиповником!","\u002Farticles\u002Frecipe-sogrevayuschiy-chay-s-shipovnikom",{"lead":8262,"ingredients":8263,"steps":8266,"sections":8267,"kbju":9,"disclaimer":9},"🫖 Согревающий чай с шиповником!\n\nСохраняйте рецепт от Алисы, которая купила шиповник Narmak и уже занимается укреплением иммунитета.\n\nИнгредиенты смотрите в картинках ⤴️\n\nА сушеный шиповник Narmak можно заказать на WB или OZON (нажмите на нужный маркет)\n\nНе забудьте сохранить #рецепт 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сделайте фото с шагам",[8264,8265,7768,7769,7770,7771],"А сушеный шиповник Narmak можно заказать на WB или OZON (нажмите на нужный маркет)","Не забудьте сохранить #рецепт 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-sogrevayuschiy-chay-s-shipovnikom.jpg","2024-09-27",{},"🫖 согревающий чай с шиповником!",[],[5068],"recipe-sogrevayuschiy-chay-s-shipovnikom","articles\u002Frecipe-sogrevayuschiy-chay-s-shipovnikom",[8277],2586,"G9P9DHT7BnUFa0Z542Kh-AQSy_bxvawPJNMJ-Swmjxw",{"id":8280,"title":8281,"alias":8282,"body":8283,"cover":8288,"dateModified":5031,"datePublished":8289,"extension":11,"h1":8281,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":8290,"metaDescription":8281,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8291,"prio":5037,"productSlugs":8292,"robots":20,"scenarioTags":8293,"slug":8294,"source":5033,"status":24,"stem":8295,"telegramIds":8296,"type":374,"__hash__":8298,"coverUrl":8288,"coverAlt":8299},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-chipsy.json","ПП-чипсы ☺️","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-chipsy",{"lead":8284,"ingredients":8285,"steps":8286,"sections":8287,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП-чипсы ☺️\n\nХочется похрустеть чем-то вкусненьким под фильмец? Оставьте в магазине ту манящую упаковку чипсов!\n\nЗакажите нори Narmak на любимом маркетплейсе и повторяйте за Алёной, которая поделилась рецептом ⤴️\n\nПриятного аппетита! Не забудьте сохранить себе 💚\n\nP.S. Хотите  на продукцию? Поделитесь своим рецептом, с использованием продукции Narmak.\n• Сделайте фото с шагами приготовления. На фото",[7770,7771],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-chipsy.jpg","2024-09-24",{},"пп-чипсы ☺️",[4075],[5042],"recipe-pp-chipsy","articles\u002Frecipe-pp-chipsy",[8297],2555,"4NLgDh0HGEu9S-00XIcLKWkKUcbNbaR1toZeZ8QV4QY","Водоросли Нори Narmak для суши, 50 листов. Богаты белком, йодом, витаминами",{"id":8301,"title":8302,"alias":8303,"body":8304,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8315,"extension":11,"h1":8302,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":8316,"metaDescription":8302,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8317,"prio":5037,"productSlugs":8318,"robots":20,"scenarioTags":8319,"slug":8320,"source":5033,"status":24,"stem":8321,"telegramIds":8322,"type":374,"__hash__":8324,"coverUrl":-1,"coverAlt":8302},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-dlya-vkusnogo-uzhina.json","Паста для вкусного ужина! 🍝","\u002Farticles\u002Frecipe-pasta-dlya-vkusnogo-uzhina",{"lead":8305,"ingredients":8306,"steps":8307,"sections":8314,"kbju":9,"disclaimer":9},"Паста для вкусного ужина! 🍝\n\nСегодня готовим орзо с сушёными томатами и куриной грудкой. \n\nПонадобится:\nКуриное филе - 250 г,\nСушёные томаты - по вкусу,\nПерец - по вкусу,\nЧеснок - 3 зубчика\nПаприка копчёная - по вкусу,\nСливки 15% - 200 мл \nБазилик - по вкусу\nСыр \"Пармезан\" - по вкусу\nОрзо Narmak - 1 стакан\nСоль гималайская Narmak \n\nСпособ приготовления:\n1. Делаем проколы вилкой на филе, разрезаем ",[],[8308,8309,8310,8311,8312,8313],"Делаем проколы вилкой на филе, разрезаем на кубики","Шинкуем чеснок","На разогретую сковороду добавляем куриное филе, чеснок, сушёные томаты, паприку.","Когда курица прожарится, добавляем орзо, заливаем водой и накрываем крышкой.","За 5 минут до готовности добавить сливки, сыр и базилик.","При подаче добавляем еще сыр.",[],"2024-09-23",{},"паста для вкусного ужина! 🍝",[],[5067],"recipe-pasta-dlya-vkusnogo-uzhina","articles\u002Frecipe-pasta-dlya-vkusnogo-uzhina",[8323],2551,"590OineS_q41OJOGVUPFfaKNmHDJCglk6AsQtYhsh0M",{"id":8326,"title":8327,"alias":8328,"body":8329,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8339,"extension":11,"h1":8327,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8340,"metaDescription":8327,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8341,"prio":5037,"productSlugs":8342,"robots":20,"scenarioTags":8343,"slug":8344,"source":5033,"status":24,"stem":8345,"telegramIds":8346,"type":374,"__hash__":8348,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vremya-novogo-napitka.json","Время нового напитка! 🍹","\u002Farticles\u002Frecipe-vremya-novogo-napitka",{"lead":8330,"ingredients":8331,"steps":8332,"sections":8338,"kbju":9,"disclaimer":9},"Время нового напитка! 🍹\n\nПросто представьте, вы устраиваетесь на свой любимый диван, берёте в руки бокал с безалкогольным коктейлем \"Облачный Неаполь\" и наслаждаетесь выходным.\n\nКак идея? 🤤\n\nДля начала, купим молочный улун Narmak, чтобы приготовить этот вкусный напиток.\n\nПонадобится:\nМиндальное молоко - 60 мл\nСироп из шоколада - 20 мл\nМолочный улун Narmak - 2 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Заварить ",[],[8333,8334,8335,8336,8337],"Заварить молочный улун.","В банке с закручивающейся крышкой смешать 40 мл улуна, миндальное молоко, 15 мл сиропа, добавить кубики льда.","Хорошо взбить коктейль в шейкере.","Перелить коктейль через сито в бокал.","Подавать охлажденным.",[],"2024-09-21",{},"время нового напитка! 🍹",[771],[],"recipe-vremya-novogo-napitka","articles\u002Frecipe-vremya-novogo-napitka",[8347],2548,"49VwqVfFTAqsBiGq8MHIh10OQcQ_V1Jot81X4YGUhp8",{"id":8350,"title":8351,"alias":8352,"body":8353,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8366,"extension":11,"h1":8351,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8367,"metaDescription":8351,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8368,"prio":5037,"productSlugs":8369,"robots":20,"scenarioTags":8370,"slug":8371,"source":5033,"status":24,"stem":8372,"telegramIds":8373,"type":374,"__hash__":8375,"coverUrl":-1,"coverAlt":8351},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-napitok-ot-prostud.json","Напиток от простуд 🤒","\u002Farticles\u002Frecipe-napitok-ot-prostud",{"lead":8354,"ingredients":8355,"steps":8360,"sections":8365,"kbju":9,"disclaimer":9},"Напиток от простуд 🤒\n\nЗаметили, как все вокруг начинают заболевать? Наша задача устоять перед вирусами, поэтому сохраняем себе этот #рецепт и забываем о таблетках.\n\nДля приготовления понадобится чанг шу Narmak - закажите здесь.\n\nИнгредиенты:\nЧай чан-шу Narmak - 4 ст.л.\nКорень имбиря (свежий) - 3 см\nСахар (или сироп топинамбура Narmak) - 4 ст.л.\nЛимон - 2-3 дольки\n\nСпособ приготовления:\n1. Очищаем ",[8356,8357,8358,8359],"Чай чан-шу Narmak - 4 ст.л.","Корень имбиря (свежий) - 3 см","Сахар (или сироп топинамбура Narmak) - 4 ст.л.","Лимон - 2-3 дольки",[8361,8362,8363,8364],"Очищаем имбирь от кожицы и нарезаем пластинками","В заварочный чайник засыпаем сахар, добавляем имбирь и чанг-шу.","Заливаем кипятком и даём настояться 10 минут.","Разливаем чай по кружкам и добавляем дольку лимона. Он придаст чаю кислинку и изменит цвет напитка на фиолетовый (настоящая магия в чашке🪄)",[],"2024-09-20",{},"напиток от простуд 🤒",[],[5068],"recipe-napitok-ot-prostud","articles\u002Frecipe-napitok-ot-prostud",[8374],2541,"st18NfVAzIcGm2QZsYiHKJ5deKjSsnFiqROFo8tsDm0",{"id":8377,"title":8378,"alias":8379,"body":8380,"cover":8392,"dateModified":5031,"datePublished":8393,"extension":11,"h1":8378,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8394,"metaDescription":8378,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8395,"prio":5037,"productSlugs":8396,"robots":20,"scenarioTags":8397,"slug":8398,"source":5033,"status":24,"stem":8399,"telegramIds":8400,"type":5660,"__hash__":8402,"coverUrl":8392,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zhivaya-kasha.json","Живая каша 🍵","\u002Farticles\u002Frecipe-zhivaya-kasha",{"lead":8381,"ingredients":8382,"steps":8390,"sections":8391,"kbju":9,"disclaimer":9},"Живая каша 🍵\n\nВам точно нужен этот рецепт. Идеален для сладкоежек, которые хотят привести питание в норму. \n\nКбжу на 100 гр: 211,2; 5.2\u002F4.8\u002F37.4\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в картинках ⤴️\n\nПродукты Narmak ждут вас ниже:\nЗелёная гречка\nФиники\nСемена льна\nЯгоды годжи\nБарбарис\nВяленая вишня\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚",[8383,8384,8385,8386,8387,8388,8389,5869],"Продукты Narmak ждут вас ниже:","Зелёная гречка","Финики","Семена льна","Ягоды годжи","Барбарис","Вяленая вишня",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-zhivaya-kasha.jpg","2024-09-19",{},"живая каша 🍵",[840,925],[],"recipe-zhivaya-kasha","articles\u002Frecipe-zhivaya-kasha",[8401],2533,"bvp8Gnx9o2ZT61AGJbmYYmNse_O4NuZ4aDfe3DW85kU",{"id":8404,"title":8405,"alias":8406,"body":8407,"cover":8413,"dateModified":5031,"datePublished":8393,"extension":11,"h1":8405,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":8414,"metaDescription":8405,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8415,"prio":5037,"productSlugs":8416,"robots":20,"scenarioTags":8417,"slug":8418,"source":5033,"status":24,"stem":8419,"telegramIds":8420,"type":5073,"__hash__":8422,"coverUrl":8413,"coverAlt":8405},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-samaya-populyarnaya-krupa-grechka.json","Самая популярная крупа - гречка 🌰","\u002Farticles\u002Fmyth-samaya-populyarnaya-krupa-grechka",{"lead":8405,"ingredients":8408,"steps":8409,"sections":8410,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[8411],{"id":5059,"title":5060,"body":8412},"Именно она пропадает первой с полок магазинов, во время чрезвычайных ситуаций, а вокруг ее полезных свойств столько мифов, что становится сложно понять, во что можно верить, а во что нет. Давайте разбираться:\n\nМоно-диета на гречке самая безопасная - МИФ ❌\nЛюбая диета, тем более моно (на одном продукте) вредна. Для нормального функционирования организма, нам необходимо разнообразно питаться и получать белки, жиры и углеводы. \n\nГречка повышает уровень железа - МИФ ❌\nПомните утверждение, что в гречке содержится много железа? Это правда, но стоит помнить, что этот микроэлемент из растительных продуктов усваивается в разы хуже. Лучше отдать предпочтение продуктам животного происхождения.\n\nГречка полезна для печени - ПРАВДА ✅\nКрупа снижает риск развития жирового гепатоза. (При этой болезни клетки печени заменяются жировыми клетками, это происходит из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.) В гречке содержится аминокислота метионин, которая предотвращает избыточное накопление жира в печени.\n\nГречка снижает риск развития рака кишечника - ПРАВДА ✅\nВ крупе много клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и снижает риск возникновения запоров. \n\nЗелёная гречка полезнее коричневой - ПРАВДА ✅\nВ зелёной гречке в несколько раз выше количество полезных веществ. Все потому что этот вид крупы не подвергается термической обработке. А ещё можно прорастить зелёную гречку и в этих ростках будет высокое содержание белка (12.6г на 100 граммов)\n\nА вы едите гречку? Как часто? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-samaya-populyarnaya-krupa-grechka.jpg",{},"самая популярная крупа - гречка 🌰",[],[5040,5041,5042],"myth-samaya-populyarnaya-krupa-grechka","articles\u002Fmyth-samaya-populyarnaya-krupa-grechka",[8421],2532,"Z1Kqjinh-M1iqn7nJFztOjYMkzTJEVECYihbSZdieqc",{"id":8424,"title":8425,"alias":8426,"body":8427,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8448,"extension":11,"h1":8425,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":8449,"metaDescription":8425,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8450,"prio":5037,"productSlugs":8451,"robots":20,"scenarioTags":8452,"slug":8453,"source":5033,"status":24,"stem":8454,"telegramIds":8455,"type":374,"__hash__":8457,"coverUrl":-1,"coverAlt":8425},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-pp-pitstsy.json","Как насчёт пп-пиццы? 🍕","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-pp-pitstsy",{"lead":8428,"ingredients":8429,"steps":8441,"sections":8447,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как насчёт пп-пиццы? 🍕\n\nКбжу на 100 граммов: 103.3; 10.9\u002F5.8\u002F1.6\n\nПрежде чем готовить, купите ингредиенты от Narmak:\nГималайская соль\nПикантная смесь для салата\n\nПриступаем! Понадобится:\nКуриный фарш - 330 гр.\nКуриные яйца - 1 шт.\nСвежий базилик - 100 гр.\nПомидоры черри - 100 гр.\nГреческий йогурт - 100 гр\nМоцарелла - 30 гр.\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\nПикантная смесь для салата Narmak - по ",[8430,8431,8432,8433,8434,8435,8436,8437,8438,8439,8440],"Гималайская соль","Пикантная смесь для салата","Приступаем! Понадобится:","Куриный фарш - 330 гр.","Куриные яйца - 1 шт.","Свежий базилик - 100 гр.","Помидоры черри - 100 гр.","Греческий йогурт - 100 гр","Моцарелла - 30 гр.","Соль гималайская Narmak - по вкусу","Пикантная смесь для салата Narmak - по вкусу",[8442,8443,8444,8445,8446],"Добавляем в фарш яйцо и перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.","На противень выкладываем основу для пиццы. Сверху смазываем греческим йогуртом.","Помидоры черри режем пополам, выкладываем на пиццу. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут.","За 3 минуты до готовности достаём пиццу, посыпаем сыром и листьями базилика, отправляем в духовку ещё на 3 минуты.","Украшаем пикантной смесью Narmak и подаём к столу.",[],"2024-09-16",{},"как насчёт пп-пиццы? 🍕",[],[5172,5042],"recipe-kak-naschet-pp-pitstsy","articles\u002Frecipe-kak-naschet-pp-pitstsy",[8456],2524,"1x8ONHHjx_C2YxNK--q9AHgEa9JzXiJNF5DUCgXXv7U",{"id":8459,"title":8460,"alias":8461,"body":8462,"cover":8471,"dateModified":5031,"datePublished":8472,"extension":11,"h1":8460,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8473,"metaDescription":8460,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8474,"prio":5037,"productSlugs":8475,"robots":20,"scenarioTags":8476,"slug":8477,"source":5033,"status":24,"stem":8478,"telegramIds":8479,"type":5660,"__hash__":8481,"coverUrl":8471,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vnezapno-prishli-gosti.json","Внезапно пришли гости? 🚪","\u002Farticles\u002Frecipe-vnezapno-prishli-gosti",{"lead":8463,"ingredients":8464,"steps":8468,"sections":8470,"kbju":9,"disclaimer":9},"Внезапно пришли гости? 🚪\n\nНа чай зашли знакомые, а угостить нечем? Не беда! Наша подписчица Регина поделилась рецептом нежного и вкусного кокосово-миндального печенья, которое готовится ВСЕГО 30 минут (из них 25 минут оно выпекается. \n\nПонадобится:\nКуриные яйца - 3 штуки\nСоль - щепотка\nТоплёное масло ГХИ (или сливочное - 60 граммов\nРазрыхлитель - 1 ч.л.\nМиндальная мука Narmak - 240 граммов\nКокосов",[8465,8466,784,2652,8467,7768,7769,7770,7771],"Формируем печеньки, убираем в духовку, разогретую до 180 градусов на 25 минут.","Украшаем по вкусу.","Сохраняйте #рецепт! Приятного аппетита 💚",[8469,8465,8466],"Замешать все ингредиенты вместе, чтобы получилась однородная масса",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vnezapno-prishli-gosti.jpg","2024-09-13",{},"внезапно пришли гости? 🚪",[788,2656,771,840],[5172],"recipe-vnezapno-prishli-gosti","articles\u002Frecipe-vnezapno-prishli-gosti",[8480],2513,"Ck_WcXEdW4YBsKBW1sISPnKJdVYKK8PDJr9USGAcNOI",{"id":8483,"title":8484,"alias":8485,"body":8486,"cover":8492,"dateModified":5031,"datePublished":8493,"extension":11,"h1":8484,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":8494,"metaDescription":8484,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8495,"prio":5037,"productSlugs":8496,"robots":20,"scenarioTags":8497,"slug":8498,"source":5033,"status":24,"stem":8499,"telegramIds":8500,"type":5073,"__hash__":8502,"coverUrl":8492,"coverAlt":8484},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-karies-poyavlyaetsya-tolko-iz-za-sladkogo.json","«Кариес появляется только из-за сладкого!» 🦷","\u002Farticles\u002Fmyth-karies-poyavlyaetsya-tolko-iz-za-sladkogo",{"lead":8484,"ingredients":8487,"steps":8488,"sections":8489,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[8490],{"id":5059,"title":5060,"body":8491},"— самый популярный миф о болезни зубов. Мы начинаем верить в него с самого раннего детства. \n\nПо статистике, распространённость кариеса у взрослого человека 20-64 лет в России, колеблется от 98% до 100%. И все потому что люди не знают, что болезнь появляется не только от сладкого. \n\nПоцелуи\nКариес возникает из-за бактерий, которые при частых поцелуях могут оказаться в ротовой полости другого человека. \nНо: для взрослого человека это практически не опасно, а вот для малыша, которого целуют родственники с кариесом - да. Потому что у ребёнка ещё не выработался иммунитет и заразиться он может даже через облизанную мамой ложку во время готовки. \n\nСтресс\nДа-да, снова он. При негативных эмоциях человек, стараясь скрыть своё психологическое состояние, неосознанно напрягает мышцы лица и сжимает зубы. В итоге это приводит к истиранию эмали и кариесу. \n\nНедостаток сна\nПри недосыпе организм не успевает выработать достаточное количество антител и цитокинов, необходимых для борьбы с воспалениями и инфекциями. \n\nЗнали об этих неочевидных причинах? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-karies-poyavlyaetsya-tolko-iz-za-sladkogo.jpg","2024-09-11",{},"«кариес появляется только из-за сладкого!» 🦷",[],[5040,5041,5068],"myth-karies-poyavlyaetsya-tolko-iz-za-sladkogo","articles\u002Fmyth-karies-poyavlyaetsya-tolko-iz-za-sladkogo",[8501],2495,"g0HSvuSPNAIdhIN1wURDXltjEujLMexOtXnp9qWR14E",{"id":8504,"title":8505,"alias":8506,"body":8507,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8493,"extension":11,"h1":8505,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":8515,"metaDescription":8505,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8516,"prio":5037,"productSlugs":8517,"robots":20,"scenarioTags":8518,"slug":8519,"source":5033,"status":24,"stem":8520,"telegramIds":8521,"type":5636,"__hash__":8523,"coverUrl":-1,"coverAlt":8505},"articles\u002Farticles\u002Ftip-ispachkali-beluyu-vesch-yagodami.json","Испачкали белую вещь ягодами? 🍒","\u002Farticles\u002Ftip-ispachkali-beluyu-vesch-yagodami",{"lead":8505,"ingredients":8508,"steps":8511,"sections":8512,"kbju":9,"disclaimer":9},[8509,8510],"Лимонную кислоту для любых хозяйственных нужд купите у Narmak - тут","Сохраняйте #лайфхак, чтобы не потерять 💚",[],[8513],{"id":5059,"title":5060,"body":8514},"Уберите отбеливатель. Найден простой способ гарантированно убрать пятнышко. \nПонадобятся всего несколько ингредиентов, которые точно есть на каждой кухне.\n\nЛимонную кислоту для любых хозяйственных нужд купите у Narmak - тут\n\nСохраняйте #лайфхак, чтобы не потерять 💚",{},"испачкали белую вещь ягодами? 🍒",[],[],"tip-ispachkali-beluyu-vesch-yagodami","articles\u002Ftip-ispachkali-beluyu-vesch-yagodami",[8522],2497,"7ZavRZw5VLESRXhkAmyKQnmjwnRX3EbqJMWNb2OMKSs",{"id":8525,"title":8526,"alias":8527,"body":8528,"cover":8541,"dateModified":5031,"datePublished":8542,"extension":11,"h1":8526,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8543,"metaDescription":8526,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8544,"prio":5037,"productSlugs":8545,"robots":20,"scenarioTags":8546,"slug":8547,"source":5033,"status":24,"stem":8548,"telegramIds":8549,"type":374,"__hash__":8551,"coverUrl":8541,"coverAlt":8526},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kabachkovaya-zapekanka.json","Кабачковая запеканка 🥘","\u002Farticles\u002Frecipe-kabachkovaya-zapekanka",{"lead":8529,"ingredients":8530,"steps":8531,"sections":8540,"kbju":9,"disclaimer":9},"Кабачковая запеканка 🥘\n\nНаша подписчица Мария прислала вкуснейший рецепт из кабачков. То что нужно, когда практически в каждой квартире образовались кабачковые завалы. \n\nПонадобится: \nКабачок - 1 большой или 2 маленьких\nЯйца - 6 штук\nУкроп - по вкусу\nПерец болгарский - 2 штуки\nПерец чили - 1 штука\nЛук репчатый - 2 штуки\nПомидоры - 2 штуки\nСыр - 150 граммов\nМолоко - 100 миллилитров\nМука - 4 столовы",[],[8532,8533,8534,8535,8536,8537,8538,8539],"Режем кабачок крупной соломкой, солим, перемешиваем и оставляем на 20 минут.","Лук, морковь, болгарский перец, перец чили режем кубиками.","В глубокую сковородку (казан), наливаем масло растительное,  ставим на огонь.","Сначала кладем лук и обжариваем до прозрачности, потом добавляем морковь, болгарский перец и чили, тушим 10 минут.","Отжимаем с кабачка лишнюю жидкость, и добавляем к тушёным овощам. Перемешиваем и тушим без крышки 15 минут.","Готовим заливку: размешиваем яйца до однородной массы, добавляем молоко, 0.5 ч.л. соли, 1.5 ч.л сушёного чеснока, муку и все хорошо перемешиваем. Добавляем нарезанный укроп.","Тушёные овощи выкладываем в форму, сверху овощей распределяем заливку. Далее выкладываем помидоры полукольцами и посыпаем тёртым сыром.","Выпекаем в духовке при температуре 180°С, 20 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kabachkovaya-zapekanka.jpg","2024-09-10",{},"кабачковая запеканка 🥘",[],[5172,5611],"recipe-kabachkovaya-zapekanka","articles\u002Frecipe-kabachkovaya-zapekanka",[8550],2486,"NcjlRBC1c2hTuqcQxuKdJkK3nkQPctwN6IoXKuLJDs0",{"id":8553,"title":8554,"alias":8555,"body":8556,"cover":8566,"dateModified":5031,"datePublished":8567,"extension":11,"h1":8554,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8568,"metaDescription":8554,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8569,"prio":5037,"productSlugs":8570,"robots":20,"scenarioTags":8571,"slug":8572,"source":5033,"status":24,"stem":8573,"telegramIds":8574,"type":374,"__hash__":8576,"coverUrl":8566,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-mega-poleznuyu-yaichnitsu.json","Как приготовить мега-полезную яичницу? 🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-mega-poleznuyu-yaichnitsu",{"lead":8557,"ingredients":8558,"steps":8564,"sections":8565,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как приготовить мега-полезную яичницу? 🍳\n\nНужно добавить всего 2 ингредиента, которые сделают из вашего завтрака настоящую витаминную бомбу: \n\nШпинат\nВ составе шпината 403% суточной нормы витамина К и 31% суточной нормы калия (на 100 граммов). Конечно, 100 граммов шпината вы не съедите, но даже горсть этого салата поможет сердцу и сосудам функционировать гораздо лучше\n\nПикантная смесь Narmak - зак",[8559,8560,8561,8562,8563,6876,6877],"Шпинат","Пикантная смесь Narmak - закажите на любимом маркетплейсе","В составе семена кунжута, арахис, паприка и жареный сушёный лук.","Благодарим за рецепт Марию, и приглашаем заглянуть в её телеграм-канал.","А какие добавки к яичнице используете вы? Делитесь рецептами в комментариях 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-prigotovit-mega-poleznuyu-yaichnitsu.jpg","2024-09-09",{},"как приготовить мега-полезную яичницу? 🍳",[2673],[5611,5068],"recipe-kak-prigotovit-mega-poleznuyu-yaichnitsu","articles\u002Frecipe-kak-prigotovit-mega-poleznuyu-yaichnitsu",[8575],2481,"EVOnBkUShm0BWtYP_OYr1xMyg4IwMPx9wgOPmKrbLuc",{"id":8578,"title":8579,"alias":8580,"body":8581,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8592,"extension":11,"h1":8579,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8593,"metaDescription":8579,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8594,"prio":5037,"productSlugs":8595,"robots":20,"scenarioTags":8596,"slug":8597,"source":5033,"status":24,"stem":8598,"telegramIds":8599,"type":374,"__hash__":8601,"coverUrl":-1,"coverAlt":8579},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-apelsinovyy-latte.json","Апельсиновый латте ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-apelsinovyy-latte",{"lead":8582,"ingredients":8583,"steps":8584,"sections":8591,"kbju":9,"disclaimer":9},"Апельсиновый латте ☕️\n\nЭтот напиток - олицетворение сентября. \nОн сочетает в себе летнюю свежесть и терпкость наступившей осени. \n\nВам понадобится:\n•Кокосовое молоко Narmak — по вкусу\n•Американо — 1 порция\n•Апельсиновая цедра — 1 ст л\n•Ванильный сахар — 20 гр \n•Корица — 5 гр\n•Лимонная кислота Narmak — 3 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Приготовьте обычный молотый кофе \n2. Сварите цедру апельсина с кок",[],[8585,8586,8587,8588,8589,8590],"Приготовьте обычный молотый кофе","Сварите цедру апельсина с кокосовым молоком, не доводя до кипения, и добавьте 20 гр ванильного сахара","Сделайте присыпку: для этого смешайте 50 гр сахара, 3 гр лимонной кислоты и 5 гр корицы","Возьмите френч пресс и перелейте в него американо + кокосовое молоко","Взбейте кофе с молоком во френч прессе так, чтобы слой пенки был 1,5-2 см","Разлейте кофе по чашкам и посыпьте присыпкой",[],"2024-09-07",{},"апельсиновый латте ☕️",[],[],"recipe-apelsinovyy-latte","articles\u002Frecipe-apelsinovyy-latte",[8600],2475,"jiiycNdI91DDrXnV7cn3wE6_irStT5-n1fUhSpO7k1g",{"id":8603,"title":8604,"alias":8605,"body":8606,"cover":8616,"dateModified":5031,"datePublished":8617,"extension":11,"h1":8604,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":8618,"metaDescription":8604,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8619,"prio":5037,"productSlugs":8620,"robots":20,"scenarioTags":8621,"slug":8622,"source":5033,"status":24,"stem":8623,"telegramIds":8624,"type":374,"__hash__":8626,"coverUrl":8616,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-serdechnyy-desert.json","Сердечный десерт 🍯","\u002Farticles\u002Frecipe-serdechnyy-desert",{"lead":8607,"ingredients":8608,"steps":8609,"sections":8615,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сердечный десерт 🍯\n\nУверены, вы наверняка о нем наслышаны, а если нет, то самое время это исправить.\n\nСегодня приготовим пасту Амосова. \nЭто смесь из сухофруктов и орешков, которая была придумана советским учёным-медиком Николаем Михайловичем Амосовым. Он заметил, что люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которые ежедневно употребляли сухофрукты и орехи, восстанавливались гораздо быстр",[],[8610,8611,8612,8613,8614],"Сухофрукты заливаем водой на несколько часов (или на ночь). Потом сливаем воду, промываем сухофрукты и обсушиваем.","Сухофрукты прокручиваем через мясорубку (можно проблендерить).","Лимон промываем, ошпариваем кипятком. Потом разрезаем на дольки и удаляем косточки. Пропускаем через мясорубку.","Грецкие орехи измельчаем удобным способом (в нашем случае снова помогла мясорубка).","Добавляем мёд, всё перемешиваем. Готовую смесь храним в стеклянной посуде в холодильнике.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-serdechnyy-desert.jpg","2024-09-06",{},"сердечный десерт 🍯",[739],[5040],"recipe-serdechnyy-desert","articles\u002Frecipe-serdechnyy-desert",[8625],2464,"Lfgb-rEqCxHt4bVgo80UUFfN7cdcjrMYYx-z8E2-j-Y",{"id":8628,"title":8629,"alias":8630,"body":8631,"cover":8637,"dateModified":5031,"datePublished":8638,"extension":11,"h1":8629,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":8639,"metaDescription":8629,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8640,"prio":5037,"productSlugs":8641,"robots":20,"scenarioTags":8642,"slug":8643,"source":5033,"status":24,"stem":8644,"telegramIds":8645,"type":4663,"__hash__":8647,"coverUrl":8637,"coverAlt":8629},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-gotovim-morozilku-k-zime.json","Готовим морозилку к зиме! ❄️","\u002Farticles\u002Ftheme-gotovim-morozilku-k-zime",{"lead":8629,"ingredients":8632,"steps":8633,"sections":8634,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[8635],{"id":5059,"title":5060,"body":8636},"Сейчас лучшее время, чтобы купить сезонные фрукты и овощи, заморозить и сделать зимний рацион максимально разнообразным. \n\nПри заморозке плоды получат минимальную обработку, поэтому фрукты и овощи сохранят максимум витаминов и микроэлементов. \nДаже аскорбиновая кислота, которая обычно неустойчива к температурам, при заморозке сохраняется. \n\nВажно: чтобы продукты остались такими же полезными, как и до заморозки, их нужно съесть в течение 6-12 месяцев, после заморозки. По истечении этого срока полезных веществ станет меньше.  \n\nПри заморозке почти все фрукты и овощи сохраняют натуральный вкус продуктов. Исключениями станут авокадо и кабачки.\n\nФрукты и овощи, которые хорошо подходят для заморозки:\n- цветная капуста\n- брокколи\n- зелёные бобы\n- летние ягоды\n\nА эти продукты лучше не замораживать, потому что они потеряют свой вкус и структуру:\n- картофель\n- редька\n- свекла\n- редис\n- помидоры\n- огурцы\n\nА вы замораживаете фрукты и овощи на зиму? Какие именно продукты выбираете для заморозки? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-gotovim-morozilku-k-zime.jpg","2024-09-05",{},"готовим морозилку к зиме! ❄️",[],[5040,5068],"theme-gotovim-morozilku-k-zime","articles\u002Ftheme-gotovim-morozilku-k-zime",[8646],2456,"05h9WYyRy39wA3YsafjU4391JgVQYmBzpYSn0aW3syA",{"id":8649,"title":8650,"alias":8651,"body":8652,"cover":8661,"dateModified":5031,"datePublished":8638,"extension":11,"h1":8650,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":8662,"metaDescription":8650,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8663,"prio":5037,"productSlugs":8664,"robots":20,"scenarioTags":8665,"slug":8666,"source":5033,"status":24,"stem":8667,"telegramIds":8668,"type":5636,"__hash__":8670,"coverUrl":8661,"coverAlt":8650},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-prigotovit-idealnyy-smuzi.json","Как приготовить идеальный смузи? 🥤","\u002Farticles\u002Ftip-kak-prigotovit-idealnyy-smuzi",{"lead":8650,"ingredients":8653,"steps":8657,"sections":8658,"kbju":9,"disclaimer":9},[8654,8655,8656],"Дарим вам конструктор смузи, который поможет легко создать свой особенный напиток.","Сохраняйте шпаргалку, чтобы не искать, когда понадобится 💚","#лайфхак",[],[8659],{"id":5059,"title":5060,"body":8660},"Этот напиток может послужить не только вкусненьким коктейлем, но и полноценным питательным приёмом пищи. Главное собрать правильные ингредиенты.\n\nДарим вам конструктор смузи, который поможет легко создать свой особенный напиток. \n\nСохраняйте шпаргалку, чтобы не искать, когда понадобится 💚\n\n#лайфхак","\u002Feditorial\u002Ftip-kak-prigotovit-idealnyy-smuzi.jpg",{},"как приготовить идеальный смузи? 🥤",[],[],"tip-kak-prigotovit-idealnyy-smuzi","articles\u002Ftip-kak-prigotovit-idealnyy-smuzi",[8669],2457,"b_FDRtOgoiYaUHEnqCiWJJ6gjdamumEQ5GOj1C-T3yc",{"id":8672,"title":8673,"alias":8674,"body":8675,"cover":8694,"dateModified":5031,"datePublished":8695,"extension":11,"h1":8673,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8696,"metaDescription":8673,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8697,"prio":5037,"productSlugs":8698,"robots":20,"scenarioTags":8699,"slug":8700,"source":5033,"status":24,"stem":8701,"telegramIds":8702,"type":374,"__hash__":8704,"coverUrl":8694,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pechene-dlya-ustavshih.json","ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ УСТАВШИХ 🥱","\u002Farticles\u002Frecipe-pechene-dlya-ustavshih",{"lead":8676,"ingredients":8677,"steps":8686,"sections":8693,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ УСТАВШИХ 🥱\n\nПосле длинного рабочего дня меньше всего хочется стоять у плиты. Выход есть: приготовить простое печенье из псиллиума, которое однозначно порадует близких!\n\n📝 Готовим ингредиенты и начинаем творить!\n\n1️⃣ Творог протираем через сито или измельчаем в блендере;\n\n2️⃣ Добавляем яйца, растопленное масло, сах.зам. и тщательно перемешиваем;\n\n3️⃣ Высыпаем овсяные хлопья, псиллиум, р",[8678,8679,8680,8681,8682,8683,8684,8685,6877],"1️⃣ Творог протираем через сито или измельчаем в блендере;","2️⃣ Добавляем яйца, растопленное масло, сах.зам. и тщательно перемешиваем;","3️⃣ Высыпаем овсяные хлопья, псиллиум, разрыхлитель и еще раз перемешиваем;","4️⃣ Накрываем тесто плёночкой и на 15 минут идём отдыхать;","5️⃣ По истечении времени смачиваем ручки в воде и из теста формируем небольшие лепёшки одинакового размера;","6️⃣ Выкладываем на застеленный противень и выпекаем 15-20 минут при температуре 180 градусов;","Вкусные и полезные печеньки готовы!","Качественный псиллиум Narmak можно заказать на любимом маркетплейсе 🛍",[8687,8688,8689,8690,8691,8692],"Творог протираем через сито или измельчаем в блендере;","Добавляем яйца, растопленное масло, сах.зам. и тщательно перемешиваем;","Высыпаем овсяные хлопья, псиллиум, разрыхлитель и еще раз перемешиваем;","Накрываем тесто плёночкой и на 15 минут идём отдыхать;","По истечении времени смачиваем ручки в воде и из теста формируем небольшие лепёшки одинакового размера;","Выкладываем на застеленный противень и выпекаем 15-20 минут при температуре 180 градусов;",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pechene-dlya-ustavshih.jpg","2024-09-04",{},"печенье для уставших 🥱",[806],[],"recipe-pechene-dlya-ustavshih","articles\u002Frecipe-pechene-dlya-ustavshih",[8703],2453,"Nk7llbRpT42A-7dNlgwiT6uLMo1LE1GNYRiDcNk7FGY",{"id":8706,"title":8707,"alias":8708,"body":8709,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8718,"extension":11,"h1":8707,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8719,"metaDescription":8707,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8720,"prio":5037,"productSlugs":8721,"robots":20,"scenarioTags":8722,"slug":8723,"source":5033,"status":24,"stem":8724,"telegramIds":8725,"type":374,"__hash__":8727,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kofe-v-turke-so-vzbitymi-slivkami.json","Кофе в турке со взбитыми сливками ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-kofe-v-turke-so-vzbitymi-slivkami",{"lead":8710,"ingredients":8711,"steps":8712,"sections":8717,"kbju":9,"disclaimer":9},"Кофе в турке со взбитыми сливками ☕️\n\nОтличный напиток, чтобы проводить это лето.\n\nПонадобится:\nСливки 20% - 200 мл\nВода горячая - 200 мл\nКофе Narmak - 20 гр\nКокосовый сахар Narmak - 2 ч.л.\n\nСпособ приготовления: \n1. Всыпьте молотый кофе в турку или джезву, влейте горячую воду, добавьте сахар и поместите емкость на плиту.  \n2. В течение 2-3 минут заварите ароматный кофе и оставьте его остывать на ",[],[8713,8714,8715,8716],"Всыпьте молотый кофе в турку или джезву, влейте горячую воду, добавьте сахар и поместите емкость на плиту.","В течение 2-3 минут заварите ароматный кофе и оставьте его остывать на 2-3 минуты, чтобы оселась гуща. Если у вас есть в наличии кофемашина, то приготовьте кофе в ней.","Сливки прогрейте практически до кипения в микроволновке или в емкости, поместив ее на плиту. Затем взбейте с помощью капучинатора или френч-пресса. Должна образоваться густая пена.","Влейте приготовленный кофе в чашки.",[],"2024-08-31",{},"кофе в турке со взбитыми сливками ☕️",[2656],[],"recipe-kofe-v-turke-so-vzbitymi-slivkami","articles\u002Frecipe-kofe-v-turke-so-vzbitymi-slivkami",[8726],2434,"iB0NYFeaeptVFL_4RPAaHOhp3FoVLaZ4H4wZOrveIK4",{"id":8729,"title":8730,"alias":8731,"body":8732,"cover":8745,"dateModified":5031,"datePublished":8746,"extension":11,"h1":8730,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8747,"metaDescription":8730,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8748,"prio":5037,"productSlugs":8749,"robots":20,"scenarioTags":8750,"slug":8751,"source":5033,"status":24,"stem":8752,"telegramIds":8753,"type":374,"__hash__":8755,"coverUrl":8745,"coverAlt":8730},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-sladenkogo.json","Как насчёт сладенького? 🥐","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-sladenkogo",{"lead":8733,"ingredients":8734,"steps":8738,"sections":8744,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как насчёт сладенького? 🥐\n\nОльга поделилась с нами вкусненьким рецептом слоек с пеканом. Вечер пятницы - лучшее время, чтобы побаловать семью десертом. Пойдем готовить!\n\nИнгредиенты на 2 порции:\nСлоёное тесто (бездрожжевое) - 250 грамм\nКленовый сироп - 80 миллилитров\nПекан Narmak - 100 граммов\n\nСпособ приготовления: \n1.Измельчите орехи в крупную крошку, добавьте кленовый сироп, перемешайте. Пару о",[8735,8736,8737],"Слоёное тесто (бездрожжевое) - 250 грамм","Кленовый сироп - 80 миллилитров","Пекан Narmak - 100 граммов",[8739,8740,8741,8742,8743],"Измельчите орехи в крупную крошку, добавьте кленовый сироп, перемешайте. Пару орехов оставьте для украшения слоек.","Тесто раскатайте толщиной в полсантиметра, разрежьте на 4 прямоугольника.","На каждом прямоугольнике сделайте надрезы наискосок.","В центр выложите начинку, сложите краешки теста крест-накрест.","Смажьте слойки сиропом и украсьте орешками. Выпекайте 15-20 минут при температуре 185 градусов.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-naschet-sladenkogo.jpg","2024-08-30",{},"как насчёт сладенького? 🥐",[],[5067],"recipe-kak-naschet-sladenkogo","articles\u002Frecipe-kak-naschet-sladenkogo",[8754],2425,"NCF26BKVMv5DMKMD0B3IJo_Kde85dILcMICL0s9RH90",{"id":8757,"title":8758,"alias":8759,"body":8760,"cover":8780,"dateModified":5031,"datePublished":8781,"extension":11,"h1":8758,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":8782,"metaDescription":8758,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8783,"prio":5037,"productSlugs":8784,"robots":20,"scenarioTags":8785,"slug":8786,"source":5033,"status":24,"stem":8787,"telegramIds":8788,"type":374,"__hash__":8790,"coverUrl":8780,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-plov-s-suhofruktami.json","Плов с сухофруктами 🍛","\u002Farticles\u002Frecipe-plov-s-suhofruktami",{"lead":8761,"ingredients":8762,"steps":8769,"sections":8779,"kbju":9,"disclaimer":9},"Плов с сухофруктами 🍛\n\nСегодня хотим поделиться классным рецептом для ужина от нашей подписчицы Людмилы. \n\nПонадобится: \nРис - 1 стакан\nВода - 2 стакана\nЛук репчатый - 1 штука\nМорковь - 0.5 штуки\nЧернослив - 4 штуки\nРастительное масло - 2 ст.л\nСпеции сухие - по вкусу\nПаприка - по вкусу\n\nИнгредиенты от Narmak:\nКурага - 4 штуки\nИзюм -  30 граммов\nВяленая вишня - 30 граммов\nГималайская соль - по вкус",[8763,8764,8765,8766,7798,8767,8768,8389,4202,8467],"Курага - 4 штуки","Изюм -  30 граммов","Вяленая вишня - 30 граммов","Гималайская соль - по вкусу","Курага","Изюм",[8770,8771,8772,8773,8774,8775,8776,8777,8778],"Сухофрукты замочите в воде комнатной температуры, на 10 минут.","Лук нарежьте крупным кубиком, морковь нарежьте соломкой.","Изюм и вишню оставьте как есть, чернослив и курагу нарежьте соломкой","На среднем огне разогрейте сковороду или казан с толстым дном. Налейте масло. Выложите лук и морковь, обжарьте, до легкой золотистости.","Добавьте к овощам сухофрукты, сразу всыпьте приправы для плова, так они лучше раскроют свой аромат. Обжарьте все вместе, помешивая пару минут.","Рис промойте. Насыпьте рис поверх овощей и сухофруктов, разровняйте. Посолите, но не перемешивайте.","Влейте воду в пропорции 1:2 (на стакан риса два стакана воды)","Накройте сковороду крышкой, сделайте небольшой огонь. Готовьте плов до полного впитывания воды (примерно 15-20 минут)","Оставьте плов под крышкой без огня еще на 10 минут. За это время остатки воды полностью впитаются и рис дойдет до готовности.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-plov-s-suhofruktami.jpg","2024-08-28",{},"плов с сухофруктами 🍛",[739],[5041,5067],"recipe-plov-s-suhofruktami","articles\u002Frecipe-plov-s-suhofruktami",[8789],2397,"QAAmY2zCohsVIqihZEWdTuPXQj7Dl3mATxUcIraeeIQ",{"id":8792,"title":8793,"alias":8794,"body":8795,"cover":8804,"dateModified":5031,"datePublished":8805,"extension":11,"h1":8793,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8806,"metaDescription":8793,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8807,"prio":5037,"productSlugs":8808,"robots":20,"scenarioTags":8809,"slug":8810,"source":5033,"status":24,"stem":8811,"telegramIds":8812,"type":374,"__hash__":8814,"coverUrl":8804,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tykvennye-semechki-s-medom.json","Тыквенные семечки с мёдом 🍯","\u002Farticles\u002Frecipe-tykvennye-semechki-s-medom",{"lead":8796,"ingredients":8797,"steps":8798,"sections":8803,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тыквенные семечки с мёдом 🍯\n\nКлассный рецепт от Тони, скорее запоминайте!\n\nПонадобится:\nТыквенные семечки Narmak - 100 гр\nМёд - 20 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Измельчите семечки ножом.\n2. Смешайте семечки и мёд;\n3. Хорошо перемешайте полученную смесь\n4. Из смеси сформируйте шарики. Можно разложить по бумажным формочкам для кексов.\n\nТыквенные семечки Narmak закажите здесь\n\nПриятного аппетита! Сохр",[],[8799,8800,8801,8802],"Измельчите семечки ножом.","Смешайте семечки и мёд;","Хорошо перемешайте полученную смесь","Из смеси сформируйте шарики. Можно разложить по бумажным формочкам для кексов.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-tykvennye-semechki-s-medom.jpg","2024-08-27",{},"тыквенные семечки с мёдом 🍯",[7401],[],"recipe-tykvennye-semechki-s-medom","articles\u002Frecipe-tykvennye-semechki-s-medom",[8813],2384,"gqRDSv_3XM5X5je-vMNkz7OD1UadtqcNozHC41O1Nuo",{"id":8816,"title":8817,"alias":8818,"body":8819,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8827,"extension":11,"h1":8817,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":8828,"metaDescription":8817,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8829,"prio":5037,"productSlugs":8830,"robots":20,"scenarioTags":8831,"slug":8832,"source":5033,"status":24,"stem":8833,"telegramIds":8834,"type":374,"__hash__":8836,"coverUrl":5048,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-omlet-s-semenami-chia.json","Омлет с семенами чиа 🧑🏼‍🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-omlet-s-semenami-chia",{"lead":8820,"ingredients":8821,"steps":8822,"sections":8826,"kbju":9,"disclaimer":9},"Омлет с семенами чиа 🧑🏼‍🍳\n\nКак вам такая идея для завтрака? Получается очень вкусно! Запоминайте, завтра утром опробуете.\n\nПонадобится:\nЯичные белки - 100 гр\nРастительное масло - 1.л.\nСоль гималайская Narmak - по вкусу\nСемена чиа Narmak - 15 гр\n\nСпособ приготовления: \n1. Смешать белок, чиа, примерно 5 гр растительного масла и соль. Можно использовать миксер.\n2. Смазать растительным маслом разогрет",[],[8823,8824,8825],"Смешать белок, чиа, примерно 5 гр растительного масла и соль. Можно использовать миксер.","Смазать растительным маслом разогретую сковороду, вылить смесь для жарки. Накрыть крышкой. Оставить на среднем огне.","Перевернуть омлет и выключить сковороду.",[],"2024-08-26",{},"омлет с семенами чиа 🧑🏼‍🍳",[857],[5267],"recipe-omlet-s-semenami-chia","articles\u002Frecipe-omlet-s-semenami-chia",[8835],2380,"8DutQ4NMb5QqbxoRBc7j4S-hIYUnN2Co-FrkdaFHrP4",{"id":8838,"title":8839,"alias":8840,"body":8841,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8850,"extension":11,"h1":8839,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8851,"metaDescription":8839,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8852,"prio":5037,"productSlugs":8853,"robots":20,"scenarioTags":8854,"slug":8855,"source":5033,"status":24,"stem":8856,"telegramIds":8857,"type":374,"__hash__":8859,"coverUrl":-1,"coverAlt":8839},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-v-detstve.json","Как в детстве 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-v-detstve",{"lead":8842,"ingredients":8843,"steps":8844,"sections":8849,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как в детстве 😍\n\nСегодня заряжаемся витамином С и готовим компот из шиповника!\n\nПонадобится:\nСахар - 2 ст.л\nВода - 0.6 л\nШиповник Narmak - 100 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Сушеный шиповник тщательно промойте. Лучше даже обдать его кипятком, чтобы удалить налет и пыль, которая может быть на поверхности ягод. \n\n2. Залейте ягоды чистой холодной водой и поставьте на огонь. Когда вода закипит, убавьте ",[],[8845,8846,8847,8848],"Сушеный шиповник тщательно промойте. Лучше даже обдать его кипятком, чтобы удалить налет и пыль, которая может быть на поверхности ягод.","Залейте ягоды чистой холодной водой и поставьте на огонь. Когда вода закипит, убавьте огонь до среднего. Добавьте сахар. Его количество можно изменить в зависимости от вкусовых предпочтений. Вместо сахара можно использовать мед, если на этот продукт нет аллергии.","Проварите компот в течение 5-7 минут с момента закипания. Дольше варить ягоды шиповника не нужно, чтобы все полезные вещества и витамины не разрушились. Накройте кастрюлю крышкой и оставьте напиток настояться примерно на полчаса.","Перед тем, как разлить компот по чашкам, его лучше процедить через ситечко. Если компот на вкус кажется слишком концентрированным и крепким, то его можно развести кипяченой холодной или теплой водой.",[],"2024-08-24",{},"как в детстве 😍",[],[5041,5068],"recipe-kak-v-detstve","articles\u002Frecipe-kak-v-detstve",[8858],2377,"Tf7rF0Oa5qvlYHJDojBfx_3H0kf6vcZOLo6OU1j7F6o",{"id":8861,"title":8862,"alias":8863,"body":8864,"cover":8873,"dateModified":5031,"datePublished":8874,"extension":11,"h1":8862,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8875,"metaDescription":8862,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8876,"prio":5037,"productSlugs":8877,"robots":20,"scenarioTags":8878,"slug":8879,"source":5033,"status":24,"stem":8880,"telegramIds":8881,"type":374,"__hash__":8883,"coverUrl":8873,"coverAlt":8862},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bystryy-keks-v-mikrovolnovke.json","Быстрый кекс в микроволновке 🧁","\u002Farticles\u002Frecipe-bystryy-keks-v-mikrovolnovke",{"lead":8865,"ingredients":8866,"steps":8871,"sections":8872,"kbju":9,"disclaimer":9},"Быстрый кекс в микроволновке 🧁\n\nТаким ленивым рецептом с нами поделилась Вера. То что нужно, когда хочется чего-нибудь сладенького. \n\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в картинках ⤴️\n\nДля идеального вкуса купите продукты Narmak:\n\nТростниковый сахар\nОреховый микс \"Движение\"\n\nСохраняйте #рецепт, чтобы не потерять 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео р",[8867,7981,8868,8869,8870],"Для идеального вкуса купите продукты Narmak:","Ореховый микс \"Движение\"","Сохраняйте #рецепт, чтобы не потерять 💚","Либо просто делитесь рецептами и получайте  :)",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-bystryy-keks-v-mikrovolnovke.jpg","2024-08-23",{},"быстрый кекс в микроволновке 🧁",[],[],"recipe-bystryy-keks-v-mikrovolnovke","articles\u002Frecipe-bystryy-keks-v-mikrovolnovke",[8882],2367,"OtE2QFz8n4PqYDOoflPzynTTiLLSiGUcxNtC4AYtfew",{"id":8885,"title":8886,"alias":8887,"body":8888,"cover":8896,"dateModified":5031,"datePublished":8897,"extension":11,"h1":8886,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":8898,"metaDescription":8886,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8899,"prio":5037,"productSlugs":8900,"robots":20,"scenarioTags":8901,"slug":8902,"source":5033,"status":24,"stem":8903,"telegramIds":8904,"type":374,"__hash__":8906,"coverUrl":8896,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-lapsha-s-kuritsey-po-aziatski.json","Лапша с курицей по-азиатски 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-lapsha-s-kuritsey-po-aziatski",{"lead":8889,"ingredients":8890,"steps":8894,"sections":8895,"kbju":9,"disclaimer":9},"Лапша с курицей по-азиатски 😍\n\nБлагодарим Алину за рецепт, как ингредиенты и способ приготовления в фото-подсказках. Все, не можем больше говорить, убежали пробовать эту вкуснятину!\n\nАх, да. Не забудьте купить продукты Narmak:\nКокосовый сахар\nСоль гималайская\n\nПриятного аппетита! Встречаемся на кухне! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией N",[8891,2652,4202,8892,8893,6877],"Ах, да. Не забудьте купить продукты Narmak:","Приятного аппетита! Встречаемся на кухне! 💚","Либо просто делитесь рецептами и получайте ы :)",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-lapsha-s-kuritsey-po-aziatski.jpg","2024-08-22",{},"лапша с курицей по-азиатски 😍",[2656],[],"recipe-lapsha-s-kuritsey-po-aziatski","articles\u002Frecipe-lapsha-s-kuritsey-po-aziatski",[8905],2356,"ftL1FdMS6glhq5hUKKQoAD9DtH7kjo2jzp5dZ7a0CdQ",{"id":8908,"title":8909,"alias":8910,"body":8911,"cover":8917,"dateModified":5031,"datePublished":8918,"extension":11,"h1":8909,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8919,"metaDescription":8909,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8920,"prio":5037,"productSlugs":8921,"robots":20,"scenarioTags":8922,"slug":8923,"source":5033,"status":24,"stem":8924,"telegramIds":8925,"type":374,"__hash__":8927,"coverUrl":8917,"coverAlt":8299},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-my-s-vas-v-shoke.json","Мы с вас в шоке! 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-my-s-vas-v-shoke",{"lead":8909,"ingredients":8912,"steps":8913,"sections":8914,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[8915],{"id":6570,"title":6571,"body":8916},"Мы с вас в шоке! 🔥\n\nХозяюшки, смотрим на ваши рецепты в боте @CookPositive_bot и не перестаём удивляться вашей фантазии.\n\nЕвгения поделилась с нами рецептом пиццы из нори!\n\nКбжу на 100 граммов чудесное! \n208; 9.3\u002F11.8\u002F16.3\n\nСпособ приготовления смотрите в фотографиях ⤴️\n\nИдеальные нори для пиццы от Narmak закажите на любимом маркетплейсе\n\nОбязательно перешлите #рецепт подруге, пусть попробует эту вкуснятину 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте ы на продукцию Narmak :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-my-s-vas-v-shoke.jpg","2024-08-20",{},"мы с вас в шоке! 🔥",[4075],[],"recipe-my-s-vas-v-shoke","articles\u002Frecipe-my-s-vas-v-shoke",[8926],2328,"nuXxv4PVw-euYvXriHGGgWi8dlyX6wS5EtKfd5EkTqg",{"id":8929,"title":8930,"alias":8931,"body":8932,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8946,"extension":11,"h1":8930,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":8947,"metaDescription":8930,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8948,"prio":5037,"productSlugs":8949,"robots":20,"scenarioTags":8950,"slug":8951,"source":5033,"status":24,"stem":8952,"telegramIds":8953,"type":374,"__hash__":8955,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-medom-i-orehami.json","Запечённые яблоки с мёдом и орехами🍏","\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-medom-i-orehami",{"lead":8933,"ingredients":8934,"steps":8938,"sections":8945,"kbju":9,"disclaimer":9},"Запечённые яблоки с мёдом и орехами🍏\n\nВ честь яблочного спаса приготовили для вас рецепт-классику. Идеально подойдёт для замены десерта худеющим, или страдающим проблемами с ЖКТ. \n\nПонадобится:\nЯблоки - 2 шт.\nМёд - 2 ст.л.\nЧернослив - 2 шт.\nМолотая корица - 2 гр.\nИнгредиенты Narmak:\nГрецкие орехи - 2 шт.\nКурага - 2 шт.\nИзюм - 1 ч.л.\n\nСпособ приготовления: \n1. Прогрейте духовку до 180 градусов.\n2. ",[8935,8936,8937],"Грецкие орехи - 2 шт.","Курага - 2 шт.","Изюм - 1 ч.л.",[8939,8940,8941,8942,8943,8944],"Прогрейте духовку до 180 градусов.","В яблоках сделайте углубление, но не протыкайте плод насквозь.","Сухофрукты нарежьте на кусочки.","Порубите орехи на кусочки.","Смешайте сухофрукты и орехи с мёдом и корицей, этой смесью заполните яблоки.","Разместите яблоки в огнеупорной форме, отправьте в духовку на 15 минут. Если яблоки начинают трескаться, их нужно вынуть из духовки, чтобы они не потеряли свой презентабельный внешний вид. Яблоки с мёдом и орехами в духовке готовы.",[],"2024-08-19",{},"запечённые яблоки с мёдом и орехами🍏",[739],[5172],"recipe-zapechennye-yabloki-s-medom-i-orehami","articles\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-medom-i-orehami",[8954],2326,"os1FHEycxnWvpR537THuOXjP22hIHOdnpsommzVbAR8",{"id":8957,"title":8958,"alias":8959,"body":8960,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":8970,"extension":11,"h1":8958,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":8971,"metaDescription":8958,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8972,"prio":5037,"productSlugs":8973,"robots":20,"scenarioTags":8974,"slug":8975,"source":5033,"status":24,"stem":8976,"telegramIds":8977,"type":374,"__hash__":8979,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-holodnyh-napitkov.json","Для любителей холодных напитков ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-holodnyh-napitkov",{"lead":8961,"ingredients":8962,"steps":8965,"sections":8969,"kbju":9,"disclaimer":9},"Для любителей холодных напитков ☕️\n\nПока лето еще не закончилось, нужно пить айс кофе и чаи. \n\nСегодня знакомим вас с вкусной новинкой - земляничный улун Narmak и делимся рецептом холодного чая:\n\nПонадобится:\nМалина - 50 г\nМята - 6 веточек\nВода - 750 мл\nКокосовый сахар Narmak - 1 ст.л.\nЗемляничный улун Narmak - 30 гр.\n\nСпособ приготовления:\n1. С веточек мяты снять листья. В заварник положить малин",[8963,2652,8964],"Новинка! Земляничный улун","А вы любите холодные чаи? Или отдаете предпочтение классике? 💚",[8966,8967,8968],"С веточек мяты снять листья. В заварник положить малину, листики мяты, сахар и улун.","Влить горячую воду и накрыть крышку. Когда чай остынет, уберите в холодильник на пару часов.","Готовый напиток разлить по бокалам, украсить листиками мяты и подавать с кубиками льда.",[],"2024-08-17",{},"для любителей холодных напитков ☕️",[2656],[],"recipe-dlya-lyubiteley-holodnyh-napitkov","articles\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-holodnyh-napitkov",[8978],2323,"z41HjiHzTMzSCCQ9yvdAHH57HhLwL2ZH991Xa_JyDRU",{"id":8981,"title":8982,"alias":8983,"body":8984,"cover":8992,"dateModified":5031,"datePublished":8993,"extension":11,"h1":8982,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":8994,"metaDescription":8982,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":8995,"prio":5037,"productSlugs":8996,"robots":20,"scenarioTags":8997,"slug":8998,"source":5033,"status":24,"stem":8999,"telegramIds":9000,"type":374,"__hash__":9002,"coverUrl":8992,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-malinovoe-varene.json","ПП-малиновое варенье 🍧","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-malinovoe-varene",{"lead":8985,"ingredients":8986,"steps":8990,"sections":8991,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП-малиновое варенье 🍧\n\nМы обещали, так что сдаём все явки-пароли.\nЭто варенье не только поставит на ноги во время простуды, но и не принесёт никакого вреда для здоровья. \n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в наших карточках ⤴️ \n Можете хранить варенье в холодильнике, или \"закатать\" на зиму. \n\nНе забудьте купить ингредиенты Narmak:\nСахарозаменитель\nСемена чиа\n\nОбязательно сохраните #реце",[8987,8988,853,8989],"Можете хранить варенье в холодильнике, или \"закатать\" на зиму.","Сахарозаменитель","Обязательно сохраните #рецепт. Зима близко! 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-malinovoe-varene.jpg","2024-08-16",{},"пп-малиновое варенье 🍧",[857],[5042,5068],"recipe-pp-malinovoe-varene","articles\u002Frecipe-pp-malinovoe-varene",[9001],2318,"AInEI4bKKj-RaYlQwxUrrDg2gt6Nzf8pQzdBrufzfng",{"id":9004,"title":9005,"alias":9006,"body":9007,"cover":9013,"dateModified":5031,"datePublished":8993,"extension":11,"h1":9005,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9014,"metaDescription":9005,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9015,"prio":5037,"productSlugs":9016,"robots":20,"scenarioTags":9017,"slug":9018,"source":5033,"status":24,"stem":9019,"telegramIds":9020,"type":5073,"__hash__":9022,"coverUrl":9013,"coverAlt":9005},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-s-dnem-malinovogo-varenya.json","С днём малинового варенья! 🍓","\u002Farticles\u002Fmyth-s-dnem-malinovogo-varenya",{"lead":9005,"ingredients":9008,"steps":9009,"sections":9010,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9011],{"id":5059,"title":5060,"body":9012},"Десерт обожают все: от Карлсона до обычных людей. Но насколько полезно варенье из малины на самом деле? Разберёмся дальше:\n\nНачнём с пользы:\n\nМалина действительно снижает температуру.\nВсё благодаря наличию салициловой кислоты в ягодках. \n\nУкрепляет иммунитет\nМалина обладает мощным антиоксидантным действием, благодаря высокой концентрации витамина С. Вещества задерживают и предотвращают повреждение клеток организма. \n\nУкрепляет сердце\nКак выяснили ученые, любители малины реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Ягода предотвращает накопление тромбоцитов и помогает при гипертонии. Согласно исследованию, у людей, которые добавили в свой ежедневный рацион малину, улучшается эластичность сосудов и циркуляция крови.\n\nМы привыкли есть малиновое варенье во время простуды. Но стоит быть осторожным, ведь за счёт высокого содержания сахара, народное лекарство негативно влияет на зубы и желудочно-кишечный тракт. Десерт ухудшает состояние микробиома кишечника, а также провоцирует увеличение патогенной флоры. \n\nЧтобы получать пользу из малины, лучше есть её в свежем виде или замораживать на зиму. \n\nНу а для любителей малинового варенья, мы подготовили полезный рецепт, который не вредит здоровью! Пишите в комментарии, если хотите его скорее увидеть 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-s-dnem-malinovogo-varenya.jpg",{},"с днём малинового варенья! 🍓",[],[5041,5068],"myth-s-dnem-malinovogo-varenya","articles\u002Fmyth-s-dnem-malinovogo-varenya",[9021],2317,"ZO9RrB23t0h7PI5QIKVnihMJCfCxvrTBzOmutywN0co",{"id":9024,"title":9025,"alias":9026,"body":9027,"cover":9034,"dateModified":5031,"datePublished":9035,"extension":11,"h1":9025,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":9036,"metaDescription":9025,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9037,"prio":5037,"productSlugs":9038,"robots":20,"scenarioTags":9039,"slug":9040,"source":5033,"status":24,"stem":9041,"telegramIds":9042,"type":5660,"__hash__":9044,"coverUrl":9034,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-v-shokolade.json","Финики в шоколаде 🍫","\u002Farticles\u002Frecipe-finiki-v-shokolade",{"lead":9028,"ingredients":9029,"steps":9032,"sections":9033,"kbju":9,"disclaimer":9},"Финики в шоколаде 🍫\n\nТакой рецепт нам прислала Карина. Это отличный десерт, который станет \"вкусной таблеткой\" для укрепления нервной системы и улучшения качества сна. \n\nИнгредиенты и способ приготовления в фотографиях ⤴️\n\nНе забудьте купить ингредиенты Narmak:\nФиники\nМиндаль\n\nСохраняйте #рецепт и приятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецеп",[8385,9030,9031,6876],"Миндаль","Сохраняйте #рецепт и приятного аппетита! 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-finiki-v-shokolade.jpg","2024-08-15",{},"финики в шоколаде 🍫",[771,925],[5611],"recipe-finiki-v-shokolade","articles\u002Frecipe-finiki-v-shokolade",[9043],2307,"BWXWP6u3CRkHFWX2o-SEF58FtPfp10i1wqrSI-RCzP0",{"id":9046,"title":9047,"alias":9048,"body":9049,"cover":9055,"dateModified":5031,"datePublished":9056,"extension":11,"h1":9047,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9057,"metaDescription":9047,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9058,"prio":5037,"productSlugs":9059,"robots":20,"scenarioTags":9060,"slug":9061,"source":5033,"status":24,"stem":9062,"telegramIds":9063,"type":5073,"__hash__":9065,"coverUrl":9055,"coverAlt":9047},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-med-velikiy-ili-uzhasnyy.json","Мёд. Великий или ужасный? 🍯","\u002Farticles\u002Fmyth-med-velikiy-ili-uzhasnyy",{"lead":9047,"ingredients":9050,"steps":9051,"sections":9052,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9053],{"id":5059,"title":5060,"body":9054},"Чем старше продукт, тем сильнее он обрастает мифами. Если раньше мёд считался панацеей от всех бед, то сейчас многие диетологи предлагают убрать его из рациона. \n\nДавайте разбираться, в каких случаях от мёда лучше отказаться, а в каких он станет незаменимым помощником. \n\nМожно похудеть, заменив сахар мёдом? - Да.\n\nОбщее мнение таково: эффекты от употребления мёда и сахара примерно одинаковы. Мёд - это смесь воды и сахаров (не считая полезных микроэлементов), а значит от него лучше отказаться.\n\nНо, оказывается, было проведено исследование, в котором выяснилось, что люди, которые потребляли мёд и отказались от обычного сахара, весили на 15% меньше, чем группа, которая продолжала есть сахар. \n\nЭто произошло не только потому что мёд не такой калорийный, как белый сахар. Оказывается, мёд активирует гормоны, которые подавляют аппетит. \n\nГлавное не превышать дневную норму: съедать не более 6-7 ст.л. мёда и совсем не есть сахар.\n\nЗа счёт полезных веществ, содержащихся в мёде, он способен улучшить желудочно-кишечный тракт, укрепить стенки сосудов и защитить горло и дёсны от воспалительных заболеваний.\n\nА вы любите мёд? Как часто его едите? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-med-velikiy-ili-uzhasnyy.jpg","2024-08-14",{},"мёд. великий или ужасный? 🍯",[],[5041,5042],"myth-med-velikiy-ili-uzhasnyy","articles\u002Fmyth-med-velikiy-ili-uzhasnyy",[9064],2304,"PjfksIt6puUK1rDmDZfYzdyw0N-UKhaqWw48U6pMdXQ",{"id":9067,"title":9068,"alias":9069,"body":9070,"cover":9077,"dateModified":5031,"datePublished":9056,"extension":11,"h1":9068,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9078,"metaDescription":9068,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9079,"prio":5037,"productSlugs":9080,"robots":20,"scenarioTags":9081,"slug":9082,"source":5033,"status":24,"stem":9083,"telegramIds":9084,"type":374,"__hash__":9086,"coverUrl":9077,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-tykva-zapechennaya-s-medom.json","Тыква, запечённая с мёдом 😻","\u002Farticles\u002Frecipe-tykva-zapechennaya-s-medom",{"lead":9071,"ingredients":9072,"steps":9075,"sections":9076,"kbju":9,"disclaimer":9},"Тыква, запечённая с мёдом 😻\n\nСовсем скоро начнётся сезон этого вкусного овоща, а значит, забирайте рецепт, чтобы осенью радовать близких вкусным блюдом!\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в наших шпаргалках ⤴️\n\nОбязательно купите продукты Narmak, чтобы получить нежный и сбалансированный вкус:\nКокосовое масло\nКунжут белый\n\nНе забудьте сохранить #рецепт 💚",[9073,9074,2669,8265],"Обязательно купите продукты Narmak, чтобы получить нежный и сбалансированный вкус:","Кокосовое масло",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-tykva-zapechennaya-s-medom.jpg",{},"тыква, запечённая с мёдом 😻",[2673],[],"recipe-tykva-zapechennaya-s-medom","articles\u002Frecipe-tykva-zapechennaya-s-medom",[9085],2296,"64ATOTAFgKC_sVIpbTRspW1MlRHxGIjqIf-8NuVv7wo",{"id":9088,"title":9089,"alias":9090,"body":9091,"cover":9105,"dateModified":5031,"datePublished":9106,"extension":11,"h1":9089,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9107,"metaDescription":9089,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9108,"prio":5037,"productSlugs":9109,"robots":20,"scenarioTags":9110,"slug":9111,"source":5033,"status":24,"stem":9112,"telegramIds":9113,"type":374,"__hash__":9115,"coverUrl":9105,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-veganskaya-motsarella.json","Веганская моцарелла 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-veganskaya-motsarella",{"lead":9092,"ingredients":9093,"steps":9101,"sections":9104,"kbju":9,"disclaimer":9},"Веганская моцарелла 😍\n\nСегодня делимся рецептом сыра всего из 2-х ингредиентов!\n\nПонадобится:\nКешью - 70 гр\nПсиллиум - 2 ст.л.\nСок лимона - 2 ст.л.\nСоль гималайская - 1\u002F2 ч.л.\n\nСпособ приготовления:\n1. Замочите кешью на 2 часа в воде \n2. Залейте псиллиум, хорошо перемешайте и оставьте набухать на 2 часа\n3. Слейте воду с кешью и все ингредиенты хорошо измельчите в блендере до однородной массы\n4. Вы",[6937,9094,9095,9096,9097,9098,9099,9100,802,4202,6875,6877],"Кешью - 70 гр","Псиллиум - 2 ст.л.","Сок лимона - 2 ст.л.","Соль гималайская - 1\u002F2 ч.л.","Выложите массу в чашечку, хорошо утрамбуйте и поставьте минимум на 2 часа в холодильник","Не забудьте купить продукты Narmak для рецепта:","Кешью",[9102,9103],"Замочите кешью на 2 часа в воде","Залейте псиллиум, хорошо перемешайте и оставьте набухать на 2 часа",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-veganskaya-motsarella.jpg","2024-08-13",{},"веганская моцарелла 😍",[806],[],"recipe-veganskaya-motsarella","articles\u002Frecipe-veganskaya-motsarella",[9114],2291,"zyS-nqgODntYwc7towgz9HsDYcy-lCQYP-To6Hxbqxg",{"id":9117,"title":9118,"alias":9119,"body":9120,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9127,"extension":11,"h1":9118,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9128,"metaDescription":9118,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9129,"prio":5037,"productSlugs":9130,"robots":20,"scenarioTags":9131,"slug":9132,"source":5033,"status":24,"stem":9133,"telegramIds":9134,"type":374,"__hash__":9136,"coverUrl":745,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pomoschnik-dlya-pischevareniya.json","Помощник для пищеварения 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-pomoschnik-dlya-pischevareniya",{"lead":9121,"ingredients":9122,"steps":9123,"sections":9126,"kbju":9,"disclaimer":9},"Помощник для пищеварения 🥰\n\nПо статистике, в России 4-е место занимают болезни желудочно-кишечного тракта. Поэтому сегодня готовим напиток, который защитит слизистую желудка, уменьшит количество патогенной флоры в кишечнике и отрегулирует переваривание пищи. \n\nЭтот супергерой - кисель из кураги.\n\nПонадобится: \nСамая вкусная курага Narmak - закажите тут\nВода - 200 мл\nКрахмал - 15 гр\n\nСпособ пригото",[],[9124,9125],"Произвольное количество кураги отварите в воде на протяжение 30 минут. Затем сухофрукты нужно протереть и вернуть в отвар.","В кипящий отвар с протёртой курагой, введите тонкой струйкой раствор крахмала и сразу выключите огонь. Перемешайте кисель.",[],"2024-08-12",{},"помощник для пищеварения 🥰",[739],[],"recipe-pomoschnik-dlya-pischevareniya","articles\u002Frecipe-pomoschnik-dlya-pischevareniya",[9135],2288,"9GCBMpJGJD1f3BxcGBwSQCTO6Ro7cHkZ2wVqhqE-HF8",{"id":9138,"title":9139,"alias":9140,"body":9141,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9149,"extension":11,"h1":9139,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9150,"metaDescription":9139,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9151,"prio":5037,"productSlugs":9152,"robots":20,"scenarioTags":9153,"slug":9154,"source":5033,"status":24,"stem":9155,"telegramIds":9156,"type":374,"__hash__":9158,"coverUrl":-1,"coverAlt":9139},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-apelsinovyy-limonad.json","Апельсиновый лимонад 🍊","\u002Farticles\u002Frecipe-apelsinovyy-limonad",{"lead":9142,"ingredients":9143,"steps":9144,"sections":9148,"kbju":9,"disclaimer":9},"Апельсиновый лимонад 🍊\n\nЭтот напиток - буквально концентрация лета в стакане. То что нужно для августовских дней.\n\nПонадобится:\nАпельсины - 1.5 кг \nЛимоны - 4 шт\nГазированная вода - 7 стаканов\n1\u002F4 стакана сиропа топинамбура Narmak\n\nСпособ приготовления:\n1. Цитрусовые режем пополам, выжимаем сок\n2. В кувшине смешиваем апельсиновый и лимонный сок, добавляем сироп топинамбура\n3. Перед подачей вливаем",[],[9145,9146,9147],"Цитрусовые режем пополам, выжимаем сок","В кувшине смешиваем апельсиновый и лимонный сок, добавляем сироп топинамбура","Перед подачей вливаем минеральную воду в кувшин, размешиваем. Оставшиеся фрукты можно нарезать кольцами и добавить в лимонад. Добавить лёд и мяту.",[],"2024-08-10",{},"апельсиновый лимонад 🍊",[],[],"recipe-apelsinovyy-limonad","articles\u002Frecipe-apelsinovyy-limonad",[9157],2282,"GoWYraPqCvJyW4Aqk6L9Z0Aa9AszkelV4OMayylVz98",{"id":9160,"title":9161,"alias":9162,"body":9163,"cover":9169,"dateModified":5031,"datePublished":9170,"extension":11,"h1":9161,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9171,"metaDescription":9172,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9173,"prio":5037,"productSlugs":9174,"robots":20,"scenarioTags":9175,"slug":9176,"source":5033,"status":24,"stem":9177,"telegramIds":9178,"type":374,"__hash__":9180,"coverUrl":9169,"coverAlt":9161},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-blyudo-provokatsiya.json","Блюдо-провокация 💣","\u002Farticles\u002Frecipe-blyudo-provokatsiya",{"lead":9164,"ingredients":9165,"steps":9167,"sections":9168,"kbju":9,"disclaimer":9},"Блюдо-провокация 💣 \n\nЛюди делятся на два лагеря: либо ем, либо нет. Первый лагерь делится еще на два: на кефире или на квасе? \nИ каждая из групп обязательно воюет с другой. \n\nУже догадались, что речь идет об окрошке? \n\nЛовим финальные недельки лета и готовим окрошку вместе с Анной, которая прислала свой рецепт в наш бот.\n\nПрежде чем готовить, проверьте, есть ли у вас гималайская соль Narmak - зака",[9166],"Либо просто делитесь рецептами и получайте  на продукцию Narmak :)",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-blyudo-provokatsiya.jpg","2024-08-09",{},"Блюдо-провокация 💣 ","блюдо-провокация 💣",[],[5041],"recipe-blyudo-provokatsiya","articles\u002Frecipe-blyudo-provokatsiya",[9179],2272,"tonJUpwDVaLmtYbraVe38mlb5kL0adwFJ-_LUEfmnYU",{"id":9182,"title":9183,"alias":9184,"body":9185,"cover":9192,"dateModified":5031,"datePublished":9170,"extension":11,"h1":9183,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9193,"metaDescription":9183,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9194,"prio":5037,"productSlugs":9195,"robots":20,"scenarioTags":9196,"slug":9197,"source":5033,"status":24,"stem":9198,"telegramIds":9199,"type":6450,"__hash__":9201,"coverUrl":9192,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-produkty-lidery.json","Продукты-лидеры 🏆","\u002Farticles\u002Fcollection-produkty-lidery",{"lead":9183,"ingredients":9186,"steps":9188,"sections":9189,"kbju":9,"disclaimer":9},[9187],"А какой личный топ-3 из продуктов Narmak у вас? 💚",[],[9190],{"id":5059,"title":5060,"body":9191},"🥉 Жареный лук Narmak - закажите здесь\n10 000 отзывов! Хрустящий жареный лук - идеальная добавка к вашим блюдам.\n\n🥈Миндальная мука Narmak - закажите здесь\nБолее 15 000 отзывов! Вы выбираете ее за нежный миндальный привкус в выпечке и за качественный помол. \n\n🥇Семена чиа Narmak - закажите здесь\nЭтот суперфуд покорил сердца 35 000 людей! Семена незаменимы при похудении, а также как вкусный ингредиент для блюд.\n\n А какой личный топ-3 из продуктов Narmak у вас? 💚","\u002Feditorial\u002Fcollection-produkty-lidery.jpg",{},"продукты-лидеры 🏆",[788,857,771,840],[5172,5042],"collection-produkty-lidery","articles\u002Fcollection-produkty-lidery",[9200],2281,"Bw2eWvxcrwT3vinQp7iVYM6f4iECeZm_Jf5ugbklrtY",{"id":9203,"title":9204,"alias":9205,"body":9206,"cover":9212,"dateModified":5031,"datePublished":9213,"extension":11,"h1":9204,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":9214,"metaDescription":9204,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9215,"prio":5037,"productSlugs":9216,"robots":20,"scenarioTags":9217,"slug":9218,"source":5033,"status":24,"stem":9219,"telegramIds":9220,"type":374,"__hash__":9222,"coverUrl":9212,"coverAlt":9204},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-govyadinoy-pertsem-i-ogurtsami.json","Салат с говядиной, перцем и огурцами 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-govyadinoy-pertsem-i-ogurtsami",{"lead":9207,"ingredients":9208,"steps":9210,"sections":9211,"kbju":9,"disclaimer":9},"Салат с говядиной, перцем и огурцами 🥗\n\nУ вас вовсю начался огуречный сезон? Не отправляйте все овощи в закрутки! Оставьте часть для этого вкуснейшего и очень сытного салата!\n\nЕсли вы не выращиваете огурцы, то самое время сходить в магазин за всеми продуктами и приготовить этот шедевр\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в карточках ⤴️\n\nНе забудьте купить секретный ингредиент - пикантная с",[9209],"Сохраняйте #рецепт вашего нового любимого салата 😁",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-salat-s-govyadinoy-pertsem-i-ogurtsami.jpg","2024-08-08",{},"салат с говядиной, перцем и огурцами 🥗",[],[],"recipe-salat-s-govyadinoy-pertsem-i-ogurtsami","articles\u002Frecipe-salat-s-govyadinoy-pertsem-i-ogurtsami",[9221],2264,"s-uhHxcMy1FyrRFnhtf8d7aBQ0sCgrJ8_BQc2dExRgA",{"id":9224,"title":9225,"alias":9226,"body":9227,"cover":9238,"dateModified":5031,"datePublished":9239,"extension":11,"h1":9225,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":9240,"metaDescription":9225,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9241,"prio":5037,"productSlugs":9242,"robots":20,"scenarioTags":9243,"slug":9244,"source":5033,"status":24,"stem":9245,"telegramIds":9246,"type":374,"__hash__":9248,"coverUrl":9238,"coverAlt":9225},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kasha-iz-zelenoy-grechki.json","Каша из зелёной гречки 🍽","\u002Farticles\u002Frecipe-kasha-iz-zelenoy-grechki",{"lead":9228,"ingredients":9229,"steps":9235,"sections":9237,"kbju":9,"disclaimer":9},"Каша из зелёной гречки 🍽\n\nКакие же красивые рецепты присылают наши подписчицы! Спасибо за ваше творчество ✨\n\nИдеальный вариант для завтрака или лёгкого ужина - вкусная кашка из зелёной гречки с яблоком и кедровыми орешками от Жанны. \n\nПонадобится:\nЗелёная гречка Narmak - 80 гр\nТростниковый сахар Narmak - 1-2 ч.л\nСоль гималайская Narmak - 1-2 щепотки\nЯблоко (0.5 шт для каши, 0.5 для украшения)\nМоло",[9230,9231,9232,9233,9234,8384,7981,4202,9031,9166],"Гречневую крупу тщательно промываем и откидываем на сито;","Молоко кипятим с сахаром и солью;","Добавляем крупу, корицу, нарезанную кубиками половинку яблока. На небольшом огне варим кашу 20-25 мин до готовности;","Вторую половинку яблока режем тонкими ломтиками;","Выкладываем кашу в тарелку. Добавляем яблоко, ореховую пасту, измельчённые кедровые орехи.",[9236,9231,9232,9233,9234],"Подготавливаем все ингредиенты;",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kasha-iz-zelenoy-grechki.jpg","2024-08-07",{},"каша из зелёной гречки 🍽",[],[5067],"recipe-kasha-iz-zelenoy-grechki","articles\u002Frecipe-kasha-iz-zelenoy-grechki",[9247],2255,"hhOJV5XkDGmJArliMw_W-eeIgWZBFQTmnjYQTGgB0dA",{"id":9250,"title":9251,"alias":9252,"body":9253,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9261,"extension":11,"h1":9251,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9262,"metaDescription":9251,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9263,"prio":5037,"productSlugs":9264,"robots":20,"scenarioTags":9265,"slug":9266,"source":5033,"status":24,"stem":9267,"telegramIds":9268,"type":5636,"__hash__":9270,"coverUrl":-1,"coverAlt":9251},"articles\u002Farticles\u002Ftip-hozyayushki-vy-zdes.json","Хозяюшки, вы здесь? 🥰","\u002Farticles\u002Ftip-hozyayushki-vy-zdes",{"lead":9251,"ingredients":9254,"steps":9257,"sections":9258,"kbju":9,"disclaimer":9},[9255,9256],"Такой способ отлично очищает фасады, делает их блестящими и не оставляет разводов и неприятного запаха после себя.","Сохраняйте #лайфхак и делитесь с подругой 💚",[],[9259],{"id":5059,"title":5060,"body":9260},"Со временем, на кухонной мебели появляется тоненький липкий слой жира. И чтобы привести кухню в порядок, требуется много сил и времени.\n\nКак справиться с загрязнением практически за 10 минут, и с помощью всего двух ингредиентов? Смотрите в видео ⬆️\n\nТакой способ отлично очищает фасады, делает их блестящими и не оставляет разводов и неприятного запаха после себя.\n\nСохраняйте #лайфхак и делитесь с подругой 💚","2024-08-06",{},"хозяюшки, вы здесь? 🥰",[],[],"tip-hozyayushki-vy-zdes","articles\u002Ftip-hozyayushki-vy-zdes",[9269],2249,"AQeBwWUgptd6ZIA8upGTFZ2B6XqbY76Eun-oXTH21b4",{"id":9272,"title":9273,"alias":9274,"body":9275,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9285,"extension":11,"h1":9273,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9286,"metaDescription":9273,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9287,"prio":5037,"productSlugs":9288,"robots":20,"scenarioTags":9289,"slug":9290,"source":5033,"status":24,"stem":9291,"telegramIds":9292,"type":374,"__hash__":9294,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pitstsa-na-skoruyu-ruku.json","Пицца на скорую руку 🤌🏼","\u002Farticles\u002Frecipe-pitstsa-na-skoruyu-ruku",{"lead":9276,"ingredients":9277,"steps":9278,"sections":9284,"kbju":9,"disclaimer":9},"Пицца на скорую руку 🤌🏼\n\nВ темпе современной жизни, еда должна быть не только вкусной, полезной, но и быстрой. Сегодня делимся с вами классной идеей для ужина - пицца барбекю виз чикен.\n\nПонадобится:\nКуриное филе\nСлоёное тесто\nСоус барбекю\nМоцарелла\nКрасный лук\nПаприка\nСоль Narmak\nЧеснок сушёный Narmak\nКунжут Narmak\n\nСпособ приготовления:\n1. Куриную грудку разрезаем пополам, обтираем паприкой, суш",[],[9279,9280,9281,9282,9283],"Куриную грудку разрезаем пополам, обтираем паприкой, сушёным чесноком и солью, обжариваем на сковороде до готовности, после разрезаем на кусочки.","Слоёное тесто выкладываем на противень, протыкаем вилочкой.","Тесто смазываем соусом барбекю, выкладываем сверху кольца красного лука, курицу, кружочки моцареллы.","Убираем пиццу в духовку до готовности.","Сверху посыпаем кунжутом.",[],"2024-08-05",{},"пицца на скорую руку 🤌🏼",[2673],[5172,5067],"recipe-pitstsa-na-skoruyu-ruku","articles\u002Frecipe-pitstsa-na-skoruyu-ruku",[9293],2246,"-m3EnoiDoDgsNBfn2OLMLSVrXQfOzreTpynBBXsfbro",{"id":9296,"title":9297,"alias":9298,"body":9299,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9308,"extension":11,"h1":9297,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9309,"metaDescription":9297,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9310,"prio":5037,"productSlugs":9311,"robots":20,"scenarioTags":9312,"slug":9313,"source":5033,"status":24,"stem":9314,"telegramIds":9315,"type":374,"__hash__":9317,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-arbuznyy-fresh.json","Арбузный фреш 🍹","\u002Farticles\u002Frecipe-arbuznyy-fresh",{"lead":9300,"ingredients":9301,"steps":9302,"sections":9307,"kbju":9,"disclaimer":9},"Арбузный фреш 🍹\n\nДаже если за окном август сгустил тучи и поливает землю дождями - это не повод грустить в последний день лета. Сегодня предлагаем раскрасить субботу яркими красками.\n\nПонадобится:\nАрбуз - 900 гр\nМята - 2 веточки \nЛёд - по вкусу\nКокосовый сахар Narmak - 40 гр\n\nСпособ приготовления:\n1. Сначала выдавливаем сок из половинки лайма (или лимона, но у лайма вкус нежнее) и смешиваем его с ",[],[9303,9304,9305,9306],"Сначала выдавливаем сок из половинки лайма (или лимона, но у лайма вкус нежнее) и смешиваем его с сахарным песком. Если не лень возиться, то можно даже подогреть, чтобы получился сироп, а потом остудить","Из арбуза вырезать мякоть и удалить косточки, если они есть. Близко к корке не подходим, берем только сладенькое.","Потом смешать ее с сахарно-цитрусовым \"подсластителем\" и как следует размешать ложкой","Сервируем с небольшим количеством льда и с веточкой мяты в каждый стакан.",[],"2024-08-03",{},"арбузный фреш 🍹",[2656],[],"recipe-arbuznyy-fresh","articles\u002Frecipe-arbuznyy-fresh",[9316],2240,"n4g0_HI-DTBQm7eOWIKhdNfrBNtEmb2Mtr33IWbR0A4",{"id":9319,"title":9320,"alias":9321,"body":9322,"cover":9328,"dateModified":5031,"datePublished":9329,"extension":11,"h1":9320,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":9330,"metaDescription":9320,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9331,"prio":5037,"productSlugs":9332,"robots":20,"scenarioTags":9333,"slug":9334,"source":5033,"status":24,"stem":9335,"telegramIds":9336,"type":5660,"__hash__":9338,"coverUrl":9328,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kto-tut-v-poiskah-novyh-retseptov-dlya-zavtraka.json","Кто тут в поисках новых рецептов для завтрака? 😉","\u002Farticles\u002Frecipe-kto-tut-v-poiskah-novyh-retseptov-dlya-zavtraka",{"lead":9320,"ingredients":9323,"steps":9324,"sections":9325,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9326],{"id":6570,"title":6571,"body":9327},"Кто тут в поисках новых рецептов для завтрака? 😉\n\nСегодня предлагаем сохранить и обязательно попробовать банановые панкейки от Юлии. \nОтлично подойдут и для сладкоежек, и для худеющих!\n\nРецепт смотрите в фото-подсказках ⤴️\n\nNarmak поможет сделать капкейки еще вкуснее, закажите прямо сейчас:\nПодсластитель Narmak для замены сахара,\nКокосовая или миндальная мука Narmak, если надоела рисовая;\nФиниковый сироп для украшения. \n\nСохраняйте #рецепт и обязательно пробуйте 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте  на продукцию Narmak :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-kto-tut-v-poiskah-novyh-retseptov-dlya-zavtraka.jpg","2024-08-02",{},"кто тут в поисках новых рецептов для завтрака? 😉",[788,771,840],[5172],"recipe-kto-tut-v-poiskah-novyh-retseptov-dlya-zavtraka","articles\u002Frecipe-kto-tut-v-poiskah-novyh-retseptov-dlya-zavtraka",[9337],2232,"qSr18dQoSYamwIxFBPvNxozaKGbHe4NTrN0kEobzHiM",{"id":9340,"title":9341,"alias":9342,"body":9343,"cover":9349,"dateModified":5031,"datePublished":9350,"extension":11,"h1":9341,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9351,"metaDescription":9341,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9352,"prio":5037,"productSlugs":9353,"robots":20,"scenarioTags":9354,"slug":9355,"source":5033,"status":24,"stem":9356,"telegramIds":9357,"type":374,"__hash__":9359,"coverUrl":9349,"coverAlt":9341},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-absolyutno-letniy-sup.json","Абсолютно летний суп 🌴","\u002Farticles\u002Frecipe-absolyutno-letniy-sup",{"lead":9344,"ingredients":9345,"steps":9347,"sections":9348,"kbju":9,"disclaimer":9},"Абсолютно летний суп 🌴\n\nВ последний месяц лета вам обязательно нужно попробовать этот рецепт! Ведь он буквально воплощение всего, что ассоциируется с этим прекрасным сезоном. \n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в наших фото-подсказках ⤴️\n\nНе забудьте купить продукты Narmak:\nКокосовое молоко\nГималайская соль\n\nСохраняйте #рецепт, этот суп будет напоминать о лете, в холодное время года 💚",[7798,6145,8430,9346],"Сохраняйте #рецепт, этот суп будет напоминать о лете, в холодное время года 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-absolyutno-letniy-sup.jpg","2024-08-01",{},"абсолютно летний суп 🌴",[],[5041],"recipe-absolyutno-letniy-sup","articles\u002Frecipe-absolyutno-letniy-sup",[9358],2221,"4O_C857trguHtfwgkSmGXIS5JDbafJY6CXXVqZRHHn4",{"id":9361,"title":7618,"alias":9362,"body":9363,"cover":9369,"dateModified":5031,"datePublished":9350,"extension":11,"h1":7618,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9370,"metaDescription":7618,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7629,"prio":5037,"productSlugs":9371,"robots":20,"scenarioTags":9372,"slug":9373,"source":5033,"status":24,"stem":9374,"telegramIds":9375,"type":5073,"__hash__":9377,"coverUrl":9369,"coverAlt":7618},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody.json","\u002Farticles\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody",{"lead":7618,"ingredients":9364,"steps":9365,"sections":9366,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9367],{"id":5059,"title":5060,"body":9368},"А вы знаете, что сухое молоко полезнее обычного? \n\nВсе потому что при выпаривании влаги, остаются только ценные микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы. Также, с помощью сушки увеличивается срок годности молока, а значит, уменьшается риск отравиться просроченным сырьём. \n\nВам может показаться, что в сухое молоко добавляют сахар, ведь при открытии баночки, в нос бьёт активный сладковатый аромат. Но на самом деле, такая сладость появляется благодаря сушке, ведь происходит концентрирование всех фракций, в том числе, сахаров в составе молока. Из-за этого сладость ощущается сильнее.\n\nЗакажите сухое кокосовое молоко Narmak на любимом маркетплейсе!\n\nВы получите вкусный и незаменимый помощник в приготовлении напитков и кулинарных блюд. Уверяем, эта баночка станет вашей \"секретной! изюминкой на кухне!\n\nА вы пробовали кокосовое молоко Narmak? В каких блюдах используете? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody.jpg",{},[],[],"myth-prosto-dobavte-vody","articles\u002Fmyth-prosto-dobavte-vody",[9376],2219,"XFi9x6YYo8hIsXLWpC_v5IZkC-6__hu9v_48hSiF628",{"id":9379,"title":9380,"alias":9381,"body":9382,"cover":9394,"dateModified":5031,"datePublished":9395,"extension":11,"h1":9380,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":9396,"metaDescription":9380,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9397,"prio":5037,"productSlugs":9398,"robots":20,"scenarioTags":9399,"slug":9400,"source":5033,"status":24,"stem":9401,"telegramIds":9402,"type":374,"__hash__":9404,"coverUrl":9394,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-syrniki-s-psilliumom.json","Сырники с псиллиумом 🥞","\u002Farticles\u002Frecipe-syrniki-s-psilliumom",{"lead":9383,"ingredients":9384,"steps":9385,"sections":9393,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сырники с псиллиумом 🥞\n\nВы не представляете, насколько это вкусно и сытно! То что нужно для энергичного начала дня.\nБлагодарим Наталью за этот классный рецепт!\n\nКбжу: 232; 11.9\u002F12.7\u002F17.3\n\nПонадобится\n\nТворог - 300 гр\nЯйцо куриное - 1 шт\nМука пшеничная - 5 ст.л.\nСоль - 1 щепотка\nМасло растительное - 40 мл\nПсиллиум - 2 ч.л.\n\nСпособ приготовления:\n1. Выложите творог в миску, вбейте в него яйцо, добав",[],[9386,9387,9388,9389,9390,9391,9392],"Выложите творог в миску, вбейте в него яйцо, добавьте псиллиум и соль. Перемешайте, протирая вилкой.","Всыпьте половину пшеничной муки и тщательное перемешайте.","Оставшуюся половину муки высыпьте на поверхность.","Смочите руки, сформируйте сырники, обваляйте их в муке.","Прогрейте на сковороде растительное масло.","Обжарьте сырники, примерно по 2 минуты с каждой стороны, на умеренном огне.","Сверху полейте мёдом или любым любимым топингом. Готово!",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-syrniki-s-psilliumom.jpg","2024-07-31",{},"сырники с псиллиумом 🥞",[806],[5172,5611],"recipe-syrniki-s-psilliumom","articles\u002Frecipe-syrniki-s-psilliumom",[9403],2207,"8AuR3Hr7GlZmb9jwXC6dFz7KU2mV1O1UkSQqHxyMJ_4",{"id":9406,"title":9407,"alias":9408,"body":9409,"cover":9415,"dateModified":5031,"datePublished":9416,"extension":11,"h1":9407,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9417,"metaDescription":9407,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9418,"prio":5037,"productSlugs":9419,"robots":20,"scenarioTags":9420,"slug":9421,"source":5033,"status":24,"stem":9422,"telegramIds":9423,"type":374,"__hash__":9425,"coverUrl":9415,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-lenivaya-vatrushka.json","Ленивая ватрушка 😻","\u002Farticles\u002Frecipe-lenivaya-vatrushka",{"lead":9407,"ingredients":9410,"steps":9411,"sections":9412,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9413],{"id":6570,"title":6571,"body":9414},"Ленивая ватрушка 😻\n\nТаким вкуснейшим рецептом поделилась наша подписчица Инна. Этот десерт съедают даже детки, которые не любят творог. Обязательно попробуйте!\n\nПонадобится:\nТворог - 500 гр\nКокосовый сахар Narmak - 120 гр + 2.5 ст.л.\nКуриные яйца - 3 шт\nВанилин - щепотка\nМука - 300 гр\nРазрыхлитель - 0.5 ч.л.\nМасло сливочное - 180  гр\n\nСпособ приготовления смотрите в картинках ⤴️\n\nНе забудьте купить кокосовый сахар Narmak\n\nПриятного аппетита! 💚\n\n P.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте  на продукцию Narmak :)\n\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-lenivaya-vatrushka.jpg","2024-07-30",{},"ленивая ватрушка 😻",[2656],[5172,5041],"recipe-lenivaya-vatrushka","articles\u002Frecipe-lenivaya-vatrushka",[9424],2196,"xhrmPFnf1sglmoz-kDFrgnusshpveKltHISA6oOuEp8",{"id":9427,"title":9428,"alias":9429,"body":9430,"cover":9436,"dateModified":5031,"datePublished":9437,"extension":11,"h1":9428,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9438,"metaDescription":9428,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9439,"prio":5037,"productSlugs":9440,"robots":20,"scenarioTags":9441,"slug":9442,"source":5033,"status":24,"stem":9443,"telegramIds":9444,"type":4663,"__hash__":9446,"coverUrl":9436,"coverAlt":9428},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-budilnik-prozvenel-ranshe-chem-vy-uspeli-vyspatsya.json","Будильник прозвенел раньше, чем вы успели выспаться? ⏰","\u002Farticles\u002Ftheme-budilnik-prozvenel-ranshe-chem-vy-uspeli-vyspatsya",{"lead":9428,"ingredients":9431,"steps":9432,"sections":9433,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9434],{"id":5059,"title":5060,"body":9435},"Если для вас утро понедельника началось с мучительного дребезжания будильника, который со всей ненавистью вырывал вас из царства Морфея, а сейчас вы чувствуете себя сонным и разбитым - этот пост для вас. \n\nДавайте попробуем взбодриться с помощью трёх простых способов. Уверены, они помогут вам почувствовать себя лучше и не спустить весь день в мусорку, пока вы будете ждать долгожданной встречи с кроватью. \n\nСъешьте сложные углеводы .\nДа-да, мы знаем, как тянет на вкусненькое и вредненькое, когда бодрость на нуле. Но съев бургер или шоколадку, вы спровоцируете резкий скачок глюкозы в крови, которая внезапно рухнет вниз и вам станет еще хуже. Если же вы съедите кашу из цельных злаков, бутерброд на цз хлебе или овощной салат, то в теле появится та самая необходимая энергия. \n\nПожуйте мятную жвачку.\nОрганизм реагирует на мяту как на энергетик, а жевательные движения активизируют зоны мозга, которые отвечают за внимание и способность анализировать. То что нужно в понедельник, не так ли? \n\nАккуратнее с кофеином!\nМы знаем, что многие из вас осторожно относятся к кофе и не выпивают больше 2 чашек в день. Но в день, когда так и хочется упасть головой на подушку - руки так и тянутся к чашечке кофе. Но помните: если вы выпьете более 3-4х чашек кофе за день, то кофеин сыграет с вами злую шутку и вечером вы не сможете заснуть. Привет, замкнутый круг из недосыпа.\n\nКакие способы вы используете, чтобы взбодриться, если совсем не выспались? Поделитесь в комментариях ⬇️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-budilnik-prozvenel-ranshe-chem-vy-uspeli-vyspatsya.jpg","2024-07-29",{},"будильник прозвенел раньше, чем вы успели выспаться? ⏰",[],[5041,5067],"theme-budilnik-prozvenel-ranshe-chem-vy-uspeli-vyspatsya","articles\u002Ftheme-budilnik-prozvenel-ranshe-chem-vy-uspeli-vyspatsya",[9445],2192,"QroRl8HpFGJj2SV9Pe3sOu71K9zNANzLlb0n1WAVBbM",{"id":9448,"title":9449,"alias":9450,"body":9451,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9437,"extension":11,"h1":9449,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9462,"metaDescription":9449,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9463,"prio":5037,"productSlugs":9464,"robots":20,"scenarioTags":9465,"slug":9466,"source":5033,"status":24,"stem":9467,"telegramIds":9468,"type":5660,"__hash__":9470,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pirog-dlya-priliva-energii.json","Пирог для прилива энергии 🥮","\u002Farticles\u002Frecipe-pirog-dlya-priliva-energii",{"lead":9452,"ingredients":9453,"steps":9454,"sections":9461,"kbju":9,"disclaimer":9},"Пирог для прилива энергии 🥮\n\nВ этом десерте прекрасно всё! Вкуснейшее тесто, необычная начинка и бодрящий эффект (почему? Читайте в посте выше.) \n\nЗаписывайте #рецепт и обязательно пробуйте!\n\nПонадобится:\nЯйцо - 2 шт\nПесочное тесто - 300 гр\nКорица - 0.75 ч.л\nСливки - 80 гр\nВанилин - 1 ч.л\nРастопленное сливочное масло - 3 ст.л\nКлюква вяленая Narmak - 250 гр\nКурага Narmak - 200 гр\nГрецкие орехи Narm",[],[9455,9456,9457,9458,9459,9460],"Выкладываем пласт песочного теста и распределяем его по форме, подняв бортики.","Взбиваем при помощи миксера яйца с коричневым сахаром и ванилью. Затем добавляем сливки, корицу, растопленное масло, соль и аккуратно перемешиваем до однородной консистенции.","Смешиваем измельченную курагу, дробленые грецкие орехи и сушеную клюкву. Выкладываем ровным слоем на тесто ягодно-ореховую смесь.","Сверху равномерно выливаем жидкую массу.","Выпекаем пирог в разогретой духовке до 180 градусов в течение 20 минут.","Затем проверяем готовность каждые 10 минут, пока песочное тесто не станет золотистого цвета, а начинка не застынет.",[],{},"пирог для прилива энергии 🥮",[2656,739,674],[5172],"recipe-pirog-dlya-priliva-energii","articles\u002Frecipe-pirog-dlya-priliva-energii",[9469],2194,"Pxrb41v2mENguJyZwToIkmLlS7wbMvnsiluRc4Wjx1I",{"id":9472,"title":9473,"alias":9474,"body":9475,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9482,"extension":11,"h1":9473,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":9483,"metaDescription":9473,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9484,"prio":5037,"productSlugs":9485,"robots":20,"scenarioTags":9486,"slug":9487,"source":5033,"status":24,"stem":9488,"telegramIds":9489,"type":374,"__hash__":9491,"coverUrl":-1,"coverAlt":9473},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-espresso-tonik.json","Эспрессо-тоник 🧋","\u002Farticles\u002Frecipe-espresso-tonik",{"lead":9476,"ingredients":9477,"steps":9478,"sections":9481,"kbju":9,"disclaimer":9},"Эспрессо-тоник 🧋\n\nОтличный кофейный напиток, который поможет не только взбодриться, но и освежиться в этот знойный день! \n\nПонадобится:\nТоник - 250 мл\nКофейные зёрна Narmak\nЛёд.\n\nСпособ приготовления:\n1. Сварить эспрессо;\n2. В стакан добавить лёд, тоник, сверху долить порцию эспрессо.\n\nЧтобы напиток дарил нотки шоколада и ореха, советуем приобрести арабику Narmak на любимом маркетплейсе\n\nСохраняйт",[],[9479,9480],"Сварить эспрессо;","В стакан добавить лёд, тоник, сверху долить порцию эспрессо.",[],"2024-07-27",{},"эспрессо-тоник 🧋",[],[],"recipe-espresso-tonik","articles\u002Frecipe-espresso-tonik",[9490],2190,"aSLX-GudEGXlEeuAs1L8IZSGr96McdwB-RU3s6VYos0",{"id":9493,"title":9494,"alias":9495,"body":9496,"cover":9502,"dateModified":5031,"datePublished":9503,"extension":11,"h1":9494,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9504,"metaDescription":9494,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9505,"prio":5037,"productSlugs":9506,"robots":20,"scenarioTags":9507,"slug":9508,"source":5033,"status":24,"stem":9509,"telegramIds":9510,"type":5660,"__hash__":9512,"coverUrl":9502,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkus-letnego-dnya.json","Вкус летнего дня 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-vkus-letnego-dnya",{"lead":9494,"ingredients":9497,"steps":9498,"sections":9499,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9500],{"id":6570,"title":6571,"body":9501},"Вкус летнего дня 😍\n\nИменно так этот смузи назвала Александра, приславшая рецепт в наш чат-бот. \n\nПонадобится:\nАрбуз\nКлубника\nМалина\nМята\nСок лайма\nВода\n\nНе хватает сладости? \nДобавьте сахарозаменитель Narmak. \n\nХочется сделать смузи сытнее? \nНа помощь придет псиллиум или семена чиа Narmak. (все продукты нашего бренда можно заказать, просто нажав на нужное название)\n\nСохраняйте #рецепт и обязательно попробуйте 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте  на продукцию Narmak :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-vkus-letnego-dnya.jpg","2024-07-26",{},"вкус летнего дня 😍",[857,806],[5041],"recipe-vkus-letnego-dnya","articles\u002Frecipe-vkus-letnego-dnya",[9511],2178,"UMnsToeLB0AGkEmO-CSfFNcWI4jQ5QrdrbwMdHGIw3A",{"id":9514,"title":9515,"alias":9516,"body":9517,"cover":9533,"dateModified":5031,"datePublished":9503,"extension":11,"h1":9515,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9534,"metaDescription":9515,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9535,"prio":5037,"productSlugs":9536,"robots":20,"scenarioTags":9537,"slug":9538,"source":5033,"status":24,"stem":9539,"telegramIds":9540,"type":374,"__hash__":9542,"coverUrl":9533,"coverAlt":9515},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kakaya-zelen-s-dachi-prigoditsya-v-ratsione.json","Какая зелень с дачи пригодится в рационе? 🥬","\u002Farticles\u002Frecipe-kakaya-zelen-s-dachi-prigoditsya-v-ratsione",{"lead":9518,"ingredients":9519,"steps":9531,"sections":9532,"kbju":9,"disclaimer":9},"Какая зелень с дачи пригодится в рационе? 🥬\n\nЛето - лучшая пора, чтобы добавить разнообразную зелень в свой рацион. Необязательно есть \"модные\" сорта, наподобие айсберга, рукколы или романо. Собрали для вас топ вкусной и очень полезной зелени, которая точно растет на вашем участке. \n\nКрапива\nВырываете ее, потому что считаете, что это сорняк? Не выкидывайте, а попробуйте приготовить. Ведь она невер",[9520,9521,9522,9523,9524,9521,9525,9526,9527,9528,9529,9530,9521],"Снизит уровень холестерина","Улучшит работу ЖКТ","Укрепит кости","Одуванчик","Есть можно и листики, и стебли, и цветы.","Улучшит работу почек","Защитит об болезней (за счет высокого содержания антиоксидантов)","Щавель","Если вы не любили его в детстве, советуем подарить щавелю второй шанс, ведь он:","Укрепит иммунитет","Улучшит зрение",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kakaya-zelen-s-dachi-prigoditsya-v-ratsione.jpg",{},"какая зелень с дачи пригодится в рационе? 🥬",[],[5040,5041,5611,5068],"recipe-kakaya-zelen-s-dachi-prigoditsya-v-ratsione","articles\u002Frecipe-kakaya-zelen-s-dachi-prigoditsya-v-ratsione",[9541],2186,"0-WCAtOWzd3mE3PUT06wnarZgojx5rsFR2uzGCHNSno",{"id":9544,"title":9545,"alias":9546,"body":9547,"cover":9552,"dateModified":5031,"datePublished":9553,"extension":11,"h1":9545,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9554,"metaDescription":9545,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9555,"prio":5037,"productSlugs":9556,"robots":20,"scenarioTags":9557,"slug":9558,"source":5033,"status":24,"stem":9559,"telegramIds":9560,"type":374,"__hash__":9562,"coverUrl":9552,"coverAlt":9545},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-i-legkiy-uzhin.json","Вкусный и лёгкий ужин  🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-i-legkiy-uzhin",{"lead":9548,"ingredients":9549,"steps":9550,"sections":9551,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вкусный и лёгкий ужин  🥗\n\nКБЖУ на 100 граммов: 90; 3.3\u002F5\u002F7.8\n\nЗа 25 минут вы можете приготовить необычное и вкусное блюдо, которое не потребует много сил. То что нужно после работы ;)\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в наших картинках - шпаргалках ⤴️\n\nНе забудьте купить вкусные ингредиенты Narmak:\nЗелёная гречка\nСоль гималайская\n\nСохраните #рецепт, чтобы не потерять 💚",[8384,4202,5869],[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vkusnyy-i-legkiy-uzhin.jpg","2024-07-25",{},"вкусный и лёгкий ужин  🥗",[],[5040,5067],"recipe-vkusnyy-i-legkiy-uzhin","articles\u002Frecipe-vkusnyy-i-legkiy-uzhin",[9561],2172,"CMNAchsoGaG2x_5O0UBNp6Tb03iat4FtrgHL98FqFvs",{"id":9564,"title":9565,"alias":9566,"body":9567,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9553,"extension":11,"h1":9565,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9574,"metaDescription":9565,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9575,"prio":5037,"productSlugs":9576,"robots":20,"scenarioTags":9577,"slug":9578,"source":5033,"status":24,"stem":9579,"telegramIds":9580,"type":5636,"__hash__":9582,"coverUrl":-1,"coverAlt":9565},"articles\u002Farticles\u002Ftip-rakovina-postoyanno-vyglyadit-ploho.json","Раковина постоянно выглядит плохо? 🧽","\u002Farticles\u002Ftip-rakovina-postoyanno-vyglyadit-ploho",{"lead":9565,"ingredients":9568,"steps":9570,"sections":9571,"kbju":9,"disclaimer":9},[9569],"Скорее смотрите ролик и не забудьте отправить #лайфхак подружке 💚",[],[9572],{"id":5059,"title":5060,"body":9573},"Как бы вы не старались натереть раковину и смеситель до блеска, все равно остаются некрасивые пятнышки, а через пару дней вовсе теряется товарный вид? \n\nВыход есть! Нужен один ингредиент, чтобы раковина и смеситель сияли также, как в магазине.\n\nСкорее смотрите ролик и не забудьте отправить #лайфхак подружке 💚",{},"раковина постоянно выглядит плохо? 🧽",[],[],"tip-rakovina-postoyanno-vyglyadit-ploho","articles\u002Ftip-rakovina-postoyanno-vyglyadit-ploho",[9581],2171,"5PhDRdZ_ZF-W7WCb3Q00RHos3fvujmrxx9dLvRHvkVU",{"id":9584,"title":9585,"alias":9586,"body":9587,"cover":9598,"dateModified":5031,"datePublished":9599,"extension":11,"h1":9585,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":9600,"metaDescription":9585,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9601,"prio":5037,"productSlugs":9602,"robots":20,"scenarioTags":9603,"slug":9604,"source":5033,"status":24,"stem":9605,"telegramIds":9606,"type":5660,"__hash__":9608,"coverUrl":9598,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-sushi-tort.json","Готовим суши-торт 🎂","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-sushi-tort",{"lead":9588,"ingredients":9589,"steps":9590,"sections":9597,"kbju":9,"disclaimer":9},"Готовим суши-торт 🎂\n\n\"Специально для тех, кто не любит сладкое, можно приготовить торт в стиле роллов. Вкус не отличить, зато свечки именинные задуть можно как и на обычном сладком тортике\". - именно с таким посылом Ольга отправила нам сегодняшний рецепт.\n\nПонадобится:\nКрасная слабосоленая рыба\nРис\nСыр \"Филадельфия\"\nАвокадо\nЛисты нори Narmak\nКунжутная смесь Narmak\n(Наши ингредиенты вы можете заказ",[],[9591,9592,9593,9594,9595,9596],"Отварите рис.","Нарежьте авокадо","Возьмите глубокую посуду.","Слоями выкладываем наш торт в последовательности, как на фотографиях.","Накрываем плёнкой и даём постоять один час.","Сверху посыпаем кунжутной смесью и подаём к столу.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-gotovim-sushi-tort.jpg","2024-07-23",{},"готовим суши-торт 🎂",[2673,4075],[],"recipe-gotovim-sushi-tort","articles\u002Frecipe-gotovim-sushi-tort",[9607],2158,"ywS1F77fk2pOxeU_x5aNkzcGmbiPMHJz5Pkxmau8Wm8",{"id":9610,"title":9611,"alias":9612,"body":9613,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9624,"extension":11,"h1":9611,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9625,"metaDescription":9611,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9626,"prio":5037,"productSlugs":9627,"robots":20,"scenarioTags":9628,"slug":9629,"source":5033,"status":24,"stem":9630,"telegramIds":9631,"type":374,"__hash__":9633,"coverUrl":-1,"coverAlt":9611},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sendvich-s-kuritsey-v-panirovochnyh-suharyah.json","Сэндвич с курицей в панировочных сухарях 🥪","\u002Farticles\u002Frecipe-sendvich-s-kuritsey-v-panirovochnyh-suharyah",{"lead":9614,"ingredients":9615,"steps":9616,"sections":9623,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сэндвич с курицей в панировочных сухарях 🥪\n\nБыстрое и вкусное блюдо, которое захочется есть снова и снова!\n\nПонадобится:\nКуриное филе\nЛук\nСыр плавленый\nБекон\nБелый соус\nАвокадо\nМасло\nМука\nЯйца\nПанировочные сухари\nЛаваш\u002Fлепёшка\n\nСпособ приготовления:\n1.Сделать дырочки вилкой в курином филе и разрезать кусок пополам;\n2. Обвалять филе в муке, яйцах и панировочных сухарях, опустить в кипящее масло, по",[],[9617,9618,9619,9620,9621,9622],"Сделать дырочки вилкой в курином филе и разрезать кусок пополам;","Обвалять филе в муке, яйцах и панировочных сухарях, опустить в кипящее масло, после чего нарезать курицу;","На лаваше сделать 4 надреза, на одну часть выкладываем курицу, на вторую соус, сверху соуса выкладываем авокадо и бекон, на третью помидоры и красный лук, нарезанные кольцами, на четвертую выкладываем сыр;","Заворачиваем лаваш;","Обжарить;","Разрезать и подать к столу.",[],"2024-07-22",{},"сэндвич с курицей в панировочных сухарях 🥪",[],[5172],"recipe-sendvich-s-kuritsey-v-panirovochnyh-suharyah","articles\u002Frecipe-sendvich-s-kuritsey-v-panirovochnyh-suharyah",[9632],2154,"Q0dzQpAhsnPB4_vmnlvZf7zTKRqUjQMB6DMbWMaBg00",{"id":9635,"title":9636,"alias":9637,"body":9638,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9646,"extension":11,"h1":9636,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9647,"metaDescription":9636,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9648,"prio":5037,"productSlugs":9649,"robots":20,"scenarioTags":9650,"slug":9651,"source":5033,"status":24,"stem":9652,"telegramIds":9653,"type":374,"__hash__":9655,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kofe-3-v-1.json","Кофе 3 в 1 ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-kofe-3-v-1",{"lead":9639,"ingredients":9640,"steps":9642,"sections":9645,"kbju":9,"disclaimer":9},"Кофе 3 в 1 ☕️\n\nПризнавайтесь, иногда хочется съесть лапшу быстрого заваривания или выпить тот самый кофе из пакетика? \n\nПредлагаем классный аналог, который повторит вкус, но при этом принесёт пользу для здоровья. \n\nПонадобится: \nКокосовое молоко\nКокосовый сахар\nКофе \n(все ингредиенты вы можете купить на любимом маркетплейсе, просто кликнув на нужный продукт.)\n\nСпособ приготовления:\n1. Сварить кофе",[6148,9641],"Не забудьте сохранить #рецепт",[9643,9644],"Сварить кофе.","Развести кокосовое молоко с водой",[],"2024-07-20",{},"кофе 3 в 1 ☕️",[2656],[],"recipe-kofe-3-v-1","articles\u002Frecipe-kofe-3-v-1",[9654],2149,"WOJs6LTQtfeEvFIB9fmXG7h_6OaRCps_EErWoCzg3aQ",{"id":9657,"title":9658,"alias":9659,"body":9660,"cover":9666,"dateModified":5031,"datePublished":9667,"extension":11,"h1":9658,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":9668,"metaDescription":9658,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9669,"prio":5037,"productSlugs":9670,"robots":20,"scenarioTags":9671,"slug":9672,"source":5033,"status":24,"stem":9673,"telegramIds":9674,"type":374,"__hash__":9676,"coverUrl":9666,"coverAlt":9658},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bystryy-salat-s-motsarelloy.json","Быстрый салат с моцареллой 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-bystryy-salat-s-motsarelloy",{"lead":9658,"ingredients":9661,"steps":9662,"sections":9663,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9664],{"id":6570,"title":6571,"body":9665},"Быстрый салат с моцареллой 🥗\n\nНет времени готовить? На помощь придет рецепт от подписчицы Софии. Этот салат не только быстрый, но еще и вкусный и питательный!\n\nКбжу на 100г салата: 155.5; 6.7\u002F12.3\u002F4.5\n\nПонадобится:\nЧерри\nМоцарелла\nЛюбимая зелень\nАвокадо\nКедровые орешки\nПерец молотый\nСоль Narmak - купите на любимом маркетплейсе\n\nБыстренько все нарезаем и скорее идем есть!\n\nСохраняйте #рецепт и делитесь с друзьями 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте  на продукцию :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-bystryy-salat-s-motsarelloy.jpg","2024-07-19",{},"быстрый салат с моцареллой 🥗",[],[5041],"recipe-bystryy-salat-s-motsarelloy","articles\u002Frecipe-bystryy-salat-s-motsarelloy",[9675],2137,"sRqjE5qspAg19MC-rvWAMddbVwAS5EJO7TpN0CAU9fA",{"id":9678,"title":9679,"alias":9680,"body":9681,"cover":9688,"dateModified":5031,"datePublished":9689,"extension":11,"h1":9679,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9690,"metaDescription":9679,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9691,"prio":5037,"productSlugs":9692,"robots":20,"scenarioTags":9693,"slug":9694,"source":5033,"status":24,"stem":9695,"telegramIds":9696,"type":374,"__hash__":9698,"coverUrl":9688,"coverAlt":9679},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-dlya-znakomstva-s-ptitimom.json","Рецепт для знакомства с птитимом 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-dlya-znakomstva-s-ptitimom",{"lead":9682,"ingredients":9683,"steps":9686,"sections":9687,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт для знакомства с птитимом 🥰\n\nЕсли вы еще не пробовали птитим и не знаете, стоит ли начинать, то советуем приготовить эту пасту с овощами по нашему рецепту.\nБлюдо просто тает во рту! 🤤\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в наших фото-шпаргалках ⤴️\n\nНе забудьте купить ингредиенты Narmak\nПтитим\nСоль гималайская\n\nСохраняйте #рецепт и делитесь с друзьями 💚",[9684,4202,9685],"Птитим","Сохраняйте #рецепт и делитесь с друзьями 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-dlya-znakomstva-s-ptitimom.jpg","2024-07-18",{},"рецепт для знакомства с птитимом 🥰",[],[],"recipe-retsept-dlya-znakomstva-s-ptitimom","articles\u002Frecipe-retsept-dlya-znakomstva-s-ptitimom",[9697],2130,"mA6N4cDmm2yDQrDwwPcm883Fu9735feULiaSKgFCSpA",{"id":9700,"title":9701,"alias":9702,"body":9703,"cover":9709,"dateModified":5031,"datePublished":9710,"extension":11,"h1":9701,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9711,"metaDescription":9701,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9712,"prio":5037,"productSlugs":9713,"robots":20,"scenarioTags":9714,"slug":9715,"source":5033,"status":24,"stem":9716,"telegramIds":9717,"type":5660,"__hash__":9719,"coverUrl":9709,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-idealnye-frantsuzskie-bulochki.json","Идеальные французские булочки 😻","\u002Farticles\u002Frecipe-idealnye-frantsuzskie-bulochki",{"lead":9701,"ingredients":9704,"steps":9705,"sections":9706,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9707],{"id":6570,"title":6571,"body":9708},"Идеальные французские булочки 😻\n\nБлагодарим Анну, которая выложила этот рецепт на своем канале. (К слову, если есть вопросы по рецепту, можете задать их напрямую 🥰) \n\nДля рецепта понадобится: \nСлоёное дрожжевое тесто\nМиндальная мука Narmak\n1 желток\nСахарная пудра\u002Fсливки - для украшения\n\nСпособ приготовления смотрите в картинках ⤴️\n\nСоветуем купить дополнительную баночку миндальной муки Narmak, ведь с ней выпечка приобретает незабываемый вкус.\n\nПерешлите #рецепт друзьям и обязательно попробуйте сами 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте подарочки :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-idealnye-frantsuzskie-bulochki.jpg","2024-07-17",{},"идеальные французские булочки 😻",[788,771,840],[5172,5611],"recipe-idealnye-frantsuzskie-bulochki","articles\u002Frecipe-idealnye-frantsuzskie-bulochki",[9718],2117,"nyInq9ZDCko5kAyBsb5xzwnqv4vqmLvwWSmV0Rm_7h4",{"id":9721,"title":9722,"alias":9723,"body":9724,"cover":9731,"dateModified":5031,"datePublished":9732,"extension":11,"h1":9722,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9733,"metaDescription":9722,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9734,"prio":5037,"productSlugs":9735,"robots":20,"scenarioTags":9736,"slug":9737,"source":5033,"status":24,"stem":9738,"telegramIds":9739,"type":374,"__hash__":9741,"coverUrl":9731,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-morozhenoe-s-golubikoy.json","Мороженое с голубикой 🫐","\u002Farticles\u002Frecipe-morozhenoe-s-golubikoy",{"lead":9725,"ingredients":9726,"steps":9729,"sections":9730,"kbju":9,"disclaimer":9},"Мороженое с голубикой 🫐\n\nНе хочется готовить, а перекусить нужно? Этот вкусный десерт не отнимет у вас много времени, но насытит и утолит жажду съесть сладенького. \n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в картинках ⤴️\n\nБлагодарим Марину за рецепт!\n\nНе забудьте купить ингредиенты Narmak: \nРисовый протеин \nСемена чиа\nКокосовое молоко\n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в",[9727,9728,853,6145,6148,6876,6877],"Благодарим Марину за рецепт!","Рисовый протеин",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-morozhenoe-s-golubikoy.jpg","2024-07-16",{},"мороженое с голубикой 🫐",[857],[5611],"recipe-morozhenoe-s-golubikoy","articles\u002Frecipe-morozhenoe-s-golubikoy",[9740],2104,"v4oquP7wwCD1GKmYWZz2rfaU6snz1zJLro-LdQTkfLs",{"id":9743,"title":9744,"alias":9745,"body":9746,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9767,"extension":11,"h1":9744,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9768,"metaDescription":9744,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9769,"prio":5037,"productSlugs":9770,"robots":20,"scenarioTags":9771,"slug":9772,"source":5033,"status":24,"stem":9773,"telegramIds":9774,"type":374,"__hash__":9776,"coverUrl":-1,"coverAlt":9744},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-takogo-vy-esche-ne-probovali.json","Такого вы еще не пробовали! 😱","\u002Farticles\u002Frecipe-takogo-vy-esche-ne-probovali",{"lead":9747,"ingredients":9748,"steps":9760,"sections":9766,"kbju":9,"disclaimer":9},"Такого вы еще не пробовали! 😱\n\nНеобычное сочетание ингредиентов запомнится каждому, кто попробует это блюдо. Шикарный и лёгкий вариант как для праздничного, так и для рядового ужина. \n\nПонадобится: \nПерец красный острый молотый - ½ чл \nЗира - ½ ч л\nКориандр молотый - ½ ч л\nСоус красный острый - 2 ст л\nСок томатный - ½ стакана\nВино красное полусладкое - ½ стакана\nМасло для жарки \nКуриные грудки - 3",[6937,9749,9750,9751,9752,9753,9754,9755,9756,9757,9758,9759],"Перец красный острый молотый - ½ чл","Зира - ½ ч л","Кориандр молотый - ½ ч л","Соус красный острый - 2 ст л","Сок томатный - ½ стакана","Вино красное полусладкое - ½ стакана","Масло для жарки","Куриные грудки - 3 шт","Изюм Narmak - горсть","Барбарис сушёный Narmak - 1 ст.л.","Соль Narmak - по вкусу.",[9761,9762,9763,9764,9765],"Сухие пряности соединить с солью и натереть ею куриные грудки и дать постоять минут 30.","Смешать изюм и барбарис с соусом, томатным соком и вином.","В сковороде разогреть растительное масло и обжарить грудки со всех сторон.","Куриные грудки выложить в форму для запекания (или оставить в сковороде, если у нее съемная ручка) и залить соусом.","Духовку разогреть до 200 градусов и запекать грудки 15 минут, затем снизить температуру до 170 градусов и еще запекать 15 минут.",[],"2024-07-15",{},"такого вы еще не пробовали! 😱",[],[5172,5067],"recipe-takogo-vy-esche-ne-probovali","articles\u002Frecipe-takogo-vy-esche-ne-probovali",[9775],2099,"UX2lwuYqyEh5wxBsJWOJBR5O4-4yolr33vfv6rSksXA",{"id":9778,"title":9779,"alias":9780,"body":9781,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9788,"extension":11,"h1":9779,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":9789,"metaDescription":9779,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9790,"prio":5037,"productSlugs":9791,"robots":20,"scenarioTags":9792,"slug":9793,"source":5033,"status":24,"stem":9794,"telegramIds":9795,"type":374,"__hash__":9797,"coverUrl":-1,"coverAlt":9779},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ne-lyubite-zavtrakat.json","Не любите завтракать? 🥺","\u002Farticles\u002Frecipe-ne-lyubite-zavtrakat",{"lead":9782,"ingredients":9783,"steps":9784,"sections":9787,"kbju":9,"disclaimer":9},"Не любите завтракать? 🥺\n\nОчень многие говорят о том, что утром не хотят завтракать, но приходится, ведь это главный приём пищи. \n\nМы решили эту проблему. Давайте приготовим напиток с отличным КБЖУ, который заменит завтрак.\n\nкбжу: 107.5; 7.03\u002F5.9\u002F6.0\n\nПонадобится: \nТворог - 200г\nЯгоды (любые) - 500 г \nРисовый протеин Narmak - 2 ст л \nКокосовое Молоко Narmak - 250 мл\nСироп топинамбура Narmak - по вк",[],[9785,9786],"Взбейте творог с протеином и ягодами в блендере до однородности.","Добавьте сироп топинамбура и кокосовое молоко, взбейте еще раз.",[],"2024-07-13",{},"не любите завтракать? 🥺",[],[],"recipe-ne-lyubite-zavtrakat","articles\u002Frecipe-ne-lyubite-zavtrakat",[9796],2089,"1wLTz3EV8kSSFH5cxfcMb1XLjzdjzS5PIvL5WV_CWig",{"id":9799,"title":9800,"alias":9801,"body":9802,"cover":9808,"dateModified":5031,"datePublished":9809,"extension":11,"h1":9800,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9810,"metaDescription":9800,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9811,"prio":5037,"productSlugs":9812,"robots":20,"scenarioTags":9813,"slug":9814,"source":5033,"status":24,"stem":9815,"telegramIds":9816,"type":4663,"__hash__":9818,"coverUrl":9808,"coverAlt":9800},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-uberite-eto-s-kuhni.json","Уберите это с кухни! 🫣","\u002Farticles\u002Ftheme-uberite-eto-s-kuhni",{"lead":9800,"ingredients":9803,"steps":9804,"sections":9805,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9806],{"id":5059,"title":5060,"body":9807},"Есть целых список вещей, которым нет места на кухне, хотя они хранятся там с незапамятных времён. Что стоит убрать и почему, разберёмся дальше. \n\nДомашняя аптечка\nБольшую часть медикаментов рекомендуют хранить в темном, прохладном и сухом месте, подальше от детей, а пространство кухни этим критериям точно не соответствует. В результате этого, лекарства быстро портятся или теряют значительную часть своих полезных свойств: в лучшем случае — пользы от их приема уже не будет, а в худшем они могут вызвать серьезные отравления.\n\nПросроченные специи\nЕсли срок годности вышел, то не имеет смысла оставлять такие пряности: ни пользы, ни приятного аромата от них не будет. А если они хранятся в неплотно закрытых упаковках и контейнерах, то в них будет еще и пыль собираться. Вряд ли вам захочется есть блюда с такой своеобразной приправой.\n\nПосуда с дефектами\nЕсли у вас есть тарелочки или сервизы со сколами, самое разумное - избавляться от такой утвари, либо просто ею не пользоваться — если она дорога как память.\nПовреждения на поверхности посуды часто служат убежищем для вредных микробов, кроме того, она может лопнуть из-за контакта с горячей жидкостью или оставить порезы на пальцах.\n\nТо же самое касается сковородок, кастрюль и противней с испорченным антипригарным покрытием — при нагревании оно способно выделять опасные химические вещества, которые попадают в пищу.\n\nНапольный коврик\nТакой аксессуар очень быстро и надежно впитывает в себя запахи, в том числе и весьма неприятные — к примеру, «аромат» сырой рыбы. Да и пачкается он довольно легко, накапливая между волокон крошки, капли еды и прочий мусор.\n\nПоделитесь, с чем вы согласны или не согласны? Может быть у вас есть свой список вещей, которые никогда не будут храниться на вашей кухне? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-uberite-eto-s-kuhni.jpg","2024-07-12",{},"уберите это с кухни! 🫣",[],[5041],"theme-uberite-eto-s-kuhni","articles\u002Ftheme-uberite-eto-s-kuhni",[9817],2086,"UgkTvuS3hLekktAdHty3qa08NwzgW8j0SggqnxmgV_0",{"id":9820,"title":9821,"alias":9822,"body":9823,"cover":9829,"dateModified":5031,"datePublished":9830,"extension":11,"h1":9821,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9831,"metaDescription":9821,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9832,"prio":5037,"productSlugs":9833,"robots":20,"scenarioTags":9834,"slug":9835,"source":5033,"status":24,"stem":9836,"telegramIds":9837,"type":6450,"__hash__":9839,"coverUrl":9829,"coverAlt":9821},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-indeks-sytosti-chto-eto-i-dlya-chego-nuzhen.json","Индекс сытости. Что это и для чего нужен? 🤔","\u002Farticles\u002Fcollection-indeks-sytosti-chto-eto-i-dlya-chego-nuzhen",{"lead":9821,"ingredients":9824,"steps":9825,"sections":9826,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9827],{"id":5059,"title":5060,"body":9828},"Индекс насыщения (сытости) — показатель сытости после употребления порции продукта с определенной калорийностью. Он был разработан как инструмент, помогающий бороться с лишним весом и ожирением. Выбор продуктов с высоким индексом сытости поможет вам соблюдать низкокалорийную диету и избежать приступов голода. \n\nИндекс сытости был основан на исследовании, насколько человека насыщают те или иные продукты на длительный промежуток времени. \n\nТОП-5 продуктов с самым высоким индексом насыщения: \n\nОтварной картофель (индекс сытости – 323). Занял первое место в рейтинге. Высокое содержание углеводов компенсируется клетчаткой и крахмалом. Они медленнее перевариваются, создавая чувство сытости\n\nРыба (индекс насыщения – 225). \nБелая или красная, не принципиально. Богата белком и ненасыщенными жирными кислотами (омега-3). Это сочетание приводит к высокому чувству сытости.\n\nОвсянка (индекс насыщения – 209)\nи другие крупы: рис, чечевица, горох, рожь. Содержит большое количество пищевых волокон. Эффективно впитывает воду. Благодаря этим показателям имеет высокий индекс сытости.\n\nФрукты: цитрусовые (индекс сытости апельсина – 202), а также бананы и яблоки\nЭто объемные продукты. На 2\u002F3 состоят из воды, а также имеют высокое содержание полисахарида пектина. Пектин сорбирует воду, увеличиваясь в размерах. Все это влияет на высокий уровень насыщения.\n\nМясо (говядина –  индекс сытости 176). Высокое содержание белка, плотная, волокнистая структура.\n\nА вы знали об индексе сытости? Пользуетесь этой информацией при составлении рациона? 💚","\u002Feditorial\u002Fcollection-indeks-sytosti-chto-eto-i-dlya-chego-nuzhen.jpg","2024-07-11",{},"индекс сытости. что это и для чего нужен? 🤔",[],[5040,5042],"collection-indeks-sytosti-chto-eto-i-dlya-chego-nuzhen","articles\u002Fcollection-indeks-sytosti-chto-eto-i-dlya-chego-nuzhen",[9838],2079,"7wgxwoXhIHmNvlUmNxbFCqv4gEvFnP1W0KNIGEXPeZ8",{"id":9841,"title":9842,"alias":9843,"body":9844,"cover":9851,"dateModified":5031,"datePublished":9830,"extension":11,"h1":9842,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9852,"metaDescription":9853,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9854,"prio":5037,"productSlugs":9855,"robots":20,"scenarioTags":9856,"slug":9857,"source":5033,"status":24,"stem":9858,"telegramIds":9859,"type":374,"__hash__":9861,"coverUrl":9851,"coverAlt":9842},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pitatelnyy-i-legkiy-priem-pischi.json","Питательный и легкий приём пищи 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-pitatelnyy-i-legkiy-priem-pischi",{"lead":9845,"ingredients":9846,"steps":9849,"sections":9850,"kbju":9,"disclaimer":9},"Питательный и легкий приём пищи 😍\n(всего 45 ккал на 100 гр!)\n\nДумаете это невозможно? А вот и нет! Достаточно приготовить вкуснейший коктейль с ягодами годжи!\n\nРецепт и способ приготовления ждут вас в картинках ☺️\n\nА пока проверьте, есть ли у вас ингредиенты от Narmak \n(купить недостающее можно тут ⬇️)\nЯгоды годжи\nСироп топинамбура\n\nСохраняйте рецепт и делитесь с друзьями! 💚",[9847,8387,6146,9848],"(купить недостающее можно тут ⬇️)","Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями! 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pitatelnyy-i-legkiy-priem-pischi.jpg",{},"Питательный и легкий приём пищи 😍 (всего 45 ккал на 100 гр!)","питательный и легкий приём пищи 😍",[],[],"recipe-pitatelnyy-i-legkiy-priem-pischi","articles\u002Frecipe-pitatelnyy-i-legkiy-priem-pischi",[9860],2080,"zcgVM6YF1T3po4hdUU-yUjpwMaBNB0Xmdk__aPVM6n8",{"id":9863,"title":9864,"alias":9865,"body":9866,"cover":9872,"dateModified":5031,"datePublished":9873,"extension":11,"h1":9864,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9874,"metaDescription":9864,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9875,"prio":5037,"productSlugs":9876,"robots":20,"scenarioTags":9877,"slug":9878,"source":5033,"status":24,"stem":9879,"telegramIds":9880,"type":374,"__hash__":9882,"coverUrl":9872,"coverAlt":9864},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kabachki-po-derevenski.json","Кабачки по-деревенски 👩🏼‍🌾","\u002Farticles\u002Frecipe-kabachki-po-derevenski",{"lead":9864,"ingredients":9867,"steps":9868,"sections":9869,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9870],{"id":6570,"title":6571,"body":9871},"Кабачки по-деревенски 👩🏼‍🌾\n\nСегодня с нами поделились прекрасным фото-рецептом из кабачков. \n\nПропорции и способ приготовления ждут вас на картинках ⬆️\n\nНе забудьте купить продукцию Narmak\nСоль гималайская\nЧеснок сушёный (классная замена свежему)\nСверху можно украсить пикантной смесью\n\nПриятного аппетита! Сохраняйте #рецепт 💚\n\nP.S.  Развиваете свой блог? Можем в этом помочь! Выкладывайте фото\u002Fвидео рецепт с продукцией Narmak (баночку должно быть видно) на своей страничке, присылайте ссылку на рецепт в бот @CookPositive_bot, и мы опубликуем его в нашем канале, с указанием ваших соц. сетей. \n\nЛибо просто делитесь рецептами и получайте подарочки :)","\u002Feditorial\u002Frecipe-kabachki-po-derevenski.jpg","2024-07-09",{},"кабачки по-деревенски 👩🏼‍🌾",[],[5611],"recipe-kabachki-po-derevenski","articles\u002Frecipe-kabachki-po-derevenski",[9881],2061,"FnAzfSgOAlsMC9B2sncveu3Gnx4Uqmgk9J-DaUPSDLw",{"id":9884,"title":9885,"alias":9886,"body":9887,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9897,"extension":11,"h1":9885,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":9898,"metaDescription":9885,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9899,"prio":5037,"productSlugs":9900,"robots":20,"scenarioTags":9901,"slug":9902,"source":5033,"status":24,"stem":9903,"telegramIds":9904,"type":374,"__hash__":9906,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kinoa-s-indeykoy-na-skovorode.json","Киноа с индейкой на сковороде 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-kinoa-s-indeykoy-na-skovorode",{"lead":9888,"ingredients":9889,"steps":9890,"sections":9896,"kbju":9,"disclaimer":9},"Киноа с индейкой на сковороде 🤤\n\nЗаписывайте рецепт идеального ужина из киноа.\n\nПонадобится:\nФиле индейки: 300 г\nЛуковица - 1 шт\nМасло сливочное - 10 г \nСпеции - по вкусу\nЗелень  - по вкусу\nМикс киноа Narmak - 100 г \nСоль Narmak - по вкусу\n\nСпособ приготовления: \n1. Охлажденное мясо нарежьте небольшими кусочками, можно соломкой.\n2. Сливочное масло растопите на сковороде, приступайте к обжариванию ",[],[9891,9892,9893,9894,9895],"Охлажденное мясо нарежьте небольшими кусочками, можно соломкой.","Сливочное масло растопите на сковороде, приступайте к обжариванию индейки. Сделайте тихий огонь и помешивайте мясо.","Почистите и мелко нарубите луковицу, переложите ее в сковороду через 5 минут, перемешайте и обжаривайте все вместе еще минут 5.","Киноа насыпьте в дуршлаг с мелкими ячейками и тщательно промойте проточной водой - это поможет избавиться от горечи. Затем переложите продукт в сковороду.","Добавьте соль и специи по вкусу, влейте воду в соотношении 1 к 1 (по количеству киноа). Варите на тихом огне под крышкой.",[],"2024-07-08",{},"киноа с индейкой на сковороде 🤤",[2623],[5041,5067],"recipe-kinoa-s-indeykoy-na-skovorode","articles\u002Frecipe-kinoa-s-indeykoy-na-skovorode",[9905],2059,"Rd_MKbE4_tB4etYEKUewEDe8YgnEzExQHi4DXyN9LIY",{"id":9908,"title":9909,"alias":9910,"body":9911,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":9922,"extension":11,"h1":9909,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":9923,"metaDescription":9909,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9924,"prio":5037,"productSlugs":9925,"robots":20,"scenarioTags":9926,"slug":9927,"source":5033,"status":24,"stem":9928,"telegramIds":9929,"type":374,"__hash__":9931,"coverUrl":-1,"coverAlt":9909},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bambl-vkusnee-chem-v-kofeyne.json","Бамбл вкуснее чем в кофейне 🧋","\u002Farticles\u002Frecipe-bambl-vkusnee-chem-v-kofeyne",{"lead":9912,"ingredients":9913,"steps":9917,"sections":9921,"kbju":9,"disclaimer":9},"Бамбл вкуснее чем в кофейне 🧋\n\nСочетание кофе и апельсинового сока невероятно освежает и бодрит одновременно. А если добавить наш секретный ингредиент, то бамбл станет еще вкуснее \n\nПонадобится:\n\nКофе\nАпельсиновый сок\nЛёд\nСироп топинамбура\n\nСпособ приготовления:\n\n1. Варим кофе\n2 В стакан кладем лед, наливаем сок, добавляем сироп.\n3. Сверху вливаем кофе.\n\nЧтобы быть уверенными в качестве напитка, н",[6937,9914,9915,9916,6146],"Кофе","Апельсиновый сок","Лёд",[9918,9919,9920],"Варим кофе","2 В стакан кладем лед, наливаем сок, добавляем сироп.","Сверху вливаем кофе.",[],"2024-07-06",{},"бамбл вкуснее чем в кофейне 🧋",[],[],"recipe-bambl-vkusnee-chem-v-kofeyne","articles\u002Frecipe-bambl-vkusnee-chem-v-kofeyne",[9930],2052,"rL_6o5z05o-UQRKYy2FOL_bI8IsIyJ7e1Ec6n-fQUb8",{"id":9933,"title":9934,"alias":9935,"body":9936,"cover":9945,"dateModified":5031,"datePublished":9946,"extension":11,"h1":9934,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":9947,"metaDescription":9934,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9948,"prio":5037,"productSlugs":9949,"robots":20,"scenarioTags":9950,"slug":9951,"source":5033,"status":24,"stem":9952,"telegramIds":9953,"type":374,"__hash__":9955,"coverUrl":9945,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-poleznye-bulochki.json","Полезные булочки 🧁","\u002Farticles\u002Frecipe-poleznye-bulochki",{"lead":9937,"ingredients":9938,"steps":9942,"sections":9944,"kbju":9,"disclaimer":9},"Полезные булочки 🧁\n\nМногие воскликнут: \"Что за бред? Булочки не могут быть полезными! А если есть польза, то они будут максимально безвкусными.\"\nСпешим разрушить этот миф. Давайте приготовим сдобные булочки из псиллиума и яблока. \n\nСпособ приготовления: \n1️⃣ Промойте яблоки, очистите кожуру и пробейте через блендер.\n2️⃣ Все остальные ингредиенты смешайте и добавьте в яблочное пюре.\n3️⃣ Хорошо выме",[9939,9940,9941,6875,6877],"3️⃣ Хорошо вымешайте тесто, и при необходимости добавьте тёплую воду. Оставьте тесто на 40 минут.","5️⃣ Проверьте готовность булочки зубочисткой: при погружении в булочку, шпажка должна быть сухой.","Не забудьте купить псиллиум Narmak!",[9943],"Промойте яблоки, очистите кожуру и пробейте через блендер.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-poleznye-bulochki.jpg","2024-07-05",{},"полезные булочки 🧁",[806],[5172],"recipe-poleznye-bulochki","articles\u002Frecipe-poleznye-bulochki",[9954],2049,"rqGOItXFpE2lVw2xw6K4BlryVJarA8yKLSQalkyPeHI",{"id":9957,"title":9958,"alias":9959,"body":9960,"cover":9966,"dateModified":5031,"datePublished":9967,"extension":11,"h1":9958,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":9968,"metaDescription":9958,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9969,"prio":5037,"productSlugs":9970,"robots":20,"scenarioTags":9971,"slug":9972,"source":5033,"status":24,"stem":9973,"telegramIds":9974,"type":5073,"__hash__":9976,"coverUrl":9966,"coverAlt":9958},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-mify-o-dietah-iz-za-kotoryh-vash-ves-stoit-na-meste.json","Мифы о диетах, из-за которых ваш вес стоит на месте 🔒","\u002Farticles\u002Fmyth-mify-o-dietah-iz-za-kotoryh-vash-ves-stoit-na-meste",{"lead":9958,"ingredients":9961,"steps":9962,"sections":9963,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[9964],{"id":5059,"title":5060,"body":9965},"Наверняка вы прочли уже миллион статей о диетах, правильном питании и знаете уже все. Но некоторые именитые эксперты говорят о вещах, которые наоборот мешают избавиться от лишних кг. \n\nПолезно отказываться от продуктов во имя \"здоровья жкт\" или другой \"цели оздоровления\"\nНекоторые зож-инфлюэнсеры призывают отказываться от длинного списка продуктов, чтобы избавиться от вздутия живота или еще какой-то проблемы со здоровьем. Но за этим советом редко стоит много качественных доказательств, вот почему по итогу результат может быть недолгим, или его не будет вовсе. Подобные советы может раздавать исключительно лечащий врач. \n\nМожно сесть на урезанный рацион перед отпуском или важным событием\nСуществует куча способов \"разгрузиться\" в сжатые сроки - посидеть на гречке, кефире или вообще поголодать. Смысла в этих способах нет, для организма это стресс, получив после такой диеты еду, он обязательно запасет ее для следующих экстренных разгрузок. \n\nНужно забить холодильник продуктами с пометками \"низкокалорийное\", \"обезжиренное\", \"без сахара\" и т.д.\n\nКажется, что такие продукты подарят красивую фигуру и здоровье. Но обезжиренные продукты могут лишить даже полезных жиров, а в продуктах без сахара могут быть искусственные заменители (не всегда полезные)\nПопробуйте неделю посидеть на одном виде продукта, а на вторую неделю пересесть на \"более полезную\". И сделайте выводы, основываясь на собственном самоощущении, а не на маркетинговом ходе и красивых этикетках.\n\nА в какие мифы относительно ПП вы перестали верить? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-mify-o-dietah-iz-za-kotoryh-vash-ves-stoit-na-meste.jpg","2024-07-03",{},"мифы о диетах, из-за которых ваш вес стоит на месте 🔒",[],[5041,5611,5042],"myth-mify-o-dietah-iz-za-kotoryh-vash-ves-stoit-na-meste","articles\u002Fmyth-mify-o-dietah-iz-za-kotoryh-vash-ves-stoit-na-meste",[9975],2032,"TEXZf7RbidqPLCzg6q5rRRz0xgHhSZtW7uJ0l0w4Cno",{"id":9978,"title":9979,"alias":9980,"body":9981,"cover":9988,"dateModified":5031,"datePublished":9967,"extension":11,"h1":9979,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":9989,"metaDescription":9979,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":9990,"prio":5037,"productSlugs":9991,"robots":20,"scenarioTags":9992,"slug":9993,"source":5033,"status":24,"stem":9994,"telegramIds":9995,"type":5660,"__hash__":9997,"coverUrl":9988,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-neveroyatno-vkusnyy-salat.json","Невероятно вкусный салат 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-neveroyatno-vkusnyy-salat",{"lead":9982,"ingredients":9983,"steps":9986,"sections":9987,"kbju":9,"disclaimer":9},"Невероятно вкусный салат 🤤\n\nСегодня хотим поделиться рецептом фруктового салата, в который мы добавили несколько ингредиентов, благодаря которым привычное блюдо заиграло новыми красками!\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в картинках ⬆️\n\nЧтобы фруктовый салат точно вышел незабываемым - не забудьте купить продукцию Narmak:\nФиники\nСемена чиа\n\nСохраняйте #рецепт, и напишите в комментариях, ",[9984,8385,853,9985],"Чтобы фруктовый салат точно вышел незабываемым - не забудьте купить продукцию Narmak:","Сохраняйте #рецепт, и напишите в комментариях, любите ли вы фруктовые салаты? 💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-neveroyatno-vkusnyy-salat.jpg",{},"невероятно вкусный салат 🤤",[857,925],[],"recipe-neveroyatno-vkusnyy-salat","articles\u002Frecipe-neveroyatno-vkusnyy-salat",[9996],2033,"aRHZ_B5zEXV0bCHqzRSN9piMXejyOCEr4TimazDgXeI",{"id":9999,"title":10000,"alias":10001,"body":10002,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10016,"extension":11,"h1":10000,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":10017,"metaDescription":10000,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10018,"prio":5037,"productSlugs":10019,"robots":20,"scenarioTags":10020,"slug":10021,"source":5033,"status":24,"stem":10022,"telegramIds":10023,"type":374,"__hash__":10025,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-letniy-salat-s-hrustyaschimi-baklazhanami.json","Летний салат с хрустящими баклажанами 🍆","\u002Farticles\u002Frecipe-letniy-salat-s-hrustyaschimi-baklazhanami",{"lead":10003,"ingredients":10004,"steps":10005,"sections":10015,"kbju":9,"disclaimer":9},"Летний салат с хрустящими баклажанами 🍆\n\nВот-вот появится урожай вкуснейших баклажанов, а значит, уже сейчас стоит задуматься, куда их деть 😅\n\nДелимся рецептом вкуснейшего салата, он однозначно придется по вкусу даже тем, кто не является любителем этого яркого овоща.\n\nПонадобится: \nБаклажан - 1 шт;\nПомидоры - 2 шт;\nТворожный сыр (сливочный, без добавок) - 60 гр;\nСоус чили (сладкий) - 2 ст.л.;\nКинз",[],[10006,10007,10008,10009,10010,10011,10012,10013,10014],"Нарежьте баклажан крупными кубиками. Посолите и оставьте в миске на 5-7 минут. Потом слейте появившуюся жидкость.","Помидоры лучше взять плотные, нарежьте кубиками.","Зелень крупно порубите.","Семена кунжута и подсолнечника обжарьте до золотистого цвета.","Куски баклажана обваляйте в крахмале со всех сторон. (для этого можно использовать целлофановый пакет)","В сотейнике разогрейте масло и в несколько заходов обжарьте баклажаны во фритюре до хрустящей золотистой корочки. Периодически перемешивайте баклажаны, чтобы кусочки не слиплись и равномерно прожарились.","На салфетки выложите баклажаны, чтобы впиталось лишнее масло.","Соедините помидоры, зелень, баклажаны, оливковое и кунжутное масла, соус чили и перемешайте салат.","Выложите салат и сверху выложите кнели из творожного крем-сыра, украсьте семенами подсолнечника.",[],"2024-07-01",{},"летний салат с хрустящими баклажанами 🍆",[2673],[5041],"recipe-letniy-salat-s-hrustyaschimi-baklazhanami","articles\u002Frecipe-letniy-salat-s-hrustyaschimi-baklazhanami",[10024],2025,"I4vVLQpvL6eheZnx3O-jlkFD7LR5kO4WfDKLaptqxY0",{"id":10027,"title":10028,"alias":10029,"body":10030,"cover":10036,"dateModified":5031,"datePublished":10037,"extension":11,"h1":10028,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":10038,"metaDescription":10028,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10039,"prio":5037,"productSlugs":10040,"robots":20,"scenarioTags":10041,"slug":10042,"source":5033,"status":24,"stem":10043,"telegramIds":10044,"type":374,"__hash__":10046,"coverUrl":10036,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-hleb-v-mikrovolnovke.json","Хлеб в микроволновке 💥","\u002Farticles\u002Frecipe-hleb-v-mikrovolnovke",{"lead":10028,"ingredients":10031,"steps":10032,"sections":10033,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10034],{"id":6570,"title":6571,"body":10035},"Хлеб в микроволновке 💥\n\nС нами поделились вот таким интересным рецептом, как можно быстро приготовить хлебушек в микроволновой печи.\n\nВыглядит очень вкусно 🤤\n\nНе забудьте добавить семена от Narmak, а клетчатку заменить на псиллиум.\n\nСохраняйте #рецепт и обязательно пробуйте 💚 \n\nP.S. Если вы хотите, чтобы мы выложили ваш рецепт - присылайте свои кулинарные шедевры в бот @CookPositive_bot","\u002Feditorial\u002Frecipe-hleb-v-mikrovolnovke.jpg","2024-06-28",{},"хлеб в микроволновке 💥",[806],[5042],"recipe-hleb-v-mikrovolnovke","articles\u002Frecipe-hleb-v-mikrovolnovke",[10045],2011,"GvJR0kAg3YBYs1lGdGvyUn6XXld-YHEYdC3TRWK4Tfg",{"id":10048,"title":10049,"alias":10050,"body":10051,"cover":10063,"dateModified":5031,"datePublished":10064,"extension":11,"h1":10049,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":10065,"metaDescription":10049,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10066,"prio":5037,"productSlugs":10067,"robots":20,"scenarioTags":10068,"slug":10069,"source":5033,"status":24,"stem":10070,"telegramIds":10071,"type":5660,"__hash__":10073,"coverUrl":10063,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zahotelos-fastfud.json","Захотелось фастфуд? 🍔","\u002Farticles\u002Frecipe-zahotelos-fastfud",{"lead":10052,"ingredients":10053,"steps":10055,"sections":10062,"kbju":9,"disclaimer":9},"Захотелось фастфуд? 🍔\n\nЕле сдерживаете себя, чтобы не отправиться в сеть быстрого питания? Выход есть! \n\nГотовим пп-бургеры вместе!\n\n1. Растопите сливочное масло, смешайте с яйцами, солью, разрыхлителем и мукой. (если масса очень плотная, добавьте 1-2 ложки воды)\n\n2. Разложите тесто по чашкам\u002Fкреманкам. В духовку на 180 градусов до готовности.\n\n3. Остудите булочки и разрежьте вдоль.\n\n4. Соединяем ",[784,5147,5981,10054],"Приятного аппетита! Сохраняйте #рецепт, чтобы не потерять 💚",[10056,10057,10058,10059,10060,10061],"Растопите сливочное масло, смешайте с яйцами, солью, разрыхлителем и мукой. (если масса очень плотная, добавьте 1-2 ложки воды)","Разложите тесто по чашкам\u002Fкреманкам. В духовку на 180 градусов до готовности.","Остудите булочки и разрежьте вдоль.","Соединяем фарш, соевый соус, половину оливкового масла, соль и перец.","Смажьте сковороду оставшимся оливковым маслом. Сформируйте 2 котлеты, жарьте по крышкам около 4 минут и примерно 2 минуты после переворачивания.","Выложите на половинки булочек листья салата, котлеты, ломтики помидора, лука и накройте второй половинкой булочки.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-zahotelos-fastfud.jpg","2024-06-27",{},"захотелось фастфуд? 🍔",[788,771,2673,840],[5172,5042],"recipe-zahotelos-fastfud","articles\u002Frecipe-zahotelos-fastfud",[10072],2004,"FpYdCEHBqzt-heUnNwvFReYpdZSBn7e9foORVKRgKV0",{"id":10075,"title":10076,"alias":10077,"body":10078,"cover":10084,"dateModified":5031,"datePublished":10085,"extension":11,"h1":10076,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10086,"metaDescription":10076,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10087,"prio":5037,"productSlugs":10088,"robots":20,"scenarioTags":10089,"slug":10090,"source":5033,"status":24,"stem":10091,"telegramIds":10092,"type":5073,"__hash__":10094,"coverUrl":10084,"coverAlt":10076},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-kak-zhe-spastis-ot-ukachivaniya.json","Как же спастись от укачивания? 🥴","\u002Farticles\u002Fmyth-kak-zhe-spastis-ot-ukachivaniya",{"lead":10076,"ingredients":10079,"steps":10080,"sections":10081,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10082],{"id":5059,"title":5060,"body":10083},"Сегодня большинство из вас ошиблись. На самом деле, лишние движения головой могут усилить чувство тошноты, поэтому лучше зафиксировать голову, например, подголовником или специальной подушкой. \n\nКакие способы помогут пережить долгие поездки? \n\nПеред выездом лучше не переедать и отказаться от жирных блюд.\n\nУберите из машины лишние запахи. Не стоит курить в автомобиле, использовать парфюм или ароматизаторы для салона.\n\nОткажитесь от чтения и гаджетов на время поездки.\n\nА как вы спасаетесь при укачивании? 💚","\u002Feditorial\u002Fmyth-kak-zhe-spastis-ot-ukachivaniya.jpg","2024-06-26",{},"как же спастись от укачивания? 🥴",[],[],"myth-kak-zhe-spastis-ot-ukachivaniya","articles\u002Fmyth-kak-zhe-spastis-ot-ukachivaniya",[10093],2002,"2prSPYVW7cWRQvv9Qtk9_Iq0eD7-mnRhF52u0P0ZQTg",{"id":10096,"title":10097,"alias":10098,"body":10099,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10111,"extension":11,"h1":10097,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":10112,"metaDescription":10097,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10113,"prio":5037,"productSlugs":10114,"robots":20,"scenarioTags":10115,"slug":10116,"source":5033,"status":24,"stem":10117,"telegramIds":10118,"type":5660,"__hash__":10120,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusneyshiy-merengovyy-rulet.json","Вкуснейший меренговый рулет 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusneyshiy-merengovyy-rulet",{"lead":10100,"ingredients":10101,"steps":10102,"sections":10110,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вкуснейший меренговый рулет 🥰\n\nСочетание продуктов вызывает гастрономический восторг. Этот десерт надолго запомнится каждому, кто его попробует. \n\nЗаписывайте рецептик:\n\nПонадобится:\n\nКуриные белки - 5 шт\nЛимонная кислота Narmak - щепотка\nКокосовый сахар Narmak - 220 гр\nКукурузный крахмал - 20 гр \nФисташки Narmak - 50 гр\nМаскарпоне - 250 гр\nСливки 33% - 150 мл\nСахарная пудра - 80 гр\nЯгоды для укра",[],[10103,10104,10105,10106,10107,10108,10109],"Разогрейте духовку до 170 градусов. Застелите противень бумагой для выпечки.","Белки взбейте миксером с лимонной кислотой до мягких пиков. Продолжая взбивать. по столовой ложке подсыпайте сахар.","Когда белки станут глянцевыми и плотными, всыпьте крахмал и осторожно перемешайте лопаткой.","Выложите белки на противень и разровняйте лопаткой. Выпекайте 25-30 минут до лёгкого золотистого цвета.","Фисташки измельчите в крошку. Присыпьте орехами чистый лист бумаги для выпечки. Переверните на него готовую меренгу, снимите верхний лист пергамента и оставьте до полного остывания.","Взбейте миксером холодный маскарпоне, сливки и сахарную пудру.","Смажьте меренгу кремом, сверху выложите ягоду. Помогая себе листом бумаги, сверните корж в рулет с короткой стороны.",[],"2024-06-25",{},"вкуснейший меренговый рулет 🥰",[2656,959],[5172],"recipe-vkusneyshiy-merengovyy-rulet","articles\u002Frecipe-vkusneyshiy-merengovyy-rulet",[10119],1997,"woe6uBs0MfqgKT7D0dYJdtWfFO8_u3PqRyCxSxrSOYw",{"id":10122,"title":10123,"alias":10124,"body":10125,"cover":10131,"dateModified":5031,"datePublished":10132,"extension":11,"h1":10123,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":10133,"metaDescription":10123,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10134,"prio":5037,"productSlugs":10135,"robots":20,"scenarioTags":10136,"slug":10137,"source":5033,"status":24,"stem":10138,"telegramIds":10139,"type":374,"__hash__":10141,"coverUrl":10131,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-zavtrak.json","Вкусный завтрак 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-zavtrak",{"lead":10123,"ingredients":10126,"steps":10127,"sections":10128,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10129],{"id":6570,"title":6571,"body":10130},"Вкусный завтрак 🔥\n\nНаша подписчица Ирина поделилась рецептом ленивых хачапури, которые готовятся всего за 10 минут 😍\n\nКБЖУ: 186.5; 8.4\u002F7.1\u002F21.5\n\nПонадобится:\nКефир - 200 мл\nЯйцо - 1 шт\nСыр - 70г\nМука - 4 ст. л. \nЗелень - по вкусу\n\nСпособ приготовления смотрите в картинках 😉\n\nЧтобы было еще вкуснее, советуем заменить рисовую муку на \nминдальную от Narmak\nи сверху посыпать пикантной смесью\n\nПриятного аппетита! 💚\n\nP.S. Если вы хотите, чтобы мы выложили ваш рецепт - присылайте свои кулинарные шедевры в бот @CookPositive_bot\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-vkusnyy-zavtrak.jpg","2024-06-24",{},"вкусный завтрак 🔥",[771],[5172],"recipe-vkusnyy-zavtrak","articles\u002Frecipe-vkusnyy-zavtrak",[10140],1986,"Unfxl_Z9w4Z91pnjZW6ZY38A9rmg2Eaak5oQ9hCAfKc",{"id":10143,"title":10144,"alias":10145,"body":10146,"cover":10152,"dateModified":5031,"datePublished":10132,"extension":11,"h1":10144,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10153,"metaDescription":10144,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10154,"prio":5037,"productSlugs":10155,"robots":20,"scenarioTags":10156,"slug":10157,"source":5033,"status":24,"stem":10158,"telegramIds":10159,"type":4663,"__hash__":10161,"coverUrl":10152,"coverAlt":10144},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-dlya-nachala-isklyuchite-produkty-vrediteli.json","Для начала: исключите продукты-вредители 🙊","\u002Farticles\u002Ftheme-dlya-nachala-isklyuchite-produkty-vrediteli",{"lead":10144,"ingredients":10147,"steps":10148,"sections":10149,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10150],{"id":5059,"title":5060,"body":10151},"Завтрак - самый главный приём пищи. Но для того, чтобы он превратился в полезную энергию и не нанес вреда здоровью, в рационе не должно быть следующих блюд:\n\nКаши-пятиминутки\n\nТе самые волшебные каши, которые нужно всего лишь заварить кипятком. В них содержатся быстрые углеводы и высокое содержание глюкозы. А значит, насыщение пройдет также быстро, как заваривается эта кашка.\n\nСвежевыжатые соки и смузи\nРассадник простых сахаров. Помимо глюкозы, в этих напитках высокое содержание фруктозы, которая при высоких концентрациях быстро попадает в печень и превращается в печеночный жир. Привет, лишний вес.\n\nКофе натощак\nХоть мы и писали ранее, что кофе - полезный напиток, но пить его натощак - идея не из лучших. При проблемах с ЖКТ, может начаться изжога, а также, кофеин на голодный желудок вызывает беспокойство, нервозность и проблемы со сном.\n\nКак должен выглядеть идеальный завтрак? \n\nВ полезном приеме пище обязательно должны быть белки. Они насытят организм энергией, при небольшой калорийности. \n\nМожете использовать рыбу, куриную грудку, орехи, яйца, греческий йогурт или творог.\nТакже не забудьте добавить порцию овощей или фруктов, а также сложные углеводы (например, ц\u002Fз хлеб или овсянку \"долгой\" варки.)\n\nА как вы начинаете свой день? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-dlya-nachala-isklyuchite-produkty-vrediteli.jpg",{},"для начала: исключите продукты-вредители 🙊",[],[5041],"theme-dlya-nachala-isklyuchite-produkty-vrediteli","articles\u002Ftheme-dlya-nachala-isklyuchite-produkty-vrediteli",[10160],1984,"nbcWjp3xITQjhht8du9rIX4h3CemxS4UnswuXn_6PBk",{"id":10163,"title":10164,"alias":10165,"body":10166,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10175,"extension":11,"h1":10164,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":10176,"metaDescription":10164,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10177,"prio":5037,"productSlugs":10178,"robots":20,"scenarioTags":10179,"slug":10180,"source":5033,"status":24,"stem":10181,"telegramIds":10182,"type":374,"__hash__":10184,"coverUrl":-1,"coverAlt":10164},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-pryanogo-kofe.json","Как насчет пряного кофе? 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-naschet-pryanogo-kofe",{"lead":10167,"ingredients":10168,"steps":10169,"sections":10174,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как насчет пряного кофе? 😍\n\nСегодня предлагаем попробовать необычный рецепт кофе, который наверняка придется по душе настоящим гурманам.\n\nСочетание арабики и ароматных специй никого не оставят равнодушным.\n\nПонадобится: \n400 мл. воды;\n3 ст.л. молотого кофе Narmak\n3 бутона сушёной гвоздики\n½ ч.л. молотого мускатного ореха, кардамона\n200 мл кокосового молока Narmak\n½ ч.л. корицы\n\nСпособ приготовлени",[],[10170,10171,10172,10173],"Довести воду в кастрюле до кипения.","Добавить кофе, гвоздику, мускатный орех, кардамон. Хорошо перемешать. Снять с огня и оставить под крышкой 5 минут.","Разлить кофе по формам для льда и убрать в морозилку, чтобы он полностью застыл.","Блендером взбить  кофейный лед, переложить его в стакан, добавить молоко и корицу.",[],"2024-06-22",{},"как насчет пряного кофе? 😍",[],[5041],"recipe-kak-naschet-pryanogo-kofe","articles\u002Frecipe-kak-naschet-pryanogo-kofe",[10183],1983,"3JbLR9Ixn2TlyofR7KevZIUh80FWH6bY1pSYD1QL4bc",{"id":10186,"title":10187,"alias":10188,"body":10189,"cover":10195,"dateModified":5031,"datePublished":10196,"extension":11,"h1":10187,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10197,"metaDescription":10187,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10198,"prio":5037,"productSlugs":10199,"robots":20,"scenarioTags":10200,"slug":10201,"source":5033,"status":24,"stem":10202,"telegramIds":10203,"type":4663,"__hash__":10205,"coverUrl":10195,"coverAlt":10187},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chem-opasna-lyubov-k-sidyachemu-obrazu-zhizni.json","Чем опасна любовь к сидячему образу жизни? 🪑","\u002Farticles\u002Ftheme-chem-opasna-lyubov-k-sidyachemu-obrazu-zhizni",{"lead":10187,"ingredients":10190,"steps":10191,"sections":10192,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10193],{"id":5059,"title":5060,"body":10194},"После работы кажется, что единственный вариант продолжения дня - просто лечь и лежать. Сил на физическую активность совершенно не остается. Но отсутствие подвижного образа жизни ужасно сказывается на здоровье.\n\nРиск ранней смерти\nНаблюдения за состоянием здоровья порядка одного миллиона обследуемых показали, что люди, которые много сидят, с большей вероятностью умрут в раннем возрасте. Фактически риск ранней смерти у ведущих сидячий образ жизни возрастает на 22–49%.\n\nДиабет и сердечные заболевания\nУченые связывают сидячий образ жизни с почти 30 хроническими болезнями. В частности, от долгого сидения повышается риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, если вы подолгу не встаёте с места и проходите меньше 1 500 шагов в день, у организма увеличивается резистентность к инсулину, а это является основной причиной диабета второго типа.\n\nДепрессия и тревожность\nПо данным ученых из Южной Кореи, люди, сидящие по 8-10 часов в день, имеют больше шансов приобрести серьёзно депрессивное расстройство по сравнению с теми, кто проводит в таком положении лишь 5 часов.\n\nКак этого избежать? \n\nКаждые 30 минут вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису;\n\nСмотрите телевизор или разговаривайте по телефону стоя. \nВыиграете вдвойне: во‑первых, получите необходимую физическую нагрузку, во‑вторых, сократите время на болтовню и телик, потому что вряд ли кому‑то под силу делать это стоя часами;\n\nВключите зарядку в ваше ежедневное расписание\nЭффективный и быстрый способ поднять настроение, продуктивность и получить заряд бодрости: зарядка по утрам в течение 20 минут. Она ускоряет метаболизм, способствует нормализации АД и укреплению иммунитета.\n\nА как вы справляетесь с сидячим образом жизни? ☺️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chem-opasna-lyubov-k-sidyachemu-obrazu-zhizni.jpg","2024-06-21",{},"чем опасна любовь к сидячему образу жизни? 🪑",[],[5040,5068],"theme-chem-opasna-lyubov-k-sidyachemu-obrazu-zhizni","articles\u002Ftheme-chem-opasna-lyubov-k-sidyachemu-obrazu-zhizni",[10204],1976,"Lq7jrSdPyIglKvXIVL8r7Hw3mJDXYYyMyfbD8lXAmjE",{"id":10207,"title":10208,"alias":10209,"body":10210,"cover":10218,"dateModified":5031,"datePublished":10219,"extension":11,"h1":10208,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":10220,"metaDescription":10208,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10221,"prio":5037,"productSlugs":10222,"robots":20,"scenarioTags":10223,"slug":10224,"source":5033,"status":24,"stem":10225,"telegramIds":10226,"type":374,"__hash__":10228,"coverUrl":10218,"coverAlt":10208},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chto-segodnya-na-zavtrak.json","Что сегодня на завтрак? 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-chto-segodnya-na-zavtrak",{"lead":10211,"ingredients":10212,"steps":10215,"sections":10217,"kbju":9,"disclaimer":9},"Что сегодня на завтрак? 😍\n\nДоброе утро! Думаете, чем побаловать близких этим прекрасным утром? Есть идея!\n\nГотовим вкуснейшие творожно-маковые вафли (или оладьи, если нет вафельницы)\n\nПонадобится: \nМягкий творог 5% - 130 г \nЯйцо - 1 шт\nВанилин\nСоль\nМак Narmak - ч.л.\nМука - 2 ст.л.\n\nСпособ приготовления:\n1. Мак предварительно замачиваем в горячей воде на 10-15 минут.\n2. Смешиваем все ингредиенты.\n3",[10213,10214,6877],"Выпекаем вафли или оладушки.","Приятного аппетита и прекрасного дня 💚",[10216],"Мак предварительно замачиваем в горячей воде на 10-15 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-chto-segodnya-na-zavtrak.jpg","2024-06-20",{},"что сегодня на завтрак? 😍",[],[5172],"recipe-chto-segodnya-na-zavtrak","articles\u002Frecipe-chto-segodnya-na-zavtrak",[10227],1970,"xusMDSpTCGfAQzFF5b8Yb_39xmv6_TWE2GslXUU9wfQ",{"id":10230,"title":10231,"alias":10232,"body":10233,"cover":10239,"dateModified":5031,"datePublished":10240,"extension":11,"h1":10231,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10241,"metaDescription":10231,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10242,"prio":5037,"productSlugs":10243,"robots":20,"scenarioTags":10244,"slug":10245,"source":5033,"status":24,"stem":10246,"telegramIds":10247,"type":4663,"__hash__":10249,"coverUrl":10239,"coverAlt":10231},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-delat-esli-vy-obgoreli-na-plyazhe.json","Что делать, если вы обгорели на пляже? ☀️","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-delat-esli-vy-obgoreli-na-plyazhe",{"lead":10231,"ingredients":10234,"steps":10235,"sections":10236,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10237],{"id":5059,"title":5060,"body":10238},"В период знойных деньков, очень важно вспомнить, как же спасти свою кожу, если случился солнечный ожог.\n\n✖️Никакой ледяной воды!\nСначала может полегчать, если принять ледяной душ или мазать повреждения кубиком льда. Но потом облегчение обернется печальной картиной отмирания эпителия и длительным восстановительным периодом и даже возможными визуальными дефектами.\n\n✖️Никакого спирта.\nСредства, в которых содержится спирт, провоцируют дополнительное обезвоживание кожи.\n\n✖️Нет проколам.\nНельзя прокалывать волдыри,так как можно легко инфицировать кожу. \n\nЧто же делать? \n\n✔️В чуть-прохладной воде смачиваем марлю\u002Fстерильные куски ткани и прикладываем к пораженным участкам. Меняем ткань каждые 15-20 минут.\n\n✔️Обрабатываем кожу лёгкими увлажняющими средствами (лучше, чтобы средство было в спрее и содержало пантенол)\n\n✔️Пьем больше воды\nСолнечный ожог притягивает жидкость к поверхности кожи, вызывая жажду и обезвоживание. Чтобы избежать этого - нужно пить как можно больше чистой воды.\n\nСохраняйте памятку, чтобы не потерять и будьте аккуратны с солнечными ваннами 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chto-delat-esli-vy-obgoreli-na-plyazhe.jpg","2024-06-19",{},"что делать, если вы обгорели на пляже? ☀️",[],[],"theme-chto-delat-esli-vy-obgoreli-na-plyazhe","articles\u002Ftheme-chto-delat-esli-vy-obgoreli-na-plyazhe",[10248],1969,"iHN1zKUrTuRn3XuWjfTpLW-nAsAhSaTh90UkXJnrZyI",{"id":10251,"title":10252,"alias":10253,"body":10254,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10263,"extension":11,"h1":10252,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":10264,"metaDescription":10252,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10265,"prio":5037,"productSlugs":10266,"robots":20,"scenarioTags":10267,"slug":10268,"source":5033,"status":24,"stem":10269,"telegramIds":10270,"type":374,"__hash__":10272,"coverUrl":-1,"coverAlt":10252},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sytno-i-vkusno.json","Сытно и вкусно 🌮","\u002Farticles\u002Frecipe-sytno-i-vkusno",{"lead":10255,"ingredients":10256,"steps":10257,"sections":10262,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сытно и вкусно 🌮\n\nСегодня готовим пп-тако, это блюдо придется по душе даже самому искушённому гурману.\n\nПонадобится:\n•300 грамм фарша\n•100 грамм помидоров\n•100 грамм болгарского перца\n•150 грамм кукурузы\n•50 грамм томатной пасты\n•соль гималайская Narmak, перец\n•кукурузные лепешки\n•20 грамм листьев салата\n•10 грамм сыра\n•пикантная смесь Narmak\n\nСпособ приготовления:\n1.Обжарьте на сковороде фарш, пе",[],[10258,10259,10260,10261],"Обжарьте на сковороде фарш, периодически помешивая, 5-10 минут.","Добавьте нарезанный помидор, болгарский перец, кукурузу, томатную пасту, соль, перец. Все хорошо перемешать и обжарить до готовности 5-7 минут.","Лепёшки сгибаем пополам, укладываем на решетку краями вниз, закрепляем зубочисткой. Подсушить в духовке 5-7 минут, при температуре 180°. Не пересушите, чтобы они остались слегка мягкими.","В лепёшки выкладываем лист салата, начинку, присыпаем сыром и пикантной смесью Narmak.",[],"2024-06-18",{},"сытно и вкусно 🌮",[],[5172,5041,5042],"recipe-sytno-i-vkusno","articles\u002Frecipe-sytno-i-vkusno",[10271],1964,"dhJq-ST-9_8W-kbBKDB9PplPRUTnyY8xYCS9w2UPuEo",{"id":10274,"title":10275,"alias":10276,"body":10277,"cover":10283,"dateModified":5031,"datePublished":10284,"extension":11,"h1":10275,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10285,"metaDescription":10275,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10286,"prio":5037,"productSlugs":10287,"robots":20,"scenarioTags":10288,"slug":10289,"source":5033,"status":24,"stem":10290,"telegramIds":10291,"type":5073,"__hash__":10293,"coverUrl":10283,"coverAlt":10275},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-gmo-prigovor-dlya-produktov.json","ГМО. Приговор для продуктов? 🫣","\u002Farticles\u002Fmyth-gmo-prigovor-dlya-produktov",{"lead":10275,"ingredients":10278,"steps":10279,"sections":10280,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10281],{"id":5059,"title":5060,"body":10282},"Е-добавки, глютомат натрия - насколько вредна эта \"химоза\", которую добавляют в магазинную еду? \n\nЕ-добавки\nЭти вещества производитель добавляет продукт не просто так. Например, с их помощью он хочет защитить продукт от плесени, придать ему определенную структуру, запах или вкус.\n\"Ешки\" принято считать \"вредной химозой\", но на самом деле чаще всего эти добавки — природные вещества, а не что-то синтетическое, созданное в лабораторных условиях.\nВсе Е-добавки проходят серьезный контроль. Никто и никогда не разрешит добавлять в еду что-то заведомо опасное и токсичное.\n\nГлутамат натрия\nМожно подумать, что хитроумные производители специально создали такую вкусную и необычную добавку. Однако на самом деле глутамат — часть природы. Он есть в организме абсолютно у всех. И даже содержится в спелых помидорах, которые вы вырастили на собственной грядке. Более того, он есть и в грудном молоке.\nВы можете подумать:  одно дело — глутамат в курином яйце, другое — искусственная добавка. Однако никакой разницы в строении природного и синтетического глутамата нет, как нет и разницы в их влиянии на наш организм.\n\nВкусовые добавки вызывают зависимость?\nМногие думают, что именно из-за этой добавки люди не могут остановиться есть \"вредную\" еду, им нужно все больше и больше, чтобы заглушить тягу к глутамату. Но на самом деле все гораздо проще. Вы не можете перестать есть любимые чипсы не из-за добавок или зависимости от них. Вам просто вкусно от сочетания соли, сахара и жиров.\n\nВ большинстве случаев, вкусовые добавки встречаются во вредной пище, и мы советуем не употреблять ее на постоянной основе. Но считаем важным, рассказать о том, что усилители не наносят поражающего вреда организму. \n\nА вы контролируете составы продуктов? Избегаете е-шек? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-gmo-prigovor-dlya-produktov.jpg","2024-06-17",{},"гмо. приговор для продуктов? 🫣",[],[],"myth-gmo-prigovor-dlya-produktov","articles\u002Fmyth-gmo-prigovor-dlya-produktov",[10292],1961,"Egqo76Bqv7xishjAH308VqjkI8A-6sZkIKs65He5Er0",{"id":10295,"title":10296,"alias":10297,"body":10298,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10311,"extension":11,"h1":10296,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":10312,"metaDescription":10296,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10313,"prio":5037,"productSlugs":10314,"robots":20,"scenarioTags":10315,"slug":10316,"source":5033,"status":24,"stem":10317,"telegramIds":10318,"type":374,"__hash__":10320,"coverUrl":-1,"coverAlt":10296},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-osvezhayuschiy-limonad-bez-sahara.json","Освежающий лимонад без сахара 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-osvezhayuschiy-limonad-bez-sahara",{"lead":10299,"ingredients":10300,"steps":10302,"sections":10310,"kbju":9,"disclaimer":9},"Освежающий лимонад без сахара 🤤\n\nТакой напиток утолит жажду в зной, при этом принесёт исключительно пользу, ведь в нем нет сахара. Прекрасный вариант для детей и взрослых!\n\nСкорее записывайте рецепт 📝\n\nПонадобится:\nСвежая мята - 15-20 гр.\nЛимон - 1 шт.\nВода - 1 л.\nПодсластитель Narmak - по вкусу\n\nСпособ приготовления:\n1. Нарезаем листики мяты.\n2. Сок лимона выдавливает и отставляем в сторону. Важн",[8869,10301],"P.S. А мы ждем ваши авторские рецепты с продукцией Narmak, в боте @CookPositive_bot.",[10303,10304,10305,10306,10307,10308,10309],"Нарезаем листики мяты.","Сок лимона выдавливает и отставляем в сторону. Важно: кожуру не выкидывайте, она понадобится нам дальше.","Варим мятную основу для лимонада. Кладем в кастрюлю мяту, кожуру лимона, заливаем литром холодной воды.","Доводим до кипения и провариваем еще 5 минут на медленном огне.","Остужаем до тёплого состояния, вынимаем корочки лимона, а затем процеживаем через сито или марлю.","Добавляем лимонный сок и подсластитель, убираем в холодильник до полного охлаждения.","Разливаем по бокалам. По желанию, можно украсить льдом и веточкой мяты.",[],"2024-06-15",{},"освежающий лимонад без сахара 🤤",[],[5041,5042],"recipe-osvezhayuschiy-limonad-bez-sahara","articles\u002Frecipe-osvezhayuschiy-limonad-bez-sahara",[10319],1955,"XKShFn4BLNjMntlwb02XwFWGLefHcgdUJIN8kh0s4Tw",{"id":10322,"title":10323,"alias":10324,"body":10325,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10331,"extension":11,"h1":10323,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":10332,"metaDescription":10323,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10333,"prio":5037,"productSlugs":10334,"robots":20,"scenarioTags":10335,"slug":10336,"source":5033,"status":24,"stem":10337,"telegramIds":10338,"type":374,"__hash__":10340,"coverUrl":5178,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-kurinyy-rulet-s-gretskim-orehom.json","Готовим куриный рулет с грецким орехом 😊","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-kurinyy-rulet-s-gretskim-orehom",{"lead":10323,"ingredients":10326,"steps":10327,"sections":10328,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10329],{"id":6570,"title":6571,"body":10330},"Готовим куриный рулет с грецким орехом 😊\n\nОтличный вариант для ужина. Такой рулет будет не только вкусным, но и полезным. Обещаем, оценит вся семья!\n\nПонадобится: \nКуриная грудка — 500 гр\nЧернослив — 50 гр\nГрецкие орехи Narmak — 50 гр\nБекон — 150 гр\nТертый твердый сыр — 200 гр\nОливковое масло — по вкусу\n\nСпособ приготовления смотрите в видео.\n\nНе забудьте купить грецкий орех Narmak \n\nПриятного аппетита! 💚\n\n#рецепт","2024-06-14",{},"готовим куриный рулет с грецким орехом 😊",[625],[5041,5067],"recipe-gotovim-kurinyy-rulet-s-gretskim-orehom","articles\u002Frecipe-gotovim-kurinyy-rulet-s-gretskim-orehom",[10339],1954,"1Dy75o0b49Z6NWWg87Z3wCyEBwIgCy-YI5VzQZeETGE",{"id":10342,"title":10343,"alias":10344,"body":10345,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10355,"extension":11,"h1":10343,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":10356,"metaDescription":10343,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10357,"prio":5037,"productSlugs":10358,"robots":20,"scenarioTags":10359,"slug":10360,"source":5033,"status":24,"stem":10361,"telegramIds":10362,"type":374,"__hash__":10364,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-desert-bez-glyutena.json","Десерт без глютена 🍩","\u002Farticles\u002Frecipe-desert-bez-glyutena",{"lead":10346,"ingredients":10347,"steps":10348,"sections":10354,"kbju":9,"disclaimer":9},"Десерт без глютена 🍩\n\nСегодня готовим банановые пончики без глютена, по просьбе одной из подписчиц. \n\nНежный банановый вкус не оставит никого равнодушным!\n\nПонадобится:\n100 гр. бананового пюре,\n30 гр. кокосового масла Narmak (растопить),\n120 гр растительного молока,\n1 ст.л. натурального уксуса,\n50 гр. кокосового сахара Narmak,\n50 гр. рисовой муки\n100 гр. муки из зеленой гречки Narmak\n1 ч.л. соды\n1",[],[10349,10350,10351,10352,10353],"Муку просеиваем, смешиваем с содой, отставляем.","Банановое пюре смешиваем с маслом и молочной смесью, перемешиваем до однородности, всыпаем в просеянную муку, вымешиваем. Добавляем яйцо и уксус.","Тесто поднимается, но совсем немного, рассчитывайте на это при наполнении. ⠀","Выпекаем 10-13 минут в разогретой до 175 градусов духовке до зарумянивания. ⠀","Украсить по желанию. Мы использовали крошку кешью Narmak.",[],"2024-06-13",{},"десерт без глютена 🍩",[2656],[5172],"recipe-desert-bez-glyutena","articles\u002Frecipe-desert-bez-glyutena",[10363],1950,"8Vec5w5-DRiPj7hRDyBZWC9MqONeQ-gGNUHGkDmirYg",{"id":10366,"title":10367,"alias":10368,"body":10369,"cover":10375,"dateModified":5031,"datePublished":10376,"extension":11,"h1":10367,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10377,"metaDescription":10367,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10378,"prio":5037,"productSlugs":10379,"robots":20,"scenarioTags":10380,"slug":10381,"source":5033,"status":24,"stem":10382,"telegramIds":10383,"type":5073,"__hash__":10385,"coverUrl":10375,"coverAlt":10367},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-keto-dieta-zamedlit-starenie.json","Кето-диета замедлит старение? 🤩","\u002Farticles\u002Fmyth-keto-dieta-zamedlit-starenie",{"lead":10367,"ingredients":10370,"steps":10371,"sections":10372,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10373],{"id":5059,"title":5060,"body":10374},"Бой был неравным. 43% опрошенных согласились с данным утверждением, 57% же ответили отрицательно.\n\nКто же прав? \n\nНа самом деле, кето-диета оказывает обратный эффект.\n\nУчёные из Техасского университета в Сан-Антонио выяснили, что данная диета вызывает повышенное клеточное старение. Особенно страдают сердце, печень, мозг и почки. \nДанный эффект провоцирует серьёзные заболевания вышеперечисленных органов.\n\nНапоминаем, ранее мы уже писали о вреде кето-диеты. Прочитать можно здесь\n\nПитайтесь правильно и сбалансированно - это единственный ключ к красивой фигуре и крепкому здоровью 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-keto-dieta-zamedlit-starenie.jpg","2024-06-12",{},"кето-диета замедлит старение? 🤩",[],[],"myth-keto-dieta-zamedlit-starenie","articles\u002Fmyth-keto-dieta-zamedlit-starenie",[10384],1943,"55od00jrhKGcgxmyCFUybcCkmcMqa8hRsVcgB1eRz4Q",{"id":10387,"title":10388,"alias":10389,"body":10390,"cover":10402,"dateModified":5031,"datePublished":10403,"extension":11,"h1":10388,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":10404,"metaDescription":10388,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10405,"prio":5037,"productSlugs":10406,"robots":20,"scenarioTags":10407,"slug":10408,"source":5033,"status":24,"stem":10409,"telegramIds":10410,"type":5660,"__hash__":10412,"coverUrl":10402,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-hochu-syrnikov-no-ne-em-laktozu.json","Хочу сырников, но не ем лактозу! 😭","\u002Farticles\u002Frecipe-hochu-syrnikov-no-ne-em-laktozu",{"lead":10391,"ingredients":10392,"steps":10393,"sections":10401,"kbju":9,"disclaimer":9},"Хочу сырников, но не ем лактозу! 😭\n\nНесколько наших читателей спрашивали, чем можно заменить творог, если классический нельзя есть по тем или иным причинам. \n\n🥞 Мы подготовили для вас рецепт веганских сырников из кешью-творога. \n\nДля начала приготовим творог.\n\n1. Замачиваем кешью на ночь. После чего промываем водой, добавляем миндальную муку, безлактозное молоко и блендерим до однородной массы.\n\nЕ",[],[10394,10395,10396,10397,10398,10399,10400],"Замачиваем кешью на ночь. После чего промываем водой, добавляем миндальную муку, безлактозное молоко и блендерим до однородной массы.","На медленно огне доводим \"Творог\" до кипения, остужаем до теплоты, всыпаем закваску (или капсулу пробиотика), хорошо перемешиваем.","Оставляем в теплом месте без сквозняков на 8 часов.","По готовности переливаем массу в марлю и оставляем на дуршлаге под прессом на несколько часов. Это необходимо, чтобы лишняя жидкость \"ушла\" из творога.","Вилкой разминаем банан, добавляем творог, сахар, цедру, ваниль и разрыхлитель.","Перемешиваем и добавляем муку.","Обваляйте сырники в муке с двух сторон и уберите излишки. Обжарьте на среднем огне по 4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-hochu-syrnikov-no-ne-em-laktozu.jpg","2024-06-11",{},"хочу сырников, но не ем лактозу! 😭",[788,771,840],[5172],"recipe-hochu-syrnikov-no-ne-em-laktozu","articles\u002Frecipe-hochu-syrnikov-no-ne-em-laktozu",[10411],1933,"H0ioSzeqLXQRcenizoMDpz_-KTMnhF1lOsDpfpK_v9w",{"id":10414,"title":10415,"alias":10416,"body":10417,"cover":10423,"dateModified":5031,"datePublished":10424,"extension":11,"h1":10415,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10425,"metaDescription":10415,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10426,"prio":5037,"productSlugs":10427,"robots":20,"scenarioTags":10428,"slug":10429,"source":5033,"status":24,"stem":10430,"telegramIds":10431,"type":4663,"__hash__":10433,"coverUrl":10423,"coverAlt":10415},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-nachnem-novuyu-zhizn-s-ponedelnika.json","Начнем новую жизнь с понедельника? ✨","\u002Farticles\u002Ftheme-nachnem-novuyu-zhizn-s-ponedelnika",{"lead":10415,"ingredients":10418,"steps":10419,"sections":10420,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10421],{"id":5059,"title":5060,"body":10422},"Если вы привыкли откладывать полезные привычки на начало следующей недели - пора остановиться и начать что-то делать. \n\nДелимся с вами 3 простенькими привычками, которые сделают вашу жизнь лучше: \n\nОставьте транспорт на соседней парковке\u002FВыйдете на остановку раньше.\n\nБоритесь с сидячим образом жизни и чаще ходите. Ежедневная прогулка от машины до входа в бизнес-центр может стать более эффективной, чем изнурительный поход в спортзал один раз в неделю.\n\nРазгрузите мозг\n\nНеобязательно медитировать. Для начала, достаточно откинуться на спинку кресла, оторвать взгляд от монитора. И на протяжение нескольких минут просто глубоко дышите и постарайтесь ни о чем не думать. \n\nЕшьте сырые фрукты и овощи\n\nВ каждый прием пищи\u002Fперекус включите хотя бы несколько листочков салата. Это лучше, чем не есть овощи и фрукты совсем. Клетчатка улучшит состояние жкт, вы будете быстрее наедаться и при этом не выходить за рамки калорий. \n\nА какие привычки вы хотели бы добавить в свою жизнь? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-nachnem-novuyu-zhizn-s-ponedelnika.jpg","2024-06-10",{},"начнем новую жизнь с понедельника? ✨",[],[5041,5267,5042],"theme-nachnem-novuyu-zhizn-s-ponedelnika","articles\u002Ftheme-nachnem-novuyu-zhizn-s-ponedelnika",[10432],1929,"b8jCNu38zlkXJKa-PIfa574N4-CSNsoP4Ezbr40LK9g",{"id":10435,"title":10436,"alias":10437,"body":10438,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10449,"extension":11,"h1":10436,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":10450,"metaDescription":10436,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10451,"prio":5037,"productSlugs":10452,"robots":20,"scenarioTags":10453,"slug":10454,"source":5033,"status":24,"stem":10455,"telegramIds":10456,"type":374,"__hash__":10458,"coverUrl":-1,"coverAlt":10436},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-neobychnyy-persikovyy-chay.json","Необычный персиковый чай🧋","\u002Farticles\u002Frecipe-neobychnyy-persikovyy-chay",{"lead":10439,"ingredients":10440,"steps":10441,"sections":10448,"kbju":9,"disclaimer":9},"Необычный персиковый чай🧋\n\nЧтобы поразить гостей летним вечером, уже недостаточно заварить чай и подать к столу. Поэтому предлагаем сделать необычный персиковый чай, который поразит гостей не только вкусом, но и цветом!\n\nПонадобится:\nЧанг-шу Narmak\nПерсики - 2-3 штуки\nВода - 3 стакана\nЛёд\nМята\nСахарозаменитель Narmak - по вкусу\n\nСпособ приготовления:\n1. Нарежьте персики на кусочки. Выложите в каст",[],[10442,10443,10444,10445,10446,10447],"Нарежьте персики на кусочки. Выложите в кастрюлю, добавьте стакан воды и сахарозаменитель.","Доведите до кипения на сильном огне. Сделайте средний огонь, и, помешивая, варите еще 5 минут, ложкой раздавливая фруктовые кусочки.","Снять сироп с плиты и дайте настояться 30 минут. Протрите массу через сито.","В оставшейся воде заварите крепкий чанг-шу.","Влейте персиковый сироп, остудите, охладите чай в холодильнике.","При подаче добавьте в напиток лёд, мяту и кусочки персиков.",[],"2024-06-08",{},"необычный персиковый чай🧋",[],[5067],"recipe-neobychnyy-persikovyy-chay","articles\u002Frecipe-neobychnyy-persikovyy-chay",[10457],1927,"fNc2pzuB5XffeG4iZPijh4qr2IADfVzbFJapk2DWxX8",{"id":10460,"title":10461,"alias":10462,"body":10463,"cover":10469,"dateModified":5031,"datePublished":10470,"extension":11,"h1":10461,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10471,"metaDescription":10461,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10472,"prio":5037,"productSlugs":10473,"robots":20,"scenarioTags":10474,"slug":10475,"source":5033,"status":24,"stem":10476,"telegramIds":10477,"type":5073,"__hash__":10479,"coverUrl":10469,"coverAlt":10461},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-frukty-zlo.json","Фрукты - зло? 🍊","\u002Farticles\u002Fmyth-frukty-zlo",{"lead":10461,"ingredients":10464,"steps":10465,"sections":10466,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10467],{"id":5059,"title":5060,"body":10468},"Начался самый \"вкусный\" сезон, ведь именно летом мы можем полакомиться вкусными фруктами и ягодами. Но сладкие плоды тоже успели демонизировать и заверить, что есть их нельзя, по тем или иным причинам. Так ли вредны фрукты на самом деле? Давайте разберем самые частые мифы: \n\n🍏 При похудении нельзя есть сладкие фрукты и ягоды — Миф\nПохудение – это всегда дефицит калорий. По сравнению с многими другими продуктами, большинство фруктов (за исключением бананов, сладких груш и винограда) – низкокалорийны и, к тому же, содержат столь необходимую для нашего организма клетчатку.\n\n🍏 Фрукты нельзя есть натощак — 50\u002F50\nЕсть или не есть фрукты натощак очень сильно зависит от того, как обстоят дела с вашим желудком. Если человек не страдает хроническим колитом, гастритом, язвенной и рефлюксной болезнью желудка (когда кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод), хроническими заболеваниями кишечника, то умеренное употребление спелых фруктов натощак ничем не будет отличаться от любой другой еды и не вызовет проблем со здоровьем.\n\n🍏 Существуют фрукты-жиросжигатели — Миф\nДостаточно часто «жиросжигателями» называют продукты, улучшающие метаболизм. В частности, к ним относятся цитрусовые и другие фрукты. Конечно, фрукты могут улучшить метаболизм за счет содержания клетчатки и полезных веществ, но не расщепят жир.\n\nА в какие мифы о фруктах верите вы? Делитесь в комментариях! 💚 \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-frukty-zlo.jpg","2024-06-07",{},"фрукты - зло? 🍊",[],[5041,5042],"myth-frukty-zlo","articles\u002Fmyth-frukty-zlo",[10478],1919,"RXwJArnxp2KCcavComCv7hu_pkgc37b-YX2YXt6QTcU",{"id":10481,"title":10482,"alias":10483,"body":10484,"cover":10491,"dateModified":5031,"datePublished":10492,"extension":11,"h1":10482,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":10493,"metaDescription":10482,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10494,"prio":5037,"productSlugs":10495,"robots":20,"scenarioTags":10496,"slug":10497,"source":5033,"status":24,"stem":10498,"telegramIds":10499,"type":374,"__hash__":10501,"coverUrl":10491,"coverAlt":10482},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-legkiy-i-vkusnyy-desert.json","Лёгкий и вкусный десерт ☺️","\u002Farticles\u002Frecipe-legkiy-i-vkusnyy-desert",{"lead":10485,"ingredients":10486,"steps":10489,"sections":10490,"kbju":9,"disclaimer":9},"Лёгкий и вкусный десерт ☺️\n\nСегодня готовим сладость, которая подойдет даже следящим за фигурой дамам. \nОтличная замена калорийным шоколадкам и тортикам! \n\nКбжу: 121; 9.4\u002F7.5\u002F3.9\n\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в фотографиях. ⬆️\n\nКокосовое молоко\nСахарозаменитель\n\nСохраняйте #рецепт, чтобы не потерять💚\n\nP.S. А если у вас есть авторские рецепты с продукцией Narmak, которыми вы хотите п",[6145,8988,10487,10488],"Сохраняйте #рецепт, чтобы не потерять💚","P.S. А если у вас есть авторские рецепты с продукцией Narmak, которыми вы хотите поделиться - присылайте их в бот @CookPositive_bot.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-legkiy-i-vkusnyy-desert.jpg","2024-06-06",{},"лёгкий и вкусный десерт ☺️",[],[5041],"recipe-legkiy-i-vkusnyy-desert","articles\u002Frecipe-legkiy-i-vkusnyy-desert",[10500],1913,"QzaWlHhPZLHHKUQqakmGZzzmGN998il3Ic97WK1wIIg",{"id":10503,"title":10504,"alias":10505,"body":10506,"cover":10512,"dateModified":5031,"datePublished":10492,"extension":11,"h1":10504,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10513,"metaDescription":10504,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10514,"prio":5037,"productSlugs":10515,"robots":20,"scenarioTags":10516,"slug":10517,"source":5033,"status":24,"stem":10518,"telegramIds":10519,"type":4663,"__hash__":10521,"coverUrl":10512,"coverAlt":10504},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-delat-esli-stress-nakryl-vnezapno.json","Что делать, если стресс \"накрыл\" внезапно?😠","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-delat-esli-stress-nakryl-vnezapno",{"lead":10504,"ingredients":10507,"steps":10508,"sections":10509,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10510],{"id":5059,"title":5060,"body":10511},"Когда случается патовая ситуация и, кажется, что мир уходит из под ног - самое главное, суметь быстро взять ситуацию в свои руки. Но для того, чтобы ум стал \"ясным\", для начала нужно успокоиться. Делимся самыми простыми и эффективными методами.\n\nОтойдите от монитора\u002Fвыключите телефон\nЕсли ситуация произошла \"виртуально\", то первое, что нужно сделать - отойти от экранов буквально на 10 минут. Дайте глазам отдохнуть, пройдитесь или пообщайтесь с коллегами. Так организм быстрее придет в норму.\n\nПослушайте музыку\nМузыка, особенно классическая, - это мощнейший антидепрессант. Она помогает снизить частоту пульса, кровяное давление и уровень гормонов стресса. Самый лучший вариант, чтобы быстро вернуться в спокойное состояние.\n\nПосмотрите смешные ролики с животными\nУчёные доказали, что просмотр забавных видео с животными способствует выработке эндорфина. А если видео вызовет у вас смех, то места стрессу просто не останется.\n\nА как вы боретесь со стрессом? Делитесь в комментариях! 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chto-delat-esli-stress-nakryl-vnezapno.jpg",{},"что делать, если стресс \"накрыл\" внезапно?😠",[],[5040,5041],"theme-chto-delat-esli-stress-nakryl-vnezapno","articles\u002Ftheme-chto-delat-esli-stress-nakryl-vnezapno",[10520],1912,"Kh5SCw7HhQhbP0G4j6-QDz2pUe0rqSjWqx8Gaq36yF0",{"id":10523,"title":10524,"alias":10525,"body":10526,"cover":10537,"dateModified":5031,"datePublished":10538,"extension":11,"h1":10524,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":10539,"metaDescription":10524,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10540,"prio":5037,"productSlugs":10541,"robots":20,"scenarioTags":10542,"slug":10543,"source":5033,"status":24,"stem":10544,"telegramIds":10545,"type":5660,"__hash__":10547,"coverUrl":10537,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ne-mozhete-otkazatsya-ot-vypechki.json","Не можете отказаться от выпечки? 🥐","\u002Farticles\u002Frecipe-ne-mozhete-otkazatsya-ot-vypechki",{"lead":10527,"ingredients":10528,"steps":10535,"sections":10536,"kbju":9,"disclaimer":9},"Не можете отказаться от выпечки? 🥐\n\nЭто не проблема, ведь у нас есть огромное количество вкусных и, главное, полезных рецептов выпечки.\n\n🏆 Собрали для вас топ-3:\n\nСлоёный пирог из 3-х ингредиентов\nМиндальное печенье\nБулочки из псиллиума и яблок\n\nГотовится просто, а получается очень вкусно!\n\nЛюбите готовить интересные рецепты и часто используете продукцию Narmak? \n\nВаши творения должен увидеть мир!",[10529,10530,10531,10532,10533,10534,6877],"Миндальное печенье","Булочки из псиллиума и яблок","Готовится просто, а получается очень вкусно!","Ваши творения должен увидеть мир!","Присылайте рецепты в наш бот @CookPositive_bot, и мы обязательно их приготовим!","А какие ваши любимые рецепты пп-выпечки?💚",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ne-mozhete-otkazatsya-ot-vypechki.jpg","2024-06-05",{},"не можете отказаться от выпечки? 🥐",[806,771],[5172,5041,5042],"recipe-ne-mozhete-otkazatsya-ot-vypechki","articles\u002Frecipe-ne-mozhete-otkazatsya-ot-vypechki",[10546],1906,"nwvIimSUDWfW8Rv1TMwLyf0V547f97Nt99ilWtifvyI",{"id":10549,"title":10550,"alias":10551,"body":10552,"cover":10558,"dateModified":5031,"datePublished":10559,"extension":11,"h1":10550,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10560,"metaDescription":10550,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10561,"prio":5037,"productSlugs":10562,"robots":20,"scenarioTags":10563,"slug":10564,"source":5033,"status":24,"stem":10565,"telegramIds":10566,"type":4663,"__hash__":10568,"coverUrl":10558,"coverAlt":10550},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pohudet-pomenyav-pischevye-privychki.json","Похудеть, поменяв пищевые привычки 😱","\u002Farticles\u002Ftheme-pohudet-pomenyav-pischevye-privychki",{"lead":10550,"ingredients":10553,"steps":10554,"sections":10555,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10556],{"id":5059,"title":5060,"body":10557},"Звучит, как волшебная таблетка, не так ли? Ведь у 80% людей, похудение ассоциируется с изнурительными тренировками в зале и жёсткими диетами. Самый частый камень преткновения - частый аппетит. \n\nНо знаете ли вы, что зачастую мы путаем аппетит и жажду? Поэтому если в следующий раз вы почувствуете голод, сначала выпейте стакан воды, а потом прислушайтесь к себе. Вдруг, желание съесть что-нибудь уже ушло? \n\nПомните, о жажде и недостатке воды в организме сигнализируют также отёчность, головная боль и даже усталость. (Конечно, если у вас нет проблем с почками.)\n\nЗа обедом поставьте рядом с едой стакан воды. И после пережёвывания пищи, делайте небольшой глоток воды. Это поможет есть медленнее и вовремя почувствовать сытость. Вероятнее всего, на тарелке останется часть блюда, потому что чувство голода уйдет раньше. \n\nВажно: если у вас нет проблем со здоровьем, то не имеет значения, когда вы пьёте воду: до\u002Fво время\u002Fпосле приёма пищи. \n\nЕсли же вы страдаете от гастрита, панкреатита, холецистита или язвы, то пить воду лучше отдельно от еды, чтобы не размывать пищеварительные соки. \n\nА вы довольны своим питьевым режимом? Пьёте достаточно воды в течение дня? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-pohudet-pomenyav-pischevye-privychki.jpg","2024-06-04",{},"похудеть, поменяв пищевые привычки 😱",[],[5041,5267,5042],"theme-pohudet-pomenyav-pischevye-privychki","articles\u002Ftheme-pohudet-pomenyav-pischevye-privychki",[10567],1897,"TAiyXMB0Fbvo5pvSOTbt-PhvD8B6-PGeJIar5DpDANQ",{"id":10570,"title":10571,"alias":10572,"body":10573,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10559,"extension":11,"h1":10571,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":10584,"metaDescription":10571,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10585,"prio":5037,"productSlugs":10586,"robots":20,"scenarioTags":10587,"slug":10588,"source":5033,"status":24,"stem":10589,"telegramIds":10590,"type":374,"__hash__":10592,"coverUrl":5095,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-samyy-neobychnyy-retsept-okroshki.json","Самый необычный рецепт окрошки 🥣","\u002Farticles\u002Frecipe-samyy-neobychnyy-retsept-okroshki",{"lead":10574,"ingredients":10575,"steps":10579,"sections":10583,"kbju":9,"disclaimer":9},"Самый необычный рецепт окрошки 🥣\n\nЛюбители окрошки, не спешите кидаться тапками, пока не попробуете!\n\nСегодня готовим окрошку на кокосовом молоке и с соком лайма 🤪\n\nПонадобится: \nКокосовое молоко Narmak 1 банка\nМинеральная вода 0,5 л\nПомидоры 3 шт.\nКартофель 2 шт.\nМорковь 1 шт.\nОгурец 2 шт.\nЯйцо куриное вареное 1 шт.\nКуриное филе вареное 1 шт.\nСок лайма 50 мл\nЗеленый лук по вкусу\n\nСпособ приготовл",[10576,10577,10578,6877],"Необычная окрошка готова!","Не забудьте купить кокосовое молоко Narmak на любимом маркетплейсе!","А вы любите окрошку? Попробовали бы такой вариант? 💚",[10580,10581,10582],"Отварите картофель, морковь, куриное яйцо, куриное филе.","Порежьте все мелко, кроме помидоров.","Помидоры нарежьте крупными кусками.",[],{},"самый необычный рецепт окрошки 🥣",[840],[],"recipe-samyy-neobychnyy-retsept-okroshki","articles\u002Frecipe-samyy-neobychnyy-retsept-okroshki",[10591],1898,"l-c9JN4Fyo2gvpTbgJMH7EcwaDU2xAs_Gvn4cClexlQ",{"id":10594,"title":10595,"alias":10596,"body":10597,"cover":10603,"dateModified":5031,"datePublished":10604,"extension":11,"h1":10595,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10605,"metaDescription":10595,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10606,"prio":5037,"productSlugs":10607,"robots":20,"scenarioTags":10608,"slug":10609,"source":5033,"status":24,"stem":10610,"telegramIds":10611,"type":4663,"__hash__":10613,"coverUrl":10603,"coverAlt":10595},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-ezhednevno-hochetsya-sladkogo-s-vami-chto-to-ne-tak.json","Ежедневно хочется сладкого? С вами что-то не так! 🫣","\u002Farticles\u002Ftheme-ezhednevno-hochetsya-sladkogo-s-vami-chto-to-ne-tak",{"lead":10595,"ingredients":10598,"steps":10599,"sections":10600,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10601],{"id":5059,"title":5060,"body":10602},"Если постоянно хочется съесть тортик, пироженку, шоколадку - это тревожный звоночек, который должен заставить вас понять, что с организмом не все в порядке.\n\nСегодня разберём самые частые причины из-за которых ваши мысли постоянно где-то рядом с кондитерской лавкой.\n\nНедостаток микроэлементов.\nЧаще всего, тяга к сладкому - сигнал, что вам не хватает хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. С магнием все проще: большое его количество содержится в какао, поэтому при дефиците магния нас тянет на шоколад.\n\nНарушения микробиоты кишечника\nСахар – основа рациона условно-патогенных организмов, вроде грибков кандиды. При их резком размножении (например, на фоне сниженного иммунитета), растет тяга к сладкому. \n\nНерегулярное питание\nВозможно, вашему организму просто не хватает калорий, и он просит быстрых углеводов, чтобы максимально легко и быстро восполнить запасы энергии.\n\nА вы любите сладкое? Как часто тянет на что-то запретное? 😅\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-ezhednevno-hochetsya-sladkogo-s-vami-chto-to-ne-tak.jpg","2024-06-03",{},"ежедневно хочется сладкого? с вами что-то не так! 🫣",[],[5068],"theme-ezhednevno-hochetsya-sladkogo-s-vami-chto-to-ne-tak","articles\u002Ftheme-ezhednevno-hochetsya-sladkogo-s-vami-chto-to-ne-tak",[10612],1895,"x9vtF7oiA_p0ReI23PSWt0nbmcZROuOfY6Q-B00Ao5M",{"id":10615,"title":10616,"alias":10617,"body":10618,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10626,"extension":11,"h1":10616,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":10627,"metaDescription":10616,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10628,"prio":5037,"productSlugs":10629,"robots":20,"scenarioTags":10630,"slug":10631,"source":5033,"status":24,"stem":10632,"telegramIds":10633,"type":374,"__hash__":10635,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-osvezhayuschiy-i-bodryaschiy-limonad.json","Освежающий и бодрящий лимонад 🍋","\u002Farticles\u002Frecipe-osvezhayuschiy-i-bodryaschiy-limonad",{"lead":10619,"ingredients":10620,"steps":10621,"sections":10625,"kbju":9,"disclaimer":9},"Освежающий и бодрящий лимонад 🍋\n\nМы совместили приятное с полезным, и решили приготовить вкусный кофейный лимонад. \n\nДля приготовления понадобится: \nКокосовый сахар - 40 граммов\nКожура лимона - 80 граммов\nЭспрессо - 60 миллилитров\nГазированная вода - 200 миллилитров\n\nКак готовить? \n1. Лимонные корочки смешиваем с сахаром в пропорции 2\u002F1. Оставляем на ночь. Так мы получим густой безводянистый сироп",[],[10622,10623,10624],"Лимонные корочки смешиваем с сахаром в пропорции 2\u002F1. Оставляем на ночь. Так мы получим густой безводянистый сироп.","В стакан кладем лёд, добавляем 45 мл сиропа, 200 мл среднегазированной воды и хорошо перемешиваем.","Сверху вливаем двойной эспрессо.",[],"2024-06-01",{},"освежающий и бодрящий лимонад 🍋",[2656],[],"recipe-osvezhayuschiy-i-bodryaschiy-limonad","articles\u002Frecipe-osvezhayuschiy-i-bodryaschiy-limonad",[10634],1888,"18m-Xy8TQtSkTRmWM5PPjUxOTLhWsi_jWuSEItqdFMw",{"id":10637,"title":10638,"alias":10639,"body":10640,"cover":10646,"dateModified":5031,"datePublished":10647,"extension":11,"h1":10638,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10648,"metaDescription":10638,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10649,"prio":5037,"productSlugs":10650,"robots":20,"scenarioTags":10651,"slug":10652,"source":5033,"status":24,"stem":10653,"telegramIds":10654,"type":4663,"__hash__":10656,"coverUrl":10646,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-ot-holoda-mozhno-ukrytsya-a-ot-zhary-net.json","От холода можно укрыться, а от жары нет. 🤪","\u002Farticles\u002Ftheme-ot-holoda-mozhno-ukrytsya-a-ot-zhary-net",{"lead":10638,"ingredients":10641,"steps":10642,"sections":10643,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10644],{"id":5059,"title":5060,"body":10645},"Несмотря на то что во многих регионах России держится холод (и даже снег 🫣), центральный регион накрыла жаркая погода. \n\nЛетний сезон особо-опасен для людей с гипертонией. \nПри высокой температуре воздуха, организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление, что чревато развитием инсульта или инфаркта. \n\n🧊Как же охладиться в знойные дни? \n\nКомпресс\nПриложите холодное или намочите те участки тела, где проходят магистральные артерии. Это сгибы локтя, сгибы под коленями, затылок. Эффекта хватит примерно на полчаса, вам станет гораздо комфортнее. \n\nПейте минеральную воду с лимоном\nВ жару мы теряем не только воду, но и электролиты. Низкий уровень электролитов в крови вызывается обезвоживанием. Минеральная вода с лимоном отлично восполнит водно-электролитный баланс.\n\nМята\nЕсли вы на даче и под рукой есть кустик мяты, то можно взять листочек и пожевать его. Ментол из него выделится, вступит в контакт с рецепторами и создаст эффект прохлады. Это поможет уменьшить дискомфорт при жаре.\n\nВажно: если есть возможность не выходить на улицу в период зноя и палящего солнца - лучше ей воспользоваться, чтобы избежать теплового удара.\n\nА какие способы охладиться используете вы? Делитесь лайфхаками в комментариях! 💚\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-ot-holoda-mozhno-ukrytsya-a-ot-zhary-net.jpg","2024-05-31",{},"от холода можно укрыться, а от жары нет. 🤪",[840],[],"theme-ot-holoda-mozhno-ukrytsya-a-ot-zhary-net","articles\u002Ftheme-ot-holoda-mozhno-ukrytsya-a-ot-zhary-net",[10655],1883,"oRWGqz0XUpLtHxQ5vV5c6Dis1NjmCMfhPUlJX7zkegk",{"id":10658,"title":10659,"alias":10660,"body":10661,"cover":10674,"dateModified":5031,"datePublished":10675,"extension":11,"h1":10659,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":10676,"metaDescription":10659,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10677,"prio":5037,"productSlugs":10678,"robots":20,"scenarioTags":10679,"slug":10680,"source":5033,"status":24,"stem":10681,"telegramIds":10682,"type":374,"__hash__":10684,"coverUrl":10674,"coverAlt":10659},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-tort-kotoryy-mozhno-absolyutno-vsem.json","Готовим торт, который можно абсолютно всем ☺️","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-tort-kotoryy-mozhno-absolyutno-vsem",{"lead":10662,"ingredients":10663,"steps":10671,"sections":10673,"kbju":9,"disclaimer":9},"Готовим торт, который можно абсолютно всем ☺️\n\nДа-да, у этого десерта низкий гликемический индекс, поэтому он подойдет для больных сахарным диабетом, а также для худеющих.\n\nКбжу: 132.3 11.5\u002F5.7\u002F9.5\n\nСпособ приготовления: \n1. Овсяную крупу смалываем в муку.\n2. Перемешиваем все ингредиенты для теста до однородности.\n3. В вафельнице или на сковородке выпекаем коржи для торта.\n4. Для крема: творог взб",[10664,10665,10666,10667,10668,10669,8988,10670,6875],"В вафельнице или на сковородке выпекаем коржи для торта.","Для крема: творог взбиваем с йогуртом и заменителем сахара в блендере до однородной, гладкой консистенции.","Коржи сложить друг на друга, смазывая кремом.","Готовый овсяный тортик посыпать толчёными орешками.","🛍 Не забудьте купить товары Narmak:","Ореховый микс","Не забудьте сохранить #рецепт!",[10672],"Овсяную крупу смалываем в муку.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-gotovim-tort-kotoryy-mozhno-absolyutno-vsem.jpg","2024-05-30",{},"готовим торт, который можно абсолютно всем ☺️",[],[5041],"recipe-gotovim-tort-kotoryy-mozhno-absolyutno-vsem","articles\u002Frecipe-gotovim-tort-kotoryy-mozhno-absolyutno-vsem",[10683],1879,"6X0uZ5aIp-6KwrcB2i1MMSOBk4J65gB0fqomKjdyMys",{"id":10686,"title":10687,"alias":10688,"body":10689,"cover":10695,"dateModified":5031,"datePublished":10675,"extension":11,"h1":10687,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10696,"metaDescription":10687,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10697,"prio":5037,"productSlugs":10698,"robots":20,"scenarioTags":10699,"slug":10700,"source":5033,"status":24,"stem":10701,"telegramIds":10702,"type":5073,"__hash__":10704,"coverUrl":10695,"coverAlt":10687},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-ne-esh-mnogo-sladkogo-zaboleesh-saharnym-diabetom.json","Не ешь много сладкого! Заболеешь сахарным диабетом! 🫣","\u002Farticles\u002Fmyth-ne-esh-mnogo-sladkogo-zaboleesh-saharnym-diabetom",{"lead":10687,"ingredients":10690,"steps":10691,"sections":10692,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10693],{"id":5059,"title":5060,"body":10694},"-один из самых частых мифов, связанных с диабетом. \n\nПроблема кроется в том, что о реальных причинах мало кто задумывается, а в мире мифов они становятся действительно неожиданными. \n\n▪️Ожирение\nПри избыточном весе у человека развивается сахарный диабет 2 типа.  Ожирение снижает чувствительность тканей к инсулину. \n\n▪️Болезни поджелудочной железы\nСахарный диабет I типа иногда развивается при болезнях поджелудочной железы, когда повреждаются бета‑клетки, синтезирующие инсулин. Это может происходить при следующих патологиях:\nпанкреатит;\nкисты и псевдокисты;\nрак.\n\n▪️Гормональные изменения при беременности\nпо разным оценкам, от 1 до 20% беременных во всём мире подвержены этой болезни, что связывают со снижением функции клеток поджелудочной железы.\n\n🔺Какая профилактика поможет избежать приобретённого сахарного диабета? \nЕсть меньше вредной пищи\nУвеличить фрукты,овощи и цельные злаки в рационе\nПовышать свою двигательную активность. \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-ne-esh-mnogo-sladkogo-zaboleesh-saharnym-diabetom.jpg",{},"не ешь много сладкого! заболеешь сахарным диабетом! 🫣",[],[],"myth-ne-esh-mnogo-sladkogo-zaboleesh-saharnym-diabetom","articles\u002Fmyth-ne-esh-mnogo-sladkogo-zaboleesh-saharnym-diabetom",[10703],1878,"87iM3LvF9LnjuB2ejj_TCV4RFSmLhoW18B_HltsevB4",{"id":10706,"title":10707,"alias":10708,"body":10709,"cover":10715,"dateModified":5031,"datePublished":10716,"extension":11,"h1":10707,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10717,"metaDescription":10707,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10718,"prio":5037,"productSlugs":10719,"robots":20,"scenarioTags":10720,"slug":10721,"source":5033,"status":24,"stem":10722,"telegramIds":10723,"type":4663,"__hash__":10725,"coverUrl":10715,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-ob-etom-vse-molchat-kak-zhit-s-nizkim-davleniem.json","Почему об этом все молчат? Как жить с низким давлением? 🫣","\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-ob-etom-vse-molchat-kak-zhit-s-nizkim-davleniem",{"lead":10707,"ingredients":10710,"steps":10711,"sections":10712,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10713],{"id":5059,"title":5060,"body":10714},"Каждый 3-й заголовок на медицинском сайте сообщает о том, как облегчить течение гипертонии. Ничего удивительного в этом нет, ведь повышенное давление - опасное состояние, чреватое летальным исходом. \n\nНо как жить людям, которые сталкиваются с низкими показателями давления? Опасно ли это? И, главное, как облегчить состояние, не прибегая к кофеину? \n\nНизкое давление называют гипотонией. Состояние сопровождается головокружением, повышенной утомляемостью и головной болью.\n\nОсновная опасность гипотонии состоит в том, что она приводит к недостаточному кровоснабжению и, как следствие, кислородному голоданию головного мозга и внутренних органов.\n\nКак помочь себе при пониженном давлении? \n\nДвигательная активность\nПоднимет тонус сосудов и улучшит циркуляцию крови.\n\nКонтрастный душ\nОтличная тренировка для сосудов, которая также поможет поднять давление.\n\nПитание\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-pochemu-ob-etom-vse-molchat-kak-zhit-s-nizkim-davleniem.jpg","2024-05-29",{},"почему об этом все молчат? как жить с низким давлением? 🫣",[840],[5267],"theme-pochemu-ob-etom-vse-molchat-kak-zhit-s-nizkim-davleniem","articles\u002Ftheme-pochemu-ob-etom-vse-molchat-kak-zhit-s-nizkim-davleniem",[10724],1876,"nUZ34rhX21FJn0ohM0dirgGDgwioqLgpzKTydWGVl2A",{"id":10727,"title":10728,"alias":10729,"body":10730,"cover":10736,"dateModified":5031,"datePublished":10737,"extension":11,"h1":10728,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10738,"metaDescription":10728,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10739,"prio":5037,"productSlugs":10740,"robots":20,"scenarioTags":10741,"slug":10742,"source":5033,"status":24,"stem":10743,"telegramIds":10744,"type":4663,"__hash__":10746,"coverUrl":10736,"coverAlt":10728},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-ne-smyt-zdorove.json","Как не смыть здоровье? 🛁","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-ne-smyt-zdorove",{"lead":10728,"ingredients":10731,"steps":10732,"sections":10733,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10734],{"id":5059,"title":5060,"body":10735},"В период жары есть только одно желание — не вылезать из прохладного душа. В погоне за прохладой и гигиеной, многие прибегают к водным процедурам от 3-х и более раз за день.\n\nОпасно ли это? \nСуществует вероятность высушить кожу, удалить защитные масла тела и нарушить баланс полезных бактерий. Некоторые дерматологи советуют не принимать душ на ежедневной основе. \n\nНо мы с вами понимаем, что летом это особенно невозможно. Как же и чистоплотность сохранить и коже не навредить? \n\n🚿 Принимайте прохладный душ.\nГорячая вода может высушить кожу и вызвать шелушение. Прохладная вода не нанесёт коже вреда. \n\n🚿 Процедура должна длиться 5 минут. \nЧем дольше мы находимся под водой, тем суше становится кожа. Вот такой парадокс. Пяти минут достаточно, чтобы освежиться, устранить неприятные запахи и сохранить здоровье.\n\n🚿 Антибактериальным средствам - нет.\nОткажитесь от подобных моющих, чтобы не навредить полезным бактериям, которые находятся на вашей коже. \n\n🚿 Скраб раз в неделю.\nДаже если его нет в вашем арсенале - обязательно прикупите себе это средство. Летом сальные железы работают активнее, из-за чего забиваются поры и появляются воспалённые прыщики. Скраб поможет отшелушить кожу и избавит ее от ороговевших клеток. \n\nСохраняйте пост, чтобы не потерять советы 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-ne-smyt-zdorove.jpg","2024-05-28",{},"как не смыть здоровье? 🛁",[],[5040],"theme-kak-ne-smyt-zdorove","articles\u002Ftheme-kak-ne-smyt-zdorove",[10745],1871,"Ya30j3T1nxfAO4en-7Bya9SU_9x5F8xsw4QirQX7DmA",{"id":10748,"title":10749,"alias":10750,"body":10751,"cover":10757,"dateModified":5031,"datePublished":10758,"extension":11,"h1":10749,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10759,"metaDescription":10749,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10760,"prio":5037,"productSlugs":10761,"robots":20,"scenarioTags":10762,"slug":10763,"source":5033,"status":24,"stem":10764,"telegramIds":10765,"type":4663,"__hash__":10767,"coverUrl":10757,"coverAlt":10749},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-skuku.json","Часто испытываете скуку? 🥴","\u002Farticles\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-skuku",{"lead":10749,"ingredients":10752,"steps":10753,"sections":10754,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10755],{"id":5059,"title":5060,"body":10756},"Может быть будни похожи на день сурка и кажется, что вы делаете что-то бессмысленное? \n\nУчёные из Университета Лимерика в Ирландии провели исследование, в котором выяснили, что людям, которые часто испытывают состояние скуки, остро не хватает благодарности в жизни.  Это чувство потенциально может смягчить ощущение скуки, сместив фокус с того, чего не хватает, на то, что присутствует в вашей жизни и доставляет вам радость.\n\nУчёные утверждают, что люди, которые испытывают чувство благодарности, как правило, скучают гораздо реже. \n\nОпираясь на вышеизложенные мысли, можно предположить, что лучшее лекарство от скуки - завести популярный дневник благодарности и в конце каждого дня фиксировать все хорошее, что с вами случилось за минувшие сутки. \n\nА вы согласны с учёными? Действительно ли может скука выливаться из отсутствия благодарности? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-skuku.jpg","2024-05-27",{},"часто испытываете скуку? 🥴",[],[],"theme-chasto-ispytyvaete-skuku","articles\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-skuku",[10766],1867,"azIralO0xAmuHKNQXpjFnpdYnFYlDED1OmuKlMjBNYA",{"id":10769,"title":10770,"alias":10771,"body":10772,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10778,"extension":11,"h1":10770,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":10779,"metaDescription":10770,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10780,"prio":5037,"productSlugs":10781,"robots":20,"scenarioTags":10782,"slug":10783,"source":5033,"status":24,"stem":10784,"telegramIds":10785,"type":374,"__hash__":10787,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-vkusnyy-holodnyy-chay-s-laymom-i-klubnikoy.json","Готовим вкусный холодный чай с лаймом и клубникой 🍓","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-vkusnyy-holodnyy-chay-s-laymom-i-klubnikoy",{"lead":10770,"ingredients":10773,"steps":10774,"sections":10775,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10776],{"id":6570,"title":6571,"body":10777},"Готовим вкусный холодный чай с лаймом и клубникой 🍓\n\nПервые партии клубники уже поступили в магазин, а значит, самое время приготовить наш освежающий чай.\n\nЗаписывайте список продуктов: \nКлубника - 150г\nЛайм - 1 шт\nМята - 2 веточки\n\nи, конечно же, продукты от Narmak:\nМанговый улун\nКокосовый сахар или Сахарозаменитель\n\nПриятного чаепития 💚\n\n#рецепт","2024-05-25",{},"готовим вкусный холодный чай с лаймом и клубникой 🍓",[2656],[],"recipe-gotovim-vkusnyy-holodnyy-chay-s-laymom-i-klubnikoy","articles\u002Frecipe-gotovim-vkusnyy-holodnyy-chay-s-laymom-i-klubnikoy",[10786],1865,"pf55-xoy6eByXdccfsbE_oSvZitbFQpzC7DWhyVqz8c",{"id":10789,"title":10790,"alias":10791,"body":10792,"cover":10799,"dateModified":5031,"datePublished":10800,"extension":11,"h1":10790,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10801,"metaDescription":10793,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10802,"prio":5037,"productSlugs":10803,"robots":20,"scenarioTags":10804,"slug":10805,"source":5033,"status":24,"stem":10806,"telegramIds":10807,"type":4663,"__hash__":10809,"coverUrl":10799,"coverAlt":10790},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-vam-nuzhna-mikrozelen-v-ratsione.json","Почему вам нужна микрозелень в рационе?🌱","\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-vam-nuzhna-mikrozelen-v-ratsione",{"lead":10793,"ingredients":10794,"steps":10795,"sections":10796,"kbju":9,"disclaimer":9},"Почему вам нужна микрозелень в рационе?🌱 ",[],[],[10797],{"id":5059,"title":5060,"body":10798},"Микрозелень - это молоденькие побеги растений, выращенные из семян. Через 1-2 недели после посева семенные листья вырастают, и их срезают до того, как разовьются настоящие листья. \n\nТакие побеги содержат на 40% больше полезных компонентов, чем зрелые аналоги. \n\nВ чём разница между микрозеленью и проростками? \nПоследние проращивают в воде, а не в почве, как зелень. \n\nЧем же полезна микрозелень? \n\nПомогает снижать кровяное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. \n\nУменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера.\n\nНормализует работу ЖКТ, питает \"хорошие\" бактерии в кишечнике. \n\nКуда добавлять такую зелень? \n\nМикрозелень можно добавлять в салаты, посыпать супы, украшать бутерброды или делать с ней коктейли — все, что угодно! Она придаст любому блюду пикантности, добавит аромата и новых вкусовых ноток.\n\nА в вашем рационе есть микрозелень? 💚\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-pochemu-vam-nuzhna-mikrozelen-v-ratsione.jpg","2024-05-24",{},"почему вам нужна микрозелень в рационе?🌱",[],[5040],"theme-pochemu-vam-nuzhna-mikrozelen-v-ratsione","articles\u002Ftheme-pochemu-vam-nuzhna-mikrozelen-v-ratsione",[10808],1864,"wc-OgiOUZPcCxI0itdPD-snkqwFoWEjg-l_XaQ7EJSM",{"id":10811,"title":10812,"alias":10813,"body":10814,"cover":10819,"dateModified":5031,"datePublished":10820,"extension":11,"h1":10812,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10821,"metaDescription":10812,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10822,"prio":5037,"productSlugs":10823,"robots":20,"scenarioTags":10824,"slug":10825,"source":5033,"status":24,"stem":10826,"telegramIds":10827,"type":5073,"__hash__":10829,"coverUrl":10819,"coverAlt":10812},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu.json","\"Я буду есть всего 6 часов и 18 голодать. Вот тогда то я и похудею!\" 🔥","\u002Farticles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu",{"lead":10812,"ingredients":10815,"steps":10816,"sections":10817,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10818],{"id":5059,"title":5060,"body":7029},"\u002Feditorial\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu.jpg","2024-05-23",{},"\"я буду есть всего 6 часов и 18 голодать. вот тогда то я и похудею!\" 🔥",[],[5041,5042],"myth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu","articles\u002Fmyth-ya-budu-est-vsego-6-chasov-i-18-golodat-vot-togda-to-ya-i-pohudeyu",[10828],1856,"sVpgjNveQw31la9qLS1_5-gaED4z72CXekSn5q63uXE",{"id":10831,"title":10832,"alias":10833,"body":10834,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10820,"extension":11,"h1":10832,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":10841,"metaDescription":10832,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10842,"prio":5037,"productSlugs":10843,"robots":20,"scenarioTags":10844,"slug":10845,"source":5033,"status":24,"stem":10846,"telegramIds":10847,"type":5660,"__hash__":10849,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-segodnya-prigotovite.json","Мы знаем, что вы сегодня приготовите!","\u002Farticles\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-segodnya-prigotovite",{"lead":10835,"ingredients":10836,"steps":10839,"sections":10840,"kbju":9,"disclaimer":9},"Мы знаем, что вы сегодня приготовите!\n\nВкуснейший поке с киноа, после которого вы останетесь сытым надолго 🥰\n\n🛍 Записывайте список продуктов: \nЛайм - 1 штука\nЧеснок - 1 зубчик\nИмбирь - 1 небольшой кусочек\nСоевый соус - 60 мл\nОливковое масло - 1 ч. ложка\nСлабосолёная красная рыба - 450 г\nМайонез - 3 ст. ложки\nШрирача - 3 ч. ложки\nАвокадо - 2 штуки\nФета - 300–350 г\nПомидоры черри - 100–150 г\n\nНе заб",[10837,10838],"Киноа","Смесь кунжутная",[],[],{},"мы знаем, что вы сегодня приготовите!",[2673,2623],[],"recipe-my-znaem-chto-vy-segodnya-prigotovite","articles\u002Frecipe-my-znaem-chto-vy-segodnya-prigotovite",[10848],1857,"uQmDiBrs5qYzPmZMlfZc55b3P9zjIY6fuD6jqDSPQuc",{"id":10851,"title":10852,"alias":10853,"body":10854,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10869,"extension":11,"h1":10852,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":10870,"metaDescription":10852,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10871,"prio":5037,"productSlugs":10872,"robots":20,"scenarioTags":10873,"slug":10874,"source":5033,"status":24,"stem":10875,"telegramIds":10876,"type":374,"__hash__":10878,"coverUrl":6633,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-sinnabony.json","ПП-синнабоны ☺️","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-sinnabony",{"lead":10855,"ingredients":10856,"steps":10867,"sections":10868,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП-синнабоны ☺️\n\nНашли для вас простой рецепт любимых булочек. То что нужно для десерта во время диеты. \n\nИнгредиенты:\n\n2 ложки псиллиума, \n100 грамм овсяных отрубей, \n2 ложки сахарозаменителя, \n1\u002F2 ложки соды, \n1\u002F2 ложки разрыхлителя, \nкорица ( также можете завернуть творог и протертые яблоки) \n50 грамм рикотты, \n1\u002F2 ложки сахарозаменителя\n\nНе забудьте заказать продукты Narmak:\nПсиллиум\nСахарозам",[10857,10858,10859,10860,10861,10862,10863,10864,10865,802,10866,9848],"2 ложки псиллиума,","100 грамм овсяных отрубей,","2 ложки сахарозаменителя,","1\u002F2 ложки соды,","1\u002F2 ложки разрыхлителя,","корица ( также можете завернуть творог и протертые яблоки)","50 грамм рикотты,","1\u002F2 ложки сахарозаменителя","Не забудьте заказать продукты Narmak:","Сахарозаменитель (обязательно пришлите скрин в пост с конкурсом)",[],[],"2024-05-21",{},"пп-синнабоны ☺️",[806],[5042],"recipe-pp-sinnabony","articles\u002Frecipe-pp-sinnabony",[10877],1852,"_9XJPw8xJbH9hXVkPFxVJDHiZQCiicnsI3jXxv6zIng",{"id":10880,"title":10881,"alias":10882,"body":10883,"cover":10890,"dateModified":5031,"datePublished":10891,"extension":11,"h1":10881,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10892,"metaDescription":10884,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10893,"prio":5037,"productSlugs":10894,"robots":20,"scenarioTags":10895,"slug":10896,"source":5033,"status":24,"stem":10897,"telegramIds":10898,"type":4663,"__hash__":10900,"coverUrl":10890,"coverAlt":10881},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kakoy-ochevidnyy-vopros.json","😐 Какой очевидный вопрос...","\u002Farticles\u002Ftheme-kakoy-ochevidnyy-vopros",{"lead":10884,"ingredients":10885,"steps":10886,"sections":10887,"kbju":9,"disclaimer":9},"😐 Какой очевидный вопрос... ",[],[],[10888],{"id":5059,"title":5060,"body":10889},"-первое, что вы могли подумать, прочитав заголовок. \nНо ведь если задуматься, от питания зависят практически все процессы в организме и даже похудение нужно начинать именно с коррекции питания и потом со спорта. \n\nСегодня делимся с вами классными привычками, которые помогут стать вам лучшей версией себя!\n\nДобавьте зелень в меню\nЭто мощный антиоксидант, замедляющий старение и продлевающий молодость. Также там огромное количество витаминов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую и нервные системы. \nЧтобы наверняка съедать пару пучков зелени - сделайте их компонентом вкусных смузи!\n\nДобавляйте пряности\nСамый простой способ минимизировать соль и убрать из рациона вредные соусы. Вы добавите любому блюду яркий вкус, а также ускорите метаболизм, улучшите работу ЖКТ и снизите уровень холестерина.\nИ да, гастрит не появляется от острой пищи. Подробно написали об этом здесь\n\nДобавьте овощи в каждый приём пищи\nСтаро как мир, но все еще важно. ВОЗ рекомендуют съедать 400 граммов овощей и 200-300 граммов фруктов ежедневно. Нормы легко придерживаться, если есть овощи во время каждого приёма пищи, а фрукты использовать в качестве перекуса. \n\nА каких важных привычек придерживаетесь вы в своём питании? \n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kakoy-ochevidnyy-vopros.jpg","2024-05-20",{},"😐 какой очевидный вопрос...",[],[5040,5267,5042,5068],"theme-kakoy-ochevidnyy-vopros","articles\u002Ftheme-kakoy-ochevidnyy-vopros",[10899],1850,"02le_Ze41EpahaKv_S3uyITuLgz5viOB9H_YvfY_B84",{"id":10902,"title":6293,"alias":10903,"body":10904,"cover":10910,"dateModified":5031,"datePublished":10911,"extension":11,"h1":6293,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10912,"metaDescription":6293,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6304,"prio":5037,"productSlugs":10913,"robots":20,"scenarioTags":10914,"slug":10915,"source":5033,"status":24,"stem":10916,"telegramIds":10917,"type":5073,"__hash__":10919,"coverUrl":10910,"coverAlt":6293},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya.json","\u002Farticles\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya",{"lead":6293,"ingredients":10905,"steps":10906,"sections":10907,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10908],{"id":5059,"title":5060,"body":10909},"На самом деле, не только дачного. Раз в неделю сходить в баню даже в черте города - отличная традиция, которая сделает вас здоровее.\n\nРегулярные банные процедуры успокаивают нервную систему, добавляют сил и бодрости, поддерживают иммунитет и стимулируют обмен веществ. \n\nНе забудьте о венике! От него зависит \"целебный\" эффект. \n\nБерёзовый веник - устраняет болезненность суставов и мышц, расширение стенок бронхов и даже заживляет мелкие кожные повреждения;\n\nДубовый веник - уменьшит сальность кожи, повысит её упругость, снимет стресс и расслабит;\n\nЛиповый - поможет работе почек, уменьшит отёчность и устранит головную боль;\n\nЭвкалипт и хвоя - помогут в лечении простуды, улучшат дыхание. \n\n📌 Важно: не забудьте взять с собой банную шапочку, чтобы не получить тепловой удар, а также активно пить, потому что за 3-4 часа банных процедур, человек может терять до 1-1.5 литра пота. \nОтлично подойдут травяные чаи, например, чанг шу или саган-дайля от Narmak.\n\nИ помните, чтобы эффект от бани был исключительно положительным и не обернулся страшными последствиями: в бане запрещен алкоголь, а также плотная и жирная пища. \n\nА вы любите ходить в баню? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya.jpg","2024-05-18",{},[],[5040,5068],"myth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya","articles\u002Fmyth-pochemu-banya-luchshee-zavershenie-dachnogo-dnya",[10918],1841,"syFEV2augDYSOnfep3gS09LLcijPtOJuVUPYllkQxgo",{"id":10921,"title":10922,"alias":10923,"body":10924,"cover":10933,"dateModified":5031,"datePublished":10934,"extension":11,"h1":10922,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10935,"metaDescription":10922,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10936,"prio":5037,"productSlugs":10937,"robots":20,"scenarioTags":10938,"slug":10939,"source":5033,"status":24,"stem":10940,"telegramIds":10941,"type":4663,"__hash__":10943,"coverUrl":10933,"coverAlt":10922},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-knigi-na-vyhodnye-esli-hochetsya-bolshe-uznat-o-zdorove.json","Книги на выходные, если хочется больше узнать о здоровье 🫀","\u002Farticles\u002Ftheme-knigi-na-vyhodnye-esli-hochetsya-bolshe-uznat-o-zdorove",{"lead":10922,"ingredients":10925,"steps":10926,"sections":10930,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[10927,10928,10929],"«Еда и мозг» — Дэвид Перлмуттер.","«Клетка на диете» — Джозеф Меркола.","«Очаровательный кишечник» — Джулия Эндерс.",[10931],{"id":5059,"title":5060,"body":10932},"Советуем прочитать эти работы, если хочется ближе познакомиться со своим организмом: \n\n1. «Еда и мозг» — Дэвид Перлмуттер.\nКак пища влияет на мозг? Как питание может поспособствовать возникновению слабоумие и болезни Альцгеймера? \n\n2. «Клетка на диете» — Джозеф Меркола.\nКак избыток белка и сахара приводят к болезням? Как работает тело на молекулярном уровне? И какое питание может оградить нас от страшных заболеваний, сохранить молодость и красоту? \n\n3. «Очаровательный кишечник» — Джулия Эндерс.\nКишечник влияет на самочувствие человека сильнее, чем вы можете представить. Плохое настроение, низкий иммунитет и даже память. \nНаука с ноткой юмора. \n\nА у вас есть любимая книга о здоровье? Поделитесь в комментариях 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-knigi-na-vyhodnye-esli-hochetsya-bolshe-uznat-o-zdorove.jpg","2024-05-17",{},"книги на выходные, если хочется больше узнать о здоровье 🫀",[],[5040,5068],"theme-knigi-na-vyhodnye-esli-hochetsya-bolshe-uznat-o-zdorove","articles\u002Ftheme-knigi-na-vyhodnye-esli-hochetsya-bolshe-uznat-o-zdorove",[10942],1840,"S5IsGL1cT4gPrSadZy7-bfadGHouueN193H5r-Dfi0g",{"id":10945,"title":10946,"alias":10947,"body":10948,"cover":10954,"dateModified":5031,"datePublished":10934,"extension":11,"h1":10946,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":10955,"metaDescription":10946,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10956,"prio":5037,"productSlugs":10957,"robots":20,"scenarioTags":10958,"slug":10959,"source":5033,"status":24,"stem":10960,"telegramIds":10961,"type":4663,"__hash__":10963,"coverUrl":10954,"coverAlt":10946},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kofein-vselenskoe-zlo-vyzyvaet-zavisimost-vredit-zdorovyu.json","Кофеин. Вселенское зло. Вызывает зависимость. Вредит здоровью. 👹","\u002Farticles\u002Ftheme-kofein-vselenskoe-zlo-vyzyvaet-zavisimost-vredit-zdorovyu",{"lead":10946,"ingredients":10949,"steps":10950,"sections":10951,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[10952],{"id":5059,"title":5060,"body":10953},"И еще миллиард фейковых заголовков, которые «демонизируют» кофе. \n\nСегодня мы развеем всю «черноту» вокруг любимого напитка и убедимся, что пользы в кофе гораздо больше!\n\nКофеин повышает уровень дофамина в мозге, за счёт чего заставляет чувствовать нас бодрее и веселее. Употребление 2-3 чашек кофе в день положительно влияет на центральную нервную систему, а также повышает умственную активность. \n\nПрофилактика инсульта.\nСогласно результатам исследования, опубликованного 16 ноября в журнале PLOS Medicine, употребление кофе связано с более низким риском инсульта. У лиц, которые выпивали 2-3 чашки кофе в день, риск инсульта был на 32% ниже. В том же исследовании было сказано о влиянии кофе на развитие деменции. У людей, которые ежедневно пили кофе, на 28% снизился риск развития болезни. \n\nПрофилактика рака печени.\nИсследователи выяснили, что кофе помогает снизить риск развития рака печени на 38%, а рис умереть от этого заболевания снижается на 46%. \nЭто происходит за счёт содержания полифенолов, которые оказывают антиоксидантное действие и уменьшают уровень жира в печени.\n\nПрофилактика ожирения\nБлагодаря своим стимулирующим свойствам, он ускоряет обмен веществ и увеличивает термогенез (выработку тепла в организме), что приводит к уменьшению накопления жира. Кроме того, кофеин улучшает физическую выносливость и способствует более интенсивным тренировкам. \n\nБезусловно, важно не злоупотреблять этим напитком, несмотря на всю пользу. Как мы говорили выше - не более 2-3 чашек в день.\n\nНе забывайте выбирать качественные зёрна. Советуем приобрести арабику Narmak (кликайте по ссылке)\n\nА вы любите кофе? Как часто его пьёте? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kofein-vselenskoe-zlo-vyzyvaet-zavisimost-vredit-zdorovyu.jpg",{},"кофеин. вселенское зло. вызывает зависимость. вредит здоровью. 👹",[],[5040,5267],"theme-kofein-vselenskoe-zlo-vyzyvaet-zavisimost-vredit-zdorovyu","articles\u002Ftheme-kofein-vselenskoe-zlo-vyzyvaet-zavisimost-vredit-zdorovyu",[10962],1838,"bc8-b5QEBGs11xExFll9jxrVazu81c7mh5YVGw3_Mvw",{"id":10965,"title":10966,"alias":10967,"body":10968,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":10990,"extension":11,"h1":10966,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":10991,"metaDescription":10966,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":10992,"prio":5037,"productSlugs":10993,"robots":20,"scenarioTags":10994,"slug":10995,"source":5033,"status":24,"stem":10996,"telegramIds":10997,"type":374,"__hash__":10999,"coverUrl":-1,"coverAlt":10966},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-vkusnye-pp-eklery.json","Готовим вкусные ПП-эклеры! 👩🏼‍🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-vkusnye-pp-eklery",{"lead":10969,"ingredients":10970,"steps":10982,"sections":10989,"kbju":9,"disclaimer":9},"Готовим вкусные ПП-эклеры! 👩🏼‍🍳\n\nКбжу волшебное!\n164.6 8.9\u002F10.04\u002F9.6\n\nИнгредиенты: \n\nДля теста: \nМука пшеничная 80 гр \nЯйцо 2 шт \nМасло кокосовое 55 гр \nМолоко растительное 170 гр \nПодсластитель\n\nДля крема: \nТворог в брикете 180 гр \nМягкий творог 100 гр \nПодсластитель  \n\nСпособ приготовления:\n \n1.Разогреваем духовку до 180С. \n\n2. Кокосовое масло  смешиваем с молоком в сотейнике , ставим на огонь, ",[10971,10972,10973,10974,10975,10976,10977,10978,10979,10976,10980,10981],"Для теста:","Мука пшеничная 80 гр","Яйцо 2 шт","Масло кокосовое 55 гр","Молоко растительное 170 гр","Подсластитель","Для крема:","Творог в брикете 180 гр","Мягкий творог 100 гр","По-желанию можно украсить эклеры глазурью или посыпкой.","Вкусный и полезный десерт готов 🥰",[10983,10984,10985,10986,10987,10988],"Разогреваем духовку до 180С.","Кокосовое масло  смешиваем с молоком в сотейнике , ставим на огонь, доводим до кипения и всыпаем муку, постоянно помешивая , пока тесто не образует единый комок.","Убираем тесто  с плиты , даем остыть пару минут , вводим яйца , подсластитель, перемешиваем все до однородности.","Перекладываем тесло в кондитерский мешок с насадкой , и отсаживаем эклеры .","Отправляем в духовку на 40-45 минут .","Достаём эклеры и даем им остыть .",[],"2024-05-16",{},"готовим вкусные пп-эклеры! 👩🏼‍🍳",[],[5172,5042],"recipe-gotovim-vkusnye-pp-eklery","articles\u002Frecipe-gotovim-vkusnye-pp-eklery",[10998],1837,"GEPdBo5e6p-bPCfaZTVSEz5jCUuktNNa41zHuFF_mv4",{"id":11001,"title":11002,"alias":11003,"body":11004,"cover":11010,"dateModified":5031,"datePublished":11011,"extension":11,"h1":11002,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11012,"metaDescription":11002,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11013,"prio":5037,"productSlugs":11014,"robots":20,"scenarioTags":11015,"slug":11016,"source":5033,"status":24,"stem":11017,"telegramIds":11018,"type":4663,"__hash__":11020,"coverUrl":11010,"coverAlt":11002},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kazhdyy-tretiy-chelovek-v-mire-stradaet-ot-meteozavisimosti.json","Каждый третий человек в мире страдает от метеозависимости! ⚡️","\u002Farticles\u002Ftheme-kazhdyy-tretiy-chelovek-v-mire-stradaet-ot-meteozavisimosti",{"lead":11002,"ingredients":11005,"steps":11006,"sections":11007,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11008],{"id":5059,"title":5060,"body":11009},"Это состояние, когда организм не может адаптироваться к изменению погодных условий. \n\nВ основном, выделяют несколько основных видов метеочувствительности: \n\nСердечный тип\nСкачки давления, учащенное сердцебиение, боль в области сердца\n\nМозговой тип\nМигрени, головная боль, звон\u002Fшум в ушах, общая слабость\n\nАртралгический\u002Fпосттравматический тип (при этом виде страдает опорно-двигательный аппарат) \nНоющие боли в суставах и костях, мышечные боли, воспаление\u002Fзащемление нервных окончаний, боль в области старых травм, боль и зуд в области шрамов\n\nАстеноневротический тип (нагрузка на нервную систему) \nРаздражительность, повышенная возбудимость, резкие скачки настроения, бессонница, снижение внимания\n\nВ чём опасность? 😱 \n\nЗа счёт нагрузки на мозг и сосуды, метеозависимость может привести к инсульту, если перегрузить организм. \n\nКак облегчить симптомы метеозависимости? 🤔\n\nПостарайтесь снизить нагрузку\nНе берите дополнительную рабочую нагрузку и лучше отказаться от тренировки;\n\nРегулируйте питание и сон\nВ дни метеорологических изменений, лучше отказаться от жирной и тяжелой пищи, пить больше жидкости и больше спать (не менее 7-8 часов).\n\nПоддерживайте тонус сосудов и не допускайте гипоксии\nВключите в свою ежедневную рутину контрастный душ, лёгкие упражнения в течение дня, прогуливайтесь на свежем воздухе и часто проветривайте помещения. \n\nА как вы переживаете погодные изменения? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kazhdyy-tretiy-chelovek-v-mire-stradaet-ot-meteozavisimosti.jpg","2024-05-15",{},"каждый третий человек в мире страдает от метеозависимости! ⚡️",[],[5267],"theme-kazhdyy-tretiy-chelovek-v-mire-stradaet-ot-meteozavisimosti","articles\u002Ftheme-kazhdyy-tretiy-chelovek-v-mire-stradaet-ot-meteozavisimosti",[11019],1824,"zlbbWg2jo7IESTpTL-QncwynTybCxyMcui58Jj7lzwc",{"id":11022,"title":11023,"alias":11024,"body":11025,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11011,"extension":11,"h1":11023,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":11032,"metaDescription":11023,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11033,"prio":5037,"productSlugs":11034,"robots":20,"scenarioTags":11035,"slug":11036,"source":5033,"status":24,"stem":11037,"telegramIds":11038,"type":374,"__hash__":11040,"coverUrl":11041,"coverAlt":11042},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-segodnya-gotovim-letniy-salat-po-izrailski.json","Сегодня готовим летний салат по-израильски! 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-segodnya-gotovim-letniy-salat-po-izrailski",{"lead":11026,"ingredients":11027,"steps":11030,"sections":11031,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сегодня готовим летний салат по-израильски! 🥗\n\nКБЖУ: 91.4; 2.03\u002F4.72\u002F10.8\n\n🛍 Список покупок для салатика: \nПучок петрушки\nПучок кинзы\n4-5 штучек зелёного лука\n4-5 черешков сельдерея\n3-4 столовых ложки оливкового масла\n0,5 шт. лимона\nсоль - по вкусу\n\nОсновные ингредиенты ждут вас на любимом маркетплейсе:\n \nОреховый микс \"Движение\" Narmak\nВяленая клюква Narmak\n\nСпособ приготовления смотрите в видео.",[11028,11029],"Ореховый микс \"Движение\" Narmak","Вяленая клюква Narmak",[],[],{},"сегодня готовим летний салат по-израильски! 🥗",[674],[],"recipe-segodnya-gotovim-letniy-salat-po-izrailski","articles\u002Frecipe-segodnya-gotovim-letniy-salat-po-izrailski",[11039],1825,"RN-Hgp-d5bQ0gNlqr5lhyX32bVdBzaWF_df55FjFtoE","\u002Fproducts\u002F101362_7d4109ae52.jpg","Клюква вяленая Narmak, 500 г: целые ягоды из США, натуральная, без консервантов",{"id":11044,"title":11045,"alias":11046,"body":11047,"cover":11053,"dateModified":5031,"datePublished":11054,"extension":11,"h1":11045,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11055,"metaDescription":11045,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11056,"prio":5037,"productSlugs":11057,"robots":20,"scenarioTags":11058,"slug":11059,"source":5033,"status":24,"stem":11060,"telegramIds":11061,"type":4663,"__hash__":11063,"coverUrl":11053,"coverAlt":8299},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-zhazhdu.json","Часто испытываете жажду? 🤕","\u002Farticles\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-zhazhdu",{"lead":11045,"ingredients":11048,"steps":11049,"sections":11050,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11051],{"id":5059,"title":5060,"body":11052},"Вам не нужно напоминать о необходимости пить воду, потому что организм постоянно просит влаги, а напиться не получается? Зачастую, это симптом заболеваний. \n\nДавайте разберёмся, когда постоянные позывы попить - норма:\n\nПри употреблении острой\u002Fпряной\u002Fсолёной пищи;\nПри физической активности;\nПри приёме мочегонных, антибиотиков;\nПри рвоте\u002Fдиарее;\nПри ожогах кожи.\n\nЕсли вышеупомянутые причины не подходят, тогда стоит сходить ко врачу. Потому что повышенная жажда может быть сигналом следующих недугов: \n\nПиелонефрит \n Почки утрачивают способность удерживать воду, из-за чего хочется пить больше обычного. Проблемы с почками могут сопровождаться отеками и редким мочеиспусканием.\n\nАнемия\nэто нарушение, при котором снижается количество эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода в крови. Чем ниже будет количество эритроцитов, тем больше будет ощущение жажды.\n\nГипергидроз\nПри повышенном потоотделении, теряется большое количество жидкости, поэтому вас может преследовать чувство жажды.\n\nУделяйте внимание здоровью и не игнорируйте даже самые \"неприметные\" симптомы 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-zhazhdu.jpg","2024-05-14",{},"часто испытываете жажду? 🤕",[4075],[5041],"theme-chasto-ispytyvaete-zhazhdu","articles\u002Ftheme-chasto-ispytyvaete-zhazhdu",[11062],1819,"PDE25tbaGERiy8X7Mh77AR_9fPsjGUwfAF470tuQkCU",{"id":11065,"title":11066,"alias":11067,"body":11068,"cover":11074,"dateModified":5031,"datePublished":11075,"extension":11,"h1":11066,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11076,"metaDescription":11066,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11066,"prio":5037,"productSlugs":11077,"robots":20,"scenarioTags":11078,"slug":11079,"source":5033,"status":24,"stem":11080,"telegramIds":11081,"type":4663,"__hash__":11083,"coverUrl":11074,"coverAlt":11066},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-75-rossiyan-riskuyut-serezno-zabolet.json","75% россиян рискуют серьёзно заболеть 😱","\u002Farticles\u002Ftheme-75-rossiyan-riskuyut-serezno-zabolet",{"lead":11066,"ingredients":11069,"steps":11070,"sections":11071,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11072],{"id":5059,"title":5060,"body":11073},"Все дело в том, что город - опасное для человека место, которое может спровоцировать заболевания самого разного характера. \n\n🏙Стресс\n\nПереполненный общественный транспорт, интенсивное движение на дорогах, отсутствие времени на отдых. Эти элементы городской жизни вызывают стресс. Если испытывать его постоянно, человек может начать страдать от нарушений сна, тревожных расстройств и депрессии.\n\nКак избежать? \n\nДелайте перерывы в просмотре или чтении новостей, ограничьте использование соцсетей. Ну и конечно же, следите за качеством сна. \n\n🏙 Сидячий образ жизни \n\nГорожане мало двигаются. А это может стать одной из причин ожирения. Как показывают исследования, люди, которые живут в пригороде и больше двигаются, страдают от заболевания реже. Значит, у них меньше шансов столкнуться с проблемами, появляющимися из-за лишнего веса. Например, с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.\n\nКак избежать? \n\nВ ВОЗ рекомендуют как минимум 150–300 минут физической активности средней интенсивности в неделю или 75–150 минут высокой интенсивности.\nК нагрузке средней интенсивности относят быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде в спокойном темпе или теннис. \n\n🏙 Шум\n\nВ большом городе перестают замечать шум от машин, сирен, аудиорекламы. Все это приводит к снижению слуха, шуму в ушах, постоянной усталости и даже повышенному давлению. Постоянное воздействие шума может повышать риск развития деменции.\n\nКак избежать? \n\nЧтобы защититься от шума хотя бы дома, можно установить специальные оконные стёкла или же попросту не открывать форточки, пока вы находитесь в помещении.\n\nА вы живете в городе или пригороде? Как думаете, влияет ли окружающая среда на ваше состояние?\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-75-rossiyan-riskuyut-serezno-zabolet.jpg","2024-05-13",{},[],[5267],"theme-75-rossiyan-riskuyut-serezno-zabolet","articles\u002Ftheme-75-rossiyan-riskuyut-serezno-zabolet",[11082],1816,"kKJR3ULOoX9ZVaWazZmh7UR7pymh4S36hENMT6jMVOE",{"id":11085,"title":11086,"alias":11087,"body":11088,"cover":11095,"dateModified":5031,"datePublished":11075,"extension":11,"h1":11086,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":11096,"metaDescription":11089,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11097,"prio":5037,"productSlugs":11098,"robots":20,"scenarioTags":11099,"slug":11100,"source":5033,"status":24,"stem":11101,"telegramIds":11102,"type":374,"__hash__":11104,"coverUrl":11095,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-top-retseptov-na-uzhin-chtoby-pomoch-zdorovyu.json","Топ рецептов на ужин, чтобы помочь здоровью 🤗","\u002Farticles\u002Frecipe-top-retseptov-na-uzhin-chtoby-pomoch-zdorovyu",{"lead":11089,"ingredients":11090,"steps":11091,"sections":11092,"kbju":9,"disclaimer":9},"Топ рецептов на ужин, чтобы помочь здоровью 🤗 ",[],[],[11093],{"id":6570,"title":6571,"body":11094},"Топ рецептов на ужин, чтобы помочь здоровью 🤗 \n\nИдеальное соотношение бжу, полезные продукты в составе и нереальный вкус 🤤 \n\nОбещаем, вы полюбите эти блюда так же как и мы: \n\nсочная рыба в фольге с булгуром\n\nбулочки из зелёной гречки\n\nпп пирог с морковью и финиками\n\nПробуйте и сохраняйте #рецепт!\n\nА чем любите ужинать вы? Присылайте фотографии любимых блюд в комментарии 💚","\u002Feditorial\u002Frecipe-top-retseptov-na-uzhin-chtoby-pomoch-zdorovyu.jpg",{},"топ рецептов на ужин, чтобы помочь здоровью 🤗",[2559],[5067,5042],"recipe-top-retseptov-na-uzhin-chtoby-pomoch-zdorovyu","articles\u002Frecipe-top-retseptov-na-uzhin-chtoby-pomoch-zdorovyu",[11103],1817,"0FPXiPhx_la9plLr7OM3BrmghNBtwUJGpSgp_pkwPjA",{"id":11106,"title":11107,"alias":11108,"body":11109,"cover":11116,"dateModified":5031,"datePublished":11117,"extension":11,"h1":11107,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11118,"metaDescription":11110,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11119,"prio":5037,"productSlugs":11120,"robots":20,"scenarioTags":11121,"slug":11122,"source":5033,"status":24,"stem":11123,"telegramIds":11124,"type":4663,"__hash__":11126,"coverUrl":11116,"coverAlt":11107},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-vydalsya-svobodnyy-vecher-na-dache.json","Выдался свободный вечер на даче? 🏡","\u002Farticles\u002Ftheme-vydalsya-svobodnyy-vecher-na-dache",{"lead":11110,"ingredients":11111,"steps":11112,"sections":11113,"kbju":9,"disclaimer":9},"Выдался свободный вечер на даче? 🏡 ",[],[],[11114],{"id":5059,"title":5060,"body":11115},"Собрали для вас подборку классных идей, чем заняться всей семьей на свежем воздухе, если все дела переделаны и хочется как-то развлечься.\n\n🔸 Кинотеатр под открытым небом\n\nВозьмите пледы, ноутбук с любимым фильмом и вкусняшки. Такой вечер однозначно надолго останется в памяти. \n\n🔸 Конкурс на лучший садово-дачный объект\n\nЭто могут быть фигуры из песка, инсталляции из мусорных пакетов или из старой одежды. Пусть каждый создаст свою неповторимую поделку и вместе определите лучший объект. \n\n🔸 Устройте кулинарный мастер-класс \n\nВозьмите какое-то новое блюдо и приготовьте его все вместе. Потом можно провести дегустацию, у кого получилось вкуснее. \n\nА чем вы занимаетесь на даче все вместе? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-vydalsya-svobodnyy-vecher-na-dache.jpg","2024-05-11",{},"выдался свободный вечер на даче? 🏡",[],[5067],"theme-vydalsya-svobodnyy-vecher-na-dache","articles\u002Ftheme-vydalsya-svobodnyy-vecher-na-dache",[11125],1811,"RNZqGNW5vdaKivz89-y720MVd1I8Wz5_epzVqxhJwDg",{"id":11128,"title":11129,"alias":11130,"body":11131,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11117,"extension":11,"h1":11129,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":11147,"metaDescription":11129,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11148,"prio":5037,"productSlugs":11149,"robots":20,"scenarioTags":11150,"slug":11151,"source":5033,"status":24,"stem":11152,"telegramIds":11153,"type":374,"__hash__":11155,"coverUrl":-1,"coverAlt":11129},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-dlya-lenivyh-vyhodnyh.json","Рецепт для ленивых выходных 😉","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-dlya-lenivyh-vyhodnyh",{"lead":11132,"ingredients":11133,"steps":11145,"sections":11146,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт для ленивых выходных 😉\n\nБлюдо, знакомое многим, но мы добавили в него секретный ингредиент!\n\nПолный рецепт смотрите здесь\n\n📋 Записывайте список покупок:\nГорчица - 4 ст.л\nМайонез - 2 ст.л\nКетчуп - 2 ст.л\nБулочки\nСосиски \nЛистья салата\nОгурчики\nСыр\n\nИ секретный ингредиент (закажите на любимом маркетплейсе) 😋\nЖареный лук Narmak\n\nПриятного аппетита 💚\n\n#рецепт",[11134,11135,11136,11137,11138,11139,11140,11141,11142,11143,11144,6875],"Полный рецепт смотрите здесь","📋 Записывайте список покупок:","Горчица - 4 ст.л","Майонез - 2 ст.л","Кетчуп - 2 ст.л","Булочки","Сосиски","Листья салата","Огурчики","Сыр","Жареный лук Narmak",[],[],{},"рецепт для ленивых выходных 😉",[],[],"recipe-retsept-dlya-lenivyh-vyhodnyh","articles\u002Frecipe-retsept-dlya-lenivyh-vyhodnyh",[11154],1812,"M7bitzcg0gdB0mpmVpHL8YHUxqZH1xoTz24grkpaqSc",{"id":11157,"title":11158,"alias":11159,"body":11160,"cover":11167,"dateModified":5031,"datePublished":11168,"extension":11,"h1":11158,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":11169,"metaDescription":11170,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11171,"prio":5037,"productSlugs":11172,"robots":20,"scenarioTags":11173,"slug":11174,"source":5033,"status":24,"stem":11175,"telegramIds":11176,"type":374,"__hash__":11178,"coverUrl":11167,"coverAlt":11158},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-naturalnoe-morozhenoe.json","Натуральное мороженое🍦","\u002Farticles\u002Frecipe-naturalnoe-morozhenoe",{"lead":11161,"ingredients":11162,"steps":11165,"sections":11166,"kbju":9,"disclaimer":9},"Натуральное мороженое🍦\nКбжу: 107; 2.3\u002F6.2\u002F10.7\n\nГотовится всего 20 минут, можно подготовить вечером, а за ночь оно заморозится (нам хватило всего лишь 3 часов!) \n\nНужно смешать все ингредиенты и пробить блендером до однородной массы. \n\nГотово! Разливаем массу по формочкам и отправляем в морозилку. 😍\n\nПо желанию, можно украсить глазурью или кокосовой стружкой.\n\nНе забудьте купить ингредиенты для мо",[11163,11164,6145,9100,8869],"Готово! Разливаем массу по формочкам и отправляем в морозилку. 😍","По желанию, можно украсить глазурью или кокосовой стружкой.",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-naturalnoe-morozhenoe.jpg","2024-05-10",{},"Натуральное мороженое🍦 Кбжу: 107; 2.3\u002F6.2\u002F10.7","натуральное мороженое🍦",[],[5067],"recipe-naturalnoe-morozhenoe","articles\u002Frecipe-naturalnoe-morozhenoe",[11177],1808,"ohhJULvYZDE88F3T6xr0-nNv-ePVTozbLReI33k7ESc",{"id":11180,"title":6542,"alias":11181,"body":11182,"cover":11187,"dateModified":5031,"datePublished":11168,"extension":11,"h1":6542,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11188,"metaDescription":6542,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6553,"prio":5037,"productSlugs":11189,"robots":20,"scenarioTags":11190,"slug":11191,"source":5033,"status":24,"stem":11192,"telegramIds":11193,"type":5073,"__hash__":11195,"coverUrl":11187,"coverAlt":6542},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike.json","\u002Farticles\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike",{"lead":6542,"ingredients":11183,"steps":11184,"sections":11185,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11186],{"id":5059,"title":5060,"body":6549},"\u002Feditorial\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike.jpg",{},[],[5040,5041,5068],"myth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike","articles\u002Fmyth-sedina-v-molodom-vozraste-delo-v-genetike",[11194],1805,"urplZbfUEhP23SuPcGKW7cGIXmMdWVAnFj97MJY2Ga4",{"id":11197,"title":11198,"alias":11199,"body":11200,"cover":11207,"dateModified":5031,"datePublished":11208,"extension":11,"h1":11198,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11209,"metaDescription":11201,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11210,"prio":5037,"productSlugs":11211,"robots":20,"scenarioTags":11212,"slug":11213,"source":5033,"status":24,"stem":11214,"telegramIds":11215,"type":4663,"__hash__":11217,"coverUrl":11207,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-propolot-gryadki-i-ne-ostatsya-v-sognutom-polozhenii-navsegda.json","Как прополоть грядки и не остаться в согнутом положении навсегда? 😵‍💫","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-propolot-gryadki-i-ne-ostatsya-v-sognutom-polozhenii-navsegda",{"lead":11201,"ingredients":11202,"steps":11203,"sections":11204,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как прополоть грядки и не остаться в согнутом положении навсегда? 😵‍💫 ",[],[],[11205],{"id":5059,"title":5060,"body":11206},"Дачный сезон - время, когда спина и поясница многим говорят \"пока-пока.\" В этом нет ничего удивительного, ведь нагрузки на огороде и стойка в три погибели до добра не доводят. \n\nИз-за чего так происходит? \n\nВсё дело в типичной \"позе огородника\" — круглая спина, голова наклонена вниз, ноги согнуты в коленях. И это может продолжаться несколько часов. \nИз-за этого возникает колоссальная нагрузка на мышцы спины, нервные окончания и межпозвоночные диски. Она нередко приводит не только к лёгким болям, но и к вполне серьёзным проблемам со здоровьем – например, к защемлению нерва в пояснице. \n\nКак сохранить здоровье в дачный сезон?\n\nПроводите разминку перед работами\nЭто необходимо, чтобы разогреть мышцы и организм был подготовлен к нагрузке. \n\nИзмените положение тела\nЛучше заниматься прополкой на четвереньках, подстелив под колени что-нибудь мягкое, или сидя на низенькой скамеечке. \n\nДелайте перерывы\nПонимаем, что хочется выполнить пятилетку в четыре года, но лучше отдыхать каждые полчаса и сменять позы, чтобы не уставала спина. \n\nА ещё есть классный лайфхак, о котором знают только подписчики нашего канала 😏\n\nЕсли каждый день съедать 50 граммов вяленой вишни Narmak - то вы сделаете гораздо больше дел, а тело устанет меньше. Исследование, которое проводилось на легкоатлетах выявило, что вишня действует также как обезболивающие препараты. Её противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают уменьшить боль в мышцах!\n\nА как вы спасаете свою спину и поясницу после насыщенного дня на даче? 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-propolot-gryadki-i-ne-ostatsya-v-sognutom-polozhenii-navsegda.jpg","2024-05-08",{},"как прополоть грядки и не остаться в согнутом положении навсегда? 😵‍💫",[840],[5040],"theme-kak-propolot-gryadki-i-ne-ostatsya-v-sognutom-polozhenii-navsegda","articles\u002Ftheme-kak-propolot-gryadki-i-ne-ostatsya-v-sognutom-polozhenii-navsegda",[11216],1801,"Zqmxsmr3jwBNNEEOAw3tmCfO4fcwaxxuTA9OrV215yY",{"id":11219,"title":11220,"alias":11221,"body":11222,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11228,"extension":11,"h1":11220,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":11229,"metaDescription":11220,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11230,"prio":5037,"productSlugs":11231,"robots":20,"scenarioTags":11232,"slug":11233,"source":5033,"status":24,"stem":11234,"telegramIds":11235,"type":374,"__hash__":11237,"coverUrl":-1,"coverAlt":11220},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ideya-dlya-uzhina-pasta-ptitim-s-krevetkami.json","Идея для ужина! Паста птитим с креветками 🍤","\u002Farticles\u002Frecipe-ideya-dlya-uzhina-pasta-ptitim-s-krevetkami",{"lead":11220,"ingredients":11223,"steps":11224,"sections":11225,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11226],{"id":6570,"title":6571,"body":11227},"Идея для ужина! Паста птитим с креветками 🍤\n\nЭто блюдо обязательно должно быть в вашем арсенале рецептов. За 30 минут получается настощий шедевр 🤌🏼\n\nПолный рецепт смотрите здесь.\n\nДля песто:\nБазилик — 50 гр\nСыр пармезан — 60 гр\nОливковое масло — 7 ст. ложек\nЧеснок — 5 зубчиков \nГрецкие орехи — 60 гр\nСок лимона — 1\u002F4\n\nДля пасты:\nПаста Птитим — 300 гр\nСоль и перец — по вкусу \nЧищенные креветки — 300 гр\nОливковое масло — 2 ст. ложки \nТворожный сыр — 140 гр\nМикрозелень для сервировки\n\n🛍 Не забудьте заказать птитим и грецкие орехи Narmak. \n\nПробуйте и сохраняйте #рецепт 💚","2024-05-07",{},"идея для ужина! паста птитим с креветками 🍤",[],[5067],"recipe-ideya-dlya-uzhina-pasta-ptitim-s-krevetkami","articles\u002Frecipe-ideya-dlya-uzhina-pasta-ptitim-s-krevetkami",[11236],1797,"9Q49B1tRdfetIOmhETR1C0fu_gH385S2i0XLHF9b-34",{"id":11239,"title":11240,"alias":11241,"body":11242,"cover":11251,"dateModified":5031,"datePublished":11228,"extension":11,"h1":11240,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11252,"metaDescription":11240,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11253,"prio":5037,"productSlugs":11254,"robots":20,"scenarioTags":11255,"slug":11256,"source":5033,"status":24,"stem":11257,"telegramIds":11258,"type":4663,"__hash__":11260,"coverUrl":11251,"coverAlt":11240},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-povyshennoe-potootdelenie-skovyvaet-dvizheniya.json","Повышенное потоотделение сковывает движения? 🙈","\u002Farticles\u002Ftheme-povyshennoe-potootdelenie-skovyvaet-dvizheniya",{"lead":11240,"ingredients":11243,"steps":11244,"sections":11248,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[11245,11246,11247],"Контрастный душ.","Одежда","Еда",[11249],{"id":5059,"title":5060,"body":11250},"Это состояние называется гипергидрозом. Оно может появляться время от времени или присутствовать постоянно. \n\nГипергидроз делится на первичный и вторичный: \n\nПервичный - одна из самых частых причин повышенного потоотделения. В этом случае, потовые железы более чувствительны к различным внешним факторам, вызывающим потоотделение. \n\nВторичная форма гипергидроза зачастую возникает из-за определенных заболеваний. В их числе: \n\n-Инфекционные заболевания\n-Заболевания щитовидной железы\n-Заболевания сердечно-сосудистой системы\n-Анемия\n\nЕсли повышенное потоотделение носит вторичную форму, то в этом случае стоит обратиться к доктору, чтобы устранить первопричину. \n\nЕсли же дело не в болезни, тогда попробуйте следующие способы: \n\n1. Контрастный душ.\nЭто поможет укрепить поры кожи и снизить потоотделение\n\n2. Одежда\nПостарайтесь носить одежду только из натуральных тканей, поскольку синтетика вызывает большую потливость и на долгое время сохраняет резкий запах пота. \n\n3. Еда\nИсключите из повседневного рациона острую, пряную и сильно солёную пищу. Все ранее перечисленное провоцирует потливость. \n\nНадеемся, что эти советы помогут вам чувствовать себя расслабленно, даже в самые жаркие дни 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-povyshennoe-potootdelenie-skovyvaet-dvizheniya.jpg",{},"повышенное потоотделение сковывает движения? 🙈",[],[],"theme-povyshennoe-potootdelenie-skovyvaet-dvizheniya","articles\u002Ftheme-povyshennoe-potootdelenie-skovyvaet-dvizheniya",[11259],1794,"p88Pidftl4Ds9WsnAXz2USszXsz1XA1kxj_n6_dD364",{"id":11262,"title":11263,"alias":11264,"body":11265,"cover":11271,"dateModified":5031,"datePublished":11272,"extension":11,"h1":11263,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11273,"metaDescription":11263,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11274,"prio":5037,"productSlugs":11275,"robots":20,"scenarioTags":11276,"slug":11277,"source":5033,"status":24,"stem":11278,"telegramIds":11279,"type":4663,"__hash__":11281,"coverUrl":11271,"coverAlt":11263},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-nu-net-u-menya-vozmozhnosti-zanimatsya-sportom.json","Ну нет у меня возможности заниматься спортом! 🥺","\u002Farticles\u002Ftheme-nu-net-u-menya-vozmozhnosti-zanimatsya-sportom",{"lead":11263,"ingredients":11266,"steps":11267,"sections":11268,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11269],{"id":5059,"title":5060,"body":11270},"Эта и еще около сотни причин идут в ход, когда вы натыкаетесь на очередную статью о необходимости физической активности. \n\nПо рекомендациям ВОЗ, норма активности должна составлять не менее 1 часа в сутки. И согласно новому исследованию всемирной организации здравоохранения, большинство людей в мире ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье граждан.\n\nНо что, если мы скажем, что для вашего здоровья достаточно гулять после работы? ☺️\n\nОтказавшись от транспорта в пользу прогулок, вы получите: \n\n🔹Нормализацию давления \nВ одном из исследований ученые пришли к выводу, что после регулярной ходьбы на протяжении 25 недель давление снижалось на 3\u002F2 единиц (систолическое\u002Fдиастолическое).\n\n🔹Снижение уровня стресса\nХодьба приводит к высвобождению гормонов удовольствия – эндорфинов.\n\n🔹Профилактику развития варикоза\nХодьба помогает поддерживать здоровые и сильные вены, предотвращая их расширение и образование варикозных изменений. Стимуляция клапанов вен: Ходьба способствует активации клапанов вен, которые контролируют поток крови.\n\nА еще ученые из Сиднейского университета выяснили, сколько шагов в день помогают «уйти» от деменции. В их исследовании участвовали 78 тысяч женщин и мужчин, средний возраст которых составил 61,1 года. За добровольцами наблюдали от 6,4 до 7,5 лет. Авторам работы удалось вычислить, что для максимального снижения риска деменции в день необходимо было проходить 9826 шагов, хотя будет польза и от 3826 шагов — это минимум, который также может влиять на риски слабоумия. \n\nПоэтому уже сегодня выходим из офиса и идем домой пешком, чтобы стать здоровее 🔥 \n\nА вы часто гуляете после работы? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-nu-net-u-menya-vozmozhnosti-zanimatsya-sportom.jpg","2024-05-06",{},"ну нет у меня возможности заниматься спортом! 🥺",[],[5040,5041,5267],"theme-nu-net-u-menya-vozmozhnosti-zanimatsya-sportom","articles\u002Ftheme-nu-net-u-menya-vozmozhnosti-zanimatsya-sportom",[11280],1792,"lIPFoWaK22L3JGUL2sFc_b2RW3QY9VLWolzJEwKFqHE",{"id":11283,"title":11284,"alias":11285,"body":11286,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11272,"extension":11,"h1":11284,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":11293,"metaDescription":11287,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11294,"prio":5037,"productSlugs":11295,"robots":20,"scenarioTags":11296,"slug":11297,"source":5033,"status":24,"stem":11298,"telegramIds":11299,"type":374,"__hash__":11301,"coverUrl":-1,"coverAlt":11284},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-rabota-ne-ushla-na-fedota.json","Работа не ушла на Федота? 🥴","\u002Farticles\u002Frecipe-rabota-ne-ushla-na-fedota",{"lead":11287,"ingredients":11288,"steps":11289,"sections":11290,"kbju":9,"disclaimer":9},"Работа не ушла на Федота? 🥴 ",[],[],[11291],{"id":6570,"title":6571,"body":11292},"Работа не ушла на Федота? 🥴 \n\nУ всех кругом майские праздники,  все на шашлыках, а вы не вырываетесь из замкнутого круга дом-работа-дом? \n\n📜 Древнее предание гласит: чтобы не выгореть в таком сумасшедшем темпе, нужно обязательно съесть шашлык. Нет возможности попасть на природу? Готовим дома!\n\nРецепт и граммовки смотрите в видео! \n\nДля маринада мы использовали гималайскую соль Narmak - купите на любимом маркетплейсе\n\nСохраняйте рецепт и обязательно делитесь с друзьями 💚\n\n#рецепт",{},"работа не ушла на федота? 🥴",[],[5040],"recipe-rabota-ne-ushla-na-fedota","articles\u002Frecipe-rabota-ne-ushla-na-fedota",[11300],1793,"uaPXFsUWHUVmGGFk5AIT_m_Ghm8oRhW1d99GZbW2eeE",{"id":11303,"title":11304,"alias":11305,"body":11306,"cover":11317,"dateModified":5031,"datePublished":11318,"extension":11,"h1":11304,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11319,"metaDescription":11307,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11320,"prio":5037,"productSlugs":11321,"robots":20,"scenarioTags":11322,"slug":11323,"source":5033,"status":24,"stem":11324,"telegramIds":11325,"type":5073,"__hash__":11327,"coverUrl":11317,"coverAlt":11304},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-za-chto-vy-tak-s-kurinymi-yaytsami.json","За что вы так с куриными яйцами? 🫣","\u002Farticles\u002Fmyth-za-chto-vy-tak-s-kurinymi-yaytsami",{"lead":11307,"ingredients":11308,"steps":11309,"sections":11314,"kbju":9,"disclaimer":9},"За что вы так с куриными яйцами? 🫣 ",[],[11310,11311,11312,11313],"Желтки вызывают атеросклероз (высокий уровень холестерина) — Миф.","Куриные яйца плохо перевариваются желудком — Миф.","Тёмный желток + темная скорлупа = самые полезные яйца — Миф.","Сырые яйца полезнее приготовленных — Миф.",[11315],{"id":5059,"title":5060,"body":11316},"Давайте признаем: с появлением телепередач о здоровье в 2010-х годах, потребительская корзина сознательного человека, следящего за здоровьем, начала пустеть. \nНу а как быть, если умный дядя в белом халате вещает, что привычные нам продукты поднимут холестерин и подарят серьёзные проблемы со здоровьем? \n\nБольше всего досталось, конечно же, куриным яйцам. \nСегодня мы разберём самые популярные мифы!\n\n1️⃣ Желтки вызывают атеросклероз (высокий уровень холестерина) — Миф.\n\nУчёные доказали: холестерин, содержащийся в желтке, не оказывает негативного влияния на здоровье. Напротив, он помогает в синтезе желчи. \n(А что такое холестерин и когда его стоит бояться, мы рассказали ЗДЕСЬ) \n\n2️⃣ Куриные яйца плохо перевариваются желудком — Миф.\n \nЯйцо переваривается достаточно быстро и полностью усваивается организмом. Проблемы с перевариванием могут возникнуть у людей страдающих проблемами печени или поджелудочной железы. \n\n3️⃣ Тёмный желток + темная скорлупа = самые полезные яйца — Миф.\n\nНасыщенность цвета желтка\u002Fскорлупы — всего лишь зависимый фактор от породы и окраса куриц, а также от корма, который получает птица. Единственный + тёмной скорлупы - у неё выше прочность.\n\n4️⃣ Сырые яйца полезнее приготовленных — Миф. \n\n Варёный продукт легко и полностью усваивается организмом, а сырой почти не усваивается из-за содержащейся в нем антитриптазы (при термической обработке она разрушается). К тому же в состав сырого белка входит авидин, вредный для человеческого организма.\n\nА в какие мифы об этом продукте верили вы или ваши близкие? Делитесь в комментариях!💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-za-chto-vy-tak-s-kurinymi-yaytsami.jpg","2024-05-03",{},"за что вы так с куриными яйцами? 🫣",[],[5040,5611],"myth-za-chto-vy-tak-s-kurinymi-yaytsami","articles\u002Fmyth-za-chto-vy-tak-s-kurinymi-yaytsami",[11326],1781,"clXg_4izeu1oM96jRNTEF1ToDc1xATJzz82nVHHfL3s",{"id":11329,"title":11330,"alias":11331,"body":11332,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11318,"extension":11,"h1":11330,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":11338,"metaDescription":11330,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11339,"prio":5037,"productSlugs":11340,"robots":20,"scenarioTags":11341,"slug":11342,"source":5033,"status":24,"stem":11343,"telegramIds":11344,"type":5660,"__hash__":11346,"coverUrl":7408,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nashli-dlya-vas-klassnye-pashalnye-retsepty.json","Нашли для вас классные пасхальные рецепты!","\u002Farticles\u002Frecipe-nashli-dlya-vas-klassnye-pashalnye-retsepty",{"lead":11330,"ingredients":11333,"steps":11334,"sections":11335,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11336],{"id":6570,"title":6571,"body":11337},"Нашли для вас классные пасхальные рецепты!\n\nСчитаем, надо готовить обязательно,\nСохраняйте себе, чтобы не потерять 🥰\n\nПасхальные краффины:\n\nДобавьте в чашу: 3 желтка, 100 г сахара, 30 г сметаны 15%, 60 г растопленного сливочного масла и 160 мл молока, и 5 минут перемешивайте содержимое лопаткой для жидкого теста.\n\nЗатем добавьте 450 г муки, 2 ч.л. сухих дрожжей и смешайте всё насадкой-крюк, для плотного теста. Оставьте тесто на 2 часа для расстойки. \n\nПоднявшееся тесто раскатайте тонким слоем. Сверху выложите начинку: корицу, изюм и дроблёный грецкий орех, сверните тесто трубочкой. Разрежьте трубочку вдоль, сверните половинки ватрушками и наложите одну на другую. \n\nВыпекайте 40 минут при температуре 180°C. Готовый краффин посыпьте сахарной пудрой.\n\nДля этого рецепта отлично подойдут сухофрукты от Narmak:\n\nИзюм Малаяр\nГрецкие орехи\n\n🍋 Лимонные куличи с маком\n\nВзбейте в чаше: 3 яйца и 200 г сахара. Добавьте 360 г творога и180 г сливочного масла. Смешайте до однородной массы. \n\nДобавьте цедру одного лимона и столовую ложку лимонного сока, 300 г муки, 1,5 ч.л. разрыхлителя и 100 г мака. Смешайте до однородной массы. Выпекайте 50 минут при температуре 180°C. \n\nДля помадки взбейте венчиком до густого белого крема 2 белка и 100 г сахарной пудры. \n\nУкрасьте готовые куличи помадкой, кусочками лимона и тыквенными семечками.\n\nНе забудьте купить для куличей:\n\nМак от Narmak\nТыквенные семечки Narmak\n\nСветлой Пасхи, друзья 💚\n\n#рецепт",{},"нашли для вас классные пасхальные рецепты!",[7401,625],[5172],"recipe-nashli-dlya-vas-klassnye-pashalnye-retsepty","articles\u002Frecipe-nashli-dlya-vas-klassnye-pashalnye-retsepty",[11345],1785,"bhi3kISY59HauelWigFkULcHqJvaMdDnPdOv3ioXfWI",{"id":11348,"title":11349,"alias":11350,"body":11351,"cover":11357,"dateModified":5031,"datePublished":11358,"extension":11,"h1":11349,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11359,"metaDescription":11349,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11360,"prio":5037,"productSlugs":11361,"robots":20,"scenarioTags":11362,"slug":11363,"source":5033,"status":24,"stem":11364,"telegramIds":11365,"type":4663,"__hash__":11367,"coverUrl":11357,"coverAlt":11349},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-o-chem-molchali-nashi-babushki.json","О чем молчали наши бабушки? 🤔","\u002Farticles\u002Ftheme-o-chem-molchali-nashi-babushki",{"lead":11349,"ingredients":11352,"steps":11353,"sections":11354,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11355],{"id":5059,"title":5060,"body":11356},"Практически в каждой семье наступал тот момент, когда дома появлялся необычный пакетик с надписью \"Цикорий\". И вот уже кофе  бабушка не пьет, зато этот странный напиток - пожалуйста. Что же в нем такого необычного? \n\nГлавное достоинство прячется в супер-пребиотике - инулине. \n\nЧто такое инулин? \nЭто тип растворимой клетчатки, которая естественным образом содержится в фруктах, овощах и зерновых. Он принадлежит к группе неперевариваемых углеводов и действует на организм человека как пребиотик. \n\nНу а мне то он зачем? \nЛогичный вопрос, который может появиться в вашей голове, по мере прочтения. Давайте познакомимся с пользой: \n\nПомогает усвоению витаминов и минералов\nУченые полагают, что инулин помогает улучшить усвоение кальция (особенно важен для здоровья костей и работы нервной системы), а также витамина D3. \n\nПоддерживает чувство сытости\nПребиотик замедляет всасывание жиров и углеводов, предотвращая резкие выбросы инсулина. Обеспечивает плавное и более качественное усвоение питательных веществ. \n\nА еще в одном из исследований, при добавлении инулина в рацион, у людей снижалась тяга к сладенькому, солёному и жирному. \n\nУлучшает работу кишечника. \n\nПо статистике, около 60% людей в мире страдают от проблем с желудочно-кишечным трактом. 🫣\n\nИнулин способствует выработке лактобактерий и бифидобактерий в кишечнике. Именно они помогают бороться с инфекционными, аллергическими и воспалительными заболеваниями. \n\nДля того, чтобы получать инулин из пищи - необязательно пить цикорий. (к тому же, напиток надо уметь выбирать, потому что у многих продавцов в цикории нет инулина.)\n\nУ нас есть один классный товар, в котором высокое содержание пребиотика. Хотите узнать, что это за продукт? ☺️ \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-o-chem-molchali-nashi-babushki.jpg","2024-05-02",{},"о чем молчали наши бабушки? 🤔",[],[5040,5042,5068],"theme-o-chem-molchali-nashi-babushki","articles\u002Ftheme-o-chem-molchali-nashi-babushki",[11366],1776,"qCV3-rms4xYNEelVu0a-hXIZKl-pXiJaSD3DNBNU9mw",{"id":11369,"title":11370,"alias":11371,"body":11372,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11383,"extension":11,"h1":11370,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":11384,"metaDescription":11370,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11385,"prio":5037,"productSlugs":11386,"robots":20,"scenarioTags":11387,"slug":11388,"source":5033,"status":24,"stem":11389,"telegramIds":11390,"type":5660,"__hash__":11392,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nachinaem-gotovitsya-k-pashe.json","Начинаем готовиться к пасхе! ☺️","\u002Farticles\u002Frecipe-nachinaem-gotovitsya-k-pashe",{"lead":11373,"ingredients":11374,"steps":11381,"sections":11382,"kbju":9,"disclaimer":9},"Начинаем готовиться к пасхе! ☺️\n\nИ сегодня мы представляем один из самых вкусных рецептов кулича. \n\nПолное видео доступно по ссылке\n\nНе забудьте захватить ингредиенты от Narmak:\n\nминдальная мука\nлимонная кислота\nизюм\nкурага\nарахис в шоколаде \"Радуга\"\nклюква вяленая\n\nРасскажите, а как вы готовите пасхальные куличи? Может быть, у вас есть какой-нибудь секретный ингредиент? Делитесь в комментариях! ⬇",[11375,11376,11377,11378,11379,11380,6877],"миндальная мука","лимонная кислота","изюм","курага","арахис в шоколаде \"Радуга\"","клюква вяленая",[],[],"2024-04-29",{},"начинаем готовиться к пасхе! ☺️",[788,771,739,674,840],[5172],"recipe-nachinaem-gotovitsya-k-pashe","articles\u002Frecipe-nachinaem-gotovitsya-k-pashe",[11391],1770,"iCKFWsYUWCjoJxU_g2Ln-bRTC-KvhJQgK3uvpCEKWkM",{"id":11394,"title":11395,"alias":11396,"body":11397,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11406,"extension":11,"h1":11395,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":11407,"metaDescription":11395,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11408,"prio":5037,"productSlugs":11409,"robots":20,"scenarioTags":11410,"slug":11411,"source":5033,"status":24,"stem":11412,"telegramIds":11413,"type":374,"__hash__":11415,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-subbota-luchshee-vremya-poradovat-sebya-novym-retseptom.json","Суббота - лучшее время порадовать себя новым рецептом 👨🏼‍🍳","\u002Farticles\u002Frecipe-subbota-luchshee-vremya-poradovat-sebya-novym-retseptom",{"lead":11398,"ingredients":11399,"steps":11404,"sections":11405,"kbju":9,"disclaimer":9},"Суббота - лучшее время порадовать себя новым рецептом 👨🏼‍🍳\n\nСегодня готовим очень вкусный дальгона-кофе!\nИнгредиенты и способ приготовления смотрите в видео ⬆️\n\n🤗 А для того, чтобы напиток однозначно качественным, заходим на WB и приобретаем продукцию Narmak: \n\nкокосовое молоко\nкокосовый сахар\n\nСохраняйте #рецепт и радуйте близких 💚",[11400,11401,11402,11403],"🤗 А для того, чтобы напиток однозначно качественным, заходим на WB и приобретаем продукцию Narmak:","кокосовое молоко","кокосовый сахар","Сохраняйте #рецепт и радуйте близких 💚",[],[],"2024-04-27",{},"суббота - лучшее время порадовать себя новым рецептом 👨🏼‍🍳",[2656],[],"recipe-subbota-luchshee-vremya-poradovat-sebya-novym-retseptom","articles\u002Frecipe-subbota-luchshee-vremya-poradovat-sebya-novym-retseptom",[11414],1767,"5LdBlTq-zHMJxUBfLjtC4C6PuAl-w9jZIOD24WUwiVg",{"id":11417,"title":11418,"alias":11419,"body":11420,"cover":11430,"dateModified":5031,"datePublished":11431,"extension":11,"h1":11418,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11432,"metaDescription":11421,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11433,"prio":5037,"productSlugs":11434,"robots":20,"scenarioTags":11435,"slug":11436,"source":5033,"status":24,"stem":11437,"telegramIds":11438,"type":4663,"__hash__":11440,"coverUrl":11430,"coverAlt":11418},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-po-dannym-voz-lyudi-upotreblyayut-v-tselyh-dva-raza-bolshe-soli-chem-rek.json","По данным ВОЗ, люди употребляют в целых два раза больше соли, чем рекомендует всемирная организация здравоохранения.","\u002Farticles\u002Ftheme-po-dannym-voz-lyudi-upotreblyayut-v-tselyh-dva-raza-bolshe-soli-chem-rek",{"lead":11421,"ingredients":11422,"steps":11423,"sections":11427,"kbju":9,"disclaimer":9},"По данным ВОЗ, люди употребляют в целых два раза больше соли, чем рекомендует всемирная организация здравоохранения. ",[],[11424,11425,11426],"В день есть не более 5 граммов соли (одна чайная ложка)","Будете солить супы за 3-5 минут до окончания готовки, а мясные блюда в самом конце.","При покупке полуфабрикатов будете следить за содержанием в них \"скрытой\" соли.",[11428],{"id":5059,"title":5060,"body":11429},"Действительно, не стоит злоупотреблять солью, ведь при ее избытке начинает расти артериальное давление, формируются заболевания печени и почек, а также избыток натрия выводит кальций из организма.\n\nНо если не бояться соли и соблюдать три простых совета: \n\n1️⃣ В день есть не более 5 граммов соли (одна чайная ложка) \n2️⃣  Будете солить супы за 3-5 минут до окончания готовки, а мясные блюда в самом конце. \n3️⃣При покупке полуфабрикатов будете следить за содержанием в них \"скрытой\" соли.\n\nВ этом случае соль будет оказывать лишь благоприятное влияние на организм, а именно: \n\nБудет поддерживать нервную систему,\n\nОкажет антибактериальное действие,\n\nСохранит влагу в клетках организма (а недостаток жидкости чреват для человека хронической усталостью и мышечными спазмами).\n\nА как обстоят у вас дела с этой приправой? Грешите \"перебором\" или сохраняете баланс? 🤔\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-po-dannym-voz-lyudi-upotreblyayut-v-tselyh-dva-raza-bolshe-soli-chem-rek.jpg","2024-04-26",{},"по данным воз, люди употребляют в целых два раза больше соли, чем рекомендует вс",[],[5041],"theme-po-dannym-voz-lyudi-upotreblyayut-v-tselyh-dva-raza-bolshe-soli-chem-rek","articles\u002Ftheme-po-dannym-voz-lyudi-upotreblyayut-v-tselyh-dva-raza-bolshe-soli-chem-rek",[11439],1764,"hX35cHSxjAoll9m-zvo1DpWPnlXdMMpBD38zG_pQFu4",{"id":11442,"title":11443,"alias":11444,"body":11445,"cover":11458,"dateModified":5031,"datePublished":11459,"extension":11,"h1":11443,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":11460,"metaDescription":11443,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11461,"prio":5037,"productSlugs":11462,"robots":20,"scenarioTags":11463,"slug":11464,"source":5033,"status":24,"stem":11465,"telegramIds":11466,"type":5660,"__hash__":11468,"coverUrl":11458,"coverAlt":949},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-a-vy-kogda-nibud-probovali-konfety-iz-svekly.json","А вы когда-нибудь пробовали конфеты из свёклы? 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-a-vy-kogda-nibud-probovali-konfety-iz-svekly",{"lead":11446,"ingredients":11447,"steps":11451,"sections":11457,"kbju":9,"disclaimer":9},"А вы когда-нибудь пробовали конфеты из свёклы? 🥰\n\nПора попробовать! Это не только вкусно, но и полезно!\n\nСпособ приготовления: \n\n1. Замочите финики в тёплой воде на 10-15 минут и подсушите бумажными полотенцами.\n\n2. Свёклу нарежьте небольшими кусочками.\n\n3. Сложите в блендер свёклу, финики, кокосовую стружку, кешью, какао и ванильный экстракт. Измельчите до состояния пасты. \n\n4. Разделите массу на",[11448,9100,11449,11450,6877],"Финики королевские","(с ними получится особенно вкусно!)","Приятного аппетита! Не забудьте сохранить рецепт 💚",[11452,11453,11454,11455,11456],"Замочите финики в тёплой воде на 10-15 минут и подсушите бумажными полотенцами.","Свёклу нарежьте небольшими кусочками.","Сложите в блендер свёклу, финики, кокосовую стружку, кешью, какао и ванильный экстракт. Измельчите до состояния пасты.","Разделите массу на части, скатайте в шарики и обваляйте в кокосовой стружке, какао или в свекольном порошке.","Уберите в холодильник до застывания (хотя этого можно и не делать, если не терпится попробовать 😉)",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-a-vy-kogda-nibud-probovali-konfety-iz-svekly.jpg","2024-04-25",{},"а вы когда-нибудь пробовали конфеты из свёклы? 🥰",[941,925],[],"recipe-a-vy-kogda-nibud-probovali-konfety-iz-svekly","articles\u002Frecipe-a-vy-kogda-nibud-probovali-konfety-iz-svekly",[11467],1759,"frs_LelnaHXONmg9CfAuxvC_r-ZSv47EcdUxnvlI-MA",{"id":11470,"title":11471,"alias":11472,"body":11473,"cover":11479,"dateModified":5031,"datePublished":11480,"extension":11,"h1":11471,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11481,"metaDescription":11471,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11482,"prio":5037,"productSlugs":11483,"robots":20,"scenarioTags":11484,"slug":11485,"source":5033,"status":24,"stem":11486,"telegramIds":11487,"type":4663,"__hash__":11489,"coverUrl":11479,"coverAlt":11471},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-sovsem-skoro-nastupit-sezon-otkrytoy-odezhdy-a-vas-bespokoyat-vysypaniya.json","Совсем скоро наступит сезон открытой одежды, а вас беспокоят высыпания на теле? 🙈","\u002Farticles\u002Ftheme-sovsem-skoro-nastupit-sezon-otkrytoy-odezhdy-a-vas-bespokoyat-vysypaniya",{"lead":11471,"ingredients":11474,"steps":11475,"sections":11476,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11477],{"id":5059,"title":5060,"body":11478},"Давайте разберемся, в чем могут быть причины и как от этого избавиться.\n\nВ первую очередь, высыпания могут стать следствием неправильного образа жизни (злоупотребление вредной пищей и алкоголем, курение), а также из-за использования некачественной косметики, пренебрежения правилами гигиены и малоподвижного образа жизни. \n\nВысыпания на теле могут быть сигналом заболеваний и чаще всего возникают на фоне гормональных изменений, дерматита, бактериальных инфекций.  В этом случае лучше обратиться к доктору, чтобы он помог устранить первопричину и назначил лечение. \n\nНо как быть, если вы уверены, что вышеупомянутых болезней нет, а высыпания беспокоят? 🤔\n\n• Используйте деликатные средства для очищения кожи, чтобы освободить забитые поры;\n\n• Принимайте душ\u002Fванну с тёплой водой или контрастный душ; \nЧрезмерное воздействие горячей воды на кожу тела приводит к усиленной выработке подкожного жира. \n\n• Используйте скраб для тела не чаще 1-2 раз в неделю;\nТакие методы очищения могут травмировать кожу и спровоцировать большее количество воспалений. \n\n• Сделайте питание более чистым;\nИсключите вредные продукты и добавьте в рацион больше еды с содержанием витамина D и Омега-3. \n\n• Пейте больше воды. \n\nЗаботьтесь о себе и становитесь прекраснее! 💚\n\n#худеемспозитивом \n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-sovsem-skoro-nastupit-sezon-otkrytoy-odezhdy-a-vas-bespokoyat-vysypaniya.jpg","2024-04-24",{},"совсем скоро наступит сезон открытой одежды, а вас беспокоят высыпания на теле? ",[],[5040,5068],"theme-sovsem-skoro-nastupit-sezon-otkrytoy-odezhdy-a-vas-bespokoyat-vysypaniya","articles\u002Ftheme-sovsem-skoro-nastupit-sezon-otkrytoy-odezhdy-a-vas-bespokoyat-vysypaniya",[11488],1756,"7TRMFV3kYJ1vUdhl-T3BidU13aupbrpBKSfGeYlgQzM",{"id":11491,"title":11492,"alias":11493,"body":11494,"cover":11501,"dateModified":5031,"datePublished":11502,"extension":11,"h1":11492,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11503,"metaDescription":11504,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11505,"prio":5037,"productSlugs":11506,"robots":20,"scenarioTags":11507,"slug":11508,"source":5033,"status":24,"stem":11509,"telegramIds":11510,"type":4663,"__hash__":11512,"coverUrl":11501,"coverAlt":11492},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-postoyanno-hochetsya-spat.json","Постоянно хочется спать? 🥱","\u002Farticles\u002Ftheme-postoyanno-hochetsya-spat",{"lead":11495,"ingredients":11496,"steps":11497,"sections":11498,"kbju":9,"disclaimer":9},"Постоянно хочется спать? 🥱\nМысли о сне не дают нормально функционировать в течение дня? Давайте разберемся, в чем может быть причина.",[],[],[11499],{"id":5059,"title":5060,"body":11500},"🛏️ Количество сна. \n\nНесмотря на то что каждый знает о необходимо спать 7-8 часов в день, многие немножко «забивают» на это правило. А зря. Если организм не восстановился в течение ночи, вы будете чувствовать сонливость.\n\n🛏️ Слишком много быстрых углеводов в рационе.\n\nБыстрые углеводы — картофель, белый рис, сладости, усваиваются быстро, и резко насыщают кровь большим количеством глюкозы. Именно поэтому мы можем испытать прилив сил, съев пирожное. Однако, затем уровень сахара в крови так же резко падает, заряд бодрости пропадает, и снова появляется голод и даже желание поспать часок-другой.\n\n🛏️ Недостаток витаминов и минералов.\n\nОчень часто постоянное желание поспать вызвано дефицитом того или иного витамина. Чаще всего проблема кроется в следующих микроэлементах: железо, витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9, B8, B12, D и C.\n\nА как у вас со сном? Чувствуете себя бодро в течение дня или испытываете чувство сонливости? ☺️ \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-postoyanno-hochetsya-spat.jpg","2024-04-23",{},"Постоянно хочется спать? 🥱 Мысли о сне не дают нормально функционировать в течение дня? Давайте разберемся, в чем может быть причина.","постоянно хочется спать? 🥱",[],[5041,5068],"theme-postoyanno-hochetsya-spat","articles\u002Ftheme-postoyanno-hochetsya-spat",[11511],1749,"lSVKpQZdU9MvYtIDVDuFBu5ziVQvvXLKuXVk9_xNNKc",{"id":11514,"title":11515,"alias":11516,"body":11517,"cover":11523,"dateModified":5031,"datePublished":11524,"extension":11,"h1":11515,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11525,"metaDescription":11515,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11526,"prio":5037,"productSlugs":11527,"robots":20,"scenarioTags":11528,"slug":11529,"source":5033,"status":24,"stem":11530,"telegramIds":11531,"type":4663,"__hash__":11533,"coverUrl":11523,"coverAlt":11515},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-problemy-schitovidnoy-zhelezy-vy-budete-udivleny-no-vozmozhno-oni-est-i.json","Проблемы щитовидной железы. Вы будете удивлены, но возможно они есть и у вас. 🙈","\u002Farticles\u002Ftheme-problemy-schitovidnoy-zhelezy-vy-budete-udivleny-no-vozmozhno-oni-est-i-",{"lead":11515,"ingredients":11518,"steps":11519,"sections":11520,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11521],{"id":5059,"title":5060,"body":11522},"Если вы постоянно испытываете одно и тоже деструктивное состояние, то есть высокая вероятность, что проблема в гормонах. Вместе с Алексеем Владимировичем Жито разбираемся, как здоровье щитовидной железы влияет на самые негативные состояния организма. \n\n⚡️ Ощущение подавленности. \nЭто частый симптом гипотериоза. Щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов и влияет на уровень нейромедиатора \"хорошего настроения\" серотонина в мозгу. Поэтому неудивительно, что настроение также ухудшается. \n\n⚡️ Хочется съесть слона.\nВнезапно хочется есть все больше и больше? Возможно, проблема в том, что слишком большое количество выработанных гормонов заставляет вас испытывать голод на постоянной основе. \n\n⚡️ Сложно сфокусироваться на работе, мышление будто \"плавает.\"\nКонечно, это может быть следствием недосыпания, но зачастую, слишком высокий уровень тиреоидных гормонов может затруднять концентрацию, а слишком низкий уровень гормонов может привести к забывчивости и \"туманности\" мышления. \n\nЕсли вы обнаружили у себя один или более из перечисленных симптомов, и подозреваете, что проблема в неполадках работы щитовидной железы, то советуем обратиться к доктору. \n\nНе забывайте подписаться на Алексея Владимировича Жито, у него еще много интересного. \n\nА мы совсем скоро расскажем, какие продукты положительно влияют на здоровье щитовидки. 💚\n\n#полезное\n#худеемспозитивом","\u002Feditorial\u002Ftheme-problemy-schitovidnoy-zhelezy-vy-budete-udivleny-no-vozmozhno-oni-est-i.jpg","2024-04-22",{},"проблемы щитовидной железы. вы будете удивлены, но возможно они есть и у вас. 🙈",[],[5040,5041],"theme-problemy-schitovidnoy-zhelezy-vy-budete-udivleny-no-vozmozhno-oni-est-i","articles\u002Ftheme-problemy-schitovidnoy-zhelezy-vy-budete-udivleny-no-vozmozhno-oni-est-i",[11532],1746,"3c3Ky8y0v4H781bu35Tx2kE4G9nEpP0mRU7SsA85fsU",{"id":11535,"title":11536,"alias":11537,"body":11538,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11546,"extension":11,"h1":11536,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":11547,"metaDescription":11548,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11549,"prio":5037,"productSlugs":11550,"robots":20,"scenarioTags":11551,"slug":11552,"source":5033,"status":24,"stem":11553,"telegramIds":11554,"type":374,"__hash__":11556,"coverUrl":-1,"coverAlt":11536},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-segodnya-hotim-vas-poradovat-retseptom-vkusneyshego-kofe-smuzi.json","Сегодня хотим вас порадовать рецептом вкуснейшего кофе-смузи 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-segodnya-hotim-vas-poradovat-retseptom-vkusneyshego-kofe-smuzi",{"lead":11539,"ingredients":11540,"steps":11544,"sections":11545,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сегодня хотим вас порадовать рецептом вкуснейшего кофе-смузи 🤤 \n\nКбжу: 61.92 1.94\u002F1.66\u002F9.87\n\nСчитаем, это отличный вариант для лёгкого перекуса!\nСпособ приготовления и ингредиенты смотрите в ролике.\n\nНе забудьте купить качественную арабику Narmak на WB;\n\nИ финиковый сироп для приятной и полезной сладости. 🥰 \n\nP.S. Все трюки в видео выполнены профессионалами. Работайте с блендером аккуратнее 😅 \n\n#р",[11541,11542,11543,6877],"Не забудьте купить качественную арабику Narmak на WB;","И финиковый сироп для приятной и полезной сладости. 🥰","P.S. Все трюки в видео выполнены профессионалами. Работайте с блендером аккуратнее 😅",[],[],"2024-04-20",{},"Сегодня хотим вас порадовать рецептом вкуснейшего кофе-смузи 🤤 ","сегодня хотим вас порадовать рецептом вкуснейшего кофе-смузи 🤤",[],[5040],"recipe-segodnya-hotim-vas-poradovat-retseptom-vkusneyshego-kofe-smuzi","articles\u002Frecipe-segodnya-hotim-vas-poradovat-retseptom-vkusneyshego-kofe-smuzi",[11555],1741,"wCOiqllG-02bfVjTYSNlHhv3crqApFfn26Neg0gnAzE",{"id":11558,"title":11559,"alias":11560,"body":11561,"cover":11567,"dateModified":5031,"datePublished":11568,"extension":11,"h1":11559,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11569,"metaDescription":11559,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11570,"prio":5037,"productSlugs":11571,"robots":20,"scenarioTags":11572,"slug":11573,"source":5033,"status":24,"stem":11574,"telegramIds":11575,"type":4663,"__hash__":11577,"coverUrl":11567,"coverAlt":11559},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sberech-kozhu-ruk-vesnoy.json","Как сберечь кожу рук весной? 🌸","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sberech-kozhu-ruk-vesnoy",{"lead":11559,"ingredients":11562,"steps":11563,"sections":11564,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11565],{"id":5059,"title":5060,"body":11566},"Несмотря на наконец наступившее тепло, нужно помнить, что весеннее солнце несёт скрытые угрозы, которые могут навредить коже. Как же уберечь ее от преждевременного старения? \n\nУвлажняющий крем с SPF.\nОбгореть или столкнуться с фотостарением можно не только летом, это может произойти даже в плохую погоду. Поэтому защищаем кожу специальными кремами. Эффективнее всего будут увлажняющие кремы с SPF около 30. \n\nВажно: увлажняющие средства лучше наносить не позже, чем за 40 минут до выхода.\n \nПоддерживайте воздух в квартире тёплым и влажным.\nЧаще проводите влажную уборку, или приобретите увлажнитель воздуха, чтобы кожа не обезвоживалась и оставалась красивой. \n\nАккуратно обеззараживайте кожу рук. \nНе злоупотребляйте мытьём рук горячей водой и санитайзерами. Подобные методы дополнительно сушат кожу рук. \n\nА еще существуют продукты, которые помогают коже оставаться красивой. Совсем скоро поделимся этим списочком с вами 💚\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-sberech-kozhu-ruk-vesnoy.jpg","2024-04-19",{},"как сберечь кожу рук весной? 🌸",[],[],"theme-kak-sberech-kozhu-ruk-vesnoy","articles\u002Ftheme-kak-sberech-kozhu-ruk-vesnoy",[11576],1738,"mGI_1oVw5W6bw2tVYDEDXyNaUnua2ys0tOKM1WkOxbQ",{"id":11579,"title":11580,"alias":11581,"body":11582,"cover":11594,"dateModified":5031,"datePublished":11595,"extension":11,"h1":11580,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":11596,"metaDescription":11597,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11598,"prio":5037,"productSlugs":11599,"robots":20,"scenarioTags":11600,"slug":11601,"source":5033,"status":24,"stem":11602,"telegramIds":11603,"type":5660,"__hash__":11605,"coverUrl":11594,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-dobrat-belok-i-polakomitsya-vkusnym-desertom.json","Как \"добрать\" белок и полакомиться вкусным десертом?","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-dobrat-belok-i-polakomitsya-vkusnym-desertom",{"lead":11583,"ingredients":11584,"steps":11591,"sections":11593,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как \"добрать\" белок и полакомиться вкусным десертом? \n\nДавайте приготовим протеиновый брауни.\nТакой десерт заменит приём пищи, и утолит жажду съесть что-то сладенькое 😉\n\nКбжу: 718; 35\u002F51\u002F31\n\nСпособ приготовления:\n1. Смешайте сухие ингредиенты в глубокой миске.\n2. Авокадо разрежьте, добавьте к сухой смеси, туда же вбить яйца и масло. Смесь пробить в блендере, чтобы не осталось комочков. \n3. Добавит",[11585,11586,11587,11588,11589,784,9074,11590,6877],"Авокадо разрежьте, добавьте к сухой смеси, туда же вбить яйца и масло. Смесь пробить в блендере, чтобы не осталось комочков.","Добавить шоколад, перемешать лопаточкой.","Вылить в форму и выпекать 30-40 минут. Важно не пересушить!","Подавать можно с обезжиренным мороженым или вареньем без сахара.","Протеин рисовый","Пробуйте приготовить и делитесь впечатлениями 💚",[11592,11585,11586,11587,11588],"Смешайте сухие ингредиенты в глубокой миске.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-dobrat-belok-i-polakomitsya-vkusnym-desertom.jpg","2024-04-18",{},"Как \"добрать\" белок и полакомиться вкусным десертом? ","как \"добрать\" белок и полакомиться вкусным десертом?",[788,771,840],[5172,5267,5042],"recipe-kak-dobrat-belok-i-polakomitsya-vkusnym-desertom","articles\u002Frecipe-kak-dobrat-belok-i-polakomitsya-vkusnym-desertom",[11604],1734,"G2Es7Xfd_VkrNcXy5wNuQOY0SQlLRLqjIEY7C_woPAc",{"id":11607,"title":11608,"alias":11609,"body":11610,"cover":11617,"dateModified":5031,"datePublished":11618,"extension":11,"h1":11608,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":11619,"metaDescription":11611,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11620,"prio":5037,"productSlugs":11621,"robots":20,"scenarioTags":11622,"slug":11623,"source":5033,"status":24,"stem":11624,"telegramIds":11625,"type":5660,"__hash__":11627,"coverUrl":11617,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pochki-estestvennyy-filtr-nashego-organizma-i-emu-neobhodimo-pomogat.json","Почки - естественный фильтр нашего организма, и ему необходимо помогать.","\u002Farticles\u002Frecipe-pochki-estestvennyy-filtr-nashego-organizma-i-emu-neobhodimo-pomogat",{"lead":11611,"ingredients":11612,"steps":11613,"sections":11614,"kbju":9,"disclaimer":9},"Почки - естественный фильтр нашего организма, и ему необходимо помогать. ",[],[],[11615],{"id":6570,"title":6571,"body":11616},"Почки - естественный фильтр нашего организма, и ему необходимо помогать. \n\nКак? Для начала, купите продукты Narmak из сегодняшней подборки. 😉\n\nСемена чиа - не забудьте купить на WB\n\nВ чиа содержится суточная норма фосфора, который помогает выводить токсины из почек. \n\nКак есть? чиа можно просто залить водой и лимонным соком, или использовать #рецепт кокосового пудинга с семенами.\n\nКлюква вяленая - ждет вас на WB\n\nЯгоды полезны для профилактики обострений инфекции мочевых путей, уменьшают количество рецидивов болезни, обладают противовирусной активностью. Есть исследования о том, что клюквенный сок снижает риск образования камней в почках у людей без предшествующей мочекаменной болезни.\n\nКак есть?  Добавляя в выпечку, или каши. А также в качестве перекуса. \n\nСемена тыквы - купите на WB \n\nУпотребление семян тыквы также оказывает положительное влияние на кровообращение, а также на функцию почек, тем самым предотвращая накопление мочевой кислоты в организме и снижая риск образования камней в почках.\n\nКак есть? Использовать как перекус, или в нашем любимом рецепте - салат из запечённой тыквы\n\nБудьте здоровы и сохраняйте подборку, чтобы не потерять 💚\n\n#товардня","\u002Feditorial\u002Frecipe-pochki-estestvennyy-filtr-nashego-organizma-i-emu-neobhodimo-pomogat.jpg","2024-04-17",{},"почки - естественный фильтр нашего организма, и ему необходимо помогать.",[857,674],[5172,5041],"recipe-pochki-estestvennyy-filtr-nashego-organizma-i-emu-neobhodimo-pomogat","articles\u002Frecipe-pochki-estestvennyy-filtr-nashego-organizma-i-emu-neobhodimo-pomogat",[11626],1730,"ngyXXrw7pvrFpO13JC3JHp7LYmO3B8frGvtTZl0SYvI",{"id":11629,"title":11630,"alias":11631,"body":11632,"cover":11642,"dateModified":5031,"datePublished":11618,"extension":11,"h1":11630,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11643,"metaDescription":11633,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11644,"prio":5037,"productSlugs":11645,"robots":20,"scenarioTags":11646,"slug":11647,"source":5033,"status":24,"stem":11648,"telegramIds":11649,"type":4663,"__hash__":11651,"coverUrl":11642,"coverAlt":11630},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-prosypayas-vidite-v-zerkale-otekshego-cheloveka-s-suhoy-kozhey-edite-bez.json","Просыпаясь видите в зеркале отёкшего человека с сухой кожей? Едите без аппетита, а ночью плохо спите?","\u002Farticles\u002Ftheme-prosypayas-vidite-v-zerkale-otekshego-cheloveka-s-suhoy-kozhey-edite-bez",{"lead":11633,"ingredients":11634,"steps":11635,"sections":11639,"kbju":9,"disclaimer":9},"Просыпаясь видите в зеркале отёкшего человека с сухой кожей? Едите без аппетита, а ночью плохо спите? ",[],[11636,11637,11638],"Часто принимаете обезболивающее.","Избыток соли в рационе.","Вы не пьёте воду.",[11640],{"id":5059,"title":5060,"body":11641},"Большая вероятность, что у вас проблемы с почками. 🫣\n\nЗачастую они возникают из-за трёх вредных привычек, о последствиях которых мы даже не задумываемся. \n\n1. Часто принимаете обезболивающее. \n\nСамый простой шаг при частых головных болях - выпить анальгетик и чувствовать себя комфортно. Но частый приём обезболивающих средств приводит к почечной недостаточности. Так что не стоит злоупотреблять \"глушителями\" боли. \n\n2. Избыток соли в рационе. \n\nДа, об этом мы слышим уже \"из каждого утюга\", но при избытке натрия в рационе, почки и потовые железы не справляются со своей работой, вода задерживается в организме и вредит не только почкам, но и сердечно-сосудистой системе. И помните, соль скрывается даже в самых обычных продуктах, поэтому изучайте составы и запомните: 5-6 граммов соли в сутки. \n\n3. Вы не пьёте воду. \n\nДа, при отёках нужно увеличивать количество выпитой воды. Необъяснимо, но факт.\n Достаточное количество жидкости помогает почкам очищать кровь, а вот если воды слишком мало, то почки начинают задерживать воду. Это может спровоцировать закупорку почечных канальцев миоглобином.\n\nСколько вредных привычек насчитали у себя? Делитесь в комментариях ☺️\n \n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-prosypayas-vidite-v-zerkale-otekshego-cheloveka-s-suhoy-kozhey-edite-bez.jpg",{},"просыпаясь видите в зеркале отёкшего человека с сухой кожей? едите без аппетита,",[],[5040],"theme-prosypayas-vidite-v-zerkale-otekshego-cheloveka-s-suhoy-kozhey-edite-bez","articles\u002Ftheme-prosypayas-vidite-v-zerkale-otekshego-cheloveka-s-suhoy-kozhey-edite-bez",[11650],1729,"6fa2HeZOcQTPKTn0NqO4Ym3SQGEZVI7VARvI1VnkKfs",{"id":11653,"title":11654,"alias":11655,"body":11656,"cover":11662,"dateModified":5031,"datePublished":11663,"extension":11,"h1":11654,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11664,"metaDescription":11654,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11665,"prio":5037,"productSlugs":11666,"robots":20,"scenarioTags":11667,"slug":11668,"source":5033,"status":24,"stem":11669,"telegramIds":11670,"type":4663,"__hash__":11672,"coverUrl":11662,"coverAlt":11654},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-vse-uydut-a-ya-ostanus-zhivot.json","Все уйдут, а я останусь © живот.","\u002Farticles\u002Ftheme-vse-uydut-a-ya-ostanus-zhivot",{"lead":11654,"ingredients":11657,"steps":11658,"sections":11659,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11660],{"id":5059,"title":5060,"body":11661},"Занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но смотреть в зеркало можете на себя только анфас, потому что повернувшись боком замечаете ненавистный животик? \n\nИногда причина кроется не в жировой прослойке.  \n\nО возможных причинах, в рамках марафона #худеемспозитивом расскажет врач - терапевт, эндокринолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, Алексей Владимирович Жито. \n\nПостоянный стресс. \n\nВо время стресса вырабатывается гормон кортизол, который ответственен за отложение жировой ткани преимущественно внизу живота. \n\nКак избавиться? \nСпать 8 часов в день, занимайтесь спортом (физическая активность \"разрушает\" гормон стресса), стараться снизить количество стрессовых ситуаций. \n\nГипотиреоз\n\nТак называется недостаточная активность щитовидной железы. В таком случае гормоны, которые регулируют обменные процессы, вырабатываются в малом количестве. Один из симптомов заболевания — как раз увеличение веса.\n\nКак избавиться? \nС подобным состоянием лучше разбираться под присмотром лечащего доктора. \n\nСиндром раздражённого кишечника \n\nЗачастую причина лишнего объема живота - не жир, а вздутие кишечника. В тонком кишечнике скапливается газ, вызывающий напряжение. Как следствие, мы получаем \"объемный\" живот.\n\nКак избавиться?\nИзбегаем продукты, вызывающие газообразование (тут все индивидуально), учимся расслабляться (для этого идеально подходят дыхательные практики). \n\nУ Алексея Владимировича есть телеграм канал, в котором еще больше рецептов для здоровья, подписывайтесь.\n\nА вы работаете над внешним видом своего животика? Как успехи? ☺️ \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-vse-uydut-a-ya-ostanus-zhivot.jpg","2024-04-16",{},"все уйдут, а я останусь © живот.",[],[5040,5267],"theme-vse-uydut-a-ya-ostanus-zhivot","articles\u002Ftheme-vse-uydut-a-ya-ostanus-zhivot",[11671],1727,"8g0rZng6KULlwvSBLV_ppcQtCFhPBeulbmYx2443Tf8",{"id":11674,"title":11675,"alias":11676,"body":11677,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11682,"extension":11,"h1":11675,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":11683,"metaDescription":11684,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11685,"prio":5037,"productSlugs":11686,"robots":20,"scenarioTags":11687,"slug":11688,"source":5033,"status":24,"stem":11689,"telegramIds":11690,"type":374,"__hash__":11692,"coverUrl":5587,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-subbota-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta.json","Суббота - время для нового кофейного рецепта 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-subbota-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta",{"lead":11678,"ingredients":11679,"steps":11680,"sections":11681,"kbju":9,"disclaimer":9},"Суббота - время для нового кофейного рецепта 😍 \n\nПриготовьте вкуснейший безалкогольный кофейный глинтвейн и удивите семью! \n\nИнгредиенты: \n\nКофе Narmak ~ 20-30 граммов (зависит от вашего вкуса)\nВиноградный (или вишневый сок) - 150 граммов\nКокосовый сахар Narmak - по вкусу\nСпеции для глинтвейна - по вкусу\n\nСпособ приготовления смотрите в видео ⬆️\n\nВ этом рецепте мы использовали вкуснейшую арабику с",[6357,6358,6359,6360],[],[],"2024-04-13",{},"Суббота - время для нового кофейного рецепта 😍 ","суббота - время для нового кофейного рецепта 😍",[2656],[],"recipe-subbota-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta","articles\u002Frecipe-subbota-vremya-dlya-novogo-kofeynogo-retsepta",[11691],1720,"8jBzWXrxz9VoNk0ajBZhwHCom8pOL-7hqHBg5fTZlvg",{"id":11694,"title":11695,"alias":11696,"body":11697,"cover":11703,"dateModified":5031,"datePublished":11704,"extension":11,"h1":11695,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":11705,"metaDescription":11695,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11706,"prio":5037,"productSlugs":11707,"robots":20,"scenarioTags":11708,"slug":11709,"source":5033,"status":24,"stem":11710,"telegramIds":11711,"type":374,"__hash__":11713,"coverUrl":11703,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ne-mogu-otkazatsya-ot-hleba.json","НЕ могу отказаться от хлеба 😭","\u002Farticles\u002Frecipe-ne-mogu-otkazatsya-ot-hleba",{"lead":11695,"ingredients":11698,"steps":11699,"sections":11700,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11701],{"id":6570,"title":6571,"body":11702},"НЕ могу отказаться от хлеба 😭\n\nЗдравствуйте! Не могу сбросить вес, потому что очень люблю хлеб. Без него не могу наесться, как бы не меняла составляющие тарелки. Что мне делать?\n\nО такой сложности нам рассказала подписчица. В боте @positive_marafon_bot мы собираем не только отчёты о прошедшем дне, но и ваши вопросы о похудении. \n\nЧто же делать нашей подписчице? \nВсе очень просто. Заменяем привычный хлеб на вкусные пп-булочки! \n\nКбжу 196; 13.9\u002F14.3\u002F2.4 (всего лишь!) \n\nСпособ приготовления смотрите в наших удобных картинках ⬆️ \n\nНе забудьте купить качественный псиллиум!\n\nСохраняйте рецепт! Присылайте фотографии получившихся булочек 😍\n\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-ne-mogu-otkazatsya-ot-hleba.jpg","2024-04-11",{},"не могу отказаться от хлеба 😭",[806],[5042],"recipe-ne-mogu-otkazatsya-ot-hleba","articles\u002Frecipe-ne-mogu-otkazatsya-ot-hleba",[11712],1707,"YOTFaVYFJmypS7UGmkwkrOPFGNB5EMnIveluMjc4esw",{"id":11715,"title":11716,"alias":11717,"body":11718,"cover":11724,"dateModified":5031,"datePublished":11725,"extension":11,"h1":11716,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11726,"metaDescription":11716,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11727,"prio":5037,"productSlugs":11728,"robots":20,"scenarioTags":11729,"slug":11730,"source":5033,"status":24,"stem":11731,"telegramIds":11732,"type":5073,"__hash__":11734,"coverUrl":11724,"coverAlt":11716},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-mif-populyarnee-deda-moroza.json","Миф популярнее Деда Мороза. 🎅🏼","\u002Farticles\u002Fmyth-mif-populyarnee-deda-moroza",{"lead":11716,"ingredients":11719,"steps":11720,"sections":11721,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11722],{"id":5059,"title":5060,"body":11723},"Все мы с детства слышали: \"Не ешь острое и фастфуд! Иначе будет гастрит!\" и мы долго верили в это утверждение. Но соответствует ли оно действительности? \n\nДля начала, давайте разберёмся, что же такое гастрит? \n\nЭто воспаление слизистой оболочки желудка. Гастрит приводит к нарушению процесса пищеварения. По статистике, более половины людей земного шара страдают гастритом. \n\nИ что? Все эти люди переели фастфуда? 🫣\n\nУвы, но дело не в еде. Большая часть заболеваний желудка спровоцирована деятельностью бактерии Helicobacter pylori.\n\nХеликобактер может появиться из-за несоблюдения мер личной гигиены, а также через слюну. В основном, бактерия появляется в организме в раннем детстве. \n\nПри наличии патогена в организме, вы можете почувствовать боль в верхней части живота, тошнота, вздутие. Но точно наличие бактерии можно определить только в больнице. \n\nЧтобы избавиться от бактерии, необходимо лечение, которое назначит лечащий врач. Но вам однозначно пропишут антибиотики и диету. \n\n✍🏼Как вы думаете, есть ли продукт, который поможет профилактировать рост патогенной бактерии?  \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-mif-populyarnee-deda-moroza.jpg","2024-04-10",{},"миф популярнее деда мороза. 🎅🏼",[],[5041],"myth-mif-populyarnee-deda-moroza","articles\u002Fmyth-mif-populyarnee-deda-moroza",[11733],1701,"UYKhy_wPW_SAJ42Zgexf28FPuBLyuFSonXgfYrA8FGY",{"id":11736,"title":11737,"alias":11738,"body":11739,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":11725,"extension":11,"h1":11737,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11745,"metaDescription":11737,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11746,"prio":5037,"productSlugs":11747,"robots":20,"scenarioTags":11748,"slug":11749,"source":5033,"status":24,"stem":11750,"telegramIds":11751,"type":4663,"__hash__":11753,"coverUrl":-1,"coverAlt":11737},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-delat-esli-ves-ushel-rezko-i-sostoyanie-kozhi-znachitelno-uhudshilo.json","Что делать, если вес ушел резко и состояние кожи значительно ухудшилось? 🫣","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-delat-esli-ves-ushel-rezko-i-sostoyanie-kozhi-znachitelno-uhudshilo",{"lead":11737,"ingredients":11740,"steps":11741,"sections":11742,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11743],{"id":5059,"title":5060,"body":11744},"Такой вопрос в рамках марафона #худеемспозитивом нам задала подписчица, в наш чат-бот. \n\nЧто делать в такой ситуации? Расскажет врач - дерматолог, косметолог, аллерголог — Мария Сергеевна Польнер.\n \nДоктор расскажет про основные косметологические процедуры, которые помогут сделать кожу красивее! \n\nЕсли у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях, или в телеграм-канале Марии Сергеевны. \n\nНе забывайте ухаживать за своей кожей, и присылать отчёт в @positive_marafon_bot! Это важный шаг к красивому и здоровому телу 😻 \n\n#полезное",{},"что делать, если вес ушел резко и состояние кожи значительно ухудшилось? 🫣",[],[],"theme-chto-delat-esli-ves-ushel-rezko-i-sostoyanie-kozhi-znachitelno-uhudshilo","articles\u002Ftheme-chto-delat-esli-ves-ushel-rezko-i-sostoyanie-kozhi-znachitelno-uhudshilo",[11752],1704,"vH4M3xXnAlWTiJVHGLKoNa3OSZevNZIMk0Ixcq4nxuE",{"id":11755,"title":11756,"alias":11757,"body":11758,"cover":11769,"dateModified":5031,"datePublished":11770,"extension":11,"h1":11756,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":11771,"metaDescription":11772,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11773,"prio":5037,"productSlugs":11774,"robots":20,"scenarioTags":11775,"slug":11776,"source":5033,"status":24,"stem":11777,"telegramIds":11778,"type":374,"__hash__":11780,"coverUrl":11769,"coverAlt":11756},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-kofe-pod-film.json","Вкусный кофе под фильм ✨","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-kofe-pod-film",{"lead":11759,"ingredients":11760,"steps":11761,"sections":11768,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вкусный кофе под фильм ✨ \n\nОчень простой рецепт, который превратит обычный кофе в авторский 🥰\n\nСпособ приготовления:\n\n1. Приготовьте кофе любимым способом. \n2. Яйцо тщательно вымойте, обсушите, разбейте и отделите желток от белка. Яичный белок пока отложите в сторону - он ещё понадобится. Желток соедините с сахаром в кастрюльке или миске.\n3. Миксером на высокой скорости взбейте желток с сахаром до",[],[11762,11763,11764,11765,11766,11767],"Приготовьте кофе любимым способом.","Яйцо тщательно вымойте, обсушите, разбейте и отделите желток от белка. Яичный белок пока отложите в сторону - он ещё понадобится. Желток соедините с сахаром в кастрюльке или миске.","Миксером на высокой скорости взбейте желток с сахаром до кремового состояния.","Влейте молоко. Тщательно перемешайте венчиком.","Влейте холодный кофе. Снова перемешайте.","Яичные белки взбейте миксером на высокой скорости примерно 3-4 минуты, до побеления и пышности. Переложите белковую пену в кофейно-молочный напиток. Тщательно перемешайте до однородности. Перелейте готовый гоголь-моголь в чашку.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vkusnyy-kofe-pod-film.jpg","2024-04-06",{},"Вкусный кофе под фильм ✨ ","вкусный кофе под фильм ✨",[],[5267],"recipe-vkusnyy-kofe-pod-film","articles\u002Frecipe-vkusnyy-kofe-pod-film",[11779],1681,"rNAWkr5wCfd2jynWpvZBy0Q0EK0ICe3WmhRbpceQXx8",{"id":11782,"title":11783,"alias":11784,"body":11785,"cover":11791,"dateModified":5031,"datePublished":11770,"extension":11,"h1":11783,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11792,"metaDescription":11783,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11793,"prio":5037,"productSlugs":11794,"robots":20,"scenarioTags":11795,"slug":11796,"source":5033,"status":24,"stem":11797,"telegramIds":11798,"type":6450,"__hash__":11800,"coverUrl":11791,"coverAlt":11783},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-filmy-dlya-podnyatiya-duha.json","Фильмы для поднятия духа ✨","\u002Farticles\u002Fcollection-filmy-dlya-podnyatiya-duha",{"lead":11783,"ingredients":11786,"steps":11787,"sections":11788,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11789],{"id":5059,"title":5060,"body":11790},"Если не хочется ничего делать, потому что не хватает мотивации - наша подборка для вас 🫶🏼\n\n «Человек, который изменил всё» (США, 2011). \nЭто не очередная история о спортивных достижениях – хотя и о них будет идти речь. Этот фильм о значении веры в собственный разум, интуицию, способности бросить вызов всему миру и доказать свою правоту..\n\n«Малышка на миллион» (США, 2004). \nИстория девушки, которая мечтала стать боксером, но её никто не воспринимал всерьёз. Этот фильм о том, что никогда нельзя сдаваться и опускать руки, ведь упорство и труд всё перетрут.\n\n«Малыш» (США, 2000). \nГлавный герой — простой парень, который не хочет работать на заводе, поэтому он начинает карьеру боксёра. Фильм о том, что если есть цель, то нужно идти к ней, несмотря ни на что.\n\nПоделитесь своими любимыми вдохновляющими фильмами в комментариях и не забудьте сохранить нашу подборку ❤️","\u002Feditorial\u002Fcollection-filmy-dlya-podnyatiya-duha.jpg",{},"фильмы для поднятия духа ✨",[],[5040,5041,5611,5267],"collection-filmy-dlya-podnyatiya-duha","articles\u002Fcollection-filmy-dlya-podnyatiya-duha",[11799],1680,"1bxoK9SqJvMSy7NFk59UQR0PegNa7-jUm5Go9JQi1Jw",{"id":11802,"title":11803,"alias":11804,"body":11805,"cover":11814,"dateModified":5031,"datePublished":11815,"extension":11,"h1":11803,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11816,"metaDescription":11803,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11817,"prio":5037,"productSlugs":11818,"robots":20,"scenarioTags":11819,"slug":11820,"source":5033,"status":24,"stem":11821,"telegramIds":11822,"type":4663,"__hash__":11824,"coverUrl":11814,"coverAlt":11803},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-zabili-na-sebya-razrushili-vse-vokrug.json","Забили на себя - разрушили все вокруг 🤯","\u002Farticles\u002Ftheme-zabili-na-sebya-razrushili-vse-vokrug",{"lead":11803,"ingredients":11806,"steps":11807,"sections":11811,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[11808,11809,11810],"Отследите, куда уходит время?","Компонуйте дела.","Добавьте мини-перерывы.",[11812],{"id":5059,"title":5060,"body":11813},"Кажется, что невозможно успеть все: и дела внутри семьи сделать, и рабочие задачи закрыть, при этом уделить время себе любимой. Но чем меньше вы заботитесь о себе - тем сложнее \"вывозить\" обязанности. \n\nПодготовили для вас несколько советов, которые помогут выделить время только для себя:\n\n1. Отследите, куда уходит время? \nПропишите подробнейший план, что вы делаете в течение дня? Учитываться должно все, даже путь на работу. Может быть, что-то из этого можно убрать или как-то сжать? \n\n2. Компонуйте дела. \nНаверняка у вас есть рутинные дела (например, приготовить обед или долгая поездка на работу) в это время можно заняться чем-то, до чего не доходят руки. Например, послушать лекцию по интересной теме.\n\n3. Добавьте мини-перерывы.\nВремя для себя - это не всегда долго. Добавьте между рабочими делами мини-перерывы по 10-15 минут, во время которых вы сможете разбавить день заботой о себе. \n\nУспеваете уделять время себе? Чем любите заниматься? ☺️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-zabili-na-sebya-razrushili-vse-vokrug.jpg","2024-04-05",{},"забили на себя - разрушили все вокруг 🤯",[],[5040],"theme-zabili-na-sebya-razrushili-vse-vokrug","articles\u002Ftheme-zabili-na-sebya-razrushili-vse-vokrug",[11823],1678,"cyTxCmJwOtdi4a-9GptHR0MqbAEvXmN-Wu8kGR4TaH0",{"id":11826,"title":11827,"alias":11828,"body":11829,"cover":11843,"dateModified":5031,"datePublished":11844,"extension":11,"h1":11827,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":11845,"metaDescription":11827,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11846,"prio":5037,"productSlugs":11847,"robots":20,"scenarioTags":11848,"slug":11849,"source":5033,"status":24,"stem":11850,"telegramIds":11851,"type":5660,"__hash__":11853,"coverUrl":11843,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chto-delat-esli-len-gotovit-rolly.json","Что делать, если лень готовить роллы? 🍱","\u002Farticles\u002Frecipe-chto-delat-esli-len-gotovit-rolly",{"lead":11830,"ingredients":11831,"steps":11834,"sections":11842,"kbju":9,"disclaimer":9},"Что делать, если лень готовить роллы? 🍱\n\nЗаменить их на салат! \n\nГотовится быстро, вкус неотличим от классических роллов. Из минусов: быстро разлетается и домашние просят еще и еще 🙈\n\nКБЖУ\u002F100гр : 165; 10\u002F8\u002F14\n\nСпособ приготовления: \n\n1. Сварите рис.\n\n2. Выключите плиту, накройте кастрюлю кухонным полотенцем и оставьте на 10 минут.\n\n3. Добавьте в рис рисовый уксус. \n\n4. Листы нори измельчите в кро",[11832,10838,11833,6877],"Листы нори","Сохраняйте и отправляйте подругам, помогите с идеей ужина 🥰",[11835,11836,11837,11838,11839,11840,11841],"Сварите рис.","Выключите плиту, накройте кастрюлю кухонным полотенцем и оставьте на 10 минут.","Добавьте в рис рисовый уксус.","Листы нори измельчите в крошку, смешайте с остывшим рисом.","Половину рыбы нарежьте мелкими кубиками, другую половину - тонкими ломтиками.","У огурца удалите концы и нарежьте мелкими кубиками.","Выложите салат слоями: рис, кубики рыбы, огурец, рис, рыба для украшения. Каждый слой смажьте сливочным сыром. Украсьте кунжутом.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-chto-delat-esli-len-gotovit-rolly.jpg","2024-04-04",{},"что делать, если лень готовить роллы? 🍱",[2673,4075],[5067],"recipe-chto-delat-esli-len-gotovit-rolly","articles\u002Frecipe-chto-delat-esli-len-gotovit-rolly",[11852],1673,"imubuNJAoMnS8ns-xSq78yD_LH6FuYZjQjE7zuqbmx0",{"id":11855,"title":11856,"alias":11857,"body":11858,"cover":11864,"dateModified":5031,"datePublished":11865,"extension":11,"h1":11856,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11866,"metaDescription":11856,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11867,"prio":5037,"productSlugs":11868,"robots":20,"scenarioTags":11869,"slug":11870,"source":5033,"status":24,"stem":11871,"telegramIds":11872,"type":4663,"__hash__":11874,"coverUrl":11864,"coverAlt":11856},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-em-i-ne-mogu-ostanovitsya.json","Ем и не могу остановиться 😭","\u002Farticles\u002Ftheme-em-i-ne-mogu-ostanovitsya",{"lead":11856,"ingredients":11859,"steps":11860,"sections":11861,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11862],{"id":5059,"title":5060,"body":11863},"Знакомая ситуация? Если ограничения не помогают, то мы идем на помощь с ТОПом советов, как снизить аппетит. \n\n Увеличьте потребление белка\n\nМалый процент людей добирают белок. Если вы не наедаетесь, то возможно, организм сигнализирует об этом. Попробуйте частично заменить углеводы на белок.\n\nСделайте пару упражнений перед едой\n\nДоказано, что гормоны, выделяемые во время физической активности, эффективно подавляют гормон голода - грелин. \n\nСъешьте кусочек горького шоколада\n\nВы будете удивлены, но чёрный шоколад способен подавлять аппетит. Причём у молочного шоколада такого свойства нет. А по результатам одного исследования выяснилось, что горький шоколад можно просто понюхать, чтобы почувствовать себя сытым. \n\nА еще, мы знаем о продукте, который способен снижать аппетит, если включить его в ежедневный рацион. Как думаете, о каком продукте речь? 🤔 \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-em-i-ne-mogu-ostanovitsya.jpg","2024-04-03",{},"ем и не могу остановиться 😭",[],[5041,5267],"theme-em-i-ne-mogu-ostanovitsya","articles\u002Ftheme-em-i-ne-mogu-ostanovitsya",[11873],1667,"DnSoaO48ifWDKlnWF5RHTGf7KVEep12FIuP9EMRsIyg",{"id":11876,"title":11877,"alias":11878,"body":11879,"cover":11889,"dateModified":5031,"datePublished":11890,"extension":11,"h1":11877,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":11891,"metaDescription":11877,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11892,"prio":5037,"productSlugs":11893,"robots":20,"scenarioTags":11894,"slug":11895,"source":5033,"status":24,"stem":11896,"telegramIds":11897,"type":374,"__hash__":11899,"coverUrl":11889,"coverAlt":11877},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-neobychnyy-salat-s-bananovymi-chipsami.json","Необычный салат с банановыми чипсами 🤯","\u002Farticles\u002Frecipe-neobychnyy-salat-s-bananovymi-chipsami",{"lead":11880,"ingredients":11881,"steps":11882,"sections":11888,"kbju":9,"disclaimer":9},"Необычный салат с банановыми чипсами 🤯\n\nЕсли идеи для ужина закончились и кажется, что вы перепробовали уже все возможные сочетания продуктов, то этот салат определенно приятно вас удивит! \n\nКБЖУ (100 г) : 131; 7.3\u002F7.7\u002F9.2 \n\nСпособ приготовления:\n\n1️⃣ Мелко нарезаем репчатый лук и заливаем его горячей подсоленной водой (не кипятком!) и оставляем минут на 20.\n\n2️⃣ Для этого блюда можно взять обычны",[],[11883,11884,11885,11886,11887],"Мелко нарезаем репчатый лук и заливаем его горячей подсоленной водой (не кипятком!) и оставляем минут на 20.","Для этого блюда можно взять обычные мелкие замороженные креветки, сварить их и почистить (если были в панцире), добавляем к ним рубленную кинзу и поливаем лимонным соком.","Отжимаем репчатый лук от лишней воды и добавляем его к креветкам. Заправляем кетчупом и тщательно перемешиваем.","Дополнительно солить и перчить не требуется. Накрываем миску плёнкой и оставляем настаиваться в холодильнике часа на 2-3.","Выкладываем салат, добавляем банановые чипсы.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-neobychnyy-salat-s-bananovymi-chipsami.jpg","2024-04-02",{},"необычный салат с банановыми чипсами 🤯",[],[5067],"recipe-neobychnyy-salat-s-bananovymi-chipsami","articles\u002Frecipe-neobychnyy-salat-s-bananovymi-chipsami",[11898],1661,"8E6r75IcfcAtAEgJgM7ouWz8JSNhZ2U493T2dcvEQgU",{"id":11901,"title":11902,"alias":11903,"body":11904,"cover":11918,"dateModified":5031,"datePublished":11919,"extension":11,"h1":11902,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":11920,"metaDescription":11902,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11921,"prio":5037,"productSlugs":11922,"robots":20,"scenarioTags":11923,"slug":11924,"source":5033,"status":24,"stem":11925,"telegramIds":11926,"type":5660,"__hash__":11928,"coverUrl":11918,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ne-zashla-zelenaya-grechka-v-garnire.json","«Не зашла» зеленая гречка в гарнире? 😅","\u002Farticles\u002Frecipe-ne-zashla-zelenaya-grechka-v-garnire",{"lead":11905,"ingredients":11906,"steps":11910,"sections":11917,"kbju":9,"disclaimer":9},"«Не зашла» зеленая гречка в гарнире? 😅\n\nВыход есть! Готовим из крупы вкуснейшие пп-конфеты.\n\nКбжу: 340; 9.93\u002F15.5\u002F50\n\n📌 Способ приготовления:\n\n1. Замачиваем курагу в горячей воде на 30 минут;\n\n2. В чаше блендера смешиваем курагу, мёд и лимонный сок, перемалываем;\n\n3. Семена чиа заливаем водой для набухания;\n\n4. Зеленую гречку перемалываем в кофемолке;\n\n5. В большой миске смешиваем пюре из кураги, ",[11907,8384,8767,10838,11908,11909],"Закажите все необходимое от бренда Narmak, не отходя от рабочего места:","Семена Чиа","Не забудьте сохранить #рецепт, чтобы порадовать домашних! 😍",[11911,11912,11913,11914,11915,11916],"Замачиваем курагу в горячей воде на 30 минут;","В чаше блендера смешиваем курагу, мёд и лимонный сок, перемалываем;","Семена чиа заливаем водой для набухания;","Зеленую гречку перемалываем в кофемолке;","В большой миске смешиваем пюре из кураги, чиа, кунжут и зеленую муку, перемешиваем;","Формируем круглые конфетки, обваливаем в какао или кокосовой стружке.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ne-zashla-zelenaya-grechka-v-garnire.jpg","2024-03-28",{},"«не зашла» зеленая гречка в гарнире? 😅",[857,2673,739],[5042],"recipe-ne-zashla-zelenaya-grechka-v-garnire","articles\u002Frecipe-ne-zashla-zelenaya-grechka-v-garnire",[11927],1638,"Sh55Sz5T_ZRr_TZpFXy6TaZXjr6V_pmyR5Gx6OT446k",{"id":11930,"title":11931,"alias":11932,"body":11933,"cover":11939,"dateModified":5031,"datePublished":11940,"extension":11,"h1":11931,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11941,"metaDescription":11931,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11942,"prio":5037,"productSlugs":11943,"robots":20,"scenarioTags":11944,"slug":11945,"source":5033,"status":24,"stem":11946,"telegramIds":11947,"type":4663,"__hash__":11949,"coverUrl":11939,"coverAlt":11931},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-a-chto-esli.json","А что если? 🤔","\u002Farticles\u002Ftheme-a-chto-esli",{"lead":11931,"ingredients":11934,"steps":11935,"sections":11936,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11937],{"id":5059,"title":5060,"body":11938},"Попробовать впустить в свою жизнь что-то новое и на пару недель отказаться от кофе? Какую выгоду для организма мы получим? \n\n✅ Улучшится сон\n\nПропадет потребность в источниках дополнительной энергии. Без кофеина начинает лучше вырабатываться мелатонин, а значит повышается качество сна и бодрость утром.\n\n✅ Пока, нервозность!\n\nОтказ от кофеина благотворно влияет на психологическое состояние человека. Исчезает тревога, учащённое сердцебиение и тревожность.\n\n✅ Снижение аппетита\n\nКофеин вызывает колебания уровня сахара в крови, из-за чего возникает чувство голода. Нет кофе - нет желания съесть какую-нибудь плюшку. \n\nА вы пробовали отказаться от кофе? Какие изменения в организме заметили?\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-a-chto-esli.jpg","2024-03-26",{},"а что если? 🤔",[],[5041],"theme-a-chto-esli","articles\u002Ftheme-a-chto-esli",[11948],1625,"LU2SE39_A-zZ9mgrv8G7BqPLgMet-4ACfp6a9KETg_M",{"id":11951,"title":11952,"alias":11953,"body":11954,"cover":11965,"dateModified":5031,"datePublished":11966,"extension":11,"h1":11952,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":11967,"metaDescription":11952,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11968,"prio":5037,"productSlugs":11969,"robots":20,"scenarioTags":11970,"slug":11971,"source":5033,"status":24,"stem":11972,"telegramIds":11973,"type":374,"__hash__":11975,"coverUrl":11965,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-analog-burgerov.json","Вкусный аналог бургеров! 🍔","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-analog-burgerov",{"lead":11955,"ingredients":11956,"steps":11957,"sections":11964,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вкусный аналог бургеров! 🍔\n\nЕсли на ужин хочется чего-то вредного, но мысль о лишних сантиметрах на талии не дает покоя - предлагаем приготовить полезные бейглы. \n\nКБЖУ: 198.04 13.1\u002F5.2\u002F23.8\n\nСпособ приготовления: \n\n1. Творог смешиваем с яйцом и 1 белком (второй желток оставляем для смазывания бейглов);\n2. Всыпаем рисовую муку, разрыхлитель, соль и перец;\n3. Замешиваем тесто и делим на 4 части;\n4.",[],[11958,11959,11960,11961,11962,11963],"Творог смешиваем с яйцом и 1 белком (второй желток оставляем для смазывания бейглов);","Всыпаем рисовую муку, разрыхлитель, соль и перец;","Замешиваем тесто и делим на 4 части;","Из каждой части формируем колечко, смазываем желтком и посыпаем кунжутом;","Отправляем в духовку на 20-30 минут при 180 градусах;","Готовым бейглам даём немного остыть, разрезаем вдоль и выкладываем любимую начинку по вкусу.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vkusnyy-analog-burgerov.jpg","2024-03-25",{},"вкусный аналог бургеров! 🍔",[2673],[5172,5067],"recipe-vkusnyy-analog-burgerov","articles\u002Frecipe-vkusnyy-analog-burgerov",[11974],1621,"bsS2amKVBnUfUx1FOWCiJDgS8e_6rfys236AMI_wyvA",{"id":11977,"title":11978,"alias":11979,"body":11980,"cover":11986,"dateModified":5031,"datePublished":11987,"extension":11,"h1":11978,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":11988,"metaDescription":11978,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":11989,"prio":5037,"productSlugs":11990,"robots":20,"scenarioTags":11991,"slug":11992,"source":5033,"status":24,"stem":11993,"telegramIds":11994,"type":5073,"__hash__":11996,"coverUrl":11986,"coverAlt":11978},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-chay-dolzhen-uchityvatsya-v-norme-vypitoy-zhidkosti.json","Чай должен учитываться в норме выпитой жидкости! ☝🏼","\u002Farticles\u002Fmyth-chay-dolzhen-uchityvatsya-v-norme-vypitoy-zhidkosti",{"lead":11978,"ingredients":11981,"steps":11982,"sections":11983,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[11984],{"id":5059,"title":5060,"body":11985},"Ученые выяснили: несмотря на распространённое убеждение, что чай схож с диуретиками - это миф. Мочегонный эффект не приведёт вас к обезвоживанию.\n\nДелимся нашими любимыми чаями: \n\n☕️ Саган Дайля\n\nНе только вкусный, но и полезный. Обладает сильным тонизирующим эффектом. А еще спасает от простуд, за счет противовоспалительного эффекта. \n\nЗакажите вкуснейший Саган дайля от Narmak на wb \n\n☕️ Чанг шу \n\nБлаготворно влияет на кровообращение, улучшает обмен веществ и освежает цвет кожи. Идеальный весенний вариант!\n\nЧанг шу Narmak ждет вас на wb\n\n☕️ Молочный улун\n\nУкрепляет стенки сосудов, делает их более эластичными, снижает риск тромбообразования. Кофеин в составе бодрит и придает сил. \n\nЗакажите молочный улун narmak на wb\n\nА какой у вас любимый чай? Делитесь в комментариях! ⬇️","\u002Feditorial\u002Fmyth-chay-dolzhen-uchityvatsya-v-norme-vypitoy-zhidkosti.jpg","2024-03-22",{},"чай должен учитываться в норме выпитой жидкости! ☝🏼",[],[5041,5068],"myth-chay-dolzhen-uchityvatsya-v-norme-vypitoy-zhidkosti","articles\u002Fmyth-chay-dolzhen-uchityvatsya-v-norme-vypitoy-zhidkosti",[11995],1611,"4F01RUXqorr5yqznd6ethyFY3LctrNJ3F7_oTAPALik",{"id":11998,"title":11999,"alias":12000,"body":12001,"cover":12007,"dateModified":5031,"datePublished":12008,"extension":11,"h1":11999,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12009,"metaDescription":11999,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12010,"prio":5037,"productSlugs":12011,"robots":20,"scenarioTags":12012,"slug":12013,"source":5033,"status":24,"stem":12014,"telegramIds":12015,"type":4663,"__hash__":12017,"coverUrl":12007,"coverAlt":11999},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-ne-mozhete-skinut-lishnie-kg.json","Не можете скинуть лишние кг? 🙈","\u002Farticles\u002Ftheme-ne-mozhete-skinut-lishnie-kg",{"lead":11999,"ingredients":12002,"steps":12003,"sections":12004,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12005],{"id":5059,"title":5060,"body":12006},"Возможно, проблема в том, что вы пытаетесь худеть в одиночку!\n\n👩🏼‍💻Учёные выяснили: люди, объединившиеся в группу, худели гораздо эффективнее, чем люди без компании единомышленников. \n\nВ новом исследовании по снижению веса, проведенном Медицинским колледжем Бэйлора, приняли участие 292 взрослых с избыточным весом и ожирением, которые были включены в шестимесячное исследование. Из этой группы 147 человек были зарегистрированы в программе Weight Watchers, которая предоставила им доступ к групповым встречам, мобильным приложениям и онлайн-инструментам для поддержки их усилий по снижению веса. Остальным посоветовали похудеть самостоятельно. В целом участники группы потеряли в среднем 10,1 фунта к концу шести месяцев, в то время как люди, которые не участвовали в программе, потеряли только 1,3 фунта.\n\nДавайте поболтаем в комментариях! Вы бы хотели скинуть пару-тройку килограммов к летнему сезону? Хватает мотивации действовать?\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-ne-mozhete-skinut-lishnie-kg.jpg","2024-03-19",{},"не можете скинуть лишние кг? 🙈",[],[5041,5042],"theme-ne-mozhete-skinut-lishnie-kg","articles\u002Ftheme-ne-mozhete-skinut-lishnie-kg",[12016],1598,"35FEPtw8YXHsUu7bmY5iLCnbPNFtSnFpGv4nBpsdTB8",{"id":12019,"title":12020,"alias":12021,"body":12022,"cover":12028,"dateModified":5031,"datePublished":12008,"extension":11,"h1":12020,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12029,"metaDescription":12020,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12030,"prio":5037,"productSlugs":12031,"robots":20,"scenarioTags":12032,"slug":12033,"source":5033,"status":24,"stem":12034,"telegramIds":12035,"type":5073,"__hash__":12037,"coverUrl":12028,"coverAlt":12020},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-polezny-li-razgruzochnye-dni.json","Полезны ли разгрузочные дни? 🙊","\u002Farticles\u002Fmyth-polezny-li-razgruzochnye-dni",{"lead":12020,"ingredients":12023,"steps":12024,"sections":12025,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12026],{"id":5059,"title":5060,"body":12027},"Интернет пестрит разными вариантами детокс-диет. Вариант рациона зависит от конечной цели: очистить организм от шлаков, скинуть несколько кг перед важным мероприятием и т.д.  Но действительно ли они приносят пользу? \n\nРазгрузочные дни помогают снизить вес - частично правда 🟡\n\nЕсли вам необходимо сбросить пару килограммов перед важным мероприятием - это выход. Но в долгосрочной перспективе такой подход не сработает, потому что за счет голодания уходит лишняя вода, но не жир. \n\nРазгрузочные дни очищают организм от шлаков и токсинов - миф 🔴\n\nВ организме множество органов, которые отвечают за очистку организма от ненужных веществ. Чтобы они стабильно работали - достаточно сбалансированно питаться. \n\nРазгрузочные дни \"разгоняют\" метаболизм - миф 🔴\n\nКраткосрочное голодание никак не влияет на метаболизм (по крайней мере, этому тезису нет научных обоснований), зато на метаболизм однозначно положительно влияют физические нагрузки, глубокое дыхание и сбалансированное питание (да-да, никаких \"уберу жиры\u002Fуглеводы из рациона\") 😉\n\nА как вы относитесь к разгрузочным дням? Пишите в комментариях! ⬇️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-polezny-li-razgruzochnye-dni.jpg",{},"полезны ли разгрузочные дни? 🙊",[],[5040,5041],"myth-polezny-li-razgruzochnye-dni","articles\u002Fmyth-polezny-li-razgruzochnye-dni",[12036],1599,"lPTSEr9748KxdP3Ho-Cpy_GPcYVsm3cKLOgO55qSFdI",{"id":12039,"title":12040,"alias":12041,"body":12042,"cover":12050,"dateModified":5031,"datePublished":12051,"extension":11,"h1":12040,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":12052,"metaDescription":12040,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12053,"prio":5037,"productSlugs":12054,"robots":20,"scenarioTags":12055,"slug":12056,"source":5033,"status":24,"stem":12057,"telegramIds":12058,"type":374,"__hash__":12060,"coverUrl":12050,"coverAlt":12040},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-novoe-prochtenie-klassiki.json","Новое прочтение классики 🧐","\u002Farticles\u002Frecipe-novoe-prochtenie-klassiki",{"lead":12043,"ingredients":12044,"steps":12048,"sections":12049,"kbju":9,"disclaimer":9},"Новое прочтение классики 🧐\n\nПредлагаем приготовить на ужин вкуснейший гороховый крем-суп.\n\nИнгредиенты и способ приготовления мы указали в картинках ☺️\n\nА для сбалансированного вкуса, советуем в конце добавить\nпикантную смесь для салатов Narmak!\n\nСохраняйте рецепт к себе, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями 🩷\n\n#рецепт",[12045,12046,12047,6877],"А для сбалансированного вкуса, советуем в конце добавить","пикантную смесь для салатов Narmak!","Сохраняйте рецепт к себе, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями 🩷",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-novoe-prochtenie-klassiki.jpg","2024-03-18",{},"новое прочтение классики 🧐",[],[5067],"recipe-novoe-prochtenie-klassiki","articles\u002Frecipe-novoe-prochtenie-klassiki",[12059],1592,"mom3qn7_IxsYRsOFOxJYyacDFV3ayF5s6gchcas6gww",{"id":12062,"title":12063,"alias":12064,"body":12065,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12071,"extension":11,"h1":12063,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":12072,"metaDescription":12063,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12073,"prio":5037,"productSlugs":12074,"robots":20,"scenarioTags":12075,"slug":12076,"source":5033,"status":24,"stem":12077,"telegramIds":12078,"type":5660,"__hash__":12080,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-prinuzhdaem-k-pp.json","ПРИНУЖДАЕМ К ПП 🫣","\u002Farticles\u002Frecipe-prinuzhdaem-k-pp",{"lead":12063,"ingredients":12066,"steps":12067,"sections":12068,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12069],{"id":6570,"title":6571,"body":12070},"ПРИНУЖДАЕМ К ПП 🫣\n\nМы решили устроить эксперимент и накормить убеждённых скептиков блинами из псиллиума и миндальной муки.\n\nМожно ли повторить такой трюк с мужем, или лучше не пытаться? 🙃\n\n🎬 Ответ в видео на нашем YouTube канале\n\nЗаодно показываем наши любимые рецепты блинов из псиллиума, миндальной муки и, конечно же, классических!\n\nПсиллиум Narmak \nМиндальная мука \nИ кокосовый сахар\nуже ждут вас на WB! Кликайте на нужный товар \n\nРасскажите, как вам реакция наших мальчиков? Ожидали такого поворота событий? 🤪\n\n#рецепт","2024-03-16",{},"принуждаем к пп 🫣",[788,2656,806,771,840],[5172,5042],"recipe-prinuzhdaem-k-pp","articles\u002Frecipe-prinuzhdaem-k-pp",[12079],1582,"2P1g0MZwYpG4oGd253zNxMPvNt8o2RkXRwwGPIW3D-k",{"id":12082,"title":12083,"alias":12084,"body":12085,"cover":12091,"dateModified":5031,"datePublished":12092,"extension":11,"h1":12083,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12093,"metaDescription":12083,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12094,"prio":5037,"productSlugs":12095,"robots":20,"scenarioTags":12096,"slug":12097,"source":5033,"status":24,"stem":12098,"telegramIds":12099,"type":4663,"__hash__":12101,"coverUrl":12091,"coverAlt":12083},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-a-chto-krome-blinov.json","А что кроме блинов? 😼","\u002Farticles\u002Ftheme-a-chto-krome-blinov",{"lead":12083,"ingredients":12086,"steps":12087,"sections":12088,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12089],{"id":5059,"title":5060,"body":12090},"У каждого человека масленица ассоциируется с круглыми румяными блинчиками. Но одними блинами сыт не будешь, а что еще принято было есть на масленицу, и чем можно разнообразить рацион на праздничной неделе? \n\n🥧 Вареники с творогом\n\nНеожиданно, но раньше они всегда были на столе в масленичную неделю. Такое блюдо считалось символом плодородия и достатка. \n\n🥧 Драники\n\nЭти вкуснейшие картофельные оладушки мог позволить себе каждый крестьянин, потому что блюдо было простым и доступным. Добавьте к ним сметану или грибной соус и смело выдавайте за блюдо высокой кухни 😉\n\n🥧 Расстегаи\n\nОткрытые пирожки из рыбы или мяса готовили на масленицу, чтобы привлечь в дом удачу и благополучие. Считаем, шикарный вариант и поесть вкусно, и счастье притянуть!\n\nА что вы готовите на масленицу помимо блинов? Делитесь рецептами!\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-a-chto-krome-blinov.jpg","2024-03-14",{},"а что кроме блинов? 😼",[],[],"theme-a-chto-krome-blinov","articles\u002Ftheme-a-chto-krome-blinov",[12100],1569,"1dOZKwdZNHub1z2x645S9igQtwwyRGRYM9dKM8_Oi_o",{"id":12103,"title":12104,"alias":12105,"body":12106,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12112,"extension":11,"h1":12104,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":12113,"metaDescription":12104,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12114,"prio":5037,"productSlugs":12115,"robots":20,"scenarioTags":12116,"slug":12117,"source":5033,"status":24,"stem":12118,"telegramIds":12119,"type":374,"__hash__":12121,"coverUrl":-1,"coverAlt":12104},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-maslenitsa-prohodit-mimo-menya.json","Масленица проходит мимо меня! 😭","\u002Farticles\u002Frecipe-maslenitsa-prohodit-mimo-menya",{"lead":12104,"ingredients":12107,"steps":12108,"sections":12109,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12110],{"id":6570,"title":6571,"body":12111},"Масленица проходит мимо меня! 😭\n\nДиета или отказ от глютена — не повод отказываться от блинчиков на масленицу!\n\nЧтобы устроить блинный марафон, достаточно заменить пшеничную муку альтернативным вариантом 😉 \n\nСложно ли приготовить блинчики на альтернативной муке? Смотрите в нашем ролике⬇️\n\nА как ваша семья относится к блинам с заменителем муки? Любят, или просят приготовить классические блинчики?\n\n#рецепт","2024-03-13",{},"масленица проходит мимо меня! 😭",[],[5172],"recipe-maslenitsa-prohodit-mimo-menya","articles\u002Frecipe-maslenitsa-prohodit-mimo-menya",[12120],1563,"6ePJZUgimElSqMH3i3ybNistwAtsnhpakiYIK5mcOsk",{"id":12123,"title":12124,"alias":12125,"body":12126,"cover":12144,"dateModified":5031,"datePublished":12145,"extension":11,"h1":12124,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":12146,"metaDescription":12124,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12147,"prio":5037,"productSlugs":12148,"robots":20,"scenarioTags":12149,"slug":12150,"source":5033,"status":24,"stem":12151,"telegramIds":12152,"type":374,"__hash__":12154,"coverUrl":12144,"coverAlt":12124},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-foto-retseptov.json","Для любителей фото-рецептов 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-foto-retseptov",{"lead":12127,"ingredients":12128,"steps":12139,"sections":12143,"kbju":9,"disclaimer":9},"Для любителей фото-рецептов 🥰\n\nВкусный и простой пп-перекус.\n\nСпособ приготовления:\n\n1. Промываем и просушиваем изюм;\n\n2. Измельчаем орехи;\n\n3. Овсяные хлопья заливаем водой на 20 минут;\n\n4. В глубокой миске перемешиваем до однородности все ингредиенты;\n\n5. Разогреваем духовку до 150 градусов;\n\n6. Противень застилаем пергаментом и смазываем растительным маслом;\n\n7. Равномерно распределяем массу, т",[12129,12130,12131,12132,12133,12134,12135,12136,12137,12138,6877],"Разогреваем духовку до 150 градусов;","Противень застилаем пергаментом и смазываем растительным маслом;","Равномерно распределяем массу, толщиной около 0,5 см;","Отправляем в духовку на 20-25 минут, до золотистой корочки;","Охлаждаем получившиеся батончики и разрезаем на полосочки.","Для того чтобы батончик точно получился вкусным, советуем использовать продукцию Narmak 🛍","Грецкие орехи - заказать на WB","Изюм малаяр - заказать на WB","P.S. Если не любите изюм, его можно заменить на любые другие ягоды. 😉","Все готово! Приятного аппетита ❤️",[12140,12141,12142],"Промываем и просушиваем изюм;","Измельчаем орехи;","Овсяные хлопья заливаем водой на 20 минут;",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-foto-retseptov.jpg","2024-03-12",{},"для любителей фото-рецептов 🥰",[],[5172,5042],"recipe-dlya-lyubiteley-foto-retseptov","articles\u002Frecipe-dlya-lyubiteley-foto-retseptov",[12153],1557,"aYipFSApmO9FPaIkTcAYPOJ0kELY4fEGB8FO4mR08VE",{"id":12156,"title":12157,"alias":12158,"body":12159,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12145,"extension":11,"h1":12157,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":12165,"metaDescription":12166,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12167,"prio":5037,"productSlugs":12168,"robots":20,"scenarioTags":12169,"slug":12170,"source":5033,"status":24,"stem":12171,"telegramIds":12172,"type":374,"__hash__":12174,"coverUrl":-1,"coverAlt":12157},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-poleznyy-perekus-kotoryy-mozhno-vzyat-s-soboy.json","Полезный перекус, который можно взять с собой 🥰","\u002Farticles\u002Frecipe-poleznyy-perekus-kotoryy-mozhno-vzyat-s-soboy",{"lead":12160,"ingredients":12161,"steps":12162,"sections":12164,"kbju":9,"disclaimer":9},"Полезный перекус, который можно взять с собой 🥰 \n\nКБЖУ на 100 г: 350\u002F7.9\u002F16.6\u002F45.7\n\nДля приготовления понадобится: \n\nБанан - 1 шт.\nХлопья овсяные - 150 г.\nОрехи грецкие - 100 г.\nИзюм - 40 г.\nМёд - 2 ст. л. \n\nспособ приготовления смотрите в видео 🤗 \n\nДля того чтобы батончик точно получился вкусным, советуем использовать продукцию Narmak 🛍\n\nГрецкие орехи - заказать на WB\nИзюм малаяр - заказать на WB",[],[12163],"Сохраняйте рецепт и делитесь с любителями быстрых и полезных перекусов.",[],{},"Полезный перекус, который можно взять с собой 🥰 ","полезный перекус, который можно взять с собой 🥰",[],[],"recipe-poleznyy-perekus-kotoryy-mozhno-vzyat-s-soboy","articles\u002Frecipe-poleznyy-perekus-kotoryy-mozhno-vzyat-s-soboy",[12173],1556,"q6s61SN5UQywvgUKbNIYH--dbHTVoFPguPpaD2eJUWo",{"id":12176,"title":12177,"alias":12178,"body":12179,"cover":12184,"dateModified":5031,"datePublished":12185,"extension":11,"h1":12177,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":12186,"metaDescription":12177,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12187,"prio":5037,"productSlugs":12188,"robots":20,"scenarioTags":12189,"slug":12190,"source":5033,"status":24,"stem":12191,"telegramIds":12192,"type":374,"__hash__":12194,"coverUrl":12184,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-podgotovitsya-k-poedaniyu-blinov.json","Как подготовиться к поеданию блинов? 😄","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-podgotovitsya-k-poedaniyu-blinov",{"lead":12180,"ingredients":12181,"steps":12182,"sections":12183,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как подготовиться к поеданию блинов? 😄\n\nМасленичная неделя начинает набирать обороты. Чтобы фигура не пострадала, а тяжесть от переедания не прибила к земле - предлагаем простое блюдо, которое улучшит состояние ЖКТ, и поможет чувствовать себя легко! \n\n1. Смешайте сахар с кокосовым молоком до полного растворения.\n2. Добавьте семена чиа.\n3. Разлейте массу по формочкам и оставьте в холодильнике на 3 ",[],[5281,5282,5283,5284],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-podgotovitsya-k-poedaniyu-blinov.jpg","2024-03-11",{},"как подготовиться к поеданию блинов? 😄",[857],[],"recipe-kak-podgotovitsya-k-poedaniyu-blinov","articles\u002Frecipe-kak-podgotovitsya-k-poedaniyu-blinov",[12193],1549,"pO4QY0N30dNxqXs8PxpcbPkzTzJatJFtOEmCpDyz75c",{"id":12196,"title":12197,"alias":12198,"body":12199,"cover":12210,"dateModified":5031,"datePublished":12211,"extension":11,"h1":12197,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":12212,"metaDescription":12197,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12213,"prio":5037,"productSlugs":12214,"robots":20,"scenarioTags":12215,"slug":12216,"source":5033,"status":24,"stem":12217,"telegramIds":12218,"type":374,"__hash__":12220,"coverUrl":12210,"coverAlt":12197},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-yaponskaya-kuhnya-stanet-esche-vkusnee.json","Японская кухня станет еще вкуснее! 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-yaponskaya-kuhnya-stanet-esche-vkusnee",{"lead":12200,"ingredients":12201,"steps":12202,"sections":12209,"kbju":9,"disclaimer":9},"Японская кухня станет еще вкуснее! 🔥\n\nКурица терияки - идеальный вариант простого ужина. Спасёт, когда простая курочка надоела, а белок надо добирать 😅\n\n📍КБЖУ\u002F100г: 98\u002F13,3\u002F3,1\u002F4,2 \n\nСпособ приготовления:\n\n1️⃣ Нарезаем курицу длинными полосками, добавляем соус терияки и оставляем на 20 минут мариноваться;\n\n2️⃣Овощи и грибы нарезаем кубиками\n\n3️⃣ В сковороду отправляем лук и обжариваем до золотисто",[],[12203,12204,12205,12206,12207,12208],"Нарезаем курицу длинными полосками, добавляем соус терияки и оставляем на 20 минут мариноваться;","Овощи и грибы нарезаем кубиками","В сковороду отправляем лук и обжариваем до золотистого цвета","К луку добавляем курицу, поджариваем до корочки и добавляем овощи.","Тушим. Когда жидкость выпарится - добавляем остаток маринада и тушим еще несколько минут.","Добавляем пикантную смесь для салатов от Narmak.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-yaponskaya-kuhnya-stanet-esche-vkusnee.jpg","2024-03-09",{},"японская кухня станет еще вкуснее! 🔥",[],[5267,5067],"recipe-yaponskaya-kuhnya-stanet-esche-vkusnee","articles\u002Frecipe-yaponskaya-kuhnya-stanet-esche-vkusnee",[12219],1542,"zkqd4UPJsno4S39JL_v0nt6mH-bbDUvOvvoAxoYFxp8",{"id":12222,"title":12223,"alias":12224,"body":12225,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12243,"extension":11,"h1":12223,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":12244,"metaDescription":12245,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12246,"prio":5037,"productSlugs":12247,"robots":20,"scenarioTags":12248,"slug":12249,"source":5033,"status":24,"stem":12250,"telegramIds":12251,"type":374,"__hash__":12253,"coverUrl":-1,"coverAlt":12223},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vossozdaem-legendarnyy-vkus.json","Воссоздаем легендарный вкус!","\u002Farticles\u002Frecipe-vossozdaem-legendarnyy-vkus",{"lead":12226,"ingredients":12227,"steps":12241,"sections":12242,"kbju":9,"disclaimer":9},"🥰 Воссоздаем легендарный вкус! \n\nСегодня готовим вкуснейшую крошку-картошку 🥔\n\nИнгредиенты наверняка завалялись в вашем холодильнике!\n\nПонадобится: \n\nКартофель - 500 г\nМасло растительное - 1 ст.л.\nМасло сливочное - 10 г\nБрынза - 120 г\nВетчина - 100 г\n‍Крабовые палочки - 100 г\nСыр - 50 г\nОгурцы маринованные - 25 г\nМайонез - 2 ст.л.\nСметана - 1 ст.л.\nСоль - 1\u002F2 ч.л.\nПерец черный молотый - 1\u002F2 ч.л.\nп",[6937,12228,12229,12230,12231,12232,12233,12234,12235,12236,12237,12238,12239,12240],"Картофель - 500 г","Масло растительное - 1 ст.л.","Масло сливочное - 10 г","Брынза - 120 г","Ветчина - 100 г","‍Крабовые палочки - 100 г","Сыр - 50 г","Огурцы маринованные - 25 г","Майонез - 2 ст.л.","Сметана - 1 ст.л.","Соль - 1\u002F2 ч.л.","Перец черный молотый - 1\u002F2 ч.л.","приправа для картофеля - 1\u002F2 ч.л.",[],[],"2024-03-07",{},"🥰 Воссоздаем легендарный вкус! ","воссоздаем легендарный вкус!",[],[],"recipe-vossozdaem-legendarnyy-vkus","articles\u002Frecipe-vossozdaem-legendarnyy-vkus",[12252],1531,"OHUmcQviq5ipoH6RTzbK2sflkDU4RzZY_l9Vpn6IWgw",{"id":12255,"title":12256,"alias":12257,"body":12258,"cover":12264,"dateModified":5031,"datePublished":12265,"extension":11,"h1":12256,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":12266,"metaDescription":12256,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12267,"prio":5037,"productSlugs":12268,"robots":20,"scenarioTags":12269,"slug":12270,"source":5033,"status":24,"stem":12271,"telegramIds":12272,"type":374,"__hash__":12274,"coverUrl":12264,"coverAlt":12256},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chem-pobalovat-sebya-na-8-marta.json","Чем побаловать себя на 8 марта? ✨","\u002Farticles\u002Frecipe-chem-pobalovat-sebya-na-8-marta",{"lead":12259,"ingredients":12260,"steps":12262,"sections":12263,"kbju":9,"disclaimer":9},"Чем побаловать себя на 8 марта? ✨\n\nМеждународный женский день - еще один повод собрать близких и организовать приятный ужин в кругу любимых!\n\nЧто приготовить? \nКонечно же, самое вкусное! 🤗\n\nЗабирайте подборку вкусных и полезных рецептов от \"Готовим с позитивом!\"\n\n🥗 САБДЖИ С СЫРОМ\n\n🍨 ФИСТАШКОВАЯ ХАЛВА\n\n🧋АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЛАТТЕ\n\nСекретные ингредиенты для блюд можно заказать на WB!\n\nА у нас к вам вопрос: ",[12261,6877],"А у нас к вам вопрос: ждете подарочки от нашей команды в честь 8 марта? 🥰",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-chem-pobalovat-sebya-na-8-marta.jpg","2024-03-06",{},"чем побаловать себя на 8 марта? ✨",[],[5041,5611,5067],"recipe-chem-pobalovat-sebya-na-8-marta","articles\u002Frecipe-chem-pobalovat-sebya-na-8-marta",[12273],1526,"tO-RR-2PnEi-MKG7Fz45YoihKP6j4-8PzRXPmYWmyJE",{"id":12276,"title":12277,"alias":12278,"body":12279,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12285,"extension":11,"h1":12277,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":12286,"metaDescription":12277,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12287,"prio":5037,"productSlugs":12288,"robots":20,"scenarioTags":12289,"slug":12290,"source":5033,"status":24,"stem":12291,"telegramIds":12292,"type":374,"__hash__":12294,"coverUrl":-1,"coverAlt":12277},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chto-prigotovit-na-uzhin.json","Что приготовить на ужин? 🍱","\u002Farticles\u002Frecipe-chto-prigotovit-na-uzhin",{"lead":12277,"ingredients":12280,"steps":12281,"sections":12282,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12283],{"id":6570,"title":6571,"body":12284},"Что приготовить на ужин? 🍱\n\nСломали голову, чем побаловать своих близких? 😅\n\nВсе гениальное просто! От этой фунчозы все точно будут в восторге!\n\n👩‍🍳 Для приготовления вам понадобится:\n\nФунчоза (\"стеклянная\" лапша) - 150 г\nФиле куриное (грудка) - 1 шт.\nМорковь (средняя) - 1 шт.\nПерец сладкий - 1 шт.\nУкроп свежий - 1-2 веточки\nИмбирь свежий - 1 небольшой кусочек (1,5-2 см)\nМасло подсолнечное - для жарки\nСоль - по вкусу\nПерец чёрный молотый - по вкусу\nЧеснок сушеный Narmak - по вкусу\n\nИ «гвоздь» этого блюда - пикантная смесь от Narmak\n\nСпособ приготовления ищите в видео! 🥰\n\nПриправы для фунчозы можно купить на OZON!\n\nЧеснок сушёный Narmak\nСмесь пикантная Narmak\n\nСохраняйте рецепт и отправляйте подруге 💚\n\n#рецепт","2024-03-02",{},"что приготовить на ужин? 🍱",[],[5067],"recipe-chto-prigotovit-na-uzhin","articles\u002Frecipe-chto-prigotovit-na-uzhin",[12293],1510,"-FQFAnyUbyBlHxOYTIO8R75zo9wguRdXmZtjOAmYiNw",{"id":12296,"title":12297,"alias":12298,"body":12299,"cover":12305,"dateModified":5031,"datePublished":12306,"extension":11,"h1":12297,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12307,"metaDescription":12297,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12308,"prio":5037,"productSlugs":12309,"robots":20,"scenarioTags":12310,"slug":12311,"source":5033,"status":24,"stem":12312,"telegramIds":12313,"type":4663,"__hash__":12315,"coverUrl":12305,"coverAlt":12297},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sdelat-utro-dobrym.json","КАК СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЫМ? 😄","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sdelat-utro-dobrym",{"lead":12297,"ingredients":12300,"steps":12301,"sections":12302,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12303],{"id":5059,"title":5060,"body":12304},"Чаще всего, если мы встаем с \"не той ноги\", испытываем трудности с пробуждением и чувствуем негативные эмоции - мы банально не высыпаемся ночью.\n\nКазалось бы, что сложного? Лёг на подушку, накрылся одеялом и все, спи. Никаких сложностей.\n\nНо гигиена сна очень важна. Давайте обсудим несколько важных правил: \n\n💫 Подготовка спальни\nДля комфортного сна, оптимальный воздух в спальне - 18-20 градусов, а влажность воздуха - 60%. Это важно для улучшения кровоснабжения мозга и тканей тела. \n\n💫 Никаких гаджетов!\nЧтобы избежать нервного перевозбуждения, стоит убрать гаджеты за 1,5 часа до сна. Можно заменить их на спокойную книгу.\n\n💫 Темнота.\nСвет от подсветки города или от огоньков с домашней техники вредят сну и выработке мелатонина. Чтобы высыпаться, стоит купить плотные шторы и маску для сна. \n\nА вы следите за качеством сна? Какими советами пользуетесь? Может быть, у вас есть личные лайфхаки? Делитесь в комментариях! ⬇️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-sdelat-utro-dobrym.jpg","2024-02-29",{},"как сделать утро добрым? 😄",[],[5040],"theme-kak-sdelat-utro-dobrym","articles\u002Ftheme-kak-sdelat-utro-dobrym",[12314],1502,"UT0H81e3ShbKE7190iYBPNBn_wkMkYHexWIkkjw_da8",{"id":12317,"title":12318,"alias":12319,"body":12320,"cover":12332,"dateModified":5031,"datePublished":12333,"extension":11,"h1":12318,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":12334,"metaDescription":12318,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12335,"prio":5037,"productSlugs":12336,"robots":20,"scenarioTags":12337,"slug":12338,"source":5033,"status":24,"stem":12339,"telegramIds":12340,"type":5660,"__hash__":12342,"coverUrl":12332,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-antistress.json","ВКУСНЫЙ АНТИСТРЕСС 🍫","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-antistress",{"lead":12321,"ingredients":12322,"steps":12325,"sections":12331,"kbju":9,"disclaimer":9},"ВКУСНЫЙ АНТИСТРЕСС 🍫\n\nЧто делать, если настроения нет и хочется из-за плохого дня съесть слона? 🥺\n\nПотратьте всего 30 минут и приготовьте десерт, который не только поднимет настроение, но и укрепит нервную систему!\n\n🧬В шоколаде содержится 35% суточной нормы магния, а в семечках, орешках и ягодах - большое количество аминокислот и витаминов группы В\n\nСпособ приготовления:\n\n1. Шоколадные дропы раста",[904,9100,12323,8387,9030,12324,6877],"Фисташки","Делитесь рецептом с друзьями и сохраняйте себе❤️",[12326,12327,12328,12329,12330],"Шоколадные дропы растапливаем (в идеале, до 40-45 градусов по цельсию). Далее выливаем 2\u002F3 шоколада на рабочую поверхность и перемешиваем, пока он не остынет (идеальная температура около 27 градусов.)","Вливаем остывший шоколад в емкость с горячим шоколадом и перемешиваем.","Смешиваем с семечками\u002Fсухофруктами\u002Fорешками","Заливаем в формочки, украшаем по вкусу.","Убираем в морозильную камеру до полного застывания.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vkusnyy-antistress.jpg","2024-02-28",{},"вкусный антистресс 🍫",[7401,959,771,840],[5068],"recipe-vkusnyy-antistress","articles\u002Frecipe-vkusnyy-antistress",[12341],1500,"kv_7-dNoo8kCvUlAsG7tzF0B_JsPTzPVMTaKVzjnPV4",{"id":12344,"title":7365,"alias":12345,"body":12346,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12333,"extension":11,"h1":7365,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12351,"metaDescription":7365,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":7376,"prio":5037,"productSlugs":12352,"robots":20,"scenarioTags":12353,"slug":12354,"source":5033,"status":24,"stem":12355,"telegramIds":12356,"type":5636,"__hash__":12358,"coverUrl":-1,"coverAlt":7365},"articles\u002Farticles\u002Ftip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami.json","\u002Farticles\u002Ftip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami",{"lead":7365,"ingredients":12347,"steps":12348,"sections":12349,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[7370,7371],[12350],{"id":5059,"title":5060,"body":7374},{},[],[5267,5067],"tip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami","articles\u002Ftip-chto-delat-s-nezvanymi-gostyami",[12357],1501,"kYKbzj_81M14nnXKv2ssmTHhuaytrISvZS1hizjeoHU",{"id":12360,"title":12361,"alias":12362,"body":12363,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12370,"extension":11,"h1":12361,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12371,"metaDescription":12364,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12372,"prio":5037,"productSlugs":12373,"robots":20,"scenarioTags":12374,"slug":12375,"source":5033,"status":24,"stem":12376,"telegramIds":12377,"type":4663,"__hash__":12379,"coverUrl":-1,"coverAlt":12361},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-bespokoit-sostoyanie-kozhi.json","Беспокоит состояние кожи?","\u002Farticles\u002Ftheme-bespokoit-sostoyanie-kozhi",{"lead":12364,"ingredients":12365,"steps":12366,"sections":12367,"kbju":9,"disclaimer":9},"Беспокоит состояние кожи? ",[],[],[12368],{"id":5059,"title":5060,"body":12369},"Увы, но акне - проблема не только для подростков. С высыпаниями сталкиваются и взрослые люди. 🫣\n\nДавайте разбираться, в чём может быть причина. \n\nЕсли переходный возраст позади, то в первую очередь, стоит обратить внимание на витамин А. (он же ретинол.) \n \nКак определить недостаток витамина А? 🤔\n•Сухость кожи\n•Снижение зрения в темноте\n•Перхоть\u002Fсухие волосы. \n\nИз-за чего может возникнуть дефицит? Об этом в видео подробно говорит нутрициолог Ксения Чёрная.\n\nНаблюдаете ли у себя какие-то симптомы дефицита витамина А?\n\n#полезное","2024-02-27",{},"беспокоит состояние кожи?",[],[5068],"theme-bespokoit-sostoyanie-kozhi","articles\u002Ftheme-bespokoit-sostoyanie-kozhi",[12378],1486,"gxjhBQGSOCvxE6YTej8iK_uEz9M2JOnBAAa0sZbx6Vo",{"id":12381,"title":12382,"alias":12383,"body":12384,"cover":12388,"dateModified":5031,"datePublished":12389,"extension":11,"h1":12382,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":12390,"metaDescription":12382,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12391,"prio":5037,"productSlugs":12392,"robots":20,"scenarioTags":12393,"slug":12394,"source":5033,"status":24,"stem":12395,"telegramIds":12396,"type":374,"__hash__":12398,"coverUrl":12388,"coverAlt":12382},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-predlagaem-ne-otkladyvat-v-dolgiy-yaschik-i-uzhe-vecherom-poradovat-semy.json","Предлагаем не откладывать в долгий ящик, и уже вечером порадовать семью, порцией полезных булочек с маком! 🥐","\u002Farticles\u002Frecipe-predlagaem-ne-otkladyvat-v-dolgiy-yaschik-i-uzhe-vecherom-poradovat-semy",{"lead":12382,"ingredients":12385,"steps":12386,"sections":12387,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[6408,6409,6410,6411,6412,6413,6414,6415,6416],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-predlagaem-ne-otkladyvat-v-dolgiy-yaschik-i-uzhe-vecherom-poradovat-semy.jpg","2024-02-26",{},"предлагаем не откладывать в долгий ящик, и уже вечером порадовать семью, порцией",[],[5172,5267,5067],"recipe-predlagaem-ne-otkladyvat-v-dolgiy-yaschik-i-uzhe-vecherom-poradovat-semy","articles\u002Frecipe-predlagaem-ne-otkladyvat-v-dolgiy-yaschik-i-uzhe-vecherom-poradovat-semy",[12397],1483,"DSZLOg2A7VtgqDPsq7vJ6ZdUzXYiwK1TUbed6k2NlT8",{"id":12400,"title":12401,"alias":12402,"body":12403,"cover":12409,"dateModified":5031,"datePublished":12410,"extension":11,"h1":12401,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":12411,"metaDescription":12401,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12412,"prio":5037,"productSlugs":12413,"robots":20,"scenarioTags":12414,"slug":12415,"source":5033,"status":24,"stem":12416,"telegramIds":12417,"type":374,"__hash__":12419,"coverUrl":12409,"coverAlt":12401},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-podborka-bystryh-retseptov-k-filmu.json","ПОДБОРКА БЫСТРЫХ РЕЦЕПТОВ К ФИЛЬМУ","\u002Farticles\u002Frecipe-podborka-bystryh-retseptov-k-filmu",{"lead":12401,"ingredients":12404,"steps":12405,"sections":12406,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12407],{"id":6570,"title":6571,"body":12408},"ПОДБОРКА БЫСТРЫХ РЕЦЕПТОВ К ФИЛЬМУ\n\nЗаписываем важные составляющие идеального вечера:\n\n•Собираемся всей семьей\n•Включаем мультфильм из нашей подборки\n•Для просмотра готовим вкусные и полезные закуски\n\nС последним пунктом поможем мы!\n\nЗабирайте рецепты с продукцией Narmak, которые скрасят семейный кинопросмотр 🥰\n\nЛЕНИВЫЕ ДОМАШНИЕ РОЛЛЫ\n\nСЭНДВИЧ РОЛЛ \n\nЗИМНИЙ ПУНШ\n\nА какие закуски и напитки вы любите готовить для просмотра кино? Делитесь в комментариях 🤍\n\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-podborka-bystryh-retseptov-k-filmu.jpg","2024-02-24",{},"подборка быстрых рецептов к фильму",[],[5067],"recipe-podborka-bystryh-retseptov-k-filmu","articles\u002Frecipe-podborka-bystryh-retseptov-k-filmu",[12418],1478,"-s4zFOCSxIqpnsVDkvHRo6oefz5Rqq4pnk_19FWWM4g",{"id":12421,"title":12422,"alias":12423,"body":12424,"cover":12430,"dateModified":5031,"datePublished":12431,"extension":11,"h1":12422,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":12432,"metaDescription":12422,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12433,"prio":5037,"productSlugs":12434,"robots":20,"scenarioTags":12435,"slug":12436,"source":5033,"status":24,"stem":12437,"telegramIds":12438,"type":374,"__hash__":12440,"coverUrl":12430,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsepty-dlya-prazdnichnogo-uzhina.json","РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО УЖИНА 🥂","\u002Farticles\u002Frecipe-retsepty-dlya-prazdnichnogo-uzhina",{"lead":12425,"ingredients":12426,"steps":12428,"sections":12429,"kbju":9,"disclaimer":9},"РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО УЖИНА 🥂\n\nУже определились, чем будете радовать своего мужчину в честь 23 февраля?\n\n💥 Если нет, то предлагаем вам повторить простые рецепты с продукцией Narmak! \n\nЭти блюда сытные, полезные и о-о-очень вкусные!\n\nБУЛГУР С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ\n\nГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ \n\nФУНДУЧНО-КАРАМЕЛЬНЫЙ ПП ТОРТ\n\nНа создание такого ужина у вас не уйдет много времени, но ",[12427,6877],"ФУНДУЧНО-КАРАМЕЛЬНЫЙ ПП ТОРТ",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsepty-dlya-prazdnichnogo-uzhina.jpg","2024-02-23",{},"рецепты для праздничного ужина 🥂",[2559],[5041,5067,5042],"recipe-retsepty-dlya-prazdnichnogo-uzhina","articles\u002Frecipe-retsepty-dlya-prazdnichnogo-uzhina",[12439],1472,"yYoQ81uAUJ355lUiVEDETsGKtw_2atFHNI1dno2iKN8",{"id":12442,"title":5099,"alias":12443,"body":12444,"cover":12450,"dateModified":5031,"datePublished":12451,"extension":11,"h1":5099,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12452,"metaDescription":5102,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":5110,"prio":5037,"productSlugs":12453,"robots":20,"scenarioTags":12454,"slug":12455,"source":5033,"status":24,"stem":12456,"telegramIds":12457,"type":5073,"__hash__":12459,"coverUrl":12450,"coverAlt":5099},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele.json","\u002Farticles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele",{"lead":5102,"ingredients":12445,"steps":12446,"sections":12447,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12448],{"id":5059,"title":5060,"body":12449},"Глютен демонизируют несколько лет. Но многие утверждения, в которые мы верим, - всего лишь миф. Давайте разбираться.\n\nГлютен вреден только страдающим целиакией - МИФ ❌\nЧувствительность к глютену - частое явление, проявляющееся кишечными и головными болями, вздутием, хронической усталостью.\n\nВсе продукты с глютеном вредны - МИФ ❌\nЕсли вы не чувствуете недомогания при употреблении продуктов с глютеном, то продукты с ним в составе станут прекрасной основой правильного питания. (Например, цельнозерновые крупы)\n\nОтсутствие глютена способствует похудению - ПРАВДА ✅\nОтказавшись от глютена, придётся исключить многие вредные блюда, но внимательное чтение состава приведет к сокращению лишних калорийных продуктов.\n\nСоблюдать безглютеновую диету сложно - МИФ ❌\nДа, придется отказаться от ряда продуктов, к которым вы привыкли. Но ведь это повод попробовать что-то новенькое и разнообразить рацион.\n\nА как вы относитесь к глютену? Едите продукты с его содержанием?\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele.jpg","2024-02-21",{},[],[5041,5042],"myth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele","articles\u002Fmyth-velikiy-i-uzhasnyy-glyuten-tak-li-on-opasen-na-samom-dele",[12458],1459,"YuF2JaIpoHXw8B-ebcv8chcit4SS0AofHSeKtUln1xQ",{"id":12461,"title":12462,"alias":12463,"body":12464,"cover":12474,"dateModified":5031,"datePublished":12451,"extension":11,"h1":12462,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":12475,"metaDescription":12462,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12476,"prio":5037,"productSlugs":12477,"robots":20,"scenarioTags":12478,"slug":12479,"source":5033,"status":24,"stem":12480,"telegramIds":12481,"type":5660,"__hash__":12483,"coverUrl":12474,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vlazhnyy-bananovyy-keks-iz-mindalnoy-muki.json","ВЛАЖНЫЙ БАНАНОВЫЙ КЕКС ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ","\u002Farticles\u002Frecipe-vlazhnyy-bananovyy-keks-iz-mindalnoy-muki",{"lead":12465,"ingredients":12466,"steps":12469,"sections":12473,"kbju":9,"disclaimer":9},"ВЛАЖНЫЙ БАНАНОВЫЙ КЕКС ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ\n\nКогда хочется сладкого, но фигура дороже! На 100 грамм такого десерта приходится всего 350 ккал. \n\nПриготовить его можно меньше, чем за час!\n\n1️⃣ Измельчите бананы в пюре и смешайте с растопленным кокосовым маслом и водой;\n\n2️⃣ Отдельно смешайте все сухие ингредиенты и соедините обе массы;\n\n3️⃣ Выложите кекс в форму, добавьте изюм Малаяр смешайте с изюмом",[12467,11375,12468,6877],"3️⃣ Выложите кекс в форму, добавьте изюм Малаяр смешайте с изюмом и выпекайте 35-40 минут в духовке при 180 градусах.","изюм Малаяр",[12470,12471,12472],"Измельчите бананы в пюре и смешайте с растопленным кокосовым маслом и водой;","Отдельно смешайте все сухие ингредиенты и соедините обе массы;","Выложите кекс в форму, добавьте изюм Малаяр смешайте с изюмом и выпекайте 35-40 минут в духовке при 180 градусах.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vlazhnyy-bananovyy-keks-iz-mindalnoy-muki.jpg",{},"влажный банановый кекс из миндальной муки",[788,771,840],[5172],"recipe-vlazhnyy-bananovyy-keks-iz-mindalnoy-muki","articles\u002Frecipe-vlazhnyy-bananovyy-keks-iz-mindalnoy-muki",[12482],1462,"3boeHGcFok8SMYa1YDtcCFyhFSLrz84IMWfwewbCYGw",{"id":12485,"title":6826,"alias":12486,"body":12487,"cover":12492,"dateModified":5031,"datePublished":12493,"extension":11,"h1":6826,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12494,"metaDescription":6826,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":6837,"prio":5037,"productSlugs":12495,"robots":20,"scenarioTags":12496,"slug":12497,"source":5033,"status":24,"stem":12498,"telegramIds":12499,"type":4663,"__hash__":12501,"coverUrl":12492,"coverAlt":6826},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet.json","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet",{"lead":6826,"ingredients":12488,"steps":12489,"sections":12490,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12491],{"id":5059,"title":5060,"body":6833},"\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet.jpg","2024-02-20",{},[],[5041,5267,5042,5068],"theme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet","articles\u002Ftheme-kak-metod-tarelki-pomogaet-pohudet",[12500],1456,"aGttH3HbmeYCfaTtxHhcpiU9mZFKvPUHL7y4uPRQty0",{"id":12503,"title":12504,"alias":12505,"body":12506,"cover":12516,"dateModified":5031,"datePublished":12517,"extension":11,"h1":12504,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12518,"metaDescription":12507,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12519,"prio":5037,"productSlugs":12520,"robots":20,"scenarioTags":12521,"slug":12522,"source":5033,"status":24,"stem":12523,"telegramIds":12524,"type":4663,"__hash__":12526,"coverUrl":12516,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-ne-stoit-pokupat-yarkuyu-blestyaschuyu-i-krasivuyu-kuragu.json","❌ Почему НЕ СТОИТ покупать яркую, блестящую и красивую курагу?","\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-ne-stoit-pokupat-yarkuyu-blestyaschuyu-i-krasivuyu-kuragu",{"lead":12507,"ingredients":12508,"steps":12509,"sections":12513,"kbju":9,"disclaimer":9},"❌ Почему НЕ СТОИТ покупать яркую, блестящую и красивую курагу? ",[],[12510,12511,12512],"Внешний вид","Курага не должна блестеть!","Запах",[12514],{"id":5059,"title":5060,"body":12515},"Единственный плюс в таком сухофрукте — ее внешний вид. На этом все 😅\n\nВся красивая и блестящая курага обрабатывается газом — серным ангидридом (консервант Е220), который позволяет сухофрукту отпугивать жучков и долго не терять презентабельность. НО❗️Консервант Е220 способен вызывать аллергию. \n\nПоэтому при выборе кураги обращайте внимание на:\n\n1️⃣ Внешний вид\nЧем сморщеннее сухофрукт, тем он натуральнее — парадокс, но факт 😁\n\n2️⃣ Курага не должна блестеть! \nЕсли перед вами блестящая курага, то ее, скорее всего, обработали парафином. \n\n3️⃣ Запах \nПо запаху курага не должна отдавать винным шлейфом, иначе это старый сухофрукт.\n\nКурага Narmak производится в Таджикистане, заботливо отбирается и фасуется на нашем складе. Все сухофрукты упакованы в герметичную банку и сохраняют полезные свойства 🔥\n\nЗАКАЗАТЬ КУРАГУ НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkrasnaia-kuraga\n\nА какой ваш любимый сухофрукт? Напишите в комментариях 👇🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-pochemu-ne-stoit-pokupat-yarkuyu-blestyaschuyu-i-krasivuyu-kuragu.jpg","2024-02-19",{},"❌ почему не стоит покупать яркую, блестящую и красивую курагу?",[739],[5040],"theme-pochemu-ne-stoit-pokupat-yarkuyu-blestyaschuyu-i-krasivuyu-kuragu","articles\u002Ftheme-pochemu-ne-stoit-pokupat-yarkuyu-blestyaschuyu-i-krasivuyu-kuragu",[12525],1449,"MiCltm6CbILzko6ZVbE2wc0l4LGKJ0PUgO16zc_mFwU",{"id":12528,"title":12529,"alias":12530,"body":12531,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12538,"extension":11,"h1":12529,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":12539,"metaDescription":12540,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12541,"prio":5037,"productSlugs":12542,"robots":20,"scenarioTags":12543,"slug":12544,"source":5033,"status":24,"stem":12545,"telegramIds":12546,"type":374,"__hash__":12548,"coverUrl":-1,"coverAlt":12529},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bubble-tea-s-tapiokoy.json","BUBBLE TEA С ТАПИОКОЙ ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-bubble-tea-s-tapiokoy",{"lead":12532,"ingredients":12533,"steps":12536,"sections":12537,"kbju":9,"disclaimer":9},"BUBBLE TEA С ТАПИОКОЙ ☕️ \n\nBubble tea — очень вкусный чайный напиток, состоящий из чая, молока с добавлением шариков из тапиоки. Сочетание кажется необычным, но когда вы пробуете этот чай, то хочется еще и еще! \n\nКстати, приготовить можно его у себя дома.\n\nДля этого вам понадобятся:\n•Шарики тапиоки — 1 упаковка\n•Сироп топинамбура — по вкусу\n•Любимый чай из чайного набора Narmak — 1 стакан\n•Молоко ",[12534,12535,6877],"Сироп топинамбура —> ЗАКАЗАТЬ НА WB","Листовой чай —> ЗАКАЗАТЬ НА WB",[],[],"2024-02-17",{},"BUBBLE TEA С ТАПИОКОЙ ☕️ ","bubble tea с тапиокой ☕️",[],[5041,5611],"recipe-bubble-tea-s-tapiokoy","articles\u002Frecipe-bubble-tea-s-tapiokoy",[12547],1443,"WzWzx3-M_XplyUtvj-83s5U7GNBIyBZfn0lul-ThqdM",{"id":12550,"title":12551,"alias":12552,"body":12553,"cover":12559,"dateModified":5031,"datePublished":12560,"extension":11,"h1":12551,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12561,"metaDescription":12551,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12562,"prio":5037,"productSlugs":12563,"robots":20,"scenarioTags":12564,"slug":12565,"source":5033,"status":24,"stem":12566,"telegramIds":12567,"type":6450,"__hash__":12569,"coverUrl":12559,"coverAlt":11042},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-sladostey-narmak-ot-kotoryh-deti-budut-v-vostorge.json","ТОП-5 сладостей Narmak, от которых дети будут в восторге 🤩","\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-sladostey-narmak-ot-kotoryh-deti-budut-v-vostorge",{"lead":12551,"ingredients":12554,"steps":12555,"sections":12556,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12557],{"id":5059,"title":5060,"body":12558},"Мармеладные червячки\nМармеладные червячки с кислинкой представлены в 6-ти вкусах: груша, апельсин, клюква, абрикос, вишня и ананас. В составе мармелада нет ГМО и усилителей вкуса.\n\nЗАКАЗАТЬ ЧЕРВЯЧКОВ НА WB\n\nМармеладные ягоды \nСочные и очень вкусные ягодки можно попробовать в двух вкусах: малина и черная смородина. Ягоды представлены в обсыпке, которая отдает легким мятным вкусом. В сочетании с мармеладом идеально!\n\nЗАКАЗАТЬ ЯГОДЫ НА WB\n\nМармеладные бобы\nВ одной баночке собраны жвательные конфетки с легкой кислинкой в трех вкусах: апельсин, лимон, клубника. За счет небольшого размера, конфетки легко жуются и быстро улетают со стола!\n\nЗАКАЗАТЬ БОБЫ НА WB\n\nМармеладное драже\nФруктовый микс из 4-х вкусов: апельсин, лимон, клубника, яблоко, черная смородина. Идеальный подарок для ребенка, который любит сладкое!\n\nЗАКАЗАТЬ ДРАЖЕ НА WB\n\nАзиатские сладости\nНабор из 45 разнообразных сладостей в подарочной упаковке. Все конфеты имеют яркие цвета, ароматы и вкус! \n\nЗАКАЗАТЬ АЗИАТСКИЕ СЛАДОСТИ НА WB\n\nА ваш ребенок любит сладкое? Пусть даже и внутренний 😄\n❤️ — обожает сладкое!\n🔥 — достаточно равнодушен","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-5-sladostey-narmak-ot-kotoryh-deti-budut-v-vostorge.jpg","2024-02-16",{},"топ-5 сладостей narmak, от которых дети будут в восторге 🤩",[674],[5041,5611],"collection-top-5-sladostey-narmak-ot-kotoryh-deti-budut-v-vostorge","articles\u002Fcollection-top-5-sladostey-narmak-ot-kotoryh-deti-budut-v-vostorge",[12568],1438,"fpBgkXXR0eT7plyq5wU3QWIVgWgDrbgbseNTwMHcuA0",{"id":12571,"title":12572,"alias":12573,"body":12574,"cover":12584,"dateModified":5031,"datePublished":12585,"extension":11,"h1":12572,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":12586,"metaDescription":12587,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12588,"prio":5037,"productSlugs":12589,"robots":20,"scenarioTags":12590,"slug":12591,"source":5033,"status":24,"stem":12592,"telegramIds":12593,"type":374,"__hash__":12595,"coverUrl":12584,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bananovaya-sharlotka-s-yablokom-i-gretskim-orehom.json","БАНАНОВАЯ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 🥧","\u002Farticles\u002Frecipe-bananovaya-sharlotka-s-yablokom-i-gretskim-orehom",{"lead":12575,"ingredients":12576,"steps":12577,"sections":12583,"kbju":9,"disclaimer":9},"БАНАНОВАЯ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 🥧 \n\nЕсли стандартная сладкая шарлотка из яблок уже приелась, то этот #рецепт вам определенно понравится.\n\nГотовится также просто, как обычная шарлотка, а получается в 10 раз нежнее, ароматнее и полезнее, потому что в ней НЕТ пшеничной муки и сахара❗️\n\nКак готовить? \n1️⃣ Бананы разомните вилкой.\n2️⃣ К полученной массе добавьте яйца и перемешайте до одно",[],[12578,12579,12580,12581,12582],"Бананы разомните вилкой.","К полученной массе добавьте яйца и перемешайте до однородности.","Добавьте овсяную муку (достаточно просто перемолоть ее в кофемолке), корицу, сироп топинамбура, разрыхлитель и растопленное кокосовое масло. Перемешайте до однородности.","Добавляем порезанные на слайсы яблоки и порубленные грецкие орехи.","Вылейте тесто в любимую форму и выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-bananovaya-sharlotka-s-yablokom-i-gretskim-orehom.jpg","2024-02-15",{},"БАНАНОВАЯ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 🥧 ","банановая шарлотка с яблоком и грецким орехом 🥧",[625],[5172],"recipe-bananovaya-sharlotka-s-yablokom-i-gretskim-orehom","articles\u002Frecipe-bananovaya-sharlotka-s-yablokom-i-gretskim-orehom",[12594],1434,"i-yiPA1ZN9a3Va6FgNg1oIh70vCzA66S1WTcr804JtE",{"id":12597,"title":12598,"alias":12599,"body":12600,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12607,"extension":11,"h1":12598,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":12608,"metaDescription":12601,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12609,"prio":5037,"productSlugs":12610,"robots":20,"scenarioTags":12611,"slug":12612,"source":5033,"status":24,"stem":12613,"telegramIds":12614,"type":374,"__hash__":12616,"coverUrl":-1,"coverAlt":12598},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-aromatnyy-kofe-s-kokosovym-molokom.json","АРОМАТНЫЙ КОФЕ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-aromatnyy-kofe-s-kokosovym-molokom",{"lead":12601,"ingredients":12602,"steps":12603,"sections":12604,"kbju":9,"disclaimer":9},"АРОМАТНЫЙ КОФЕ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ ☕️ ",[],[],[12605],{"id":6570,"title":6571,"body":12606},"АРОМАТНЫЙ КОФЕ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ ☕️ \n\nЕсть несколько способов гарантированно получить удовольствие от выгодных: пойти на зимнюю прогулку в парк, пригласить друзей и приготовить ужин, посмотреть фильм, который вы давно откладывали.\n\nИли пойти по простому пути — заварить себе ароматный молотый кофе Narmak с сухим кокосовым молоком. \n\nВам понадобится:\nМолотый кофе — 2 ч.л.\nСухое кокосовое молоко — 2 ч.л.\n\n#рецепт","2024-02-10",{},"ароматный кофе с кокосовым молоком ☕️",[],[5067],"recipe-aromatnyy-kofe-s-kokosovym-molokom","articles\u002Frecipe-aromatnyy-kofe-s-kokosovym-molokom",[12615],1412,"bdX6rMO-xH1EqpY3mA5whSJL0D7AuWy3YpKesTWKnMA",{"id":12618,"title":12619,"alias":12620,"body":12621,"cover":12629,"dateModified":5031,"datePublished":12630,"extension":11,"h1":12619,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12631,"metaDescription":12619,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12632,"prio":5037,"productSlugs":12633,"robots":20,"scenarioTags":12634,"slug":12635,"source":5033,"status":24,"stem":12636,"telegramIds":12637,"type":6450,"__hash__":12639,"coverUrl":12629,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-zaprescheny-pri-saharnom-diabete.json","ТОП-3 товара Narmak, которые ЗАПРЕЩЕНЫ при сахарном диабете ❌","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-zaprescheny-pri-saharnom-diabete",{"lead":12619,"ingredients":12622,"steps":12625,"sections":12626,"kbju":9,"disclaimer":9},[12623,12624],"Про какие товары Narmak еще рассказать? Напишите ниже, и следующий пост мы посвятим разбору ваших вопросов: расскажем, что можно, а что — нет 🙌🏼","#полезное",[],[12627],{"id":5059,"title":5060,"body":12628},"Друзья, продолжаем серию полезных постов о товарах Narmak для людей с сахарным диабетом!\n\nВ ЭТОМ посте мы делились подборкой продуктов, которые можно при сахарном диабете, а сегодня расскажем, какие 3 товара Narmak НЕ стоит включать в рацион ⤵️\n\n❗️Финики\n\nСодержат полезные пектины и триптофан — аминокислоту, которая улучшает работу мозга. НО! Гликемический индекс фиников рекордно высокий — от 103 до 165 единиц. При диабете их рекомендуют исключить.\n\n❗️Сушеные бананы\n\nИдеальный перекус, который насыщает, быстро усваивается и вырабатывает серотонин. ГИ сушеного банана — 65-70 единиц. При диабете лучше выбрать перекус в виде орехов.\n\n❗️Изюм Джамбо\n\nЛучший помощник для сна и нервной системы. Однако ГИ изюма составляет — 65 единиц. При диабете злоупотреблять изюмом в повседневном рационе нельзя. Особенно, если она является ингредиентом какой-либо выпечки. \n\nПро какие товары Narmak еще рассказать? Напишите ниже, и следующий пост мы посвятим разбору ваших вопросов: расскажем, что можно, а что — нет 🙌🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-zaprescheny-pri-saharnom-diabete.jpg","2024-02-09",{},"топ-3 товара narmak, которые запрещены при сахарном диабете ❌",[925],[5040,5172],"collection-top-3-tovara-narmak-kotorye-zaprescheny-pri-saharnom-diabete","articles\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-zaprescheny-pri-saharnom-diabete",[12638],1407,"hOyHAvt57cla4Zk0rTawTiOIJ2GTKvsHncoaxycxwZg",{"id":12641,"title":12642,"alias":12643,"body":12644,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12652,"extension":11,"h1":12642,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":12653,"metaDescription":12654,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12655,"prio":5037,"productSlugs":12656,"robots":20,"scenarioTags":12657,"slug":12658,"source":5033,"status":24,"stem":12659,"telegramIds":12660,"type":5660,"__hash__":12662,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-rolly-ne-vyhodya-iz-doma.json","🍱 Как приготовить роллы, не выходя из дома?","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-rolly-ne-vyhodya-iz-doma",{"lead":12645,"ingredients":12646,"steps":12650,"sections":12651,"kbju":9,"disclaimer":9},"🍱 Как приготовить роллы, не выходя из дома? \n\nДелимся пошаговым способом приготовления ленивых роллов с красной рыбой, авокадо и листьями Нори Narmak. \n\nЗвучит очень вкусно и выглядит очень аппетитно, поэтому ни слова больше — давайте готовить! \n\nОсновные ингредиенты можно приобрести на маркетплейсах ⤵️\n\nЛИСТЬЯ НОРИ NARMAK\n\nСМЕСЬ КУНЖУТНАЯ NARMAK\n\nПоделитесь рецептом с подружкой, чтобы она тоже мо",[12647,12648,12649,6877],"ЛИСТЬЯ НОРИ NARMAK","СМЕСЬ КУНЖУТНАЯ NARMAK","Поделитесь рецептом с подружкой, чтобы она тоже могла порадовать себя роллами вкуснее, чем в ресторане 😉",[],[],"2024-02-07",{},"🍱 Как приготовить роллы, не выходя из дома? ","🍱 как приготовить роллы, не выходя из дома?",[2673,4075],[],"recipe-kak-prigotovit-rolly-ne-vyhodya-iz-doma","articles\u002Frecipe-kak-prigotovit-rolly-ne-vyhodya-iz-doma",[12661],1403,"JwWDc2C14OQb4iKG9N12PWTAFAk6lnBE6X1q9bSTvn8",{"id":12664,"title":12665,"alias":12666,"body":12667,"cover":12676,"dateModified":5031,"datePublished":12652,"extension":11,"h1":12665,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":12677,"metaDescription":12678,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12679,"prio":5037,"productSlugs":12680,"robots":20,"scenarioTags":12681,"slug":12682,"source":5033,"status":24,"stem":12683,"telegramIds":12684,"type":5660,"__hash__":12686,"coverUrl":12676,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-lenivye-domashnie-rolly.json","ЛЕНИВЫЕ ДОМАШНИЕ РОЛЛЫ 🍣","\u002Farticles\u002Frecipe-lenivye-domashnie-rolly",{"lead":12668,"ingredients":12669,"steps":12670,"sections":12675,"kbju":9,"disclaimer":9},"ЛЕНИВЫЕ ДОМАШНИЕ РОЛЛЫ 🍣 \n\nКому-то суши, кому-то пиццу, а кто-то выбирает ленивые роллы и открывает для себя новые вкусовые сочетания!\n\nСпособ приготовления: \n1️⃣ Рис отварите, добавьте рисовый уксус, нарезанные листья Нори Narmak. Все хорошо перемешайте.\n2️⃣ Нарежьте огурец, рыбу и добавьте к рису.\n3️⃣ Заправьте массу творожным сыром, перемешайте и сформируйте шарики влажными руками. Посыпьте их ",[],[12671,12672,12673,12674],"Рис отварите, добавьте рисовый уксус, нарезанные листья Нори Narmak. Все хорошо перемешайте.","Нарежьте огурец, рыбу и добавьте к рису.","Заправьте массу творожным сыром, перемешайте и сформируйте шарики влажными руками. Посыпьте их кунжутом.","Сверху полейте роллы соусом терияки, либо просто макните их в соевый соус.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-lenivye-domashnie-rolly.jpg",{},"ЛЕНИВЫЕ ДОМАШНИЕ РОЛЛЫ 🍣 ","ленивые домашние роллы 🍣",[2673,4075],[],"recipe-lenivye-domashnie-rolly","articles\u002Frecipe-lenivye-domashnie-rolly",[12685],1400,"rahezlSQ8STl8wajwuLPogZc4nRj15YA4IbHhdTR6e0",{"id":12688,"title":12689,"alias":12690,"body":12691,"cover":12706,"dateModified":5031,"datePublished":12707,"extension":11,"h1":12689,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":12708,"metaDescription":12689,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12709,"prio":5037,"productSlugs":12710,"robots":20,"scenarioTags":12711,"slug":12712,"source":5033,"status":24,"stem":12713,"telegramIds":12714,"type":374,"__hash__":12716,"coverUrl":12706,"coverAlt":11042},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ideya-dlya-vkusnogo-i-sytnogo-obeda-sendvich-roll-s-kurochkoy-vyalenoy-k.json","Идея для вкусного и сытного обеда — сэндвич ролл с курочкой, вяленой клюквой и арахисом, который тает во рту 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-ideya-dlya-vkusnogo-i-sytnogo-obeda-sendvich-roll-s-kurochkoy-vyalenoy-k",{"lead":12689,"ingredients":12692,"steps":12696,"sections":12705,"kbju":9,"disclaimer":9},[12693,12694,12695,6877],"8️⃣ Сверните лаваш в ролл и разрежьте пополам.","Вяленая клюква Narmak на WB","Жареный арахис Narmak на WB",[12697,12698,12699,12700,12701,12702,12703,12704],"Обжарьте нарезанную куриную грудку, соль и перец по вкусу.","Дижонскую горчицу смешайте с греческим йогуртом.","Нарежьте салат айсберг и пекинскую капусту.","Нарежьте вяленые томаты полосками.","Лист лаваша смажьте соусом из греческого йогурта.","Выложите на край смесь салатов, обжаренные кусочки грудки и вяленые помидоры.","Посыпьте все сверху секретными ингредиентами: вяленой клюквой и измельченным арахисом.","Сверните лаваш в ролл и разрежьте пополам.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-ideya-dlya-vkusnogo-i-sytnogo-obeda-sendvich-roll-s-kurochkoy-vyalenoy-k.jpg","2024-02-01",{},"идея для вкусного и сытного обеда — сэндвич ролл с курочкой, вяленой клюквой и а",[674],[],"recipe-ideya-dlya-vkusnogo-i-sytnogo-obeda-sendvich-roll-s-kurochkoy-vyalenoy-k","articles\u002Frecipe-ideya-dlya-vkusnogo-i-sytnogo-obeda-sendvich-roll-s-kurochkoy-vyalenoy-k",[12715],1367,"0JVxiD9VIsUtNoySQ-d0sWhL1LinL8qpejdFzQ7JD9g",{"id":12718,"title":12719,"alias":12720,"body":12721,"cover":12727,"dateModified":5031,"datePublished":12728,"extension":11,"h1":12719,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":12729,"metaDescription":12719,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12730,"prio":5037,"productSlugs":12731,"robots":20,"scenarioTags":12732,"slug":12733,"source":5033,"status":24,"stem":12734,"telegramIds":12735,"type":5660,"__hash__":12737,"coverUrl":12727,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-3-mini-retsepta-iz-svekly.json","3 МИНИ-РЕЦЕПТА ИЗ СВЕКЛЫ 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-3-mini-retsepta-iz-svekly",{"lead":12719,"ingredients":12722,"steps":12723,"sections":12724,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12725],{"id":6570,"title":6571,"body":12726},"3 МИНИ-РЕЦЕПТА ИЗ СВЕКЛЫ 😋\n\n🍽️ ПИКАНТНЫЙ САЛАТ\n•2 шт отварной свеклы натрите на крупной терке\n•Мелко порубите 50 гр грецкого ореха ножом\n•Добавьте щепотку сушеного чеснока и заправьте 1 ст.л. сметаной\u002Fмайонеза.\n\nГрецкий орех Narmak на WB\nСушеный чеснок Narmak на WB\n\n🍽️ ЗАКУСКА ИЗ СВЕКЛЫ С ЛУКОМ\n•Натрите отварную свеклу на крупной терке и обжарьте ее на масле. \n•В сковороду добавьте жареный лук, лимонный сок, сахар на кончике ножа, молотый перец и корицу. \n•Всё хорошо перемешайте и подержите на огне ещё пару минут. \nПодавайте с хрустящими хлебом!\n\nЖареный хрустящий лук Narmak на WB \n\n🍽️ СУП-ПЮРЕ ИЗ СВЕКЛЫ\n•Нарежьте мелким кубиком 1 морковь, 1 луковицу, 2 картофелины и выложите в кастрюлю. \n•Посолите овощи, добавьте сушеный чеснок и кориандр. \n•Добавьте в кастрюлю оливковое масло и обжаривайте 2 минуты, помешивая. \n•Залейте овощи водой, доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 5 минут. \n•Нашинкуйте капусту и добавьте в бульон. \n•Отварную свеклу выложите и полейте лимонным соком. Варите бульон 2 минуты. \n•Слейте воду и перемешайте овощи до состояния пюре. \nПодавайте с тыквенными семечками.\n\nСушеный чеснок Narmak \nТыквенные семечки Narmak\n\nP.S. Друзья, а есть ли у вас любимые блюда из свеклы? Поделитесь рецептом в комментариях ☺️\n\n#рецепт\n#полезное","\u002Feditorial\u002Frecipe-3-mini-retsepta-iz-svekly.jpg","2024-01-31",{},"3 мини-рецепта из свеклы 😋",[7401,625],[],"recipe-3-mini-retsepta-iz-svekly","articles\u002Frecipe-3-mini-retsepta-iz-svekly",[12736],1363,"A14y-JU9yKeUpMqyZ1Pw6JuGK2JxerOENm9QQdWXENE",{"id":12739,"title":12740,"alias":12741,"body":12742,"cover":12748,"dateModified":5031,"datePublished":12749,"extension":11,"h1":12740,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12750,"metaDescription":12740,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12751,"prio":5037,"productSlugs":12752,"robots":20,"scenarioTags":12753,"slug":12754,"source":5033,"status":24,"stem":12755,"telegramIds":12756,"type":4663,"__hash__":12758,"coverUrl":12748,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-tovary-narmak-mozhno-pri-diabete.json","❓Какие товары Narmak МОЖНО при диабете?","\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-tovary-narmak-mozhno-pri-diabete",{"lead":12740,"ingredients":12743,"steps":12744,"sections":12745,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12746],{"id":5059,"title":5060,"body":12747},"По данным Минздрава заболевание сахарный диабет диагностировано у каждого 15-го россиянина.\n\nИ часто диета в терапии диабета значит больше, чем прием медикаментов. Но многим ошибочно кажется, что сахарный диабет — это приговор до конца жизни есть пресную и невкусную еду.\n\nНо это абсолютно не так! Мы собрали для вас список продуктов Narmak, которые разрешены, и даже полезны, при сахарном диабете! 🙏🏼\n\nСУХОФРУКТЫ\n\n▪️Красная курага Narmak\nЦенится за высокое содержание калия, благотворно влияющего на работу сердца, витаминов A, C и группы B и железа. Рекомендуется есть НЕ БОЛЬШЕ 3 штук в день!\n\nСЕМЕЧКИ\n\n▪️ Семена подсолнуха Narmak\nСодержат магний, медь, калий и марганец. При сахарном диабете 1 и 2 типа эти семечки можно есть в сыром виде или подсушенными.\n\n▪️Тыквенные семечки Narmak\nИз-за большого содержания магния тыквенные семечки снижают риск развития сахарного диабета примерно на треть. А также замедляют повышение уровня сахара.\n\n▪️Кунжутные семечки Narmak \nВ семенах кунжута содержится сезамин — это антиоксидант, который влияет на уровень холестерина в крови.\n\nОРЕХИ\n\n▪️Миндаль Narmak \nМиндаль богат аргинином, который участвует в расслаблении сосудов, за счет чего они становятся более эластичными, улучшается микроциркуляция крови.\n\n▪️Фисташки Narmak\nСнижают выработку гормонов, отвечающих за аппетит. Это позволяет контролировать массу тела, что особенно актуально при диабете 2 типа. \n\n▪️Фундук Narmak\nСодержит железо, йод, цинк, селен, витамины A, B, C, E, K, в результате чего активизируется циркуляция крови и укрепляется иммунитет.\n\nP.S. Друзья, интересна тема разрешенных продуктов при диабете? Какую группу продуктов еще стоит рассмотреть? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kakie-tovary-narmak-mozhno-pri-diabete.jpg","2024-01-30",{},"❓какие товары narmak можно при диабете?",[7401,959,771,2673,739],[5040,5068],"theme-kakie-tovary-narmak-mozhno-pri-diabete","articles\u002Ftheme-kakie-tovary-narmak-mozhno-pri-diabete",[12757],1361,"8sADpMSTRKms9NlEGLnPKHA3xEwXuc5JcEUulb2C_xI",{"id":12760,"title":12761,"alias":12762,"body":12763,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12773,"extension":11,"h1":12761,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":12774,"metaDescription":12761,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12775,"prio":5037,"productSlugs":12776,"robots":20,"scenarioTags":12777,"slug":12778,"source":5033,"status":24,"stem":12779,"telegramIds":12780,"type":374,"__hash__":12782,"coverUrl":-1,"coverAlt":12761},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-esli-vy-v-poiskah-idealnogo-vkusa-kofe-to.json","Если вы в поисках идеального вкуса кофе, то…","\u002Farticles\u002Frecipe-esli-vy-v-poiskah-idealnogo-vkusa-kofe-to",{"lead":12764,"ingredients":12765,"steps":12766,"sections":12772,"kbju":9,"disclaimer":9},"Если вы в поисках идеального вкуса кофе, то…\n\nПопробуйте приготовить кофейный напиток по рецепту ниже — такое вы еще точно не пробовали 😍\n\nДля рецепта вам понадобятся:\nЭспрессо — 2 чашки\nМолоко — 150 мл\nБлю Курасао (разбавленный водой) — 30 мл\nЛед — по вкусу\nСливки — 10 мл (нужна только пенка)\n\nСпособ приготовления:\n1️⃣ Добавьте в стакан лед по вкусу.\n2️⃣ Влейте шот сиропа Блю Курасао, разбавленны",[],[12767,12768,12769,12770,12771],"Добавьте в стакан лед по вкусу.","Влейте шот сиропа Блю Курасао, разбавленный водой.","Влейте молоко и не перемешивайте.","Добавьте двойной эспрессо.","Последним этапом влейте на напиток пенку от сливок. Все хорошо перемешайте.",[],"2024-01-27",{},"если вы в поисках идеального вкуса кофе, то…",[],[5041],"recipe-esli-vy-v-poiskah-idealnogo-vkusa-kofe-to","articles\u002Frecipe-esli-vy-v-poiskah-idealnogo-vkusa-kofe-to",[12781],1348,"l6h9VmCkl-Zzwt9kfoh8gDaTO7cw9Zu7S2hWsvYrm6o",{"id":12784,"title":12785,"alias":12786,"body":12787,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12793,"extension":11,"h1":12785,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12794,"metaDescription":12785,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12795,"prio":5037,"productSlugs":12796,"robots":20,"scenarioTags":12797,"slug":12798,"source":5033,"status":24,"stem":12799,"telegramIds":12800,"type":4663,"__hash__":12802,"coverUrl":-1,"coverAlt":12785},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-v-kakih-sluchayah-mozhno-propustit-zavtrak.json","В каких случаях МОЖНО пропустить завтрак? 🍽️","\u002Farticles\u002Ftheme-v-kakih-sluchayah-mozhno-propustit-zavtrak",{"lead":12785,"ingredients":12788,"steps":12789,"sections":12790,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12791],{"id":5059,"title":5060,"body":12792},"Врачи в один голос говорят о том, что завтрак — самый важный прием пищи. Так и есть: сбалансированный завтрак помогает восполнить запасы гликогена и обеспечить организм энергией, необходимой для начала дня.\n\nНо что делать, если накануне вечером плотно поел, и еда с утра просто не лезет? На этот вопрос ответила нутрициолог Ксения Черная, и рассказала, что поможет обмануть желудок без вреда для здоровья 😉\n\nP.S. Друзья, а вы всегда завтракаете? Или привыкли сразу обедать? \n\n#полезное","2024-01-26",{},"в каких случаях можно пропустить завтрак? 🍽️",[],[5067],"theme-v-kakih-sluchayah-mozhno-propustit-zavtrak","articles\u002Ftheme-v-kakih-sluchayah-mozhno-propustit-zavtrak",[12801],1342,"_fRWXl58572zguNtLQk_shD5gfGHtLfhrwtNBA_fUUs",{"id":12804,"title":12805,"alias":12806,"body":12807,"cover":12813,"dateModified":5031,"datePublished":12793,"extension":11,"h1":12805,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12814,"metaDescription":12805,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12815,"prio":5037,"productSlugs":12816,"robots":20,"scenarioTags":12817,"slug":12818,"source":5033,"status":24,"stem":12819,"telegramIds":12820,"type":6450,"__hash__":12822,"coverUrl":12813,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-zavtrakov-s-produktsiey-narmak.json","ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ С ПРОДУКЦИЕЙ NARMAK 🍳","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-zavtrakov-s-produktsiey-narmak",{"lead":12805,"ingredients":12808,"steps":12809,"sections":12810,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12811],{"id":5059,"title":5060,"body":12812},"По опросу выше видим, что у многих завтрак — любимый прием пищи. Сделайте его еще вкуснее и разнообразнее с товарами Narmak, а подборка наших рецептов вам в этом поможет ❤️\n\n•ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ \n\n•ТОРТИЛЬИ ИЗ КИНОА \n\n•ПП БЛИНЧИКИ ИЗ ПСИЛЛИУМА \n\nА также рекомендуем попробовать…\n\n•ХЛЕБ СО СМЕСЬЮ СЕМЯН + СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 82% + КРАСНАЯ РЫБКА + САЛАТ \n\n•БОДРЯЩИЙ НАПИТОК С ВИТАМИНОМ С (вместо кофе 😉) \n\nБудем рады, если вы поделитесь фото своих блюд. Нам будет очень приятно, что вы готовите по нашим рецептам 🥰\n\nКстати, есть ли у вас любимый рецепт с продукцией Narmak? Поделитесь в комментариях 🙌🏼","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-zavtrakov-s-produktsiey-narmak.jpg",{},"подборка завтраков с продукцией narmak 🍳",[806,2623],[5041,5042,5068],"collection-podborka-zavtrakov-s-produktsiey-narmak","articles\u002Fcollection-podborka-zavtrakov-s-produktsiey-narmak",[12821],1344,"Ux4EUXxHBY_y3AHDMr5u8fKpA_L79iCwC8dke3M7htw",{"id":12824,"title":12825,"alias":12826,"body":12827,"cover":12837,"dateModified":5031,"datePublished":12838,"extension":11,"h1":12825,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12839,"metaDescription":12828,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12840,"prio":5037,"productSlugs":12841,"robots":20,"scenarioTags":12842,"slug":12843,"source":5033,"status":24,"stem":12844,"telegramIds":12845,"type":6450,"__hash__":12847,"coverUrl":12837,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-uluchshat-rabotu-mozga.json","ТОП-3 продукта, которые улучшат работу мозга 🧠","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-uluchshat-rabotu-mozga",{"lead":12828,"ingredients":12829,"steps":12830,"sections":12834,"kbju":9,"disclaimer":9},"ТОП-3 продукта, которые улучшат работу мозга 🧠 ",[],[12831,12832,12833],"Микс «Движение»","Вяленая клюква","Чай Саган Дайля",[12835],{"id":5059,"title":5060,"body":12836},"Безусловно важно хвалить себя за достижения и делать перерывы, чтобы не терять мотивацию к работе. Но, как ни крути, в основе плодотворной работы лежит ПИТАНИЕ!  \n\nПоэтому делимся тремя продуктами, которые обожает наш мозг ❤️\n\n1️⃣ Микс «Движение» \n\nМикс «Движение» обогащает организм витаминами B, A, C, D, E, а полезные макро и микроэлементы, содержащееся в высокой концентрации в ядрах миндаля, фундука и кешью, являются подпиткой для мозга. \n\n2️⃣ Вяленая клюква\n\nКлюква богата антоцианами и проантоцианидинами (они придают ягодам красный, синий или фиолетовый цвет), которые улучшают когнитивные функции. Также в ней много органических кислот, пектинов и микроэлементов, которые налаживают общее самочувствие.\n\n3️⃣ Чай Саган Дайля \n\nВ состав чая входит редкая урсуловая кислота, которое поддерживает работу нейронов, а также используется для терапии и профилактики болезни Паркинсона и других заболеваний нервной системы.\n\nP.S. А какие продукты для эффективной работы мозга знаете вы?","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-uluchshat-rabotu-mozga.jpg","2024-01-25",{},"топ-3 продукта, которые улучшат работу мозга 🧠",[56,674],[5040,5068],"collection-top-3-produkta-kotorye-uluchshat-rabotu-mozga","articles\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-uluchshat-rabotu-mozga",[12846],1341,"w-j_puvEobBmSSjc3kJoY9NbAHOFE1dpESw2ddnJSkk",{"id":12849,"title":12850,"alias":12851,"body":12852,"cover":12865,"dateModified":5031,"datePublished":12866,"extension":11,"h1":12850,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":12867,"metaDescription":12868,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12869,"prio":5037,"productSlugs":12870,"robots":20,"scenarioTags":12871,"slug":12872,"source":5033,"status":24,"stem":12873,"telegramIds":12874,"type":374,"__hash__":12876,"coverUrl":12865,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bulgur-s-kurinym-file-i-ovoschami.json","БУЛГУР С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ 🥕","\u002Farticles\u002Frecipe-bulgur-s-kurinym-file-i-ovoschami",{"lead":12853,"ingredients":12854,"steps":12855,"sections":12864,"kbju":9,"disclaimer":9},"БУЛГУР С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ 🥕 \n\nЕсли бы распределяли рейтинг самых полезных блюд, то это 100% заняло бы одну из первых позиций. \n\nТут есть все для полноценного приема пищи: белок в курином филе, жиры в булгуре с топленым маслом и клетчатка в овощах. Идеально 🤌🏼\n\nДавайте скорее готовить! \n\n1️⃣ Нарежьте филе, болгарский перец, морковь, лук кубиком, шампиньоны слайсами.\n2️⃣ Обжарьте куриное филе ",[],[12856,12857,12858,12859,12860,12861,12862,12863],"Нарежьте филе, болгарский перец, морковь, лук кубиком, шампиньоны слайсами.","Обжарьте куриное филе ~5 минут, пока вся жидкость выпарится.","Следом, по очереди, так же обжарьте лук, морковь, грибы и перец. Тушите все вместе минут 10.","Булгур промойте и добавьте к овощам. Залейте водой на 2 пальца выше уровня овощей.","Посолите, поперчите и накройте крышкой.","Когда вода закипит, тушите под закрытой крышкой на слабом огне до испарения жидкости.","Перед подачей добавьте топленое масло и дайте растаять.","Советуем подавать с зеленью и овощным салатом.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-bulgur-s-kurinym-file-i-ovoschami.jpg","2024-01-24",{},"БУЛГУР С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ 🥕 ","булгур с куриным филе и овощами 🥕",[2559],[5267,5042],"recipe-bulgur-s-kurinym-file-i-ovoschami","articles\u002Frecipe-bulgur-s-kurinym-file-i-ovoschami",[12875],1336,"IlEWUGjnBasKBrf7buNWbp_iJfJM4llcMbOhE-rV_eI",{"id":12878,"title":12879,"alias":12880,"body":12881,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12888,"extension":11,"h1":12879,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12889,"metaDescription":12882,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12890,"prio":5037,"productSlugs":12891,"robots":20,"scenarioTags":12892,"slug":12893,"source":5033,"status":24,"stem":12894,"telegramIds":12895,"type":4663,"__hash__":12897,"coverUrl":-1,"coverAlt":12879},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-budet-esli-pereest-orehov.json","🌰 Что будет, если переесть орехов?","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-budet-esli-pereest-orehov",{"lead":12882,"ingredients":12883,"steps":12884,"sections":12885,"kbju":9,"disclaimer":9},"🌰 Что будет, если переесть орехов? ",[],[],[12886],{"id":5059,"title":5060,"body":12887},"Если хотя бы раз в день вы будете съедать по 4-5 орехов, то уже через время заметите:\n⚡️Насколько сияющими стали волосы, а кожа здоровой, благодаря содержанию полезных жиров Омега-3\n⚡️Сосуды стали крепкими и эластичными\n⚡️Снизился уровень холестерина в организме\n⚡️ Чувство голода снизится\n\nНО❗️В употреблении орехов самое важное — мера. О том, что будет, если переесть орехов, и какая их дневная норма — рассказала нутрициолог Ксения Черная в видео выше. \n\n#полезное","2024-01-23",{},"🌰 что будет, если переесть орехов?",[],[5041],"theme-chto-budet-esli-pereest-orehov","articles\u002Ftheme-chto-budet-esli-pereest-orehov",[12896],1330,"HCGR0IYKZikxeLd6tqLiumtcTYGu3S41qcjjSxOHIuA",{"id":12899,"title":12900,"alias":12901,"body":12902,"cover":12908,"dateModified":5031,"datePublished":12888,"extension":11,"h1":12900,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12909,"metaDescription":12900,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12910,"prio":5037,"productSlugs":12911,"robots":20,"scenarioTags":12912,"slug":12913,"source":5033,"status":24,"stem":12914,"telegramIds":12915,"type":6450,"__hash__":12917,"coverUrl":12908,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-orehov-narmak-dlya-zdorovya-i-krasoty.json","Подборка орехов Narmak для здоровья и красоты 🥜","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-orehov-narmak-dlya-zdorovya-i-krasoty",{"lead":12900,"ingredients":12903,"steps":12904,"sections":12905,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12906],{"id":5059,"title":5060,"body":12907},"✅ Грецкий орех\n\nЯвляется одним из самых полезных в мире за счет большого количества белка, клетчатки, витаминов, антиоксидантов и минералов. \n\n✅ Бразильских орех\n\nБогатейший источник селена, который укрепляет иммунитет 🔝 В одной горсти содержится 544 микрограмма селена, что в 10 раз превышает суточную норму. Высокая калорийность ореха позволит долго не ощущать голод и идеально подойдет для людей, ведущих активный образ жизни.\n\n✅ Миндаль\n\n100 гр миндаля покрывают 246% суточной нормы витамина Е. Также миндаль содержит целый комплекс минералов – кремний, кальций, марганец, магний, железо, необходимых иммунной системе. \n\nP.S. Есть ли в списке выше ваш любимый орех? Как часто употребляете орехи?","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-orehov-narmak-dlya-zdorovya-i-krasoty.jpg",{},"подборка орехов narmak для здоровья и красоты 🥜",[625,771],[5041,5042,5068],"collection-podborka-orehov-narmak-dlya-zdorovya-i-krasoty","articles\u002Fcollection-podborka-orehov-narmak-dlya-zdorovya-i-krasoty",[12916],1331,"aLWGN83oZp2_b2PkorrTTTQbtu8kkDLVROv40GbKVtc",{"id":12919,"title":12920,"alias":12921,"body":12922,"cover":12928,"dateModified":5031,"datePublished":12888,"extension":11,"h1":12920,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":12929,"metaDescription":12920,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12930,"prio":5037,"productSlugs":12931,"robots":20,"scenarioTags":12932,"slug":12933,"source":5033,"status":24,"stem":12934,"telegramIds":12935,"type":5636,"__hash__":12937,"coverUrl":12928,"coverAlt":12920},"articles\u002Farticles\u002Ftip-uborka-daleko-ne-iz-samyh-priyatnyh-zanyatiy-i-edinstvennoe-chego-hochet.json","Уборка — далеко не из самых приятных занятий, и единственное, чего хочется в процессе — побыстрее ее закончить 😅","\u002Farticles\u002Ftip-uborka-daleko-ne-iz-samyh-priyatnyh-zanyatiy-i-edinstvennoe-chego-hochet",{"lead":12920,"ingredients":12923,"steps":12924,"sections":12925,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[12926],{"id":5059,"title":5060,"body":12927},"И вот несколько советов, как упростить процесс уборки 🙌🏼\n\n✅ Двигаться сверху вниз, от окна к двери. Это поможет избежать пропусков и многократного вытирания поверхностей.\n\n✅ Уделять внимание мелким участкам: углы, плинтусы и обивка мебели.\n\n✅ Начинайте с самых грязных участков, чтобы избежать распространения грязи по остальным зонам.\n\n✅ Обязательно включайте любимую музыку или фильм, который давно хотели посмотреть, чтобы уборка прошла веселее.\n\nЕсть ли у вас свои лайфхаки для уборки? Поделитесь в комментариях — будет интересно почитать 😊 \n\n#лайфхаки","\u002Feditorial\u002Ftip-uborka-daleko-ne-iz-samyh-priyatnyh-zanyatiy-i-edinstvennoe-chego-hochet.jpg",{},"уборка — далеко не из самых приятных занятий, и единственное, чего хочется в про",[],[5041],"tip-uborka-daleko-ne-iz-samyh-priyatnyh-zanyatiy-i-edinstvennoe-chego-hochet","articles\u002Ftip-uborka-daleko-ne-iz-samyh-priyatnyh-zanyatiy-i-edinstvennoe-chego-hochet",[12936],1332,"25Cc-9vZ0ILYhjPT3HGWz1Qzx1Uk3nq0YkvkzSGe2BM",{"id":12939,"title":12940,"alias":12941,"body":12942,"cover":12952,"dateModified":5031,"datePublished":12953,"extension":11,"h1":12940,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":12954,"metaDescription":12940,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12955,"prio":5037,"productSlugs":12956,"robots":20,"scenarioTags":12957,"slug":12958,"source":5033,"status":24,"stem":12959,"telegramIds":12960,"type":374,"__hash__":12962,"coverUrl":12952,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-bulochki-s-yablokami-iz-psilliuma.json","🍏 БУЛОЧКИ С ЯБЛОКАМИ ИЗ ПСИЛЛИУМА","\u002Farticles\u002Frecipe-bulochki-s-yablokami-iz-psilliuma",{"lead":12943,"ingredients":12944,"steps":12946,"sections":12951,"kbju":9,"disclaimer":9},"🍏 БУЛОЧКИ С ЯБЛОКАМИ ИЗ ПСИЛЛИУМА\n\nПосле этого рецепта сдобных и безумно нежных булочек можно навсегда забыть слова всех тренеров и наставников по питанию, что «булки — это вредно для фигуры!» 😅\n\nЭтот #рецепт поможет наладить работу кишечника! \nСохраняйте 📌\n\n1️⃣ Промойте яблоки, очистите кожуру и пробейте через блендер.\n2️⃣ Все остальные ингредиенты смешайте и добавьте в яблочное пюре.\n3️⃣ Хорошо ",[9939,9940,12945],"Оставьте реакцию, если рецепт понравился, и вы хотели бы по нему приготовить — 🔥",[9943,12947,12948,12949,12950],"Все остальные ингредиенты смешайте и добавьте в яблочное пюре.","Хорошо вымешайте тесто, и при необходимости добавьте тёплую воду. Оставьте тесто на 40 минут.","Формочку для запекания смажьте топлёным маслом, выложите тесто и поставьте в разогретую до 170 градусов духовку на 20 минут.","Проверьте готовность булочки зубочисткой: при погружении в булочку, шпажка должна быть сухой.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-bulochki-s-yablokami-iz-psilliuma.jpg","2024-01-22",{},"🍏 булочки с яблоками из псиллиума",[806],[5040,5172],"recipe-bulochki-s-yablokami-iz-psilliuma","articles\u002Frecipe-bulochki-s-yablokami-iz-psilliuma",[12961],1326,"5H5Bt9OtA_v_f66xe1o1BKBG_CJk8cDkonXbCtAAk2o",{"id":12964,"title":12965,"alias":12966,"body":12967,"cover":12975,"dateModified":5031,"datePublished":12976,"extension":11,"h1":12965,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":12977,"metaDescription":12965,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12978,"prio":5037,"productSlugs":12979,"robots":20,"scenarioTags":12980,"slug":12981,"source":5033,"status":24,"stem":12982,"telegramIds":12983,"type":374,"__hash__":12985,"coverUrl":12975,"coverAlt":12965},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-punsha-kak-v-filmah.json","РЕЦЕПТ ПУНША, КАК В ФИЛЬМАХ ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-punsha-kak-v-filmah",{"lead":12968,"ingredients":12969,"steps":12970,"sections":12974,"kbju":9,"disclaimer":9},"РЕЦЕПТ ПУНША, КАК В ФИЛЬМАХ ☕️\n\nСложно представить более зимний напиток, чем горячий ароматный пунш с корицей и гвоздикой.\n\nГотовится он очень просто! Сохраняйте рецепт 📌\n\n1️⃣ Пряности, цедру лимона и сахара добавьте в горячий чай. Дайте постоять 20-30 минут и процедите напиток.\n2️⃣ Подогрейте смесь до 60-65 градусов и смешайте с вином, ромом и лимонным соком.\n3️⃣ Разлейте по стаканам или керамиче",[],[12971,12972,12973],"Пряности, цедру лимона и сахара добавьте в горячий чай. Дайте постоять 20-30 минут и процедите напиток.","Подогрейте смесь до 60-65 градусов и смешайте с вином, ромом и лимонным соком.","Разлейте по стаканам или керамическим кружкам. Подавайте пунш горячим.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-punsha-kak-v-filmah.jpg","2024-01-18",{},"рецепт пунша, как в фильмах ☕️",[],[5041,5611],"recipe-retsept-punsha-kak-v-filmah","articles\u002Frecipe-retsept-punsha-kak-v-filmah",[12984],1309,"Hm_0TYu5hOIYh0OWQQ2vv86kZxLR-VV0MZAzKQtn2Xk",{"id":12987,"title":12988,"alias":12989,"body":12990,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":12995,"extension":11,"h1":12988,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":12996,"metaDescription":12988,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":12997,"prio":5037,"productSlugs":12998,"robots":20,"scenarioTags":12999,"slug":13000,"source":5033,"status":24,"stem":13001,"telegramIds":13002,"type":374,"__hash__":13004,"coverUrl":-1,"coverAlt":12988},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-dobavit-raznoobraziya-v-svoe-utro-u-nas-est-variant.json","Как добавить разнообразия в свое утро? У нас есть вариант!","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-dobavit-raznoobraziya-v-svoe-utro-u-nas-est-variant",{"lead":12991,"ingredients":12992,"steps":12993,"sections":12994,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как добавить разнообразия в свое утро? У нас есть вариант!\n\nКто-то пьет черный кофе, кто-то с молоком, а кто-то по четвергам с корицей 😉 Если вы еще не определились с сочетанием, то предлагаем вам попробовать апельсиновый латте в 10 раз лучше, чем в кофейне! \n\nВам понадобится:\n•Кокосовое молоко Narmak — по вкусу\n•Американо — 1 порция\n•Апельсиновая цедра — 1 ст л\n•Ванильный сахар — 20 гр \n•Корица —",[6877],[8585,8586,8587,8588,8589,8590],[],"2024-01-16",{},"как добавить разнообразия в свое утро? у нас есть вариант!",[],[],"recipe-kak-dobavit-raznoobraziya-v-svoe-utro-u-nas-est-variant","articles\u002Frecipe-kak-dobavit-raznoobraziya-v-svoe-utro-u-nas-est-variant",[13003],1299,"uNFCb-Izmwwmys3bmQ_xtnbyMQ_lYHJHFaKhMpwfnho",{"id":13006,"title":13007,"alias":13008,"body":13009,"cover":13026,"dateModified":5031,"datePublished":13027,"extension":11,"h1":13007,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13028,"metaDescription":13007,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13029,"prio":5037,"productSlugs":13030,"robots":20,"scenarioTags":13031,"slug":13032,"source":5033,"status":24,"stem":13033,"telegramIds":13034,"type":374,"__hash__":13036,"coverUrl":13026,"coverAlt":13007},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-sabdzhi-s-syrom.json","🍽️ РЕЦЕПТ САБДЖИ С СЫРОМ","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-sabdzhi-s-syrom",{"lead":13010,"ingredients":13011,"steps":13017,"sections":13025,"kbju":9,"disclaimer":9},"🍽️ РЕЦЕПТ САБДЖИ С СЫРОМ\n\nКогда захочется чего-то легкого, диетического, вкусного и простого, то попробуйте этот рецепт! Вас приятно удивит сочетание овощей, сыра и сливок 🤤\n\nИнгредиенты для рецепта выше, а вот и сам способ приготовления ⤵️\n\n1️⃣ Цветную капусту и брокколи хорошо промойте и разберите на соцветия. \n2️⃣ Очистите, порежьте лук и морковь на средние кусочки, не очень мелко. Чтобы лук не",[13012,13013,13014,13015,13016,6877],"1️⃣ Цветную капусту и брокколи хорошо промойте и разберите на соцветия.","4️⃣ В сковороду засыпьте зиру, выложите лук, морковь, и все хорошо перемешайте.","6️⃣ Добавьте к овощам сливки, соль по вкусу и тушите еще несколько минут до готовности всех овощей.","7️⃣ Готовые овощи выложите на тарелку и украсьте поджаренным сыром. Сабджи с сыром готов. Приятного аппетита!","Чтобы Сабджи получился не только вкусным, но и полезным, советуем использовать кокосовое масло Narmak ❤️",[13018,13019,13020,13021,13022,13023,13024],"Цветную капусту и брокколи хорошо промойте и разберите на соцветия.","Очистите, порежьте лук и морковь на средние кусочки, не очень мелко. Чтобы лук не щипал глаза, обмойте его и нож, которым будете резать, холодной водой.","В сковороде разогрейте кокосовое масло. Отправьте туда куркуму и нарезанный кубиком адыгейский сыр. Хорошо перемешайте и обжаривайте сыр 2-3 минуты, затем снимите с огня.","В сковороду засыпьте зиру, выложите лук, морковь, и все хорошо перемешайте.","Соцветия брокколи и цветной капусты также положите в сковороду к остальным овощам. Долейте воды так, чтобы овощи наполовину были в жидкости. Оставьте их тушиться на 5-10 минут.","Добавьте к овощам сливки, соль по вкусу и тушите еще несколько минут до готовности всех овощей.","Готовые овощи выложите на тарелку и украсьте поджаренным сыром. Сабджи с сыром готов. Приятного аппетита!",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-sabdzhi-s-syrom.jpg","2024-01-15",{},"🍽️ рецепт сабджи с сыром",[],[5041],"recipe-retsept-sabdzhi-s-syrom","articles\u002Frecipe-retsept-sabdzhi-s-syrom",[13035],1294,"rYzQWuCszShzQkwo7IaKAnxh-FROL0pAWhDcXeGQUJA",{"id":13038,"title":13039,"alias":13040,"body":13041,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13051,"extension":11,"h1":13039,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":13052,"metaDescription":13039,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13053,"prio":5037,"productSlugs":13054,"robots":20,"scenarioTags":13055,"slug":13056,"source":5033,"status":24,"stem":13057,"telegramIds":13058,"type":374,"__hash__":13060,"coverUrl":-1,"coverAlt":13039},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-espresso-tonik-v-domashnih-usloviyah.json","ЭСПРЕССО-ТОНИК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-espresso-tonik-v-domashnih-usloviyah",{"lead":13042,"ingredients":13043,"steps":13044,"sections":13050,"kbju":9,"disclaimer":9},"ЭСПРЕССО-ТОНИК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔥\n\nИменно этот рецепт эспрессо-тоника полюбился нам особенно: готовится проще, быстрее и дешевле, чем в кофейнях, а получается ну ооочень вкусно и бодряще 😋\n\nДля рецепта вам понадобится \n•Любой тоник — 250 мл \n•Эспрессо — 25 мл \n•Лед — по вкусу\n•Лайм — по вкусу \n\nСпособ приготовления:\n1️⃣ Налейте тоник в 2\u002F3 стакана \n2️⃣ Добавьте лед по вкусу\n3️⃣ Сварите стандарт",[],[13045,13046,13047,13048,13049],"Налейте тоник в 2\u002F3 стакана","Добавьте лед по вкусу","Сварите стандартную чашку эспрессо","Добавьте в тоник со льдом сваренный эспрессо","По желанию можно добавить лайм",[],"2024-01-12",{},"эспрессо-тоник в домашних условиях 🔥",[],[5041],"recipe-espresso-tonik-v-domashnih-usloviyah","articles\u002Frecipe-espresso-tonik-v-domashnih-usloviyah",[13059],1286,"cy_t5lyUj0hoVz5aFxj9gRIDIqb_hW40nZLt_XX-6Gs",{"id":13062,"title":13063,"alias":13064,"body":13065,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13071,"extension":11,"h1":13063,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13072,"metaDescription":13063,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13073,"prio":5037,"productSlugs":13074,"robots":20,"scenarioTags":13075,"slug":13076,"source":5033,"status":24,"stem":13077,"telegramIds":13078,"type":5636,"__hash__":13080,"coverUrl":-1,"coverAlt":13063},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-izbavitsya-ot-zhirnyh-pyaten-na-kurtke.json","🤔 Как избавиться от жирных пятен на куртке?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-izbavitsya-ot-zhirnyh-pyaten-na-kurtke",{"lead":13063,"ingredients":13066,"steps":13067,"sections":13068,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13069],{"id":5059,"title":5060,"body":13070},"Следы от блеска для губ, перекусов по дороге или случайно пролитого напитка не смогут остаться незамеченными на зимней куртке 😅\n\nИ совсем необязательно нести одежду в хим чистку — жирные пятна возможно удалить и в домашних условиях 👍🏼\n\nСохраняйте #лайфхак и отправляйте подруге! \n\nДля этого вам понадобятся:\n•Аптечный аммиак\n•Средство для мытья посуды \n•Ватный диск и влажные салфетки\n\nИ 10 минут вашего времени ⏰ \n\nПятен, как ни бывало! Оставьте реакцию, если было полезно 😊","2024-01-11",{},"🤔 как избавиться от жирных пятен на куртке?",[],[],"tip-kak-izbavitsya-ot-zhirnyh-pyaten-na-kurtke","articles\u002Ftip-kak-izbavitsya-ot-zhirnyh-pyaten-na-kurtke",[13079],1283,"ik83nJZmRO0Bl7rZGOi-4ibtFJZdAjRPSiVTlHv8RHQ",{"id":13082,"title":13083,"alias":13084,"body":13085,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13071,"extension":11,"h1":13083,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":13098,"metaDescription":13083,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13099,"prio":5037,"productSlugs":13100,"robots":20,"scenarioTags":13101,"slug":13102,"source":5033,"status":24,"stem":13103,"telegramIds":13104,"type":374,"__hash__":13106,"coverUrl":-1,"coverAlt":13083},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-latte-kotoryy-vy-esche-tochno-ne-probovali.json","Рецепт латте, который вы еще точно не пробовали!","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-latte-kotoryy-vy-esche-tochno-ne-probovali",{"lead":13086,"ingredients":13087,"steps":13092,"sections":13097,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт латте, который вы еще точно не пробовали!\n\nНе важно, как правильно: лАте или латЕ, когда речь идет о бодрящем напитке из гречишного чая Narmak, потому что получается вкусно, как ни крути 😋\n\nДля гречишного чая-латте вам понадобится:\n•Гречишный чая Narmak — 2 гр\n•Кокосовое молоко (или любое другое растительное)\n•Сироп топинамбура Narmak — 15 мл\n•Ваниль — по вкусу\n•Лёд — по вкусу\n\nСпособ приго",[13088,13089,13090,13091],"ГРЕЧИШНЫЙ ЧАЙ NARMAK","СИРОП ТОПИНАМБУРА NARMAK","СУХОЕ КОКОСОВОЕ МОЛОКО NARMAK","P.S. Друзья, как вам такой формат латте без кофеина? Любите пробовать новые вкусовые сочетания? 😉",[13093,13094,13095,13096],"Заварите гречишный чай (2 гр на 100 мл).","В бокал положите лёд, влейте настоявшийся заваренный чай.","Добавьте кокосовое молоко и сироп топинамбура.","Сверху посыпьте ванилью для вкуса и аромата.",[],{},"рецепт латте, который вы еще точно не пробовали!",[],[5041],"recipe-retsept-latte-kotoryy-vy-esche-tochno-ne-probovali","articles\u002Frecipe-retsept-latte-kotoryy-vy-esche-tochno-ne-probovali",[13105],1282,"VuFdx9kVe4IU3R_23GFuG6Yks2M7aRUAFP7Vykq2b7I",{"id":13108,"title":13109,"alias":13110,"body":13111,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13123,"extension":11,"h1":13109,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":13124,"metaDescription":13125,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13126,"prio":5037,"productSlugs":13127,"robots":20,"scenarioTags":13128,"slug":13129,"source":5033,"status":24,"stem":13130,"telegramIds":13131,"type":374,"__hash__":13133,"coverUrl":-1,"coverAlt":13109},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chaynyy-napitok-dlya-immuniteta.json","ЧАЙНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ИММУНИТЕТА ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-chaynyy-napitok-dlya-immuniteta",{"lead":13112,"ingredients":13113,"steps":13117,"sections":13122,"kbju":9,"disclaimer":9},"ЧАЙНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ИММУНИТЕТА ☕️ \n\nВы знали, что в синем чае Чанг-Шу содержится рекордное количество тианина, который отвечает за стабильную и крепкую работу иммунитета? \n\nА если добавить в такой напиток имбирь и лимон, то получится витаминная бомба для сезона простуд 🌡️\n\nДля рецепта вам понадобятся:\n•Чай Чанг-Шу Narmak — 4 ст л \n•Корень имбиря (свежий) — 3 см\n•Сахар (можно заменить на сироп топин",[13114,13115,13116],"Чай Чанг-Шу Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fchay-chang-shu","Сироп топинамбура (если вы отказались от сахара) —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsirop-topinambura","И обязательно оставляйте реакции! Так мы поймем, что #рецепт был полезен ☺️",[13118,13119,13120,13121],"Очистите имбирь от кожицы и нарежьте пластинками.","В заварочный чайник засыпьте сахар, добавьте нарезанный имбирь и чай Чанг-Шу.","Залейте кипятком и дайте настояться 10 минут.","Разлейте чай по кружкам и добавьте дольку лимону. Он придаст чаю кислинку и изменит цвет напитка на фиолетовый.",[],"2024-01-10",{},"ЧАЙНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ИММУНИТЕТА ☕️ ","чайный напиток для иммунитета ☕️",[],[5040,5068],"recipe-chaynyy-napitok-dlya-immuniteta","articles\u002Frecipe-chaynyy-napitok-dlya-immuniteta",[13132],1279,"JYVGHE6hPY8WX0Iv-tAR16OQuR3rNiDu__wvWkYdCYQ",{"id":13135,"title":13136,"alias":13137,"body":13138,"cover":13149,"dateModified":5031,"datePublished":13150,"extension":11,"h1":13136,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13151,"metaDescription":13152,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13153,"prio":5037,"productSlugs":13154,"robots":20,"scenarioTags":13155,"slug":13156,"source":5033,"status":24,"stem":13157,"telegramIds":13158,"type":374,"__hash__":13160,"coverUrl":13149,"coverAlt":13136},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-orehom-i-koritsey.json","🧑🏻‍🍳 ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ","\u002Farticles\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-orehom-i-koritsey",{"lead":13139,"ingredients":13140,"steps":13147,"sections":13148,"kbju":9,"disclaimer":9},"🧑🏻‍🍳 ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ \n\nПростое, вкусное и очень полезное блюдо, которое станет отличным перекусом на работе или заменой магазинным сладостям.\n\nИнгредиенты для рецепта выше в картинках, а вот и сам способ приготовления 👇🏼\n\n1.Фундук Narmak порубите ножом и смешайте с овсяными хлопьями, корицей и медом.\n2.Яблоки вымойте, разрежьте пополам, удалите сердцевину и наполните начинкой.",[13141,13142,13143,13144,13145,13146,6877],"Фундук Narmak порубите ножом и смешайте с овсяными хлопьями, корицей и медом.","Яблоки вымойте, разрежьте пополам, удалите сердцевину и наполните начинкой.","В форму для запекания налейте 2 ст.л. воды, переложите яблоки и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.","Чтобы хлопья не пригорели, накройте форму с яблоками фольгой.","Советуем подавать яблоки в остывшем виде с медом или сиропом топинамбура Narmak. Получается очень вкусно 🤤","Оставьте реакцию под постом, если тоже любите полезные десерты — 🔥",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-orehom-i-koritsey.jpg","2024-01-09",{},"🧑🏻‍🍳 ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ ","🧑🏻‍🍳 запеченные яблоки с орехом и корицей",[],[5040,5172],"recipe-zapechennye-yabloki-s-orehom-i-koritsey","articles\u002Frecipe-zapechennye-yabloki-s-orehom-i-koritsey",[13159],1273,"z0E1DM8NjK-7ekvn3C52H7FclW-b8UuFQRuY1ru2yMg",{"id":13162,"title":13163,"alias":13164,"body":13165,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13150,"extension":11,"h1":13163,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13171,"metaDescription":13163,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13172,"prio":5037,"productSlugs":13173,"robots":20,"scenarioTags":13174,"slug":13175,"source":5033,"status":24,"stem":13176,"telegramIds":13177,"type":5636,"__hash__":13179,"coverUrl":-1,"coverAlt":13163},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-ubrat-zastarevshiy-zhir-na-kuhne.json","Как убрать застаревший жир на кухне?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-ubrat-zastarevshiy-zhir-na-kuhne",{"lead":13163,"ingredients":13166,"steps":13167,"sections":13168,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13169],{"id":5059,"title":5060,"body":13170},"Согласитесь, что оттирать старые жирные пятна с кухонного гарнитура — занятие из нужных, но далеко не из приятных. \n\nДелимся с вами проверенным лайфхаком, как за 20 минут отмыть всю кухню от застаревшего жира. Вам понадобятся: вода и обычный разрыхлитель! \n\nСохраняйте способ и отправляйте подругам 😉\n\n❓Друзья, а чем вы отмываете пятна после жарки? Поделитесь своими способами в комментариях! \n\n#лайфхак",{},"как убрать застаревший жир на кухне?",[],[],"tip-kak-ubrat-zastarevshiy-zhir-na-kuhne","articles\u002Ftip-kak-ubrat-zastarevshiy-zhir-na-kuhne",[13178],1277,"nEYSs4fhgGiOxeupXyojgYFdmFjkyZD3Aur6te2Wu2k",{"id":13181,"title":13182,"alias":13183,"body":13184,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13191,"extension":11,"h1":13182,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":13192,"metaDescription":13185,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13193,"prio":5037,"productSlugs":13194,"robots":20,"scenarioTags":13195,"slug":13196,"source":5033,"status":24,"stem":13197,"telegramIds":13198,"type":374,"__hash__":13200,"coverUrl":-1,"coverAlt":13182},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-poleznuyu-halvu-iz-fistashek-doma.json","🏠 Как приготовить полезную халву из фисташек дома?","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-poleznuyu-halvu-iz-fistashek-doma",{"lead":13185,"ingredients":13186,"steps":13187,"sections":13188,"kbju":9,"disclaimer":9},"🏠 Как приготовить полезную халву из фисташек дома? ",[],[],[13189],{"id":6570,"title":6571,"body":13190},"🏠 Как приготовить полезную халву из фисташек дома? \n\nПоказали в видео выше пошаговый рецепт приготовления! Особенно хорошо она сочетается с чаем Narmak из айвы и персика. Чай представлен в наборе —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fchaynaya-kollekciya-1\n\nВсего один кусочек фисташковой халвы в день поможет:\n✅ Справиться с повышенным стрессом на работе\n✅ Зарядит на весь день и придаст сил\n✅ Снизит риск инфарктов и инсультов\n\nОднако! Продукт тяжелый и сладкий, поэтому советуем не употреблять его при острой форме панкреатита и сахарном диабете. \n\nНо хотя бы маленький кусочек советуем попробовать всем! Это очень вкусно 🤤 \n\n#рецепт","2024-01-08",{},"🏠 как приготовить полезную халву из фисташек дома?",[],[5040,5611],"recipe-kak-prigotovit-poleznuyu-halvu-iz-fistashek-doma","articles\u002Frecipe-kak-prigotovit-poleznuyu-halvu-iz-fistashek-doma",[13199],1269,"Rpze9P48dqpv18eUPBTzlpuml5MavPD5rF6FaDebinQ",{"id":13202,"title":13203,"alias":13204,"body":13205,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13191,"extension":11,"h1":13203,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13211,"metaDescription":13203,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13212,"prio":5037,"productSlugs":13213,"robots":20,"scenarioTags":13214,"slug":13215,"source":5033,"status":24,"stem":13216,"telegramIds":13217,"type":4663,"__hash__":13219,"coverUrl":-1,"coverAlt":13203},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-podderzhat-pischevarenie-v-period-zastoliy.json","Как поддержать пищеварение в период застолий? 🍽️","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-podderzhat-pischevarenie-v-period-zastoliy",{"lead":13203,"ingredients":13206,"steps":13207,"sections":13208,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13209],{"id":5059,"title":5060,"body":13210},"Новый Год, Рождество, а совсем скоро и старый Новый год — желудку в январе приходится особенно непросто 😅\n\nЧтобы избежать дискомфорта при привычном застолье необходимы:\n\n🍾 ферменты, как помощь в переваривании: креон или мезим 1-2 капсулы с приемом пищи;\n🍾 сорбенты перед сном, чтобы вывести все лишнее (например, аминосорб);\n🍾 цинк, как помощник в активации фермента алкоголь-дегидрогеназа, который отвечает за вывод того самого алкоголя. Форму рекомендуем пиколинат 25-30 мг в день на ужин;\n🍾 ацетилцистеин, он же АЦЦ и флуимицил. Мощный антиоксидант и детоксикант;\n🍾 утром натощак после застолья также можно снова выпить сорбент.\n\nНе снимайте симптомы похмелья алькоцельцером и аспирином, они нагружают печень и угнетают действие того самого фермента.\n\nБудьте здоровы,\nВаш Narmak 🤍\n\n#полезное",{},"как поддержать пищеварение в период застолий? 🍽️",[],[5041,5067],"theme-kak-podderzhat-pischevarenie-v-period-zastoliy","articles\u002Ftheme-kak-podderzhat-pischevarenie-v-period-zastoliy",[13218],1270,"53hPRMLrLcTrgZQdsg-B26ea4jU0tefCVWZfUt7UPjM",{"id":13221,"title":13222,"alias":13223,"body":13224,"cover":13236,"dateModified":5031,"datePublished":13191,"extension":11,"h1":13222,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":13237,"metaDescription":13222,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13238,"prio":5037,"productSlugs":13239,"robots":20,"scenarioTags":13240,"slug":13241,"source":5033,"status":24,"stem":13242,"telegramIds":13243,"type":374,"__hash__":13245,"coverUrl":13236,"coverAlt":6655},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-fistashkovaya-halva-v-domashnih-usloviyah.json","ФИСТАШКОВАЯ ХАЛВА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-fistashkovaya-halva-v-domashnih-usloviyah",{"lead":13225,"ingredients":13226,"steps":13227,"sections":13235,"kbju":9,"disclaimer":9},"ФИСТАШКОВАЯ ХАЛВА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 😋\n\nКогда последние конфеты из новогодних подарков доедены, а вкусненького чего-то хочется, попробуйте рецепт полезной халвы из фисташек.\n\n1️⃣ Залейте фисташки горячей водой и оставьте на 30 минут. \n2️⃣ Слейте воду с фисташек и отправьте их в блендер. \n3️⃣ В блендер с фисташками влейте сливки\u002Fмолоко и хорошо перемешайте до пастообразного состояния.\n4️⃣ В сотейн",[],[13228,13229,13230,13231,13232,13233,13234],"Залейте фисташки горячей водой и оставьте на 30 минут.","Слейте воду с фисташек и отправьте их в блендер.","В блендер с фисташками влейте сливки\u002Fмолоко и хорошо перемешайте до пастообразного состояния.","В сотейник добавьте сливочное масло, растопите его и уменьшите огонь до минимума. Подержите растопленное масло","15 минут на медленном огне, не давая ему закипеть.","Поместите в сотейник пастообразную массу из фисташек и добавьте сахар.","Разложите халву по формочкам, посыпьте сверху фисташками и отправьте в холодильник на 2 часа.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-fistashkovaya-halva-v-domashnih-usloviyah.jpg",{},"фисташковая халва в домашних условиях 😋",[959],[5611],"recipe-fistashkovaya-halva-v-domashnih-usloviyah","articles\u002Frecipe-fistashkovaya-halva-v-domashnih-usloviyah",[13244],1266,"fBe7onZmVjsrtpKu0PCMKNmcA9Gp9bYTcCEmT33EmVs",{"id":13247,"title":13248,"alias":13249,"body":13250,"cover":13269,"dateModified":5031,"datePublished":13270,"extension":11,"h1":13248,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":13271,"metaDescription":13248,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13272,"prio":5037,"productSlugs":13273,"robots":20,"scenarioTags":13274,"slug":13275,"source":5033,"status":24,"stem":13276,"telegramIds":13277,"type":5660,"__hash__":13279,"coverUrl":13269,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-luchshiy-retsept-kuti-iz-perlovki-na-rozhdestvo.json","ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ КУТЬИ ИЗ ПЕРЛОВКИ НА РОЖДЕСТВО 💫","\u002Farticles\u002Frecipe-luchshiy-retsept-kuti-iz-perlovki-na-rozhdestvo",{"lead":13251,"ingredients":13252,"steps":13261,"sections":13268,"kbju":9,"disclaimer":9},"ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ КУТЬИ ИЗ ПЕРЛОВКИ НА РОЖДЕСТВО 💫\n\nНа праздник все должно быть лучшим! Особенно, главное блюдо — кутья. По народной примете, чем богаче кутья – тем лучше пройдет год. Так что давайте приготовим одну из самых вкусных вариаций рождественской кутьи.\n\nИнгредиенты выше, а вот и сам способ приготовления:\n1️⃣ Перловку предварительно замочите ненадолго в горячей воде. \n2️⃣ 3 стакана воды дове",[13253,13254,13255,13256,13257,13258,13259,13260],"1️⃣ Перловку предварительно замочите ненадолго в горячей воде.","3️⃣ Изюм замочите в горячей воде, мак измельчите с помощью кофемолки.","4️⃣ К готовой горячей перловой каше, добавьте мед и сахар. Перемешайте, чтобы все продукты растворились.","6️⃣ При подаче украсьте кутью грецкими орехами и курагой.","Изюм Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fizium-malaiar","Курага красная Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkrasnaia-kuraga","Грецкий орех Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fgretskii-orekh","Мак Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fmak",[13262,13263,13264,13265,13266,13267],"Перловку предварительно замочите ненадолго в горячей воде.","3 стакана воды доведите до кипения, подсолите и засыпьте промытую перловую крупу. Уменьшите огонь и варите до готовности (около 40 минут).","Изюм замочите в горячей воде, мак измельчите с помощью кофемолки.","К готовой горячей перловой каше, добавьте мед и сахар. Перемешайте, чтобы все продукты растворились.","Затем добавьте остальные ингредиенты: грецкие орехи, изюм, курагу и мак, и все хорошо перемешайте.","При подаче украсьте кутью грецкими орехами и курагой.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-luchshiy-retsept-kuti-iz-perlovki-na-rozhdestvo.jpg","2024-01-05",{},"лучший рецепт кутьи из перловки на рождество 💫",[625,739],[5041],"recipe-luchshiy-retsept-kuti-iz-perlovki-na-rozhdestvo","articles\u002Frecipe-luchshiy-retsept-kuti-iz-perlovki-na-rozhdestvo",[13278],1255,"_JqocljVFl38tzQQSnUoimqgDCHCQeNrJo_v_-fO9i0",{"id":13281,"title":13282,"alias":13283,"body":13284,"cover":13307,"dateModified":5031,"datePublished":13308,"extension":11,"h1":13282,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13309,"metaDescription":13282,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13310,"prio":5037,"productSlugs":13311,"robots":20,"scenarioTags":13312,"slug":13313,"source":5033,"status":24,"stem":13314,"telegramIds":13315,"type":374,"__hash__":13317,"coverUrl":13307,"coverAlt":13282},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-rozhdestvenskuyu-kutyu.json","💫 Как приготовить рождественскую кутью?","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prigotovit-rozhdestvenskuyu-kutyu",{"lead":13285,"ingredients":13286,"steps":13298,"sections":13306,"kbju":9,"disclaimer":9},"💫 Как приготовить рождественскую кутью?\n\nКутья — главное блюдо Сочельника. Эту сладкую кашу подают на праздничный ужин 7 января. \n\nТрадиционно ее готовили из пшеницы, но мы поделимся вариантами ее приготовления с разными крупами. Начнем с риса!\n\nИнгредиенты и их количество выше, а вот и сам способ приготовления ⤵️\n\n1️⃣ Хорошо промойте рис в нескольких водах, чтобы вода стала прозрачной.\n2️⃣ Сварит",[13287,13288,13289,13290,13291,13292,13293,13294,13295,13296,13297],"1️⃣ Хорошо промойте рис в нескольких водах, чтобы вода стала прозрачной.","2️⃣ Сварите рис до готовности (на 1 стакан риса необходимо 2 стакана воды).","3️⃣ Хорошо промойте изюм маляр Narmak и курагу Narmak в горячей воде и высушите.","4️⃣ Измельчите ножом кешью.","5️⃣ На сковороду поместите сливочное масло и разогрейте его.","7️⃣ Перемешайте рис с получившейся массой из орехов и сухофруктов. Кутья готова!","В рецепте мы использовали ⤵️","Изюм маляр Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fizium-malaiar","Курагу Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkrasnaia-kuraga","Кешью Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkeshiu-syroi","Подавать кутью из риса с изюмом нужно остывшей. Можно также отнести блюдо в церковь, чтобы освятить 🙏🏼",[13299,13300,13301,13302,13303,13304,13305],"Хорошо промойте рис в нескольких водах, чтобы вода стала прозрачной.","Сварите рис до готовности (на 1 стакан риса необходимо 2 стакана воды).","Хорошо промойте изюм маляр Narmak и курагу Narmak в горячей воде и высушите.","Измельчите ножом кешью.","На сковороду поместите сливочное масло и разогрейте его.","В сковороду с маслом выложите изюм, курагу, кешью и залейте медом. Все хорошо перемешайте, чтобы карамелизированная масса покрывала орехи и сухофрукты.","Перемешайте рис с получившейся массой из орехов и сухофруктов. Кутья готова!",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-prigotovit-rozhdestvenskuyu-kutyu.jpg","2024-01-03",{},"💫 как приготовить рождественскую кутью?",[],[5041,5067],"recipe-kak-prigotovit-rozhdestvenskuyu-kutyu","articles\u002Frecipe-kak-prigotovit-rozhdestvenskuyu-kutyu",[13316],1232,"bwin61ZB2ui28XG7DpPmxFtPrJSRWfGE0r2QGG3FWa8",{"id":13319,"title":13320,"alias":13321,"body":13322,"cover":13341,"dateModified":5031,"datePublished":13342,"extension":11,"h1":13320,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":13343,"metaDescription":13320,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13344,"prio":5037,"productSlugs":13345,"robots":20,"scenarioTags":13346,"slug":13347,"source":5033,"status":24,"stem":13348,"telegramIds":13349,"type":374,"__hash__":13351,"coverUrl":13341,"coverAlt":13320},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-grecheskiy-salat-s-sekretnym-ingredientom.json","ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-grecheskiy-salat-s-sekretnym-ingredientom",{"lead":13323,"ingredients":13324,"steps":13332,"sections":13340,"kbju":9,"disclaimer":9},"ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ 🥗\n\nЧто может быть лучше и вкуснее сочетания свежих овощей, зелени и сыра в одном салате? Для любителей греческого салата у нас есть свой особый #рецепт 😉\n\n1️⃣ Хорошенько помойте и нарежьте огурцы и помидоры дольками.\n2️⃣ Нашинкуйте лук кольцами или полукольцами.\n3️⃣ Маслины выложите на стол, надавите плоской стороной ножа и достаньте косточки.\n4️⃣ Вымойте и",[13325,13326,13327,13328,13329,13330,13331],"1️⃣ Хорошенько помойте и нарежьте огурцы и помидоры дольками.","2️⃣ Нашинкуйте лук кольцами или полукольцами.","3️⃣ Маслины выложите на стол, надавите плоской стороной ножа и достаньте косточки.","5️⃣ Выдавите сок из половинки лимона.","6️⃣ Нарежьте сыр Фета.","Если вы тоже любите нотку пикантности в салате, то попробуйте добавить пикантную смесь Narmak ⤵️","http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsmes-dlya-salata-pikantnaya",[13333,13334,13335,13336,13337,13338,13339],"Хорошенько помойте и нарежьте огурцы и помидоры дольками.","Нашинкуйте лук кольцами или полукольцами.","Маслины выложите на стол, надавите плоской стороной ножа и достаньте косточки.","Вымойте и высушите укроп, петрушку и зеленый лук. Все мелко нарежьте. Если будете использовать листья салата, то их нарвите руками.","Выдавите сок из половинки лимона.","Нарежьте сыр Фета.","Соединить все ингредиенты в салатнике. Добавьте соль, перец, орегано и секретный ингредиент — пикантную смесь Narmak. Полейте лимонным соком и маслом, перемешайте и подавайте на стол!",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-grecheskiy-salat-s-sekretnym-ingredientom.jpg","2023-12-30",{},"греческий салат с секретным ингредиентом 🥗",[],[5041],"recipe-grecheskiy-salat-s-sekretnym-ingredientom","articles\u002Frecipe-grecheskiy-salat-s-sekretnym-ingredientom",[13350],1223,"Yg1S9xzmkhhsDe8TWs3YJ0-pOe8TP8SORxsaLaajFCM",{"id":13353,"title":13354,"alias":13355,"body":13356,"cover":13366,"dateModified":5031,"datePublished":13367,"extension":11,"h1":13354,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":13368,"metaDescription":13354,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13369,"prio":5037,"productSlugs":13370,"robots":20,"scenarioTags":13371,"slug":13372,"source":5033,"status":24,"stem":13373,"telegramIds":13374,"type":5660,"__hash__":13376,"coverUrl":13366,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-imbirnye-pryaniki-bez-glyutena.json","ИМБИРНЫЕ ПРЯНИКИ БЕЗ ГЛЮТЕНА 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-imbirnye-pryaniki-bez-glyutena",{"lead":13357,"ingredients":13358,"steps":13359,"sections":13365,"kbju":9,"disclaimer":9},"ИМБИРНЫЕ ПРЯНИКИ БЕЗ ГЛЮТЕНА 😋\n\nИмбирные пряники — это отличный повод провести предновогодний вечер всей семьей! Не упустите до Нового Года возможность приготовить не только вкусную, но и полезную сладость 🎄 \n\nСохраняйте #рецепт! \n\n1️⃣ Взбейте в комбайне или блендере миндальную муку, разрыхлитель, финики и специи.\n2️⃣ Добавьте масло, мед, ваниль и белок. Все перемешайте до образования однородного ",[],[13360,13361,13362,13363,13364],"Взбейте в комбайне или блендере миндальную муку, разрыхлитель, финики и специи.","Добавьте масло, мед, ваниль и белок. Все перемешайте до образования однородного теста.","Раскатайте лепешку толщиной 3 миллиметра и отправьте ее в холодильник на час или в морозилку на 20 минут. Тесто должно застыть.","С помощью формочек вырежьте разные фигурки и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.","Выпекайте пряники при 150 ℃ в течение 30 минут, корочка должна стать золотистой.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-imbirnye-pryaniki-bez-glyutena.jpg","2023-12-27",{},"имбирные пряники без глютена 😋",[788,771,925],[5172,5041,5267,5067],"recipe-imbirnye-pryaniki-bez-glyutena","articles\u002Frecipe-imbirnye-pryaniki-bez-glyutena",[13375],1202,"XzWRtl-2nEATl-XmqTYBuFue3ct_67aRmddrMa_f7hE",{"id":13378,"title":13379,"alias":13380,"body":13381,"cover":13387,"dateModified":5031,"datePublished":13367,"extension":11,"h1":13379,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13388,"metaDescription":13379,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13389,"prio":5037,"productSlugs":13390,"robots":20,"scenarioTags":13391,"slug":13392,"source":5033,"status":24,"stem":13393,"telegramIds":13394,"type":6450,"__hash__":13396,"coverUrl":13387,"coverAlt":13397},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-novogodnie-podarki-kotorye-ne-navredyat-zdorovyu.json","Новогодние подарки, которые НЕ навредят здоровью 🎁","\u002Farticles\u002Fcollection-novogodnie-podarki-kotorye-ne-navredyat-zdorovyu",{"lead":13379,"ingredients":13382,"steps":13383,"sections":13384,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13385],{"id":5059,"title":5060,"body":13386},"А укрепят его: улучшат пищеварение, усилят иммунитет и нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Таким подаркам будет рад не только ребенок, но и взрослый! \n\n▫️Микс «Гурман»\n\nВ состав микса входят: грецкий орех, сырой миндаль, сушеная клюква, горький шоколад, изюм Джамбо. Микс улучшает аппетит и пищеварение, а также имеет противовоспалительные свойства. Не рекомендуется людям с сахарным диабетом! \n\nЗАКАЗАТЬ МИКС «ГУРМАН»\n\n▫️Фисташки в скорлупе\n\nПожалуй, нет ни одного ребенка, который бы не любил эти соленые орешки! Фисташки благоприятно воздействуют на работу мозга, так как содержат до 90% «хороших» жиров. А также симулируют пищеварение и нормализуют гормональный фон организма.\n\nЗАКАЗАТЬ ФИСТАШКИ NARMAK \n\n▫️Банановые чипсы\n\nПитательный и полезный перекус, который можно сложить с собой ребенку в школу или на прогулку. Банановые чипсы улучшают обмен веществ и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. \n\nЗАКАЗАТЬ БАНАНОВЫЕ ЧИПСЫ NARMAK \n\nP.S. А что вы будете дарить детям на Новый Год? Поделитесь идеями подарков в комментариях 👇🏼","\u002Feditorial\u002Fcollection-novogodnie-podarki-kotorye-ne-navredyat-zdorovyu.jpg",{},"новогодние подарки, которые не навредят здоровью 🎁",[40,625,959,771,674],[5040,5041,5611,5068],"collection-novogodnie-podarki-kotorye-ne-navredyat-zdorovyu","articles\u002Fcollection-novogodnie-podarki-kotorye-ne-navredyat-zdorovyu",[13395],1199,"FTCK8lIJ_oI_VPzCQukrLdqdSE0jJxfSrtTeCQCorLM","Смесь орехов Narmak Гурман 500 г: миндаль, кешью, грецкий, клюква, изюм, шоколад",{"id":13399,"title":13400,"alias":13401,"body":13402,"cover":13423,"dateModified":5031,"datePublished":13424,"extension":11,"h1":13400,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":13425,"metaDescription":13400,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13426,"prio":5037,"productSlugs":13427,"robots":20,"scenarioTags":13428,"slug":13429,"source":5033,"status":24,"stem":13430,"telegramIds":13431,"type":374,"__hash__":13433,"coverUrl":13423,"coverAlt":13400},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nezhneyshee-sufle-iz-marmelada.json","Нежнейшее суфле из мармелада 🍮","\u002Farticles\u002Frecipe-nezhneyshee-sufle-iz-marmelada",{"lead":13403,"ingredients":13404,"steps":13413,"sections":13422,"kbju":9,"disclaimer":9},"Нежнейшее суфле из мармелада 🍮\n\nКогда вам кажется, что уже все возможные сладости перепробованы, обязательно вернитесь к этому рецепту — он вас точно удивит 😉\n\nСохраняйте ингредиенты выше и сам способ приготовления!\n\n1️⃣ Нарежьте мелкими кубиками мармеладных червячков Narmak. \n2️⃣ Желатин залейте водой по инструкции на упаковке (обычно на 15 гр желатина необходимо 100 мл воды) и оставьте для набух",[13405,13406,13407,13408,13409,13410,13411,13412,6877],"1️⃣ Нарежьте мелкими кубиками мармеладных червячков Narmak.","3️⃣ Сделайте сахарный сироп: сахар и 2 ст л воды залейте в кастрюлю с толстым дном и медленно помешивайте — так сахар не сгорит. Остудите сироп.","4️⃣ Сметану взбейте с сахаром. Сметана должна быть комнатой температуры!","5️⃣ Желатин растопите на водяной бане.","6️⃣ Постепенно введите желатин во взбитую сметану. Все хорошо перемешайте.","7️⃣ Добавьте нарезанный мармелад, перемешайте и разлейте в формы. Поставьте в холодильник до застывания.","8️⃣ Выложите десерт из формы (на несколько секунд опустите в горячую воду форму) и подавайте.","Советуем использовать в рецепте натуральный мармелад Narmak, так как он очень сочный и вкусный —> https:\u002F\u002Fwww.ozon.ru\u002Fproduct\u002Fmarmelad-zhevatelnyy-chervyachki-350-gr-narmak-1115605855",[13414,13415,13416,13417,13418,13419,13420,13421],"Нарежьте мелкими кубиками мармеладных червячков Narmak.","Желатин залейте водой по инструкции на упаковке (обычно на 15 гр желатина необходимо 100 мл воды) и оставьте для набухания.","Сделайте сахарный сироп: сахар и 2 ст л воды залейте в кастрюлю с толстым дном и медленно помешивайте — так сахар не сгорит. Остудите сироп.","Сметану взбейте с сахаром. Сметана должна быть комнатой температуры!","Желатин растопите на водяной бане.","Постепенно введите желатин во взбитую сметану. Все хорошо перемешайте.","Добавьте нарезанный мармелад, перемешайте и разлейте в формы. Поставьте в холодильник до застывания.","Выложите десерт из формы (на несколько секунд опустите в горячую воду форму) и подавайте.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-nezhneyshee-sufle-iz-marmelada.jpg","2023-12-25",{},"нежнейшее суфле из мармелада 🍮",[],[],"recipe-nezhneyshee-sufle-iz-marmelada","articles\u002Frecipe-nezhneyshee-sufle-iz-marmelada",[13432],1188,"J8y_vueCeKoK0hDi4DL30zR9a7p89yjrn4HEgKz-m-w",{"id":13435,"title":13436,"alias":13437,"body":13438,"cover":13458,"dateModified":5031,"datePublished":13459,"extension":11,"h1":13436,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13460,"metaDescription":13436,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13461,"prio":5037,"productSlugs":13462,"robots":20,"scenarioTags":13463,"slug":13464,"source":5033,"status":24,"stem":13465,"telegramIds":13466,"type":374,"__hash__":13468,"coverUrl":13458,"coverAlt":13436},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-luchshey-zakuski-na-novogodniy-stol.json","Рецепт ЛУЧШЕЙ ЗАКУСКИ на новогодний стол 🍽️","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-luchshey-zakuski-na-novogodniy-stol",{"lead":13439,"ingredients":13440,"steps":13449,"sections":13457,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт ЛУЧШЕЙ ЗАКУСКИ на новогодний стол 🍽️\n\nЛегкие в приготовлении и хрустящие во рту креветки в панировке наверняка запомнятся вам как лучшая закуска на новогодний стол.\n\nСохраняйте ингредиенты и #рецепт блюда 👇🏼\n\n1️⃣ Заранее разморозьте королевские креветки.\n2️⃣ Почистите креветки от панциря, удалите кишечник, посолите, поперчите и сбрызните соевым соусом.\n3️⃣ Обваляйте креветки в муке и обмакн",[13441,13442,13443,13444,13445,13446,13447,13448],"1️⃣ Заранее разморозьте королевские креветки.","2️⃣ Почистите креветки от панциря, удалите кишечник, посолите, поперчите и сбрызните соевым соусом.","3️⃣ Обваляйте креветки в муке и обмакните их во взбитое яйцо.","4️⃣ Хорошенько обваляйте креветки в панировочных сухарях Narmak.","5️⃣ Обжарьте креветки в разогретой сковороде в небольшом количестве растительного масла около минуты с каждой стороны.","6️⃣ Выложите обжаренные креветки на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.","7️⃣ Добавьте любимый соус (майонез, кетчуп, сметана или греческий йогурт) и наслаждайтесь вкуснейшей закуской.","Приятного аппетита 😋",[13450,13451,13452,13453,13454,13455,13456],"Заранее разморозьте королевские креветки.","Почистите креветки от панциря, удалите кишечник, посолите, поперчите и сбрызните соевым соусом.","Обваляйте креветки в муке и обмакните их во взбитое яйцо.","Хорошенько обваляйте креветки в панировочных сухарях Narmak.","Обжарьте креветки в разогретой сковороде в небольшом количестве растительного масла около минуты с каждой стороны.","Выложите обжаренные креветки на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.","Добавьте любимый соус (майонез, кетчуп, сметана или греческий йогурт) и наслаждайтесь вкуснейшей закуской.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-luchshey-zakuski-na-novogodniy-stol.jpg","2023-12-23",{},"рецепт лучшей закуски на новогодний стол 🍽️",[],[],"recipe-retsept-luchshey-zakuski-na-novogodniy-stol","articles\u002Frecipe-retsept-luchshey-zakuski-na-novogodniy-stol",[13467],1175,"LBmZy6Jusb5fBtTrjywxu2PWdmA16bx0tO0WlgXMTqU",{"id":13470,"title":13471,"alias":13472,"body":13473,"cover":13484,"dateModified":5031,"datePublished":13459,"extension":11,"h1":13471,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13485,"metaDescription":13486,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13487,"prio":5037,"productSlugs":13488,"robots":20,"scenarioTags":13489,"slug":13490,"source":5033,"status":24,"stem":13491,"telegramIds":13492,"type":374,"__hash__":13494,"coverUrl":13484,"coverAlt":13471},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-syrnyh-palochek-vo-frityure.json","Рецепт СЫРНЫХ ПАЛОЧЕК во фритюре 🧀","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-syrnyh-palochek-vo-frityure",{"lead":13474,"ingredients":13475,"steps":13476,"sections":13483,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт СЫРНЫХ ПАЛОЧЕК во фритюре 🧀 \n\nДля тех, кто не ест мясо или морепродукты, мы также подготовили рецепт хрустящих палочек из моцареллы, который вы сможете повторить всего за 20 минут!\n\n1️⃣ Разделяем палочки моцареллу на 2 части.\n2️⃣ Обваляйте каждый брусок сыра в муке со всех сторон.\n3️⃣ Хорошо взбейте яйца в отдельной миске и обмакните их.\n4️⃣ Хорошенько обваляйте сыр в панировочных сухарях N",[],[13477,13478,13479,13480,13481,13482],"Разделяем палочки моцареллу на 2 части.","Обваляйте каждый брусок сыра в муке со всех сторон.","Хорошо взбейте яйца в отдельной миске и обмакните их.","Хорошенько обваляйте сыр в панировочных сухарях Narmak.","Раскалите растительное масло и обжарьте в нем сыр с двух сторон по 1‒1,5 минуты до золотистого цвета.","Обмакните палочки в бумажном полотенце, чтобы убрать лишнее масло.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-syrnyh-palochek-vo-frityure.jpg",{},"Рецепт СЫРНЫХ ПАЛОЧЕК во фритюре 🧀 ","рецепт сырных палочек во фритюре 🧀",[],[5041],"recipe-retsept-syrnyh-palochek-vo-frityure","articles\u002Frecipe-retsept-syrnyh-palochek-vo-frityure",[13493],1178,"R2hH59BLEGkEQGgF4wp57IC8EUZiHaNOewAZui8rdpQ",{"id":13496,"title":13497,"alias":13498,"body":13499,"cover":13514,"dateModified":5031,"datePublished":13515,"extension":11,"h1":13497,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13516,"metaDescription":13497,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13517,"prio":5037,"productSlugs":13518,"robots":20,"scenarioTags":13519,"slug":13520,"source":5033,"status":24,"stem":13521,"telegramIds":13522,"type":5660,"__hash__":13524,"coverUrl":13514,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-hleb-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-pered-novym-godom.json","Хлеб для тех, кто хочет похудеть перед Новым Годом 💃🏻","\u002Farticles\u002Frecipe-hleb-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-pered-novym-godom",{"lead":13500,"ingredients":13501,"steps":13512,"sections":13513,"kbju":9,"disclaimer":9},"Хлеб для тех, кто хочет похудеть перед Новым Годом 💃🏻\n\nАроматный, хрустящий и очень полезный — можно не бояться за то, что переешь его 😅 Чудесным рецептом поделилась наша подписчица — Олимпиада Кондрацкая @Olimpa69\n\nСохраняйте лучший #рецепт кето-хлеба!\nГраммовка и ингредиенты выше, а вот и сам рецепт 👇🏼\n\n✔️ Взболтайте яйца и добавьте те‌плую воду.\n✔️ Добавьте муку, псиллиум и яблочный уксус — все",[13502,13503,13504,13505,13506,13507,13508,13509,13510,13511],"✔️ Взболтайте яйца и добавьте те‌плую воду.","✔️ Добавьте муку, псиллиум и яблочный уксус — все хорошо перемешайте.","✔️ Тесто должно немного постоять (около 10 минут).","✔️ Тесто должно получиться густым. Если оно жидкое, то добавьте еще‌ муку.","✔️ Выпекайте в духовке при t 180C, около 30 минут (ориентируйтесь на свою духовку)","С псиллиумом Narmak булочки получаются очень вкусными! Попробуйте —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fpsillium","Также в рецепте были использованы:","Миндальная мука Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fmindalnaia-muka","Смесь кунжутная —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsmes-semian-kunzhuta","И обязательно оставляйте свои любимые рецепты с продукцией Narmak ⤵️ Мы повторим его и отметим вас как автора ❤️",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-hleb-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-pered-novym-godom.jpg","2023-12-19",{},"хлеб для тех, кто хочет похудеть перед новым годом 💃🏻",[788,806,771,2673,840],[5172,5041,5042],"recipe-hleb-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-pered-novym-godom","articles\u002Frecipe-hleb-dlya-teh-kto-hochet-pohudet-pered-novym-godom",[13523],1154,"B4zG5Ii06Wctr8ozVjIzLZHz9WjfvA2SzQqh2RBdHas",{"id":13526,"title":13527,"alias":13528,"body":13529,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13535,"extension":11,"h1":13527,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13536,"metaDescription":13527,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13537,"prio":5037,"productSlugs":13538,"robots":20,"scenarioTags":13539,"slug":13540,"source":5033,"status":24,"stem":13541,"telegramIds":13542,"type":4663,"__hash__":13544,"coverUrl":-1,"coverAlt":13527},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-budet-s-organizmom-esli-7-dney-pit-vodu-s-limonom.json","🍋 Что будет с организмом, если 7 дней пить воду с лимоном?","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-budet-s-organizmom-esli-7-dney-pit-vodu-s-limonom",{"lead":13527,"ingredients":13530,"steps":13531,"sections":13532,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13533],{"id":5059,"title":5060,"body":13534},"Начнем неделю с новой полезной привычки — стакан воды с лимоном в течение дня. Всего одно действие спустя время позволит обрести сияющую кожу, здоровый ЖКТ и крепкий иммунитет 🛡️ \n\nЕще больше о пользе воды с лимоном в видео выше ☝🏼 \n\nБережно напоминаем, что положительный эффект реально получить только при полноценном питании и активном образе жизни ❤️\n\nP.S. А вы слышали о пользе воды с лимоном? Пьете ее? Если да, то заметен ли эффект? \n\n#полезное","2023-12-18",{},"🍋 что будет с организмом, если 7 дней пить воду с лимоном?",[],[5041,5068],"theme-chto-budet-s-organizmom-esli-7-dney-pit-vodu-s-limonom","articles\u002Ftheme-chto-budet-s-organizmom-esli-7-dney-pit-vodu-s-limonom",[13543],1147,"EeDWHw8DDn-5MkS0I_MudbwUHi7Wj6U1ewx6FRZw6jM",{"id":13546,"title":13547,"alias":13548,"body":13549,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13559,"extension":11,"h1":13547,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13560,"metaDescription":13547,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13561,"prio":5037,"productSlugs":13562,"robots":20,"scenarioTags":13563,"slug":13564,"source":5033,"status":24,"stem":13565,"telegramIds":13566,"type":5636,"__hash__":13568,"coverUrl":-1,"coverAlt":13547},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-izbavitsya-ot-pyaten-pota-na-podmyshkah.json","Как избавиться от пятен пота на подмышках?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-izbavitsya-ot-pyaten-pota-na-podmyshkah",{"lead":13547,"ingredients":13550,"steps":13555,"sections":13556,"kbju":9,"disclaimer":9},[13551,13552,13553,13554],"Средство для мытья посуды","Пищевая сода","Перекись водорода","Сохраняйте #лайфхак и отправляйте подружке — она должна знать об этом способе 🔥",[],[13557],{"id":5059,"title":5060,"body":13558},"Мы нашли способ, как сделать это без дорогих (и не всегда эффективных) пятновыводителей 😉\n\nВам понадобится всего 15 минут и 3 ингредиента:\n✅ Средство для мытья посуды\n✅ Пищевая сода\n✅ Перекись водорода \n\nСохраняйте #лайфхак и отправляйте подружке — она должна знать об этом способе 🔥\n\nА как вы избавляетесь от въевшихся пятен? Есть ли у вас свои методы?","2023-12-14",{},"как избавиться от пятен пота на подмышках?",[],[],"tip-kak-izbavitsya-ot-pyaten-pota-na-podmyshkah","articles\u002Ftip-kak-izbavitsya-ot-pyaten-pota-na-podmyshkah",[13567],1145,"aqWAS7BfZOTmNHm6aIOzhCKgHZI2hX0N8ehq3QBWTvA",{"id":13570,"title":13571,"alias":13572,"body":13573,"cover":13583,"dateModified":5031,"datePublished":13559,"extension":11,"h1":13571,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":13584,"metaDescription":13571,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13585,"prio":5037,"productSlugs":13586,"robots":20,"scenarioTags":13587,"slug":13588,"source":5033,"status":24,"stem":13589,"telegramIds":13590,"type":374,"__hash__":13592,"coverUrl":13583,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-svekolnogo-salata-kak-v-detstve.json","Рецепт свекольного салата как в детстве 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-svekolnogo-salata-kak-v-detstve",{"lead":13574,"ingredients":13575,"steps":13578,"sections":13582,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт свекольного салата как в детстве 😋\n\nНеобязательно покупать одни авокадо и рукколу, чтобы питаться полезно. 90% нутритивно богатых продуктов лежат на полках обычных супермаркетов.  \n\nНапример, свекла, из которой получается вкуснейший салат, богатый клетчаткой, йодом и витамином В9 🙌🏼\n\nСохраняйте #рецепт, чтобы не потерять:\n1️⃣ Натираем на терке 2-3 дольки чеснока, сыр (можно взять любой) и с",[13576,13577],"Советуем использовать грецкий орех Narmak, так как при его производстве мы сохраняем всю пользу плода —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fgretskii-orekh","Идеальный салат как из детства готов! Приятного аппетита 😋",[13579,13580,13581],"Натираем на терке 2-3 дольки чеснока, сыр (можно взять любой) и свеклу","Измельчаем ножом грецкий орех","В салатнике смешиваем все ингредиенты, солим по вкусу и заправляем греческим йогуртом.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-svekolnogo-salata-kak-v-detstve.jpg",{},"рецепт свекольного салата как в детстве 😋",[625],[5041,5042,5068],"recipe-retsept-svekolnogo-salata-kak-v-detstve","articles\u002Frecipe-retsept-svekolnogo-salata-kak-v-detstve",[13591],1142,"iTAFbUqt5ihALWn6SMYmEjoLi6x9cYSiybNMNErGfwQ",{"id":13594,"title":13595,"alias":13596,"body":13597,"cover":13603,"dateModified":5031,"datePublished":13604,"extension":11,"h1":13595,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13605,"metaDescription":13595,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13606,"prio":5037,"productSlugs":13607,"robots":20,"scenarioTags":13608,"slug":13609,"source":5033,"status":24,"stem":13610,"telegramIds":13611,"type":4663,"__hash__":13613,"coverUrl":13603,"coverAlt":13595},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pomoch-svoemu-organizmu-vo-vremya-bolezni-vosstanovitsya-bystree.json","Как помочь своему организму во время болезни восстановиться быстрее?","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pomoch-svoemu-organizmu-vo-vremya-bolezni-vosstanovitsya-bystree",{"lead":13595,"ingredients":13598,"steps":13599,"sections":13600,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13601],{"id":5059,"title":5060,"body":13602},"💤 Полноценный отдых: минимум 8 часов сна для активации иммунной системы.\n\n🥗 Правильное питание: сбалансированная еда с овощами и фруктами.\n\n🚭 Отказ от курения во время болезни.\n\n💧 Пить много жидкости (вода, чай) для облегчения симптомов. Выше поделились рецептом чая от простуды!\n\n🧂 Полоскания соленым раствором для горла и солевые назальные спреи.\n\n💨 Использование увлажнителя воздуха.\n\n🛁 Теплые ванны для облегчения боли.\n\nИ самые нестандартные способы лично от нас))) \n• посмотрите любимую комедию!\n• пообщайтесь с близкими по телефону \n• помечтайте и поставьте несколько целей к концу года, которые вас зажигают 😍 \n \nКакая рекомендация откликается вам больше всего? Что вам помогает эффективнее всего бороться с простудой? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-pomoch-svoemu-organizmu-vo-vremya-bolezni-vosstanovitsya-bystree.jpg","2023-12-08",{},"как помочь своему организму во время болезни восстановиться быстрее?",[],[5068],"theme-kak-pomoch-svoemu-organizmu-vo-vremya-bolezni-vosstanovitsya-bystree","articles\u002Ftheme-kak-pomoch-svoemu-organizmu-vo-vremya-bolezni-vosstanovitsya-bystree",[13612],1122,"dsssi2q2t0cXfi41xQXK8xmVjz4Wj3mXG42krp2KJ78",{"id":13615,"title":13616,"alias":13617,"body":13618,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13625,"extension":11,"h1":13616,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13626,"metaDescription":13619,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13616,"prio":5037,"productSlugs":13627,"robots":20,"scenarioTags":13628,"slug":13629,"source":5033,"status":24,"stem":13630,"telegramIds":13631,"type":4663,"__hash__":13633,"coverUrl":-1,"coverAlt":13616},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-priznaka-nizkogo-immuniteta.json","3 признака низкого иммунитета 🦠","\u002Farticles\u002Ftheme-3-priznaka-nizkogo-immuniteta",{"lead":13619,"ingredients":13620,"steps":13621,"sections":13622,"kbju":9,"disclaimer":9},"3 признака низкого иммунитета 🦠 ",[],[],[13623],{"id":5059,"title":5060,"body":13624},"Определить состояние своей иммунной системы возможно и без дорогих анализов! \n\nДостаточно посмотреть на:\n•Проблемы с ЖКТ\n•Как часто ОРВИ заканчивается антибиотиками\n•Хроническую усталость\n\nБолее подробно о том, как проявляется каждый признак, рассказала нутрицолог Ксения Черная в видео выше ☝🏼\n\nДрузья, а как часто вы болеете? Крепкий ли у вас иммунитет? В следующем посте расскажем о продукте, который его укрепит 🔥\n\n#полезное","2023-12-07",{},[],[5068],"theme-3-priznaka-nizkogo-immuniteta","articles\u002Ftheme-3-priznaka-nizkogo-immuniteta",[13632],1118,"658USy0Kp_eGgQ1yMVh19-rwDB0B9n8teeo_nLJeWhw",{"id":13635,"title":13636,"alias":13637,"body":13638,"cover":13650,"dateModified":5031,"datePublished":13651,"extension":11,"h1":13636,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13652,"metaDescription":13653,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13654,"prio":5037,"productSlugs":13655,"robots":20,"scenarioTags":13656,"slug":13657,"source":5033,"status":24,"stem":13658,"telegramIds":13659,"type":374,"__hash__":13661,"coverUrl":13650,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-sdelat-vkusneyshuyu-motsarellu-doma-bez-moloka.json","Как сделать вкуснейшую моцареллу дома БЕЗ молока? 🧀","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-sdelat-vkusneyshuyu-motsarellu-doma-bez-moloka",{"lead":13639,"ingredients":13640,"steps":13647,"sections":13649,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как сделать вкуснейшую моцареллу дома БЕЗ молока? 🧀 \n\nЗадача кажется невозможной: сыр, да еще и без молока 🤔 Но не для нашей подписчицы, которая поделилась рецептом веганской моцареллы из кешью ВСЕГО ИЗ 2-Х ингредиентов.\n\nЭто находка! Давайте скорее готовить: \n1️⃣ Замочите кешью на 2 часа в воде \n2️⃣ Залейте псиллиум, хорошо перемешайте и оставьте набухать на 2 часа\n3️⃣ Слейте воду с кешью и все и",[13641,13642,13643,13644,13645,13296,13646,6877],"Это находка! Давайте скорее готовить:","1️⃣ Замочите кешью на 2 часа в воде","2️⃣ Залейте псиллиум, хорошо перемешайте и оставьте набухать на 2 часа","4️⃣ Выложите массу в чашечку, хорошо утрамбуйте и поставьте минимум на 2 часа в холодильник","Такая моцарелла идеально сочетается с помидорками и бальзамическим соусом. Обязательно попробуйте 😋","Псиллиум Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fpsillium",[9102,9103,13648,9098],"Слейте воду с кешью и все ингредиенты хорошо измельчите в блендере до однородной массы",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kak-sdelat-vkusneyshuyu-motsarellu-doma-bez-moloka.jpg","2023-12-06",{},"Как сделать вкуснейшую моцареллу дома БЕЗ молока? 🧀 ","как сделать вкуснейшую моцареллу дома без молока? 🧀",[806],[],"recipe-kak-sdelat-vkusneyshuyu-motsarellu-doma-bez-moloka","articles\u002Frecipe-kak-sdelat-vkusneyshuyu-motsarellu-doma-bez-moloka",[13660],1115,"YR6opeBtCnGhj5JdkB2XsUBwueOsjiHwmyRdeDhhZuc",{"id":13663,"title":13664,"alias":13665,"body":13666,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13672,"extension":11,"h1":13664,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13673,"metaDescription":13664,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13674,"prio":5037,"productSlugs":13675,"robots":20,"scenarioTags":13676,"slug":13677,"source":5033,"status":24,"stem":13678,"telegramIds":13679,"type":4663,"__hash__":13681,"coverUrl":-1,"coverAlt":13664},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-samyy-luchshiy-zavtrak-dlya-shkolnika.json","Самый ЛУЧШИЙ завтрак для школьника 🍽️","\u002Farticles\u002Ftheme-samyy-luchshiy-zavtrak-dlya-shkolnika",{"lead":13664,"ingredients":13667,"steps":13668,"sections":13669,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13670],{"id":5059,"title":5060,"body":13671},"Именно это блюдо дает энергию на весь день, обеспечивает организм ребенка необходимыми витаминами и минералами, а также помогает забыть о голоде на 4-5 часов и сконцентрироваться на учебе 👩🏻‍🏫\n\nО том, чем следует кормить ребенка по утрам, рассказала нутрициолог Ксения Черная. \n\nP.S. Согласны с Ксенией? Какой, по вашему мнению, идеальный завтрак для школьника? \n\n#полезное","2023-12-04",{},"самый лучший завтрак для школьника 🍽️",[],[5041,5068],"theme-samyy-luchshiy-zavtrak-dlya-shkolnika","articles\u002Ftheme-samyy-luchshiy-zavtrak-dlya-shkolnika",[13680],1101,"TPwKAnhlJ5sQnYZIH06CYpQwK9ncZGTd2xdRcsXtd_g",{"id":13683,"title":13684,"alias":13685,"body":13686,"cover":13709,"dateModified":5031,"datePublished":13710,"extension":11,"h1":13684,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13711,"metaDescription":13684,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13712,"prio":5037,"productSlugs":13713,"robots":20,"scenarioTags":13714,"slug":13715,"source":5033,"status":24,"stem":13716,"telegramIds":13717,"type":374,"__hash__":13719,"coverUrl":13709,"coverAlt":13684},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-goryachiy-desert-iz-3-h-ingredientov.json","ГОРЯЧИЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-goryachiy-desert-iz-3-h-ingredientov",{"lead":13687,"ingredients":13688,"steps":13699,"sections":13708,"kbju":9,"disclaimer":9},"ГОРЯЧИЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 😋\n\nСложно придумать что-то вкуснее и ароматнее в холодные вечера, чем этот пирог, который можно приготовить всего за 40 минут! \n\n1️⃣ Тоненько раскатайте пласт слоеного дрожжевого теста.\n2️⃣ Обмажьте пласт теста вареной кокосовой сгущенкой Narmak. \n3️⃣ Посыпьте тесто со сгущенкой орехами (у нас были бразильские).\n3️⃣ Скатайте в рулон пласт теста и закрепите края.\n",[13689,13690,13691,13692,13693,13694,13695,13696,13697,13698],"1️⃣ Тоненько раскатайте пласт слоеного дрожжевого теста.","2️⃣ Обмажьте пласт теста вареной кокосовой сгущенкой Narmak.","3️⃣ Посыпьте тесто со сгущенкой орехами (у нас были бразильские).","3️⃣ Скатайте в рулон пласт теста и закрепите края.","4️⃣ Разрежьте вдоль получившуюся «колбаску» из теста на две части и заверните края.","5️⃣ Переплетите две части между собой и снова защепните края.","6️⃣ Выложите пирог на пергамент и смажьте яйцом.","7️⃣ Отправьте пирог в духовку на 35 минут при 180 градусах.","Бразильские орехи Narmak на маркетплейсах —> ЗАКАЗАТЬ","Обязательно сохраняйте #рецепт и пересылайте подружке 😉",[13700,13701,13702,13703,13704,13705,13706,13707],"Тоненько раскатайте пласт слоеного дрожжевого теста.","Обмажьте пласт теста вареной кокосовой сгущенкой Narmak.","Посыпьте тесто со сгущенкой орехами (у нас были бразильские).","Скатайте в рулон пласт теста и закрепите края.","Разрежьте вдоль получившуюся «колбаску» из теста на две части и заверните края.","Переплетите две части между собой и снова защепните края.","Выложите пирог на пергамент и смажьте яйцом.","Отправьте пирог в духовку на 35 минут при 180 градусах.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-goryachiy-desert-iz-3-h-ingredientov.jpg","2023-11-29",{},"горячий десерт из 3-х ингредиентов 😋",[],[5172,5067],"recipe-goryachiy-desert-iz-3-h-ingredientov","articles\u002Frecipe-goryachiy-desert-iz-3-h-ingredientov",[13718],1081,"tGi5BwQvuUy26PiYoEoF17YpVcyECtSQ79I7iImhNeg",{"id":13721,"title":13722,"alias":13723,"body":13724,"cover":13730,"dateModified":5031,"datePublished":13731,"extension":11,"h1":13722,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13732,"metaDescription":13722,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13733,"prio":5037,"productSlugs":13734,"robots":20,"scenarioTags":13735,"slug":13736,"source":5033,"status":24,"stem":13737,"telegramIds":13738,"type":5073,"__hash__":13740,"coverUrl":13730,"coverAlt":13722},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-kak-ponyat-chto-est-na-pravilnom-pitanii.json","Как понять, что есть на правильном питании? 🤔","\u002Farticles\u002Fmyth-kak-ponyat-chto-est-na-pravilnom-pitanii",{"lead":13722,"ingredients":13725,"steps":13726,"sections":13727,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13728],{"id":5059,"title":5060,"body":13729},"Мнение о том, что правильное питание — это сложно и дорого, ошибочное. На самом деле, для поддержания здоровья органов, достаточно есть продукты, которые можно приобрести в ближайшей «Пятерочке».\n\nИли можно просто воспользоваться небольшой подборкой для здоровья в картинках, которую мы подготовили для вас! Обязательно сохраняйте.\n\nТакже не забывайте про основы правильного питания:\n✅ В каждом приеме пищи должны быть свежие овощи \n✅ Избегайте переедания — помните, что насыщение можно почувствовать только спустя 20 минут после еды \n✅ Медленно пережевывайте еду\n✅ Питайтесь разнообразно и не делите продукты на плохие и хорошие, чтобы часто не срываться \n\nПрекрасного и вкусного вам вторника 😋\nВаш Narmak \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-kak-ponyat-chto-est-na-pravilnom-pitanii.jpg","2023-11-28",{},"как понять, что есть на правильном питании? 🤔",[],[],"myth-kak-ponyat-chto-est-na-pravilnom-pitanii","articles\u002Fmyth-kak-ponyat-chto-est-na-pravilnom-pitanii",[13739],1071,"J_2_6aFWYd_xc0AT1gVUc67zoEDW1_0p8Y-YAOeGfbg",{"id":13742,"title":13743,"alias":13744,"body":13745,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13757,"extension":11,"h1":13743,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13758,"metaDescription":13746,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13759,"prio":5037,"productSlugs":13760,"robots":20,"scenarioTags":13761,"slug":13762,"source":5033,"status":24,"stem":13763,"telegramIds":13764,"type":5636,"__hash__":13766,"coverUrl":-1,"coverAlt":13743},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-v-garderobe.json","Как создать дорогой аромат в гардеробе?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-v-garderobe",{"lead":13746,"ingredients":13747,"steps":13753,"sections":13754,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как создать дорогой аромат в гардеробе? ",[13748,13749,13750,13751,13752,8656],"Фольгой","Уксусом","Молотым кофе (можете заказать у нас 😉)","Душистым мылом","Сохраняйте, чтобы не потерять, и обязательно делитесь с подругой!",[],[13755],{"id":5059,"title":5060,"body":13756},"Воспользуйтесь всего четырьмя ингредиентами:\n•Фольгой\n•Уксусом \n•Молотым кофе (можете заказать у нас 😉)\n•Душистым мылом \n\nКак из этих 4-х ингредиентов сделать бюджетные и ароматные ароматизаторы для одежды, смотрите в видео выше ☝🏼 \n\nСохраняйте, чтобы не потерять, и обязательно делитесь с подругой! \n\n#лайфхак","2023-11-24",{},"как создать дорогой аромат в гардеробе?",[],[],"tip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-v-garderobe","articles\u002Ftip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-v-garderobe",[13765],1059,"5TFO-mpoCdWTcqDm1kzLY8ZSSRQ2wDVOGfYPcvFB66E",{"id":13768,"title":13769,"alias":13770,"body":13771,"cover":13782,"dateModified":5031,"datePublished":13757,"extension":11,"h1":13769,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13783,"metaDescription":13769,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13784,"prio":5037,"productSlugs":13785,"robots":20,"scenarioTags":13786,"slug":13787,"source":5033,"status":24,"stem":13788,"telegramIds":13789,"type":6450,"__hash__":13791,"coverUrl":13782,"coverAlt":13769},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snimayut-stress.json","ТОП-5 продуктов, которые снимают стресс  😬","\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snimayut-stress",{"lead":13769,"ingredients":13772,"steps":13773,"sections":13779,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[13774,13775,13776,13777,13778],"Зеленые листовые овощи","Органическая грудка индейки","Ферментированные продукты","Дикий лосось, Омега 3, жиры животного происхождения","Черный шоколад",[13780],{"id":5059,"title":5060,"body":13781},"Годовые отчеты, подготовка к Новому Году, корпоративы и утренники — в ноябре и декабре нужно иметь крепкую нервную систему, чтобы выдержать весь аврал 😅\n\nПоэтому запасайтесь продуктами, которые снимут стресс и раздражение.\n\n1️⃣ Зеленые листовые овощи \nБогаты фолиевой кислотой, которые помогают вырабатывать нейротрансмиттеры, регулирующие настроение.\n\n2️⃣ Органическая грудка индейки \nОтличный источник триптофана, а также семена тыквы, орехи и куриные яйца.\n\n3️⃣ Ферментированные продукты \nПробиотик Lactobacillus rhamnosus снижает уровень гормона стресса кортикостерона, что приводит к уменьшению тревоги и депрессии.\n\n4️⃣ Дикий лосось, Омега 3, жиры животного происхождения \nДоказанно, что они снижают тревожность и депрессию.\n\n5️⃣ Черный шоколад \nБлагодаря шоколаду в мозгу вырабатываются анандамиды, которые блокируют чувство боли и депрессии.\n\nРассказать еще об одном продукте, который снимает стресс на уровне тела? Оставьте реакцию, если интересно — 🔥","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snimayut-stress.jpg",{},"топ-5 продуктов, которые снимают стресс  😬",[],[],"collection-top-5-produktov-kotorye-snimayut-stress","articles\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snimayut-stress",[13790],1056,"VujCXeESlpSNuMCyvrF3nz9Fzv2kac6517zUYEkfPIM",{"id":13793,"title":13794,"alias":13795,"body":13796,"cover":13816,"dateModified":5031,"datePublished":13817,"extension":11,"h1":13794,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":13818,"metaDescription":13819,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13820,"prio":5037,"productSlugs":13821,"robots":20,"scenarioTags":13822,"slug":13823,"source":5033,"status":24,"stem":13824,"telegramIds":13825,"type":374,"__hash__":13827,"coverUrl":13816,"coverAlt":13794},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-napitok-kotoryy-ukrepit-immunitet-rekordnaya-doza-vitamina-s.json","Напиток, который укрепит иммунитет! Рекордная доза витамина С 💥","\u002Farticles\u002Frecipe-napitok-kotoryy-ukrepit-immunitet-rekordnaya-doza-vitamina-s",{"lead":13797,"ingredients":13798,"steps":13807,"sections":13815,"kbju":9,"disclaimer":9},"Напиток, который укрепит иммунитет! Рекордная доза витамина С 💥 \n\nС каждым днем холодает все сильнее, и сейчас самое время укрепить иммунитет. Но не торопитесь бежать в аптеку за дорогущими БАДами 😉\n\nСделаем витаминную бомбу прям на кухне!\n\nСохраняйте ингредиенты ваше и способ приготовления:\n1️⃣ Один лимон нарезаем кубиком, один апельсин и один лайм вместе с кожурой. Остальные цитрусовые чистим от",[13799,13800,13801,13802,13803,13804,13805,13806,6877],"2️⃣ Имбирь чистим и нарезаем.","3️⃣ Далее добавляем листья мяты и 2-3 столовые ложки меда.","4️⃣ Измельчаем все в блендере.","5️⃣ Получившуюся массу помещаем в формы для льда и отправляем в морозилку.","6️⃣ Замороженный иммунный кубик отправляем в вашу любимую чашку, заливаем кипятком и перемешиваем.","7️⃣ Даем настояться 5 минут, и лучший напиток для вашего иммунитета готов.","Но главное — напиток достаточно приготовить один раз, а кубиков может хватить в морозилке на всю зиму.","Сохраняйте и не забывайте ставить ❤️, если рецепт был полезен!",[13808,13809,13810,13811,13812,13813,13814],"Один лимон нарезаем кубиком, один апельсин и один лайм вместе с кожурой. Остальные цитрусовые чистим от кожуры и нарезаем кубиком.","Имбирь чистим и нарезаем.","Далее добавляем листья мяты и 2-3 столовые ложки меда.","Измельчаем все в блендере.","Получившуюся массу помещаем в формы для льда и отправляем в морозилку.","Замороженный иммунный кубик отправляем в вашу любимую чашку, заливаем кипятком и перемешиваем.","Даем настояться 5 минут, и лучший напиток для вашего иммунитета готов.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-napitok-kotoryy-ukrepit-immunitet-rekordnaya-doza-vitamina-s.jpg","2023-11-22",{},"Напиток, который укрепит иммунитет! Рекордная доза витамина С 💥 ","напиток, который укрепит иммунитет! рекордная доза витамина с 💥",[],[5068],"recipe-napitok-kotoryy-ukrepit-immunitet-rekordnaya-doza-vitamina-s","articles\u002Frecipe-napitok-kotoryy-ukrepit-immunitet-rekordnaya-doza-vitamina-s",[13826],1040,"VEZnGaSPOpYNn1h3Wd0mHSD7P_6kdyxcD5m7Tcgv69w",{"id":13829,"title":13830,"alias":13831,"body":13832,"cover":13844,"dateModified":5031,"datePublished":13845,"extension":11,"h1":13830,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13846,"metaDescription":13833,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13847,"prio":5037,"productSlugs":13848,"robots":20,"scenarioTags":13849,"slug":13850,"source":5033,"status":24,"stem":13851,"telegramIds":13852,"type":4663,"__hash__":13854,"coverUrl":13844,"coverAlt":13830},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-5-shagov-pravilnogo-utra.json","☀️ 5 ШАГОВ ПРАВИЛЬНОГО УТРА","\u002Farticles\u002Ftheme-5-shagov-pravilnogo-utra",{"lead":13833,"ingredients":13834,"steps":13835,"sections":13841,"kbju":9,"disclaimer":9},"☀️ 5 ШАГОВ ПРАВИЛЬНОГО УТРА ",[],[13836,13837,13838,13839,13840],"Начинайте утро еще с вечера","Будильник решает","Просыпайтесь на 5-10 минут раньше","Свежий воздух помогает проснуться","Не забывайте про воду",[13842],{"id":5059,"title":5060,"body":13843},"От такого, как мы начнем утро зависит весь день, поэтому так важно начать его правильно, и вот 5 шагов, которые вам в этом помогут!\n\n1️⃣ Начинайте утро еще с вечера\nПеред сном мозгу крайне важно расслабиться без лишнего шума и света — убирайте гаджеты за 2 часа до сна, и спите не менее 8 часов в полной темноте.\n\n2️⃣ Будильник решает \nСоветуем убрать писки и звонки с будильника — пусть это будет спокойная расслабленная музыка. \n\n3️⃣ Просыпайтесь на 5-10 минут раньше\nЧтобы не вскакивать с кровати, а понежиться в постеле с ощущением, что все будет хорошо!\n\n4️⃣ Свежий воздух помогает проснуться\nПоэтому сразу после пробуждения раздвигайте шторы, открывайте окно или балкон, независимо от погоды, хотя бы на 15-30 мин.\n\n5️⃣ Не забывайте про воду\nВо время сна организм теряет жидкость, поэтому с утра ее важно восполнить хотя бы двумя стаканами воды (а лучше с лимоном).\n\nP.S. Кстати, хотите расскажем, как правильно пить воду, чтобы она стала эликсиром молодости? Оставьте реакцию!\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-5-shagov-pravilnogo-utra.jpg","2023-11-21",{},"☀️ 5 шагов правильного утра",[],[5041,5067],"theme-5-shagov-pravilnogo-utra","articles\u002Ftheme-5-shagov-pravilnogo-utra",[13853],1035,"wj9SN6TzwxYdwQ3h3Tl1UEWjNDg07ZWggURrcPARwZE",{"id":13856,"title":13857,"alias":13858,"body":13859,"cover":13869,"dateModified":5031,"datePublished":13870,"extension":11,"h1":13857,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13871,"metaDescription":13860,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13857,"prio":5037,"productSlugs":13872,"robots":20,"scenarioTags":13873,"slug":13874,"source":5033,"status":24,"stem":13875,"telegramIds":13876,"type":4663,"__hash__":13878,"coverUrl":13869,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-uyutnyh-osennih-filma-dlya-prosmotra-vsey-semey.json","3 уютных осенних фильма для просмотра всей семьей 🍿","\u002Farticles\u002Ftheme-3-uyutnyh-osennih-filma-dlya-prosmotra-vsey-semey",{"lead":13860,"ingredients":13861,"steps":13862,"sections":13866,"kbju":9,"disclaimer":9},"3 уютных осенних фильма для просмотра всей семьей 🍿 ",[],[13863,13864,13865],"«Красавица и Чудовище», США, 1991 г.","«Гарри Поттер и философский камень», Великобритания, 2001 г.","«История игрушек», США, 1995 г.",[13867],{"id":5059,"title":5060,"body":13868},"1️⃣ «Красавица и Чудовище», США, 1991 г. \n\nВолшебная история о любви и принятии непохожих на нас, которая заставляет задуматься о важности внутренней красоты.\n\n2️⃣ «Гарри Поттер и философский камень», Великобритания, 2001 г.\n\nПожалуй, самый уютный фильм 😅 и знаменитая экранизация книги о магии, дружбе и приключениях мальчика-волшебника Гарри Поттера.\n\n3️⃣ «История игрушек», США, 1995 г.\n\nНоваторская и трогательная история Pixar о любимой игрушке мальчика Эдди — ковбое Вуди. Однако, когда мальчик получает в подарок на день рождение фигурку астронавта Базза Лайтера, Вуди очень быстро оказывается забыт. И тогда ковбой решает вернуть себе первое место в сердце Энди.\n\nНе забудьте сохранить подборку, и приятного вам просмотра ❤️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-3-uyutnyh-osennih-filma-dlya-prosmotra-vsey-semey.jpg","2023-11-18",{},[840],[5611],"theme-3-uyutnyh-osennih-filma-dlya-prosmotra-vsey-semey","articles\u002Ftheme-3-uyutnyh-osennih-filma-dlya-prosmotra-vsey-semey",[13877],1027,"YNctmv3wCER1EfHmajCCOJehqFAjnb3nI6gx0ke434k",{"id":13880,"title":13881,"alias":13882,"body":13883,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13889,"extension":11,"h1":13881,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13890,"metaDescription":13881,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13891,"prio":5037,"productSlugs":13892,"robots":20,"scenarioTags":13893,"slug":13894,"source":5033,"status":24,"stem":13895,"telegramIds":13896,"type":4663,"__hash__":13898,"coverUrl":-1,"coverAlt":13881},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-prinimat-kollagen-v-poroshke-instruktsiya.json","Как принимать коллаген в порошке? ИНСТРУКЦИЯ ☝🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-prinimat-kollagen-v-poroshke-instruktsiya",{"lead":13881,"ingredients":13884,"steps":13885,"sections":13886,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13887],{"id":5059,"title":5060,"body":13888},"После просмотра видео этот белый порошок больше не будет казаться чем-то непонятным и вызывать вопросы:\n•Как принимать? \n•В какое время суток? \n•В каком количестве?\n\n100% натуральный качественный говяжий коллаген Narmak вы можете заказать у нас на маркетплейсах —> https:\u002F\u002Fwww.wildberries.ru\u002Fcatalog\u002F166808920\u002Fdetail.aspx?targetUrl=MS&size=277525805\n\nПри правильном приеме и дозировке уже через 1-1,5 месяца вы удивитесь, насколько эластичной стала кожа, волосы крепкими, а работа ЖКТ улучшилась 🤍\n\n#полезное","2023-11-15",{},"как принимать коллаген в порошке? инструкция ☝🏼",[],[5040,5041],"theme-kak-prinimat-kollagen-v-poroshke-instruktsiya","articles\u002Ftheme-kak-prinimat-kollagen-v-poroshke-instruktsiya",[13897],1015,"4tXHEPR2dYPI9Vq4vjM042fjAPwRVPDdQjCtkJm450s",{"id":13900,"title":13901,"alias":13902,"body":13903,"cover":13909,"dateModified":5031,"datePublished":13889,"extension":11,"h1":13901,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13910,"metaDescription":13901,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13911,"prio":5037,"productSlugs":13912,"robots":20,"scenarioTags":13913,"slug":13914,"source":5033,"status":24,"stem":13915,"telegramIds":13916,"type":4663,"__hash__":13918,"coverUrl":13909,"coverAlt":13901},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-razvodit-suhoe-kokosovoe-moloko.json","Как разводить сухое кокосовое молоко? 🤔","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-razvodit-suhoe-kokosovoe-moloko",{"lead":13901,"ingredients":13904,"steps":13905,"sections":13906,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[13907],{"id":5059,"title":5060,"body":13908},"Два самых частых вопроса, которые мы получаем о сухом кокосовом молоке — это…\n\n•Оно такое же полезное, как и свежее?\n•Как его разводить? \n\nНа первый вопрос ответ однозначный — да! Сухое кокосовое молоко Narmak ничем не отличается по составу от свежего. Мы сублимируем его таким образом, чтобы сохранить все полезные свойства.\n\nРазводить сухое кокосовое молоко очень просто 👇🏼\n\nДобавьте 50 мл воды на 2-3 ложки порошка, затем еще 50 мл. Далее доведите объем до необходимого вам и наслаждайтесь потрясающим вкусом.\n\nА само кокосовое молоко можно заказать у нас на маркетплейсах —> тут 🤍\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-razvodit-suhoe-kokosovoe-moloko.jpg",{},"как разводить сухое кокосовое молоко? 🤔",[],[],"theme-kak-razvodit-suhoe-kokosovoe-moloko","articles\u002Ftheme-kak-razvodit-suhoe-kokosovoe-moloko",[13917],1016,"W4iVJhKHGeOihKfY8o41UxBz4LiT6MZ0dSTLJZGQsho",{"id":13920,"title":13921,"alias":13922,"body":13923,"cover":13930,"dateModified":5031,"datePublished":13931,"extension":11,"h1":13921,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13932,"metaDescription":13924,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13933,"prio":5037,"productSlugs":13934,"robots":20,"scenarioTags":13935,"slug":13936,"source":5033,"status":24,"stem":13937,"telegramIds":13938,"type":6450,"__hash__":13940,"coverUrl":13930,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-teh-komu-nelzya-sladkoe.json","Подборка товаров Narmak для тех, кому нельзя сладкое","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-teh-komu-nelzya-sladkoe",{"lead":13924,"ingredients":13925,"steps":13926,"sections":13927,"kbju":9,"disclaimer":9},"Подборка товаров Narmak для тех, кому нельзя сладкое ",[],[],[13928],{"id":5059,"title":5060,"body":13929},"С заботой о вашей фигуре и здоровье сделали подборку вкуснейших сладостей у чаю, которые стоят в 2 раза дешевле конфет 😉\n\nКоролевские финики Narmak\n\nОт обычных их отличает гигантский размер, более мясистый плод и очень сладкий вкус! Они быстро утоляют чувство голода, восполняют запас энергии и нормализуют работу нервной системы.\n\nЗАКАЗАТЬ ФИНИКИ NARMAK \n\nКрасная курага Narmak\n\nНежная по текстуре, мягкая и сочная внутри красная курага станет полезным и вкусным перекусом в середине рабочего дня, заменой конфетам и источником калия, который поддерживает здоровье сердца.\n\nЗАКАЗАТЬ КРАСНУЮ КУРАГУ NARMAK \n\nМикс Полезный Narmak\n\nВ состав микса входят: кешью сырой, тыквенные семечки очищенные, миндаль сырой, ягоды Годжи, арахис сырой. Микс «Полезный» содержит все витамины группы В, которые укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и волос, помогают справляться со стрессом. \n\nЗАКАЗАТЬ МИКС ПОЛЕЗНЫЙ\n\nP.S. А вы любите сладкое или давно от него отказались?","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-teh-komu-nelzya-sladkoe.jpg","2023-11-14",{},"подборка товаров narmak для тех, кому нельзя сладкое",[7401,89,771,925,739],[5040,5068],"collection-podborka-tovarov-narmak-dlya-teh-komu-nelzya-sladkoe","articles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-teh-komu-nelzya-sladkoe",[13939],1009,"S6ZIsI_gvO85drbVV3BP5kX1cszt79U6C-Etc4_cKyw",{"id":13942,"title":13943,"alias":13944,"body":13945,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13956,"extension":11,"h1":13943,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13957,"metaDescription":13943,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13958,"prio":5037,"productSlugs":13959,"robots":20,"scenarioTags":13960,"slug":13961,"source":5033,"status":24,"stem":13962,"telegramIds":13963,"type":4663,"__hash__":13965,"coverUrl":5095,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sobrat-pp-korzinu-na-nedelyu-do-v-pyaterochke.json","Как собрать ПП корзину на неделю до  в «Пятерочке»? 🥬","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sobrat-pp-korzinu-na-nedelyu-do-v-pyaterochke",{"lead":13943,"ingredients":13946,"steps":13952,"sections":13953,"kbju":9,"disclaimer":9},[13947,13948,13949,13950,13951,12624],"▪️4 источника белка: курица\u002Fиндейка, рыба, яйца, творог","▫️4 источника углеводов: гречка, рис, геркулес, хлебцы","▪️3 источника полезных жиров: авокадо, масло, орехи","▫️3 источника клетчатки: огурцы, семена льна, капуста","И не забывайте побаловать себя вкусняшками Narmak ❤️ Их можно приобрести —> тут",[],[13954],{"id":5059,"title":5060,"body":13955},"Если вам кажется, что правильное питание — что-то очень дорогое и недоступное, то этот пост для вас 😉\n\nВ видео выше показали, как собрать «правильную» продуктовую корзину в ближайшей «Пятерочке».\n\nА вот и ее состав:\n▪️4 источника белка: курица\u002Fиндейка, рыба, яйца, творог\n▫️4 источника углеводов: гречка, рис, геркулес, хлебцы\n▪️3 источника полезных жиров: авокадо, масло, орехи\n▫️3 источника клетчатки: огурцы, семена льна, капуста \n\nИ не забывайте побаловать себя вкусняшками Narmak ❤️ Их можно приобрести —> тут \n\n#полезное","2023-11-13",{},"как собрать пп корзину на неделю до  в «пятерочке»? 🥬",[840],[5042],"theme-kak-sobrat-pp-korzinu-na-nedelyu-do-v-pyaterochke","articles\u002Ftheme-kak-sobrat-pp-korzinu-na-nedelyu-do-v-pyaterochke",[13964],1005,"gDSuvGjQseONG-XqcQ8WaXNv4GqjKGFO2HWVFNxc2LI",{"id":13967,"title":13968,"alias":13969,"body":13970,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":13977,"extension":11,"h1":13968,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":13978,"metaDescription":13971,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":13979,"prio":5037,"productSlugs":13980,"robots":20,"scenarioTags":13981,"slug":13982,"source":5033,"status":24,"stem":13983,"telegramIds":13984,"type":4663,"__hash__":13986,"coverUrl":-1,"coverAlt":13968},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-eti-3-produkta-vas-staryat.json","Эти 3 ПРОДУКТА вас старят!","\u002Farticles\u002Ftheme-eti-3-produkta-vas-staryat",{"lead":13971,"ingredients":13972,"steps":13973,"sections":13974,"kbju":9,"disclaimer":9},"Эти 3 ПРОДУКТА вас старят! ",[],[],[13975],{"id":5059,"title":5060,"body":13976},"Магазинные полки почти любого супермаркета ломятся от изобилия продуктов, и среди них уже давно затесались 3 врага вашей красоты и молодости.\n\nО 3-х продуктах, которые старят, рассказала Ксения Черная в видео выше ☝🏼 \n\nНо не пугайтесь! Существует масса продуктов, которые поддерживают здоровье и долголетие. Расскажем об одном мега-полезном продукте для красоты в следующем посте ❤️\n\n#полезное","2023-11-10",{},"эти 3 продукта вас старят!",[],[],"theme-eti-3-produkta-vas-staryat","articles\u002Ftheme-eti-3-produkta-vas-staryat",[13985],995,"OnDM10TkglS3mP5psWmFGdwp5Bebvc44rsHWoU8ewgA",{"id":13988,"title":13989,"alias":13990,"body":13991,"cover":13998,"dateModified":5031,"datePublished":13999,"extension":11,"h1":13989,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14000,"metaDescription":13992,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14001,"prio":5037,"productSlugs":14002,"robots":20,"scenarioTags":14003,"slug":14004,"source":5033,"status":24,"stem":14005,"telegramIds":14006,"type":4663,"__hash__":14008,"coverUrl":13998,"coverAlt":13989},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-spisok-rastitelnyh-masel-na-kotoryh-bezopasno-zharit-edu.json","Список растительных масел, на которых безопасно жарить еду 🍳","\u002Farticles\u002Ftheme-spisok-rastitelnyh-masel-na-kotoryh-bezopasno-zharit-edu",{"lead":13992,"ingredients":13993,"steps":13994,"sections":13995,"kbju":9,"disclaimer":9},"Список растительных масел, на которых безопасно жарить еду 🍳 ",[],[],[13996],{"id":5059,"title":5060,"body":13997},"•Оливковое\n\nДля жарки выбирайте рафинированное масло. Температура его дымления — 210-240°С. Оно содержит Омега-3 и Омега-6 ненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья сердечно-сосудистой системы. \n\n•Рапсовое \n\nМасло имеет нейтральный вкус, поэтому может использоваться для обжарки, жарки и выпечки. У него высокая точка дымления — 200°С. Врачи отмечают, что оно благотворно воздействует на обмен веществ и полезно для здоровья женщины. \n\n•Масло авокадо\n\nВ одной ложке этой разновидности масла — 1,6 г полезных насыщенных жиров. Оно повышает уровень здорового холестерина в организме и улучшает усвоение ряда питательных веществ. Точка его дымления — 270°С, что делает его универсальным в приготовлении. Один минус — оно достаточно дорогое 😅\n\nСреди безопасных для жарки масел также выделяют рапсовое, сафлоровое, арахисовое, подсолнечное нерафинированное в стеклянной таре.\n\nА какое масло для жарки используете вы? Напишите в комментариях 👇🏼\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-spisok-rastitelnyh-masel-na-kotoryh-bezopasno-zharit-edu.jpg","2023-11-09",{},"список растительных масел, на которых безопасно жарить еду 🍳",[],[5172],"theme-spisok-rastitelnyh-masel-na-kotoryh-bezopasno-zharit-edu","articles\u002Ftheme-spisok-rastitelnyh-masel-na-kotoryh-bezopasno-zharit-edu",[14007],993,"TPHWKBhKvLqG30m0nsOHpeexK3m5PWOXCDW7VaaWV6M",{"id":14010,"title":14011,"alias":14012,"body":14013,"cover":14027,"dateModified":5031,"datePublished":14028,"extension":11,"h1":14011,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":14029,"metaDescription":14011,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14030,"prio":5037,"productSlugs":14031,"robots":20,"scenarioTags":14032,"slug":14033,"source":5033,"status":24,"stem":14034,"telegramIds":14035,"type":5660,"__hash__":14037,"coverUrl":14027,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-orehovogo-pechenya-bez-glyutena.json","Рецепт орехового печенья БЕЗ глютена 🌰","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-orehovogo-pechenya-bez-glyutena",{"lead":14014,"ingredients":14015,"steps":14019,"sections":14026,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт орехового печенья БЕЗ глютена 🌰\n\nПриготовили идею десерта для любителей полезных сладостей! Но будьте осторожны: невероятный аромат орехов будет стоять на весь дом, а печеньки улетят со стола мигом 😉\n\n1️⃣ В миске смешайте яйца, сахар, щепотку соли и перемешиваем миксером.\n2️⃣ Добавьте половину миндальной муки, разрыхлитель и хорошенько перемешайте.\n3️⃣ Добавьте вторую половину муки, вымесит",[14016,14017,14018,6877],"Миндальная муку —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fmindalnaia-muka","Сырой миндаль —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsyroi-mindal","Вкусное хрустящее печенье готово! Приятного аппетита 😋",[14020,14021,14022,14023,14024,14025],"В миске смешайте яйца, сахар, щепотку соли и перемешиваем миксером.","Добавьте половину миндальной муки, разрыхлитель и хорошенько перемешайте.","Добавьте вторую половину муки, вымесите лопаткой тесто.","В тарелку высыпьте сахарную пудру,скатайте из теста шарики и обваляйте в пудре.","На пергаментной бумаге выложите шарики, немного их приплюснете до состояния лепешки и в каждую печеньку вставьте миндаль.","Отправьте в духовку на 180 градусов на 15 минут в режиме «верх-низ»",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-orehovogo-pechenya-bez-glyutena.jpg","2023-11-07",{},"рецепт орехового печенья без глютена 🌰",[788,771,840],[5172,5041],"recipe-retsept-orehovogo-pechenya-bez-glyutena","articles\u002Frecipe-retsept-orehovogo-pechenya-bez-glyutena",[14036],983,"TAkRQCVPLoLs9khDBpTiPIWdnFAgSjKLMJhc6lktkLQ",{"id":14039,"title":14040,"alias":14041,"body":14042,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14048,"extension":11,"h1":14040,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14049,"metaDescription":14040,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14050,"prio":5037,"productSlugs":14051,"robots":20,"scenarioTags":14052,"slug":14053,"source":5033,"status":24,"stem":14054,"telegramIds":14055,"type":4663,"__hash__":14057,"coverUrl":-1,"coverAlt":14040},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pravilno-zavarivat-shipovnik.json","Как правильно заваривать шиповник?","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pravilno-zavarivat-shipovnik",{"lead":14040,"ingredients":14043,"steps":14044,"sections":14045,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14046],{"id":5059,"title":5060,"body":14047},"На прошлой неделе мы делились видео, в котором нутрицилог назвала отвар из шиповника самым полезным напитком для организма.\n\nИ вот, чем полезен шиповник:\n👉🏼 Оказывает мощное противовоспалительное действие\n👉🏼 Повышает иммунитет \n👉🏼 Помогает в лечении диабета\n👉🏼 Сохраняет кожу здоровой и подтянутой\n\nИ, главное, обладает рекордным количеством витамина С.\n\nНО! Чтобы отвар шиповника отработал на 100%, его необходимо правильно заваривать. Сохраняйте и пересылайте видео выше 😉\n\nА если остались вопросы — задавайте их в комментариях! \n\n#полезное","2023-11-06",{},"как правильно заваривать шиповник?",[],[5040,5068],"theme-kak-pravilno-zavarivat-shipovnik","articles\u002Ftheme-kak-pravilno-zavarivat-shipovnik",[14056],979,"FbnTI9KCFWA2tH0rCVn2lFnAUDF-CcrKuZuqXZgMJxA",{"id":14059,"title":14060,"alias":14061,"body":14062,"cover":14069,"dateModified":5031,"datePublished":14048,"extension":11,"h1":14060,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14070,"metaDescription":14071,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14072,"prio":5037,"productSlugs":14073,"robots":20,"scenarioTags":14074,"slug":14075,"source":5033,"status":24,"stem":14076,"telegramIds":14077,"type":6450,"__hash__":14079,"coverUrl":14069,"coverAlt":14060},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-temperatura-za-oknom.json","Температура за окном 📉","\u002Farticles\u002Fcollection-temperatura-za-oknom",{"lead":14063,"ingredients":14064,"steps":14065,"sections":14066,"kbju":9,"disclaimer":9},"Температура за окном 📉\nЖелание не выходить из дома 📈",[],[],[14067],{"id":5059,"title":5060,"body":14068},"Если почаще покупать любимую горячую выпечку и заваривать чаи, то холодная осень заиграет новыми уютными красками! \n\nКстати, у нас уже есть подборка вкусных чаев на этот случай 😉\n\n•Гречишный чай Narmak \n\nЧай с легкими карамельными, сливочными нотами и приятным согревающим ароматом помогает избавиться от отеков, укрепить иммунитет и улучшить работу ЖКТ.\n\n•Манговый улун Narmak\n\nЯрко-медовый вкус с легкой перчинкой идеально сочетается с кусочками манго. Чай мягко очищает организм, избавляет от шлаков и токсинов, нормализуя артериальное давление.\n\n•Чай Чанг Шу Narmak\n\nТравяной тибетский чай обладает ярким пурпурно-синим цветом и легким соломенным вкусом. В составе содержит антиоксиданты, которые повышают упругость кожи и избавляют организм от шлаков.\n\nБолее 5000 покупателей оставили положительные отзывы и отметили насыщенный вкус чаев! Попробуйте и вы ❤️\n\nP.S. А вы любите чай или больше кофе? Если любите чай, то какой?","\u002Feditorial\u002Fcollection-temperatura-za-oknom.jpg",{},"Температура за окном 📉 Желание не выходить из дома 📈","температура за окном 📉",[],[5040,5172,5068],"collection-temperatura-za-oknom","articles\u002Fcollection-temperatura-za-oknom",[14078],980,"EasyNxmbT9elkjlORSXyk5kkUQcqcl3XMvCw3t0yb4A",{"id":14081,"title":14082,"alias":14083,"body":14084,"cover":14097,"dateModified":5031,"datePublished":14098,"extension":11,"h1":14082,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":14099,"metaDescription":14082,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14100,"prio":5037,"productSlugs":14101,"robots":20,"scenarioTags":14102,"slug":14103,"source":5033,"status":24,"stem":14104,"telegramIds":14105,"type":374,"__hash__":14107,"coverUrl":14097,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-blyudo-kogda-hochetsya-chego-to-sytnogo-vkusnogo-i-zdorovogo.json","Блюдо, когда хочется чего-то сытного, вкусного и здорового 🌮","\u002Farticles\u002Frecipe-blyudo-kogda-hochetsya-chego-to-sytnogo-vkusnogo-i-zdorovogo",{"lead":14085,"ingredients":14086,"steps":14092,"sections":14096,"kbju":9,"disclaimer":9},"Блюдо, когда хочется чего-то сытного, вкусного и здорового 🌮\n\nЭта тортилья из киноа готовится всего 20 минут, а по вкусу получается намного лучше любого лаваша или лепешки.\n\nИнгредиенты для рецепта выше, а вот и сам способ приготовления: \n1️⃣ Киноа хорошо промыть, залить водой, добавить соль и сушеный чеснок.\n2️⃣ Измельчить в блендере. Консистенция должна быть как на блины. \n3️⃣ Разливать половник",[14087,14088,14089,14090,14091,6877],"1️⃣ Киноа хорошо промыть, залить водой, добавить соль и сушеный чеснок.","2️⃣ Измельчить в блендере. Консистенция должна быть как на блины.","3️⃣ Разливать половником на раскалённую сковороду и выпекать с двух сторон, как блины.","Советуем добавить к тортильями начинку из творожного сыра, красной рыбки и авокадо — получается очень вкусно 🤤","Киноа для тортильи можно заказать у нас на маркетплейсах —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkinoa",[14093,14094,14095],"Киноа хорошо промыть, залить водой, добавить соль и сушеный чеснок.","Измельчить в блендере. Консистенция должна быть как на блины.","Разливать половником на раскалённую сковороду и выпекать с двух сторон, как блины.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-blyudo-kogda-hochetsya-chego-to-sytnogo-vkusnogo-i-zdorovogo.jpg","2023-11-03",{},"блюдо, когда хочется чего-то сытного, вкусного и здорового 🌮",[2623],[5041],"recipe-blyudo-kogda-hochetsya-chego-to-sytnogo-vkusnogo-i-zdorovogo","articles\u002Frecipe-blyudo-kogda-hochetsya-chego-to-sytnogo-vkusnogo-i-zdorovogo",[14106],968,"GBVsoRzO1k7zWQkUSMTQwMnwLMkBNlF76FdEDBs5xTk",{"id":14109,"title":14110,"alias":14111,"body":14112,"cover":14118,"dateModified":5031,"datePublished":14119,"extension":11,"h1":14110,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14120,"metaDescription":14110,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14121,"prio":5037,"productSlugs":14122,"robots":20,"scenarioTags":14123,"slug":14124,"source":5033,"status":24,"stem":14125,"telegramIds":14126,"type":6450,"__hash__":14128,"coverUrl":14118,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-veganov.json","ПОДБОРКА ТОВАРОВ NARMAK ДЛЯ ВЕГАНОВ🌱","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-veganov",{"lead":14110,"ingredients":14113,"steps":14114,"sections":14115,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14116],{"id":5059,"title":5060,"body":14117},"Видим, что среди вас все-таки есть веганы, и прекрасно, что у нас настолько разносторонняя аудитория🤍\n\nСпециально для веганов мы создали подборку товаров, в которых нет лактозы и животных жиров. \n\nМИКС «ПОЛЕЗНЫЙ»\n\nВ состав микса входят кешью сырой, тыквенные семечки очищенные, миндаль сырой, ягоды Годжи, арахис сырой. Он содержит витамины группы В, которые укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и волос, помогают справляться со стрессом. \n\nМУКА КОКОСОВАЯ\n\nИзготовлена из мякоти кокоса. Кокосовая мука содержит клетчатку, способствует снижению давления и оказывает положительное влияние на организм.\n\nСМЕСЬ СЕМЯН ДЛЯ САЛАТА\n\nВ состав входят семена льна, тыквы, ядро подсолнечника, кунжут белый и черный. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3,6,9.\n\nКОКОСОВЫЙ САХАР\n\nУ сахара приятный карамельный вкус. А также он содержит витамины группы В, цинк, магний, железо, минералы, способствует сжиганию жиров и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.\n\nСохраняйте☺️","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-veganov.jpg","2023-11-01",{},"подборка товаров narmak для веганов🌱",[7401,89,2656,691,840],[5040,5172,5042,5068],"collection-podborka-tovarov-narmak-dlya-veganov","articles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-dlya-veganov",[14127],962,"TiLgM97KRn_J6vKUnZKk1qKTTqTtMIQYA6Y44UbkIgU",{"id":14130,"title":14131,"alias":14132,"body":14133,"cover":14139,"dateModified":5031,"datePublished":14140,"extension":11,"h1":14131,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14141,"metaDescription":14131,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14142,"prio":5037,"productSlugs":14143,"robots":20,"scenarioTags":14144,"slug":14145,"source":5033,"status":24,"stem":14146,"telegramIds":14147,"type":6450,"__hash__":14149,"coverUrl":14139,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-poleznyh-suhofruktov-dlya-organizma.json","🍇 ТОП-5 полезных сухофруктов для организма","\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-poleznyh-suhofruktov-dlya-organizma",{"lead":14131,"ingredients":14134,"steps":14135,"sections":14136,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14137],{"id":5059,"title":5060,"body":14138},"✅ ИЗЮМ\nВ нем много клетчатки, калия, витаминов группы В и других растительных соединений, а также он эффективно снижает артериальное давление.\n\nЗАКАЗАТЬ ИЗЮМ NARMAK \n\n✅ ЧЕРНОСЛИВ\nИз-за высокого содержания клетчатки, чернослив известен своим слабительным действием. Также он богат на калий, витамины А и К. Большой плюс чернослива в том, что он не вызывает резких скачков сахара. \n\n✅ ФИНИКИ\nСладкие плоды — кладезь калия, железа, клетчатки и других ценных растительных соединений. А также финики поддерживают профилактику бесплодия.\nЗАКАЗАТЬ ФИНИКИ NARMAK\n\n✅ КУРАГА \nОбеспечивает до 47% суточной нормы потребления витамина А, что делает ее очень полезным перекусом для здоровья глаз. В ней также содержится много калия, витаминов А и С. \nЗАКАЗАТЬ КУРАГУ NARMAK\n\n✅ ЯГОДЫ ГОДЖИ\nЯгоды годжи помогают бороться со стрессом  и заболеваниями ЖКТ, улучшают память и повышают работоспособность.\nЗАКАЗАТЬ ГОДЖИ NARMAK\n\nP.S. А какой ваш любимый сухофрукт? Напишите в комментариях ⤵️","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-5-poleznyh-suhofruktov-dlya-organizma.jpg","2023-10-27",{},"🍇 топ-5 полезных сухофруктов для организма",[925,739],[5040,5042,5068],"collection-top-5-poleznyh-suhofruktov-dlya-organizma","articles\u002Fcollection-top-5-poleznyh-suhofruktov-dlya-organizma",[14148],943,"qho45ZZ5WnR6KG4yomP-FuxTo_7KA86tXSCXmOGK1G8",{"id":14151,"title":14152,"alias":14153,"body":14154,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14161,"extension":11,"h1":14152,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14162,"metaDescription":14155,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14163,"prio":5037,"productSlugs":14164,"robots":20,"scenarioTags":14165,"slug":14166,"source":5033,"status":24,"stem":14167,"telegramIds":14168,"type":5636,"__hash__":14170,"coverUrl":-1,"coverAlt":14152},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-izbavit-tryapki-ot-nepriyatnogo-zapaha.json","Как избавить тряпки от неприятного запаха?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-izbavit-tryapki-ot-nepriyatnogo-zapaha",{"lead":14155,"ingredients":14156,"steps":14157,"sections":14158,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как избавить тряпки от неприятного запаха? ",[],[],[14159],{"id":5059,"title":5060,"body":14160},"Если вы тоже устали часто менять тряпки, потому что после уборки они источают неприятный запах, то попробуйте этот #лайфхак\n\nВам понадобятся:\n•Лимонная кислота — 15 гр\n•Шампунь \n•Кипяток\n\nЛимонную кислоту можно заказать по ссылке на маркетплейсах —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Flimonnaia-kislota\n\nЕсли было полезно, не забудьте сохранить видео и оставить реакцию 👇🏼","2023-10-26",{},"как избавить тряпки от неприятного запаха?",[],[],"tip-kak-izbavit-tryapki-ot-nepriyatnogo-zapaha","articles\u002Ftip-kak-izbavit-tryapki-ot-nepriyatnogo-zapaha",[14169],939,"MQcugcCReRqCVj9r4iziVMpzGGPhoonbvQ9-JJ0ZiX4",{"id":14172,"title":14173,"alias":14174,"body":14175,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14184,"extension":11,"h1":14173,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14185,"metaDescription":14173,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14186,"prio":5037,"productSlugs":14187,"robots":20,"scenarioTags":14188,"slug":14189,"source":5033,"status":24,"stem":14190,"telegramIds":14191,"type":4663,"__hash__":14193,"coverUrl":-1,"coverAlt":14173},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pravilno-zavarivat-chay-sagan-daylya.json","🫖 Как правильно заваривать чай Саган Дайля?","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pravilno-zavarivat-chay-sagan-daylya",{"lead":14173,"ingredients":14176,"steps":14177,"sections":14181,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[14178,14179,14180],"Берите от 2 до 6 листочков на порцию","Заливайте водой 80-90 градусов","Настаивайте напиток по 15-30 секунд (чем дольше, тем выше насыщенность)",[14182],{"id":5059,"title":5060,"body":14183},"1️⃣ Берите от 2 до 6 листочков на порцию \n2️⃣ Заливайте водой 80-90 градусов\n3️⃣ Настаивайте напиток по 15-30 секунд (чем дольше, тем выше насыщенность)\n\nТакже советуем промыть кипятком посуду, в которой будете заваривать чай, чтобы его вкус максимально раскрылся.\n\nЕсли заварить чай Саган Дайля правильно, то вы ощутите бархатистый фруктовый вкус, оттененный медовой сладостью и свежестью хвои 🌲\n\nТакой чай идеально согреет даже в самую холодную погоду. Заказать натуральный чай Саган Дайля можно —> тут \n\nP.S. А какой ваш любимый вид чая? Зеленый, черный? Фруктовый или травяной? Пишите 😊\n\n#полезное","2023-10-25",{},"🫖 как правильно заваривать чай саган дайля?",[],[5041],"theme-kak-pravilno-zavarivat-chay-sagan-daylya","articles\u002Ftheme-kak-pravilno-zavarivat-chay-sagan-daylya",[14192],936,"Kk26yBzoGC1LQALSn8v7QY-yfocIjFu9oNOxPTfjr9c",{"id":14195,"title":14196,"alias":14197,"body":14198,"cover":14205,"dateModified":5031,"datePublished":14206,"extension":11,"h1":14196,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14207,"metaDescription":14199,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14208,"prio":5037,"productSlugs":14209,"robots":20,"scenarioTags":14210,"slug":14211,"source":5033,"status":24,"stem":14212,"telegramIds":14213,"type":6450,"__hash__":14215,"coverUrl":14205,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-do.json","💸 ПОДБОРКА ТОВАРОВ NARMAK ДО","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-do",{"lead":14199,"ingredients":14200,"steps":14201,"sections":14202,"kbju":9,"disclaimer":9},"💸 ПОДБОРКА ТОВАРОВ NARMAK ДО ",[],[],[14203],{"id":5059,"title":5060,"body":14204},"Что может быть приятнее выгодных покупок? Мы тоже подумали, что ничего, и сделали для вас подборку из вкусных и полезных товаров Narmak до  ❤️\n\nБулгур Narmak \nот  за 1 кг\n\nРекордсмен и лучший друг пищеварения. В нем на 100 гр продукта приходится 12,5 гр клетчатки. Надолго насыщает и идеально сочетается с овощами, мясом и рыбой.\n\nМикс Гурман\nот  за 500 гр\n\nВ состав микса входят: грецкий орех, горький шоколад, изюм Джамбо, миндаль сырой, клюква сушеная. Микс обладает мочегонным действием и улучшает пищеварение.\n\nСоль гималайская\nот  за 1 кг\n\nРозовая соль содержит большое количество калия, магния и кальция. Ее используют для приготовления пищи и домашней консервации.\n\nP.S. Есть ли у вас свои любимчики Narmak стоимостью до ? Делитесь ими в комментариях 👇🏼","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-do.jpg","2023-10-24",{},"💸 подборка товаров narmak до",[625,40,771,2559,674],[5042],"collection-podborka-tovarov-narmak-do","articles\u002Fcollection-podborka-tovarov-narmak-do",[14214],930,"pQ-2XLCJdu39IXX9UDR1ypXZ_Fx-qWedvXMqR2o5OBA",{"id":14217,"title":14218,"alias":14219,"body":14220,"cover":14232,"dateModified":5031,"datePublished":14233,"extension":11,"h1":14218,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":14234,"metaDescription":14235,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14236,"prio":5037,"productSlugs":14237,"robots":20,"scenarioTags":14238,"slug":14239,"source":5033,"status":24,"stem":14240,"telegramIds":14241,"type":374,"__hash__":14243,"coverUrl":14232,"coverAlt":14218},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sogrevaemsya-iznutri-retsept-idealnogo-apelsinovogo-latte.json","Согреваемся изнутри: рецепт идеального апельсинового латте!","\u002Farticles\u002Frecipe-sogrevaemsya-iznutri-retsept-idealnogo-apelsinovogo-latte",{"lead":14221,"ingredients":14222,"steps":14230,"sections":14231,"kbju":9,"disclaimer":9},"Согреваемся изнутри: рецепт идеального апельсинового латте! \n\nДелимся рецептом лучшего кофейного напитка, который можно приготовить у себя на кухне 😋\n\nИнгредиенты выше, а вот и способ приготовления 👇🏼\n\n1️⃣ Приготовьте обычный молотый кофе \n2️⃣ Сварите цедру апельсина с кокосовым молоком, не доводя до кипения, и добавьте 20 гр ванильного сахара\n3️⃣ Сделайте присыпку: для этого смешайте 50 гр сахара",[14223,14224,14225,14226,14227,14228,14229,6877],"1️⃣ Приготовьте обычный молотый кофе","2️⃣ Сварите цедру апельсина с кокосовым молоком, не доводя до кипения, и добавьте 20 гр ванильного сахара","3️⃣ Сделайте присыпку: для этого смешайте 50 гр сахара, 3 гр лимонной кислоты и 5 гр корицы","4️⃣ Возьмите френч пресс и перелейте в него американо + кокосовое молоко","5️⃣ Взбейте кофе с молоком во френч прессе так, чтобы слой пенки был 1,5-2 см","6️⃣ Разлейте кофе по чашкам и посыпьте присыпкой","И главный шаг — наслаждайтесь вкуснейшим напитком ❤️",[8585,8586,8587,8588,8589,8590],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-sogrevaemsya-iznutri-retsept-idealnogo-apelsinovogo-latte.jpg","2023-10-23",{},"Согреваемся изнутри: рецепт идеального апельсинового латте! ","согреваемся изнутри: рецепт идеального апельсинового латте!",[],[],"recipe-sogrevaemsya-iznutri-retsept-idealnogo-apelsinovogo-latte","articles\u002Frecipe-sogrevaemsya-iznutri-retsept-idealnogo-apelsinovogo-latte",[14242],927,"yfX5_MglJ-hvWkm6wBPgssYto-69mFBifVdkffcVwSE",{"id":14245,"title":14246,"alias":14247,"body":14248,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14271,"extension":11,"h1":14246,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14272,"metaDescription":14249,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14273,"prio":5037,"productSlugs":14274,"robots":20,"scenarioTags":14275,"slug":14276,"source":5033,"status":24,"stem":14277,"telegramIds":14278,"type":4663,"__hash__":14280,"coverUrl":-1,"coverAlt":14246},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-sekret-idealnyh-blinov-raskryt.json","СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ БЛИНОВ РАСКРЫТ 🥞","\u002Farticles\u002Ftheme-sekret-idealnyh-blinov-raskryt",{"lead":14249,"ingredients":14250,"steps":14267,"sections":14268,"kbju":9,"disclaimer":9},"СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ БЛИНОВ РАСКРЫТ 🥞 ",[14251,14252,14253,14254,14255,14256,14257,14258,14259,14260,14261,14262,14263,14264,14265,14266],"Мука ~220гр","Нежирное молоко — 700 мл","Яйца — 2 шт","Сахар — 1,5 ст л","Масло подсолнечное — 1 ч л","Соль — щепотка","Основные лайфхаки:","молоко тёплое","яйцо + соль + сахар = взбить","мука просеянная","масло в тесто","тесто жиденькое, но вязкое","сковородка смазанная маслом и раскалённая","огонь чуть выше среднего","каждый блин смазывать маслом","сразу под крышу",[],[14269],{"id":5059,"title":5060,"body":14270},"После просмотра этого видео каждая хозяйка сможет приготовить тоненькие, ажурные и нежные блинчики. Сохраняйте 📌\n\nИНГРЕДИЕНТЫ:\nМука ~220гр\nНежирное молоко — 700 мл\nЯйца — 2 шт\nСахар — 1,5 ст л\nМасло подсолнечное — 1 ч л\nСоль — щепотка\n\nОсновные лайфхаки:\n•молоко тёплое\n•яйцо + соль + сахар = взбить\n•мука просеянная\n•масло в тесто\n•тесто жиденькое, но вязкое \n•сковородка смазанная маслом и раскалённая\n•огонь чуть выше среднего\n•каждый блин смазывать маслом\n•сразу под крышу \n\nНо главный секрет вкусный блинчиков в их начинке. Кстати, с вареной кокосовой сгущенкой блины улетят со стола махом! Заказать ее можно тут ❤️\n\n#полезное","2023-10-20",{},"секрет идеальных блинов раскрыт 🥞",[],[5172],"theme-sekret-idealnyh-blinov-raskryt","articles\u002Ftheme-sekret-idealnyh-blinov-raskryt",[14279],915,"3eOnTu52js5wybtLlCS5XCAa61e3YDO9P0V2E2M8QtI",{"id":14282,"title":14283,"alias":14284,"body":14285,"cover":14301,"dateModified":5031,"datePublished":14302,"extension":11,"h1":14283,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":14303,"metaDescription":14304,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14305,"prio":5037,"productSlugs":14306,"robots":20,"scenarioTags":14307,"slug":14308,"source":5033,"status":24,"stem":14309,"telegramIds":14310,"type":374,"__hash__":14312,"coverUrl":14301,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-retsept-konfet-ferrero-roshe.json","ПП рецепт конфет «Ферреро Роше»🌰","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-retsept-konfet-ferrero-roshe",{"lead":14286,"ingredients":14287,"steps":14294,"sections":14300,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП рецепт конфет «Ферреро Роше»🌰 \n\nПосле этих конфет у вас не будет соблазна на тортики, потому что они в 10 раз вкуснее! Поверьте и обязательно приготовьте, а чтобы не потерять сохраняйте #рецепт 😉\n\nИнгредиенты выше, а вот и способ приготовления👇🏼\n\n1️⃣ Промойте весь фундук и запеките при температуре 150С 15 минут \n2️⃣ Залейте финики горячей водой и очистите от косточки\n3️⃣ Измельчите до однородно",[14288,14289,14290,14291,14292,14293],"1️⃣ Промойте весь фундук и запеките при температуре 150С 15 минут","2️⃣ Залейте финики горячей водой и очистите от косточки","3️⃣ Измельчите до однородности 250 гр фундука, финики и какао в блендере","Фундук бланшированный Narmak —> ЗАКАЗАТЬ","Королевские финики Narmak —> ЗАКАЗАТЬ","Кокосовое масло Narmak —> ЗАКАЗАТЬ",[14295,14296,14297,14298,14299],"Промойте весь фундук и запеките при температуре 150С 15 минут","Залейте финики горячей водой и очистите от косточки","Измельчите до однородности 250 гр фундука, финики и какао в блендере","Скатайте из массы фундука шарики, немного приплюсните их, положите в серединку орех и снова скатайте шарик. Уберите в морозилку на 30 минут.","Шоколад растопите с кокосовым маслом и добавьте дроблённой фундук. Конфеты достаньте с морозилки и окуните в шоколад.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-retsept-konfet-ferrero-roshe.jpg","2023-10-11",{},"ПП рецепт конфет «Ферреро Роше»🌰 ","пп рецепт конфет «ферреро роше»🌰",[925],[5041,5042],"recipe-pp-retsept-konfet-ferrero-roshe","articles\u002Frecipe-pp-retsept-konfet-ferrero-roshe",[14311],865,"RJerfGO5o-DOfNVB2lXcVJqLO7QYTdB-nDygjyHdBAs",{"id":14314,"title":14315,"alias":14316,"body":14317,"cover":14325,"dateModified":5031,"datePublished":14326,"extension":11,"h1":14315,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14327,"metaDescription":14315,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14328,"prio":5037,"productSlugs":14329,"robots":20,"scenarioTags":14330,"slug":14331,"source":5033,"status":24,"stem":14332,"telegramIds":14333,"type":6450,"__hash__":14335,"coverUrl":14325,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-pp-zavtrakov-s-produktsiey-narmak.json","Подборка ПП завтраков с продукцией Narmak 🥗","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-pp-zavtrakov-s-produktsiey-narmak",{"lead":14315,"ingredients":14318,"steps":14321,"sections":14322,"kbju":9,"disclaimer":9},[13509,14319,14320,12624],"Сироп топинамбура Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsirop-topinambura","Зеленая гречка Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fgrechka-zelenaia",[],[14323],{"id":5059,"title":5060,"body":14324},"Учеными доказано, что завтрак — САМЫЙ важный прием пищи. \n\nОн восполняет запасы гликогена (источника глюкозы в период отсутствия пищи) и обеспечивает организм энергией, необходимой для начала дня.\n\nСохраняйте рецепты питательных завтраков с продукцией Narmak 📌\n\nНеобходимые ингредиенты можно приобрести у нас:\n•Миндальная мука Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fmindalnaia-muka\n•Сироп топинамбура Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsirop-topinambura\n•Зеленая гречка Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fgrechka-zelenaia\n\nP.S. Вы завтракаете каждый день? Из каких продуктов обычно состоит ваш завтрак?\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-pp-zavtrakov-s-produktsiey-narmak.jpg","2023-10-10",{},"подборка пп завтраков с продукцией narmak 🥗",[788,771,840],[5172,5042],"collection-podborka-pp-zavtrakov-s-produktsiey-narmak","articles\u002Fcollection-podborka-pp-zavtrakov-s-produktsiey-narmak",[14334],857,"29cqLQ-1sXaorfHXId5OyXMhZinOPnE4G5sNqz4i4xU",{"id":14337,"title":14338,"alias":14339,"body":14340,"cover":14351,"dateModified":5031,"datePublished":14352,"extension":11,"h1":14338,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":14353,"metaDescription":14354,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14355,"prio":5037,"productSlugs":14356,"robots":20,"scenarioTags":14357,"slug":14358,"source":5033,"status":24,"stem":14359,"telegramIds":14360,"type":5660,"__hash__":14362,"coverUrl":14351,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-osenniy-dozhd-nachal-kapat.json","Осенний дождь: начал капать 💦","\u002Farticles\u002Frecipe-osenniy-dozhd-nachal-kapat",{"lead":14341,"ingredients":14342,"steps":14343,"sections":14350,"kbju":9,"disclaimer":9},"Осенний дождь: начал капать 💦\nМы: уже печем пирог и завариваем вкусный чай!\n\nДелимся рецептом финикового пирога из миндальной муки, который не принесет вреда фигуре и наполнит весь дом приятным ароматом ореха. \n\nКак готовить приготовить финиковый пирог? \n1️⃣ Перемолоть финики с водой в блендере\n2️⃣ В смесь добавить одно яйцо и перемешать \n3️⃣ Ввести стакан миндальной муки, соду и соль по вкусу, и ",[],[14344,14345,14346,14347,14348,14349],"Перемолоть финики с водой в блендере","В смесь добавить одно яйцо и перемешать","Ввести стакан миндальной муки, соду и соль по вкусу, и все хорошо перемешать","Ввести в тесто рисовую муку и хорошо перемешиваем","Натереть морковь на мелкой терке и вымешиваем тесто","Смазать форму маслом гхи и выложить в нее тесто",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-osenniy-dozhd-nachal-kapat.jpg","2023-10-05",{},"Осенний дождь: начал капать 💦 Мы: уже печем пирог и завариваем вкусный чай!","осенний дождь: начал капать 💦",[788,771,925],[5172],"recipe-osenniy-dozhd-nachal-kapat","articles\u002Frecipe-osenniy-dozhd-nachal-kapat",[14361],837,"05MIrsHIXyVCgDgQU4iPVlNE-Tk9OQP8kfHV5Lq2KQA",{"id":14364,"title":14365,"alias":14366,"body":14367,"cover":14373,"dateModified":5031,"datePublished":14374,"extension":11,"h1":14365,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14375,"metaDescription":14365,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14376,"prio":5037,"productSlugs":14377,"robots":20,"scenarioTags":14378,"slug":14379,"source":5033,"status":24,"stem":14380,"telegramIds":14381,"type":6450,"__hash__":14383,"coverUrl":14373,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-4-tovara-narmak-za-sentyabr.json","ТОП-4 товара Narmak за сентябрь🔝","\u002Farticles\u002Fcollection-top-4-tovara-narmak-za-sentyabr",{"lead":14365,"ingredients":14368,"steps":14369,"sections":14370,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14371],{"id":5059,"title":5060,"body":14372},"Их ждали, скупали все, а потом снова ждали появления на складе😅 Именно эти 4 товара стали любимчиками наших покупателей в сентябре! \n\n▫️СЕМЕНА ЧИА \n\nЧиа на треть состоит из клетчатки, кальция в них больше, чем в 1,5 стакане молока, а белка почти как в говядине. Семена чиа снижают уровень холестерина и сахара в крови, помогают быстрее насытиться и снизить аппетит.\n\nЗАКАЗАТЬ СЕМЕНА ЧИА\n\n▫️МУКА МИНДАЛЬНАЯ \n\n100% натуральный продукт, который произведен из мякоти миндаля, придает выпечке приятный ореховый вкус. Не содержит глютен и снижает уровень холестерина.\n\nЗАКАЗАТЬ МИНДАЛЬНУЮ МУКУ\n\n▫️ВЯЛЕНАЯ КЛЮКВА\n\nБогата органическими кислотами, пектинами и микроэлементами, которые помогают улучшать аппетит и пищеварение. \n\nЗАКАЗАТЬ КЛЮКВУ\n\n▫️ЗЕРНОВОЙ КОФЕ\n\nБразильский кофе из 100% арабики имеет низкую кислотность и приятный шоколадный аромат. \n\nЗАКАЗАТЬ КОФЕ\n\nМы рады, что популярностью пользуются полезные и вкусные продукты❤️\n\nP.S.А какой товар Narmak стал вашим любимчиком в сентябре?","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-4-tovara-narmak-za-sentyabr.jpg","2023-10-04",{},"топ-4 товара narmak за сентябрь🔝",[788,857,771,674,840],[5172,5042],"collection-top-4-tovara-narmak-za-sentyabr","articles\u002Fcollection-top-4-tovara-narmak-za-sentyabr",[14382],829,"hGONcjZ5O3BVaDqAByLX13u3s_Cj7pO8ff2sqm6fbMI",{"id":14385,"title":14386,"alias":14387,"body":14388,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14394,"extension":11,"h1":14386,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14395,"metaDescription":14386,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14396,"prio":5037,"productSlugs":14397,"robots":20,"scenarioTags":14398,"slug":14399,"source":5033,"status":24,"stem":14400,"telegramIds":14401,"type":4663,"__hash__":14403,"coverUrl":-1,"coverAlt":14386},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-produkt-na-ves-zolota-kotoryy-mozhno-kupit-v-blizhayshey-pyaterochke.json","Продукт на вес золота, который можно купить в ближайшей «Пятерочке»","\u002Farticles\u002Ftheme-produkt-na-ves-zolota-kotoryy-mozhno-kupit-v-blizhayshey-pyaterochke",{"lead":14386,"ingredients":14389,"steps":14390,"sections":14391,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14392],{"id":5059,"title":5060,"body":14393},"Советуем всем держать эту крупу дома, так как она: \n✅ Богата белком \n✅ Содержит растительное железо\n✅ Богата необходимыми макроэлементами: цинк, медь\n✅ Не содержит глютен \n✅ Можно есть при любых проблемах с ЖКТ \n\nИ название этого продукта сказала нутрицилог Ксения Черная в видео выше ☝🏼\n\nP.S. А вы часто его употребляете? Какая крупа появляется чаще всего на вашем столе? \n\n#полезное","2023-10-02",{},"продукт на вес золота, который можно купить в ближайшей «пятерочке»",[],[],"theme-produkt-na-ves-zolota-kotoryy-mozhno-kupit-v-blizhayshey-pyaterochke","articles\u002Ftheme-produkt-na-ves-zolota-kotoryy-mozhno-kupit-v-blizhayshey-pyaterochke",[14402],820,"NA8qKfA3sv67ConEo9_8HxKWRGH2HoC98zSlQLHQZHs",{"id":14405,"title":14406,"alias":14407,"body":14408,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14419,"extension":11,"h1":14406,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":14420,"metaDescription":14406,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14421,"prio":5037,"productSlugs":14422,"robots":20,"scenarioTags":14423,"slug":14424,"source":5033,"status":24,"stem":14425,"telegramIds":14426,"type":374,"__hash__":14428,"coverUrl":-1,"coverAlt":14406},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-modnogo-ays-kofe-iz-starbucks.json","Рецепт модного айс кофе из Starbucks 🤍","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-modnogo-ays-kofe-iz-starbucks",{"lead":14409,"ingredients":14410,"steps":14417,"sections":14418,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт модного айс кофе из Starbucks 🤍\n\nВсего 4 ингредиента, любимый стакан и идеальный напиток не хуже, чем в кофейне готов.\n\nИнгредиенты:\nКофе ROI ROAST от Narmak — 300 гр\nСливки — по вкусу \nВода — 2 литра \nСахарный сироп — 3 мг \nЛед\n\nПошаговый план приготовления в видео выше. А главный секрет, из-за которого получается ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вкусный кофе — качественные зерна.\n\n#рецепт",[14411,14412,14413,14414,14415,14416,6877],"Кофе ROI ROAST от Narmak — 300 гр","Сливки — по вкусу","Вода — 2 литра","Сахарный сироп — 3 мг","Лед","Пошаговый план приготовления в видео выше. А главный секрет, из-за которого получается ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вкусный кофе — качественные зерна.",[],[],"2023-10-01",{},"рецепт модного айс кофе из starbucks 🤍",[],[],"recipe-retsept-modnogo-ays-kofe-iz-starbucks","articles\u002Frecipe-retsept-modnogo-ays-kofe-iz-starbucks",[14427],814,"BUSfgq1Q56QwQs7bRyGRKYFXKivMu-YuwWqwvsRQH20",{"id":14430,"title":14431,"alias":14432,"body":14433,"cover":14452,"dateModified":5031,"datePublished":14453,"extension":11,"h1":14431,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":14454,"metaDescription":14431,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14455,"prio":5037,"productSlugs":14456,"robots":20,"scenarioTags":14457,"slug":14458,"source":5033,"status":24,"stem":14459,"telegramIds":14460,"type":374,"__hash__":14462,"coverUrl":14452,"coverAlt":14431},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kogda-holodnym-osennim-dnem-zahochetsya-prigotovit-chto-nibud-sogrevayus.json","Когда холодным осенним днем захочется приготовить что-нибудь согревающее к чаю, то…","\u002Farticles\u002Frecipe-kogda-holodnym-osennim-dnem-zahochetsya-prigotovit-chto-nibud-sogrevayus",{"lead":14431,"ingredients":14434,"steps":14443,"sections":14451,"kbju":9,"disclaimer":9},[14435,14436,14437,14438,14439,14440,14441,14442],"1️⃣ В одной тарелке смешайте орех, сливочное масло, корицу, кленовый сироп и тростниковый сахар.","2️⃣ Раскатайте слоеное бездрожевое тесто и разделите его на два ровных квадрата.","3️⃣ От краев к центру с двух сторон сделайте одинаковые надрезы.","4️⃣ Выложите в центр начинку, и по очереди загибайте края.","5️⃣ Разрежьте напополам слойку, чтобы она получилась по 10-12 см и смажьте яичным желтком.","6️⃣ Посыпьте каждую слойку измельченным орехом.","7️⃣ Отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов на 15-20 минут.","И обязательно пишите в комментариях, как вам рецепт слойки! Нам будет приятна ваша обратная связь 🤍",[14444,14445,14446,14447,14448,14449,14450],"В одной тарелке смешайте орех, сливочное масло, корицу, кленовый сироп и тростниковый сахар.","Раскатайте слоеное бездрожевое тесто и разделите его на два ровных квадрата.","От краев к центру с двух сторон сделайте одинаковые надрезы.","Выложите в центр начинку, и по очереди загибайте края.","Разрежьте напополам слойку, чтобы она получилась по 10-12 см и смажьте яичным желтком.","Посыпьте каждую слойку измельченным орехом.","Отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов на 15-20 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-kogda-holodnym-osennim-dnem-zahochetsya-prigotovit-chto-nibud-sogrevayus.jpg","2023-09-29",{},"когда холодным осенним днем захочется приготовить что-нибудь согревающее к чаю, ",[],[5172,5041],"recipe-kogda-holodnym-osennim-dnem-zahochetsya-prigotovit-chto-nibud-sogrevayus","articles\u002Frecipe-kogda-holodnym-osennim-dnem-zahochetsya-prigotovit-chto-nibud-sogrevayus",[14461],800,"OKnIdPMbuXqrPP_0sTYSAl5QIHmykiWtU_qDce9VFBw",{"id":14464,"title":14465,"alias":14466,"body":14467,"cover":14476,"dateModified":5031,"datePublished":14477,"extension":11,"h1":14465,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14478,"metaDescription":14465,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14479,"prio":5037,"productSlugs":14480,"robots":20,"scenarioTags":14481,"slug":14482,"source":5033,"status":24,"stem":14483,"telegramIds":14484,"type":4663,"__hash__":14486,"coverUrl":14476,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pitatsya-pravilno-i-nedorogo-3-printsipa.json","Как питаться правильно и недорого? 3 принципа 👇🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pitatsya-pravilno-i-nedorogo-3-printsipa",{"lead":14465,"ingredients":14468,"steps":14469,"sections":14473,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[14470,14471,14472],"Закупайтесь на рынках","Готовьте на 3-4 дня вперед","Покупайте эти продукты для полезного рациона",[14474],{"id":5059,"title":5060,"body":14475},"Авокадо стоит почти столько же, сколько и 500 гр курицы, а шпинат и брокколи продаются не везде 🙄 Неужели питаться правильно так сложно и дорого?\n\nНет! Вот несколько правил, которые помогут экономно и полезно питаться.\n\n1️⃣ Закупайтесь на рынках\n\nНа воскресных ярмарках или на рынках продается весь набор для ПП корзины: вы можете купить зелень, овощи, мясо, масло и сыры в 2 раза дешевле, чем в магазине. \n\n2️⃣ Готовьте на 3-4 дня вперед\n\nКогда в холодильнике уже стоит готовая еда, вероятность, что рука потянется к вредному, минимальная! Советуем держать хотя бы замороженный бульон, чтобы можно было приготовить суп за 10-15 минут. \n\n3️⃣ Покупайте эти продукты для полезного рациона \n\nЧечевица, фасоль и горох служат источником растительного белка. Редис, свекла, кабачок, тыква — прекрасные источники клетчатки. А обычные яйца — источник Омега-3 жирных кислот и белка.\n\n❓Придерживаетесь ли вы правильного питания? Напишите в комментариях! \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-pitatsya-pravilno-i-nedorogo-3-printsipa.jpg","2023-09-27",{},"как питаться правильно и недорого? 3 принципа 👇🏼",[840],[5611,5042],"theme-kak-pitatsya-pravilno-i-nedorogo-3-printsipa","articles\u002Ftheme-kak-pitatsya-pravilno-i-nedorogo-3-printsipa",[14485],794,"28wD2jkB9q0gxIB7SMYRVXY3qeKi05r4B6toPqhPU2Y",{"id":14488,"title":14489,"alias":14490,"body":14491,"cover":14500,"dateModified":5031,"datePublished":14501,"extension":11,"h1":14489,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":14502,"metaDescription":14489,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14503,"prio":5037,"productSlugs":14504,"robots":20,"scenarioTags":14505,"slug":14506,"source":5033,"status":24,"stem":14507,"telegramIds":14508,"type":374,"__hash__":14510,"coverUrl":14500,"coverAlt":8299},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-dlya-teh-kto-lyubit-pohrustet.json","Рецепт для тех, кто любит похрустеть 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-dlya-teh-kto-lyubit-pohrustet",{"lead":14492,"ingredients":14493,"steps":14494,"sections":14499,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт для тех, кто любит похрустеть 😋\n\nЗачем переплачивать в магазине за то, что можно приготовить самим за 10 минут? \n\nКстати, именно домашние чипсы из Нори очень полезны — они выводят токсины из организма, улучшают пищеварение, повышают аппетит и нормализуют давление.\n\nДавайте скорее готовить:\n1️⃣ Листы нори нарезаем на небольшие прямоугольные кусочки.\n2️⃣ Масло и специи смешиваем.\n3️⃣ Смазывае",[],[14495,14496,14497,14498],"Листы нори нарезаем на небольшие прямоугольные кусочки.","Масло и специи смешиваем.","Смазываем листы Нори подготовленным маслом.","Выкладываем чипсы из Нори на пергамент и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 5 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-dlya-teh-kto-lyubit-pohrustet.jpg","2023-09-26",{},"рецепт для тех, кто любит похрустеть 😋",[4075],[5172],"recipe-retsept-dlya-teh-kto-lyubit-pohrustet","articles\u002Frecipe-retsept-dlya-teh-kto-lyubit-pohrustet",[14509],790,"s7JvY4_MKfs_ZfwIK-VyYUrPSO-eEgDpbt0C4t0fPXE",{"id":14512,"title":14513,"alias":14514,"body":14515,"cover":14526,"dateModified":5031,"datePublished":14527,"extension":11,"h1":14513,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14528,"metaDescription":14513,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14529,"prio":5037,"productSlugs":14530,"robots":20,"scenarioTags":14531,"slug":14532,"source":5033,"status":24,"stem":14533,"telegramIds":14534,"type":4663,"__hash__":14536,"coverUrl":14526,"coverAlt":14513},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-ne-lyubit-vash-kishechnik.json","Что не любит ваш кишечник 💔","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-ne-lyubit-vash-kishechnik",{"lead":14513,"ingredients":14516,"steps":14517,"sections":14523,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[14518,14519,14520,14521,14522],"Стресс","Смузи и гомогенные супы","Токсичная еда и токсины (антибиотики в том числе)","Слабительное на регулярной основе","Чай, кофе, незрелые фрукты",[14524],{"id":5059,"title":5060,"body":14525},"А вы знали, что кишечник называют вторым мозгом: он отвечает за настроение, здоровье, качество кожи, волос и ногтей. Там впитывается пища, которую мы потребляем.\n\nИ вот несколько факторов, которые нарушают работу кишечника 👇🏼\n\n1️⃣ Стресс\nКогда мы нервничаем, кишечник входит в ступор, спазмируется, нарушается переваривание и усвоение.\n\n2️⃣ Смузи и гомогенные супы\nОсобенно, если большой объем супа, и каждая ложка не перемешана тщательно со слюной. \n\n3️⃣ Токсичная еда и токсины (антибиотики в том числе)\nОни, как ржавчина, разъедают клетки и убивают все бактерии.\n\n4️⃣ Слабительное на регулярной основе\nПревращают его в неспособный работать самостоятельно орган.\n\n5️⃣ Чай, кофе, незрелые фрукты \nОни содержат ТАНИНЫ—вяжущие вещества, которые неблагоприятно влияют на стенку кишечника.\n\nРассказать о том, что ЛЮБИТ ваш кишечник? Если интересна тема, оставьте реакцию — ❤️\n\nКстати, есть один продукт, который нормализует работу кишечника! Расскажем о нем в следующем посте 😉\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chto-ne-lyubit-vash-kishechnik.jpg","2023-09-22",{},"что не любит ваш кишечник 💔",[],[5040],"theme-chto-ne-lyubit-vash-kishechnik","articles\u002Ftheme-chto-ne-lyubit-vash-kishechnik",[14535],779,"x9kilmcG4YtwFrg72q9fyM0AMJbuf8k6A9G4_0F2-o4",{"id":14538,"title":14539,"alias":14540,"body":14541,"cover":14547,"dateModified":5031,"datePublished":14548,"extension":11,"h1":14539,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14549,"metaDescription":14539,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14550,"prio":5037,"productSlugs":14551,"robots":20,"scenarioTags":14552,"slug":14553,"source":5033,"status":24,"stem":14554,"telegramIds":14555,"type":6450,"__hash__":14557,"coverUrl":14547,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-pp-desertov-k-chayu-bez-sahara-i-muki.json","Подборка ПП десертов к чаю БЕЗ сахара и муки 🧁","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-pp-desertov-k-chayu-bez-sahara-i-muki",{"lead":14539,"ingredients":14542,"steps":14543,"sections":14544,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14545],{"id":5059,"title":5060,"body":14546},"В какой ПП блог не загляни, везде будет как минимум одна статься: «Как отказаться от сладкого?».\n\nА зачем отказываться от того, что на уровне тела нам приносит удовольствие? \n\nМы уже писали, что после того, как мы съедаем что-то сладкое, у нас вырабатывается дофамин — гормон счастья 🥰\n\nЧтобы не вредить здоровью и фигуре рафинированным сахаром, мы сделали подборку десертов без сахара:\n\n•Блинчики с псиллиумом к чаю БЕЗ муки и белого сахара  \n\n•ПП шоколад с ягодами Годжи, орехами и семенами, от которого стройнеют \n\n•Витаминная смесь из сухофруктов для поднятия иммунитета \n\n•ПП конфеты из фиников и орехов (очень вкусные 😋)\n\n•Злаковый батончик с сухофруктами для здорового перекуса\n\nВсе рецепты сняты и опробованы нашей командой — просто нажимайте на название рецепта и смотрите. Все готовится просто, легко и быстро! Пробуйте 🤍 \n\nP.S. А какой ваш любимый десерт? С чем обычно пьете чай?","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-pp-desertov-k-chayu-bez-sahara-i-muki.jpg","2023-09-21",{},"подборка пп десертов к чаю без сахара и муки 🧁",[806],[5172,5041,5042,5068],"collection-podborka-pp-desertov-k-chayu-bez-sahara-i-muki","articles\u002Fcollection-podborka-pp-desertov-k-chayu-bez-sahara-i-muki",[14556],776,"rYoCVa22RwHma8GG6gW1BfLKJh_bjbKH5Y69kwnjmXA",{"id":14559,"title":14560,"alias":14561,"body":14562,"cover":14568,"dateModified":5031,"datePublished":14569,"extension":11,"h1":14560,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14570,"metaDescription":14560,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14560,"prio":5037,"productSlugs":14571,"robots":20,"scenarioTags":14572,"slug":14573,"source":5033,"status":24,"stem":14574,"telegramIds":14575,"type":4663,"__hash__":14577,"coverUrl":14568,"coverAlt":14560},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-10-retseptov-boulov-na-vse-sluchai-zhizni.json","10 рецептов боулов на все случаи жизни!","\u002Farticles\u002Ftheme-10-retseptov-boulov-na-vse-sluchai-zhizni",{"lead":14560,"ingredients":14563,"steps":14564,"sections":14565,"kbju":9,"disclaimer":9},[12624],[],[14566],{"id":5059,"title":5060,"body":14567},"Наверняка все, кто интересуется правильным питанием, хотя бы раз слышали про систему питания — боул.\n\nБоул — это система правильного питания, которая грамотно сочетает в себе белки, жиры и углеводы.\n\nОснова из разных злаков или круп в сочетании с овощами полезна для пищеварения и надолго дарит чувство сытости. А зелень, которую почти всегда добавляют в боулы, богата витаминами и микроэлементами.\n\nВсе ингредиенты могут быть разрезаны на кусочки и расположены в боуле в любой комбинации. Несколько идей для наполнения боулов мы опубликовали в картинках выше ☝🏼\n\nПокупаете все ингредиенты, готовите и закидываете в одну тарелку — боул готов ✅\n\nРассказать о самой полезной начинки для боула? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-10-retseptov-boulov-na-vse-sluchai-zhizni.jpg","2023-09-20",{},[],[5068],"theme-10-retseptov-boulov-na-vse-sluchai-zhizni","articles\u002Ftheme-10-retseptov-boulov-na-vse-sluchai-zhizni",[14576],764,"KVCWQDRGfBBT46h-NTODGnFFCzzZ2UFf96eXtxTRe7k",{"id":14579,"title":14580,"alias":14581,"body":14582,"cover":14591,"dateModified":5031,"datePublished":14592,"extension":11,"h1":14580,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":14593,"metaDescription":14580,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14594,"prio":5037,"productSlugs":14595,"robots":20,"scenarioTags":14596,"slug":14597,"source":5033,"status":24,"stem":14598,"telegramIds":14599,"type":5660,"__hash__":14601,"coverUrl":14591,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-skolko-raz-vy-smotreli-na-appetitnye-pp-bulochki-i-dumali-chto-ih-slozhn.json","Сколько раз вы смотрели на аппетитные ПП булочки и думали, что их сложно приготовить? 🙄","\u002Farticles\u002Frecipe-skolko-raz-vy-smotreli-na-appetitnye-pp-bulochki-i-dumali-chto-ih-slozhn",{"lead":14580,"ingredients":14583,"steps":14584,"sections":14590,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[14585,14586,14587,14588,14589],"Гречку замочите на ночь в воде, а на утро перетрите в кашицу в блендере.","Соду погасите уксусом и влейте в миску.","Смешайте псиллиум, кашицу из зеленой гречки, яблочный уксус, соль, воду и влажными руками скатайте небольшие шарики.","Обсыпьте их кунжутом, семечками или любимыми семенами.","Выпекайте 30-40 минут при температуре 180С.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-skolko-raz-vy-smotreli-na-appetitnye-pp-bulochki-i-dumali-chto-ih-slozhn.jpg","2023-09-19",{},"сколько раз вы смотрели на аппетитные пп булочки и думали, что их сложно пригото",[806,2673],[5042],"recipe-skolko-raz-vy-smotreli-na-appetitnye-pp-bulochki-i-dumali-chto-ih-slozhn","articles\u002Frecipe-skolko-raz-vy-smotreli-na-appetitnye-pp-bulochki-i-dumali-chto-ih-slozhn",[14600],761,"jHlgCORZs9R43enTXpORJn2Ghh_3ZDUFbKjFoldCLGY",{"id":14603,"title":14604,"alias":14605,"body":14606,"cover":14612,"dateModified":5031,"datePublished":14613,"extension":11,"h1":14604,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14614,"metaDescription":14604,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14615,"prio":5037,"productSlugs":14616,"robots":20,"scenarioTags":14617,"slug":14618,"source":5033,"status":24,"stem":14619,"telegramIds":14620,"type":4663,"__hash__":14622,"coverUrl":14612,"coverAlt":14604},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-est-li-sertifikatsiya-na-produktsiyu-narmak.json","📄 Есть ли сертификация на продукцию Narmak?","\u002Farticles\u002Ftheme-est-li-sertifikatsiya-na-produktsiyu-narmak",{"lead":14604,"ingredients":14607,"steps":14608,"sections":14609,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14610],{"id":5059,"title":5060,"body":14611},"Друзья, все чаще нам начали приходить вопросы о том, как мы проверяем нашу продукцию, и имеются ли у нас сертификаты.\n\nМы не прикрепляем сертификаты к каждой карточке на маркетплейсах из-за работы конкурентов. НО❗️\n\nКаждый наш продукт имеет декларацию о соответствии, которая подтверждает безопасность пищевой продукции. Данная декларация была выдана Евразийским Экономическим Союзом после ряда проверок. \n\nВыше вы можете ознакомиться с декларациями на группу товаров Narmak 🙌🏼\n\nУ нас максимально открытая политика перед нашими покупателями, поэтому можете быть уверены в безопасности и качестве товара ❤️\n\nЕсли у вас остались вопросы о качестве товара, то задавайте их в комментариях! Мы на все ответим.\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-est-li-sertifikatsiya-na-produktsiyu-narmak.jpg","2023-09-18",{},"📄 есть ли сертификация на продукцию narmak?",[],[5040],"theme-est-li-sertifikatsiya-na-produktsiyu-narmak","articles\u002Ftheme-est-li-sertifikatsiya-na-produktsiyu-narmak",[14621],755,"Y3a9uuZP6ERCtbFnQodFon8AekZZJWpYCqr4St9wxiQ",{"id":14624,"title":14625,"alias":14626,"body":14627,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14642,"extension":11,"h1":14625,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14643,"metaDescription":14625,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14644,"prio":5037,"productSlugs":14645,"robots":20,"scenarioTags":14646,"slug":14647,"source":5033,"status":24,"stem":14648,"telegramIds":14649,"type":4663,"__hash__":14651,"coverUrl":7408,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-konstruktor-smuzi.json","КОНСТРУКТОР СМУЗИ 📝","\u002Farticles\u002Ftheme-konstruktor-smuzi",{"lead":14625,"ingredients":14628,"steps":14638,"sections":14639,"kbju":9,"disclaimer":9},[14629,14630,14631,14632,14633,14632,14634,14632,14635,14632,14636,14637],"Мы выделили основные компоненты идеального смузи и привели примеры конкретных продуктов!","Сохраняйте шпаргалку 📌","Молоко (миндальное, кунжутное, кокосовое, из тыквенных семечек) \u002F вода","+","Зелень (шпинат, салат кейл, мангольд, салат и др)","Питательное составляющее (авокадо, вымоченная зеленая гречка, вымоченные орехи)","Вкусовые добавки (ягоды, фрукты)","Суперфуды (чиа, лен, специи, спирулина)","Советуем добавить в смузи именно семена чиа Narmak — так, по количеству питательных веществ, он станет полезнее в 2 раза!",[],[14640],{"id":5059,"title":5060,"body":14641},"Конструктор смузи — это возможность создавать свой идеальный смузи, выбирая любимые ингредиенты и комбинируя их по своему вкусу.\n\nМы выделили основные компоненты идеального смузи и привели примеры конкретных продуктов!\n\nОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: фруктов должно быть менее 30% от общего количества ингредиентов.\n\nСохраняйте шпаргалку 📌\n\nМолоко (миндальное, кунжутное, кокосовое, из тыквенных семечек) \u002F вода\n+\nЗелень (шпинат, салат кейл, мангольд, салат и др)\n+\nПитательное составляющее (авокадо, вымоченная зеленая гречка, вымоченные орехи) \n+\nВкусовые добавки (ягоды, фрукты)\n+\nСуперфуды (чиа, лен, специи, спирулина)\n\nСоветуем добавить в смузи именно семена чиа Narmak — так, по количеству питательных веществ, он станет полезнее в 2 раза!\n\n💡 Совет: Чтобы сохранить текстуру и вкус смузи, рекомендуется использовать замороженные фрукты и охлажденную жидкость.\n\nИз чего состоит ваш любимый смузи? Напишите в комментариях 👇🏼\n\n#полезное","2023-09-14",{},"конструктор смузи 📝",[7401,857,771,2673],[],"theme-konstruktor-smuzi","articles\u002Ftheme-konstruktor-smuzi",[14650],740,"2NJEhVIzcn0o06Scm5xq8SIUS4C4FKTV0FGksPHjmeQ",{"id":14653,"title":14654,"alias":14655,"body":14656,"cover":14663,"dateModified":5031,"datePublished":14664,"extension":11,"h1":14654,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14665,"metaDescription":14657,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14666,"prio":5037,"productSlugs":14667,"robots":20,"scenarioTags":14668,"slug":14669,"source":5033,"status":24,"stem":14670,"telegramIds":14671,"type":5073,"__hash__":14673,"coverUrl":14663,"coverAlt":5588},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-chem-kokosovyy-sahar-luchshe-belogo.json","Чем кокосовый сахар лучше белого? 🥥","\u002Farticles\u002Fmyth-chem-kokosovyy-sahar-luchshe-belogo",{"lead":14657,"ingredients":14658,"steps":14659,"sections":14660,"kbju":9,"disclaimer":9},"Чем кокосовый сахар лучше белого? 🥥 ",[],[],[14661],{"id":5059,"title":5060,"body":14662},"Говорят, что кокосовый сахар — это все маркетинг, чтобы подороже продать обычный сахар только другого цвета 😅\n\nНа самом деле, кокосовый сахар — это выпаренный до густого состояния нектар кокосовой пальмы. \n\nЕго гликемический индекс - 30 (а у тростникового аж 66), поэтому уровень сахара в крови поднимается в 2 раза меньше. \n\nКокосовый сахар также полезен, потому что содержит:\n•Железо\n•Цинк\n•Кальций \n\nНо больше всего его ценят за пребиотик инулин. Это растворимая клетчатка, которая снижает аппетит и замедляет всасывание глюкозы.\n\nПоэтому кокосовый сахар действительно ПОЛЕЗНЕЕ обычного белого. \n\nЖмите, чтобы заказать его на маркетплейсах —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkokosovyi-sakhar-temnyi\n\nА чем вы заменяете белый сахар?)","\u002Feditorial\u002Fmyth-chem-kokosovyy-sahar-luchshe-belogo.jpg","2023-09-11",{},"чем кокосовый сахар лучше белого? 🥥",[2656],[5042],"myth-chem-kokosovyy-sahar-luchshe-belogo","articles\u002Fmyth-chem-kokosovyy-sahar-luchshe-belogo",[14672],722,"zkcDXFwX9jhLtj2hZFlcVvZApXLHaisH1BP4XeUi-Nc",{"id":14675,"title":14676,"alias":14677,"body":14678,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14685,"extension":11,"h1":14676,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":14686,"metaDescription":14687,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14688,"prio":5037,"productSlugs":14689,"robots":20,"scenarioTags":14690,"slug":14691,"source":5033,"status":24,"stem":14692,"telegramIds":14693,"type":374,"__hash__":14695,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-prostoy-retsept-domashnih-kozinakov-s-semechkami-i-kunzhutom.json","Простой рецепт домашних козинаков с семечками и кунжутом ☕️","\u002Farticles\u002Frecipe-prostoy-retsept-domashnih-kozinakov-s-semechkami-i-kunzhutom",{"lead":14679,"ingredients":14680,"steps":14683,"sections":14684,"kbju":9,"disclaimer":9},"Простой рецепт домашних козинаков с семечками и кунжутом ☕️ \n\nПосвятите эту осень домашнему уюту, семье и вкусной еде. Предлагаем начать именно с нее и приготовить вкуснейшие казинаки, как в детстве!\n\nДля этого вам понадобятся:\n•Кунжут Narmak — 50 гр\n•Семена подсолнечника Narmak — 150 гр\n•Сахар — 150 гр\n•Сливочное масло — 40 гр\n\nПодробный процесс приготовления в видео.\n\nА часть ингредиентов для ре",[14681,14682,6877],"КУНЖУТ NARMAK —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkunzhut-belyy","СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА NARMAK —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsemechki-podsolnechnika",[],[],"2023-09-07",{},"Простой рецепт домашних козинаков с семечками и кунжутом ☕️ ","простой рецепт домашних козинаков с семечками и кунжутом ☕️",[2673],[5041],"recipe-prostoy-retsept-domashnih-kozinakov-s-semechkami-i-kunzhutom","articles\u002Frecipe-prostoy-retsept-domashnih-kozinakov-s-semechkami-i-kunzhutom",[14694],710,"Y5XvFUZWfa-pHlDM6MIu61N_mn9mVmeeq8pcNUKpPRc",{"id":14697,"title":14698,"alias":14699,"body":14700,"cover":14706,"dateModified":5031,"datePublished":14707,"extension":11,"h1":14698,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14708,"metaDescription":14698,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14709,"prio":5037,"productSlugs":14710,"robots":20,"scenarioTags":14711,"slug":14712,"source":5033,"status":24,"stem":14713,"telegramIds":14714,"type":4663,"__hash__":14716,"coverUrl":14706,"coverAlt":14698},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chem-kormit-shkolnika-na-zavtrak-obed-uzhin-primer-ratsiona.json","Чем кормить школьника на завтрак, обед, ужин? Пример рациона 👇🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-chem-kormit-shkolnika-na-zavtrak-obed-uzhin-primer-ratsiona",{"lead":14698,"ingredients":14701,"steps":14702,"sections":14703,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14704],{"id":5059,"title":5060,"body":14705},"Еда — то, из чего школьник ежедневно получает энергию для умственной и физической активности ⚡️\n\nМы создали для вас шпаргалку с меню для школьника, которое надолго его насытит. \nСохраняйте!\n\n⛅️ Завтрак:\n— Каша из злаков с орехами \n— Яйца с овощами \n— Гречка с молоком \n+ Бутерброд с маслом\n\n☀️ Обед:\n— Куриный\u002Fмясной суп с овощами\n— Крупы + мясо с овощами \n\n🌙 Ужин:\n— Рыба + гарнир (крупы\u002Fовощи)\n— Мясо на пару + крупы\u002Fовощи\n\n🍽️ Перекус:\n— Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курицей, листом салата, помидором и огурцом;\n— 1–2 фрукта и горсть орехов\n— Банан и йогурт\u002Fкефир\n— Батончик из злаков и сухофруктов\n\nДовольны ли вы рационом своего ребенка? Что бы исключили или добавили в питании? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chem-kormit-shkolnika-na-zavtrak-obed-uzhin-primer-ratsiona.jpg","2023-09-06",{},"чем кормить школьника на завтрак, обед, ужин? пример рациона 👇🏼",[],[5041,5067],"theme-chem-kormit-shkolnika-na-zavtrak-obed-uzhin-primer-ratsiona","articles\u002Ftheme-chem-kormit-shkolnika-na-zavtrak-obed-uzhin-primer-ratsiona",[14715],705,"SeQPTLGVfbf5RHiAjIwdsuZKM6nLNyD683YZ-gDql3Q",{"id":14718,"title":14719,"alias":14720,"body":14721,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14728,"extension":11,"h1":14719,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14729,"metaDescription":14722,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14730,"prio":5037,"productSlugs":14731,"robots":20,"scenarioTags":14732,"slug":14733,"source":5033,"status":24,"stem":14734,"telegramIds":14735,"type":4663,"__hash__":14737,"coverUrl":-1,"coverAlt":14719},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-imenno-eta-eda-opasna-dlya-organizma.json","Именно эта еда ОПАСНА для организма!","\u002Farticles\u002Ftheme-imenno-eta-eda-opasna-dlya-organizma",{"lead":14722,"ingredients":14723,"steps":14724,"sections":14725,"kbju":9,"disclaimer":9},"Именно эта еда ОПАСНА для организма! ",[],[],[14726],{"id":5059,"title":5060,"body":14727},"Обычно за красивой картинкой магазинных тортов прячутся трансжиры, рафинированные углеводы и дешевый маргарин, из которого они изготовлены.\n\nОрганизм эти элементы усвоить не может, и, как следствие, повышает уровень «плохого» холестерина, и увеличивается риск развития атеросклероза.\n\nРассказать, на какие полезные сладости можно заменить магазинные торты? Оставьте реакцию под этим постом! \n\nАвтора ролика — Ксения Черная \n\n#полезное","2023-09-05",{},"именно эта еда опасна для организма!",[],[],"theme-imenno-eta-eda-opasna-dlya-organizma","articles\u002Ftheme-imenno-eta-eda-opasna-dlya-organizma",[14736],700,"O47NuloqO7LsB_AF-l65WbG-6Oir5lqUv0N2yomEs4s",{"id":14739,"title":14740,"alias":14741,"body":14742,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14749,"extension":11,"h1":14740,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":14750,"metaDescription":14743,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14751,"prio":5037,"productSlugs":14752,"robots":20,"scenarioTags":14753,"slug":14754,"source":5033,"status":24,"stem":14755,"telegramIds":14756,"type":374,"__hash__":14758,"coverUrl":5048,"coverAlt":5049},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-fruktovogo-smuzi-dlya-zdorovogo-zhkt.json","💫 Рецепт фруктового смузи для здорового ЖКТ","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-fruktovogo-smuzi-dlya-zdorovogo-zhkt",{"lead":14743,"ingredients":14744,"steps":14745,"sections":14746,"kbju":9,"disclaimer":9},"💫 Рецепт фруктового смузи для здорового ЖКТ ",[],[],[14747],{"id":6570,"title":6571,"body":14748},"💫 Рецепт фруктового смузи для здорового ЖКТ \n\nДавайте вкусно зафиналим уходящее лето и приготовим сочный фруктовый смузи ❤️ Этот находка для тех, кто любит сытные и полезные перекусы! Сохраняйте 📌\n\nВам понадобятся:\nДыня — 200 гр\nПерсики — 160 гр\nБананы — 80 гр\nКешью Narmak — 20 гр\nВода — 100 мл\nИмбирь — 5 гр\nСемена чиа Narmak — 5 гр\n\nФрукты для смузи можно купить в ближайшем овощном, а кешью и семена Чиа заказать у нас 🤍\n\nСейчас на них действует самая низкая цена!\n•Заказать семена Чиа Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002F\n•Заказать кешью Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkeshiu-syroi\n\nP.S. А какое любимое сочетание в смузи у вас? Чаще делаете овощной или фруктовый смузи?)\n\n#рецепт","2023-09-04",{},"💫 рецепт фруктового смузи для здорового жкт",[857],[],"recipe-retsept-fruktovogo-smuzi-dlya-zdorovogo-zhkt","articles\u002Frecipe-retsept-fruktovogo-smuzi-dlya-zdorovogo-zhkt",[14757],699,"EN4fnOKdjHSF6IFt0DV_CmVMaAUdAjiaPvF_4jzG4QQ",{"id":14760,"title":14761,"alias":14762,"body":14763,"cover":14772,"dateModified":5031,"datePublished":14773,"extension":11,"h1":14761,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14774,"metaDescription":14761,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14761,"prio":5037,"productSlugs":14775,"robots":20,"scenarioTags":14776,"slug":14777,"source":5033,"status":24,"stem":14778,"telegramIds":14779,"type":4663,"__hash__":14781,"coverUrl":14772,"coverAlt":14761},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-multfilma-kotorye-tronut-dushu-vzroslogo.json","3 мультфильма, которые тронут душу взрослого 💔","\u002Farticles\u002Ftheme-3-multfilma-kotorye-tronut-dushu-vzroslogo",{"lead":14761,"ingredients":14764,"steps":14765,"sections":14769,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[14766,14767,14768],"«В поисках Немо», 2003 г.","«Валли», 2008 г.","«Спирит: Душа прерий», 2002 г.",[14770],{"id":5059,"title":5060,"body":14771},"Впереди тяжелые 9 месяцев учебы, поэтому советуем в эти выходные тотально отдохнуть, ни о чем не думать и, вместе с детками, посмотреть мультики. Они понравятся даже взрослым!\n\n1️⃣ «В поисках Немо», 2003 г.\n\nРыба-клоун Марлин после гибели жены в одиночку растит сына Немо. Однажды Немо, чтобы доказать, что он уже взрослый, плывет в открытый океан и попадает в неприятности. Марлин отправляется на поиски сына.\n\n2️⃣ «Валли», 2008 г.\n\nРобот ВАЛЛ·И очищает опустевшую Землю, которую оставили улетевшие в космос люди. Он не представляет, что скоро произойдут события, благодаря которым он встретит друзей и даже изменит к лучшему бывших землян.\n\n3️⃣ «Спирит: Душа прерий», 2002 г.\n\nМультфильм о временах Дикого Запада, когда американцы бились с индейцами, которые отказывались покидать свои прерии. В центре сюжета —  жеребец, который оказывается слишком свободолюбивым, чтобы его смогли обуздать и держать в неволе.\n\nЗапасайтесь попкорном, и приятного вам просмотра 🍿 \n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-3-multfilma-kotorye-tronut-dushu-vzroslogo.jpg","2023-09-02",{},[],[5041],"theme-3-multfilma-kotorye-tronut-dushu-vzroslogo","articles\u002Ftheme-3-multfilma-kotorye-tronut-dushu-vzroslogo",[14780],690,"_ZlqUOSkbcnVOOnnhK4aUZh2TbXnzceyYdeKot4lT4o",{"id":14783,"title":14784,"alias":14785,"body":14786,"cover":14792,"dateModified":5031,"datePublished":14793,"extension":11,"h1":14784,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14794,"metaDescription":14784,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14795,"prio":5037,"productSlugs":14796,"robots":20,"scenarioTags":14797,"slug":14798,"source":5033,"status":24,"stem":14799,"telegramIds":14800,"type":6450,"__hash__":14802,"coverUrl":14792,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-vse-nuzhnye-posty-tut.json","ВСЕ НУЖНЫЕ ПОСТЫ ТУТ 👇🏼","\u002Farticles\u002Fcollection-vse-nuzhnye-posty-tut",{"lead":14784,"ingredients":14787,"steps":14788,"sections":14789,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14790],{"id":5059,"title":5060,"body":14791},"Собрали для вас полезные посты августа, чтобы вы могли вернуться к ним в один клик! \n\n•На что заменить сахар? Подборка лучших сахарозаменителей\n\n•Видео-рецепт витаминной бомбы из сухофруктов\n\n•Какой продукт нужно убрать из рациона, чтобы волосы не жирнились и не выпадали\n\n•Видео-рецепт ПП салата с баклажанами и грецкими орехами\n\n•Подборка фильмов, в которых еда — основной двигатель сюжета. \n\n•Секретный способ, как сделать капучино с густой пеной? \n\n•Рецепт маффинов с вяленой вишней и клюквой \n\n•Лайфхак: как оттереть пятна от дачных ягод \n\n•Видео-рецепт ПП блинов из псиллиума\n\n•Лайфхак: как заморозить дачные помидоры на зиму? \n\nО чем рассказать в сентябре? Какие темы о питании и кулинари вам интересны? Будем рады вашей обратной связи 🫶🏼","\u002Feditorial\u002Fcollection-vse-nuzhnye-posty-tut.jpg","2023-08-31",{},"все нужные посты тут 👇🏼",[806],[5042,5068],"collection-vse-nuzhnye-posty-tut","articles\u002Fcollection-vse-nuzhnye-posty-tut",[14801],684,"2kV633OzzlyJhaE_XQVT5xfaUA1prXgWdEEu6g8qp00",{"id":14804,"title":14805,"alias":14806,"body":14807,"cover":14813,"dateModified":5031,"datePublished":14814,"extension":11,"h1":14805,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14815,"metaDescription":14805,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14816,"prio":5037,"productSlugs":14817,"robots":20,"scenarioTags":14818,"slug":14819,"source":5033,"status":24,"stem":14820,"telegramIds":14821,"type":4663,"__hash__":14823,"coverUrl":14813,"coverAlt":14805},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-produkty-bogaty-bzhu-polnyy-spisok.json","Какие продукты богаты БЖУ? ПОЛНЫЙ СПИСОК 👇🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-produkty-bogaty-bzhu-polnyy-spisok",{"lead":14805,"ingredients":14808,"steps":14809,"sections":14810,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14811],{"id":5059,"title":5060,"body":14812},"Спасибо за ваши реакции под постом, где мы спрашивали: насколько вам интересна тема сбалансированно тарелки!\n\nКак и обещали, делимся списком продуктов, богатых белками, жирами и углеводами 📝\n\n🍳 Белок: рыба, мясо, бобы, яйца и молочные продукты.\n🥑 Жиры: авокадо, орехи, жирная рыба, различные масла (особенно полезно топленое масло).\n🍏 Углеводы: овощи, фрукты, злаки.\n \nУдобная шпаргалка по рациону в картинке выше — сочетайте эти продукты во время приема пищи, и у вас получится сбалансированная тарелка 🤍\n\nМожете назвать свое питание сбалансированным? Что бы хотели в нем улучшить? \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kakie-produkty-bogaty-bzhu-polnyy-spisok.jpg","2023-08-30",{},"какие продукты богаты бжу? полный список 👇🏼",[],[5267],"theme-kakie-produkty-bogaty-bzhu-polnyy-spisok","articles\u002Ftheme-kakie-produkty-bogaty-bzhu-polnyy-spisok",[14822],680,"sxwagRxkRCjOBvm-YW1rQV-bLSgDD7xt2eWnukw40kk",{"id":14825,"title":14826,"alias":14827,"body":14828,"cover":14846,"dateModified":5031,"datePublished":14814,"extension":11,"h1":14826,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":14847,"metaDescription":14826,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14848,"prio":5037,"productSlugs":14849,"robots":20,"scenarioTags":14850,"slug":14851,"source":5033,"status":24,"stem":14852,"telegramIds":14853,"type":5660,"__hash__":14855,"coverUrl":14846,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-zapechennoy-tykvoy-i-semechkami.json","САЛАТ С ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВОЙ И СЕМЕЧКАМИ 🥗","\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-zapechennoy-tykvoy-i-semechkami",{"lead":14829,"ingredients":14830,"steps":14839,"sections":14845,"kbju":9,"disclaimer":9},"САЛАТ С ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВОЙ И СЕМЕЧКАМИ 🥗\n\nБывает такое, что салат «огурцы-помидоры» поднадоедает и хочется чего-то нового, но нет времени на поиск рецептов…\n\nМы создали для вас рецепт салата с запеченной тыквой, где ингредиенты на 100% сочетаются друг с другом 🤤\n\n1️⃣ На противень выложите тыкву, сбрызните ее растительным маслом, посолите, поперчите. Отправьте в духовку на 20-25 минут при 180 градус",[14831,14832,14833,14834,14835,14836,14837,14838,6877],"2️⃣ Для соуса соедините оливковое масло, лимонный сок, мед, соль и смесь перцев.","3️⃣ Возьмите большую плоскую тарелку и выложите на нее смесь зелени, влейте соус и хорошо перемешайте.","4️⃣ Выложите на «подушку» из зелени запеченную тыкву, сыр Фета, и еще раз влейте соус.","5️⃣ В конце выложите на салат тыквенные семечки и ядра грецкого ореха.","Салат выглядит нарядным, и по вкусу получается идеальным — тыква и сыр Фета отлично сочетаются!","Заказать тыквенные семечки и грецкие орехи для салата можно у нас на маркетплейсах 🤍","ЗАКАЗАТЬ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ NARMAK","ЗАКАЗАТЬ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ NARMAK",[14840,14841,14842,14843,14844],"На противень выложите тыкву, сбрызните ее растительным маслом, посолите, поперчите. Отправьте в духовку на 20-25 минут при 180 градусах.","Для соуса соедините оливковое масло, лимонный сок, мед, соль и смесь перцев.","Возьмите большую плоскую тарелку и выложите на нее смесь зелени, влейте соус и хорошо перемешайте.","Выложите на «подушку» из зелени запеченную тыкву, сыр Фета, и еще раз влейте соус.","В конце выложите на салат тыквенные семечки и ядра грецкого ореха.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-salat-s-zapechennoy-tykvoy-i-semechkami.jpg",{},"салат с запеченной тыквой и семечками 🥗",[7401,625],[5172],"recipe-salat-s-zapechennoy-tykvoy-i-semechkami","articles\u002Frecipe-salat-s-zapechennoy-tykvoy-i-semechkami",[14854],681,"0s82YicW5yIPH93DkuT0XSnZybcSkdkDBKBuIcIkEGM",{"id":14857,"title":14858,"alias":14859,"body":14860,"cover":14866,"dateModified":5031,"datePublished":14867,"extension":11,"h1":14858,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14868,"metaDescription":14858,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14869,"prio":5037,"productSlugs":14870,"robots":20,"scenarioTags":14871,"slug":14872,"source":5033,"status":24,"stem":14873,"telegramIds":14874,"type":4663,"__hash__":14876,"coverUrl":14866,"coverAlt":14858},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-kategoricheski-nelzya-isklyuchat-iz-ratsiona.json","Что категорически нельзя исключать из рациона 🚫","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-kategoricheski-nelzya-isklyuchat-iz-ratsiona",{"lead":14858,"ingredients":14861,"steps":14862,"sections":14863,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14864],{"id":5059,"title":5060,"body":14865},"Основа правильного питания для долгой жизни без болезней — употребление в пищу трёх макронутриентов.\n\nЭто значит, что всё, что вы едите должно состоять из БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ. Исключая даже один из элементов, есть риск создания дефицитов в организме.\n\nПропорции сбалансированной тарелки выглядят так:\n🔹 Ровно половина — это овощи, зелень, фрукты, ягоды. Осталось две четвертинки. \n🔹 Одна четверть — это белок (рыба, мясо, бобы, яйца и молочные продукты).\n🔹Вторая четверть — это бобовые и цельнозерновые продукты.\n\nПридерживаясь этой схемы, вы обеспечите себя всеми микро- и макронутриентами.\n\nРассказать, какие конкретно продукты богаты белками, жирами и углеводами? Напишите «➕» в комментариях!\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chto-kategoricheski-nelzya-isklyuchat-iz-ratsiona.jpg","2023-08-29",{},"что категорически нельзя исключать из рациона 🚫",[],[5267],"theme-chto-kategoricheski-nelzya-isklyuchat-iz-ratsiona","articles\u002Ftheme-chto-kategoricheski-nelzya-isklyuchat-iz-ratsiona",[14875],676,"6CmtHAkW0YngZD0s1jUad8B5jCWhj_uip8l8R6xe8e0",{"id":14878,"title":14879,"alias":14880,"body":14881,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14887,"extension":11,"h1":14879,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14888,"metaDescription":14879,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14889,"prio":5037,"productSlugs":14890,"robots":20,"scenarioTags":14891,"slug":14892,"source":5033,"status":24,"stem":14893,"telegramIds":14894,"type":4663,"__hash__":14896,"coverUrl":-1,"coverAlt":14879},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-vitaminy-pit-dlya-kozhi-litsa-ruk-i-tela.json","Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела? ✨","\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-vitaminy-pit-dlya-kozhi-litsa-ruk-i-tela",{"lead":14879,"ingredients":14882,"steps":14883,"sections":14884,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14885],{"id":5059,"title":5060,"body":14886},"Здоровую, чистую и напитанную витаминами кожу на заменят даже самые дорогие тональные крема. Согласитесь? \n\nНо в городской среде у 95% людей наблюдается недостаток витаминов и минералов —> отсюда тусклость, сухость и воспаления на коже.\n\nНутрициолог Ксения Черная рассказала, какие витамины отвечают за красоту и здоровье.\n\n❓А вы принимаете БАДы? Если да, то какие витамины пьете на регулярной основе? \n\n#полезное","2023-08-22",{},"какие витамины пить для кожи лица, рук и тела? ✨",[],[5068],"theme-kakie-vitaminy-pit-dlya-kozhi-litsa-ruk-i-tela","articles\u002Ftheme-kakie-vitaminy-pit-dlya-kozhi-litsa-ruk-i-tela",[14895],651,"-Jy3DCiGZMkyhiBE1AQzPlCQKN2hhae_KsJRLbo012s",{"id":14898,"title":14899,"alias":14900,"body":14901,"cover":14924,"dateModified":5031,"datePublished":14925,"extension":11,"h1":14899,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":14926,"metaDescription":14902,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14927,"prio":5037,"productSlugs":14928,"robots":20,"scenarioTags":14929,"slug":14930,"source":5033,"status":24,"stem":14931,"telegramIds":14932,"type":374,"__hash__":14934,"coverUrl":14924,"coverAlt":11042},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-variant-domashney-vypechki-kogda-ne-hochetsya-dolgo-gotovit-maffiny-s-na.json","Вариант домашней выпечки, когда не хочется долго готовить, — маффины с начинкой. Звучит сложно, но на деле всё очень лег","\u002Farticles\u002Frecipe-variant-domashney-vypechki-kogda-ne-hochetsya-dolgo-gotovit-maffiny-s-na",{"lead":14902,"ingredients":14903,"steps":14915,"sections":14923,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вариант домашней выпечки, когда не хочется долго готовить, — маффины с начинкой. Звучит сложно, но на деле всё очень легко. ",[14904,14905,14906,14907,14908,14909,14910,14911,14912,14913,14914,6877],"1️⃣ Заранее размягчаем ягоды.Вяленые ягоды заливаем кипятком или ставим в микроволновку на 5-7 минут для размягчения.","2️⃣ Масло, сахарная пудра, щепотка соли и ванильный сахар перемешиваем миксером.","3️⃣ Добавляем по одному яйцу","4️⃣ Вмешиваем постепенно муку","5️⃣ Добавляем молоко","6️⃣ В готовое тесто высыпаем ягоды по вкусу","7️⃣ Раскладываем по формам и ставим в духовку на 25-30 минут при температуре 175 градусов.","Мы добавили в маффины вяленую вишню и клюкву Narmak — с ними выпечка получается очень вкусной за счет легкой кислинки и аромата ягод 🍒","Заказать вяленую вишню и клюкву Narmak можно в один клик по ссылке:","ВЯЛЕНАЯ КЛЮКВА NARMAK","ВЯЛЕНАЯ ВИШНЯ NARMAK",[14916,14917,14918,14919,14920,14921,14922],"Заранее размягчаем ягоды.Вяленые ягоды заливаем кипятком или ставим в микроволновку на 5-7 минут для размягчения.","Масло, сахарная пудра, щепотка соли и ванильный сахар перемешиваем миксером.","Добавляем по одному яйцу","Вмешиваем постепенно муку","Добавляем молоко","В готовое тесто высыпаем ягоды по вкусу","Раскладываем по формам и ставим в духовку на 25-30 минут при температуре 175 градусов.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-variant-domashney-vypechki-kogda-ne-hochetsya-dolgo-gotovit-maffiny-s-na.jpg","2023-08-21",{},"вариант домашней выпечки, когда не хочется долго готовить, — маффины с начинкой.",[674],[5172],"recipe-variant-domashney-vypechki-kogda-ne-hochetsya-dolgo-gotovit-maffiny-s-na","articles\u002Frecipe-variant-domashney-vypechki-kogda-ne-hochetsya-dolgo-gotovit-maffiny-s-na",[14933],648,"KTk6kXImnZ7JpoAk0sGUo5AvrvgJoeTpQRxgg3p0GcU",{"id":14936,"title":14937,"alias":14938,"body":14939,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14925,"extension":11,"h1":14937,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14945,"metaDescription":14937,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14946,"prio":5037,"productSlugs":14947,"robots":20,"scenarioTags":14948,"slug":14949,"source":5033,"status":24,"stem":14950,"telegramIds":14951,"type":4663,"__hash__":14953,"coverUrl":-1,"coverAlt":14937},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sdelat-kapuchino-s-gustoy-penoy.json","КАК СДЕЛАТЬ КАПУЧИНО С ГУСТОЙ ПЕНОЙ?","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-sdelat-kapuchino-s-gustoy-penoy",{"lead":14937,"ingredients":14940,"steps":14941,"sections":14942,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14943],{"id":5059,"title":5060,"body":14944},"По этому рецепту готовят капучино почти во всех кофейнях, а вы научитесь делать его у себя дома 🔥\n\nСохраняйте видео 📌 \n\nНО! Есть один секрет — чтобы капучино получился насыщенный по вкусу, важно выбрать качественный зерновой кофе и перемолоть его перед приготовлением. \n\nТак напиток сохранит яркий вкус и аромат.\n\nВ следующем сделаем анонс НОВИНКИ бренда Narmak! Вы будете в восторге 😍 Уже догадались, что это будет?\n#полезное",{},"как сделать капучино с густой пеной?",[],[5041],"theme-kak-sdelat-kapuchino-s-gustoy-penoy","articles\u002Ftheme-kak-sdelat-kapuchino-s-gustoy-penoy",[14952],646,"E9Rc8CxOmaA9dyqFEuvzBOc0W0yahDctng9fijJCCDc",{"id":14955,"title":14956,"alias":14957,"body":14958,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":14964,"extension":11,"h1":14956,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":14965,"metaDescription":14956,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14966,"prio":5037,"productSlugs":14967,"robots":20,"scenarioTags":14968,"slug":14969,"source":5033,"status":24,"stem":14970,"telegramIds":14971,"type":5660,"__hash__":14973,"coverUrl":7408,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nezhnyy-pp-shokolad-s-yagodami-godzhi.json","НЕЖНЫЙ ПП ШОКОЛАД С ЯГОДАМИ ГОДЖИ 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-nezhnyy-pp-shokolad-s-yagodami-godzhi",{"lead":14956,"ingredients":14959,"steps":14960,"sections":14961,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[14962],{"id":6570,"title":6571,"body":14963},"НЕЖНЫЙ ПП ШОКОЛАД С ЯГОДАМИ ГОДЖИ 😍\n\nХотите побаловать себя вкусным и полезным десертом? Давайте приготовим этот шикарный шоколад. Такое вы еще не пробовали 🔥\n\nВам понадобится:\nКакао масло — 10 гр\nКокосовое масло Narmak — 60 гр\nПорошковый зеленый чай матча — 10 гр\nКакао — 5 гр\nСироп топинамбура Narmak — 40 мл\nЛимонная цедра — 5 гр \nВанильный экстракт — 1 мл\nСоль гималайская Narmak — 1 щепотка \nТыквенные семечки Narmak — 20 гр\nЯгоды Годжи Narmak — 20 гр\nМакадамия Narmak — 40 гр\n\nА мы ждем ваши реакции в виде сердечек — ❤️ , если вы тоже очень любите сладкое\n\n#рецепт","2023-08-19",{},"нежный пп шоколад с ягодами годжи 😍",[7401,4140,2897],[5042],"recipe-nezhnyy-pp-shokolad-s-yagodami-godzhi","articles\u002Frecipe-nezhnyy-pp-shokolad-s-yagodami-godzhi",[14972],641,"T9m0-SamepTtEN_YSh8LxyBXk3SO4K2bn5jbY0XaNKI",{"id":14975,"title":14976,"alias":14977,"body":14978,"cover":14985,"dateModified":5031,"datePublished":14964,"extension":11,"h1":14976,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":14986,"metaDescription":14979,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":14987,"prio":5037,"productSlugs":14988,"robots":20,"scenarioTags":14989,"slug":14990,"source":5033,"status":24,"stem":14991,"telegramIds":14992,"type":6450,"__hash__":14994,"coverUrl":14985,"coverAlt":14976},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-filma-v-kotoryh-eda-osnovnoy-dvigatel-syuzheta.json","ТОП-3 фильма, в которых еда — основной двигатель сюжета","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-filma-v-kotoryh-eda-osnovnoy-dvigatel-syuzheta",{"lead":14979,"ingredients":14980,"steps":14981,"sections":14982,"kbju":9,"disclaimer":9},"ТОП-3 фильма, в которых еда — основной двигатель сюжета ",[],[],[14983],{"id":5059,"title":5060,"body":14984},"Отношения с едой могут многое рассказать о том, как герой взаимодействует с миром и собой, а иногда даже выдать его эмоциональное состояние. \n\nИ вот 3 фильма, в которых это показано лучше всего 👇🏼\n\n🎥«Джули и Джулия»: готовим счастье по рецепту», 2009 г.\n\nДве женщины открывают для себя страсть к кулинарии и спасаются от рутины жизни приготовлением блюд. И, хотя, женщины так и не встретились в реальности, им удается разделить удовольствие от любимого дела. \n\n🎥«Знакомьтесь, Джо Блэк», 1998 г.\n\nГлавный герой — мистер смерть, хочет познать радости человеческой жизни. Его путь к близости, любви и боли потери начинается с ложки арахисовой пасты. Этот вкус впервые знакомит его удовольствием, которое можно получать от еды. \n\n🎥«Меню», 2022 г.\n\nМолодая пара едет на эксклюзивный ужин в знаменитый ресторан на острове. Одно изысканное блюдо сменяет другое но вот само меню содержит неприятные сюрпризы.\n\nЖелаем вам хороших выходных и приятного просмотра 🍿 \n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-filma-v-kotoryh-eda-osnovnoy-dvigatel-syuzheta.jpg",{},"топ-3 фильма, в которых еда — основной двигатель сюжета",[],[5041,5067],"collection-top-3-filma-v-kotoryh-eda-osnovnoy-dvigatel-syuzheta","articles\u002Fcollection-top-3-filma-v-kotoryh-eda-osnovnoy-dvigatel-syuzheta",[14993],642,"Fbfho4i0VBvyaL6e0okMLvhJzMJxId6nmGxMIrjxq90",{"id":14996,"title":14997,"alias":14998,"body":14999,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15005,"extension":11,"h1":14997,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15006,"metaDescription":14997,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15007,"prio":5037,"productSlugs":15008,"robots":20,"scenarioTags":15009,"slug":15010,"source":5033,"status":24,"stem":15011,"telegramIds":15012,"type":5636,"__hash__":15014,"coverUrl":-1,"coverAlt":14997},"articles\u002Farticles\u002Ftip-rabochiy-sposob-otmyt-razvody-i-pyatna-na-zerkalah.json","Рабочий способ отмыть разводы и пятна на зеркалах!","\u002Farticles\u002Ftip-rabochiy-sposob-otmyt-razvody-i-pyatna-na-zerkalah",{"lead":14997,"ingredients":15000,"steps":15001,"sections":15002,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15003],{"id":5059,"title":5060,"body":15004},"Заляпанные зеркала — вечная боль всех хозяек и мамочек, у которых маленькие детки уж очень любят полюбоваться на себя 😅 \n\nБольше никаких пятен, разводов и следов от пальцев! Мы записали #лайфхак и показали, как начисто отмыть зеркало без бытовой химии. \n\nОставьте реакцию, если было полезно 🙌🏼\n\nP.S. А как вы боретесь с пятнами и следами от пальцев на зеркалах? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях!","2023-08-17",{},"рабочий способ отмыть разводы и пятна на зеркалах!",[],[5041],"tip-rabochiy-sposob-otmyt-razvody-i-pyatna-na-zerkalah","articles\u002Ftip-rabochiy-sposob-otmyt-razvody-i-pyatna-na-zerkalah",[15013],636,"MbglyGSDVVZYP2FPtdC2FvreXjZy1LJ_7X7xYN5BEZo",{"id":15016,"title":15017,"alias":15018,"body":15019,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15035,"extension":11,"h1":15017,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":15036,"metaDescription":15037,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15038,"prio":5037,"productSlugs":15039,"robots":20,"scenarioTags":15040,"slug":15041,"source":5033,"status":24,"stem":15042,"telegramIds":15043,"type":374,"__hash__":15045,"coverUrl":5178,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-ideya-kak-prigotovit-kurinuyu-grudku-po-novomu.json","Идея, как приготовить куриную грудку по-новому 💡","\u002Farticles\u002Frecipe-ideya-kak-prigotovit-kurinuyu-grudku-po-novomu",{"lead":15020,"ingredients":15021,"steps":15033,"sections":15034,"kbju":9,"disclaimer":9},"Идея, как приготовить куриную грудку по-новому 💡 \n\nПросто добавьте немного магии вкусного маринада, и привычное сухое филе превратится в нежное и сочное мясо. С помидоркой и пармезаном так вообще вкуснотища 🤤 \n\nРецепт выше, а вот и список ингредиентов:\nКуриная грудка — 2 шт\nПармезан — 100 гр\nПомидоры — 2 шт\nГрецкий орех Narmak — 50 гр \nОливковое масло — 2 ст л\nЧеснок — 3 зубчика\nБазилик — 50 гр\nЛи",[15022,15023,15024,15025,15026,15027,15028,15029,15030,5891,15031,5147,15032],"Куриная грудка — 2 шт","Пармезан — 100 гр","Помидоры — 2 шт","Грецкий орех Narmak — 50 гр","Оливковое масло — 2 ст л","Чеснок — 3 зубчика","Базилик — 50 гр","Лимонный сок — 10 мл","Итальянские травы","Черный перец","Все продукты можно купить в ближайшей «Пятерочке», а грецкий орех заказать у нас —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fgretskii-orekh",[],[],"2023-08-14",{},"Идея, как приготовить куриную грудку по-новому 💡 ","идея, как приготовить куриную грудку по-новому 💡",[625],[],"recipe-ideya-kak-prigotovit-kurinuyu-grudku-po-novomu","articles\u002Frecipe-ideya-kak-prigotovit-kurinuyu-grudku-po-novomu",[15044],625,"yDnRWzxwxWJodiYCBB83t-meDL-L6U7B7ClSjdROgl0",{"id":15047,"title":15048,"alias":15049,"body":15050,"cover":15056,"dateModified":5031,"datePublished":15057,"extension":11,"h1":15048,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":15058,"metaDescription":15048,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15059,"prio":5037,"productSlugs":15060,"robots":20,"scenarioTags":15061,"slug":15062,"source":5033,"status":24,"stem":15063,"telegramIds":15064,"type":374,"__hash__":15066,"coverUrl":15056,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-hochetsya-chego-to-legkogo.json","🥑 Хочется чего-то лёгкого?","\u002Farticles\u002Frecipe-hochetsya-chego-to-legkogo",{"lead":15051,"ingredients":15052,"steps":15054,"sections":15055,"kbju":9,"disclaimer":9},"🥑 Хочется чего-то лёгкого?\n\nТогда сохраняйте себе #рецепт смузи из банана, авокадо и семян льна. Такой напиток можно выпить на полдник или утром, если вы не любите плотно завтракать. \n\nВам понадобится:\nАвокадо — 1 шт\nБанан — 1 шт\nМёд — 1 ч. л\nВода — 250 мл\nСемена льна — ½ ч. л\n\nАвокадо и банан порезать, взбить все ингредиенты блендером, вжу-у-у-х — и готово!\n\nСемена льна Narmak можно заказать по с",[15053],"Семена льна Narmak можно заказать по ссылке: http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsemena-lna 😉",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-hochetsya-chego-to-legkogo.jpg","2023-08-12",{},"🥑 хочется чего-то лёгкого?",[840],[],"recipe-hochetsya-chego-to-legkogo","articles\u002Frecipe-hochetsya-chego-to-legkogo",[15065],619,"0I0s8heiTXTD-69Gb1QjQxN24HoZmttRLw3wR8kaj9M",{"id":15068,"title":15069,"alias":15070,"body":15071,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15057,"extension":11,"h1":15069,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15078,"metaDescription":15072,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15079,"prio":5037,"productSlugs":15080,"robots":20,"scenarioTags":15081,"slug":15082,"source":5033,"status":24,"stem":15083,"telegramIds":15084,"type":5636,"__hash__":15086,"coverUrl":-1,"coverAlt":15069},"articles\u002Farticles\u002Ftip-eto-layfhak-izbavit-vas-ot-bardaka-v-paketah.json","Это ЛАЙФХАК избавит вас от бардака в пакетах!","\u002Farticles\u002Ftip-eto-layfhak-izbavit-vas-ot-bardaka-v-paketah",{"lead":15072,"ingredients":15073,"steps":15074,"sections":15075,"kbju":9,"disclaimer":9},"Это ЛАЙФХАК избавит вас от бардака в пакетах! ",[],[],[15076],{"id":5059,"title":5060,"body":15077},"Продолжаем день полезных постов, а вы пока поставите сердечко — мы стараемся для вас 🫶🏼\n\nПакет с пакетами наверняка есть у каждого, и мысль: «Надо бы навести в нем порядок», проскальзывает время от времени 100%.\n\nВоспользуйтесь нашим лайфхаком, выделите в этот субботний день 30 минут и закройте, наконец, гештальт 😁\n\nА у вас есть пакет с пакетами? Оставьте реакцию, если да! Проверим, сколько нас)\n\n#лайфхак",{},"это лайфхак избавит вас от бардака в пакетах!",[],[],"tip-eto-layfhak-izbavit-vas-ot-bardaka-v-paketah","articles\u002Ftip-eto-layfhak-izbavit-vas-ot-bardaka-v-paketah",[15085],622,"dHxcTPD1Ffl8yL0ytH_h1PGkl5tt6Hmk5Br6O2a75wI",{"id":15088,"title":15089,"alias":15090,"body":15091,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15097,"extension":11,"h1":15089,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":15098,"metaDescription":15089,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15099,"prio":5037,"productSlugs":15100,"robots":20,"scenarioTags":15101,"slug":15102,"source":5033,"status":24,"stem":15103,"telegramIds":15104,"type":374,"__hash__":15106,"coverUrl":5178,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kuda-devat-baklazhany-esli-vsem-rodstvennikam-i-druzyam-uzhe-razdali.json","Куда девать баклажаны, если всем родственникам и друзьям уже раздали? 🤔","\u002Farticles\u002Frecipe-kuda-devat-baklazhany-esli-vsem-rodstvennikam-i-druzyam-uzhe-razdali",{"lead":15089,"ingredients":15092,"steps":15093,"sections":15094,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15095],{"id":6570,"title":6571,"body":15096},"Куда девать баклажаны, если всем родственникам и друзьям уже раздали? 🤔\n\nСезон баклажанов в самом разгаре, и ключевой вопрос у всех дачников: «Куда их столько девать?» 😂\n\nПредлагаем попробовать легкий, но очень сытный и сочный салат с баклажанами и орехами! \n\nРецепт выше, а вот, что вам для него понадобится: \nБаклажаны — 7-8 шт\nГрецкий орех Narmak — 150 гр\nЧеснок — 2-3 зуб\nСметана — 3-4 ст.л. \nОстрый перец\nСоль\nЧерный перец\nХмели-сунели\nУкроп\n\nНе забудьте оставить реакцию, если #рецепт был полезен! И сохраните обязательно, чтобы не потерять 📌\n\nА у вас есть любимое блюдо из баклажанов?)","2023-08-11",{},"куда девать баклажаны, если всем родственникам и друзьям уже раздали? 🤔",[625],[],"recipe-kuda-devat-baklazhany-esli-vsem-rodstvennikam-i-druzyam-uzhe-razdali","articles\u002Frecipe-kuda-devat-baklazhany-esli-vsem-rodstvennikam-i-druzyam-uzhe-razdali",[15105],610,"znhOaLLQz83S4731n3ioqLvS7qmEYBoAY-5lmyOZaX8",{"id":15108,"title":15109,"alias":15110,"body":15111,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15117,"extension":11,"h1":15109,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15118,"metaDescription":15109,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15119,"prio":5037,"productSlugs":15120,"robots":20,"scenarioTags":15121,"slug":15122,"source":5033,"status":24,"stem":15123,"telegramIds":15124,"type":4663,"__hash__":15126,"coverUrl":-1,"coverAlt":15109},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-zhirnyatsya-i-vypadayut-volosy.json","Почему ЖИРНЯТСЯ и ВЫПАДАЮТ волосы?","\u002Farticles\u002Ftheme-pochemu-zhirnyatsya-i-vypadayut-volosy",{"lead":15109,"ingredients":15112,"steps":15113,"sections":15114,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15115],{"id":5059,"title":5060,"body":15116},"Многие ошибочно думают, что проблема выпадения и жирности волос — это следствие неправильно подобранного ухода или частого мытья головы.\n\nВы будете в шоке, но причина кроется в питании 😱\n\nЭксперт нутрициолог Ксения Черная рассказала, какой продукт необходимо убрать из рациона, чтобы волосы перестали выпадать и быстро жирниться.\n\nДовольны ли вы качеством своих волос? И не забудьте поставить ❤️, если видео было полезным!\n\n#полезное","2023-08-10",{},"почему жирнятся и выпадают волосы?",[],[5041],"theme-pochemu-zhirnyatsya-i-vypadayut-volosy","articles\u002Ftheme-pochemu-zhirnyatsya-i-vypadayut-volosy",[15125],598,"DJakmjCZTVPQHvzj_GslNHAeLBpouy7h0xzXG0-i6Mk",{"id":15128,"title":15129,"alias":15130,"body":15131,"cover":15148,"dateModified":5031,"datePublished":15149,"extension":11,"h1":15129,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":15150,"metaDescription":15151,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15152,"prio":5037,"productSlugs":15153,"robots":20,"scenarioTags":15154,"slug":15155,"source":5033,"status":24,"stem":15156,"telegramIds":15157,"type":374,"__hash__":15159,"coverUrl":15148,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-domashnee-mindalnoe-moloko-za-5-minut.json","Домашнее миндальное молоко за 5 МИНУТ ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-domashnee-mindalnoe-moloko-za-5-minut",{"lead":15132,"ingredients":15133,"steps":15142,"sections":15147,"kbju":9,"disclaimer":9},"Домашнее миндальное молоко за 5 МИНУТ ⏰ \n\nЛюбите ореховое молоко, но устали переплачивать за него в магазине? Давайте сэкономим  и приготовим его сами из 3-х ингредиентов.\n\nПродукты и граммы для миндального молока в карточке выше, а вот и сам рецепт 👇🏼\n\n1️⃣ Заранее промойте и замочите миндаль на ночь\n2️⃣ Залейте в блендер воду и всыпьте миндаль\n3️⃣ Влейте сироп топинамбура по вкусу \n4️⃣ Пробейте с",[15134,15135,15136,15137,15138,15139,14319,15140,15141],"Продукты и граммы для миндального молока в карточке выше, а вот и сам рецепт 👇🏼","1️⃣ Заранее промойте и замочите миндаль на ночь","2️⃣ Залейте в блендер воду и всыпьте миндаль","3️⃣ Влейте сироп топинамбура по вкусу","4️⃣ Пробейте смесь 15 секунд на высоких скоростях","Сырой миндаль Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsyroi-mindal","Наслаждайтесь натуральным и очень вкусным домашним миндальным молоком! 🥛","А мы насладимся вашими реакциями, если #рецепт был полезен 🥰",[15143,15144,15145,15146],"Заранее промойте и замочите миндаль на ночь","Залейте в блендер воду и всыпьте миндаль","Влейте сироп топинамбура по вкусу","Пробейте смесь 15 секунд на высоких скоростях",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-domashnee-mindalnoe-moloko-za-5-minut.jpg","2023-08-07",{},"Домашнее миндальное молоко за 5 МИНУТ ⏰ ","домашнее миндальное молоко за 5 минут ⏰",[771],[],"recipe-domashnee-mindalnoe-moloko-za-5-minut","articles\u002Frecipe-domashnee-mindalnoe-moloko-za-5-minut",[15158],589,"7pRvwm2wc5J6sUaRb4dZleZsGvbN5F4xyoSKI5gcQ2Y",{"id":15161,"title":15162,"alias":15163,"body":15164,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15169,"extension":11,"h1":15162,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":15170,"metaDescription":15171,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15172,"prio":5037,"productSlugs":15173,"robots":20,"scenarioTags":15174,"slug":15175,"source":5033,"status":24,"stem":15176,"telegramIds":15177,"type":5660,"__hash__":15179,"coverUrl":6679,"coverAlt":5662},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-pp-konfetok-za-15-minut.json","Рецепт ПП конфеток за 15 минут ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-pp-konfetok-za-15-minut",{"lead":15165,"ingredients":15166,"steps":15167,"sections":15168,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт ПП конфеток за 15 минут ⏰ \n\nГоворят, что на этих конфетках из сухофруктов можно даже похудеть! Что ж давайте готовить и проверять 🔥\n\nВам понадобятся:\n•Королевские финики Narmak\n•Грецкие орехи Narmak\n•Фундук Narmak \n•Семена тыквы Narmak\n•Кунжут Narmak\n•Кокосовая стружка \n•Миндальная мука Narmak\n•Вода \n\nВсе ингредиенты мы брали на глаз, а подробный рецепт в видео 🤍 Это очень вкусно, просто по",[6877],[],[],"2023-08-01",{},"Рецепт ПП конфеток за 15 минут ⏰ ","рецепт пп конфеток за 15 минут ⏰",[788,771,2673,925,840],[5172,5041,5042],"recipe-retsept-pp-konfetok-za-15-minut","articles\u002Frecipe-retsept-pp-konfetok-za-15-minut",[15178],570,"PYEtAWft67PrNtUEyUKbo7E-qrF7fPxoNbguFUNXhQA",{"id":15181,"title":15182,"alias":15183,"body":15184,"cover":15202,"dateModified":5031,"datePublished":15203,"extension":11,"h1":15182,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":15204,"metaDescription":15205,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15206,"prio":5037,"productSlugs":15207,"robots":20,"scenarioTags":15208,"slug":15209,"source":5033,"status":24,"stem":15210,"telegramIds":15211,"type":374,"__hash__":15213,"coverUrl":15202,"coverAlt":15182},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pp-oreshki-s-kokosovoy-sguschenkoy.json","ПП орешки с кокосовой сгущенкой 🥥","\u002Farticles\u002Frecipe-pp-oreshki-s-kokosovoy-sguschenkoy",{"lead":15185,"ingredients":15186,"steps":15195,"sections":15201,"kbju":9,"disclaimer":9},"ПП орешки с кокосовой сгущенкой 🥥 \n\nКто в детстве не любил орешки со сгущенкой? Теперь любимое лакомство стало не только вкусным, но и полезным!\n\nСохраняйте ПП #рецепт, чтобы не потерять 📌\n\nИНГРЕДИЕНТЫ: \n•150–170 г цельнозерновой муки\n•20–30 г тростникового сахара или сиропа топинамбура\n•30 г ореховой пасты\n•70 г сливочного или кокосового масла\n•2 яйца или 1\u002F2 банана\n•щепотка соли\n•1\u002F2 ч. л. соды\n",[15187,15188,15189,15190,15191,15192,15193,15194],"150–170 г цельнозерновой муки","20–30 г тростникового сахара или сиропа топинамбура","30 г ореховой пасты","70 г сливочного или кокосового масла","2 яйца или 1\u002F2 банана","щепотка соли","1\u002F2 ч. л. соды","200 мл кокосовой сгущенки Narmak",[15196,15197,15198,15199,15200],"Масло растопить, смешать с сахаром, ореховой пастой, яйцами (или бананами) и солью.","Муку смешать с содой или разрыхлителем и ванильным экстрактом.","Разогреть форму для выпечки или формочку для орешков.","Выпекать все половинки по 5–6 минут. Остудить орешки.","Заполнить сгущёнкой каждую половинку орешка.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-pp-oreshki-s-kokosovoy-sguschenkoy.jpg","2023-07-28",{},"ПП орешки с кокосовой сгущенкой 🥥 ","пп орешки с кокосовой сгущенкой 🥥",[],[5172,5041,5042],"recipe-pp-oreshki-s-kokosovoy-sguschenkoy","articles\u002Frecipe-pp-oreshki-s-kokosovoy-sguschenkoy",[15212],561,"KHjjMo3KCU_x4XnOKUQNsduokyTGlFEjJIrYn9Hz_HA",{"id":15215,"title":15216,"alias":15217,"body":15218,"cover":15237,"dateModified":5031,"datePublished":15238,"extension":11,"h1":15216,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":15239,"metaDescription":15216,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15240,"prio":5037,"productSlugs":15241,"robots":20,"scenarioTags":15242,"slug":15243,"source":5033,"status":24,"stem":15244,"telegramIds":15245,"type":374,"__hash__":15247,"coverUrl":15237,"coverAlt":15216},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-eti-marmeladki-uletyat-so-stola-bystree-chem-vy-uspeete-o-nih-podumat.json","Эти мармеладки улетят со стола быстрее, чем вы успеете о них подумать 🚀","\u002Farticles\u002Frecipe-eti-marmeladki-uletyat-so-stola-bystree-chem-vy-uspeete-o-nih-podumat",{"lead":15219,"ingredients":15220,"steps":15229,"sections":15236,"kbju":9,"disclaimer":9},"Эти мармеладки улетят со стола быстрее, чем вы успеете о них подумать 🚀\n\nСостав мармеладок из магазина становится все длиннее, а вкус — сомнительнее 😁 Давайте приготовим домашние мармеладки из 3-х ингредиентов!\n\n#рецепт настолько простой, что можно готовить вместе с детками:\n1️⃣ В кастрюле смешайте желатин, сахар и сок\u002Fморс и оставьте для набухания на время, указанное на упаковке желатина\n2️⃣ Испо",[15221,15222,15223,15224,15225,15226,15227,15228],"#рецепт настолько простой, что можно готовить вместе с детками:","1️⃣ В кастрюле смешайте желатин, сахар и сок\u002Fморс и оставьте для набухания на время, указанное на упаковке желатина","3️⃣ Поставьте массу на средний огонь, и после нагревания уменьшите до минимального","4️⃣ Нагрейте массу до того, пока не разойдется весь желатин — обязательно помешивайте!","5️⃣ Когда масса станет однородной, снимите ее с огня, перелейте через сито в форму","6️⃣ Остудите массу до комнатной температуры и уберите в холодильник на 2-3 часа до полного застывания","Извлеките застывшие мармеладки и наслаждайтесь ❤️","Тростниковый сахар для рецепта можно заказать 👉🏼 тут",[15230,15231,15232,15233,15234,15235],"В кастрюле смешайте желатин, сахар и сок\u002Fморс и оставьте для набухания на время, указанное на упаковке желатина","Используйте формочку для льда, форму из силикона или форму для кекса (но смажьте ее небольшим количеством растительного масла без запаха, чтобы было проще извлечь)","Поставьте массу на средний огонь, и после нагревания уменьшите до минимального","Нагрейте массу до того, пока не разойдется весь желатин — обязательно помешивайте!","Когда масса станет однородной, снимите ее с огня, перелейте через сито в форму","Остудите массу до комнатной температуры и уберите в холодильник на 2-3 часа до полного застывания",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-eti-marmeladki-uletyat-so-stola-bystree-chem-vy-uspeete-o-nih-podumat.jpg","2023-07-25",{},"эти мармеладки улетят со стола быстрее, чем вы успеете о них подумать 🚀",[],[5041],"recipe-eti-marmeladki-uletyat-so-stola-bystree-chem-vy-uspeete-o-nih-podumat","articles\u002Frecipe-eti-marmeladki-uletyat-so-stola-bystree-chem-vy-uspeete-o-nih-podumat",[15246],552,"Lcck3npmGnbwrKE8FGl0MIf6iATqE3tRz3-qpOT3jzQ",{"id":15249,"title":15250,"alias":15251,"body":15252,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15259,"extension":11,"h1":15250,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15260,"metaDescription":15253,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15261,"prio":5037,"productSlugs":15262,"robots":20,"scenarioTags":15263,"slug":15264,"source":5033,"status":24,"stem":15265,"telegramIds":15266,"type":4663,"__hash__":15268,"coverUrl":-1,"coverAlt":15250},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-kushat-chtoby-uluchshit-pamyat.json","Что кушать, чтобы улучшить память? 🧠","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-kushat-chtoby-uluchshit-pamyat",{"lead":15253,"ingredients":15254,"steps":15255,"sections":15256,"kbju":9,"disclaimer":9},"Что кушать, чтобы улучшить память? 🧠 ",[],[],[15257],{"id":5059,"title":5060,"body":15258},"Плохая память давно перестала быть проблемой только пожилых людей.\n\nНа ухудшение работы головного мозга влияют:\n❗️Стрессы\n❗️Переутомление\n❗️Нарушение работы сосудов\n❗️Нехватка микроэлементов и витаминов\n\nИ если вы заметили, что начали плохо запоминать или перестали мыслить ясно — обратите внимание на питание!\n\nНутрициолог Ксения Черная рассказала, какие продукты улучшают память, а чуть позже мы поделимся еще одним супер-продуктом для мозга 😉\n\n#полезное","2023-07-24",{},"что кушать, чтобы улучшить память? 🧠",[],[5040,5068],"theme-chto-kushat-chtoby-uluchshit-pamyat","articles\u002Ftheme-chto-kushat-chtoby-uluchshit-pamyat",[15267],547,"hqjtA6PJYexscalB-Zoz_WEfCHkEWWj3Fg2sj0uFFu4",{"id":15270,"title":15271,"alias":15272,"body":15273,"cover":15279,"dateModified":5031,"datePublished":15280,"extension":11,"h1":15271,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15281,"metaDescription":15271,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15271,"prio":5037,"productSlugs":15282,"robots":20,"scenarioTags":15283,"slug":15284,"source":5033,"status":24,"stem":15285,"telegramIds":15286,"type":4663,"__hash__":15288,"coverUrl":15279,"coverAlt":15271},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-7-samyh-poleznyh-orehov-dlya-cheloveka.json","7 самых полезных орехов для человека 💪🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-7-samyh-poleznyh-orehov-dlya-cheloveka",{"lead":15271,"ingredients":15274,"steps":15275,"sections":15276,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15277],{"id":5059,"title":5060,"body":15278},"Орехи — богатый источник полезных жиров! Они надолго насыщают, дают энергию, делают волосы блестящими, а кожу здоровой.\n\nВсе виды орехов обладают полезными свойствами, но у каждого вида есть свои особенности. Советуем сохранить картинку к этому посту, чтобы подсказка всегда была перед глазами 📌\n\nУпотреблять орехи можно, как в сыром, так и в жареном виде — они не потеряют пользу. Однако советуем не солить орехи — они максимально полезны именно в чистом виде ❤️\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-7-samyh-poleznyh-orehov-dlya-cheloveka.jpg","2023-07-21",{},[],[],"theme-7-samyh-poleznyh-orehov-dlya-cheloveka","articles\u002Ftheme-7-samyh-poleznyh-orehov-dlya-cheloveka",[15287],535,"rM-lcATaS56dLG3i-NGohdR0agRUGvdRs3YEXolMZMQ",{"id":15290,"title":15291,"alias":15292,"body":15293,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15308,"extension":11,"h1":15291,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":15309,"metaDescription":15291,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15310,"prio":5037,"productSlugs":15311,"robots":20,"scenarioTags":15312,"slug":15313,"source":5033,"status":24,"stem":15314,"telegramIds":15315,"type":374,"__hash__":15317,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prevratit-obychnoe-kinoa-vo-vkusnyy-i-pitatelnyy-boul-s-kuritsey.json","Как превратить обычное киноа во вкусный и питательный боул с курицей? 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-kak-prevratit-obychnoe-kinoa-vo-vkusnyy-i-pitatelnyy-boul-s-kuritsey",{"lead":15294,"ingredients":15295,"steps":15306,"sections":15307,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как превратить обычное киноа во вкусный и питательный боул с курицей? 😋\n\nБоул — это не просто новомодное слово, а секрет питательного приема пищи с идеальным соотношением КБЖУ.\n\nРецептов боулов много, а действительно вкусных нужно еще поискать! Забирайте свой 👇🏼\n\nИНГРЕДИЕНТЫ:\nКиноа Narmak — 0,5 стакана \nКуриное филе — 1 шт\nАвокадо — 1 шт\nПомидоры черри — 10 шт \nРуккола\n\nДля заправки:\nРастительное ",[15296,15297,15298,15299,15300,15301,15302,15303,15304,15305,6877],"Киноа Narmak — 0,5 стакана","Куриное филе — 1 шт","Авокадо — 1 шт","Помидоры черри — 10 шт","Руккола","Для заправки:","Растительное масло — 2 ст л","Чеснок — 2 зубчика","Сок лимона — 2 ч л","Соль — по вкусу",[],[],"2023-07-18",{},"как превратить обычное киноа во вкусный и питательный боул с курицей? 😋",[2623],[],"recipe-kak-prevratit-obychnoe-kinoa-vo-vkusnyy-i-pitatelnyy-boul-s-kuritsey","articles\u002Frecipe-kak-prevratit-obychnoe-kinoa-vo-vkusnyy-i-pitatelnyy-boul-s-kuritsey",[15316],526,"UVux6XfAIltJR21xhIy1sqGMD1pUMyKB1X3e4snJhNM",{"id":15319,"title":15320,"alias":15321,"body":15322,"cover":15329,"dateModified":5031,"datePublished":15330,"extension":11,"h1":15320,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15331,"metaDescription":15323,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15332,"prio":5037,"productSlugs":15333,"robots":20,"scenarioTags":15334,"slug":15335,"source":5033,"status":24,"stem":15336,"telegramIds":15337,"type":6450,"__hash__":15339,"coverUrl":15329,"coverAlt":112},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-samyh-letnih-produktov-narmak.json","Подборка самых летних продуктов Narmak ☀️","\u002Farticles\u002Fcollection-podborka-samyh-letnih-produktov-narmak",{"lead":15323,"ingredients":15324,"steps":15325,"sections":15326,"kbju":9,"disclaimer":9},"Подборка самых летних продуктов Narmak ☀️ ",[],[],[15327],{"id":5059,"title":5060,"body":15328},"Лето — время для пикников с вкусной едой и теплыми разговорами 🫶🏼 Поэтому с вас — компания, а с нас — вкусные перекусы, которые насытят и добавят летней свежести.\n\n🍌 Банановые чипсы \n\nПитательная и полезная альтернатива привычным чипсам. Они улучшают обмен веществ, положительно влияют на сердечно-сосудистую и повышают работу мозга.\n\nЗаказать банановые чипсы на маркетплейсах\n\n🍓 Ягоды Годжи\n\nИдеальная добавка к чаю, если вы хотите придать ему приятный кисло-сладкий вкус и обогатить витаминами группы В, а также снизить уровень глюкозы в крови.\n\nЗаказать ягоды Годжи на маркетплейсах\n\n🍍 Микс «Тропический»\n\nСупер-сочное комбо из банановых и кокосовых чипсов, жареного кешью, цукатов папайя и грецкого ореха. Микс содержит много клетчатки и улучшает работу ЖКТ.\n\nЗаказать микс «Тропический» на маркетплейсах \n\nP.S. Друзья, а как вы любите проводить лето: на даче, на природе или на городских пикниках?)","\u002Feditorial\u002Fcollection-podborka-samyh-letnih-produktov-narmak.jpg","2023-07-17",{},"подборка самых летних продуктов narmak ☀️",[105,625,840],[5040,5042,5068],"collection-podborka-samyh-letnih-produktov-narmak","articles\u002Fcollection-podborka-samyh-letnih-produktov-narmak",[15338],523,"FavzAZenX-UJwkb7HmlCGcGvtW0riOsQaqLKRspfEnM",{"id":15341,"title":15342,"alias":15343,"body":15344,"cover":15350,"dateModified":5031,"datePublished":15351,"extension":11,"h1":15342,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15352,"metaDescription":15342,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15353,"prio":5037,"productSlugs":15354,"robots":20,"scenarioTags":15355,"slug":15356,"source":5033,"status":24,"stem":15357,"telegramIds":15358,"type":6450,"__hash__":15360,"coverUrl":15350,"coverAlt":15342},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-filma-s-neozhidannym-kontsom.json","ТОП-3 фильма с неожиданным концом 😳","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-filma-s-neozhidannym-kontsom",{"lead":15342,"ingredients":15345,"steps":15346,"sections":15347,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15348],{"id":5059,"title":5060,"body":15349},"По опросу выше видим, что среди наших подписчиков много ценителей кино 🎥 \n\nПодготовили для вас подборку фильмов с неожиданным финалом. Они будут держать вас в напряжении до конца! \n\nСохраняйте, чтобы не потерять 📌\n\n🍿 «Иллюзия обмана», 2013 г, США\n\nГруппа иллюзионистов совершает невероятные преступления с помощью фокусов и оставляет зрителей в шоке своим финальным трюком.\n\n🍿 «Шестое чувство», 1999 г, США\n\nМальчик со способностью видеть и общаться с призраками, оказывается втянутым в опасное расследование, где ему предстоит раскрыть загадку, связанную с его прошлым и будущим.\n\n🍿 «Престиж», 2006 г, Великобритания\n\nДва талантливых и одержимых иллюзиониста соревнуются друг с другом в создании самых невероятных и опасных иллюзий. Они впутываются в смертельную игру с коварной развязкой. \n\nНа какую тему еще сделать подборку фильмов? Напишите в комментариях 👇🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-filma-s-neozhidannym-kontsom.jpg","2023-07-15",{},"топ-3 фильма с неожиданным концом 😳",[],[5041],"collection-top-3-filma-s-neozhidannym-kontsom","articles\u002Fcollection-top-3-filma-s-neozhidannym-kontsom",[15359],518,"7U6BQo5aDT51iDMdXUl9-tDjnZvkr5o4jT9Ctq7sUvU",{"id":15362,"title":15363,"alias":15364,"body":15365,"cover":15371,"dateModified":5031,"datePublished":15372,"extension":11,"h1":15363,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15373,"metaDescription":15363,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15374,"prio":5037,"productSlugs":15375,"robots":20,"scenarioTags":15376,"slug":15377,"source":5033,"status":24,"stem":15378,"telegramIds":15379,"type":4663,"__hash__":15381,"coverUrl":15371,"coverAlt":15363},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-test-na-sindrom-hronicheskoy-ustalosti.json","ТЕСТ НА СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ 🥱","\u002Farticles\u002Ftheme-test-na-sindrom-hronicheskoy-ustalosti",{"lead":15363,"ingredients":15366,"steps":15367,"sections":15368,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15369],{"id":5059,"title":5060,"body":15370},"Тело и мозг нуждаются в регулярном отдыхе, но часто мы выбираем посидеть подольше за работой или не брать выходные, а потом впадаем в апатию и не чувствуем энергии. \n\nПредлагаем пройти короткий тест, чтобы определить: есть ли у вас хроническая усталость и нужна ли организму перезагрузка 🔋\n\nОтвечайте максимально честно на 5 вопросов ниже — опрос анонимный, и ответы никто не увидит! \n\nА позже мы дадим расшифровку  🫶🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-test-na-sindrom-hronicheskoy-ustalosti.jpg","2023-07-14",{},"тест на синдром хронической усталости 🥱",[],[5040,5041],"theme-test-na-sindrom-hronicheskoy-ustalosti","articles\u002Ftheme-test-na-sindrom-hronicheskoy-ustalosti",[15380],508,"9I-Xc8787jxf2cpILmlo9Fc8wIL1-CD20cBr6K6B2QA",{"id":15383,"title":15384,"alias":15385,"body":15386,"cover":15405,"dateModified":5031,"datePublished":15406,"extension":11,"h1":15384,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":15407,"metaDescription":15408,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15409,"prio":5037,"productSlugs":15410,"robots":20,"scenarioTags":15411,"slug":15412,"source":5033,"status":24,"stem":15413,"telegramIds":15414,"type":374,"__hash__":15416,"coverUrl":15405,"coverAlt":15384},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nezhnaya-zapekanka-na-kokosovoy-muke-s-yablokom.json","Нежная запеканка на кокосовой муке с яблоком 🍏","\u002Farticles\u002Frecipe-nezhnaya-zapekanka-na-kokosovoy-muke-s-yablokom",{"lead":15387,"ingredients":15388,"steps":15398,"sections":15404,"kbju":9,"disclaimer":9},"Нежная запеканка на кокосовой муке с яблоком 🍏 \n\nПродолжаем радовать вас вкусными рецептами на альтернативной муке 😋 \n\nКогда надоела на завтрак привычная яичница и хочется чего-нибудь вкусненького, попробуйте этот рецепт!\n\nИнгредиенты в карточках выше, а вот и сам рецепт:\n1️⃣ Растопите сливочное масло\n2️⃣ Взбейте яйца со сметаной, кокосовым сахаром, ванилином и растопленным маслом\n3️⃣ Добавьте в к",[15389,15390,15391,15392,15393,15394,15395,15396,15397,6877],"1️⃣ Растопите сливочное масло","2️⃣ Взбейте яйца со сметаной, кокосовым сахаром, ванилином и растопленным маслом","3️⃣ Добавьте в кокосовую муку разрыхлитель и перемешайте","4️⃣ Мелко нарежьте яблоко и добавьте в тесто","5️⃣ Выложите тесто в смазанную форму и готовьте 30-40 минут на 180 градусах","Вкуснейшая полезная запеканка готова!","Приятного аппетита 🫶🏼","ЗАКАЗАТЬ КОКОСОВУЮ МУКУ NARMAK —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkokosovaia-muka","❤️ — если понравился рецепт",[15399,15400,15401,15402,15403],"Растопите сливочное масло","Взбейте яйца со сметаной, кокосовым сахаром, ванилином и растопленным маслом","Добавьте в кокосовую муку разрыхлитель и перемешайте","Мелко нарежьте яблоко и добавьте в тесто","Выложите тесто в смазанную форму и готовьте 30-40 минут на 180 градусах",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-nezhnaya-zapekanka-na-kokosovoy-muke-s-yablokom.jpg","2023-07-13",{},"Нежная запеканка на кокосовой муке с яблоком 🍏 ","нежная запеканка на кокосовой муке с яблоком 🍏",[],[],"recipe-nezhnaya-zapekanka-na-kokosovoy-muke-s-yablokom","articles\u002Frecipe-nezhnaya-zapekanka-na-kokosovoy-muke-s-yablokom",[15415],504,"NtfzC0ixlTfeewLS8UlKq_8ZoTOPllfFm1vLXmR1c8A",{"id":15418,"title":15419,"alias":15420,"body":15421,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15427,"extension":11,"h1":15419,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":15428,"metaDescription":15419,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15429,"prio":5037,"productSlugs":15430,"robots":20,"scenarioTags":15431,"slug":15432,"source":5033,"status":24,"stem":15433,"telegramIds":15434,"type":374,"__hash__":15436,"coverUrl":777,"coverAlt":778},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-my-priznalis-v-lyubvi-etomu-zlakovomu-batonchiku.json","Мы признались в любви этому злаковому батончику 😍","\u002Farticles\u002Frecipe-my-priznalis-v-lyubvi-etomu-zlakovomu-batonchiku",{"lead":15419,"ingredients":15422,"steps":15423,"sections":15424,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15425],{"id":6570,"title":6571,"body":15426},"Мы признались в любви этому злаковому батончику 😍\n\nЕсли вам надоели яблоки или орехи в виде перекуса на работе — рецепт энергетического злакового батончика точно для вас.\n\nКогда захочется сладкого, то возьмите:\n•Овсяные хлопья — 2 стакана\n•Мед — 1,5 ст л\n•Фундук — 50-100 гр \n•Пекан — 50-100 гр \n•Миндаль — 50-100 гр\n•Семечки подсолнечника — 2 ст л\n•Вяленая вишня — 200 гр\n•Яблоко — 1 шт\n•Банан — 1 шт\n•Корица — 1 ч л \n•Сахар\u002FСахарозаменитель — 2 ст л \n•Соль — 1 щепотка \n\nИ повторите рецепт из видео! У вас получится невероятно мягкий и сытный батончик. \n\nПриятного аппетита 🫶🏼\n\nP.S. Веганы, от вас особенно ждем сердечко — мы знаем, вы хотели такие рецепты 😁\n\n#рецепт","2023-07-11",{},"мы признались в любви этому злаковому батончику 😍",[771],[5040],"recipe-my-priznalis-v-lyubvi-etomu-zlakovomu-batonchiku","articles\u002Frecipe-my-priznalis-v-lyubvi-etomu-zlakovomu-batonchiku",[15435],499,"MtTi5_0yXOt4aL8bxDqJUynPgK5aGUAdBX3hZ-08zfk",{"id":15438,"title":15439,"alias":15440,"body":15441,"cover":15456,"dateModified":5031,"datePublished":15457,"extension":11,"h1":15439,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":15458,"metaDescription":15439,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15459,"prio":5037,"productSlugs":15460,"robots":20,"scenarioTags":15461,"slug":15462,"source":5033,"status":24,"stem":15463,"telegramIds":15464,"type":374,"__hash__":15466,"coverUrl":15456,"coverAlt":15439},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-letniy-retsept-baklazhanov-s-orehami.json","Вкусный летний рецепт баклажанов с орехами 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-vkusnyy-letniy-retsept-baklazhanov-s-orehami",{"lead":15442,"ingredients":15443,"steps":15454,"sections":15455,"kbju":9,"disclaimer":9},"Вкусный летний рецепт баклажанов с орехами 🤤\n\nЧто может быть вкуснее баклажанов с помидорами и чесноком? Только эта грузинская закуска баклажанами и орехами, которая тает во рту.\n\nСохраняйте рецепт, чтобы не потерять 📌\n\nИнгредиенты в карточке, а вот и сам рецепт:\n1.Моем и разрезаем баклажаны толщиной по 5-7 мм \n2.Выкладываем баклажаны, солим, перемешиваем и оставляем на 40 минут \n3.Промываем и про",[15444,15445,15446,15447,15448,5311,15449,15450,15451,15452,15453],"Моем и разрезаем баклажаны толщиной по 5-7 мм","Выкладываем баклажаны, солим, перемешиваем и оставляем на 40 минут","Промываем и просушиваем баклажаны","Выкладываем баклажаны на пергамент, смазываем растительном маслом","Отправляем в духовку на 200 градусов и обжариваем по 10 минут с каждой стороны","В блендер складываем орехи и добавляем 2 зубчика чеснока","Засыпаем 0,5 ч. л. хмели-сунели, красный острый перец, соль, уцхо-сунели и перемалываем до однородной массы","Вливаем кипяток столовыми ложками и перемешиваем до однородной массы","Заказать грецкие орехи для рецепта можно тут ❤️","А поставить реакцию за старания команды и #рецепт можно ниже 👇🏼",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-vkusnyy-letniy-retsept-baklazhanov-s-orehami.jpg","2023-07-06",{},"вкусный летний рецепт баклажанов с орехами 🤤",[],[5172],"recipe-vkusnyy-letniy-retsept-baklazhanov-s-orehami","articles\u002Frecipe-vkusnyy-letniy-retsept-baklazhanov-s-orehami",[15465],476,"fDcJmvYTRPc22F8aWAd8RHfgPl7wINmpLttphNUaCZQ",{"id":15468,"title":15469,"alias":15470,"body":15471,"cover":15478,"dateModified":5031,"datePublished":15479,"extension":11,"h1":15469,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":15480,"metaDescription":15472,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15481,"prio":5037,"productSlugs":15482,"robots":20,"scenarioTags":15483,"slug":15484,"source":5033,"status":24,"stem":15485,"telegramIds":15486,"type":374,"__hash__":15488,"coverUrl":15478,"coverAlt":15469},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-pervoe-kulinarnoe-shou-gotovim-s-pozitivom-uzhe-na-youtube.json","Первое кулинарное шоу «Готовим с позитивом» уже на YouTube!","\u002Farticles\u002Frecipe-pervoe-kulinarnoe-shou-gotovim-s-pozitivom-uzhe-na-youtube",{"lead":15472,"ingredients":15473,"steps":15474,"sections":15475,"kbju":9,"disclaimer":9},"🤩 Первое кулинарное шоу «Готовим с позитивом» уже на YouTube! ",[],[],[15476],{"id":6570,"title":6571,"body":15477},"🤩 Первое кулинарное шоу «Готовим с позитивом» уже на YouTube! \n\nЛюбите рецепты с продукцией Narmak? Теперь видео стали не только полезными, но и интересными. \n\nШеф-повар Анна Азарова совместно с сотрудником Narmak — Сергеем будут готовить ужин в живом формате!\n\nСегодня в меню:\n▪️Паста Орзо с мидиями \n▪️Салат капрезе с бурратой \n\nЭто был рискованный эксперимент для всех нас. Обошлось не без шуток и казусов на кухне 😅 \n\nP.S. Друзья, напишите в комментариях: какой формат видео с рецептами вам нравится больше? Шоу, рецепты по 5-6 минут или короткие ролики до 60 секунд?\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-pervoe-kulinarnoe-shou-gotovim-s-pozitivom-uzhe-na-youtube.jpg","2023-07-03",{},"первое кулинарное шоу «готовим с позитивом» уже на youtube!",[],[5067],"recipe-pervoe-kulinarnoe-shou-gotovim-s-pozitivom-uzhe-na-youtube","articles\u002Frecipe-pervoe-kulinarnoe-shou-gotovim-s-pozitivom-uzhe-na-youtube",[15487],464,"kqaVAQis3NhochBp5arkabEk4Nj9J0yJeKBGjm8xQV0",{"id":15490,"title":15491,"alias":15492,"body":15493,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15499,"extension":11,"h1":15491,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":15500,"metaDescription":15491,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15501,"prio":5037,"productSlugs":15502,"robots":20,"scenarioTags":15503,"slug":15504,"source":5033,"status":24,"stem":15505,"telegramIds":15506,"type":374,"__hash__":15508,"coverUrl":-1,"coverAlt":15491},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-lyubite-kuritsu-no-grudka-vsegda-poluchaetsya-suhoy-reshenie-tut.json","Любите курицу, но грудка всегда получается сухой? Решение тут 👇🏼","\u002Farticles\u002Frecipe-lyubite-kuritsu-no-grudka-vsegda-poluchaetsya-suhoy-reshenie-tut",{"lead":15491,"ingredients":15494,"steps":15495,"sections":15496,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15497],{"id":6570,"title":6571,"body":15498},"Любите курицу, но грудка всегда получается сухой? Решение тут 👇🏼\n\nПопробуйте превратить обычную грудку в нежный куриный рулет с черносливом и грецкими орехами — такой вариант вам точно понравится!\n\nВам понадобится:\nКуриная грудка — 500 гр\nЧернослив — 50 гр\nГрецкие орехи Narmak — 50 гр\nБекон — 150 гр\nТертый твердый сыр — 200 гр\nОливковое масло — по вкусу\n\nГрудка богата белком для построения мышц, в орехах много полезных жиров, а в черносливе содержится калий, магний, железо и цинк. Получается не только полезное, но и вкусное блюдо!\n\nP.S. В каком виде любите курицу: жареный, вареный, запеченный в духовке?)\n\n#рецепт","2023-06-30",{},"любите курицу, но грудка всегда получается сухой? решение тут 👇🏼",[],[5172],"recipe-lyubite-kuritsu-no-grudka-vsegda-poluchaetsya-suhoy-reshenie-tut","articles\u002Frecipe-lyubite-kuritsu-no-grudka-vsegda-poluchaetsya-suhoy-reshenie-tut",[15507],456,"P9zbgYgNNKrPUP3PZAXs2zJO4uN7DWf5OtntQEzXsU8",{"id":15510,"title":15511,"alias":15512,"body":15513,"cover":15521,"dateModified":5031,"datePublished":15522,"extension":11,"h1":15511,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15523,"metaDescription":15511,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15511,"prio":5037,"productSlugs":15524,"robots":20,"scenarioTags":15525,"slug":15526,"source":5033,"status":24,"stem":15527,"telegramIds":15528,"type":4663,"__hash__":15530,"coverUrl":15521,"coverAlt":932},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-5-samyh-poleznyh-suhofruktov.json","5 самых полезных сухофруктов 🏆","\u002Farticles\u002Ftheme-5-samyh-poleznyh-suhofruktov",{"lead":15511,"ingredients":15514,"steps":15515,"sections":15518,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[8767,15516,8768,8385,15517],"Чернослив","Сушеные груши",[15519],{"id":5059,"title":5060,"body":15520},"1️⃣ Курага \n\nУченые из США подтвердили, что курага угнетает центры голода в мозге и способствует умеренному аппетиту. В курага также содержится много железа, что профилактирует анемию.\n\n👉🏼 Заказать курагу Narmak\n\n2️⃣ Чернослив\n\nУлучшает моторную функцию гладкой мускулатуры кишечника, что позволяет увеличить кратность и объём стула. В черносливе содержится много пищевых волокон и антиоксидантов.\n\n3️⃣ Изюм\n\nСнижает риск развития рака, так как содержит много антиоксидантов, борется с бактериями в ротовой полости и замедляет развитие кариеса.\n\n👉🏼 Заказать изюм Narmak\n\n4️⃣ Финики\n\nСодержат рекордное количество хрома и кремния в составе. Кремний необходим для работы иммунитета, а хром снижает уровень сахара и холестерина в крови.\n\n👉🏼 Заказать финики Narmak\n\n5️⃣ Сушеные груши\n\nСушёные груши укрепляют все ткани опорно-двигательной системы, что позволяет снизить риск переломов костей и травм.\n\n#полезное\n\nP.S. А какой ваш любимый сухофрукт? Напишите в комментариях","\u002Feditorial\u002Ftheme-5-samyh-poleznyh-suhofruktov.jpg","2023-06-28",{},[925,739],[5040,5068],"theme-5-samyh-poleznyh-suhofruktov","articles\u002Ftheme-5-samyh-poleznyh-suhofruktov",[15529],446,"mxMXCxr7d-XOMRGi83uhjFjZCVDy9Ro2Q8qR6wYxhzU",{"id":15532,"title":15533,"alias":15534,"body":15535,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15542,"extension":11,"h1":15533,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15543,"metaDescription":15536,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15544,"prio":5037,"productSlugs":15545,"robots":20,"scenarioTags":15546,"slug":15547,"source":5033,"status":24,"stem":15548,"telegramIds":15549,"type":5636,"__hash__":15551,"coverUrl":-1,"coverAlt":15533},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-sdelat-doma-konditsioner-esli-est-tolko-ventilyator.json","Как сделать дома кондиционер, если есть только вентилятор? ❄️","\u002Farticles\u002Ftip-kak-sdelat-doma-konditsioner-esli-est-tolko-ventilyator",{"lead":15536,"ingredients":15537,"steps":15538,"sections":15539,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как сделать дома кондиционер, если есть только вентилятор? ❄️ ",[],[],[15540],{"id":5059,"title":5060,"body":15541},"Впереди июль и август — самые жаркие месяцы лета. С жарой порой не справляется даже самый технологичный вентилятор, а кондиционеры с каждым годом стоят все дороже…\n\nПоэтому мы придумали мега-полезный лайфхак, как превратить вентилятор в кондиционер, не выходя из дома. Сохраняйте, чтобы не потерять 😉\n\nP.S. А как вы охлаждаетесь летом? Кондиционер, вентилятор, мороженое?)\n#лайфхаки","2023-06-22",{},"как сделать дома кондиционер, если есть только вентилятор? ❄️",[],[],"tip-kak-sdelat-doma-konditsioner-esli-est-tolko-ventilyator","articles\u002Ftip-kak-sdelat-doma-konditsioner-esli-est-tolko-ventilyator",[15550],419,"2IFj5XZA_sv82h0C-D4zzqJ6tq4QCCWTVob-BKINyeA",{"id":15553,"title":15554,"alias":15555,"body":15556,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15562,"extension":11,"h1":15554,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":15563,"metaDescription":15554,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15564,"prio":5037,"productSlugs":15565,"robots":20,"scenarioTags":15566,"slug":15567,"source":5033,"status":24,"stem":15568,"telegramIds":15569,"type":374,"__hash__":15571,"coverUrl":15572,"coverAlt":6655},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-domashnee-myagkoe-fistashkovoe-morozhenoe.json","Домашнее мягкое фисташковое мороженое 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-domashnee-myagkoe-fistashkovoe-morozhenoe",{"lead":15554,"ingredients":15557,"steps":15558,"sections":15559,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15560],{"id":6570,"title":6571,"body":15561},"Домашнее мягкое фисташковое мороженое 🔥\n\nСохраняйте рецепт 100% натурального мороженого из фисташек, после которого ваши домочадцы будут просить добавки. \n\nДля идеального перекуса в летнюю жару вам понадобится:\nФисташки - 90 гр\nЯичные желтки - 2 шт\nСахар - 100 гр\nЖирные сливки - 190 гр\nМолоко - 175 мл\nВанилин - на кончике ножа \n\nP.S. Любите мороженое? Какой вкус ваш любимый? Напишите в комментариях 👇🏼\n#рецепт","2023-06-20",{},"домашнее мягкое фисташковое мороженое 🔥",[959],[],"recipe-domashnee-myagkoe-fistashkovoe-morozhenoe","articles\u002Frecipe-domashnee-myagkoe-fistashkovoe-morozhenoe",[15570],408,"A2oJ0plJh31wfZgm2ymdq9yHuVmYxQJLxCQ90ityr9I","\u002Fproducts\u002F101425_15a3967388.jpg",{"id":15574,"title":15575,"alias":15576,"body":15577,"cover":15590,"dateModified":5031,"datePublished":15591,"extension":11,"h1":15575,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":15592,"metaDescription":15575,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15593,"prio":5037,"productSlugs":15594,"robots":20,"scenarioTags":15595,"slug":15596,"source":5033,"status":24,"stem":15597,"telegramIds":15598,"type":374,"__hash__":15600,"coverUrl":15590,"coverAlt":15575},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-halvy-kotoraya-taet-vo-rtu.json","Рецепт халвы, которая тает во рту 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-halvy-kotoraya-taet-vo-rtu",{"lead":15578,"ingredients":15579,"steps":15584,"sections":15589,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт халвы, которая тает во рту 😋\n\nКогда как не в выходные побаловать себя вкусной домашней халвой? Тем более, мы приготовили для вас простой рецепт из 3-х ингредиентов. Сохраняйте ❤️\n\nИнгредиенты:\nСемечки — 200 гр.\nТопинамбур — 1-2 ст.\u002Fл. (можно заменить мёдом)\nАрахисовая паста — 2 ст.\u002Fл.\n⠀\nПриготовление:\n1.Измельчить в блендере очищенные семечки. \n2.Добавить топинамбур (или мёд) и арахисовую п",[15580,15581,15582,15583],"Семечки — 200 гр.","Топинамбур — 1-2 ст.\u002Fл. (можно заменить мёдом)","Арахисовая паста — 2 ст.\u002Fл.","⠀",[15585,15586,15587,15588],"Измельчить в блендере очищенные семечки.","Добавить топинамбур (или мёд) и арахисовую пасту. Ещё раз взбить в блендере.","Утрамбовывать в удобную емкость и убрать в холодильник на пару часов.","Достаём нарезаем и лопаем с удовольствием:)",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-halvy-kotoraya-taet-vo-rtu.jpg","2023-06-17",{},"рецепт халвы, которая тает во рту 😋",[],[],"recipe-retsept-halvy-kotoraya-taet-vo-rtu","articles\u002Frecipe-retsept-halvy-kotoraya-taet-vo-rtu",[15599],397,"by_3-7K_EvmndYb5zP2XUymhJDqjIMeNugUivfSDOoA",{"id":15602,"title":15603,"alias":15604,"body":15605,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15611,"extension":11,"h1":15603,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15612,"metaDescription":15603,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15613,"prio":5037,"productSlugs":15614,"robots":20,"scenarioTags":15615,"slug":15616,"source":5033,"status":24,"stem":15617,"telegramIds":15618,"type":27,"__hash__":15620,"coverUrl":15572,"coverAlt":6655},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-ob-etom-rasskazhet-spetsialist-brenda-narmak-sergey-a-my-dlya-vashego-ud.json","Об этом расскажет специалист бренда Narmak — Сергей, а мы для вашего удобства пропишем основные пункты 👇🏼","\u002Farticles\u002Fhowto-ob-etom-rasskazhet-spetsialist-brenda-narmak-sergey-a-my-dlya-vashego-ud",{"lead":15603,"ingredients":15606,"steps":15607,"sections":15608,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15609],{"id":5059,"title":5060,"body":15610},"•Миндаль не должен быть очень сухим или сырым\n•Все орехи обязательно берите в упаковке\n•Скорлупа фисташки должна быть бежевого оттенка без крапин (внимательно смотрите отзывы других покупателей) \n•У созревших фисташек ядро на три четверти выходит из скорлупы\n•Цвет фисташки должен быть изумрудным \n\nСохраняйте пост и отправляйте близким ❤️\n\nА если вам после просмотра видео тоже захотелось хрустящего миндаля или ароматных фисташек 😁 , то заказать их можно на маркетплейсах.\n\nФисташки Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Ffistashki-v-skorlupe\nСырой миндаль Narmak —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fsyroi-mindal\n\nСергей будет рад вашим реакциям! Он очень старался:)\n#полезное","2023-06-15",{},"об этом расскажет специалист бренда narmak — сергей, а мы для вашего удобства пр",[959,771],[5041],"howto-ob-etom-rasskazhet-spetsialist-brenda-narmak-sergey-a-my-dlya-vashego-ud","articles\u002Fhowto-ob-etom-rasskazhet-spetsialist-brenda-narmak-sergey-a-my-dlya-vashego-ud",[15619],387,"6d5EbtrL6EB_AmXTB5V-s-LeOY1UJdv0RjyPC_jzscw",{"id":15622,"title":15623,"alias":15624,"body":15625,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15611,"extension":11,"h1":15623,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15631,"metaDescription":15623,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15632,"prio":5037,"productSlugs":15633,"robots":20,"scenarioTags":15634,"slug":15635,"source":5033,"status":24,"stem":15636,"telegramIds":15637,"type":4663,"__hash__":15639,"coverUrl":-1,"coverAlt":15623},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-est-na-zavtrak-chtoby-chuvstvovat-sebya-bodrym-ves-den.json","Что есть на завтрак, чтобы чувствовать себя бодрым весь день?","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-est-na-zavtrak-chtoby-chuvstvovat-sebya-bodrym-ves-den",{"lead":15623,"ingredients":15626,"steps":15627,"sections":15628,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15629],{"id":5059,"title":5060,"body":15630},"Нутрициологи говорят о том, что завтрак должен насыщать человека на 4-5 часов ⏰ \n\nНо…После каши или бутерброда с кофе чувство голода наступает обычно через 2 часа. И все мысли только о еде 😅 О том, как сделать завтрак нутритивно плотным и полезными рассказала Ксения Черная.\n\nА чем вы обычно завтракаете? Напишите в комментариях 👇🏼\n#полезное",{},"что есть на завтрак, чтобы чувствовать себя бодрым весь день?",[],[],"theme-chto-est-na-zavtrak-chtoby-chuvstvovat-sebya-bodrym-ves-den","articles\u002Ftheme-chto-est-na-zavtrak-chtoby-chuvstvovat-sebya-bodrym-ves-den",[15638],385,"kQd0xb18WG2f_6niN5KrJvdp_ST-FexvKF8LcQYPmlw",{"id":15641,"title":15642,"alias":15643,"body":15644,"cover":15651,"dateModified":5031,"datePublished":15652,"extension":11,"h1":15642,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15653,"metaDescription":15645,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15654,"prio":5037,"productSlugs":15655,"robots":20,"scenarioTags":15656,"slug":15657,"source":5033,"status":24,"stem":15658,"telegramIds":15659,"type":4663,"__hash__":15661,"coverUrl":15651,"coverAlt":15642},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-nayden-samyy-luchshiy-vid-myasa.json","Найден самый лучший вид мяса!","\u002Farticles\u002Ftheme-nayden-samyy-luchshiy-vid-myasa",{"lead":15645,"ingredients":15646,"steps":15647,"sections":15648,"kbju":9,"disclaimer":9},"Найден самый лучший вид мяса! ",[],[],[15649],{"id":5059,"title":5060,"body":15650},"Чтобы определить лучший вид мяса, достаточно посмотреть, чем питается животное)\n\nСамое чистое питание у барана. Он очень избирателен в еде: чаще щипает травку или есть овощи.\n\nБаранина гораздо богаче других видов мяса по микроэлементому составу 🐑 Считают, что это мясо одно из самых насыщенных витаминами и микроэлементами.\n\nТакже за качество мяса отвечают условия, в которых животное росло. Советуем потратить время и съездить на рынок за хорошим деревенским мясом, чтобы получить максимум пользы от продукта!\n\nP.S. А как вы относитесь к баранине? Какой ваш любимый вид мяса? Напишите 👇🏼\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-nayden-samyy-luchshiy-vid-myasa.jpg","2023-06-14",{},"найден самый лучший вид мяса!",[],[5068],"theme-nayden-samyy-luchshiy-vid-myasa","articles\u002Ftheme-nayden-samyy-luchshiy-vid-myasa",[15660],384,"pOnu5h3gd-W-syWTI4Og0J-5JGn2CE8WlpdsdEu-eN4",{"id":15663,"title":15664,"alias":15665,"body":15666,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15652,"extension":11,"h1":15664,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":15679,"metaDescription":15664,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15680,"prio":5037,"productSlugs":15681,"robots":20,"scenarioTags":15682,"slug":15683,"source":5033,"status":24,"stem":15684,"telegramIds":15685,"type":374,"__hash__":15687,"coverUrl":5515,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-domashnih-hlebtsev-vy-bolshe-ne-zahotite-magazinnyy-hleb.json","Рецепт ДОМАШНИХ ХЛЕБЦЕВ 🔥 Вы больше не захотите магазинный хлеб!","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-domashnih-hlebtsev-vy-bolshe-ne-zahotite-magazinnyy-hleb",{"lead":15667,"ingredients":15668,"steps":15677,"sections":15678,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт ДОМАШНИХ ХЛЕБЦЕВ 🔥 Вы больше не захотите магазинный хлеб!\n\nСостав магазинного хлеба и хлебцев с каждым разом огорчает все больше, а возиться по 3 часа над домашним хлебом не хочется 🙄\n\nПоэтому мы придумали свой простой рецепт хлебцев из 4-х ингредиентов, которые приготовит даже ребенок!\n\nВАМ ПОНАДОБИТСЯ:\nРжаная мука — 350 гр\nВода — 1 стакан\nРастительное масло — 1 ст. л.\nКунжут Narmak — 1,5 ",[15669,15670,15671,15672,15673,15674,15675,15676,6877],"ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:","Ржаная мука — 350 гр","Вода — 1 стакан","Растительное масло — 1 ст. л.","Кунжут Narmak — 1,5 ст. л.","Соль — 0,5 ч.л.","Процесс приготовления в видео выше! Сохраняйте пост, чтобы не потерять и ставьте реакцию, если рецепт был полезен 🤗","Нашей команде будет приятна ваша поддержка ❤️",[],[],{},"рецепт домашних хлебцев 🔥 вы больше не захотите магазинный хлеб!",[2673],[5172,5041],"recipe-retsept-domashnih-hlebtsev-vy-bolshe-ne-zahotite-magazinnyy-hleb","articles\u002Frecipe-retsept-domashnih-hlebtsev-vy-bolshe-ne-zahotite-magazinnyy-hleb",[15686],382,"gg52fyAKC9p2_RvGx49Upanttsky7ozC_5j2DpkA0M8",{"id":15689,"title":15690,"alias":15691,"body":15692,"cover":15699,"dateModified":5031,"datePublished":15700,"extension":11,"h1":15690,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15701,"metaDescription":15693,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15702,"prio":5037,"productSlugs":15703,"robots":20,"scenarioTags":15704,"slug":15705,"source":5033,"status":24,"stem":15706,"telegramIds":15707,"type":4663,"__hash__":15709,"coverUrl":15699,"coverAlt":15690},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-ot-chego-mogut-vypadat-volosy.json","От чего могут выпадать волосы?","\u002Farticles\u002Ftheme-ot-chego-mogut-vypadat-volosy",{"lead":15693,"ingredients":15694,"steps":15695,"sections":15696,"kbju":9,"disclaimer":9},"От чего могут выпадать волосы? ",[],[],[15697],{"id":5059,"title":5060,"body":15698},"Мы не будем говорить об очевидных факторах по типу генетики или неправильного шампуня. \n\nВ 80% случаев причина выпадения волос — это стресс и плохое питание, которое не насыщает организм витамином Д и белком, а именно они отвечают за крепкие волосы! \n\nПри стрессе важно качественно отдыхать, больше быть на свежем воздухе и достаточно спать. \n\nА вот если волосы выпадают из-за плохого питания, то включите в рацион:\n🥚 Яйца\n🥬 Шпинат\n🌰 Орехи\n🫘 Фасоль\n🥩 Мясо  \n\nБольшинство этих продуктов стоят недорого, но они богаты витаминами, белком, железом и фолиевой кислотой, которые делают волосы крепкими.\n\nБыло полезно? Оставьте реакцию — 🔥\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-ot-chego-mogut-vypadat-volosy.jpg","2023-06-13",{},"от чего могут выпадать волосы?",[],[5068],"theme-ot-chego-mogut-vypadat-volosy","articles\u002Ftheme-ot-chego-mogut-vypadat-volosy",[15708],379,"XAuL5gaxhcd23YQ9bxsF9Dp6lhkdyCCI2RPU2JnuwHw",{"id":15711,"title":15712,"alias":15713,"body":15714,"cover":15723,"dateModified":5031,"datePublished":15724,"extension":11,"h1":15712,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15725,"metaDescription":15712,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15726,"prio":5037,"productSlugs":15727,"robots":20,"scenarioTags":15728,"slug":15729,"source":5033,"status":24,"stem":15730,"telegramIds":15731,"type":6450,"__hash__":15733,"coverUrl":15723,"coverAlt":15712},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-samyh-bespoleznyh-ovoscha.json","ТОП-3 самых бесполезных овоща 🤷🏻‍♀️","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-samyh-bespoleznyh-ovoscha",{"lead":15712,"ingredients":15715,"steps":15716,"sections":15720,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[15717,15718,15719],"Кукуруза","Томаты","Картофель",[15721],{"id":5059,"title":5060,"body":15722},"Мы привыкли есть многие из них и даже думаем, что они полезны, но по факту польза в них близка к нулю 😅\n\n1️⃣ Кукуруза \n\nХоть она и является бобовым, но не полезна для организма. Потому что почти вся кукуруза обрабатывается пестицидами и гербицидами.\n\n2️⃣ Томаты \n\nСюда же можно отнести баклажаны и перец, потому что это семейство пасленовых. Они содержат в своем составе лектины, которые нарушают работу ЖКТ. \n\n3️⃣ Картофель\n\nДа, картофель спас нас в какое-то время от эпидемии голода, потому что он состоит из воды и крахмала и дает ощущение сытости, но он не содержит никаких полезных микроэлементов.\n\nСейчас у нас есть возможность покупать овощи, богатые витаминами и минералами, которые летом стоят копейки! \n\n❓Поделиться списком недорогих и полезных овощей? Поставьте «+» в комментариях, если интересна эта тема!\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-samyh-bespoleznyh-ovoscha.jpg","2023-06-12",{},"топ-3 самых бесполезных овоща 🤷🏻‍♀️",[],[5040,5068],"collection-top-3-samyh-bespoleznyh-ovoscha","articles\u002Fcollection-top-3-samyh-bespoleznyh-ovoscha",[15732],375,"V8kZ_u23gdav_Q5hg8Gwmc9_71uYBCDQViSKs-_JFa8",{"id":15735,"title":15736,"alias":15737,"body":15738,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15724,"extension":11,"h1":15736,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":15755,"metaDescription":15756,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15757,"prio":5037,"productSlugs":15758,"robots":20,"scenarioTags":15759,"slug":15760,"source":5033,"status":24,"stem":15761,"telegramIds":15762,"type":374,"__hash__":15764,"coverUrl":-1,"coverAlt":15736},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-uzhin-bez-hlopot-za-20-minut.json","УЖИН БЕЗ ХЛОПОТ ЗА 20 МИНУТ ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-uzhin-bez-hlopot-za-20-minut",{"lead":15739,"ingredients":15740,"steps":15753,"sections":15754,"kbju":9,"disclaimer":9},"УЖИН БЕЗ ХЛОПОТ ЗА 20 МИНУТ ⏰ \n\nПрелесть этого блюда в том, что достаточно выложить все ингредиенты в сковороду, накрыть крышкой и оставить готовиться 🔥\n\nИНГРЕДИЕНТЫ: \nСпагетти — 200 гр\nТомат — 1 шт\nРепчатый лук — 1 луковица\nБолгарский перец — 1 шт\nПетрушка\nЧеснок — 2-3 зубчика\nНарезанные сосиски — 3 шт\nКетчуп \nСливочное масло — 50 гр\nПодсолнечное масло — 1 ложка\nСоль и перец по вкусу \nВода — 2 ст",[15741,15742,15743,15744,15745,15746,15747,15748,15749,15750,15751,15752],"Спагетти — 200 гр","Томат — 1 шт","Репчатый лук — 1 луковица","Болгарский перец — 1 шт","Петрушка","Чеснок — 2-3 зубчика","Нарезанные сосиски — 3 шт","Кетчуп","Сливочное масло — 50 гр","Подсолнечное масло — 1 ложка","Соль и перец по вкусу","Вода — 2 стакана",[],[],{},"УЖИН БЕЗ ХЛОПОТ ЗА 20 МИНУТ ⏰ ","ужин без хлопот за 20 минут ⏰",[],[5067],"recipe-uzhin-bez-hlopot-za-20-minut","articles\u002Frecipe-uzhin-bez-hlopot-za-20-minut",[15763],376,"aX19IPgdeG7ZSOblo66zstV6YvBncX4ehMTKzMJbTnU",{"id":15766,"title":15767,"alias":15768,"body":15769,"cover":15780,"dateModified":5031,"datePublished":15781,"extension":11,"h1":15767,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15782,"metaDescription":15767,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15767,"prio":5037,"productSlugs":15783,"robots":20,"scenarioTags":15784,"slug":15785,"source":5033,"status":24,"stem":15786,"telegramIds":15787,"type":4663,"__hash__":15789,"coverUrl":15780,"coverAlt":15767},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-5-oshibok-v-pitanii-kotorye-my-sovershaem-ezhednevno.json","5 ошибок в питании, которые мы совершаем ежедневно❗️","\u002Farticles\u002Ftheme-5-oshibok-v-pitanii-kotorye-my-sovershaem-ezhednevno",{"lead":15767,"ingredients":15770,"steps":15771,"sections":15777,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[15772,15773,15774,15775,15776],"Пьем мало воды","Несбалансированное питание","Сочетание трудно усваиваемых продуктов","Не использовать специи","Плохо жевать еду",[15778],{"id":5059,"title":5060,"body":15779},"1️⃣ Пьем мало воды\nЗнаем, как вы устали слышать эту фразу, но вода лучше всего промывает организм и выводит из него все шлаки. \n\n2️⃣ Несбалансированное питание \nВаша тарелка должна состоять на 50% из овощей и еще на 50% из белка и полезных жиров. Макароны тоже лучше сочетать с салатом!\n\n3️⃣ Сочетание трудно усваиваемых продуктов\nНапример, сочетание крахмалов с белками, особенно с животными (хлеб с мясом, картофель с рыбой).\n\n4️⃣ Не использовать специи\nПаприка, черный перец, морская соль, куркума, кари, зира и прочие специи не только делают еду вкусной и разнообразной, но и оказывают положительный эффект на тело. \n\n5️⃣ Плохо жевать еду \nЭто ведет к излишней нагрузке на желудок, ухудшению переваривания и усвоения пищи. \n\nБудьте здоровы ❤️\nВаша команда «Позитив Брендс»\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-5-oshibok-v-pitanii-kotorye-my-sovershaem-ezhednevno.jpg","2023-06-10",{},[],[5041],"theme-5-oshibok-v-pitanii-kotorye-my-sovershaem-ezhednevno","articles\u002Ftheme-5-oshibok-v-pitanii-kotorye-my-sovershaem-ezhednevno",[15788],373,"yDWh-uvxpcFSoObELvVXW3Qg8lZDYctWMqybHLL-Bn4",{"id":15791,"title":15792,"alias":15793,"body":15794,"cover":15800,"dateModified":5031,"datePublished":15801,"extension":11,"h1":15792,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15802,"metaDescription":15792,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15803,"prio":5037,"productSlugs":15804,"robots":20,"scenarioTags":15805,"slug":15806,"source":5033,"status":24,"stem":15807,"telegramIds":15808,"type":4663,"__hash__":15810,"coverUrl":15800,"coverAlt":7409},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-produkty-kotorye-povyshayut-libido.json","Продукты, которые повышают либидо 🌶️","\u002Farticles\u002Ftheme-produkty-kotorye-povyshayut-libido",{"lead":15792,"ingredients":15795,"steps":15796,"sections":15797,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15798],{"id":5059,"title":5060,"body":15799},"В пятницу-развратницу соотвествующий контент 😈 Не все же нам про пользу тыквенных семечек писать)) \n\nУченые доказали, что сексуальная активность зависит от биохимических процессов, которые происходят в организме. \n\nЕсли обеспечить его определенными веществами, то можно не только повысить либидо, но и укрепить здоровье репродуктивной системы.\n\nСохраняйте список продуктов, которые 100% повышают либидо 🔥 И горячей вам ночи!)\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-produkty-kotorye-povyshayut-libido.jpg","2023-06-09",{},"продукты, которые повышают либидо 🌶️",[7401,840],[],"theme-produkty-kotorye-povyshayut-libido","articles\u002Ftheme-produkty-kotorye-povyshayut-libido",[15809],372,"TESWNV6lFKkXpaI6GWhyCtOW9M1TS2609EdBRVFiKeo",{"id":15812,"title":15813,"alias":15814,"body":15815,"cover":15824,"dateModified":5031,"datePublished":15825,"extension":11,"h1":15813,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15826,"metaDescription":15813,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15813,"prio":5037,"productSlugs":15827,"robots":20,"scenarioTags":15828,"slug":15829,"source":5033,"status":24,"stem":15830,"telegramIds":15831,"type":27,"__hash__":15833,"coverUrl":15824,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-3-poleznyh-fakta-o-kurage.json","3 полезных факта о кураге 👇🏼","\u002Farticles\u002Fhowto-3-poleznyh-fakta-o-kurage",{"lead":15813,"ingredients":15816,"steps":15817,"sections":15821,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[15818,15819,15820],"Курага – естественный источник бета-каротина и витамина А и Е, который является полезным для глаз.","Курага – щедрый источник калия. Этот минерал способствует здоровому кровяному давлению.","Курага, в отличии от абрикосов, содержит много клетчатки (88% суточной нормы в 100 г), а это способствует правильному пищеварению и отличной работе кишечника.",[15822],{"id":5059,"title":5060,"body":15823},"За что стоит любить курагу, кроме того, что она сладкая? Всего 4-7 штук в день этого сухофрукта способны сохранить здоровье, красоту и молодость:\n\n1️⃣ Курага – естественный источник бета-каротина и витамина А и Е, который является полезным для глаз.\n\n2️⃣ Курага – щедрый источник калия. Этот минерал способствует здоровому кровяному давлению. \n\n3️⃣ Курага, в отличии от абрикосов, содержит много клетчатки (88% суточной нормы в 100 г), а это способствует правильному пищеварению и отличной работе кишечника.\n\nЧтобы курага приносила пользу, важно выбирать качественные сухофрукты. \n\nКурага Narmak производится в Таджикистане, заботливо отбирается и фасуется на нашем складе. Все сухофрукты упакованы в стерильную банку и сохраняют полезные свойства 🔥\n\nЗАКАЗАТЬ КУРАГУ NARMAK НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ —> http:\u002F\u002Fpozitiv-taplink.tilda.ws\u002Fkrasnaia-kuraga\n\nО том, как выбрать хорошую курагу — мы расскажем в следующем посте 😉\n\nКакой ваш любимый сухофрукт? Напишите в комментариях 👇🏼","\u002Feditorial\u002Fhowto-3-poleznyh-fakta-o-kurage.jpg","2023-06-08",{},[739],[5040,5042,5068],"howto-3-poleznyh-fakta-o-kurage","articles\u002Fhowto-3-poleznyh-fakta-o-kurage",[15832],364,"8LACPUZqZzJt9lJkbq4PvsN-N8muxC5oGcZfKcVNpRU",{"id":15835,"title":15836,"alias":15837,"body":15838,"cover":15845,"dateModified":5031,"datePublished":15825,"extension":11,"h1":15836,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15846,"metaDescription":15839,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15847,"prio":5037,"productSlugs":15848,"robots":20,"scenarioTags":15849,"slug":15850,"source":5033,"status":24,"stem":15851,"telegramIds":15852,"type":27,"__hash__":15854,"coverUrl":15845,"coverAlt":746},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshuyu-kuragu.json","Как выбрать хорошую курагу?","\u002Farticles\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshuyu-kuragu",{"lead":15839,"ingredients":15840,"steps":15841,"sections":15842,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как выбрать хорошую курагу? ",[],[],[15843],{"id":5059,"title":5060,"body":15844},"Курага стоит на 1 месте среди сухофруктов у покупателей Narmak 🏆 Мы подготовили для вас чек-лист, как не ошибиться с выбором сухофрукта! \n\n✅ Она не должна быть как с картинки: блестящая, яркая, манящая. Чем сморщеннее сухофрукт, тем он натуральнее — парадокс, но факт 😁\n\n✅ Курага не должна блестеть! Если перед вами блестящая курага, то ее, скорее всего, обработали парафином. \n\n✅ По запаху курага не должна отдавать винным шлейфом, иначе это старый сухофрукт.\n\nНатуральная курага будет всегда матового цвета, не маслянистая на ощупь, мякоть мясистая и немного тягучая.\n\nНо даже самую натуральную курагу нужно вымачивать в воде перед употреблением, чтобы смыть всю грязь и химикаты! \n\nБыл полезен пост? Оставьте реакцию - 🔥\n#лайфхаки","\u002Feditorial\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshuyu-kuragu.jpg",{},"как выбрать хорошую курагу?",[739,840],[5040,5041],"howto-kak-vybrat-horoshuyu-kuragu","articles\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshuyu-kuragu",[15853],366,"yIhOxRQbTd2tkpsbLv_k2HSKQk0KWhnfV4FZpQZgcOU",{"id":15856,"title":15857,"alias":15858,"body":15859,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15825,"extension":11,"h1":15857,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":15874,"metaDescription":15875,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15876,"prio":5037,"productSlugs":15877,"robots":20,"scenarioTags":15878,"slug":15879,"source":5033,"status":24,"stem":15880,"telegramIds":15881,"type":374,"__hash__":15883,"coverUrl":-1,"coverAlt":15857},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-na-chto-zamenit-mayonez-v-salate.json","На что заменить майонез в салате?","\u002Farticles\u002Frecipe-na-chto-zamenit-mayonez-v-salate",{"lead":15860,"ingredients":15861,"steps":15872,"sections":15873,"kbju":9,"disclaimer":9},"На что заменить майонез в салате? \n\nСамая вкусная заправка для овощного салата как в ресторане! \n\nИНГРЕДИЕНТЫ:\n— Оливковое масло\n— Мед \n— Дижонская горчица\n— Сок лимона\n— Соль\n— Черный перец\n— 2 зубчика чеснока\n— Орегано\n\nВремя приготовления — 2 минуты ⏰ \nПриятного аппетита ❤️\n#рецепт",[15862,15863,15864,15865,15866,15867,15868,15869,15870,15871,6877],"— Оливковое масло","— Мед","— Дижонская горчица","— Сок лимона","— Соль","— Черный перец","— 2 зубчика чеснока","— Орегано","Время приготовления — 2 минуты ⏰","Приятного аппетита ❤️",[],[],{},"На что заменить майонез в салате? ","на что заменить майонез в салате?",[],[],"recipe-na-chto-zamenit-mayonez-v-salate","articles\u002Frecipe-na-chto-zamenit-mayonez-v-salate",[15882],368,"BELSykI4tWGm_oEsWibSfaqN4S1q1nIiUVu-osGUUjA",{"id":15885,"title":15886,"alias":15887,"body":15888,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15906,"extension":11,"h1":15886,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":15907,"metaDescription":15886,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15908,"prio":5037,"productSlugs":15909,"robots":20,"scenarioTags":15910,"slug":15911,"source":5033,"status":24,"stem":15912,"telegramIds":15913,"type":374,"__hash__":15915,"coverUrl":-1,"coverAlt":15886},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-chto-naschet-vkusnoy-pasty-na-uzhin.json","Что насчет вкусной пасты на ужин? 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-chto-naschet-vkusnoy-pasty-na-uzhin",{"lead":15889,"ingredients":15890,"steps":15904,"sections":15905,"kbju":9,"disclaimer":9},"Что насчет вкусной пасты на ужин? 😋\n\nПопробуйте этот оригинальный рецепт пасты птитим с креветками и домашним соусом песто — в приготовлении очень просто, а по вкусу бесподобно ❤️\n\nИНГРЕДИЕНТЫ:\n\nДля песто:\nБазилик — 50 гр\nСыр пармезан — 60 гр\nОливковое масло — 7 ст. ложек\nЧеснок — 5 зубчиков \nГрецкие орехи — 60 гр\nСок лимона — 1\u002F4\n\nДля пасты:\nПаста Птитим — 300 гр\nСоль и перец — по вкусу \nЧищенные",[15891,15028,15892,15893,15894,15895,15896,15897,15898,15899,15900,15901,15902,15903],"Для песто:","Сыр пармезан — 60 гр","Оливковое масло — 7 ст. ложек","Чеснок — 5 зубчиков","Грецкие орехи — 60 гр","Сок лимона — 1\u002F4","Для пасты:","Паста Птитим — 300 гр","Соль и перец — по вкусу","Чищенные креветки — 300 гр","Оливковое масло — 2 ст. ложки","Творожный сыр — 140 гр","Время приготовления — 25-30 минут ⏰",[],[],"2023-06-06",{},"что насчет вкусной пасты на ужин? 😋",[],[5067],"recipe-chto-naschet-vkusnoy-pasty-na-uzhin","articles\u002Frecipe-chto-naschet-vkusnoy-pasty-na-uzhin",[15914],361,"KEO-BMHyFeAqnNM3wN58EVWm0HKqMYBaJlJ_fhWQDis",{"id":15917,"title":15918,"alias":15919,"body":15920,"cover":15927,"dateModified":5031,"datePublished":15928,"extension":11,"h1":15918,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15929,"metaDescription":15921,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15930,"prio":5037,"productSlugs":15931,"robots":20,"scenarioTags":15932,"slug":15933,"source":5033,"status":24,"stem":15934,"telegramIds":15935,"type":4663,"__hash__":15937,"coverUrl":15927,"coverAlt":15918},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-chto-i-kak-nelzya-est-na-uzhin.json","Что и как НЕЛЬЗЯ есть на ужин?","\u002Farticles\u002Ftheme-chto-i-kak-nelzya-est-na-uzhin",{"lead":15921,"ingredients":15922,"steps":15923,"sections":15924,"kbju":9,"disclaimer":9},"Что и как НЕЛЬЗЯ есть на ужин? ",[],[],[15925],{"id":5059,"title":5060,"body":15926},"Если хотите крепко спать и просыпаться с утра без отеков, то исключите эти ошибки 👇🏼\n\n❌ Поздний ужин\n\nНаш ЖКТ максимально активен утром, и то, чем вы завтракаете — максимально хорошо усваивается, а после 17:00 еда переваривается дольше. \n\nС 23:00 происходит процесс восстановления печени и желчного пузыря. И если вы будете поздно есть, то вместо восстановления, организм будет заниматься перевариванием пищи.\n\n❌ Творог и кефир на ужин\n\nТворог и кефир перед сном повышают уровень инсулина в крови, что способствует набору веса и отечности по утрам.\n\n❌ Есть сосиски, покупные котлеты, пельмени и красное мясо\n\nКрасное мясо — достаточно тяжелая пища, так же, как и мясо с тестом (например, пельмени). Из-за активного процесса пищеварения портится качество сна, и человек не высыпается. \n\nО том, что полезно есть на ужин, мы писали в этом посте. Нажимайте на синий текст и читайте 🙌🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-chto-i-kak-nelzya-est-na-uzhin.jpg","2023-06-05",{},"что и как нельзя есть на ужин?",[],[5041,5611,5067],"theme-chto-i-kak-nelzya-est-na-uzhin","articles\u002Ftheme-chto-i-kak-nelzya-est-na-uzhin",[15936],357,"z6XlY2QTG_x7CZZvGQgK-MWE6mJ0BgBzo0g-PZ03ZvE",{"id":15939,"title":15940,"alias":15941,"body":15942,"cover":15948,"dateModified":5031,"datePublished":15949,"extension":11,"h1":15940,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15950,"metaDescription":15940,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15940,"prio":5037,"productSlugs":15951,"robots":20,"scenarioTags":15952,"slug":15953,"source":5033,"status":24,"stem":15954,"telegramIds":15955,"type":5073,"__hash__":15957,"coverUrl":15948,"coverAlt":15940},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-3-mifa-o-pravilnom-pitanii-v-kotorye-my-do-sih-por-verim.json","3 мифа о правильном питании, в которые мы до сих пор верим 🫣","\u002Farticles\u002Fmyth-3-mifa-o-pravilnom-pitanii-v-kotorye-my-do-sih-por-verim",{"lead":15940,"ingredients":15943,"steps":15944,"sections":15945,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[15946],{"id":5059,"title":5060,"body":15947},"❌ Из-за сливочного масла толстеешь\n\nЕсли масло сделано из сливок, и его жирность — 82,5%, то это супер-сочетание полезных жиров для организма! Потолстеть можно только на вредных трансжирах и насыщенных жирах.\n\n❌ Фруктовый сок полезен также, как и сам фрукт\n\nПро соки из магазинов в пакетах стоит забыть навсегда! Это сахар, консерванты и другие добавки. И даже свежевыжатый сок не содержит столько клетчатки, сколько есть в самом фрукте. Хочется сок? Лучше съешьте фрукт)\n\n❌ Шоколад вредный\n\nЕсть горький шоколад, в котором много витаминов. Он укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.\n\nP.S. Остались ли у вас сомнения о правильном питании? Пишите самые спорные факты — разберем их 👇🏼\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fmyth-3-mifa-o-pravilnom-pitanii-v-kotorye-my-do-sih-por-verim.jpg","2023-06-02",{},[],[5040,5042,5068],"myth-3-mifa-o-pravilnom-pitanii-v-kotorye-my-do-sih-por-verim","articles\u002Fmyth-3-mifa-o-pravilnom-pitanii-v-kotorye-my-do-sih-por-verim",[15956],351,"BCwNuocOfJpaWYPyZc2jZomojL795e5CWMEeZZFeXPk",{"id":15959,"title":15960,"alias":15961,"body":15962,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":15971,"extension":11,"h1":15960,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":15972,"metaDescription":15973,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15974,"prio":5037,"productSlugs":15975,"robots":20,"scenarioTags":15976,"slug":15977,"source":5033,"status":24,"stem":15978,"telegramIds":15979,"type":5660,"__hash__":15981,"coverUrl":5178,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-domashnie-konfety-za-5-minut.json","ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-domashnie-konfety-za-5-minut",{"lead":15963,"ingredients":15964,"steps":15969,"sections":15970,"kbju":9,"disclaimer":9},"ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ ⏰ \n\nНе знаете, какие сладости покупать в магазине, потому что везде есть маргарин и пальмовое масло? \n\nПриготовьте дома конфеты из фиников с орехами, сэкономьте деньги и получите массу удовольствия!\n\nИНГРЕДИЕНТЫ:\nКоролевские финики — 15 шт\nГрецкий орех — 15 шт\nТемный шоколад «Бабаевский» — 2 плитки\nКокосовая стружка для украшения \n\nПодробный способ приготовления в видео",[15965,15966,15967,15968],"Королевские финики — 15 шт","Грецкий орех — 15 шт","Темный шоколад «Бабаевский» — 2 плитки","Кокосовая стружка для украшения",[],[],"2023-05-30",{},"ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ ⏰ ","домашние конфеты за 5 минут ⏰",[625,925],[],"recipe-domashnie-konfety-za-5-minut","articles\u002Frecipe-domashnie-konfety-za-5-minut",[15980],332,"XbM75Ujx4VbMPGgXDar-YPk2T2NT2CnjXdEdKnrIPv8",{"id":15983,"title":15984,"alias":15985,"body":15986,"cover":15997,"dateModified":5031,"datePublished":15998,"extension":11,"h1":15984,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":15999,"metaDescription":15984,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":15984,"prio":5037,"productSlugs":16000,"robots":20,"scenarioTags":16001,"slug":16002,"source":5033,"status":24,"stem":16003,"telegramIds":16004,"type":4663,"__hash__":16006,"coverUrl":15997,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-5-deshevyh-i-poleznyh-krup-na-kazhdyy-den.json","5 дешевых и полезных круп на каждый день 👍🏼","\u002Farticles\u002Ftheme-5-deshevyh-i-poleznyh-krup-na-kazhdyy-den",{"lead":15984,"ingredients":15987,"steps":15988,"sections":15994,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[15989,15990,15991,15992,15993],"Ячневая","Пшено","Перловка","Геркулес","Кукурузная крупа",[15995],{"id":5059,"title":5060,"body":15996},"На модном и полезном булгуре список круп не заканчивается. Скорее, только начинается) Советуем вам включить в рацион эти крупы, которые стоят недорого и улучшают пищеварение ❤️\n\n1️⃣ Ячневая \n\nУлучшает состояние кожи, сердечно-сосудистой системы и стабилизирует нервную систему. Подходит для рациона всем: и пожилым, и детям.\n\n2️⃣ Пшено\n\nКлассный низкокалорийный продукт, который содержит кремний — он отвечает за укрепление хрящевой и костной ткани.\n\n3️⃣ Перловка\n\nРекордсмен по содержанию питательных веществ: селен, фосфор, витамин РР.\n\n4️⃣ Геркулес \n\nЭти хлопья насыщают и содержат большое количество витаминов, минералов. Из них можно приготовить не только кашу, но и овсяноблин, смузи или оладьи)\n\n5️⃣ Кукурузная крупа\n\nБогата на жирные ненасыщенные кислоты, витамины и минералы. Сохраняет все полезные свойства даже при длительном приготовлении. \n\nP.S. А какая у вас любимая крупа? Напишите название в комментариях 👇🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-5-deshevyh-i-poleznyh-krup-na-kazhdyy-den.jpg","2023-05-26",{},[2559],[5041,5068],"theme-5-deshevyh-i-poleznyh-krup-na-kazhdyy-den","articles\u002Ftheme-5-deshevyh-i-poleznyh-krup-na-kazhdyy-den",[16005],323,"czCU21OCX1roTYjZAVgKXXQD_LV8m5F9DnAhC0WlLfQ",{"id":16008,"title":16009,"alias":16010,"body":16011,"cover":16021,"dateModified":5031,"datePublished":16022,"extension":11,"h1":16009,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16023,"metaDescription":16012,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16024,"prio":5037,"productSlugs":16025,"robots":20,"scenarioTags":16026,"slug":16027,"source":5033,"status":24,"stem":16028,"telegramIds":16029,"type":6450,"__hash__":16031,"coverUrl":16021,"coverAlt":16009},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-produkta-dlya-podnyatiya-immuniteta.json","ТОП-3 продукта для поднятия иммунитета 🛡️","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-produkta-dlya-podnyatiya-immuniteta",{"lead":16012,"ingredients":16013,"steps":16014,"sections":16018,"kbju":9,"disclaimer":9},"ТОП-3 продукта для поднятия иммунитета 🛡️ ",[],[16015,16016,16017],"Костный бульон","Ферментированные овощи","Огромное количество зелени",[16019],{"id":5059,"title":5060,"body":16020},"Раз уж мы заговорили про иммунитет, то делимся еще тремя супер-продуктами, с которыми вы забудете про болезни!\n\n1️⃣ Костный бульон\n\nВ нем содержится огромное количество противовирусных аминокислот. Только выбирайте хорошие кости (желательно, чтобы животное было фермерское) \n\n2️⃣ Ферментированные овощи \n\nСюда относятся: квашенная капуста, соленые огурцы и помидоры, капуста кимчи— они содержат полезные лакто и бифидобактерии.\n\n3️⃣ Огромное количество зелени\n\nЛюбая зелень: петрушка, укроп, листья салата создают щелочную среду в кишечнике и не позволяют вирусам развиваться.\n\nБудьте здоровы ❤️ \n\nПоддержите пост реакцией, если он был полезен 👇🏼\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-produkta-dlya-podnyatiya-immuniteta.jpg","2023-05-25",{},"топ-3 продукта для поднятия иммунитета 🛡️",[],[5041,5068],"collection-top-3-produkta-dlya-podnyatiya-immuniteta","articles\u002Fcollection-top-3-produkta-dlya-podnyatiya-immuniteta",[16030],317,"URIbBJDL5UWZEEpCgvrnxnHx5O5ZbIh0-g6sdpDJUdo",{"id":16033,"title":16034,"alias":16035,"body":16036,"cover":16042,"dateModified":5031,"datePublished":16043,"extension":11,"h1":16034,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16044,"metaDescription":16034,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16045,"prio":5037,"productSlugs":16046,"robots":20,"scenarioTags":16047,"slug":16048,"source":5033,"status":24,"stem":16049,"telegramIds":16050,"type":4663,"__hash__":16052,"coverUrl":16042,"coverAlt":16034},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-vecher-pora-lozhitsya-spat-no-ty-chuvstvuesh-uzhasnyy-golod-iz-za-kotoro.json","Вечер. Пора ложиться спать, но ты чувствуешь ужасный голод, из-за которого не можешь заснуть. Знакомо?","\u002Farticles\u002Ftheme-vecher-pora-lozhitsya-spat-no-ty-chuvstvuesh-uzhasnyy-golod-iz-za-kotoro",{"lead":16034,"ingredients":16037,"steps":16038,"sections":16039,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16040],{"id":5059,"title":5060,"body":16041},"Чтобы не перегружать желудок, советуем перекусить по этому принципу 👇🏼\n\nЛегкий белок ➕ легкие жиры \n\nНапример:\n•Половинка яйца и половинка авокадо\n•Стакан орехового молока\n•Протеин с добавляем молока и ягод\n\nЭто должно быть что-то небольшое и легко усваиваемое ❤️ Переедать на ночь категорически нельзя, потому что обменные процессы происходят медленнее, и это приводит к набору лишнего веса.\n\nP.S. А чем вы перекусываете перед сном?)\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-vecher-pora-lozhitsya-spat-no-ty-chuvstvuesh-uzhasnyy-golod-iz-za-kotoro.jpg","2023-05-24",{},"вечер. пора ложиться спать, но ты чувствуешь ужасный голод, из-за которого не мо",[],[5611,5267,5067],"theme-vecher-pora-lozhitsya-spat-no-ty-chuvstvuesh-uzhasnyy-golod-iz-za-kotoro","articles\u002Ftheme-vecher-pora-lozhitsya-spat-no-ty-chuvstvuesh-uzhasnyy-golod-iz-za-kotoro",[16051],313,"Xj0nt-CS2lTRLI8nA5SxwXAIC6xw2U4nQsvQ3eahwHY",{"id":16054,"title":16055,"alias":16056,"body":16057,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16064,"extension":11,"h1":16055,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5683,"meta":16065,"metaDescription":16058,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16066,"prio":5037,"productSlugs":16067,"robots":20,"scenarioTags":16068,"slug":16069,"source":5033,"status":24,"stem":16070,"telegramIds":16071,"type":374,"__hash__":16073,"coverUrl":-1,"coverAlt":16055},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-domashnee-myagkoe-pechene-s-arahisom-za-5-minut.json","Домашнее мягкое печенье с арахисом за 5 минут ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-domashnee-myagkoe-pechene-s-arahisom-za-5-minut",{"lead":16058,"ingredients":16059,"steps":16060,"sections":16061,"kbju":9,"disclaimer":9},"Домашнее мягкое печенье с арахисом за 5 минут ⏰ ",[],[],[16062],{"id":6570,"title":6571,"body":16063},"Домашнее мягкое печенье с арахисом за 5 минут ⏰ \n\nКто-то считает, что идеальных пар не существует, а как насчет чая и домашнего ароматного печенья? Ничего вкуснее быть не может. Поэтому давайте готовить!\n\nВам понадобится:\nМука — 200 гр\nЯйцо — 1 шт\nСливочное масло — 100 гр\nРазрыхлитель — 1 пакетик \nСоль и сахар по вкусу\nЖареный арахис Narmak\n\nПодробный рецепт в видео выше! Сохраняйте и балуйте домочадцев вкусным печеньем ❤️\n\nКстати! К какому лагерю вы относитесь?)\n🔥 — люблю печеньки с чаем \n💯 — люблю печеньки с молоком \n#рецепт","2023-05-23",{},"домашнее мягкое печенье с арахисом за 5 минут ⏰",[],[5172],"recipe-domashnee-myagkoe-pechene-s-arahisom-za-5-minut","articles\u002Frecipe-domashnee-myagkoe-pechene-s-arahisom-za-5-minut",[16072],307,"ZZ_wlPlBEdF8B9DYhvGF5OMKHLvphPmPxM1uoVhzGps",{"id":16075,"title":16076,"alias":16077,"body":16078,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16084,"extension":11,"h1":16076,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":16085,"metaDescription":16076,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16086,"prio":5037,"productSlugs":16087,"robots":20,"scenarioTags":16088,"slug":16089,"source":5033,"status":24,"stem":16090,"telegramIds":16091,"type":374,"__hash__":16093,"coverUrl":6633,"coverAlt":5217},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-etot-tovar-ot-narmak-sozdali-vy.json","Этот товар от Narmak создали ВЫ! 🔥","\u002Farticles\u002Frecipe-etot-tovar-ot-narmak-sozdali-vy",{"lead":16076,"ingredients":16079,"steps":16080,"sections":16081,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16082],{"id":6570,"title":6571,"body":16083},"Этот товар от Narmak создали ВЫ! 🔥\n\nПомните мы просили вас выбрать этикетку для нового товара? И мы рады сообщить, что вы не только помогли с дизайном, но и ускорили процесс производства, ведь мы видели, как вы ждете этот товар)\n\nСамая ожидаемая новинка от Narmak — кисель из псиллиума доступен к покупке! Полезный и вкусный — все, как вы любите)\n\n✅ Клетчатка улучшает работу кишечника\n✅ Растительное волокно надолго создает ощущение сытости\n✅ Ягоды брусники и вишни восстанавливают иммунитет и дарят заряд бодрости \n\n100% эко-состав: псиллиум, ягоды брусники и вишни, стевия, мальтодекстрин, яблочный пектин.\n\nСпособ приготовления на видео ❤️","2023-05-20",{},"этот товар от narmak создали вы! 🔥",[806],[5040,5041,5042,5068],"recipe-etot-tovar-ot-narmak-sozdali-vy","articles\u002Frecipe-etot-tovar-ot-narmak-sozdali-vy",[16092],296,"98vfaxp5tj2r9aNL5m7uTyEAE7hXiiHyNFr6KaXGM_U",{"id":16095,"title":16096,"alias":16097,"body":16098,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16112,"extension":11,"h1":16096,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":16113,"metaDescription":16096,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16114,"prio":5037,"productSlugs":16115,"robots":20,"scenarioTags":16116,"slug":16117,"source":5033,"status":24,"stem":16118,"telegramIds":16119,"type":374,"__hash__":16121,"coverUrl":-1,"coverAlt":16096},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-kurinym-file-po-novomu.json","Салат с куриным филе по-новому 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-salat-s-kurinym-file-po-novomu",{"lead":16099,"ingredients":16100,"steps":16110,"sections":16111,"kbju":9,"disclaimer":9},"Салат с куриным филе по-новому 😋\n\nПолезное может быть вкусным, если добавить секретный ингредиент — жареный лук. Чтобы убедиться в этом, предлагаем вам приготовить питательный овощной салат с куриным филе.\n\nСделать его можно за 15 минут, а полный рецепт можно посмотреть по ссылке \n\nВам понадобится:\nКуриное филе — 300 гр\nСпеции для курицы \nСпелый авокадо — 1 шт\nХрустящий Лук Narmak\nАссорти микрозел",[16101,16102,16103,16104,16105,16106,16107,16108,15899,16109,6877],"Сделать его можно за 15 минут, а полный рецепт можно посмотреть по ссылке","Вам понадобится:","Куриное филе — 300 гр","Специи для курицы","Спелый авокадо — 1 шт","Хрустящий Лук Narmak","Ассорти микрозелени","Бальзамический соус","Приятного аппетита! ❤️",[],[],"2023-05-19",{},"салат с куриным филе по-новому 😋",[],[],"recipe-salat-s-kurinym-file-po-novomu","articles\u002Frecipe-salat-s-kurinym-file-po-novomu",[16120],290,"0rTC5T8MydUnE0HjA6CDaxZ4jeklVOZ5LcuYQHafpKk",{"id":16123,"title":16124,"alias":16125,"body":16126,"cover":16133,"dateModified":5031,"datePublished":16134,"extension":11,"h1":16124,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16135,"metaDescription":16127,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16124,"prio":5037,"productSlugs":16136,"robots":20,"scenarioTags":16137,"slug":16138,"source":5033,"status":24,"stem":16139,"telegramIds":16140,"type":4663,"__hash__":16142,"coverUrl":16133,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-poleznyh-zavtraka-za-20-minut.json","3 полезных завтрака за 20 минут ⏰","\u002Farticles\u002Ftheme-3-poleznyh-zavtraka-za-20-minut",{"lead":16127,"ingredients":16128,"steps":16129,"sections":16130,"kbju":9,"disclaimer":9},"3 полезных завтрака за 20 минут ⏰ ",[],[],[16131],{"id":5059,"title":5060,"body":16132},"Для многих эти сочетания покажутся непривычными, но они несут огромную пользу для организма.\n\n🥚 Яйца\n\nВы можете готовить их в виде скрэмбла, омлета, яйцо-пашот или просто отварить. Обязательно добавьте овощи и зелень — чем больше, тем лучше. Это будет прекрасное сочетание белков, жиров, углеводов и клетчатки.\n\n😋 Творожок из зеленой гречки \n\nЗеленая гречка — прекрасный источник белков и углеводов. Нужно замочить на ночь гречку, на утро ее промыть и пробить блендером. Сюда можно добавить различные семена, ягоды и фрукты.\n\n🌾 Каша из киноа\n\nКиноа — это псевдозлак, который содержит огромное количество аминокислот и микроэлементов, что выгодно отличает ее от других углеводных каш. Киноа также можно украсить ягодами, семенами, фруктами и полноценный завтрак будет готов. \n\nПриятного аппетита и прекрасного дня ☀️ А чем обычно завтракаете вы?)\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-3-poleznyh-zavtraka-za-20-minut.jpg","2023-05-18",{},[2623],[5041,5042],"theme-3-poleznyh-zavtraka-za-20-minut","articles\u002Ftheme-3-poleznyh-zavtraka-za-20-minut",[16141],282,"yf5Nf1ed_BqgcbBQ3UFSPc-0Z2QiHNUWGyWYdi_E920",{"id":16144,"title":16145,"alias":16146,"body":16147,"cover":16159,"dateModified":5031,"datePublished":16160,"extension":11,"h1":16145,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16161,"metaDescription":16148,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16162,"prio":5037,"productSlugs":16163,"robots":20,"scenarioTags":16164,"slug":16165,"source":5033,"status":24,"stem":16166,"telegramIds":16167,"type":6450,"__hash__":16169,"coverUrl":16159,"coverAlt":16145},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-poleznyh-i-nedorogih-perekusov.json","😋 ТОП-5 полезных и недорогих перекусов","\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-poleznyh-i-nedorogih-perekusov",{"lead":16148,"ingredients":16149,"steps":16150,"sections":16156,"kbju":9,"disclaimer":9},"😋 ТОП-5 полезных и недорогих перекусов ",[],[16151,16152,16153,16154,16155],"Кусочки твердого жирного сыра","Горсть вымоченных орехов","Тарелка зеленого салата","Яйца","Нарезанный болгарский перец",[16157],{"id":5059,"title":5060,"body":16158},"Раз уж мы начали тему полезных перекусов, то сохраняйте подборку из 5-ти полезных перекусов, которые рекомендуют нутрициологи.\n\n1️⃣ Кусочки твердого жирного сыра\n\nЭто главный источник питательных веществ: протеина, жира, витаминов группы А, B и D, а также кальция. \n\n2️⃣ Горсть вымоченных орехов\n\nОрехи содержат полезные жиры, поэтому достаточно съесть несколько штук орешек, чтобы утолить чувство голода.\n\n3️⃣ Тарелка зеленого салата\n\nТакие салаты насыщают на несколько часов углеводами. В них много витаминов и полезных микроелементов.Они хорошо влияют на работу кишечника и печени.\n\n4️⃣ Яйца\n\nДаже 1 яйцо дает мощный заряд витаминов и макроэлементов: Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, биотин. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. \n\n5️⃣ Нарезанный болгарский перец\n\nНарежьте несколько перцев утром, возьмите с собой в контейнере и перекусывайте, когда захочется чем-нибудь похрустеть.\n\nПриятного❤️","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-5-poleznyh-i-nedorogih-perekusov.jpg","2023-05-17",{},"😋 топ-5 полезных и недорогих перекусов",[],[5040,5068],"collection-top-5-poleznyh-i-nedorogih-perekusov","articles\u002Fcollection-top-5-poleznyh-i-nedorogih-perekusov",[16168],280,"qfRAzN2BUHp2pmGrvsONseS9KDjnxt1rSShF5E_5uZA",{"id":16171,"title":16172,"alias":16173,"body":16174,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16186,"extension":11,"h1":16172,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16187,"metaDescription":16188,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16189,"prio":5037,"productSlugs":16190,"robots":20,"scenarioTags":16191,"slug":16192,"source":5033,"status":24,"stem":16193,"telegramIds":16194,"type":5636,"__hash__":16196,"coverUrl":-1,"coverAlt":16172},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-doma-za-5-minut.json","Как создать дорогой аромат дома за 5 минут?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-doma-za-5-minut",{"lead":16175,"ingredients":16176,"steps":16182,"sections":16183,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как создать дорогой аромат дома за 5 минут? \n \nВам понадобится этот #лайфхак и 4 ингредиента:\n— Морская соль\n— Этиловый спирт \n— Кондиционер \n— Гвоздика ",[16177,16178,16179,16180,16181],"— Морская соль","— Этиловый спирт","— Кондиционер","— Гвоздика","Был полезен лайфхак? Оставьте ему реакцию — 🔥",[],[16184],{"id":5059,"title":5060,"body":16185},"Подробная инструкция по созданию домашнего диффузора в видео ☝🏼 Советуем расставить баночки по всей квартире, чтобы аромат был насыщенным ❤️\n\nБыл полезен лайфхак? Оставьте ему реакцию — 🔥","2023-05-16",{},"Как создать дорогой аромат дома за 5 минут?    Вам понадобится этот #лайфхак и 4 ингредиента: — Морская соль — Этиловый спирт  — Кондиционер  — Гвоздика ","как создать дорогой аромат дома за 5 минут?",[],[],"tip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-doma-za-5-minut","articles\u002Ftip-kak-sozdat-dorogoy-aromat-doma-za-5-minut",[16195],277,"6-8USNDzkAn0yOZ9GRuiu5yLc7f3GaS0IgbLfUBh8EM",{"id":16198,"title":16199,"alias":16200,"body":16201,"cover":16207,"dateModified":5031,"datePublished":16208,"extension":11,"h1":16199,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16209,"metaDescription":16199,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16210,"prio":5037,"productSlugs":16211,"robots":20,"scenarioTags":16212,"slug":16213,"source":5033,"status":24,"stem":16214,"telegramIds":16215,"type":6450,"__hash__":16217,"coverUrl":16207,"coverAlt":16199},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-sohranyat-krasotu-i-molodost.json","ТОП-3 продукта, которые сохранят красоту и молодость ❤️","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-sohranyat-krasotu-i-molodost",{"lead":16199,"ingredients":16202,"steps":16203,"sections":16204,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16205],{"id":5059,"title":5060,"body":16206},"Многие женщины ищут лучших косметологов в своем городе, не подозревая, что «эликсиры» красоты и молодости хранятся прям у прям них в холодильнике.\n\n🥕 Морковь\n\nВысокое содержание витамина А в моркови стимулирует синтез ценного вещества коллагена. Он улучшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов\n\n🌰 Орехи\n\nОрехи богаты витамином Е, который является мощным природным антиоксидантом. Он способствует регенерации клеток и укрепляет иммунитет.\n\n🧈 Сливочное масло\n\nВ сливочном масле содержатся полезные жиры практически всех видов. Регулярное употребление масла нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на мозг и кожу.\n\nЕсть еще один ТОП-продукт, который является рекордсменом по содержанию питательных веществ и минералов для обновления кожи 🔥 Рассказать о нем?)","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-sohranyat-krasotu-i-molodost.jpg","2023-05-12",{},"топ-3 продукта, которые сохранят красоту и молодость ❤️",[],[5040,5068],"collection-top-3-produkta-kotorye-sohranyat-krasotu-i-molodost","articles\u002Fcollection-top-3-produkta-kotorye-sohranyat-krasotu-i-molodost",[16216],265,"pnf9SB8ryVG0rplZWz8c369p-1e6mejVzwM2mQJ_4nk",{"id":16219,"title":16220,"alias":16221,"body":16222,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16228,"extension":11,"h1":16220,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16229,"metaDescription":16220,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16230,"prio":5037,"productSlugs":16231,"robots":20,"scenarioTags":16232,"slug":16233,"source":5033,"status":24,"stem":16234,"telegramIds":16235,"type":374,"__hash__":16237,"coverUrl":-1,"coverAlt":16220},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-podborka-luchshih-marinadov-dlya-shashlyka.json","Подборка ЛУЧШИХ маринадов для шашлыка 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-podborka-luchshih-marinadov-dlya-shashlyka",{"lead":16220,"ingredients":16223,"steps":16224,"sections":16225,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16226],{"id":6570,"title":6571,"body":16227},"Подборка ЛУЧШИХ маринадов для шашлыка 😋\n\nПо опросу выше видим, что многие на майских праздниках собираются отдыхать загородом с шашлыками!\n\nПоэтому мы приготовили для вас подборку лучших маринадов для мяса — делайте скрин и сохраняйте 📌\n\nКефирный маринад \n•1,5 кг репчатого лука\n•1\u002F2 чайной ложки хмели-сунели \n•1,5 литра нежирного кефира\n•соль и черный перец по вкусу\n\nНарежьте и слегка помните лук, чтобы выделился сок, добавьте приправы и перемешайте. Добавьте мясо, кефир и все хорошо перемешайте, чтобы мясо было полностью накрыто маринадом. Получится очень нежно и сочно 🔥\n\nМаринад с майонезом \n•300 г репчатого лука\n•500 мл майонеза\n•1 столовая ложка карри\n•соль и чёрный перец по вкусу\n\nБлендером измельчите лук в пюре. Добавьте к мясу майонез, луковое пюре, специи и хорошо перемешайте. Мясо будет невероятно ароматным и сочным!\n\nПивной маринад \n•500 гр репчатого лука\n•3 зубчика чеснока\n•2 чайные ложки молотого кориандра\n•2 чайные ложки паприки\n•соль и чёрный перец — по вкусу\n•750 мл пива\n\nДобавьте к мясу измельчённые лук, чеснок и специи. Перемешайте и залейте пивом. Если выбрать качественное натуральное пиво, то мясо приобретет вкус солода. \n\nМинимальное время маринования курицы — 2 часа, свинины — 4 часа, говядины и баранины — 6 часов ⏰ \n\nP.S. Друзья, есть ли у вас любимый маринад для мяса? Пробовали уже мариновать мясо по нашим рецептам?)\n\n#рецепт","2023-05-06",{},"подборка лучших маринадов для шашлыка 😋",[],[5041],"recipe-podborka-luchshih-marinadov-dlya-shashlyka","articles\u002Frecipe-podborka-luchshih-marinadov-dlya-shashlyka",[16236],247,"-j-rl54aJYX2nLbwv_Bw6KYVroq7wst8X0c9gOZE5Kw",{"id":16239,"title":16240,"alias":16241,"body":16242,"cover":16256,"dateModified":5031,"datePublished":16257,"extension":11,"h1":16240,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16258,"metaDescription":16259,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16260,"prio":5037,"productSlugs":16261,"robots":20,"scenarioTags":16262,"slug":16263,"source":5033,"status":24,"stem":16264,"telegramIds":16265,"type":374,"__hash__":16267,"coverUrl":16256,"coverAlt":8299},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-rolly-doma-za-7-minut.json","ГОТОВИМ РОЛЛЫ ДОМА ЗА 7 МИНУТ ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-gotovim-rolly-doma-za-7-minut",{"lead":16243,"ingredients":16244,"steps":16254,"sections":16255,"kbju":9,"disclaimer":9},"ГОТОВИМ РОЛЛЫ ДОМА ЗА 7 МИНУТ ⏰ \n\nКогда, как не на майских праздниках баловать близких вкусными блюдами? \n\nЕсли вы любите роллы, и у вас есть немного свободного времени, то попробуйте приготовить их дома!\n\nИНГРЕДИЕНТЫ:\n•Рис для суши — 120 гр\n•Листья Нори Narmak — 1 шт\n•Авокадо — 1 шт\n•Лосось — 60 гр\n•Огурцы — 1 шт\n•Творожный сыр — 35 гр\n•Микрозелень для украшения \n•Соевый соус, васаби, имбирь — по",[16245,16246,15298,16247,16248,16249,16250,16251,16252,16253,6877],"Рис для суши — 120 гр","Листья Нори Narmak — 1 шт","Лосось — 60 гр","Огурцы — 1 шт","Творожный сыр — 35 гр","Микрозелень для украшения","Соевый соус, васаби, имбирь — по вкусу","Специально для вас рецепт записала повар Анна Азарова — переходите на наш YouTube канал, смотрите и пробуйте 👇🏼","Проще и быстрее рецепта вы не найдете, а все продукты сможете купить в ближайшей «Пятёрочке» 😉",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-gotovim-rolly-doma-za-7-minut.jpg","2023-05-05",{},"ГОТОВИМ РОЛЛЫ ДОМА ЗА 7 МИНУТ ⏰ ","готовим роллы дома за 7 минут ⏰",[4075],[5041],"recipe-gotovim-rolly-doma-za-7-minut","articles\u002Frecipe-gotovim-rolly-doma-za-7-minut",[16266],240,"yC7ihyavsnsvyFoLiofMluqi_Bj9qVdCzSVXBHxIk9I",{"id":16269,"title":16270,"alias":16271,"body":16272,"cover":16278,"dateModified":5031,"datePublished":16279,"extension":11,"h1":16270,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16280,"metaDescription":16270,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16281,"prio":5037,"productSlugs":16282,"robots":20,"scenarioTags":16283,"slug":16284,"source":5033,"status":24,"stem":16285,"telegramIds":16286,"type":4663,"__hash__":16288,"coverUrl":16278,"coverAlt":16270},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-produkty-meshayut-pohudet.json","Какие продукты мешают похудеть?","\u002Farticles\u002Ftheme-kakie-produkty-meshayut-pohudet",{"lead":16270,"ingredients":16273,"steps":16274,"sections":16275,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16276],{"id":5059,"title":5060,"body":16277},"Многие ошибочно полагают, что похудение = строгая диета. Но в 90% достаточно исключить ЭТИ продукты питания, чтобы избавиться от лишнего веса 👇🏼\n\n❗️ Чипсы\n\nВ составе картофеля много крахмала, он способствует развитию «апельсиновой корки». Чипсы содержат масло, усилители вкуса, канцерогены, ароматизаторы, и, помимо лишних кг, они провоцируют онкологию и проблемы с ЖКТ.\n\n❗️ Йогурты\n\nПокупные йогурты, напичканные стабилизаторами, загустителями и ароматизаторами, резко повышают уровень сахара в крови. Да, сначала вроде бы даже настроение поднимается от съеденной глюкозы, но уже через час уровень сахара резко понизится, и вам снова захочется чего-нибудь вкусненького, хотя вы только что поели. \n\n❗️ Соки из пакета\n\nСок из коробки — это красители, сахар, всевозможные добавки, которые не добавляют здоровья. Мало того, они провоцируют скачки сахара, закупоривают кишечник, что приводит к проблемам с кожей.\n\nP.S. Что из этого едите, а от чего давно отказались?)\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kakie-produkty-meshayut-pohudet.jpg","2023-05-04",{},"какие продукты мешают похудеть?",[],[5041,5042],"theme-kakie-produkty-meshayut-pohudet","articles\u002Ftheme-kakie-produkty-meshayut-pohudet",[16287],235,"ZH7i3JzKZvEtjhF62G7G9goR-OIPIUsxIfNMuyp4zHI",{"id":16290,"title":16291,"alias":16292,"body":16293,"cover":16302,"dateModified":5031,"datePublished":16279,"extension":11,"h1":16291,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16303,"metaDescription":16291,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16304,"prio":5037,"productSlugs":16305,"robots":20,"scenarioTags":16306,"slug":16307,"source":5033,"status":24,"stem":16308,"telegramIds":16309,"type":6450,"__hash__":16311,"coverUrl":16302,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-stali-favoritami-v-aprele.json","ТОП-3 товара Narmak, которые стали фаворитами в апреле ♥️","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-stali-favoritami-v-aprele",{"lead":16291,"ingredients":16294,"steps":16295,"sections":16299,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16296,16297,16298],"Нерафинированное кокосовое масло холодного отжима. В составе только 100% кокосовое масло, которое сохраняет все полезные свойства кокоса.","Вяленая клюква — сохраняет сладость, а после обработки в ней в полном объеме остаются витамины группы B, A, C, D, E. Идеально подходит для сладкой выпечки!","Смесь семян — в состав входят: семена льна, ядра подсолнечника, белый и черный кунжут. В смеси содержатся полинасыщенные жиры и витамины группы B, A, E, F. На 100 гр семян приходится целых 20 гр белка.",[16300],{"id":5059,"title":5060,"body":16301},"Каждый продукт Narmak сделан с любовью, но есть особенные товары, которые в апреле выбирали наши клиенты чаще всего!\n\n1️⃣ Нерафинированное кокосовое масло холодного отжима. В составе только 100% кокосовое масло, которое сохраняет все полезные свойства кокоса.\n\nКупили более 1 300 раз!\n\n2️⃣ Вяленая клюква — сохраняет сладость, а после обработки в ней в полном объеме остаются витамины группы B, A, C, D, E. Идеально подходит для сладкой выпечки! \n\nКупили более 1 300 раз!\n\n3️⃣ Смесь семян — в состав входят: семена льна, ядра подсолнечника, белый и черный кунжут. В смеси содержатся полинасыщенные жиры и витамины группы B, A, E, F. На 100 гр семян приходится целых 20 гр белка.\n\nКупили более 39 000 раз!\n\nСпасибо, что выбираете нас! Стараемся и развиваемся для вас 🔥\n\nКстати, готовим к производству один полезный продукт для похудения и очистки организма! Хотите покажем процесс? Дайте реакцию 👇🏼","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-stali-favoritami-v-aprele.jpg",{},"топ-3 товара narmak, которые стали фаворитами в апреле ♥️",[840,2673,674],[5040,5172,5042,5068],"collection-top-3-tovara-narmak-kotorye-stali-favoritami-v-aprele","articles\u002Fcollection-top-3-tovara-narmak-kotorye-stali-favoritami-v-aprele",[16310],229,"37qyfk_lNOTCVaTYNnr4HYgOQkI4JAiKn7JAGVqo_wY",{"id":16313,"title":16314,"alias":16315,"body":16316,"cover":16322,"dateModified":5031,"datePublished":16323,"extension":11,"h1":16314,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16324,"metaDescription":16314,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16325,"prio":5037,"productSlugs":16326,"robots":20,"scenarioTags":16327,"slug":16328,"source":5033,"status":24,"stem":16329,"telegramIds":16330,"type":374,"__hash__":16332,"coverUrl":16322,"coverAlt":16314},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-poleznyy-perekus-za-3-minuty.json","ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС ЗА 3 МИНУТЫ ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-poleznyy-perekus-za-3-minuty",{"lead":16314,"ingredients":16317,"steps":16318,"sections":16319,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16320],{"id":6570,"title":6571,"body":16321},"ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС ЗА 3 МИНУТЫ ⏰\n\nНет ничего проще и полезнее смузи — это идеальный вариант перекуса, когда у вас мало времени, но организм нужно надолго насытить.\n\nВместо привычного сладкого смузи, мы подготовили рецепт с легкой кислинкой и ярким ягодным вкусом! Такое вы еще точно не пробовали 😋\n\nПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ 👇🏼\n\n❓И напишите в комментариях после просмотра: нравятся ли вам такие короткие ролики с рецептами? Или лучше более длинные и подробные?)\n\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-poleznyy-perekus-za-3-minuty.jpg","2023-05-03",{},"полезный перекус за 3 минуты ⏰",[],[],"recipe-poleznyy-perekus-za-3-minuty","articles\u002Frecipe-poleznyy-perekus-za-3-minuty",[16331],228,"6cSmPuT-4dDcFu_SfYoPWxpkqPyw9U-z-3ed9C7iwyQ",{"id":16334,"title":16335,"alias":16336,"body":16337,"cover":16343,"dateModified":5031,"datePublished":16344,"extension":11,"h1":16335,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16345,"metaDescription":16335,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16346,"prio":5037,"productSlugs":16347,"robots":20,"scenarioTags":16348,"slug":16349,"source":5033,"status":24,"stem":16350,"telegramIds":16351,"type":6450,"__hash__":16353,"coverUrl":16343,"coverAlt":16335},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-stressa.json","ТОП-5 продуктов, которые снижают уровень стресса 🍃","\u002Farticles\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-stressa",{"lead":16335,"ingredients":16338,"steps":16339,"sections":16340,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16341],{"id":5059,"title":5060,"body":16342},"Хотите меньше уставать, стрессовать и быть энергичными? Включите в свой рацион эти 5 продуктов — все они продаются в ближайшей «Пятерочке»!\n\n🥚 Куриные яйца\n\nЯйца содержат фенилаланин, который помогает улучшить память и производительность при стрессе.\n\n🍊 Цитрусовые\n\nЛимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины богаты витамином C защищают от вирусов, стрессов и переутомлений. \n\n🥬 Зелёные овощи\n\nБелокочанная и цветная капуста, брокколи, салат, шпинат, щавель — все эти овощи содержат калий и фолиевую кислоту, которые необходимы для выработки дофамина (гормона радости). \n\n🥕 Морковь\n\nЭтот овощ насыщен провитамином A и бета-каротином. Морковь укрепляет сосуды мозга и нормализует круговорот крови в нервной системе, снижает уровень стресса.\n\n🍌 Бананы\n\nБананы помогают выработке «гормона счастья» — серотонина и мелатонина, «гормона сна». Профилактируют депрессию и тревожность.\n\n❓Какие из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Что из этого любите больше всего? #полезное","\u002Feditorial\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-stressa.jpg","2023-05-02",{},"топ-5 продуктов, которые снижают уровень стресса 🍃",[],[5040,5267,5068],"collection-top-5-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-stressa","articles\u002Fcollection-top-5-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-stressa",[16352],222,"nWKGwIEQ9Z6WrzeAbRdD4__cleo-v8kgGgZCqa-mIiI",{"id":16355,"title":16356,"alias":16357,"body":16358,"cover":16369,"dateModified":5031,"datePublished":16370,"extension":11,"h1":16356,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":16371,"metaDescription":16372,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16373,"prio":5037,"productSlugs":16374,"robots":20,"scenarioTags":16375,"slug":16376,"source":5033,"status":24,"stem":16377,"telegramIds":16378,"type":374,"__hash__":16380,"coverUrl":16369,"coverAlt":16356},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-prigotovim-osvezhayuschiy-smuzi-za-5-minut.json","Приготовим освежающий смузи за 5 минут?","\u002Farticles\u002Frecipe-prigotovim-osvezhayuschiy-smuzi-za-5-minut",{"lead":16359,"ingredients":16360,"steps":16367,"sections":16368,"kbju":9,"disclaimer":9},"Приготовим освежающий смузи за 5 минут? \n\nНет ничего идеальнее смузи в качестве легкого внесенного перекуса 😋 Он освежает, насыщает и дарит витаминный заряд организму 🔥\n\nЛовите рецепт смузи, который сможет повторить каждый!\n\nВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ 3 ИНГРЕДИЕНТА:\n•Манго - 1 шт\n•Банан - 1 шт \n•Вода - 50 мл\n\nИ 5 минут, чтобы посмотреть рецепт и приготовить смузи ⏰ \n\nССЫЛКА НА РЕЦЕПТ:\n\nP.S. Друзья, а вы боль",[16361,16362,16363,16364,16365,16366,6877],"Манго - 1 шт","Банан - 1 шт","Вода - 50 мл","И 5 минут, чтобы посмотреть рецепт и приготовить смузи ⏰","ССЫЛКА НА РЕЦЕПТ:","P.S. Друзья, а вы больше любите фруктовый или овощной смузи? Напишите в комментариях 👇🏼",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-prigotovim-osvezhayuschiy-smuzi-za-5-minut.jpg","2023-04-27",{},"Приготовим освежающий смузи за 5 минут? ","приготовим освежающий смузи за 5 минут?",[],[5068],"recipe-prigotovim-osvezhayuschiy-smuzi-za-5-minut","articles\u002Frecipe-prigotovim-osvezhayuschiy-smuzi-za-5-minut",[16379],198,"zyOCsKLBdYJxLbveCFXpvjhcjtwg9M4xeQCX5VNKR0E",{"id":16382,"title":16383,"alias":16384,"body":16385,"cover":16394,"dateModified":5031,"datePublished":16395,"extension":11,"h1":16383,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16396,"metaDescription":16397,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16398,"prio":5037,"productSlugs":16399,"robots":20,"scenarioTags":16400,"slug":16401,"source":5033,"status":24,"stem":16402,"telegramIds":16403,"type":374,"__hash__":16405,"coverUrl":16394,"coverAlt":16383},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-enoki-v-bekone.json","ЭНОКИ В БЕКОНЕ 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-enoki-v-bekone",{"lead":16386,"ingredients":16387,"steps":16388,"sections":16393,"kbju":9,"disclaimer":9},"ЭНОКИ В БЕКОНЕ 😋\nОт этого рецепта грибов пальчики оближешь! \n\nВам понадобится:\n•Бекон — 200 гр\n•Эноки «Фермерская лавка» — 100 гр\n•Оливоковое масло \n\nСПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:\n1️⃣ Возьмите горстку грибов Эноки и выложите на слайс бекона\n2️⃣ Плотно заверните рулетиком и закрепите зубочисткой \n3️⃣ Смажьте рулетик оливковым маслом\n4️⃣ Выложите рулетики на противень и отправьте в духовку, разогретую до 20",[],[16389,16390,16391,16392],"Возьмите горстку грибов Эноки и выложите на слайс бекона","Плотно заверните рулетиком и закрепите зубочисткой","Смажьте рулетик оливковым маслом","Выложите рулетики на противень и отправьте в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-enoki-v-bekone.jpg","2023-04-26",{},"ЭНОКИ В БЕКОНЕ 😋 От этого рецепта грибов пальчики оближешь! ","эноки в беконе 😋",[],[5172],"recipe-enoki-v-bekone","articles\u002Frecipe-enoki-v-bekone",[16404],190,"yQx9ciZKXoKJaZu-Pp-6nuluB8AYUQGzSpbLgvwZzh4",{"id":16407,"title":16408,"alias":16409,"body":16410,"cover":16416,"dateModified":5031,"datePublished":16417,"extension":11,"h1":16408,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":16418,"metaDescription":16419,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16420,"prio":5037,"productSlugs":16421,"robots":20,"scenarioTags":16422,"slug":16423,"source":5033,"status":24,"stem":16424,"telegramIds":16425,"type":374,"__hash__":16427,"coverUrl":16416,"coverAlt":16408},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-idealnogo-zdorovogo-zavtraka.json","Рецепт идеального здорового завтрака!","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-idealnogo-zdorovogo-zavtraka",{"lead":16411,"ingredients":16412,"steps":16414,"sections":16415,"kbju":9,"disclaimer":9},"Рецепт идеального здорового завтрака! \n\nКто сказал, что полезное = пресное и невкусное? Нутрициолог Анастасия Снегирёва показала рецепт простых творожных ПП вафель без глютена и сахара.\n\nВафли получились очень нежными, а в сочетании с со свежей голубикой — пальчики оближешь 😋 \n\nПриготовление займет у вас всего 10 минут, а ингредиентов потребуется минимум!\n\nССЫЛКА НА РЕЦЕПТ:\n\nP.S. Любите вафли в ва",[16365,16413,5373],"P.S. Любите вафли в вафельнице? Какая ваша любимая выпечка?)",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-idealnogo-zdorovogo-zavtraka.jpg","2023-04-22",{},"Рецепт идеального здорового завтрака! ","рецепт идеального здорового завтрака!",[],[5172,5042],"recipe-retsept-idealnogo-zdorovogo-zavtraka","articles\u002Frecipe-retsept-idealnogo-zdorovogo-zavtraka",[16426],162,"E5KxVSMxvELHW-aulVf8g-_MIPnZVJCTKRVPn0DhXJU",{"id":16429,"title":16430,"alias":16431,"body":16432,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16439,"extension":11,"h1":16430,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16440,"metaDescription":16433,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16441,"prio":5037,"productSlugs":16442,"robots":20,"scenarioTags":16443,"slug":16444,"source":5033,"status":24,"stem":16445,"telegramIds":16446,"type":5636,"__hash__":16448,"coverUrl":-1,"coverAlt":16430},"articles\u002Farticles\u002Ftip-kak-bystro-otmyt-protiven-ot-zhira.json","Как быстро отмыть противень от жира?","\u002Farticles\u002Ftip-kak-bystro-otmyt-protiven-ot-zhira",{"lead":16433,"ingredients":16434,"steps":16435,"sections":16436,"kbju":9,"disclaimer":9},"Как быстро отмыть противень от жира? ",[],[],[16437],{"id":5059,"title":5060,"body":16438},"После приготовления ужина в духовке обычно наступает самый неприятный момент — нужно отмывать противень 🥴\n\nЧтобы не тереть его 30 минут у раковины, попробуйте этот простой лайфхак!\n\n✅ Залейте противень кипятком \n✅ Засыпьте в него 2 ст.л. любого порошка или геля для посудомойки\n✅ Оставьте на 20 минут \n\nПосле этого вам останется все смыть одним легким движением руки! Покрытие противеня и ваши нервы останутся без повреждений)\n\nПользуйтесь ❤️\n\n❓Есть ли у вас любимые лайфхаки в быту? Давайте обменяемся ими в комментариях!\n\n#лайфхак","2023-04-20",{},"как быстро отмыть противень от жира?",[],[5172,5067],"tip-kak-bystro-otmyt-protiven-ot-zhira","articles\u002Ftip-kak-bystro-otmyt-protiven-ot-zhira",[16447],151,"NjqHUTPo19PW5Lg-0CcLwtP-4sUYIWfuTc4tcvubZBk",{"id":16450,"title":16451,"alias":16452,"body":16453,"cover":16470,"dateModified":5031,"datePublished":16439,"extension":11,"h1":16451,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16471,"metaDescription":16451,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16472,"prio":5037,"productSlugs":16473,"robots":20,"scenarioTags":16474,"slug":16475,"source":5033,"status":24,"stem":16476,"telegramIds":16477,"type":374,"__hash__":16479,"coverUrl":16470,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sochnaya-ryba-v-folge-s-bulgurom.json","СОЧНАЯ РЫБА В ФОЛЬГЕ С БУЛГУРОМ","\u002Farticles\u002Frecipe-sochnaya-ryba-v-folge-s-bulgurom",{"lead":16454,"ingredients":16455,"steps":16468,"sections":16469,"kbju":9,"disclaimer":9},"СОЧНАЯ РЫБА В ФОЛЬГЕ С БУЛГУРОМ\n\nЧетверг уже давно стал рыбным днем, поэтому делимся с вами рецептом нежнейшей рыбки! Он супер-простой, а блюдо можно приготовить за 30 минут ⏰ \n\n📖 ИНГРЕДИЕНТЫ\n\n•  Рыба (любая красная) — 2 стейка\n•  Лук — 1\u002F2 шт.\n•  Лимон 4 дольки\n•  Лавровый лист 4 шт.\n•  Черный перец, соль\n•  Розовый перец горошек (по желанию)\n\n🧑🏻‍🍳 КАК ПРИГОТОВИТЬ\n\n1. Стейки семги или форели наре",[16456,16457,16458,16459,16460,16461,16462,16463,16464,16465,16466,16467],"Рыба (любая красная) — 2 стейка","Лук — 1\u002F2 шт.","Лимон 4 дольки","Лавровый лист 4 шт.","Черный перец, соль","Розовый перец горошек (по желанию)","🧑🏻‍🍳 КАК ПРИГОТОВИТЬ","Стейки семги или форели нарезать полустейками.","Застелить противень фольгой, выложить на него лук и кусочки лимона (под каждый стейк).","Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, сверху положить лавровый лист и розовый перец (по 5-7 горошин на каждый стейк).","Обернуть стейки фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при температуре 180-200° С.","В качестве гарнира идеально подойдет булгур Narmak! Залейте крупу водой, посолите, перемешайте и доведите до кипения. После этого выключите воду и оставьте на 15-20 минут — булгур впитает воду и увеличится в размере.",[16463,16464,16465,16466],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-sochnaya-ryba-v-folge-s-bulgurom.jpg",{},"сочная рыба в фольге с булгуром",[2559],[5041],"recipe-sochnaya-ryba-v-folge-s-bulgurom","articles\u002Frecipe-sochnaya-ryba-v-folge-s-bulgurom",[16478],150,"KekuMv00ZmpDOVD6soT74JL1EjGf8t7sHvwq4CFNse4",{"id":16481,"title":16482,"alias":16483,"body":16484,"cover":16493,"dateModified":5031,"datePublished":16494,"extension":11,"h1":16482,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16495,"metaDescription":16482,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16496,"prio":5037,"productSlugs":16497,"robots":20,"scenarioTags":16498,"slug":16499,"source":5033,"status":24,"stem":16500,"telegramIds":16501,"type":4663,"__hash__":16503,"coverUrl":16493,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-bystro-uspokoitsya-prostaya-dyhatelnaya-tehnika.json","Как быстро успокоиться? Простая дыхательная техника!","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-bystro-uspokoitsya-prostaya-dyhatelnaya-tehnika",{"lead":16482,"ingredients":16485,"steps":16486,"sections":16490,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16487,16488,16489],"Закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре.","Задержите дыхание на счет семь.","Выдохните полностью через рот на счет восемь.",[16491],{"id":5059,"title":5060,"body":16492},"Если только середина недели, а вы чувствуете, что стресс уже одолел: вы раздражены, устали или просто хотите успокоить мозг — попробуйте эту простую практику.\n\nТехника дыхания «4-7-8» для перезагрузки ума 🧠\n1️⃣ Закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. \n2️⃣ Задержите дыхание на счет семь. \n3️⃣ Выдохните полностью через рот на счет восемь. \n\nПовторите цикл 3 раза, чтобы эффект был заметен, но не забывайте полноценно отдыхать, расслабляя тело и разум. Никакая дыхательная техника не заменит качественного сна или отдыха на природе)\n\nДрузья, интересны ли вам такие посты про здоровье? Что для вас есть «качественный отдых»? Поделитесь 👇🏼\n\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-bystro-uspokoitsya-prostaya-dyhatelnaya-tehnika.jpg","2023-04-19",{},"как быстро успокоиться? простая дыхательная техника!",[840],[],"theme-kak-bystro-uspokoitsya-prostaya-dyhatelnaya-tehnika","articles\u002Ftheme-kak-bystro-uspokoitsya-prostaya-dyhatelnaya-tehnika",[16502],146,"v-t7zCj3fY-B1baSntSHi1S3C9EHFevNRhTNNzK2HSc",{"id":16505,"title":16506,"alias":16507,"body":16508,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16494,"extension":11,"h1":16506,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16514,"metaDescription":16506,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16515,"prio":5037,"productSlugs":16516,"robots":20,"scenarioTags":16517,"slug":16518,"source":5033,"status":24,"stem":16519,"telegramIds":16520,"type":374,"__hash__":16522,"coverUrl":-1,"coverAlt":16506},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-nadoela-privychnaya-pasta-karbonara-togda-poprobuyte-etot-retsept.json","Надоела привычная паста карбонара? Тогда попробуйте этот рецепт 👇🏼","\u002Farticles\u002Frecipe-nadoela-privychnaya-pasta-karbonara-togda-poprobuyte-etot-retsept",{"lead":16509,"ingredients":16510,"steps":16512,"sections":16513,"kbju":9,"disclaimer":9},"Надоела привычная паста карбонара? Тогда попробуйте этот рецепт 👇🏼\n\nВкусно ужинать можно не только в ресторане, но и у себя дома. Мы подготовили рецепт нежнейшей пасты Орзо в сливовом соусе! \n\nПрилагательных не хватит, чтобы описать, насколько мягкой, сырной, сочной она получилась 🤤\n\nВсе, что вам понадобится:\n— 300 гр Орзо \n— 50 мл белого сухого вина \n— 1\u002F2 цукини \n— 2 гриба Эринги\n— Чеснок \n— Лук",[16365,16511,6877],"Будете готовить пасту по этому рецепту?)",[],[],{},"надоела привычная паста карбонара? тогда попробуйте этот рецепт 👇🏼",[],[5041,5067],"recipe-nadoela-privychnaya-pasta-karbonara-togda-poprobuyte-etot-retsept","articles\u002Frecipe-nadoela-privychnaya-pasta-karbonara-togda-poprobuyte-etot-retsept",[16521],147,"IDgIuLOne6goShLi-zJFreNAC8fk88gc2udVA7YTKPQ",{"id":16524,"title":16525,"alias":16526,"body":16527,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16537,"extension":11,"h1":16525,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16538,"metaDescription":16525,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16525,"prio":5037,"productSlugs":16539,"robots":20,"scenarioTags":16540,"slug":16541,"source":5033,"status":24,"stem":16542,"telegramIds":16543,"type":4663,"__hash__":16545,"coverUrl":-1,"coverAlt":16525},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-4-sekreta-dlya-krasoty-i-molodosti-kozhi.json","4 секрета для красоты и молодости кожи 👸🏻","\u002Farticles\u002Ftheme-4-sekreta-dlya-krasoty-i-molodosti-kozhi",{"lead":16525,"ingredients":16528,"steps":16529,"sections":16534,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16530,16531,16532,16533],"Носите солнцезащитный крем круглый год","Спите в правильном положении","Пейте воду грамотно","Избегайте сахара в рационе",[16535],{"id":5059,"title":5060,"body":16536},"1️⃣ Носите солнцезащитный крем круглый год\n\nУльтрафиолет - один из главных врагов молодости кожи. Ничто так не старит, как привычка загорать. SPF-крем помогает предупредить развитие рака кожи и процессы фотостарения.\n\n2️⃣ Спите в правильном положении\n\nВ идеале - на спине, чтобы на лице не образовывались заломы, а на груди - некрасивые складки и обвисание.\n\n3️⃣ Пейте воду грамотно\n\nНутрициологи советуют пить воду натощак и в течение дня. \n\nТе, кто следит за своим здоровьем и красотой, отказываются от любых напитков со льдом и холодной воды. \n\nНе стоит также и пить перед сном. Последняя принятая внутрь вода - за 1,5-2 часа до сна.\n\n4️⃣ Избегайте сахара в рационе\n\nСахар не только вредит зубам, вызывая появление кариеса, но и служит одним из ключевых факторов потери упругости кожи, форсирует процессы старения. \n\nЕго потребление нужно контролировать, а еще лучше — отказаться от рафинада совсем. На что заменить сахар мы писали в посте выше 😉\n\nНе жалейте реакций этому посту, если он был полезен! Какие из этих советов применяете? О чем узнали впервые?)\n\n#полезное","2023-04-18",{},[],[],"theme-4-sekreta-dlya-krasoty-i-molodosti-kozhi","articles\u002Ftheme-4-sekreta-dlya-krasoty-i-molodosti-kozhi",[16544],141,"K11vaURGE2OiGxhNOVIz8kZNzDK6hMtLyQlzM_NkuC4",{"id":16547,"title":16548,"alias":16549,"body":16550,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16557,"extension":11,"h1":16548,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16558,"metaDescription":16551,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16559,"prio":5037,"productSlugs":16560,"robots":20,"scenarioTags":16561,"slug":16562,"source":5033,"status":24,"stem":16563,"telegramIds":16564,"type":5073,"__hash__":16566,"coverUrl":-1,"coverAlt":16548},"articles\u002Farticles\u002Fmyth-a-hotite-uznat-kak-prohodyat-ponedelniki-na-proizvodstve-narmak.json","А хотите узнать, как проходят понедельники на производстве Narmak?","\u002Farticles\u002Fmyth-a-hotite-uznat-kak-prohodyat-ponedelniki-na-proizvodstve-narmak",{"lead":16551,"ingredients":16552,"steps":16553,"sections":16554,"kbju":9,"disclaimer":9},"А хотите узнать, как проходят понедельники на производстве Narmak? ",[],[],[16555],{"id":5059,"title":5060,"body":16556},"На самом деле, точно также, как и другие дни 😁 , ведь наша работа не останавливается ни на секунду. \n\nНо! Мы получаем массу удовольствия, упаковывая ваши заказы и, зная, что они дойдут без задержек 🚀 \n\nВсе сотрудники на производстве работают в специальной форме и перчатках, поэтому можете быть уверены в безопасности и качестве своих заказов ❤️\n\nДрузья, интересны вам такие видео? Производство какого товара хотели бы увидеть?)\n\n#производство","2023-04-17",{},"а хотите узнать, как проходят понедельники на производстве narmak?",[],[5040,5041],"myth-a-hotite-uznat-kak-prohodyat-ponedelniki-na-proizvodstve-narmak","articles\u002Fmyth-a-hotite-uznat-kak-prohodyat-ponedelniki-na-proizvodstve-narmak",[16565],137,"tHjGohP25YPhTVIPo6sUJiEFcagb_2cYKq2rfkWF4II",{"id":16568,"title":16569,"alias":16570,"body":16571,"cover":16577,"dateModified":5031,"datePublished":16578,"extension":11,"h1":16569,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5763,"meta":16579,"metaDescription":16569,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16580,"prio":5037,"productSlugs":16581,"robots":20,"scenarioTags":16582,"slug":16583,"source":5033,"status":24,"stem":16584,"telegramIds":16585,"type":374,"__hash__":16587,"coverUrl":16577,"coverAlt":16569},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-samyy-prostoy-retsept-tvorozhnoy-pashi-s-yagodami-i-orehami.json","Самый ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ творожной Пасхи с ягодами и орехами! 😍😋","\u002Farticles\u002Frecipe-samyy-prostoy-retsept-tvorozhnoy-pashi-s-yagodami-i-orehami",{"lead":16569,"ingredients":16572,"steps":16573,"sections":16574,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16575],{"id":6570,"title":6571,"body":16576},"Самый ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ творожной Пасхи с ягодами и орехами! 😍😋\n\nИщите простой рецепт нежной творожной Пасхи, где не нужно перетирать творог и колдовать над ней сутки? \n\nШеф-кондитер Анна Азарова сделала это за вас! \n\nАнна рассказала и показала, как приготовить творожную пасху с заварным кремом, сухофруктами и орехами — получилось очень вкусно 🤤 \n\nРецепт нежной творожной пасхи по ссылке 👇🏼\n\nP.S. А вы уже приготовили куличи или творожную пасху? Делитесь своими фото в комментариях! 📸\n#рецепт","\u002Feditorial\u002Frecipe-samyy-prostoy-retsept-tvorozhnoy-pashi-s-yagodami-i-orehami.jpg","2023-04-15",{},"самый простой рецепт творожной пасхи с ягодами и орехами! 😍😋",[],[],"recipe-samyy-prostoy-retsept-tvorozhnoy-pashi-s-yagodami-i-orehami","articles\u002Frecipe-samyy-prostoy-retsept-tvorozhnoy-pashi-s-yagodami-i-orehami",[16586],132,"ZM0gKA93eWgasio21j9SjfYXvYTBRJNnXosA9tLmoQk",{"id":16589,"title":16590,"alias":16591,"body":16592,"cover":16599,"dateModified":5031,"datePublished":16600,"extension":11,"h1":16590,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16601,"metaDescription":16590,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16590,"prio":5037,"productSlugs":16602,"robots":20,"scenarioTags":16603,"slug":16604,"source":5033,"status":24,"stem":16605,"telegramIds":16606,"type":4663,"__hash__":16608,"coverUrl":16599,"coverAlt":16590},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-vkusnyh-sekreta-kotorye-dolzhna-znat-kazhdaya-hozyayka.json","3 «вкусных» секрета, которые должна знать каждая хозяйка 🤫","\u002Farticles\u002Ftheme-3-vkusnyh-sekreta-kotorye-dolzhna-znat-kazhdaya-hozyayka",{"lead":16590,"ingredients":16593,"steps":16594,"sections":16596,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16595],"Как приготовить свеклу быстро",[16597],{"id":5059,"title":5060,"body":16598},"1️⃣ Варите яйца в соленой воде\n\nВоду, в которой вы планируете варить яйца, нужно посолить! В этом случае яичный белок будет свертываться быстрее и не вытечет, если скорлупа лопнет в процессе приготовления.\n\nЧтобы яйца легко чистились, дождитесь, пока вода закипит, и только потом опускайте в кастрюлю яйца. Когда они сварятся, быстро охладите яйца под струей ледяной воды – это облегчит процесс чистки. \n\n2️⃣ Вымачивайте картофель перед приготовлением\n\nЗамачивание поможет удалить лишний крахмал, который, не дает картофелю равномерно приготовиться и создает липкую оболочку снаружи. Кроме того, чем меньше в овоще крахмала, тем он полезнее.\n\n3️⃣ Как приготовить свеклу быстро\n\nПроткните свеклу ножом в нескольких местах, заверните в пергаментную бумагу (фольгу в микроволновке использовать нельзя) и готовьте 15 минут, установив мощность 800 вт. \n\nP.S. Есть ли у вас любимый кулинарный лайфхак? Если да, то поделитесь им в комментариях!\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-3-vkusnyh-sekreta-kotorye-dolzhna-znat-kazhdaya-hozyayka.jpg","2023-04-10",{},[],[5041,5267],"theme-3-vkusnyh-sekreta-kotorye-dolzhna-znat-kazhdaya-hozyayka","articles\u002Ftheme-3-vkusnyh-sekreta-kotorye-dolzhna-znat-kazhdaya-hozyayka",[16607],118,"gE4E50efUiuQDQEjkpWJivdVkYj7cIzmxR2ZPkJTU2c",{"id":16610,"title":16611,"alias":16612,"body":16613,"cover":16619,"dateModified":5031,"datePublished":16620,"extension":11,"h1":16611,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16621,"metaDescription":16611,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16622,"prio":5037,"productSlugs":16623,"robots":20,"scenarioTags":16624,"slug":16625,"source":5033,"status":24,"stem":16626,"telegramIds":16627,"type":4663,"__hash__":16629,"coverUrl":16619,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pitatsya-deshevo-i-polezno.json","Как питаться дешево и полезно? 😋","\u002Farticles\u002Ftheme-kak-pitatsya-deshevo-i-polezno",{"lead":16611,"ingredients":16614,"steps":16615,"sections":16616,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16617],{"id":5059,"title":5060,"body":16618},"Чтобы ваш рацион был сбалансированным, добавьте в пищу  белки, жиры и углеводы.\n\n✅ Недорогие белковые продукты:\n— Яйца (можно есть любые, самые дешевые - куриные, но важно, чтобы они были домашние)\n— Костный бульон (он богат аминокислотами и минералами, а на рынке стоит 3 копейки)\n— Субпродукты (печень, желудочки, сердечки, легкое, язык содержат много В12 и железа)\n— Рыба (Сельдь и скумбрия - недорогие продукты, которые богаты Омега 3)\n\nК растительным видам белка относятся: горох, нут, чечевица, гречка\n\n✅ Недорогие продукты, которые содержат жиры:\n— Сливочное или топленое масло\n— Бульон \nЯйца\n— Масла орехов и семян (выбирайте подсолнечное нерафинированное масло в непластиковой упаковке)\n— Орехи и семена в цельном виде\n\n✅ Недорогие продукты, в которых содержатся углеводы:\n— Злаки (рис, киноа)\n— Овощи (свекла, морковь, огурцы, капуста)\n— Фрукты и ягоды (недорого стоят сезонные фрукты вашего региона)\n— Зелень\n\nЕсли пост был полезен - оставьте любую реакцию 👇🏼\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-kak-pitatsya-deshevo-i-polezno.jpg","2023-04-07",{},"как питаться дешево и полезно? 😋",[2623],[],"theme-kak-pitatsya-deshevo-i-polezno","articles\u002Ftheme-kak-pitatsya-deshevo-i-polezno",[16628],113,"bHKx5USsYrAYowE_NSHwLZU53hXmhF8GbFTlQJr4wPA",{"id":16631,"title":16632,"alias":16633,"body":16634,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16620,"extension":11,"h1":16632,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5377,"meta":16641,"metaDescription":16635,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16642,"prio":5037,"productSlugs":16643,"robots":20,"scenarioTags":16644,"slug":16645,"source":5033,"status":24,"stem":16646,"telegramIds":16647,"type":374,"__hash__":16649,"coverUrl":2629,"coverAlt":2630},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-sochnyy-mintay-v-folge-za-40-minut.json","Сочный минтай в фольге за 40 минут ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-sochnyy-mintay-v-folge-za-40-minut",{"lead":16635,"ingredients":16636,"steps":16637,"sections":16638,"kbju":9,"disclaimer":9},"Сочный минтай в фольге за 40 минут ⏰ ",[],[],[16639],{"id":6570,"title":6571,"body":16640},"Сочный минтай в фольге за 40 минут ⏰ \n\nВсе нутрициологи и диетологи советуют на ужин есть рыбу, потому что она богата жирными кислотами Омега-3 и хорошо усваивается ЖКТ.\n\nДля приготовления минтая понадобится:\n•Минтай — 1 рыба \n•Любимые специи по вкусу\n•Сливочное масло — 20 гр\n\nПроцесс приготовления супер-простой! Смотрите на видео ☝🏼\n\nНа гарнир советуем добавить киноа Narmak и овощной салат. Будет очень вкусно 😋\n\nP.S. Какая у вас любимая рыба? Чаще запекаете или жарите ее?\n\n#рецепт",{},"сочный минтай в фольге за 40 минут ⏰",[2623],[5041,5067],"recipe-sochnyy-mintay-v-folge-za-40-minut","articles\u002Frecipe-sochnyy-mintay-v-folge-za-40-minut",[16648],114,"YALcirvsZKG64esdsLNJTeSOMlgeZRaTYDnlv80m1Jo",{"id":16651,"title":16652,"alias":16653,"body":16654,"cover":16660,"dateModified":5031,"datePublished":16661,"extension":11,"h1":16652,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16662,"metaDescription":16652,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16652,"prio":5037,"productSlugs":16663,"robots":20,"scenarioTags":16664,"slug":16665,"source":5033,"status":24,"stem":16666,"telegramIds":16667,"type":4663,"__hash__":16669,"coverUrl":16660,"coverAlt":5096},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-4-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-vzroslogo-cheloveka.json","4 продукта, которые должны быть в рационе взрослого человека","\u002Farticles\u002Ftheme-4-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-vzroslogo-cheloveka",{"lead":16652,"ingredients":16655,"steps":16656,"sections":16657,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16658],{"id":5059,"title":5060,"body":16659},"Опрос показал, что среди нашей аудитории  76% тех, кому за 30. Чем старше мы становимся, тем важнее включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.\n\nМы собрали 4 продукта, которые помогут вам сохранить здоровье и молодость.\n\n🥜 Миндаль\n\nПродукт №1 для взрослых – так как он содержит магний и витамин Е. Магний расслабляет стенки сосудов, расширяет и влияет на сосудистые клетки. А витамин Е необходим для улучшения усвоения магния и роста образования новых сосудов.\n\n🥬 Зелень\n\nЗелень богата антиоксидантами, которые восстаналивают клеточное здоровье и обладают противовоспалительными свойствами. \n\n🌾 Семена льна\n\nЭто богатый источник Омеги-3 и фитонутриентов. Регулярное употребление льна поддерживает рост пробиотиков в кишечнике, устраняет дрожжи и кандидоз.\n\n🌰 Кедровые орехи\n\nВ них содержится рекордное количество магния, который понижает уровень артериального давления и уменьшает риск инсульта.\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-4-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-vzroslogo-cheloveka.jpg","2023-04-05",{},[840,771],[5068],"theme-4-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-vzroslogo-cheloveka","articles\u002Ftheme-4-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-vzroslogo-cheloveka",[16668],107,"jW0Y35jpUyaGHhZeXpMGvIpc4xiaGulsBLIvgfVIxFg",{"id":16671,"title":16672,"alias":16673,"body":16674,"cover":16680,"dateModified":5031,"datePublished":16681,"extension":11,"h1":16672,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16682,"metaDescription":16672,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16672,"prio":5037,"productSlugs":16683,"robots":20,"scenarioTags":16684,"slug":16685,"source":5033,"status":24,"stem":16686,"telegramIds":16687,"type":4663,"__hash__":16689,"coverUrl":16680,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-poleznyh-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-rebenka.json","3 полезных продукта, которые должны быть в рационе ребенка","\u002Farticles\u002Ftheme-3-poleznyh-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-rebenka",{"lead":16672,"ingredients":16675,"steps":16676,"sections":16677,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16678],{"id":5059,"title":5060,"body":16679},"Многие хотят, чтобы ребенок питался правильно, но не знают, чем его кормить. Поэтому мы составили список самых полезных продуктов для детей. Забирайте ❤️\n\n🌰 Орехи \n\nВ орехах содержится витамин Е, который повышает защитные функции организма и укрепляет иммунитет, а также кальций и железо, которые позволяют расти ребенку крепким и сильным. \n\nСоветуем попробовать Микс «Движение», куда входят фундук, арахис, кешью, миндаль. Ежедневное употребление орехов помогает восстановить баланс микроэлементов. \n\n🥚 Куриные яйца\n\nВ их составе есть 12 витаминов и минералов, которые необходимы организму: витамины А,D, Е, и группы В, кальций, фосфор, йод, медь, железо, кобальт. Это богатый источник полиненасыщенных жирных кислот.\n\n🐟 Рыба \n\nВ рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые отвечают за рост клеток, помогают укрепить кости, развить мозг, а также повысить защитные силы организма. \n\nP.S. Ест ли ваш ребенок эти продукты?)\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-3-poleznyh-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-rebenka.jpg","2023-04-03",{},[56,771],[5041,5068],"theme-3-poleznyh-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-rebenka","articles\u002Ftheme-3-poleznyh-produkta-kotorye-dolzhny-byt-v-ratsione-rebenka",[16688],102,"JE5mi6FGyZuENdHAM3MMkFYvwN5M9HrLchZt_WDA_Gw",{"id":16691,"title":16692,"alias":16693,"body":16694,"cover":16702,"dateModified":5031,"datePublished":16703,"extension":11,"h1":16692,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16704,"metaDescription":16692,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16692,"prio":5037,"productSlugs":16705,"robots":20,"scenarioTags":16706,"slug":16707,"source":5033,"status":24,"stem":16708,"telegramIds":16709,"type":4663,"__hash__":16711,"coverUrl":16702,"coverAlt":16692},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-2-sposoba-kak-vernut-svezhest-hlebu.json","2 способа, как вернуть свежесть хлебу","\u002Farticles\u002Ftheme-2-sposoba-kak-vernut-svezhest-hlebu",{"lead":16692,"ingredients":16695,"steps":16696,"sections":16699,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16697,16698],"Чуть-чуть намочите ломтики хлеба, положите их на тарелку, а на её середину поставьте маленькую мисочку с водой. Подогрейте в микроволновке 15–20 секунд.","Чуть-чуть смочите хлеб водой со всех сторон. Затем поместите его в духовку на 2 минуты при 180 °C.",[16700],{"id":5059,"title":5060,"body":16701},"С утра захотелось вкусных бутербродов, но в холодильнике только черствый хлеб? Ловите два способа сделать его снова мягким:\n\n1️⃣ Чуть-чуть намочите ломтики хлеба, положите их на тарелку, а на её середину поставьте маленькую мисочку с водой. Подогрейте в микроволновке 15–20 секунд. \n\n2️⃣ Чуть-чуть смочите хлеб водой со всех сторон. Затем поместите его в духовку на 2 минуты при 180 °C.\n\nЭти советы помогут, только если хлеб стал немного жёстким. А если он испортился, то лучше приготовить свежий — ждите от нас сегодня рецепт ароматного свежего хлеба 😉\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-2-sposoba-kak-vernut-svezhest-hlebu.jpg","2023-04-01",{},[],[5172,5267],"theme-2-sposoba-kak-vernut-svezhest-hlebu","articles\u002Ftheme-2-sposoba-kak-vernut-svezhest-hlebu",[16710],90,"2ktL1qFBmnFF3rME-3HBlrOXlvoAhhe9RUvCIfTV-VY",{"id":16713,"title":16714,"alias":16715,"body":16716,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16703,"extension":11,"h1":16714,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":16742,"metaDescription":16743,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16744,"prio":5037,"productSlugs":16745,"robots":20,"scenarioTags":16746,"slug":16747,"source":5033,"status":24,"stem":16748,"telegramIds":16749,"type":374,"__hash__":16751,"coverUrl":-1,"coverAlt":16714},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-prigotovim-aromatnyy-hleb-za-2-chasa.json","Приготовим ароматный хлеб за 2 часа?","\u002Farticles\u002Frecipe-prigotovim-aromatnyy-hleb-za-2-chasa",{"lead":16717,"ingredients":16718,"steps":16731,"sections":16741,"kbju":9,"disclaimer":9},"Приготовим ароматный хлеб за 2 часа? \n\nПорадуйте домочадцев свежеиспеченным хлебом, который долго не будет черстветь! И в этом вам поможет солод Narmak 🔥\n\nИнгредиенты:\n•Мука пшеничная - 480-500 гр\n•Солод Narmak - 40 гр\n•Дрожжи свежие - 25 гр\n•Соль - 7 гр\n•Сахар - 1,5 чайных ложки\n•Масло растительное - 2 ст. ложки (1,5 ст.л. - в тесто, 1\u002F2 ст.л. - для смазывания формы)\n•Горячая вода - 330 мл\n\nКак п",[16719,16720,16721,16722,16723,16724,16725,16726,16727,16728,16729,16730],"Мука пшеничная - 480-500 гр","Солод Narmak - 40 гр","Дрожжи свежие - 25 гр","Соль - 7 гр","Сахар - 1,5 чайных ложки","Масло растительное - 2 ст. ложки (1,5 ст.л. - в тесто, 1\u002F2 ст.л. - для смазывания формы)","Горячая вода - 330 мл","2️⃣ В отдельной чаше смешайте муку, дрожжи, сахар, соль.","3️⃣ Добавьте 1,5 ст.л. растительного масла.","4️⃣ Влейте тёплый солодовый раствор.","5️⃣ Вымесите тесто до однородного состояния.","6️⃣ Округлите мягкое тесто, переложите его в чашу, затяните пищевой плёнкой и уберите на 1 час в тёплое место.",[16732,16733,16734,16735,16736,16737,16738,16739,16740],"Солод всыпьте в чашу. Залейте горячей (70 градусов) водой. Отставьте в сторону. Пусть остынет до температуры 36-38 градусов.","В отдельной чаше смешайте муку, дрожжи, сахар, соль.","Добавьте 1,5 ст.л. растительного масла.","Влейте тёплый солодовый раствор.","Вымесите тесто до однородного состояния.","Округлите мягкое тесто, переложите его в чашу, затяните пищевой плёнкой и уберите на 1 час в тёплое место.","Через указанное время тесто увеличится в объеме. Станет немного мягче, чем было. Ударьте его несколько раз о дно миски. Подкатайте в шар, чтобы не было пузырей.","Форму для выпечки смажьте оставшимся маслом. Выложите подготовленное тесто в форму. Деревянной шпажкой сделайте проколы до самого дна формы. Оставьте его на 40 минут.","После поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.",[],{},"Приготовим ароматный хлеб за 2 часа? ","приготовим ароматный хлеб за 2 часа?",[],[5172,5041],"recipe-prigotovim-aromatnyy-hleb-za-2-chasa","articles\u002Frecipe-prigotovim-aromatnyy-hleb-za-2-chasa",[16750],91,"DZ2klJpYpG7PsPWsTewwLEjKNs7LHCgQ7FWw5YRnhJI",{"id":16753,"title":16754,"alias":16755,"body":16756,"cover":16766,"dateModified":5031,"datePublished":16767,"extension":11,"h1":16754,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5242,"meta":16768,"metaDescription":16769,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16770,"prio":5037,"productSlugs":16771,"robots":20,"scenarioTags":16772,"slug":16773,"source":5033,"status":24,"stem":16774,"telegramIds":16775,"type":374,"__hash__":16777,"coverUrl":16766,"coverAlt":16754},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-smuzi-s-yagodami-godzhi-za-5-minut.json","Смузи с ягодами Годжи за 5 МИНУТ ⏰","\u002Farticles\u002Frecipe-smuzi-s-yagodami-godzhi-za-5-minut",{"lead":16757,"ingredients":16758,"steps":16764,"sections":16765,"kbju":9,"disclaimer":9},"Смузи с ягодами Годжи за 5 МИНУТ ⏰ \n\nМы решили не отставать от Марии и тоже порадовать вас рецептом с ягодами Годжи 😁\n\nИнгредиенты:\n•Бананы — 6 штук\n•Ягоды Годжи — 3 столовые ложки \n•Замороженная клубника — 200 гр\n\nКак готовить? \n1.Загрузите ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния \n2.Разлить смузи по бокалам, украсить кусочками банана и ягодами Годжи\n3.Наслаждаться прекрасным соч",[16759,16760,16761,16762,16763,6877],"Бананы — 6 штук","Ягоды Годжи — 3 столовые ложки","Замороженная клубника — 200 гр","Разлить смузи по бокалам, украсить кусочками банана и ягодами Годжи","Наслаждаться прекрасным сочетанием сладкого банана и кисловатых ягод Годжи",[],[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-smuzi-s-yagodami-godzhi-za-5-minut.jpg","2023-03-31",{},"Смузи с ягодами Годжи за 5 МИНУТ ⏰ ","смузи с ягодами годжи за 5 минут ⏰",[],[],"recipe-smuzi-s-yagodami-godzhi-za-5-minut","articles\u002Frecipe-smuzi-s-yagodami-godzhi-za-5-minut",[16776],88,"_dThmfnHYAVRBQVs53DXl6a_aAMzn5k_D55YP7R5poo",{"id":16779,"title":16780,"alias":16781,"body":16782,"cover":16797,"dateModified":5031,"datePublished":16798,"extension":11,"h1":16780,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5288,"meta":16799,"metaDescription":16780,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16800,"prio":5037,"productSlugs":16801,"robots":20,"scenarioTags":16802,"slug":16803,"source":5033,"status":24,"stem":16804,"telegramIds":16805,"type":374,"__hash__":16807,"coverUrl":16797,"coverAlt":16780},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-originalnyy-retsept-yaichnitsy-s-syrom-i-orehami.json","Оригинальный рецепт яичницы с сыром и орехами 😋","\u002Farticles\u002Frecipe-originalnyy-retsept-yaichnitsy-s-syrom-i-orehami",{"lead":16783,"ingredients":16784,"steps":16791,"sections":16796,"kbju":9,"disclaimer":9},"Оригинальный рецепт яичницы с сыром и орехами 😋\n\n29% из вас проголосовали за то, что часто готовят на завтрак именно яичницу. На втором месте стоят бутерброды 😁\n\nНаша команда вас поддерживает) Яичница — это вкусно и полезно ❤️ Хотим поделиться оригинальным рецептом, по которому готовят яйца в Армении. \n\nТакую вкуснятину вы еще не пробовали!\n\nИнгредиенты:\n\n- 4 яйца\n- 2 столовых ложки молотых орехов",[16785,16786,16787,16788,16789,16790],"4 яйца","2 столовых ложки молотых орехов","2 столовых ложки натертого сыра","2 столовых ложки сливочного масла","½ чайной ложки соли","½ чайной ложки молотого перца",[16792,16793,16794,16795],"В большой миске взбейте яйца с солью и перцем.","Добавьте молотые орехи, натертый сыр, сливочное масло и хорошо перемешайте.","Смажьте форму для запекания, вылейте в нее смесь и отправьте в предварительно разогретую духовку до 200 градусов на 10 - 15 минут.","Подавайте яичницу горячей со сметаной или соусом по вкусу.",[],"\u002Feditorial\u002Frecipe-originalnyy-retsept-yaichnitsy-s-syrom-i-orehami.jpg","2023-03-29",{},"оригинальный рецепт яичницы с сыром и орехами 😋",[],[5172],"recipe-originalnyy-retsept-yaichnitsy-s-syrom-i-orehami","articles\u002Frecipe-originalnyy-retsept-yaichnitsy-s-syrom-i-orehami",[16806],80,"yjPnFW8lP4wUFoIb9Z8r7oQIxL6fQlajsKnu95CMd-Q",{"id":16809,"title":16810,"alias":16811,"body":16812,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16821,"extension":11,"h1":16810,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16822,"metaDescription":16810,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16823,"prio":5037,"productSlugs":16824,"robots":20,"scenarioTags":16825,"slug":16826,"source":5033,"status":24,"stem":16827,"telegramIds":16828,"type":6450,"__hash__":16830,"coverUrl":63,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-prichiny-pochemu-postoyanno-hochetsya-sladkogo.json","ТОП-3 причины, почему постоянно хочется сладкого","\u002Farticles\u002Fcollection-top-3-prichiny-pochemu-postoyanno-hochetsya-sladkogo",{"lead":16810,"ingredients":16813,"steps":16814,"sections":16818,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16815,16816,16817],"Сладкое — это культура","Сладкое — это дефициты","Недосыпы и отсутствие отдыха",[16819],{"id":5059,"title":5060,"body":16820},"1️⃣ Сладкое — это культура\n\nСладкое нам показывают в фильмах и сериалах, прививая паттерны поведения. Бросил парень? Съешь мороженное и станет легче. Наорал начальник? Старбакс с десертом позволит поразмышлять над тяжестью бытия. Это маркетинг) Почитайте про рекламную компанию пасты Нутелла, например, и удивитесь, почему ее все любят.\n\n2️⃣ Сладкое — это дефициты\n\nЕсли организму постоянно хочется сладкое, то с вероятностью 90% ему не хватает витаминов В12, магния, железа и витамина D. Вы можете их восполнить, включив в свой рацион ореховый микс «Движение» — это кладезь витаминов группы B, A, C, D и минералов.\n\n3️⃣ Недосыпы и отсутствие отдыха\n\nЕсли человек нормально не отдохнул за ночь, то днем будет есть больше калорий, чтобы восполнить запас энергии. \n\nЗа всеми этими причинами стоит банальная забота о своем здоровье и образе жизни! Начните сбалансированно питаться, высыпаться, и вы удивитесь, как снизится потребность в сладком 😉\n\nБыл полезен пост? Узнали что-то новое? Оставьте любую реакцию 👇🏼\n\n#полезное","2023-03-28",{},"топ-3 причины, почему постоянно хочется сладкого",[56,840],[5041,5068],"collection-top-3-prichiny-pochemu-postoyanno-hochetsya-sladkogo","articles\u002Fcollection-top-3-prichiny-pochemu-postoyanno-hochetsya-sladkogo",[16829],78,"34IFi_sfc_jjPsZI7e_mGObrBKRmQ70mhzKqcaScbw0",{"id":16832,"title":16833,"alias":16834,"body":16835,"cover":9,"dateModified":5031,"datePublished":16842,"extension":11,"h1":16833,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16843,"metaDescription":16836,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16844,"prio":5037,"productSlugs":16845,"robots":20,"scenarioTags":16846,"slug":16847,"source":5033,"status":24,"stem":16848,"telegramIds":16849,"type":4663,"__hash__":16851,"coverUrl":-1,"coverAlt":16833},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-kakaya-grechka-poleznee-zelenaya-vs-korichnevaya.json","🤔 Какая гречка полезнее: зеленая vs коричневая?","\u002Farticles\u002Ftheme-kakaya-grechka-poleznee-zelenaya-vs-korichnevaya",{"lead":16836,"ingredients":16837,"steps":16838,"sections":16839,"kbju":9,"disclaimer":9},"🤔 Какая гречка полезнее: зеленая vs коричневая? ",[],[],[16840],{"id":5059,"title":5060,"body":16841},"Вы удивитесь, но изначально вся гречка была зеленой! Это ее натуральный цвет и в 20 веке она продавалась зеленой))\n\nНо из-за того, что у зеленой гречи короткий срок хранения, приняли решение ее обрабатывать термически — так и появилась коричневая гречка.\n\nТеряет ли коричневая гречка пользу? Сравните их КБЖУ 👇🏼\n\nЗеленая гречка (100 гр):\n•Белки — 14 гр\n•Жиры — 2 гр\n•Углеводы — 60 гр\nПищевая ценность — 310 ккал \n\nКоричневая гречка (100 гр):\n•Белки — 12 гр\n•Жиры — 3 гр\n•Углеводы — 64 гр\nПищевая ценность — 335 ккал\n\nРазница кажется небольшой, но играет большую роль в усвоении рациона. При обжарке гречки разрушается часть витаминов и микроэлементов, необходимых человеку.\n\nТакже зеленая гречка отличается содержанием лизина и отсутствием глютена в отличие от коричневой.\n\nБольше полезных свойств зеленой гречки по 👉🏼 ССЫЛКЕ\n\n❓Друзья, а вы пробовали зеленую гречку? Какая вам нравится больше?\n\n#полезное","2023-03-27",{},"🤔 какая гречка полезнее: зеленая vs коричневая?",[],[5068],"theme-kakaya-grechka-poleznee-zelenaya-vs-korichnevaya","articles\u002Ftheme-kakaya-grechka-poleznee-zelenaya-vs-korichnevaya",[16850],73,"piKafPawzOGYnMJ89ZjcJzicMeaUc8sBhjTTcBVAHVM",{"id":16853,"title":16854,"alias":16855,"body":16856,"cover":16862,"dateModified":5031,"datePublished":16863,"extension":11,"h1":16854,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16864,"metaDescription":16854,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16854,"prio":5037,"productSlugs":16865,"robots":20,"scenarioTags":16866,"slug":16867,"source":5033,"status":24,"stem":16868,"telegramIds":16869,"type":4663,"__hash__":16871,"coverUrl":16862,"coverAlt":16854},"articles\u002Farticles\u002Ftheme-3-vkusnyh-filma-dlya-subbotnego-prosmotra.json","3 «вкусных» фильма для субботнего просмотра 😋","\u002Farticles\u002Ftheme-3-vkusnyh-filma-dlya-subbotnego-prosmotra",{"lead":16854,"ingredients":16857,"steps":16858,"sections":16859,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16860],{"id":5059,"title":5060,"body":16861},"🎥 Шеф Адам Джонс\n\n • США, 2015 год.\n • Драма, комедия.\n • Длительность: 101 минута\n\n3 года назад шеф‑повар Адам Джонс из‑за пристрастия к наркотикам потерял свой ресторан в Париже. Теперь герой мечтает вернуться в мир высокой кухни - он перестраивает ресторан в Лондоне и набирает новую команду.\n\n🎥 Повар для президента \n\n • Франция, 2012 год.\n • Комедия, биография.\n • Длительность: 95 минут\n\nОртенс Лабори прославилась во Франции благодаря таланту в приготовлении блюд. Получив приглашение от президента стать его личным шеф‑поваром, она быстро покоряет работодателя. Но зависть коллег может испортить карьеру Лабори.\n\n🎥 Повар на колесах \n\n • США, 2014 год.\n • Драма, комедия.\n • Длительность: 114 минут\n\nШеф‑повар Карл Каспер теряет работу в ресторане и решает открыть закусочную на колёсах, чтобы вновь окунуться в мир кулинарии, а заодно проводить больше времени с сыном.\n\nP.S. Если у вас есть любимые фильмы про еду и кулинарию? Какой жанр кино любите?\n#полезное","\u002Feditorial\u002Ftheme-3-vkusnyh-filma-dlya-subbotnego-prosmotra.jpg","2023-03-25",{},[],[5040,5267],"theme-3-vkusnyh-filma-dlya-subbotnego-prosmotra","articles\u002Ftheme-3-vkusnyh-filma-dlya-subbotnego-prosmotra",[16870],68,"WLOYmWX80hJW-g8WTlKz6WWVtqrdZmW95AL5oMFE0a4",{"id":16873,"title":16874,"alias":16875,"body":16876,"cover":16886,"dateModified":5031,"datePublished":16887,"extension":11,"h1":16874,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16888,"metaDescription":16874,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16889,"prio":5037,"productSlugs":16890,"robots":20,"scenarioTags":16891,"slug":16892,"source":5033,"status":24,"stem":16893,"telegramIds":16894,"type":27,"__hash__":16896,"coverUrl":16886,"coverAlt":5179},"articles\u002Farticles\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshie-orehi.json","🔍 Как выбрать хорошие орехи?","\u002Farticles\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshie-orehi",{"lead":16874,"ingredients":16877,"steps":16878,"sections":16883,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[16879,16880,16881,16882],"Обращайте внимание на срок годности. Допустимое время хранения орехов в пластиковой таре (в которой продается 90% орехов) — 6 месяцев","На упаковке от орехов не должно быть дырочек или зазубринок. Такой продукт можно считать сразу испорченным.","Чтобы выбрать грецкий орех, поднесите к уху и постучите — звука быть не должно. Если орех стучит, это значит, что он засох.","Если на скорлупе ореха есть отверстия, его ядро поражено паразитами.",[16884],{"id":5059,"title":5060,"body":16885},"Когда вы знаете, какие орехи самые полезные, время научиться их выбирать.\n\nВедь если выбрать орех плохого качества: засохший, с плесенью или слишком горьким вкусом, то он может вызвать аллергию❗️\n\n1️⃣ Обращайте внимание на срок годности. Допустимое время хранения орехов в пластиковой таре (в которой продается 90% орехов) — 6 месяцев\n\n2️⃣ На упаковке от орехов не должно быть дырочек или зазубринок. Такой продукт можно считать сразу испорченным.\n\n3️⃣ Чтобы выбрать грецкий орех, поднесите к уху и постучите — звука быть не должно. Если орех стучит, это значит, что он засох.\n\n4️⃣ Если на скорлупе ореха есть отверстия, его ядро поражено паразитами.\n\nИ наш совет 🫶🏼 \n\nЕсли вы выбираете орехи на маркетплейсах, то обязательно прочитайте отзывы других покупателей! Смотрите, чтобы у продавца было не менее 1000 заказов — тогда можете быть уверены в качестве ореха 🌰\n\nБыл полезен пост?\n#полезное","\u002Feditorial\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshie-orehi.jpg","2023-03-24",{},"🔍 как выбрать хорошие орехи?",[625],[],"howto-kak-vybrat-horoshie-orehi","articles\u002Fhowto-kak-vybrat-horoshie-orehi",[16895],63,"WXOoGH9J1CcpjSklKyBnPccdiNg__LPZwEQxfofOw_k",{"id":16898,"title":16899,"alias":16900,"body":16901,"cover":16908,"dateModified":5031,"datePublished":16909,"extension":11,"h1":16899,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16910,"metaDescription":16902,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16911,"prio":5037,"productSlugs":16912,"robots":20,"scenarioTags":16913,"slug":16914,"source":5033,"status":24,"stem":16915,"telegramIds":16916,"type":6450,"__hash__":16918,"coverUrl":16908,"coverAlt":64},"articles\u002Farticles\u002Fcollection-chto-sobrat-rebenku-v-shkolu-dlya-perekusa.json","❓ЧТО СОБРАТЬ РЕБЕНКУ В ШКОЛУ ДЛЯ ПЕРЕКУСА?","\u002Farticles\u002Fcollection-chto-sobrat-rebenku-v-shkolu-dlya-perekusa",{"lead":16902,"ingredients":16903,"steps":16904,"sections":16905,"kbju":9,"disclaimer":9},"❓ЧТО СОБРАТЬ РЕБЕНКУ В ШКОЛУ ДЛЯ ПЕРЕКУСА? ",[],[],[16906],{"id":5059,"title":5060,"body":16907},"Мы знаем, как бывает сложно накормить ребенка: «это не вкусно», «это не красиво», «это плохо пахнет» 🤪 , а мы потом ходи и переживай, что чадо осталось голодным.\n\nПоэтому, специально для родителей наша команда сделала подборку ЛУЧШИХ вариантов перекуса, которые можно дать ребенку с собой в школу ❤️\n\n🌰 МИКС «ДВИЖЕНИЕ»\n\nОреховый микс из арахиса, кешью, миндаля, фундука. Орехи надолго дарят ощущение сытости, а также богаты высоким содержанием витаминов группы B, A, C, D, E, которые необходимы молодому организму.\n\n⚡️МИКС «ЭНЕРГИЯ»\n\nВ состав микса входят кешью жареный, фундук жареный, изюм жареный, миндаль жареный. Этот микс способен снижать уровень глюкозы в крови, укреплять нервную систему, регулировать уровень холестерина. \n\n🍇 МИКС «ПОЗИТИВ»\n\nВ состав микса входят: кешью жареный, арахис соленый, миндаль жареный, шоколад в глазури и изюм. Это комбо помогает снять напряжение, усталость и улучшить сон.\n\n❓Какой микс понравился вам больше всего? Любят ли ваши детки орехи?","\u002Feditorial\u002Fcollection-chto-sobrat-rebenku-v-shkolu-dlya-perekusa.jpg","2023-03-21",{},"❓что собрать ребенку в школу для перекуса?",[56,121,73,771],[5041,5068],"collection-chto-sobrat-rebenku-v-shkolu-dlya-perekusa","articles\u002Fcollection-chto-sobrat-rebenku-v-shkolu-dlya-perekusa",[16917],43,"mU2jc2Zu65p-4tadOXJjc6BqdV0d8uww0IihrLh5LIo",{"id":16920,"title":16921,"alias":16922,"body":16923,"cover":16929,"dateModified":5031,"datePublished":16930,"extension":11,"h1":16921,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":5034,"meta":16931,"metaDescription":16921,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16932,"prio":5037,"productSlugs":16933,"robots":20,"scenarioTags":16934,"slug":16935,"source":5033,"status":24,"stem":16936,"telegramIds":16937,"type":374,"__hash__":16939,"coverUrl":16929,"coverAlt":2566},"articles\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-nezhnyh-frikadelek-v-slivochnom-souse-za-20-minut.json","РЕЦЕПТ НЕЖНЫХ ФРИКАДЕЛЕК В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ЗА 20 МИНУТ 🤤","\u002Farticles\u002Frecipe-retsept-nezhnyh-frikadelek-v-slivochnom-souse-za-20-minut",{"lead":16921,"ingredients":16924,"steps":16925,"sections":16926,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16927],{"id":6570,"title":6571,"body":16928},"РЕЦЕПТ НЕЖНЫХ ФРИКАДЕЛЕК В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ЗА 20 МИНУТ 🤤\n\nВпереди лето, и как было бы классно, если бы можно было есть и худеть, согласитесь?) С новым рецептом от шеф-повара Анны Азаровой это возможно 🔥\n\nПереходите по ссылке, чтобы первыми посмотреть РЕЦЕПТ нежных фрикаделек в сливочном соусе с овощами и булгуром на гарнир за 20 МИНУТ ⏰ \n\nhttps:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FWy3wmnVGTt4\nhttps:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FWy3wmnVGTt4\nhttps:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FWy3wmnVGTt4\n\nЭтот рецепт — находка для тех, кто на ПП, потому что он содержит белки, жиры и углеводы. А клетчатка в овощах помогает наладить работу ЖКТ.\n \n❓Друзья, как вам рецепт? Любите ли вы сочетать мясо с овощами в блюдах?\n\n#рецепты","\u002Feditorial\u002Frecipe-retsept-nezhnyh-frikadelek-v-slivochnom-souse-za-20-minut.jpg","2023-03-20",{},"рецепт нежных фрикаделек в сливочном соусе за 20 минут 🤤",[2559],[5040,5041,5042],"recipe-retsept-nezhnyh-frikadelek-v-slivochnom-souse-za-20-minut","articles\u002Frecipe-retsept-nezhnyh-frikadelek-v-slivochnom-souse-za-20-minut",[16938],39,"dK03k6hShCiL_Q6dh1jv7MQrNt37jiKNi1kI4uw1BqY",{"id":16941,"title":16942,"alias":16943,"body":16944,"cover":16950,"dateModified":5031,"datePublished":16951,"extension":11,"h1":16942,"hub":9,"hubLabel":9,"kind":5033,"mealCategory":9,"meta":16952,"metaDescription":16942,"pathPrefix":16,"primaryKeyword":16953,"prio":5037,"productSlugs":16954,"robots":20,"scenarioTags":16955,"slug":16956,"source":5033,"status":24,"stem":16957,"telegramIds":16958,"type":5636,"__hash__":16960,"coverUrl":16950,"coverAlt":5516},"articles\u002Farticles\u002Ftip-vam-tak-ponravilis-nashi-layfhaki-chto-my-reshili-poradovat-vas-esche-od.json","Вам так понравились наши лайфхаки, что мы решили порадовать вас еще одним — только теперь он будет про еду 😋","\u002Farticles\u002Ftip-vam-tak-ponravilis-nashi-layfhaki-chto-my-reshili-poradovat-vas-esche-od",{"lead":16942,"ingredients":16945,"steps":16946,"sections":16947,"kbju":9,"disclaimer":9},[],[],[16948],{"id":5059,"title":5060,"body":16949},"Хотите сделать блюдо на ужин эстетичнее? Ловите #лайфхак — просто добавьте в него кунжут! \n\nКунжут — это не только богатый источник кальция, но и элемент, который украсит любое блюдо. \n\nДобавляйте его в овощные салаты, крем-супы, горячие блюда с зеленью. Во-первых, это полезно, а во-вторых, эстетически очень аппетитно и симпатично.\n\nДля наглядности показали выше блюдо с кунжутом и без: согласитесь, что с ним красивее? 😁","\u002Feditorial\u002Ftip-vam-tak-ponravilis-nashi-layfhaki-chto-my-reshili-poradovat-vas-esche-od.jpg","2023-03-15",{},"вам так понравились наши лайфхаки, что мы решили порадовать вас еще одним — толь",[2673],[5041,5067],"tip-vam-tak-ponravilis-nashi-layfhaki-chto-my-reshili-poradovat-vas-esche-od","articles\u002Ftip-vam-tak-ponravilis-nashi-layfhaki-chto-my-reshili-poradovat-vas-esche-od",[16959],23,"BoIlqsvsyueQLA0Evjg-p6W6jPL3I5RjHULA7AkY7Kk",1788647231487]